Зависимость от человека психология

Психология

Половина людей на планете Земля страдают от одиночества и нехватки любви. Они мечтают, чтобы в их жизни появилась настоящая, искренняя и крепкая любовь. Эти люди не догадываются, что светлое чувство может превратиться в настоящую ловушку, которая опутает своими сетями, не позволяя проявить собственную волю, а любимый окажется не родным человеком, а вашим хозяином, диктующим свои условия и порядки. Как не попасть в зависимость от другого, как не «подсесть» на любовь?

Любовь должна нести позитивные эмоции, делать сильнее, удачливее, спокойнее. От этого чувства рождается гармония в душе, уверенность и защищенность. Негативные эмоции по отношению к любимому возникают, но редко и ненадолго.
Однако если бы все было так позитивно, не было бы столько разбитых сердец и страданий из-за несчастной любви. Почему люди, страдая друг от друга, продолжают быть вместе? Вопросов больше, чем ответов… C помощью эксперта рубрики психолога-консультанта, действительного члена Федерации психологов образования России, действительного члена Профессионального психологического сообщества Андрея Шишкина попытаемся ответить на них.

Отказ от себя
Масса негативных эмоций, чувство тревоги, беспокойства, страха, неуверенности, ревности, злости, раздражения по отношению к «любимому»… И в то же время невозможность расстаться с этим человеком, постоянное желание быть рядом с ним, контролировать каждый шаг, стремление обладать им всецело и полностью. «Это априори невозможно», – скажете вы. Но, к сожалению, окажетесь неправы.
Любовная зависимость – психологи называют так «болезненное состояние», которое характеризуется сильной поглощенностью и озабоченностью, а также крайней зависимостью (эмоциональной, социальной, а иногда и физической) от человека. В конечном счете, такая зависимость становится патологическим состоянием, влияющим на созависимого во всех других взаимоотношениях.
– При таких отношениях на первый план выступает интенсивность эмоций и их экстремальность как в положительном, так и в отрицательном отношении. В принципе, созависимые отношения могут возникнуть между родителем и ребенком, мужем и женой, друзьями, коллегами и так далее, – объясняет Андрей Шишкин. – Любовная зависимость заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест и спит, не обращает внимания на свое здоровье. Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера, тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

Выслуженная любовь
Созависимые отношения являются базой для историй несчастной, неразделенной любви, где люди навязчиво добиваются восстановления прежнего, доставляющего удовольствия уровня отношений с бывшим объектом любви. Недоверие, потеря себя, гнев, чувство неудачи и масса других отрицательных эмоций разрушают человека изнутри, заставляя его быть в постоянном эмоциональном напряжении. Созависимый человек не свободен в чувствах, мыслях и поведении, он как бы лишен права выбора, что чувствовать, как мыслить и каким образом действовать. Как будто бы «связан по рукам и ногам».
Что же приводит к таким разрушающим отношениям? Где истоки зависимой личности? Там же, где берут начало и большинство человеческих проблем, – в детстве. «В основе формирования зависимой личности лежит психология внешнего контроля, стойкое убеждение, что кто-то внешний (мама, папа, муж, жена) лучше знает, как мне жить. Что я сам по себе ничего не значу, а приобретаю ценность только в связи с другим человеком, – продолжает психолог. – Ту же роль играет воспитание, основанное на принуждении и наказании, а не на сотрудничестве и поддержке. А самое главное – дефицит родительской любви, безусловного принятия ребенка. Как следствие, у человека развивается ощущение, что любовь надо «выслужить».
Во всех этих ситуациях ребенок привыкает не быть самим собой, не принимать собственную личность, перестает искать силы внутри себя и ищет их в другом. Формируется установка: зачем решать проблемы, если это трудно; можно убежать в иллюзорный мир придуманных чувств и там добрать остроту чувств, наполненность жизни, придумать себя другого, идеального.

Честные ответы
Как отличить любовь (неважно, какую: родительскую, супружескую, братскую) от эмоциональной зависимости? Нужно честно ответить самому себе на прямые вопросы: можете ли вы провести время без человека, которого вы любите; поддерживаете ли вы интересы и связи, которые имели до того, как встретили вашего возлюбленного; есть ли у вас хобби или любимое дело; что бы вы чувствовали, если бы любимый ушел от вас; стали ли вы и ваш (а) любимый (ая) лучше в результате ваших отношений?
Эти вопросы, как бы негативно вы на них ни ответили, должны заставить вас продолжить исследование. Они ведут к вопросам о чувствах, лежащих в основе отношений, о вас и о вашем партнере как о личностях.

Что делать в ситуации созависимости?
«Нужно, прежде всего, сильное внутреннее желание изменить к лучшему свою жизнь. И делать это нужно для СЕБЯ САМОГО! – советует Андрей Юрьевич. – Строить жизнь с точки зрения заботы о себе.

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Есть простые истины: «Сам себя не полюбишь – никто не полюбит» и «Если ты ценишь себя невысоко, окружающий мир не даст ни на копейки больше». Важно на первых порах найти свои собственные внутренние ресурсы.
Учитесь говорить «НЕТ», не испытывая неловкости и чувства вины. Каждый день ищите 10 достижений, пусть они будут незначительными и обыденными, но это будут ваши успехи, не требующие внешнего поощрения. Вспомните свои интересы, увлечения, таланты и уделяйте им время. Словом, найдите то, что заполнит место объекта зависимости.

Одна из граней
Если вы чувствуете, что с этой ситуацией вам не справиться одному, имейте мужество обратиться за помощью к специалисту и, самое главное, принять эту помощь. Помните, что работа над собой – процесс длительный и трудный, результаты заметны не сразу. Зато люди, вышедшие из состояния созависимости, изменяют точку зрения на дальнейшие взаимоотношения с противоположным полом. «Остаться с ним» перестает быть проблемой, а «бросить его» перестает быть решением. Открывается красочная картина окружающего мира, вы увидите множество ее граней, которые раньше застилала пелена вашей зависимости от другого. Вы захотите жить и радоваться жизни не потому, что любите и любимы, а просто от того, что живете, узнаете новое и интересное, знакомитесь с людьми. А отношения мужчины и женщины – это пусть и значительная, но всего лишь одна из граней разнообразной жизни. 143

Любовная зависимость – сложный и в то же время – радостный период в жизни каждого человека. Ведь, по сути, любовь – это прекрасное чувство, облагораживающее двоих влюбленных людей и всех, кто находится с ними рядом.

Но если любовь односторонняя, неразделенная, если любовная зависимость очень сильная, она может довести до депрессии и вызвать разрушительные процессы в психике такого человека.

Как избавиться от любовной зависимости, и вообще, присутствует ли она в вашей жизни, давайте разберемся подробнее. И в этом нам поможет Интернет.

Итак, для начала нам надо понять, есть ли у нас симптомы этого "заболевания".

То есть проведем тест на любовную зависимость

1. Когда любимого нет с вами рядом, вы ощущаете:

А. Чувство радости.
Б. Чувство боли и острой нехватки любимого с вами рядом.
В.

Чем опасна эмоциональная зависимость от мужчины

Ваши состояния сменяют друг друга, иногда хочется видеть, иногда все равно, где он (она).

2. Как развиваются ваши отношения?

А. Мы оба стремимся навстречу друг другу.
Б. Кто-то все время на нервах. Один ждет, другой избегает. Потом наоборот.
В. Пока никак не развиваются, и я особо не прилагаю усилий.

3. Как новое чувство сказывается на вашей работе, учебе и т. д.?

А. Оно меня вдохновляет, мне стало больше везти, улучшились результаты.
Б. Мне ничего не нужно, все раздражает. Плыву по течению.
В. У меня все так же, как обычно. Ничего не изменилось.

4. Ревнуете ли вы любимого?

А. Ну только если в шутку.
Б. Очень ревную. Я не чувствую, что полностью владею всеми его/ее мыслями. А хотелось бы.
В. Чуть-чуть, наверное, все-таки ревную.

5. Все ли вы можете простить любимому человеку?

А. Я признаю его право на недостатки, но есть вещи, которые я даже ему не прощу.
Б. Этому человеку можно все.
В. Не знаю, зависит от того, что конкретно надо прощать.

6. Что вы чувствуете в его/ее объятиях?

А. Приятное нежное чувство родного человека.
Б. Чувство сродни опьянению, мне безумно хорошо, не отпускал(а) бы никогда.
В. Мне просто нравится чувствовать себя в объятиях этого человека.

7. Вы бы хотели избавиться от своего чувства?

А. Ни в коем случае! Это же великое чудо — любовь!
Б. Иногда очень хочется любить меньше. Это чувство меня мучает.
В. Не знаю.

Оценка теста на любовную зависимость:

Если вы хотя бы дважды выбрали ответ "Б", велика вероятность того, что ваше чувство переходит в зависимость.

Если четыре раза и чаще ваш ответ был "В", ваши чувства еще не сформированы до конца. Возможно, у вас симптомы не зависимости, а простой влюбленности, которая либо пройдет, либо во что-то перерастет.

Если вы четыре раза и чаще выбирали вариант "А", то поздравляем: у вас симптомы настоящей любви.

Ну а теперь давайте рассмотрим вопрос, как избавиться от любовной зависимости. Внимание: все эти шаги разработаны совместно с психологами и обязательны к выполнению для тех, кто желает избавиться от любой зависимости, а не только от любовной.

1) Шаг первый.

Уничтожить все, что связано с вашей привязанностью к другому человеку.  Дневник с записями — в огонь, записи в интернете, посвященные ему (ей) – удаляются, выбрасываются все его фотографии, а подаренные им игрушки идут в детский дом.
Запомните – все, что вам будет в дальнейшем напоминать о вашей привязанности, будет только усиливать зависимость, но не приносить удовлетворения от любви.

2) Шаг второй.

Избегать любых контактов с этим человеком. Вообще не общаться!!!!!!!
Психологи говорят, что как только между двумя людьми уменьшается время общения, они постепенно отдаляются друг от друга. Это бывает даже в семьях: один супруг на работе, другой на работе, так из года в год, и постепенно они разводятся, потому что на работе общения больше, и они там могут найти замену супругу.

3) Шаг третий.

Написать на бумаге список плохих поступков по отношению к вам или к другим людям, которые сделал тот человек, что вы любили. Этот список прикрепить рядом с телефоном или с монитором. И при очередном желании просмотреть страницу этого человека в социальной сети, или позвонить ему по телефону, прочесть еще раз этот список, отойти от компьютера (телефона) и посмотреть новости по телевизору.

4) Шаг четвертый.

Углубиться в работу, в учебу, в занятия спортом. Это не только отвлечет вас от зависимости, но и расширит круг вашего общения, что немного сгладит ваши переживания.

5) Шаг пятый.

Берем путевку на курорт и едем туда поездом. В поезде общаемся, на курорте общаемся, отдыхаем от всего, что было ранее.

Внимание!!!
Ни в коем случае нельзя:

— заменять его (ее) другим увлечением, пока не прошло это. Броситься на шею другому мужчине, или завести интрижку с другой женщиной  В ОТМЕСТКУ – это намного хуже, чем просто пережить в себе ту бурю эмоций, что вас беспокоит. Не забывайте, что тот человек, с кем вы заведете новый роман, может полюбить вас, а вы будете продолжать думать о вашем прежнем человеке. И получится крайне неприятно и некрасиво, что вы обманули третьего человека.

— пить алкоголь, курить и принимать наркотики. И вообще бросаться в тяжкие грехи. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО. По той простой причине, что тот человек, от кого вы пытаетесь избавиться, узнав о таких ваших тяжких поступках, попросту брезгливо на вас посмотрит и скажет «правильно, что я ее бросил». Будьте выше этого. Из любовной зависимости надо выйти очищенным, окрыленным, сбросившим со своей шеи тяжелый груз неоцененной привязанности. А если вы начнете привыкать к другой зависимости (курение, алкоголь, наркотики), от этой зависимости избавиться куда сложнее, чем от неразделенной любви.

— вообще даже не допускать в голове мысли «ну и пусть мне будет хуже». Объяснять, надеюсь, не стоит? Выше уже все написано. В любом случае, надо для себя решить – чего вы хотите в жизни – СЧАСТЬЯ или «пусть мне будет хуже?».

— нельзя жалеть себя и нельзя жаловаться другим. Неважно, какое настроение у вас или у других, все жалобщики в мире вызывали только чувство презрения. Мол, «не могут сами справиться с такой ерундой, не могут сами решить такую проблему, что им вообще надо?»
Ну а жалость к себе – это вогнать себя в депрессию, замкнуться в этой жалости, как в ракушке, еще и залить все это алкоголем – вот лучшая радость в жизни после тяжелой любви.

— нельзя оставаться наедине с самим собой. Путешествуйте, ходите в театры, на выставки, в кинотеатры, на спортивные матчи, займитесь шопингом, запишитесь на фитнес, езжайте на рыбалку с друзьями, запишитесь в школу верховой езды или посещайте детский дом, помогая детям. В таком случае ваша душа быстрее оттает и от прежней любовной зависимости не останется и следа.

Психология

Половина людей на планете Земля страдают от одиночества и нехватки любви. Они мечтают, чтобы в их жизни появилась настоящая, искренняя и крепкая любовь.

Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно?

Эти люди не догадываются, что светлое чувство может превратиться в настоящую ловушку, которая опутает своими сетями, не позволяя проявить собственную волю, а любимый окажется не родным человеком, а вашим хозяином, диктующим свои условия и порядки. Как не попасть в зависимость от другого, как не «подсесть» на любовь?

Любовь должна нести позитивные эмоции, делать сильнее, удачливее, спокойнее. От этого чувства рождается гармония в душе, уверенность и защищенность. Негативные эмоции по отношению к любимому возникают, но редко и ненадолго.
Однако если бы все было так позитивно, не было бы столько разбитых сердец и страданий из-за несчастной любви. Почему люди, страдая друг от друга, продолжают быть вместе? Вопросов больше, чем ответов… C помощью эксперта рубрики психолога-консультанта, действительного члена Федерации психологов образования России, действительного члена Профессионального психологического сообщества Андрея Шишкина попытаемся ответить на них.

Отказ от себя
Масса негативных эмоций, чувство тревоги, беспокойства, страха, неуверенности, ревности, злости, раздражения по отношению к «любимому»… И в то же время невозможность расстаться с этим человеком, постоянное желание быть рядом с ним, контролировать каждый шаг, стремление обладать им всецело и полностью. «Это априори невозможно», – скажете вы. Но, к сожалению, окажетесь неправы.
Любовная зависимость – психологи называют так «болезненное состояние», которое характеризуется сильной поглощенностью и озабоченностью, а также крайней зависимостью (эмоциональной, социальной, а иногда и физической) от человека. В конечном счете, такая зависимость становится патологическим состоянием, влияющим на созависимого во всех других взаимоотношениях.
– При таких отношениях на первый план выступает интенсивность эмоций и их экстремальность как в положительном, так и в отрицательном отношении. В принципе, созависимые отношения могут возникнуть между родителем и ребенком, мужем и женой, друзьями, коллегами и так далее, – объясняет Андрей Шишкин. – Любовная зависимость заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест и спит, не обращает внимания на свое здоровье. Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера, тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

Выслуженная любовь
Созависимые отношения являются базой для историй несчастной, неразделенной любви, где люди навязчиво добиваются восстановления прежнего, доставляющего удовольствия уровня отношений с бывшим объектом любви. Недоверие, потеря себя, гнев, чувство неудачи и масса других отрицательных эмоций разрушают человека изнутри, заставляя его быть в постоянном эмоциональном напряжении. Созависимый человек не свободен в чувствах, мыслях и поведении, он как бы лишен права выбора, что чувствовать, как мыслить и каким образом действовать. Как будто бы «связан по рукам и ногам».
Что же приводит к таким разрушающим отношениям? Где истоки зависимой личности? Там же, где берут начало и большинство человеческих проблем, – в детстве. «В основе формирования зависимой личности лежит психология внешнего контроля, стойкое убеждение, что кто-то внешний (мама, папа, муж, жена) лучше знает, как мне жить. Что я сам по себе ничего не значу, а приобретаю ценность только в связи с другим человеком, – продолжает психолог. – Ту же роль играет воспитание, основанное на принуждении и наказании, а не на сотрудничестве и поддержке. А самое главное – дефицит родительской любви, безусловного принятия ребенка. Как следствие, у человека развивается ощущение, что любовь надо «выслужить».
Во всех этих ситуациях ребенок привыкает не быть самим собой, не принимать собственную личность, перестает искать силы внутри себя и ищет их в другом. Формируется установка: зачем решать проблемы, если это трудно; можно убежать в иллюзорный мир придуманных чувств и там добрать остроту чувств, наполненность жизни, придумать себя другого, идеального.

Честные ответы
Как отличить любовь (неважно, какую: родительскую, супружескую, братскую) от эмоциональной зависимости? Нужно честно ответить самому себе на прямые вопросы: можете ли вы провести время без человека, которого вы любите; поддерживаете ли вы интересы и связи, которые имели до того, как встретили вашего возлюбленного; есть ли у вас хобби или любимое дело; что бы вы чувствовали, если бы любимый ушел от вас; стали ли вы и ваш (а) любимый (ая) лучше в результате ваших отношений?
Эти вопросы, как бы негативно вы на них ни ответили, должны заставить вас продолжить исследование. Они ведут к вопросам о чувствах, лежащих в основе отношений, о вас и о вашем партнере как о личностях.

Что делать в ситуации созависимости?
«Нужно, прежде всего, сильное внутреннее желание изменить к лучшему свою жизнь. И делать это нужно для СЕБЯ САМОГО! – советует Андрей Юрьевич. – Строить жизнь с точки зрения заботы о себе. Есть простые истины: «Сам себя не полюбишь – никто не полюбит» и «Если ты ценишь себя невысоко, окружающий мир не даст ни на копейки больше». Важно на первых порах найти свои собственные внутренние ресурсы.
Учитесь говорить «НЕТ», не испытывая неловкости и чувства вины. Каждый день ищите 10 достижений, пусть они будут незначительными и обыденными, но это будут ваши успехи, не требующие внешнего поощрения. Вспомните свои интересы, увлечения, таланты и уделяйте им время. Словом, найдите то, что заполнит место объекта зависимости.

Одна из граней
Если вы чувствуете, что с этой ситуацией вам не справиться одному, имейте мужество обратиться за помощью к специалисту и, самое главное, принять эту помощь. Помните, что работа над собой – процесс длительный и трудный, результаты заметны не сразу. Зато люди, вышедшие из состояния созависимости, изменяют точку зрения на дальнейшие взаимоотношения с противоположным полом. «Остаться с ним» перестает быть проблемой, а «бросить его» перестает быть решением. Открывается красочная картина окружающего мира, вы увидите множество ее граней, которые раньше застилала пелена вашей зависимости от другого. Вы захотите жить и радоваться жизни не потому, что любите и любимы, а просто от того, что живете, узнаете новое и интересное, знакомитесь с людьми. А отношения мужчины и женщины – это пусть и значительная, но всего лишь одна из граней разнообразной жизни. 143

Психология

Половина людей на планете Земля страдают от одиночества и нехватки любви. Они мечтают, чтобы в их жизни появилась настоящая, искренняя и крепкая любовь. Эти люди не догадываются, что светлое чувство может превратиться в настоящую ловушку, которая опутает своими сетями, не позволяя проявить собственную волю, а любимый окажется не родным человеком, а вашим хозяином, диктующим свои условия и порядки. Как не попасть в зависимость от другого, как не «подсесть» на любовь?

Любовь должна нести позитивные эмоции, делать сильнее, удачливее, спокойнее. От этого чувства рождается гармония в душе, уверенность и защищенность. Негативные эмоции по отношению к любимому возникают, но редко и ненадолго.
Однако если бы все было так позитивно, не было бы столько разбитых сердец и страданий из-за несчастной любви. Почему люди, страдая друг от друга, продолжают быть вместе? Вопросов больше, чем ответов… C помощью эксперта рубрики психолога-консультанта, действительного члена Федерации психологов образования России, действительного члена Профессионального психологического сообщества Андрея Шишкина попытаемся ответить на них.

Отказ от себя
Масса негативных эмоций, чувство тревоги, беспокойства, страха, неуверенности, ревности, злости, раздражения по отношению к «любимому»… И в то же время невозможность расстаться с этим человеком, постоянное желание быть рядом с ним, контролировать каждый шаг, стремление обладать им всецело и полностью. «Это априори невозможно», – скажете вы. Но, к сожалению, окажетесь неправы.
Любовная зависимость – психологи называют так «болезненное состояние», которое характеризуется сильной поглощенностью и озабоченностью, а также крайней зависимостью (эмоциональной, социальной, а иногда и физической) от человека. В конечном счете, такая зависимость становится патологическим состоянием, влияющим на созависимого во всех других взаимоотношениях.
– При таких отношениях на первый план выступает интенсивность эмоций и их экстремальность как в положительном, так и в отрицательном отношении. В принципе, созависимые отношения могут возникнуть между родителем и ребенком, мужем и женой, друзьями, коллегами и так далее, – объясняет Андрей Шишкин. – Любовная зависимость заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест и спит, не обращает внимания на свое здоровье. Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера, тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

Выслуженная любовь
Созависимые отношения являются базой для историй несчастной, неразделенной любви, где люди навязчиво добиваются восстановления прежнего, доставляющего удовольствия уровня отношений с бывшим объектом любви. Недоверие, потеря себя, гнев, чувство неудачи и масса других отрицательных эмоций разрушают человека изнутри, заставляя его быть в постоянном эмоциональном напряжении. Созависимый человек не свободен в чувствах, мыслях и поведении, он как бы лишен права выбора, что чувствовать, как мыслить и каким образом действовать. Как будто бы «связан по рукам и ногам».
Что же приводит к таким разрушающим отношениям? Где истоки зависимой личности? Там же, где берут начало и большинство человеческих проблем, – в детстве. «В основе формирования зависимой личности лежит психология внешнего контроля, стойкое убеждение, что кто-то внешний (мама, папа, муж, жена) лучше знает, как мне жить. Что я сам по себе ничего не значу, а приобретаю ценность только в связи с другим человеком, – продолжает психолог. – Ту же роль играет воспитание, основанное на принуждении и наказании, а не на сотрудничестве и поддержке. А самое главное – дефицит родительской любви, безусловного принятия ребенка. Как следствие, у человека развивается ощущение, что любовь надо «выслужить».
Во всех этих ситуациях ребенок привыкает не быть самим собой, не принимать собственную личность, перестает искать силы внутри себя и ищет их в другом. Формируется установка: зачем решать проблемы, если это трудно; можно убежать в иллюзорный мир придуманных чувств и там добрать остроту чувств, наполненность жизни, придумать себя другого, идеального.

Честные ответы
Как отличить любовь (неважно, какую: родительскую, супружескую, братскую) от эмоциональной зависимости? Нужно честно ответить самому себе на прямые вопросы: можете ли вы провести время без человека, которого вы любите; поддерживаете ли вы интересы и связи, которые имели до того, как встретили вашего возлюбленного; есть ли у вас хобби или любимое дело; что бы вы чувствовали, если бы любимый ушел от вас; стали ли вы и ваш (а) любимый (ая) лучше в результате ваших отношений?
Эти вопросы, как бы негативно вы на них ни ответили, должны заставить вас продолжить исследование. Они ведут к вопросам о чувствах, лежащих в основе отношений, о вас и о вашем партнере как о личностях.

Что делать в ситуации созависимости?
«Нужно, прежде всего, сильное внутреннее желание изменить к лучшему свою жизнь. И делать это нужно для СЕБЯ САМОГО! – советует Андрей Юрьевич. – Строить жизнь с точки зрения заботы о себе. Есть простые истины: «Сам себя не полюбишь – никто не полюбит» и «Если ты ценишь себя невысоко, окружающий мир не даст ни на копейки больше». Важно на первых порах найти свои собственные внутренние ресурсы.
Учитесь говорить «НЕТ», не испытывая неловкости и чувства вины. Каждый день ищите 10 достижений, пусть они будут незначительными и обыденными, но это будут ваши успехи, не требующие внешнего поощрения. Вспомните свои интересы, увлечения, таланты и уделяйте им время.

Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях с подругой?

Словом, найдите то, что заполнит место объекта зависимости.

Одна из граней
Если вы чувствуете, что с этой ситуацией вам не справиться одному, имейте мужество обратиться за помощью к специалисту и, самое главное, принять эту помощь. Помните, что работа над собой – процесс длительный и трудный, результаты заметны не сразу. Зато люди, вышедшие из состояния созависимости, изменяют точку зрения на дальнейшие взаимоотношения с противоположным полом. «Остаться с ним» перестает быть проблемой, а «бросить его» перестает быть решением. Открывается красочная картина окружающего мира, вы увидите множество ее граней, которые раньше застилала пелена вашей зависимости от другого. Вы захотите жить и радоваться жизни не потому, что любите и любимы, а просто от того, что живете, узнаете новое и интересное, знакомитесь с людьми. А отношения мужчины и женщины – это пусть и значительная, но всего лишь одна из граней разнообразной жизни. 143

Психология

Половина людей на планете Земля страдают от одиночества и нехватки любви. Они мечтают, чтобы в их жизни появилась настоящая, искренняя и крепкая любовь. Эти люди не догадываются, что светлое чувство может превратиться в настоящую ловушку, которая опутает своими сетями, не позволяя проявить собственную волю, а любимый окажется не родным человеком, а вашим хозяином, диктующим свои условия и порядки. Как не попасть в зависимость от другого, как не «подсесть» на любовь?

Любовь должна нести позитивные эмоции, делать сильнее, удачливее, спокойнее. От этого чувства рождается гармония в душе, уверенность и защищенность. Негативные эмоции по отношению к любимому возникают, но редко и ненадолго.
Однако если бы все было так позитивно, не было бы столько разбитых сердец и страданий из-за несчастной любви. Почему люди, страдая друг от друга, продолжают быть вместе? Вопросов больше, чем ответов… C помощью эксперта рубрики психолога-консультанта, действительного члена Федерации психологов образования России, действительного члена Профессионального психологического сообщества Андрея Шишкина попытаемся ответить на них.

Отказ от себя
Масса негативных эмоций, чувство тревоги, беспокойства, страха, неуверенности, ревности, злости, раздражения по отношению к «любимому»… И в то же время невозможность расстаться с этим человеком, постоянное желание быть рядом с ним, контролировать каждый шаг, стремление обладать им всецело и полностью. «Это априори невозможно», – скажете вы. Но, к сожалению, окажетесь неправы.
Любовная зависимость – психологи называют так «болезненное состояние», которое характеризуется сильной поглощенностью и озабоченностью, а также крайней зависимостью (эмоциональной, социальной, а иногда и физической) от человека. В конечном счете, такая зависимость становится патологическим состоянием, влияющим на созависимого во всех других взаимоотношениях.
– При таких отношениях на первый план выступает интенсивность эмоций и их экстремальность как в положительном, так и в отрицательном отношении. В принципе, созависимые отношения могут возникнуть между родителем и ребенком, мужем и женой, друзьями, коллегами и так далее, – объясняет Андрей Шишкин. – Любовная зависимость заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест и спит, не обращает внимания на свое здоровье. Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера, тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

Выслуженная любовь
Созависимые отношения являются базой для историй несчастной, неразделенной любви, где люди навязчиво добиваются восстановления прежнего, доставляющего удовольствия уровня отношений с бывшим объектом любви. Недоверие, потеря себя, гнев, чувство неудачи и масса других отрицательных эмоций разрушают человека изнутри, заставляя его быть в постоянном эмоциональном напряжении. Созависимый человек не свободен в чувствах, мыслях и поведении, он как бы лишен права выбора, что чувствовать, как мыслить и каким образом действовать. Как будто бы «связан по рукам и ногам».
Что же приводит к таким разрушающим отношениям? Где истоки зависимой личности? Там же, где берут начало и большинство человеческих проблем, – в детстве. «В основе формирования зависимой личности лежит психология внешнего контроля, стойкое убеждение, что кто-то внешний (мама, папа, муж, жена) лучше знает, как мне жить. Что я сам по себе ничего не значу, а приобретаю ценность только в связи с другим человеком, – продолжает психолог. – Ту же роль играет воспитание, основанное на принуждении и наказании, а не на сотрудничестве и поддержке. А самое главное – дефицит родительской любви, безусловного принятия ребенка. Как следствие, у человека развивается ощущение, что любовь надо «выслужить».
Во всех этих ситуациях ребенок привыкает не быть самим собой, не принимать собственную личность, перестает искать силы внутри себя и ищет их в другом. Формируется установка: зачем решать проблемы, если это трудно; можно убежать в иллюзорный мир придуманных чувств и там добрать остроту чувств, наполненность жизни, придумать себя другого, идеального.

Честные ответы
Как отличить любовь (неважно, какую: родительскую, супружескую, братскую) от эмоциональной зависимости? Нужно честно ответить самому себе на прямые вопросы: можете ли вы провести время без человека, которого вы любите; поддерживаете ли вы интересы и связи, которые имели до того, как встретили вашего возлюбленного; есть ли у вас хобби или любимое дело; что бы вы чувствовали, если бы любимый ушел от вас; стали ли вы и ваш (а) любимый (ая) лучше в результате ваших отношений?
Эти вопросы, как бы негативно вы на них ни ответили, должны заставить вас продолжить исследование. Они ведут к вопросам о чувствах, лежащих в основе отношений, о вас и о вашем партнере как о личностях.

Что делать в ситуации созависимости?
«Нужно, прежде всего, сильное внутреннее желание изменить к лучшему свою жизнь. И делать это нужно для СЕБЯ САМОГО! – советует Андрей Юрьевич.

«Не могу без тебя!» Как избавиться от эмоциональной зависимости

– Строить жизнь с точки зрения заботы о себе. Есть простые истины: «Сам себя не полюбишь – никто не полюбит» и «Если ты ценишь себя невысоко, окружающий мир не даст ни на копейки больше». Важно на первых порах найти свои собственные внутренние ресурсы.
Учитесь говорить «НЕТ», не испытывая неловкости и чувства вины. Каждый день ищите 10 достижений, пусть они будут незначительными и обыденными, но это будут ваши успехи, не требующие внешнего поощрения. Вспомните свои интересы, увлечения, таланты и уделяйте им время. Словом, найдите то, что заполнит место объекта зависимости.

Одна из граней
Если вы чувствуете, что с этой ситуацией вам не справиться одному, имейте мужество обратиться за помощью к специалисту и, самое главное, принять эту помощь. Помните, что работа над собой – процесс длительный и трудный, результаты заметны не сразу. Зато люди, вышедшие из состояния созависимости, изменяют точку зрения на дальнейшие взаимоотношения с противоположным полом. «Остаться с ним» перестает быть проблемой, а «бросить его» перестает быть решением. Открывается красочная картина окружающего мира, вы увидите множество ее граней, которые раньше застилала пелена вашей зависимости от другого. Вы захотите жить и радоваться жизни не потому, что любите и любимы, а просто от того, что живете, узнаете новое и интересное, знакомитесь с людьми. А отношения мужчины и женщины – это пусть и значительная, но всего лишь одна из граней разнообразной жизни. 143

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЧЕЛОВЕКА


   Зависимость от людей в психологии называется Созависимостью. Это патологическая ориентация своих действий и поступков на человека, который вам не безразличен. И вовсе не обязательно, что вы любите этого человека – вы можете даже ненавидеть его. Но, так или иначе, имея созависимость, вы не сможете жить так, как сами хотите. Зависимость от человека чаще всего бывает нескольких типов: зависимость от любимого человека, зависимость от родителей в зрелом возрасте, зависимость от друзей и т.д.

Как избавиться от зависимости от человека: признаки

   Для этого сначала рассмотрим признаки этой зависимости. И так, вы зависимы от человека, если у вас есть следующие признаки:
   1. Резкие перепады настроения от бурной радости, до тоски. Ваше эмоциональное состояние напрямую зависит от контактов с этим человеком. Вам необходимо постоянно быть с ним на связи.
   2. Пренебрежение к своим потребностям. Вы не обращаете внимание на свои истинные желания и стремитесь выполнять волю другого. Вы делаете так как вам говорят, потому, что боитесь потерять этого человека.
   3. Повышенная терпимость. Человек может обращаться с вами как угодно плохо, но вы боитесь его потерять и терпите все.
   4. Искажение границ личности. Вы воспринимаете себя и человека как одно целое и не видите границ между его и своими потребностями. Считаете его потребности вашими.
   5. Трудности во взаимоотношениях с близкими людьми. Они воспринимают вас как одержимого и пытаются давать советы, которые вас раздражают.
   6. Чувство потери контроля. Вы чувствуете необходимость постоянно контролировать человека. Вам кажется, что человек, от которого вы зависимы, догадается, что вы его недостойны и покинет вас.
   7. Удушение своего истинного Я. Вы перестаете себе принадлежать, у вас нет собственных интересов, целей, мыслей. Вы живете только для любимого человека.
   8. Снижение самооценки. Вы «ничтожество», «никто», «неполноценный» без этого человека. Если он уедет из вашей жизни, вы не будете знать как и зачем жить дальше.
   9. Разрушение психического здоровья.
   10. Развитие соматических заболеваний, связанных со стрессом.
   Все эти признаки говорят важности вопроса как избавиться от зависимости от человека.

Как избавиться от зависимости от человека: психотехнология

   (По: М. Аткинсон и материалам семинара "Нейролингвистическое программирование (nlp) в работе с семьями — ЦПП "Катарсис")
  Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 1: Определите человека от которого вы зависимы (обычно это родитель или любимый человек).
  Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 2: Представьте этого человека где-нибудь в пространстве (в любом месте). Рассмотрите его, можете мысленно до него дотронуться.
   Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 3: Обратите внимание на свою связанность с этим человеком. Представьте себе это связь между вами и им (например, в виде шнура, который соединяет вас). Отметьте, где этот шнур соединен концами с вами и где с ним. Постарайтесь как можно полнее представить качество этого соединения — как оно выглядит и как ощущается.
   Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 4: Постарайтесь на короткое время прервать эту связь только для того, чтобы заметить, как это получится (например, мысленно перехватить шнур рукой). На этой стадии большинство людей ощущают дискомфорт от мысли о разрыве связи, т.к.

Как избавиться от зависимости? Конкретные шаги

эта связь служила определенной важной Цели.
   Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 5: Задайте себе вопрос: «Чего я в действительности хочу от другого человека, что бы удовлетворило меня?..» Затем спросите: «А что полезного это бы мне дало?» Продолжайте, пока не получите действительно глубинного мотива.
   Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 6: Посмотрите направо и увидьте другого себя, свое «продвинутое Я». Это «Я», которое решило свои проблемы, которое научилось тому, чему должно было научиться. Обратите внимание, как оно двигается, какое оно, мысленно прикоснитесь к нему.
   Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 7: Теперь повернитесь к человеку, то которого вы зависимы. Постарайтесь увидеть и прочувствовать эту связь между вами и им. Любым способом разорвите эту связь с ним. Почувствуйте, что вам стало легче от разрыва этой связи. Подсоединитесь своим концом шнура к своему «Продвинутому Я».
   Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 8: Посмотрите на человека, от которого вы были зависимы и на порванный его конец связи. Убедитесь, что у него осталась возможность вновь присоединиться к самому себе. Увидьте, как его конец шнура подсоединяется к нему.
   Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 9: Повернитесь к своему "продвинутому я", с которым вы соединены. Войдите в него и прочувствуйте себя им. Насладившись этим чувством, вступите назад в настоящего самого себя, принеся с собой новые ресурсы.
   Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 10: Представьте со стороны, насколько легче вам теперь будет общаться с людьми.

   Стоит отметить, что данная технология может временно существенно облегчить ваше состояние. Однако, основа зависимости от другого человека закладывается еще в детстве. Поэтому, чтобы стать действительно свободным человеком, нужна полноценная психотерапия.

  © Ольга Меделец 15.03.2013г.
Перепечатка возможна только при условии размещения на стороннем ресурсе активной ссылки на материал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *