В животе у девушки

Как только будущая мама узнает, что наступила беременность, она сразу задается вопросом, кто же родится – мальчик или девочка? Существует очень много признаков, примет и закономерностей, которые указывают на половую принадлежность будущего малыша. Большинство из них появилось еще во времена наших прабабушек, так как ультразвукового исследования не было, а любопытство женщин было высоким.

Часть примет работают достаточно неплохо, другие – менее эффективны, но практически каждая женщина применяет их на себя, а после делится отзывом – сработало или нет.

Содержание

Приметы рождения мужского пола и женского

Существуют определенные отличия при беременности мальчиком и девочкой:

  • сердцебиение мальчиков более частое;
  • девочки толкаются слева;
  • если будущая мама во сне ощущает себя мужчиной – ждать сына;
  • если у беременной цвет мочи бледно-желтый – будет девочка;
  • если женщина ставит первую ногу на возвышение левую – родится дочь, правую – сын;
  • если полоса на животе располагается слева от пупка – это признак беременности девочкой, справа – мальчиком;
  • бытует мнение, что в периоды войн и конфликтов чаще рождаются мальчики.

Определение пола ребёнка по приметам

Известно немало народных методов, которые также помогают узнать беременность мальчиком или девочкой протекает в животике. Рассмотрим несколько.

  1. Изменения внешности будущей мамы.
  2. В народе поговаривают, что беременность девочкой «отбирает» привлекательность женщины, особенно это касается первого триместра. Практически сразу можно будет заподозрить такие симптомы беременности девочкой, как изменение тона лица, припухлость кожи, возникновение сыпи. Все это может просто указывать на физиологические изменения, а может возглавлять признаки беременности девочкой.

  3. Токсикоз выступает проверенным признаком беременности девочкой.
  4. Вообще, проявления токсикоза не зависят от половой принадлежности ребенка, а вот его длительность при беременности помогает узнать, мальчик или девочка живет в животике. Считают, что плохое самочувствие более продолжительное, изнурительное при беременности дочкой. Именно поэтому в данном плане намного проще ждать сына.

  5. Вкусовые пристрастия.
  6. Основной приметой беременности девочкой выступает привередливость в пище. Очень часто у будущих мам появляются пристрастия к шоколаду, конфетам, цитрусовым фруктам и апельсиновому соку. Если же родители ждут сына, то мама больше налегает на соленые и мясные продукты. Известны случаи, когда женщин даже тянуло на алкогольные напитки, которые вообще запрещены в данном положении.

  7. Форма живота.
  8. Живот при беременности девочкой, как правило, с тупым носом, талии у мамочки практически не наблюдается, а ее положение отлично заметно со спины. Согласно народным приметам, малышка скрывается за большим животом, похожим на дыню, который «расплывается» в стороны. Если же родители ждут сына – живот похож на огурец, он вытянут вперед, а сзади можно и не догадаться, что женщина в положении.

Определение пола ребёнка по форме животика

Рассмотрим особенности протекания беременности девочкой. Беременность младенцем женского пола можно описать одной фразой «дочь забрала привлекательность матери», считают, что при рождении дочери, внешний вид мамы меняется не в лучшую сторону:

  • лицо отекает;
  • возникает раздражение кожных покровов, сухость, пигментация кожи;
  • волосы становятся хуже, иногда могут даже приобретать рыжеватый оттенок, сильно выпадать;
  • ногти слоятся и ломаются;
  • кожа на ногах становится сухой, поэтому вся в расчесах и ранах.

Такие перемены внешности можно заметить уже на первых неделях, это самые ранние признаки беременности девочкой. У женщины появляются отеки на ногах, вес набирается в основном за счет увеличения объема бедер и ягодиц. Грудь быстро растет, становится округлой, красивой формы, при этом левая грудь обычно больше, нежели правая.

Как только живот начинает увеличиваться в размерах – это становится главным предметом обсуждений. Форма живота при беременности девочкой имеет округлую форму, не выпячивается вперед, а расплывается в стороны, расположен высоко. Талия «исчезает», поэтому сразу говорят, что родится дочка. Родовая полоса на животе либо отсутствует, либо расположена по левую сторону от пупка. Фото живота женщины, ожидающей девочку, на 18 неделе беременности, приведены ниже.

Пристрастие к фруктам говорит о том, что будет девочка

Другие особенности протекания беременности плодом женского пола:

  • малышка чаще толкается слева, а первое шевеление наступает поздно;
  • сердцебиение девочки превышает 140 ударов в минуту;
  • будущую маму дочки очень тянет на сладости, мучные продукты и фрукты, мясо женщина кушает неохотно, а вот кислые и маринованные продукты – с аппетитом, вообще говорят, что при вынашивании дочери у женщины плохой аппетит, это может быть связано с утренней тошнотой;
  • основным признаком вынашивания девочки выступает ранний токсикоз женщины, говорят, что выносить дочку намного сложнее, самочувствие мамы намного хуже, чем у тех, кто ждет сына, преимуществом выступает то, что практически отсутствуют приступы головной боли;
  • ведущей стороной тела при вынашивании дочки становится левая. К примеру, поднимаясь по лестнице, женщина первой ставит левую ногу, опирается на левую руку;
  • признаки беременности девочкой – отсутствие полового влечения, раздражение, неадекватное состояние, забывчивость, неспособность довести дело до конца, мамы девочек очень рассеяны и пассивны, лишены логики, страдают постоянными капризами и скверным характером;
  • у мамы теплые ноги;
  • папа носит широкие семейные трусы;
  • зачатие случилось после употребления алкогольных напитков;
  • жена любит мужа сильнее;
  • во время зачатия женщина не испытала оргазма;
  • при зачатии шел дождь, был сильный зной или зимняя стужа;
  • женщина любит спать на правом боку;
  • при вынашивании девочки женщины более грациозны и легки.

Также узнай про сильную слабость во время беременности и повышенное сердцебиение у беременных.

Особенности протекания беременности мальчиком:

  • мамы наследников предпочитают скушать что-нибудь мясное или соленое, при этом у них очень хороший аппетит и потребность в пище практически каждый час;
  • форма живота при беременности мальчиком напоминает «огурец» в отличие от девочки;
  • токсикоз практически отсутствует, поэтому будущие мамы чувствуют себя очень хорошо весь срок вынашивания ребенка;
  • женщина хорошеет прямо на глазах: волосы становятся блестящими, эластичными, ногти крепкими, лицо свежим и ровным;
  • сердцебиение мальчиков более частое;
  • чем младше возраст будущей мамы, тем больше вероятность рождения мальчика;
  • перед зачатием мальчика частота половых отношений имеет промежуток в несколько дней;
  • начинается интенсивный рост волос на ногах у беременной женщины, появляются волосинки в области живота;
  • ареолы возле сосков приобретают светлый цвет, а грудь женщины не меняет своей формы;
  • внимание будущей мамы притягивают преимущественно мужчины;
  • всю беременность женщина проходит в хорошем расположении духа;
  • будущая мама постоянно замерзает, у нее холодные ноги;
  • мальчики толкают в правый бок;
  • женщина во сне часто ощущает себя мужчиной;
  • моча будущей мамы приобретает яркий желтый цвет.

Тянет на солёное — быть мальчику

Признаки вынашивания дочери

Мамочки, которые выносили уже не одного малыша, уверенно заявляют, что признаки беременности девочкой не могут быть у всех идентичными, каждый случай индивидуален. Бывает, что во время нескольких беременностей женщину тянуло на сладкое, а родилось три сына.

Из наиболее распространенных признаков выделим.

  1. Видоизменения лица будущей мамы. Женщина будет меняться, ведь внутри нее растет новый организм. Однако те, кто вынашивает дочку, приобретают более округлые формы лица, отечность, даже «дурной» вид.
  2. Весь первый триместр присутствует тошнота, плохое самочувствие, что не характерно при вынашивании сына.
  3. Вес набирается, как правило, в области бедер и ягодиц, заметно увеличивается грудь. Что касается живота, то он не особо выделяется на фоне общих объемов тела.
  4. Сильно учащается сердцебиение мамочек, у которых на 21 неделе беременности УЗИ показало девочку. Пульс составляет от 140 ударов в минуту.
  5. Кожа женщина становится сухой, шершавой и тусклой.
  6. Женщину постоянно одолевают приступы жара.
  7. Цвет лица меняется, появляется пигментация, часто изменяется оттенок мочи.
  8. Вкусовые пристрастия склоняются в сторону шоколада, конфет, фруктов и цитрусовых. Мясные блюда совершенно не вызывают интереса.
  9. Повышается рассеянность, забывчивость, раздражительность, все чаще присутствует плохое настроение.

Таким образом, наличие токсикоза, дурной внешности, угрей и высыпаний на коже, выпадения волос и жирной кожи – прямые признаки вынашивания дочери. Фото УЗИ беременности девочкой на 21 неделе можно посмотреть ниже.

Специалисты скажут вам, кого стоит ждать

Народные приметы вынашивания дочки

По причине того, что во время вынашивания ребенка женщин всегда одолевало любопытство, было придумано немало народных способов определения половой принадлежности будущего малыша.

Согласно народному поверью, женщины, которые носят под сердцем девочку, ближайшие девять месяцев логикой не руководствуются. Кроме рассуждений, приметой, указывающей на половую принадлежность ребенка, могут стать некоторые механические действия.

  1. Поднимаясь вверх по лестнице, стоит обратить внимание, какая нога у вас стремится подняться выше. Поверье гласит: приоритетное положение левой ноги свидетельствует о появлении доченьки.
  2. Протяните кому-нибудь вперед руки. А теперь посмотрите, как вы это сделали: если ладонями вверх – ждите малышку. После сядьте на пол, расслабьтесь и попытайтесь подняться. На какую руку вы опираетесь? Если на левую – будет доченька.
  3. Рождению дочери способствует употребление большого количества фруктов, молочных продуктов, овощей. Также есть мнение, что если для супружеской пары это второй ребенок, то маленький промежуток времени между рождением детей указывает на появление малыша противоположного пола.
  4. Постарайтесь вспомнить, в какую сторону света вы смотрели на момент зачатия (как бы это ни удивительно звучало, но уверяют, что существует такая интимно-техническая взаимосвязь). Если за макушкой находился юг – будет дочка. К этой же теме можно отнести оргазм на момент зачатия: если женщина его не испытала – будет доченька.

Также узнай про последствия отравления при беременности и сухого кашля на 1 2 3 триместре беременности.

Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин.
Несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.

Дабы успешно восстановить фигуру до первоначального вида, необходимо помнить: для успешного избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму.
Именно поэтому в посте разберём внешние особенности разных типов животов, причины их появления и способы избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.

В видео тренер Тимур Мазур подберет комплекс упражнений, исходя из вашего типа живота, чтобы вы получили долгожданный красивый пресс! Правда, по его мнению существует 3 основных типа животика.
Известный телеведущий Джеймс Дуйган (амереканский звездный тренер, среди его клиенток Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли) считает, что есть шесть видов нежелательных объемов в районе талии.
Пока искала информацию в сети, то обнаружила, что названия типов животиков несколько отличаются на разных ресурсах, но суть одна…
Поэтому ниже постараюсь подвести инфу к общему знаменателю 🙂

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину. То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других — в результате употребления определенных продуктов и т.д.
Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее.

Итак, ниже — самые распространённые типы животиков. В зависимости от причины появления животик называют:

• винным;
• вздутым;
• стрессовым;
• грушевидным;
• мамочкиным;
• гипотиреозным.

За сохранение жира на талии отвечают кортизол, инсулин и тестостерон. Но складки образуются лишь тогда, когда их уровень постоянно высок. «Фактически, наличие жира на животе является ключевым показателем гормонального дисбаланса», — говорит Сара ГОТФРИД, д.м.н., автор книги «The Hormone Reset Diet».

Тип живота: «винный» — почему появляется и как убрать

Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше. Иногда его называют «спасательный круг» или «запасное колесо».
Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов. Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме.

Жир может накапливаться в двух видах:

• пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;
• накапливаться в сальнике — более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами;

Такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед. Этот тип живота характерен прежде всего для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни и имеют эмоциональную привязанность к сладостям.

«Если вы мало двигаетесь и едите много рафинированного сахара, а также печенья, белого хлеба, пирожных, то логично, что у вас появится большой живот со складками. Жир также будет откладываться на ногах и бедрах», — говорит Джеймс.

Отличительная черта:

  • Валики на боках

Причины появления:

  • Сидячий образ жизни;
  • Любовь к сладкому;
  • Пристрастие к алкоголю;
  • В рационе много сахара и рафинированных углеводов (печенье, пирожные и белый хлеб), крахмалистых углеводов (макароны и рис).

Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина — гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.
Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.
Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.

Как исправить:
✔ Уменьшите количество алкоголя. Употребление нескольких бокалов вина 3–4 раза в неделю приведет к «винной талии» — толстый живот и бока. Многие знают о «пивных животиках», но нужно знать, что есть и такое понятие как «винная талия» 🙂
Откажитесь от спиртных напитков на 2 недели, а затем следите за умеренным потреблением алкоголя.
Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется.
Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.
✔ Пересмотрите рацион. Избегайте диетических и продуктов с низким содержанием жира.Придерживайтесь рациона питания, в котором ежедневное количество потребляемых калорий состоит на 50% из полезных углеводов, на 30% из полезных жиров и на 20% из постных белков.
Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. И хорошим жирам: авокадо, орехи и жирная рыба.
✔ Найдите время для физических упражнений. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал, подойдут длительные прогулки, а дома вы можете делать выпады, приседания и обратные отжимания.
Если фитнес — это точно не про вас, хотя бы начните делать короткую зарядку по утрам: приседания или йога отлично подходят.
Особые указания:
✔ Достаточно только физических упражнений и правильного питания. После того, как вы хотя бы на две недели откажетесь от алкоголя, нужно начинать перестраивать свой рацион. Никаких полуфабрикатов и «низкокалорийных» закусок. Никакого сахара, соли и консервантов. Никаких усилителей вкуса. Только натуральная, полезная еда.
✔ Сделайте выбор в пользу необработанных свежих продуктов: рыба, яйца, фермерское мясо, овощи, орехи, авокадо.
✔ Питайтесь небольшими порциями в течение дня. В ходе нового исследования, проведенного в Ohio State University, обнаружилось, что пропуски приемов пищи могут привести к большему накоплению жира на животе. Если вы испытываете чувство голода, уровень инсулина резко возрастает, что приводит к возникновению инсулинорезистентности, вызвая накопление жира в области живота.
Благодаря тренировкам и новому рациону вы увидите, что вы еще на один шаг ближе к животику вашей мечты, и это придаст вам новых сил.

Тип живота: «вздутый» — от чего появляется и как от него избавиться

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.
Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

Основной причиной появления такого типа живота является накопление газов. По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов. Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед.

Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

Отличительная черта:

  • Плоский животик утром, но набухает в течение дня (независимо от того, есть ли у вас лишний вес)

Причина появления:

  • Пищевая аллергия;
  • Вялый кишечник;
  • Несбалансированная кишечная флора.

Как исправить:
✔ Исключите из рациона продукты, которые не подходят вашему организму. Наиболее распространенные непереносимые продукты — глютен (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия), алкоголь, дрожжи (кексы, пиво) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).
Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы:

• искусственные подсластители;
• пшеница;
• лук и чеснок;
• сливы и вишни;
• грибы;
• свекла и т.д.

✔ Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Попробуйте устранить клейковину на 2 недели, чтобы увидеть, уменьшится ли вздутие живота.
✔ Не пропускайте завтрак. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи, так как утром пищеварение находится на своем пике, и не ешьте поздно ночью — это приводит к вздутию живота.
Вздутие живота — это химера, преследующая людей, которые не хотят завтракать, но никак не могут закончить ужин :).
Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды.
✔ Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Пребиотические и пробиотические добавки являются наиболее простым способом. Они содержатся, например, в сметане, Кефире, био-йогуртах.
Здоровый кишечник = плоский живот.
Особые указания:
✔ Дыхание. Делайте это упражнение каждое утро: лежа на спине, полностью расслабьтесь и глубоко вдохните и выдохните 10 раз. После еды рекомендуется прогулка.
✔ Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

Тип живота: «стрессовый» — почему появляется и как убрать

Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк.

Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение.
Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир. В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.

Отличительная черта:

  • Жир сосредоточен в области пупка, при этом живот плотный, а не рыхлый.

Причина появления:

  • Хронический стресс (высокий уровень кортизола);
  • Часто пропускаете прием пищи;
  • Большое потребление кофеина;
  • Синдром раздраженного кишечника;
  • Нездоровая пища в рационе (соленые орешки, картофельные чипсы и т. д.)

Как исправить:
✔ Ложитесь рано спать. Женщины, которые испытывают стресс, чаще всего спят мало и плохо.
«У женщин, которые всегда плохо или мало спят, нарушается процесс выработки лептина — гормона, который регулирует аппетит и обмен веществ. — объясняет Джеймс. — Вот почему мы переедаем во время усталости и жаждем что-нибудь сладенькое на десерт, потому что это даст нам энергию».
✔ Релаксация перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, долгий прием ванны или медитация. Такие полезные привычки помогут вам уснуть и ограничить употребление кофе ночью (а днем позволяйте себе не более 2 чашек).
✔ Не изматывайте себя физическими упражнениями. Чрезмерные кардионагрузки только увеличат уровень кортизола. Займитесь йогой, долгими прогулками, даже тренировка в спортзале успокоит нервную систему. Главное — без фанатизма!
✔ Включите в ваш рацион магний. Магний является «успокаивающим» минералом. Пейте минеральную воду.
Много магния в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.
Особые указания:
✔ Перед сном займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай — это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу успокоиться.

Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление

Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу.

Причиной появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена. Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом.
Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток.

Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению. Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.

Отличительная черта:

  • Вы стройны, но нижняя часть живота выделяется.

Причина появления:

  • Недавнее материнство, женские болезни;
  • Однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале (делаете много скручиваний, используете ролик для пресса);
  • Однообразный рацион;
  • Искривление позвоночника.

Как исправить:
✔ Хорошее питание и много клетчатки. Зеленые листовые овощи, хлеб с отрубями и другие природные источники волокна, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.
✔ Откажитесь от приседаний. Возможно, у вас нарушена техника приседания, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины, усугубляет искривление позвоночника и усиливает видимость живота. Замените это упражнение на планку.
✔ Равномерное распределение нагрузки. Не перегружайте физическими нагрузками какую-то одну часть тела. Попробуйте круговую тренировку, в этом случае вы проработаете отдельно каждую группу мышц.
Особые указания:
✔ Пейте больше воды и отдайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (зеленые овощи) и легким белкам (рыба и курица).
✔ Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена.

Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться

После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик» или послеродовой, который характеризуется крупной жировой складкой на животе и некоторым провисанием нижней части живота.

Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться. После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние.
Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно. Причиной этого является ослабления стенки живота.
У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.

Отличительная черта:

  • После родов (если прошел год или больше) животик выглядит как «беременный»

Причина появления:

  • Мало времени на себя. Понадобится по меньшей мере 6 недель, чтобы вернуться к своему обычному размеру.
  • Слишком рано стали тренироваться. После родов рекомендуется отдохнуть 2–3 месяца, перед тем как приступить к тренировкам.
    Джеймс говорит, что самая популярная ошибка, которую допускают молодые мамы, — это желание бежать в спортзал моментально. Сам тренер рекомендует взять с этим делом паузу — на два-три месяца. Организму нужен адаптационный период.
  • Слабые мышцы таза.

Как исправить:
✔ Включите в ваш рацион рыбий жир.
✔ Старайтесь есть правильные жиры каждый день: орехи, масло и маслины. Они помогают бороться с усталостью — большой плюс для мам.
✔ Сделайте тренировки для таза (упражнения Кегеля) обязательными. Эти упражнения действуют как естественный корсет для тела. Сожмите, а затем расслабьте мышцы тазового дна 15–20 раз, за день повторите упражнение 5 раз.
✔ Втягивайте живот. Это очень полезная привычка, которая вернет тонус вашим мышцам без переутомления.
✔ Откажитесь от приседаний и скручиваний. Это худшее, что вы можете сделать для вашего тела после родов. Вы должны позволить вашему организму восстановиться.
Особые указания:
✔ Дневной сон и растяжка перед сном. Занавесьте шторы и позвольте себе поспать днем — гормоны сна увеличат сжигание жира.
✔ Займитесь укреплением мышц – лучше всего обратиться к специалисту, который подберет правильный комплекс упражнений. Йога, планка и подъемы таза также могут быть включены в этот комплекс.

Тип живота: «гормональный» — откуда появляется и как бороться

Такой тип живота, как правило, не приходит один – пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку. Также его называют «гипотиреозный».

Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий.
Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

Как избавиться от гипотиреозного типа живота

Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу.
При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности. При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки.
Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты. Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.
по материалам www.adme.ru, estet-portal.com

Выявив основную причину появления жира на животе, вы получите представление о том, что нужно сделать, чтобы от него избавиться.
Удачи!

Для многих женщин живот — это закрытая зона, его утягивают, прячут, избегают прикосновений мужчины к нему, потому что современная культура внушила женщине, что живот должен быть как у мужчины с кубиками, плоский, накачанный, тогда это «красиво».

Часто зона живота ниже пупка заблокирована, там много всего накопилось, и работая с энергией в этой зоне — столько всего раскрывается, через страхи, обиды, проживание эмоций мы приходим к тотальному расслаблению и глубокому спокойствию!

Мы мало знаем об этой важной зоне в теле женщины и зачастую калечим свое женское здоровье из-за рекламы и стереотипов. Давайте разбираться по порядку о важности этой части нашего тела.

Физиология

Пресс представляет единую прямую мышцу, для удобства он условно делится на верхнюю и нижнюю часть. Природой задумано, что в организме женщины жир накапливается в области живота, создавая наиболее плотный слой вокруг пупка. Так женщина готовится оберегать будущего малыша.

Образование жировой прослойки связано и с выработкой эстрогена, так с возрастом можно наблюдать более интенсивный рост живота.

Здесь потребуется не только выполнять упражнения, но и обратиться за консультацией к врачу-гинекологу, отрегулировать гормональный баланс.

Как выглядит женский пресс, зависит от фазы менструального цикла.

При приближении менструации живот немного надувается и рельеф теряется. В первые дни месячных не стоит усердствовать с силовыми упражнениями.

Работа на пресс должна быть облегченной. Во время всего периода менструации необходимо исключить упражнения с подъемом ног выше пупка.

Чем суше, тем лучше?

Чего уж говорить о нелюбви современных дам к самому слову «жир». Многие свято верят в то, что, чем его меньше, тем они здоровее. И тут идут в ход различные изнурительные тренировки, строгие диеты и прочие методы. Нередко, после таких мер, у женщин нарушается менструальный цикл и появляются другие проблемы со здоровьем.

Не все понимают, что жир является лучшим сырьем для переработки тестостерона. Он помогает преобразовать этот мужской гормон в женский – эстроген. Таким образом, дамы буквально превращают себя в мужчин, пусть даже и ненамеренно.

Пресс после родов

В обычном состоянии две прямые мышцы очень плотно прилегают друг к другу и связаны сухожилием.

Во время беременности сухожилие растягивается и мышцы могут разойтись на довольно большое расстояние до 15 см.

У большинства после родов все встает на место само собой, но бывают случаи, когда женщине требуется поработать над своим внешним видом и даже помощь врача.

Если после родов у мамы появились признаки диастаза, ей потребуются специальные упражнения, потому что большинство классических упражнений, особенно полные скручивания и отжимания — противопоказаны.

Питание

Значительную роль в формировании красивого тела занимает питание. Не стоит увлекаться диетами или неосмысленно голодать.

Важно составить сбалансированное здоровое меню и придерживается его. Ежедневно в рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

Организм должен получать необходимые макро и микроэлементы, витамины, для этого лучше отдавать предпочтение сезонным продуктам.

Арбузы есть в конце лета, а клубнику в мае, тогда фрукты и овощи бывают наиболее насыщены полезными веществами.

В утренний прием пищи стоит отдать предпочтение длинным углеводам, цельнозерновым продуктам. Употреблять нежирные виды мяса с овощами. Минимизировать крахмалистые продукты. Естественно, забыть о фаст-фуде и газировке.

Женщинам с избыточным весом в первую очередь следует сбалансировать питание, отказаться от мучного и сладкого.

ВАЖНО! Не стоит насыщаться полностью в каждый прием пищи. Желудок должен быть наполнен на треть пищей, на треть водой и на треть пуст.

Питьевой режим

Вода является важнейшим элементом в жизни человека. Наш организм состоит из воды на две трети. Все обменные и энергетические процессы происходят с участием воды, в том числе и расщепление жиров. Сохранить красоту и здоровье поможет правильный питьевой режим.

День желательно начинать со стакана теплой воды. Так клетки наиболее быстрым способом насыщаются водой и мягко запускается работа кишечника.

Своевременное очищение необходимо для формирования красивого живота.

В течение дня следует выпивать около 2 литров воды, у каждого человека своя норма.

Во время тренировки, особенно силовой, тоже необходимо восполнять потери воды, для нормального обмена веществ, способности мембраны клетки пропускать питательные вещества снижается. Между подходами выпивать 2-3 глотка.

Без достаточного количества воды в мышцах усиленно скапливается молочная кислота.

Вода перед едой поможет снизить аппетит. Желудок частично заполнится и съесть много просто не получится.

ВАЖНО! Под словом «вода» подразумевается именно вода. Чай и кофе наоборот обезвоживают организм. В соках и газировках слишком много сахара. Для вкуса в чистую воду можно добавить сок свежего лимона или апельсина.

Роль витамина D

Учеными доказано, что недостаток витамина Д ведет к избыточному весу. Основным его источником является солнце и большинство людей, проживающих в средних и северных широтах страдают от его недостатка.

Для нормализации обмена веществ в организме можно принимать пищевые добавки с витамином Д.

Чтобы убедиться в необходимости приема добавки, желательно сдать анализ на концентрацию вещества в крови.

Ягодицы как орех

Опустив тему плоского животика с кубиками, можно затронуть вопрос накачанных ягодиц. Обычно упругая попа – это результат долгих и изнурительных тренировок в зале, которые предполагают поднятие тяжелых предметов. Очевидно, что подобные нагрузки рассчитаны не на каждый женский организм и могут нанести ему сильный вред.

В первую очередь, страдает тазовая диафрагма. В отличие от мужчин, у дам она немного расширена в зоне матки. Поэтому подъем тяжестей – далеко не лучший вариант для представительниц женского пола.

Страшно представить, но в военные времена девушки, которые работали наравне с мужчинами, и не могли отказаться от тяжелого труда, часто страдали от кровотечений из влагалища и даже выпадения внутренних органов. Теперь же, когда потребности в таких мучениях нет, таскать тяжести стало модно.

Упражнения для женского пресса

Добиться идеального женского пресса помогут несложные упражнения. Достаточно 20 минут 3 раза в неделю, либо можно тренироваться через день.

Каждый день нагружать мышцы нежелательно, необходимо давать перерыв для восстановления. Все упражнения делаются по 10-12 повторений в 3-4 подхода.

Для наглядности результата можно сделать фото женского пресса до и после начала тренировок: через неделю, через месяц, через полгода.

Скручивания

Прямое скручивание — подъем корпуса к ногам. Существует множество вариантов и модификаций этого упражнения.

От самого простого с согнутыми коленями приподнимая корпус лишь с лопатками, до спортивной «склепки», когда вытянутые руки встречаются с прямыми ногами вверху из положения лежа.

Новичкам надо начинать с простых упражнений лежа на спине. Лучше всего с поднятыми ногами, можно зафиксировать стопы в шведской стенке или положить на возвышение.

Таким образом поясница автоматически приживается к полу, что позволяет избежать ненужной нагрузки. Корпус отрывается с лопатками, не выше, руки за головой или прижаты к груди, все лицо развернуто в потолок.

Постепенно упражнение можно усложнять. Для повышения нагрузки фиксируйте корпус в верхней точке.

Упражнения на пресс делают в медленном темпе, на усилии выдох. Все время необходимо концентрироваться на пупке, напрягая мышцы.

Обратное скручивание — подъем ног к корпусу. Самый простой вариант из положения лежа, подъем согнутых в коленях ног.

Со временем это упражнение усложняется выпрямлением ног, здесь важно контролировать поясницу. Ноги можно скрещивать, удерживать, не отпускать на пол до конца, приподнимать корпус на встречу ногам.

Для наиболее продвинутых подойдет скручивание в висе.

И в прямом и в обратном скручивании полностью прорабатывается прямая мышца пресса.

«Низкий» живот, живот-«кошелек»

Такое бывает… от спорта! Перекачанные мышцы живота переваливаются вперед и создают обидное впечатление пузика. Часто девушки с таим животом долгое время сидят на однообразной диете и много занимаются однообразным фитнесом и в целом стройны, однако живот продолжает выпирать!

Что делать:

  • Есть подозрение, что ты неправильно выполняешь большое количество приседаний с весом, создавая лишнюю нагрузку на спину, из-за чего мышцы напрягаются и выпирают. Прекращай! Лучше не делать приседания вообще, заменив их аналогичными упражнениями — выпадами;
  • меняйте свою тренировочную программу. Задействуете все группы мышц.
  • наверняка у тебя есть проблемы с перевариванием пищи и вообще нестабильный стул. Помоги своему желудочно-кишечному тракту: принимай пробиотики, употребляй больше клетчатки, если хлеб — то с отрубями, если молочные продукты — то кефир и йогурты.

Работа на косые мышцы

Женщинам не стоит усердствовать над косыми мышцами. Перекаченный боковой пресс зрительно увеличивает талию.

Любое скручивание при изменении прямого движения вверх-вниз на движение по диагонали к противоположной ноге становится упражнением на косые мышцы.

Прорабатывать мускулы можно лежа на боку, поднимая ноги к корпусу, либо корпус к ногам. Наибольшее усилие достигается при одновременном движении навстречу.

Из положения стоя можно выполнять наклоны в бок, здесь важно соблюдать траекторию движения и находиться в одно плоскости. Для усиления использовать гантель или наполненную водой бутылку.

При регулярных тренировках и сбалансированном питание результат не заставит себя ждать.

Виды женского пресса

В зависимости от степени рельефности можно выделить:

  • легкий женский пресс — красивый плоский живот без ярко выраженных мускулов;
  • сухой женский пресс — рельефные мышцы, выделяющиеся кубики на животе.

Красивый подтянутый живот можно получить довольно быстро, стоит лишь придерживаться правильного питания и регулярно тренироваться.

Добиться же рельефа довольно сложное дело. Потребуется избавиться от большей части жировой прослойки, находящейся на животе.

Употребляйте меньше углеводов

Многочисленные исследования подтверждают, что снижение потребления углеводов снижает аппетит и помогает терять вес. Это также способствует уменьшению отечности — поэтому результат становится виден довольно быстро.

Более того, ученые полагают, что низкоуглеводное питание особенно эффективно для сжигания абдоминального жира и может быть очень полезным для людей с сахарным диабетом второго типа.

При высоком содержании белка в рационе обычно достаточно избегать рафинированных углеводов — сахара, конфет, белого хлеба.

«Сушка»

При работе над красивым женским прессом не стоит забывать, что все усилия могут так и остаться не видны.

Дело в том, что мышцы скрывает жировая прослойка и пока она находится впереди кубиков женского пресса их можно будет прощупать, а не увидеть. Здесь необходима так называемая «сушка» или избавление от лишнего жира.

В процессе «сушки» важны два фактора:

  • сбалансированное питание;
  • достаточная кардионагрузка.

ВАЖНО! К сушке приступают только после набора достаточной мышечной массы.

Принцип питания — углеводы и жиры в начале дня, белки в приоритете. Следует отдать предпочтение рыбе, куриному филе, творогу и овощам.

Не стоит увлекаться процессом избавления от жировой прослойки, она уходит во всем организме в целом и на лице в том числе.

Любуясь на лица женщин-бодибилдеров, помним, что все хорошо в меру.

Процесс сжигания жира довольно длительный и составляет от 6 до 12 недель.

Избегайте сахара и сладких напитков

Сейчас ученые более-менее договорились: продукты с добавленным сахаром вредны для нашего здоровья и способствуют набору веса при чрезмерном употреблении.

Избыток сахара (в основном, фруктозы) может привести к накоплению жира в брюшной полости и вокруг печени. Последняя вынуждена перерабатывать лишнюю глюкозу в жир и приберегать рядышком с собой.

Некоторые считают, что это основной процесс, лежащий в основе вредного воздействия сахара на здоровье. Увеличение объема абдоминального жира приводит к инсулинорезистентности и различным метаболическим проблемам.

Сахар в жидком виде еще хуже — мозг не регистрирует сладкие калории в питье так, как он это делает с едой, поэтому их очень легко перебрать. Особенно опасно это для детей — каждый дополнительный стакан сока или лимонада в день повышает риск развития ожирения на 60%.

Попробуйте свести сахар в вашем рационе к минимуму и отказаться от сладких напитков (включая «спортивные»).

Уделяйте повышенное внимание этикеткам, особенно у продуктов с полок «здорового питания» — в них нередко добавляют сладкие сиропы, полные глюкозы и фруктозы.

Но не стоит сбрасывать со скалы истории цельные фрукты — они полезны и содержат большое количество полезной клетчатки, снижающей «фруктозные» риски.

Кардионагрузка

Кардионагрузка улучшает работу сердца, развивает выносливость, ускоряет метаболизм. При правильной тренировке организм начинает расходовать запасы собственного жира.

Лучшей кардионагрузкой является бег на свежем воздухе или на беговой дорожке.

Наиболее эффективным для сжигания жира является интервальный бег. Достаточно всего 20 минут в день бегать в переменном темпе, чтобы увидеть результат уже через несколько недель.

Не все любят бегать. Альтернативной нагрузкой можно считать прыжки на скакалке.

Несложное приспособление так же лучше использовать со сменой темпа — на максимуме, низкий темп, средний темп.

Можно выбрать и любую другую кардиотренировку, ту, что ближе к сердцу. Это могут быть лыжи, езда на велосипеде ходьба и т. д.

Главное, запомнить, что медленный или быстрый темп ведет к увеличению времени выполнения. Лучше всего — смена темпа.

Ешьте больше белка

Для похудения белок может оказаться самым важным элементом. Исследования доказали, что рацион, богатый протеином, может уменьшать тягу к сладкому на 60% и повышать метаболизм на 80−100 калорий.

Белок также помогает не набрать обратно сброшенный вес.

Что интересно, употребление белка особенно эффективно для уменьшения объема абдоминального жира — и это подтверждено наукой!

Попробуйте увеличить потребление продуктов, богатых протеином:

  • цельные яйца
  • рыба
  • бобовые
  • орехи
  • мясо
  • молочные продукты

Если вам непросто набрать здоровую норму белка в обычном питании, можно добавить порцию сывороточного протеина (он обычно продается в магазинах спортивного питания).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *