Убрать ямочки на ягодицах

Если вам понравилась статья поделитесь в соц.сетях!Спасибо!

Многие женщины пытаются найти способ как избавиться от ямочек и впадин на ягодицах и бедрах. Это вторая по распространенности проблема, которая уступает место только целлюлиту.

Содержание

Что такое «впадины на бедрах»?

Как видно из названия, это кривые контуры тела сбоку, которые начинаются чуть ниже ягодиц и доходят до верхней части бедра.

Не слышали о таком? Возможно, вы знаете это под один из других названий: ямки, вмятины, полные бедра или восьмерка.

По-видимому, это проблема настолько распространена, что у нее есть собственное научное / медицинское название — его также называют «ушками» на бедрах.

Ямки на ягодицах могут быть могут быть вызваны особенностями строения костей или мышц и даже генетикой. Независимо от того, что является причиной, тренировки в любом случае могут исправить ситуацию.

Даже если вы не можете полностью избавиться от этой проблемы, вы можете сделать ее менее заметной.

Некоторые женщины надевают специальное корректирующее белье, чтобы сгладить ненужный рельеф, но это всего лишь временное решение. Ниже мы расскажем несколько способов, как убрать впадины на ягодицах по бокам, включая упражнения и другие средства.

Если вы действительно хотите побороть эту проблему, вам нужно посвятить себя здоровому образу жизни, т.е. тренировкам и правильному питанию.

Вам нужно помнить, что впадины на ягодицах — это, как правило, чисто жировые отложения, и тренируя боковые мышцы бедер, вы сможете навсегда отступить от этой проблемы.

Упражнения, которые помогают бороться с впадинами на бедрах

Есть две мышцы, которые задействованы в области появления «ушек» — средняя и малая ягодичные. Следующие упражнения будут нацелены на эти мышцы, чтобы помочь сгладить ямки:

Боковые поднятия ног (20 повторений каждой ногой)

Лягте на левую сторону, положите голову на левую руку и поместите правую руку на пол перед грудью.

Ваша нижняя нога должна быть согнута, а верхняя нога должна быть прямой. Не перемещая какую-либо другую часть вашего тела, медленно поднимайте правую ногу как можно выше.

Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.

Усложнение: используйте дополнительные веса на лодыжках.

Отведение руки и ноги (20 повторений каждой ногой)

Встаньте на колени. Напрягите пресс и ягодицы и медленно отведите правую ногу и левую руку назад, пока они не выпрямятся.

В крайней точке еще сильнее сожмите ягодицы на секунду. Сделайте 6 подходов.

Усложнение: используйте дополнительные веса на лодыжках.

Приседания с собственным весом(20 повторений)

Встаньте шире, чем ваши плечи. Начните отводить бедра назад и опускаться вниз, как будто собираетесь сесть. Будьте осторожны: держите спину прямо и не позволяйте коленям выходить за носочки.

Усложнение: используйте штангу.

Выпады (20 повторений с каждой ногой)

Встаньте на ширину плеч, руки расположите по бокам. Сделайте большой шаг вперед левой ногой и согните левое колено.

Согните правое колено, чтобы ваша правая нога опиралась на носки. Поднимите руки вперед до высоты плеч, ладони развернуты вовнутрь. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Убедитесь, что каждое колено образует прямой угол и не выходит за носки.

Усложнение: возьмите 2 гантели в руках.

Попробуйте эти упражнения, чтобы округлить ягодицы по бокам. Даже если вам не удастся полностью искоренить «ушки», то вы получите многообещающее результаты, которыми сопровождается любая тренировка.

Советы для заполнения впадин на бедрах

Вероятно, это, пожалуй, самое важное для вас, если вы хотите знать, как накачать ягодицы и избавиться от фигуры-скрипки.

Просто наслаждайтесь жизнью

Как уже упоминалось ранее в статье, возможный результат может быть заторможен естественными факторами. У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к накапливанию жировых отложений именно в этом месте, даже если, в общем, они довольно атлетически сложены.

Если ваш тип тела предполагает наличия рельефа на бедрах, то полностью убрать его у вас не получится. Но что еще более важно, у вас всегда будет мотивация улучшать себя.

Регулярно тренируйтесь, избавляйтесь от вредных привычек и живите полной жизнью. Вы не только будете выглядеть лучше, но и чувствовать себя будете лучше.

Выбирайте подходящую одежду

«Если вы не можете изменить ситуацию, извлеките из нее максимальную выгоду» — это ориентировочная схема в этом случае. Если при вашем типе тела есть предрасположенность к «ушкам», то вашей задачей номер 1 должно стать поиск подходящей одежды.

В этом случае вам помогут драпировки, свободный крой и контрастные цвета.

Например, вам нужно избегать больших брюк и джинсов. Если вы все-таки хотите их поносить, наденьте длинную рубашку, которая прикрывает бедра.

Вы также можете попробовать юбки и платья с высокой посадкой. Более того не забывайте, что есть специальное корректирующее белье.

Тренируйтесь

Помните, что если вы естественно склонны к впадинам и ямочкам на бедрах, то лучше учиться жить с ними, так как даже при вашей пиковой форме они немного останутся.

Это особенно верно, если вы уже натреннированый человек, тогда вы точно понимаете, что мало чего можете сделать. Хотя концентрация на одной зоне не может нанести большого вреда тренировкам, но лучше всего задействовать все тело.

Но если ваши «ушки» на бедрах больше из-за неправильного питания и сидячего образа жизни, то вам следует расставлять тренировочные приоритеты так:

  • талия
  • ягодицы
  • бедра

Мы рекомендуем вам выполнить следующие упражнения:

Планки

Планка эффективна для прорабатывания мышц живота, она задействует все части брюшной полости.

Скручивания

Вариации скручиваний существуют множество, все они по-своему эффективны. Самое главное в них — это то, что они дают хорошую нагрузку без всяких дополнительных весов.

Упражнения на ягодицы

Бедра и попа — это неразрывные части. так что если вы хотите накачать ягодицы и округлить бедра, то вам обязательно выполнять комплекс упражнений, нацеленных на эти части тела. Лучше всего за этим обратиться к персональному тренеру, который составит вам индивидуальную программу тренировок.

Корректирующая хирургия

Профилактика, конечно же, всегда лучше, чем радикальные меры. Но что же делать, если ничего не помогает? Тогда можно прибегнуть к косметической хирургии.

Хирургическое вмешательство может потребоваться при определенных обстоятельствах — для того, чтобы ускорить процесс создания идеального тела, тогда можно прибегнуть к липосакции, например. Большинство профессиональных хирургов предвосхищают это и компенсируют жиросжигающими инъекциями(липолитиками).

Инъекции своим жиром

Еще одна процедура, которая помогает выровнять контуры бедер. Во время нее вам откачивают жир из проблемных зон, например, живота и вкалывают туда, где необходимо. В нашем случае — в бедра.

Криолиполиз

Это еще один популярный метод для избавления от «ушек» на бедрах и попе, но перед его применением нужна консультация врача.

Имплантаты для бедер

Самый радикальный метод коррекции — это имплантат. Хирург будет использовать его ТОЛЬКО, если вам это показано по состоянию здоровья. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем вы будете думать об этом шаге.

Красота — это комбинация многих вещей — конечно, ваша внешность тоже играет роль, но главнее — то, какой вы человек внутри. Когда вы хотите избавиться от впадин на бедрах, то нужно думать в перспективе.

Например, для типа фигуры «песочные часы» — это будет классное дополнение к и так сексуальным формам. Но, к сожалению или к счастью, это не заменит внутренний мир и интеллект.

Помните, что любая модификация тела всегда напрямую связана с питанием, так что питайтесь правильно. А многие упражнения можно эффективно выполнять в домашних условиях, так что хватит придумывать отговорки. Убирайте ваши ямочки и галифе!

Разумеется, ваш гардероб также может помочь. Кроме того, подходящие именно вам платья будут притягивать намного больше пораженных взглядов!

В последнее время мы получили довольно много вопросов от наших подписчиков и читателей о том, как убрать впадины на ягодицах по бокам.

В данной статье речь пойдет о ямочках с боков – это провалы (или впадины) в мышцах на передней поверхности бедра. Иногда такое явление называют скрипичными бедрами. У некоторых людей они заметнее, у других выражены не так сильно.

Интересно другое. Все мы разные. В каждом из нас есть что-то, что отличает нас от других людей. Все мы обладаем разными формами и размерами. То же касается и наших бедер.

У некоторых женщин округлые бедра, в то время как у других есть небольшие впадины сбоку, между нижней частью талии и верхней частью бедра.

Стоит отметить, что эта проблема волнует многих девушек, так как приносит определенное чувство дискомфорта.

Цель этого руководства — рассказать о том, как сгладить и убрать впадины в области тазобедренного сустава и сделать бедра более округлыми.

«Важно помнить, что это абсолютно нормально».

Ямочки есть даже у знаменитостей, хотя заметить их наличие довольно трудно.

Знаменитости с впадинами на ягодицах

На снимках изображены Майли Сайрус, Бейонсе и Келли Брук. У каждой из них имеются впадины!

Стоит также упомянуть Мерилин Монро, Скарлетт Йохансон и Деми Ловато!

Это часть нашей анатомии, которая не заметна у одних, но может быть ярко выражена у других.

Впадины связаны с вашими мышцами, типом фигуры и распределением жира в организме.

Имейте в виду, что провалы в области тазобедренного сустава возникают из-за того, что бедренная кость прикрепляется к вертлужной впадине, которая состоит из трех основных костей тазобедренного сустава, называемых лобковой костью, бедренной костью и подвздошной костью.

Можно сказать, что впадины на бедрах связаны со скелетом.

Даже у мужчин могут быть ямки, но они не так заметны, как у женщин, у которых бедра, как правило, шире.

Всегда помните, что они есть даже у обладателей идеальной фигуры, это не врожденный дефект или какая-то особенность. Поэтому не стоит огорчаться и впадать в депрессию только потому, что у вас впадины заметнее, чем у других. Это часть вашей красоты.

Почему появляются ямки на ягодицах?

Ранее мы упоминали, что впадины в области тазобедренного сустава зависят от формы вашего таза.

Так, если вы обладаете «высоким» тазом и широкими бедрами, скорее всего, впадины не будут слишком заметны.

Избавление от впадин на попе – одна из самых популярных просьб у пластических хирургов. В таком случае решение проблемы заключается в трансплантации жира в область, где находится вмятина. Это округляет форму бедер и меняет их внешний вид.

Однако это не самый безопасный и целесообразный вариант.

Лучшие упражнения для избавления от «скрипичных бедер»

Впадины могут быть связаны с вашей скелетной или мышечной структурой, или даже с генетикой.

Какими бы ни были причины, данные упражнения точно могут помочь.

Даже если у вас не получится полностью избавиться от этой проблемы, «провалы» определенно станут менее заметными. То есть, и при избавлении от так называемых «ушек», впадины на ягодицах станут меньше. Поэтому лучше всего попытаться подтянуть бедра и избавиться от жира в области живота.

Некоторые женщины предпочитают мягкое нижнее белье, чтобы «заполнить» вмятины, но это временное решение.

Если вы действительно хотите решить данную проблему, лучше всего посвятить себя правильной тренировке и здоровому питанию. Стоит отметить, что такое решение подойдет не каждому, так как причины появления впадин у всех разные.

Единственная проблема состоит в том, что в месте, где находится впадина нет мышц, но вы можете наращивать боковые мышцы ягодиц, чтобы они заполнили вмятины.

Вполне возможно, тренировки смогут решить вашу проблему.

Рядом с бедрами расположены 2 мышцы, которые называются gluteus medius (средняя ягодичная мышца) и gluteus minimus (малая ягодичная мышца).

Следующие упражнения нацелены именно на эти области, и потому могут заполнить углубления и убрать впадины.

Махи ногой в сторону лежа на боку

  • Ложитесь на коврик и вытяните ноги.
  • Правая нога должна лежать на левой ноге.
  • Опирайтесь на левый локоть, положив ладонь на коврик.
  • Теперь медленно поднимите правую ногу так, чтобы ваши ноги образовывали широкую форму буквы V. Вернитесь в исходное положение.

Махи согнутой ногой вверх

  • Станьте на четвереньки, ладони вниз.
  • Обязательно держите спину прямо и полностью вытяните правую ногу позади себя.
  • Убедитесь, что ваше тело поддерживается руками, а левая нога согнута в колене.
  • Сделайте удар правой ногой позади себя, и вернитесь в исходное положение.
  • Выполняйте 2 подхода по 30 повторений на каждую ногу.
  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Держите спину прямо и присядьте, опуская тело так, чтобы бедра оказались параллельны полу.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.

  • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  • Держите спину прямой, при движении вниз, опускайтесь вниз, пока ваши бедра не будут параллельны полу.
  • Плавно и подконтрольно поднимитесь в исходное положение.

Махи ногой в сторону

Боковые выпады с гантелями

Приседания плие

Лучшие упражнения для более округлых бедер

Силовая тренировка для ног и бедер может развить мышцы вблизи областей ямочек.

Все, что вам нужно, это сосредоточиться на программе, которая поможет вам обрести мышцы, а также увеличить нижнюю часть тела.

Тренируйтесь минимум 3-4 раза в неделю для достижения хороших результатов.

Преимущество такой тренировки в том, что она подойдет даже новичкам.

По мере того, как вы начнете привыкать к выполняемому количеству упражнений, вам придется постепенно увеличивать их, потому что без должных усилий мышцы не будут расти.

Помните, что для поддержания мышечного восстановления вы должны потреблять достаточное количество белка.

Комплекс упражнений для избавления от впадин на бедрах представлен в видео, которое вы найдете ниже.

Как нужно питаться, чтобы достичь желаемых результатов?

Для того чтобы бедра стали круглыми и пышными, ежедневное потребление калорий должно быть немного увеличено. Чтобы набрать вес на бедрах, потребляйте больше калорий, чем вы расходуете за день.

Для начала выясните сколько калорий вы потребляете. Используйте для этого онлайн-калькулятор, он учтет ваш вес, возраст и уровень активности.

Вы можете добавить 500 калорий к своему рациону, что приведет к набору примерно 450 грамм в неделю.

Приведет ли это к набору лишнего веса?

Это произойдет только в том случае, если вы пренебрегаете регулярными тренировками.

Помните, что вы должны сжечь потребляемые калории. Цель состоит в том, чтобы набрать здоровый вес (мышечную массу) на бедрах, чтобы заполнить впадины.

Как нужно питаться?

Не спешите просто добавлять калории в свой рацион. Обычный фаст-фуд не подойдет.

Вы должны увеличить потребление здоровой пищи, такой как крахмалистые овощи, вареный сладкий картофель, фрукты, продукты из цельного зерна, молочные продукты, ненасыщенные жиры и, прежде всего, белки.

Перекус состоящий из 2 кусочков хлеба из цельнозерновой муки, с 2 столовыми ложками миндального арахисового масла и чашкой свежих бананов, добавит около 600 калорий.

Попытайтесь чередовать дополнительные лишние калории на каждый прием пищи.

Например, во время завтрака вы можете добавить 30 грамм грецких орехов в тарелку с хлопьями, а на обед съесть около 230 грамм греческого йогурта в качестве десерта.

После обеда можно выпить стакан молока с низким процентом жирности и увеличить потребление калорий на 500 ккал. Кальций, который содержится в молоке, будет поддерживать рост вашего тела и развитие мышц.

Протеиновые добавки для увеличения попы по бокам

Ваша цель накачать мышцы, а не набрать лишние калории в виде жира.

Когда вы наращиваете мышцы, необходимо увеличить потребление калорий вместе с целенаправленной тренировкой.

Увеличение ежедневного потребления калорий должно происходить в основном из продуктов-источников белка и сложных углеводов. Употребление протеинового коктейля до и после тренировки поможет увеличить количество потребляемого белка, что, в свою очередь, позволит мышцам расти.

Читайте больше, чем полезен протеин для девушек и какой лучше выбрать.

Кстати, не забывайте и о тренировках для верхней части тела. Выполняйте хотя бы одну такую тренировку, чтобы тонизировать все тело.

Дело в том, что верхняя часть тела должна быть пропорциональна нижней части тела, образуя форму песочных часов!

Комплекс упражнений на 30 дней, чтобы накачать ягодицы сбоку

Этот комплекс был специально создан для людей, которые хотят накачать бедра, не получая при этом лишнего жира. График подскажет вам нужное количество повторов для каждого упражнения и рекомендуемое количество подходов.

День 1

3 подхода по 8 повторений

каждого упражнения

День 2

3 по 8

День 3

отдых

День 4

3 по 10

День 5

3 по 10

День 6

отдых

День 7

3 по 15

День 8

3 по 15

День 9

отдых

День 10

3 по 18

День 11

3 по 18

День 12

отдых

День 13

2 по 25

День 14

отдых

День 15

3 по 20

День 16

3 по 20

День 17

отдых

День 18

3 по 25

День 19

3 по 25

День 20

отдых

День 21

3 по 30

День 22

отдых

День 23

3 по 30

День 24

отдых

День 25

3 по 32

День 26

отдых

День 27

3 по 32

День 28

отдых

День 29

3 по 35

День 30

отдых

Уменьшение талии для визуально более широких бедер

Возможно, вы слышали, что чем уже талия, тем больше и шире будут выглядеть бедра.

Чтобы уменьшить талию, вы должны регулярно тренироваться и контролировать потребление калорий – есть те продукты, которые помогут сжечь жир в области живота.

Выбирайте продукты, которые помогут увеличить метаболизм (он облегчит таяние жира в области живота).

Начните с употребления правильных жиров. Исследования показали, что высокий уровень мононенасыщенных жиров может помочь предотвратить накопление жира в области живота.

Добавьте в свой рацион авокадо, орехи и кокосовое масло.

Избегайте транс-жиров, так как такие жиры не приносят организму пользы. Обычно они содержатся в печенье и других продуктах подвергшихся обработке, которые добавляют огромное количество жира в область живота.

Следите за правильным количеством клетчатки в своем рационе. Это поможет регулировать пищеварительную систему и избавит вас от вздутия живота.

В видео ниже вы найдете комплекс упражнений для талии, который поможет избавиться от жира в этой области.

Вы можете добавить упражнения для пресса к комплексу тренировок для бедер, о котором мы упоминали выше.

Как сделать впадины незаметными?

Если вы не хотите, чтобы впадины на бедрах были заметны даже когда вы одеты, выбирайте брюки на высокой талии, юбки и платья.

Брюки не обязательно должны быть свободными, но вы должны быть готовы купить вещь на размер больше, если это будет необходимо.

Выбирая купальник, отдавайте предпочтение той модели, которая замаскирует и заполнит впадины.

Если вы предпочитаете платья, откажитесь от тех, которые обтягивают бедра.

Можете приобрести крупный пояс, чтобы сделать акцент на талии.

Провалы на бедрах это не то, чего стоит стыдиться, но из-за большого количества вопросов, которые мы получили от наших подписчиков и читателей мы решили, что должны затронуть эту тему.

Помните, что тренировки могут преобразовать ваше тело так, как вы никогда не могли себе представить.

Регулярные занятия и правильное питание обязательно принесут результаты.

Комплекс упражнений — это лучшее, что вы можете выбрать, если действительно хотите избавиться от впадин на бедрах. И да, вместо того, чтобы делать операцию, от вас потребуется всего лишь немного времени и концентрация на тренировках и правильном питании.

Неважно, что говорят, регулярные тренировки вкупе со здоровым питанием помогут вам изменить свое тело.

Просто придерживайтесь плана и никогда не сдавайтесь!

Как сложно избавиться от впадин на ягодицах знают женщины, посвятившие много времени коррекции фигуры. Новички же хотят быстро устранить ямки, приложив при этом минимум усилий. Однако не всё дается легко – нужно постараться, чтобы обрести идеальную форму бедер и ягодиц. Но сначала следует разобраться, вследствие чего появляются впадины.

Этиология ямок на ягодицах

Причины появления ямок:

  • наследственная предрасположенность (строение ягодиц);
  • резкое похудение или набор веса;
  • следствие травмы или операционного вмешательства;
  • появление излишней жировой прослойки на ягодицах.

Лучшие способы коррекции ягодиц

Существует несколько методов того, как убрать ямки и впадины на ягодицах:

  • упражнения;
  • пластика;
  • косметологические процедуры;
  • массаж и народные средства.

Упражнения позволяют убрать ямки, которые появились в результате резкого изменения веса, жировых отложений (целлюлита) или при наследственной предрасположенности. Помимо устранения впадин, физические нагрузки помогают привести тело в красивый, подтянутый вид.

Пластическая хирургия используется, если ранее были травмы или проблемы с мышцами.Косметологические процедуры эффективны для устранения впадин, которые появились в результате наследственного фактора или образования целлюлита. Народная медицина предусматривает устранение впадин на ягодицах, появившихся вследствие любой из вышеперечисленных причин.

Как избавиться от впадин в спортзале?

Физические нагрузки помогают справиться с большим количеством проблем, в частности и с впадинами на ягодицах.

Ниже приведено несколько управлений для устранения ямок:

  1. Мостик для ягодиц. Лежа на спине сделать мостик, напрягая ягодичные мышцы. Через минуту после подъема можно возвращаться в исходное положение. Упражнение делать в 3-4 подхода.
  2. Из приседа в прыжок. Из положения стоя (ноги на ширине плеч), с утяжелителями в руках совершается присед до угла в 90° (фиксация угла 10-15 сек.). Затем выполняется резкий прыжок вверх. Повтор упражнения составляет не менее 10 раз по 2-3 подхода.
  3. Присед с гантелью. Из положения стоя (ноги широко расставлены), в руках гантель, выполняется медленное приседание до угла в 90°, затем так же медленный подъем в исходное положение. 12 раз по 3-4 подхода.
  4. Тренажер для тренировки ног. Выполняется сидя на тренажере по технике медленного сведения ног вместе, затем такого же медленного разведения. 4 подхода по 10 раз.
  5. Сгибание ног в тренажере. В положении лежа на специальном тренажере, ноги под утяжелителем, следует сгибать ноги до максимума, при этом напрягая ягодичные мышцы. 3 подхода по 15 раз.

Упражнения для коррекции ягодичных впадин дома

Не у всех имеется возможность на покупку абонемента в спортивный зал, поэтому в домашних условиях также можно делать упражнения для приведения ягодиц в подтянутое состояние:

  1. Из положения сидя (на твердой поверхности, спина ровная), без помощи рук и посторонних предметов, начать движение вперед, путем напряжения ягодичных мышц.
  2. Лежа на боку, постепенно поднимать ногу вверх, затем также медленно вниз (не менее 10 раз). Затем повторение с другой ногой.
  3. Из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, медленно поднимается таз, задерживается в таком положении на 10-15 сек., затем опускается (не менее 15 раз).
  4. Стоя у стены, ноги выдвинуты вперед (2 см от поверхности), медленно совершается присед до угла 90°, далее задержка в таком положении на минуту, после подъем.
  5. Из положения лежа на животе (ноги и руки вытянуты), сгибаются ноги, стараясь максимально достать до ягодиц.

Липолифтинг для коррекции формы бедер и ягодиц по бокам

Липолифтинг – это процедура пересаживания жировых клеток из пупочной ткани на ягодичную область. Так формируется новый вид бедер без лишних ямок и впадин. Вся процедура делается под наркозом или без него (в зависимости от пожеланий клиента), в среднем длится липолифтинг не более 1,5 часа. Результат держится около 3-х лет.

Также имеются противопоказания к процедуре:

  • возраст менее 25-ти лет;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • плохой метаболизм;
  • наличие инфекции в организме;
  • беременность и период кормления грудью;
  • период реабилитации после прохождения химиотерапии.

Коррекция бедер при помощи подкожного армирования

Процедура заключается в подтяжке и коррекции ягодиц за счет коллагеновых нитей. Как и другие процедуры, операцию проводят под наркозом.Длительность от 30 мин. до 2-х часов. Результат сохраняется на протяжении 3-5 лет.

Противопоказания проведения процедуры:

  • беременность и период кормления грудью;
  • долгая свертываемость крови;
  • на момент операции болезнь, типа ОРВИ;
  • наличие онкологического заболевания;
  • возможность кожного воспаления;
  • различные болезни кожи.

Эндопротезирование ягодиц

Суть метода заключается в ведении специальных имплантатов под кожу. Они изготавливаются из высококачественных материалов, после введения которых необходимо соблюдать определенные правила эксплуатации и образ жизни, который не будет наносить вред протезу.

Операция производится путем маленького надреза (3-4 см), в который и вставляется имплант, длительность процедуры составляет около 50-ти минут. Чаще используется эпидуральная анестезия (спинальная). По отзывам, эффект сохраняется пожизненно.

Противопоказания:

  • возраст менее 18-ти лет;
  • сердечные проблемы в острой или хронической форме (нарушение ритма, тахикардия и тому подобное);
  • период восстановления после инфаркта или инсульта;
  • долгая свертываемость крови;
  • ОРЗ;
  • время, в которое обостряется хроническое заболевание жкт (например, гастрит);
  • процесс воспаления внутри организма;
  • онкологические заболевания;
  • общие повреждения кожи или мышечных тканей в месте проведения операционных действий;
  • восстановление после недавно перенесенных операционных действий;
  • возраст старше 60-ти лет;
  • диабет;
  • СПИД или ВИЧ;
  • избыточный вес;
  • высокий риск отечности.

Внутридермальные импланты с гиалуроновой кислотой

Для проведения операции используются импланты с гиалуроновой кислотой для придания идеальной формы ягодицам. Процедура проводится под наркозом при помощи надрезов (3 см). Эффект держится пожизненно.

Противопоказания:

  • беременность и период кормления грудью;
  • наличие онкологического заболевания;
  • наличие инфекции в организме.

Контурная пластика для устранения ямок

Для проведения операции используется раствор гиалуроновой кислоты, по консистенции похожей на гель. Процедура проводится под местным обезболивающим препаратом, совершаются разрезы (3 мм), и при помощи иглы вводится гель под мышцы. Результат держится около 1,5 лет.

Противопоказания проведения процедуры:

  • беременность и период лактации;
  • аллергические реакции на препарат;
  • онкологические заболевания;
  • слабая свертываемость крови;
  • наличие любых заболеваний.

Мезотерапия против впадин на ягодицах

Мезотерапия является комплексным действием борьбы с лишними жировыми отложениями, придания упругости ягодицам и борьбы с соединительными спайками. Введение препаратов происходит при помощи шприца или специализированного аппарата без анестезии и наркоза. Для сохранения результата процедуру повторяют раз в месяц.

Противопоказания к проведению:

  1. слабая свертываемость крови;
  2. беременность и период лактации;
  3. лихорадочное состояние;
  4. непереносимость компонентов;
  5. психические расстройства (боязнь иглы, например);
  6. употребление антибактериальных лекарств.

Антицеллюлитные обертывания в косметологическом салоне

Убрать ямки и впадины на попе можно при помощи косметологических обертываний. Какие виды обертывания существуют? Грязевые обертывания. Для такого вида используется морская, вулканическая и торфяная грязи. Делаются обертывания и на медовой основе или фитообертывание.

Последний вид включает:

  • корень имбиря;
  • водоросли;
  • травы Алтая;
  • зеленый чай.

Из косметических препаратов подойдут мази или гели на основе грязи, меда или трав, например:

  • TianDe;
  • Guam;
  • Gloria SPA Professional.

Курс состоит из 6-15 сеансов, и повторяется через 4-5 месяцев.

При выполнении процедуры в первую очередь кожа очищается скрабом. После тщательного очищения и высыхания наносится гель массажными движениями. Массаж делается разогревающий, для достижения более хорошего эффекта. После подготовительных процедур, наносится смесь для обертывания плотным слоем, затем, для горячего типа обертывания, места со смесью оборачиваются в пленку.

Противопоказания:

  • сердечные заболевания;
  • варикоз;
  • проблемы по гинекологической части;
  • проблема с кожей;
  • беременность.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Рецепты приготовления средств для антицеллюлитных обертываний дома

Можно убрать ямки и впадины на ягодицах при помощи народных средств. Существует несколько рецептов для выполнения процедур дома, как альтернатива салонным процедурам.

  1. Мед и водоросли. 2 ст.л. водорослей разбавляют простой, не холодной водой и настаивают 15 мин. Далее вливают желток, 10 капель масла цитруса, 20 капель масла камфары и ложку меда. Затем кашицеобразная смесь тщательно размешивается и плотным слоем мажется на чистую кожу.

    Можно использовать специальные средства чтобы убрать ямки и впадины на ягодицах

  2. Смесь масел. Используют масло базового происхождения (миндальное, ореховое, оливковое и т.п.) и смесь эфирных масел. Средство делается из расчета: по 3 капли каждого (лимонное, лавандовое и экстракт можжевельника). Смесь тщательно перемешивают и добавляют в «базу». Наносится на места, пораженные целлюлитом.
  3. Голубая глина. Рецепт не предполагает смешивание каких-либо компонентов, здесь достаточно глину размешать с теплой водой до состояния густой сметаны. Далее наносится толстый слой на ягодицы.
  4. Мед и молоко. Для такой смеси лучше подойдёт сухое молоко, которое размешивают в теплой воде, затем добавляют несколько столовых ложек мёда. Важно, чтобы мёд был не засахаренным.После перемешивают до состояния густой сметаны и наносят толстым слоем на пораженные участки ягодиц;
  5. Глина и киенский перец. К 2 ст.л. кайенского перца добавляют 10 ст.л. белой глины, 300 мл прохладной воды и 4 капли масла герани. Как только смесь становится по консистенции похожей на сметану, можно наносить её на кожу.

Вакуумный массаж для лечения целлюлита и придания округлой формы бедрами

Массаж – один из самых удобных способов борьбы с ямками. Проводиться он может как дома, так и в салоне. Производится массаж посредством банок, при этом их перемещают по проблемным участкам, что стимулирует вывод лишней жидкости из организма. Сеансов должно быть не менее 10, но не более 15, перерыв между сеансами должен составлять 1-2 дня. В профилактических целях повторные процедуры проводятся не ранее, чем через полгода.

Противопоказания:

  • проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • наличие инфекции или обострения хронической болезни;
  • возможность образования тромбов;
  • плохая свертываемость крови;
  • варикоз;
  • онкологические заболевания;
  • воспалительные процессы на коже.

Антицеллюлитный ручной массаж

Массаж заключается в разогреве кожного покрова посредством поглаживаний и похлопываний для выведения лишней жидкости из организма. Такой вид процедуры отличается от обычного массажа и в косметологии называется лимфодренажем.

Эффекта можно достичь за 10 сеансов, и затем повторить через месяц в профилактических целях. Эффективность лимфодренажа заключается в комплексном использовании, например со спортивными нагрузками.

Противопоказания:

  • инфекции;
  • проблемы с кожным покровом;
  • кровеносные и сосудистые заболевания;
  • психические расстройства;
  • беременность и период кормления грудью.

Антицеллюлитный крем-воск «Здоров»

При использовании воска достигается комплексное действие на кожу:

  • увлажнение;
  • питание;
  • улучшение кровообращения;
  • очищение;
  • снижение объема жировых отложений.

Перед применением необходимо очистить кожу скрабом, дать просохнуть покровам, затем массажными движениями втереть крем в проблемные участки. Противопоказаний средство не имеет.

Тонизирующее средство от целлюлита «Cellufit»

Продается в виде спрея, способствует устранению ямок и впадин на ягодицах, а также действует, как тонизирующее средство. Перед применением необходимо принять душ, дать коже высохнуть, затем равномерно нанести спрей на проблемные части тела, и массажными движениями растирать до полного впитывания. Повторять процедуру стоит 2 раза в день. Противопоказания не выявлены.

Комплекс против жировых отложений «Lipo Star System»

Комплекс состоит из смеси для наружного и внутреннего применения. Внутрь препарат принимается не позднее, чем за полчаса до завтрака, при этом необходимо соблюдать дозировку (10 мл), затем, спустя 15 мин. тонким слоем покрываются проблемные участки ягодиц специальным гелем LSS. А также вечером, после душа выпивают 5 мл смеси, и через 10 мин. снова наносится гель. Противопоказания: непереносимость компонентов, сердечно-сосудистые заболевания.

Как сохранить результат

Советы для сохранения красивых бедер:

  • занятия спортом – нагрузки хорошо влияют не только на внешний вид, но и на здоровье в целом;
  • правильное питание – грамотно составленный рацион делает тело красивым, а здоровье крепким;
  • тонизирующее и питательные средства способствуют профилактике целлюлита.

При комплексном подходе к проблеме эффект появляется значительно раньше и держится дольше. Физические нагрузки хорошо сочетаются с массажем, обертыванием и применением препаратов LSS или Cellufit.

Сохранить результат после избавления от ямок и впадин на ягодицах так же сложно, как и добиться идеальной формы – нужно постоянно поддерживать активность и вести здоровый образ жизни.

Видео: как убрать ямки и впадины на ягодицах

Отчего появляются ямки на ягодицах:

Как убрать ямку на попе:

Стройная и красивая фигура – мечта любой женщины. Глядя на красоток с обложек глянцевых журналов, всегда хочется раскрыть их тайны о безупречной внешности. Ямочки по бокам ягодиц беспокоят женщин так же сильно, как и целлюлит.

Причины появления впадин на бедрах:

  1. Генетика.
  2. Травмы.
  3. Операции.
  4. Особенность подкожного жирового слоя.
  5. Резкое похудение или набор веса.

Поэтому изнурительные тренировки и постоянные диеты иногда остаются малоэффективными.

Способы борьбы с ямочками на ягодицах

Добиться результата поможет комплексный подход.

Врач разработает программу воздействия на проблемную зону.

Удалить впадины на бедрах помогают:

  • спортивные упражнения;
  • пластическая хирургия;
  • косметология;
  • массажи;
  • народная медицина.

Перечисленные методики можно применять в комплексе.

Спортивные упражнения

Спортивная нагрузка, это универсальное средство для идеальной фигуры. Широкий выбор упражнений и регулярные тренировки часто позволяют добиться успеха.

Убрать ямочки помогут упражнения с участием мышц ягодиц, бедер и пресса. К ним относятся скручивания, подъем туловища, махи ногами и приседания, планка в различных позициях.

В качестве кардионагрузки лучшим выбором станет бег. Это средство одновременного воздействия на все группы мышц. Влияет на обменные процессы, снижает массу тела и повышает настроение.

Правильно выбрать упражнения это сложная задача. Иногда результата невозможно добиться одними тренировками. Перед началом занятий обязательна консультация врача.

Пластическая хирургия

Оперативное вмешательство дают возможность получить результат за короткий срок и без значительных усилий.

Цена коррекции впадин на ягодицах – от 65 000 руб.

Липофилинг заключается в пересадке клеток жировой ткани из одного места в другое. В случае с ягодичными впадинами, такие клетки берут из области пупка и трансплантируют их в ягодицы.

Коррекция впадин и ямочек по бокам ягодиц. Фото до и после.

Это позволяет скорректировать дефекты, создать новый контур. Процедура занимает около 1-1,5 часов. Наслаждаться результатом можно около 3 лет.

От липофилинга стоит отказаться лицам младше 25 лет. Он противопоказан при инфекциях, беременности и лактации.

Создать ровный силуэт бедер позволяет имплантация коллагеновых нитей. Эта процедура называется подкожным армированием. Она проводится под общим наркозом и длится 2 часа. Эффект остается на срок от 3 до 5 лет.

Операцию нельзя делать беременным и кормящим женщинам. Есть противопоказания для онкобольных. Стоит отказаться в период острых заболеваний, болезней кожи.

Чтобы избавиться от ямок навсегда, используют эндопротезирование. Под кожу помещают импланты. Они изготовлены из материалов, препятствующих износу, отторжению. Имплантация длится около 50 минут.

После процедуры рекомендуют соблюдать определенные правила. Это поможет избежать побочных эффектов, осложнений.

Эндопротезирование имеет ряд противопоказаний:

  • возраст до 18 и после 60 лет;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • повышенная кровоточивость;
  • острые формы инфекционных заболеваний;
  • онкология;
  • сахарный диабет;
  • беременность и кормление грудью;
  • ВИЧ-инфекция.

Разновидностью эндопротезирования считают установку подкожных имплантов с гиалуроновой кислотой.

Сделан липофилинг ягодиц с устранением впадин.

Они корректируют фигуру и придают форму ягодицам. Вмешательство проводится под общим наркозом. Преимущество в меньшем количестве противопоказаний. От таких имплантов стоит воздержаться во время беременности, лактации, при онкозаболеваниях, инфекциях.

Косметология

Менее радикальные, но достаточно эффективные методы в борьбе с ямками на ягодицах предложит косметолог.

Контурная пластика гиалуроновой кислотой позволяет добиться ровного силуэта. Проводится она под местной анестезией. Через разрезы на коже, при помощи шприца, вводится гиалуроновая кислота. Гель проникает под мышцы и выравнивает контур. Эффект сохраняется 1,5 года.

От процедуры рекомендуется отказаться при:

  • беременности и кормлении;
  • аллергиях;
  • онкологии;
  • кровоточивости;
  • острых формах болезней.

Мезотерапия хороша для удаления впадин на бедрах. Основным её минусом считается необходимость повторения. Курс повторяют ежемесячно.

Сама процедура безболезненная и наркоза не требует. Противопоказана при повышении температуры тела, беременности, нарушении свёртываемости крови, психических болезнях, аллергии, приеме антибиотиков.

Если в основе ямочек лежит избыточный жировой слой, эффективным будет антицеллюлитное обертывание. Кожу подготавливают. На неё наносится скраб для удаления ороговевших частичек. Затем проводится легкий разогревающий массаж. Это усиливает кровоток. На проблемные участки наносят специальные грязи. Они состоят из природных компонентов. Используют вулканическую, морскую или торфяную грязь.

К противопоказаниям относят варикоз, тромбофлебит, гинекологические заболевания, кожные болезни, беременность.

Массажи

Как самостоятельный вид коррекции впадин, массаж малоэффективен.

Но, в комплексе с другими видами коррекции, позволяет добиться результата быстрее и сохранить его.

Широко применяется баночный или вакуумный массаж. Его суть состоит в использовании специальных банок, где создают вакуум. Банка плотно присасывается к коже. Это позволяет при совершении массажных движений достигнуть более глубоких слоев кожи.

Происходит улучшение кровоснабжения, разрушение подкожно-жировых отложений, повышение тонуса и упругости кожи.

Сеанс в среднем длится около 10-20 минут. Требуется от 10 до 15 сеансов. Повторный курс можно проводить через 6 месяцев. Противопоказан при беременности, кожных заболеваниях, тромбозе, кровоточивости, онкологии, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Ручной массаж служит альтернативой вакуумному. В косметологии его называют лимфодренажным. В основе лежит интенсивное растирание и разминание кожи с созданием разогревающего эффекта.

Это ускоряет кровообращение и отток лимфы. Продукты обменных процессов быстрее покидают кожные слои. Снимается отечность, сокращается жировой слой, повышается упругость и эластичность. Курс состоит из 10 сеансов.

Повторить массаж можно через месяц. Противопоказан при проблемах с кожей, беременности, лактации, психических нарушениях, сосудистых и сердечных заболеваниях, онкологии.

Народная медицина

Достичь и сохранить ровную поверхность кожи можно, если использовать натуральные средства. Масла и сыворотки наносят на кожу либо под обертывание. Можно использовать самомассаж.

Антицеллюлитным и выравнивающим свойством обладают масла:

  • апельсина;
  • грейпфрута;
  • можжевельника;
  • лимона;
  • лаванды.

В качестве масок и обертываний берут голубую глину. Мед в сочетании с молоком оказывает стимулирующий, регенерирующий и разогревающий эффект. Кайенский перец или чили в виде порошка можно добавлять в любую смесь. Это позволит усилить действие, стимулировать кровообращение.

Перед применением, убедитесь в отсутствие аллергии!

Как сохранить красивую фигуру?

Достигнув цели, расслабляться не стоит. Даже современные пластические операции бесполезны, если пренебрегать правильным образом жизни.

Чтобы сохранить свою фигуру, нужно питаться сбалансировано.

Строгие диеты и голод принесут скорее вред, чем пользу. Ежедневный рацион должен содержать все необходимые компоненты: витамины, минералы, жирные кислоты. Питание должно быть правильным и разнообразным. Стоит исключить из рациона жирные, жареные, острые, соленые блюда. Это позволит чувствовать себя лучше.

Отказ от вредных привычек принесет большую пользу. Алкоголь и курение плохо сказываются на здоровье.

Активный образ жизни и занятия спортом позволяют держать мышцы в тонусе. При этом происходит стимулирование иммунной системы, регуляция обмена веществ. Регулярные физические нагрузки предотвратят набор лишних килограммов и возвращение проблем с боками.

Курсы косметологических процедур или массажа проходят для профилактики. Они станут хорошими помощниками в сохранении красивого силуэта бедер.

Рекомендуется посещать косметолога один раз в 6 – 12 месяцев. Комплексный подход к проблеме позволит ее решить. Вы будете любоваться своей фигурой каждый день.

Записаться на прием можно заполнив форму на сайте или по телефону.

Мне нравится4Не нравится Задайте вопрос экспертуПенаев Арслан Агаевич Пластический хирург, доктор медицинских наук, профессор. Хирург высшей категории. Задать вопрос

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *