Пол по сердцебиению плода

Во время беременности возникает множество вопросов, в том числе о том, как можно быстро и точно определить пол ребенка. Существуют различные методы определения пола ребенка, некоторые более надежные, чем другие. В частности, определяют частоту сердечных сокращений плода и далее по полученным показателям делают предположительное заключение.

Определение пола ребенка связано с вожделенным желанием родителей еще до его рождения узнать кто будет, мальчик или девочка. Сегодня предлагается много способов предугадать, при этом некоторые основаны на использовании современных методов исследования (УЗИ), а другие считаются вымыслом.

В разные периоды развития у плода определяется разная частота сердечных сокращений. Например, в 6-8 недель ЧСС находится в диапазоне 110-130 уд/мин, в 9-10 недель — 170-190 уд/мин. После 11-й недели внутриутробного развития ЧСС составляет 140-160 уд/мин.

Определение пола ребенка по сердцебиению — хорошо известный способ, который основан на выяснении частоты сердечных сокращений у плода с последующей интерпретацией результатов. Метод не относится к надежным и гарантирующим 100% результат, но довольно широко известен среди любителей народных поверьев.

Видео: Определение пола ребенка

Обнаружение частоты сердечных сокращений у плода

Самый распространенный способ прослушивания сердечного ритма плода — это ручная допплерометрия, проводимая с помощью допплера. Это устройство для прослушивания ЧСС основано на ультразвуковом исследовании звуковых волн, которые проецируются через динамики. Это означает, что все желающие смогут услышать сердечные удары ребенка. Допплер обычно используется в период от десяти до двенадцати недель беременности и до начала родов. Устройство также может использоваться с целью мониторинга плода во время родов.

Сердце плода начинает биться между пятой и шестой неделями беременности. Лучший способ услышать сердцебиение ребенка в это время — с помощью ультразвука.

Ультразвуковое исследование может проводится вагинальным путем или трансабдоминальным, в зависимости от срока беременности, размеров самой женщины, количества подкожного жира и местоположения плода. Если не удается услышать сердечный ритм, на это есть свои причины и они далеко не всегда связаны с выкидышем или замершей беременностью.

Стоит обратить внимание, что частота сердечных сокращений колеблется на различных этапах жизни. Если ребенок активно двигается, его сердечный ритм повышается, так же как учащается сердцебиение у взрослого во время работы или бега. Таким образом берется несколько показателей частоты сердечных сокращений, взятых на протяжении некоторого времени, и выводится среднее значение.

Различия между мальчиками и девочками

Определение пола ребенка по сердцебиению не возможно без получения ответа на вопрос: существуют ли различия между сердечными ритмами мальчиков и девочек, находящихся в утробе матери? На это можно коротко ответить — нет, поскольку отсутствуют доказательства существующей разницы между сердцебиениями плодов разных полов во время беременности. Более того, были проведены исследования, которые подтверждают, что подобные отличия явно отсутствуют. Поэтому нет достоверных способов установления пола малыша, основываясь только на сердечном ритме.

Подобное утверждение касается всех периодов беременности. Не имеет значения, используется ли ультразвук или мониторинг сердцебиения у плода — нет взаимосвязи между полом ребенка и нормальным сердечным ритмом плода.

Формирование пола у ребенка

С генетической точки зрения важно знать, когда определяется пол ребенка и как проходит этот процесс. Ребенок получает набор ДНК от матери и отца. Женщина, носительница двух X (ХХ), может передать в ДНК ребенка только один Х. Мужчина является носителем X и Y (XY), поэтому он может вносить либо Х, либо Y. Именно это определяет, какой сперматозоид встречается с яйцеклеткой, Х или Y. При этом внешние половые различия у плода не заметны до окончания первого триместра беременности.

Значение генетического тестирования в определении пола плода

Простое любопытство не всегда является причиной, по которой родители хотят узнать, будет у них мальчик или девочка. В некоторых случаях, если у семьи есть связанное с полом генетическое расстройство, выяснение пола ребенка может устранить страхи семьи или дать им знать, каковы шансы, что их ребенок нуждается в помощи.

Поскольку наука усовершенствовала генетическое тестирование в форме амниоцентеза и выборки хорионического ворсинок (CVS), современные родители могут узнать пол своего ребенка и лучше понять риск развития генетических заболеваний. Проблема в том, что эти тесты являются инвазивными, что представляет потенциальную опасность для жизни плода. Таким образом, они предназначены для семей, которые имеют высокий риск генетических аномалий.

Важно знать, что хотя эти тесты являются более надежными методами определения пола, в отличие от мифа об определении пола у плода по сердцебиению, они не делаются ради простого интереса. Подобная информация является бонусом, а основное — это вероятность развития того или иного наследственного заболевания.

Появление мифа об определении пола ребенка по сердцебиению

Во-первых, важно отметить, что с самого начала люди пытались определить пол нерожденного малыша до его появления в это мире, отслеживая различия у самих беременных женщин, а затем взгляды перешли на оценку плода. Именно здесь начались и распространились многие фольклорные версии. Хотя эти представления не основаны на конкретных фактах и не находят подтверждения в научной литературе, их много. В практике находятся самые разные, от использования кольца до применения древней китайской гендерной диаграммы.

Хотя нет окончательного ответа относительно того, где начался миф сердечного ритма, немного истории могут быть полезны для того, чтобы дать первоначальное представление. Для начала британское исследование, проведенное в 1998 году, отмечает, что «среди мирян есть широко распространенный, но ошибочный взгляд на то, что существует разница в частоте сердечных сокращений у плода мужского и женского пола”. Ученые, которые проводили исследование, предполагали, что это понятие возникло в фольклоре, но сканирование медицинской литературы за последние тридцать лет предполагает иное.

Например, аналогичное исследование, проведенное восемнадцатью годами ранее, относится к «гипотезе” о том, что пол плода может быть определен по его частоте сердечных сокращений. Это указывает на то, что к тому времени идея уже завоевала некоторое доверие в самом медицинском сообществе. Фактически, ссылки на гипотезу можно найти в научных исследованиях, относящихся к 1969 году.

Практикующие сестры и медсестры по уходу за беременными также делились информацией и рассказывали женщинам, готовящимся к родам, что быстрый сердечный ритм у плода указывает на девочку, а более медленное сердцебиение — на мальчика. Они основывали это только на своем опыте и наблюдениях, но научные подтверждения тому отсутствуют и на сегодняшний день.

Что отличает миф об определении пола у плода по сердечному ритму так это то, что он звучит так, как будто может основываться на медицинских фактах. На самом деле его увековечили опытные медсестры, которые не имели научных доказательств, чтобы подтвердить свои предположения.

Другие известные способы определения пола у плода

Китайская таблица определения пола у плода

Легенда гласит о том, что китайские таблицы определения пола у плода были составлены более 700 лет назад и при правильном использовании дают гарантированный результат на 90%. Пол ребенка предсказывается на основе месяца зачатия и дня рождения матери — оба показателя представлены в виде даты в китайском лунном календаре. Достаточно найти в нужных столбцах необходимые цифры, чтобы на пересечении значений найти соответствующую букву: «Д” — девочка, «М”- мальчик.

Обручальное кольцо

Этот тест основан на применении обручального кольца, которое нанизывается на нить или кусок волоса. Обвисшее кольцо держат над животом будущей мамы, которая должна спокойно лежать. Если кольцо качается назад и вперед, как маятник, тогда предполагают мальчика. Если кольцо делает кругообразные движения, тогда говорят о девочке. Никакая современная наука не подтверждает этот тест, кроме принятия желаемого за действительное!

Сильное недомогание

Утренняя тошнота может также, оказывается, быть полезной в определении пола у плода. Считается, что при выраженной утреннем недомогании женщина ожидает девочку. «Научное подтверждение” тому заключается в том, что когда женщина беременна девочкой, ей приходится испытывать перебор женских гормонов. Это заставляет ее чувствовать себя больной из-за того, что проходит процесс адаптации к подобному состоянию.

Высота живота

Некоторые люди считают, что они могут сказать, кто родиться, просто глядя на живот беременной. Для этого они оценивают так называемое стояние живота. Если высокий живот, то это девочка; а если низкий, тогда мальчик. К сожалению, далеко не все так просто, как хотелось бы. Стояние живота гораздо больше зависит от физиологических параметров женщины, ее веса и положения самого ребенка.

Более надежные методы определения пола ребенка

УЗИ диагностика

Ультразвуковое исследование в середине беременности в настоящее время является наиболее распространенным способом определения пола ребенка. При этом дополнительно определяется частота сердечных сокращений у плода, но не ради гендерной идентификации.

Вместо того, чтобы фокусировать внимание на частоте сердечных сокращений, ультразвук используется для изучения анатомии и физического здоровья ребенка, проходящего непростые этапы внутриутробного развития. Конечно, оценка внешних гениталий попадает в эту категорию. Ультразвуковое исследование проводится в более поздней части первого триместра и на раннем этапе второго триместра. Даже до того, как внешние гениталии мальчиков и девочек очень отчетливо заметны, существуют четкие способы рассказать о поле ребенка в зависимости от направления генитальных бугорков и нескольких других показателей. И хотя ультразвук — это современный метод диагностики, все же при его проведении могут быть допущены ошибки.

Существует также очень раннее определение пола у плода с помощью ультразвука между 6 и 10 неделями, используя размещение плаценты. Это метод Рамзи и, хотя у него есть какая-то научная основа, он в настоящее время не принят в качестве доказательного исследования. Он не широко распространен среди практиков и относится к «бесплатным” традиционным методам определения пола ребенка.

Фетальная ДНК

В последние годы бесклеточные тесты ДНК, известные как неинвазивное пренатальное тестирование (NIPT), стали очень точными в плане прогнозирования пола ребенка без риска инвазивных пренатальных испытаний. Эти тесты используют сыворотку материнской крови, на основе которой проводится поиск фетальной ДНК.

Подобное прогнозирование хотя и не является потенциально вредным для ребенка, пока довольно дорогостоящее (около 500-580 дол).

Определение фетальной ДНК также проводится с целью скрининга предрасположенности к генетическим заболеваниям. В таких случаях возможность узнать пол ребенка — дополнительный бонус, а не основная цель этих тестов.

Существуют такие тесты, как Harmony и MaterniT21 Plus. Врач или акушер может дать больше информацию о том, какой тест более полезен и что необходимо в конкретном случае беременной. Опять же, фетальное исследование по ДНК проводится в виде скрининга, тогда как амниоцентез и биопсия хориона являются диагностическими исследованиями. В последнем случае большее значение имеет повышенный риск для здоровья плода, а не то, что у ребенка имеется генетическое заболевание.

Ключевые моменты

  • Выяснение, кто родится, девочка или мальчик, является очень захватывающей частью беременности, но стоит быть очень осторожными, чтобы не стать жертвой нетрадиционных методов определения пола ребенка.
  • Определение пола плода по сердечному ритму — это один из народных способов угадывания, не имеющий научной основы.
  • Лучше использовать более надежные методы, такие как ультразвуковое исследование, чтобы определиться в ожиданиях девочки или мальчика.
  • Врач или акушер может помочь выяснить, какой тест поможет определить пол ребенка на самой ранней стадии беременности, с наивысшей степенью точности. Для этого будет использован тест, который наиболее подходит для конкретной беременной и ее ребенка.

Видео: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПОЛ РЕБЕНКА БЕЗ УЗИ. 3 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДА

Источники

2. Pregnancy Myths and Tales. Larissa Hirsch, MD. October 2016 https://kidshealth.org/en/parents/myths-tales.html

Если пульс 149 ударов ударов в минуту у мужчины, женщины, пожилого человека, подростка, ребенка или младенца, то нормально ли это в покое? Смотрите и далее вы узнаете норма это или нет.

Что делать если пульс сто сорок девять ударов в минуту вызывает беспокойство? Обратитесь к врачу. А если низкий пульс сопровождается потерей сознания, то необходимо срочно вызвать скорую. Так же скорую необходимо вызвать и при слишком большом пульсе.

Высоким называется пульс, который, будучи измеренным в состоянии покоя, составляет 100 и более ударов в минуту. При этом вы не волнуетесь на момент измерения, вы не измеряете пульс сразу после физической нагрузки, у вас нормальная температура тела, вы не беременны (при беременности пульс учащается, но не должен составлять больше 110 ударов в минуту в покое).

Патологические причины высокого пульса:

1) Интоксикация: у вас повышена температура и/или есть другие признаки инфекционного заболевания (кашель, насморк, одышка).

2) Повышенная работа щитовидной железы (тиреотоксикоз), который может быть при различных ее заболеваниях, в том числе и при раке.

4) Заболевания сердца.

5) Анемия. В этом случае снижать пульс тоже нельзя, так как это реакция на то, что в крови мало переносчика кислорода – гемоглобина.

6) Избыток в крови калия или дефицит магния.

У вас высокий пульс. Что делать, если вы не знаете причины, но потерь крови или жидкости у вас нет?

1) Сесть поближе к свежему воздуху, измерить артериальное давление.

2) Глубоко вдохнуть и натужиться на выдохе.

3) Если пульс очень высокий (больше 180 ударов в минуту), во избежание фибрилляции предсердий нужно кашлять.

4) Надавить на глазные яблоки.

6) Помассажировать боковые поверхности шеи (там, где прощупывается пульсация сонных артерий).

Если у вас аритмия, что делать?

Что принимать при высоком давлении?

Каждый пятый зрелый человек в возрасте после сорока сталкивается с таким недугом, как высокий пульс. Что делать, должен знать каждый, кто обнаружил трехзначные цифры числа ударов сердца у себя на тонометре.

Нормальные показатели сердцебиения индивидуальны у каждого человека, однако, согласно статистическим данным, у здоровых людей они находятся в пределах от 60 до 90 ударов за минуту.

Пульс можно с достаточной точностью измерить с помощью современных электронных тонометров. Однако сделать это можно и без специальных приборов, уловив сердцебиение на запястье, висках или шее. Измерение следует проводить минуту; меньше не рекомендуется, поскольку показатели будут неточными.

Сам по себе высокий пульс болезнью не является, однако он сопровождает многие опасные заболевания. Показатели выше сотни должны являться серьезным поводом для беспокойства: в случае чересчур частых сокращений сердца, оно не имеет возможности наполниться, что является причиной кислородного голодания.

Данное нарушение в организме подлежит немедленному лечению, в противном случае начнут развиваться следующие расстройства:

  • Желудочковая недостаточность;
  • Проблемы с кровообращением в мозге, приводящие к инсульту;
  • Сердечная астма (приступы удушья, сопровождающие болезни сердца);
  • Аритмический шок – нарушение сердечного ритма, что ведет к понижению артериального давления и появлению симптомов шока.

Если пульс достигает 80 ударов в лежачем положении и больше сотни в стоячем, а физических или эмоциональных нагрузок за последние пять минут человек не испытывал, значит он страдает весьма распространенным заболеванием – тахикардией.

В частности, вполне нормально, если пульс повысился в результате таких факторов:

  • Повышенная физическая нагрузка;
  • Психологические факторы: эмоциональное напряжение, волнение и стресс;
  • Неправильное питание с преобладанием соленой и жирной пищи;
  • Действие сигарет, крепкого чая, кофе, алкоголя.
  • Высокая температура тела;
  • Бессонница.

В то же время, тахикардия может являться спутницей следующих проблем со здоровьем:

  • Расстройство дыхания;
  • Дефицит витаминов;
  • Интоксикация;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Эндокринные расстройства;
  • Заболевания нервной системы.

Повышение пульса, само по себе неблагоприятный фактор для организма, а в сочетании с повышенным давлением образует и вовсе гремучую смесь. Человеку при этом становится тяжело дышать, его мучает нестерпимая головная боль в висках и затылке, боли в груди.

Главное, что следует предпринимать в этой ситуации – пойти к врачу и выявить причину такого состояния, поскольку результат самолечения может быть весьма печальным.

Однако в краткосрочной перспективе могут помочь такие советы:

Высокий пульс в тандеме с низким давлением могут быть вызваны такими факторами:

  • Закупорка кровеносных сосудов (атеросклероз);
  • Обезвоживание;
  • Серьезные кровопотери;
  • Беременность;
  • Сложности с электрической проводимостью сердца;
  • Температура тела ниже нормы;
  • Сердечная ишемия;
  • Тепловой удар;
  • Побочное действие различных лекарств;
  • Сахарный диабет;
  • Проблемы с миокардом.

Подобная ситуация часто встречается у людей в зрелом возрасте. Нередко сильному, почти громкому сердцебиению сопутствуют:

  • Одышка;
  • Головные боли;
  • Бледность;
  • Слабость, ощущение упадка сил;
  • Головокружение;
  • В серьезных случаях возможны обмороки.

Как правило, повышенное кровяное давление идет рука об руку с высоким пульсом. Однако нередко бывает и обратная ситуация – пульс ниже 60 ударов при давлении около 150/90. Подобное состояние может быть признаком следующих заболеваний:

  • Патологии и пророки сердечной мышцы;
  • Проблемы с работой щитовидной железы;
  • Сбой гормональной системы;
  • Нарушения работы синусового узла;
  • Вегето-сосудистая дистония;
  • Побочный результат долгого медикаментозного курса;
  • Воспалительный процесс внутренней сердечной оболочки — эндокардит;
  • Сердечная блокада.

В данном случае поход к врачу обязателен. Чтобы избежать повторения такого состояния, нужно:

  • Принимать все прописанные специалистом препараты;
  • Отказаться от пагубных привычек в виде курения и излишних возлияний спиртного;
  • Не налегать на крепкие кофе и чай;
  • Беречь свое психическое здоровье и избегать по возможности стрессов и депрессий;
  • Постоянно держать руку на пульсе – причем в прямом смысле этого слова: вовремя обнаруженная патология способствует успешному излечению.

Тахикардией называется постоянный, без физических нагрузок и стресса, высокий пульс. Что делать, подскажет лишь дипломированный специалист. Самолечение может привести к весьма печальным последствиям.

В этом ролике врач-кардиолог Илья Репин расскажет, какой пульс считается нормальным, а какой повышенным:

Если пульс 149 ударов ударов в минуту у мужчины, женщины, пожилого человека, подростка, ребенка или младенца, то нормально ли это в покое? Смотрите и далее вы узнаете норма это или нет.

Что делать если пульс сто сорок девять ударов в минуту вызывает беспокойство? Обратитесь к врачу. А если низкий пульс сопровождается потерей сознания, то необходимо срочно вызвать скорую. Так же скорую необходимо вызвать и при слишком большом пульсе.

Частота пульса — основной показатель эффективности тренировки. Цели у бегунов разные: одни развивают выносливость и мечтают бегать марафоны, другие — поддерживают здоровье или пытаются скинуть лишний вес. Независимо от целей, в процессе тренировки необходимо всегда контролировать динамику пульса.

Частота пульса зависит от физической подготовки спортсмена, скорости и длительности пробежек.
Интересное про бег: Как правильно дышать при беге …

Почему пульс при беге изменяется?

Здесь все просто. Чем быстрее вы двигаетесь, тем больше кислорода необходимо мышцам. Соответственно, сердце начинает интенсивнее качать кровь, чтобы кислород быстрее попадал к мышечным тканям.

С увеличением нагрузок частота пульса увеличивается до 120 ударов в минуту. Бег с таким пульсом помогает поддерживать здоровье. Пульс свыше 120 ударов тоже считается нормальным. Давайте рассмотрим, что происходит с телом во время тренировок с разной частотой пульса.

Пульс во время бега: 120-130 ударов в минуту

Это легкий и комфортный бег для организма. Во время бега организму хватает кислорода, поэтому молочная кислота не образовывается. Такой бег подходит новичкам. Можно комбинировать бег с ходьбой, чтобы не превышать порог 130 ударов в минуту.

Польза от бега с таким пульсом

Мышцы приходят в тонус, улучшается кровообращение всех органов и тканей. Такие тренировки — отличная профилактика инсультов и других заболеваний. Если вы проводите и другие физические тренировки, то такой бег помогает вывести молочную кислоту из мышц.

Частота пульса 120-130 ударов в минуту — порог жиросжигания: во время тренировки организм расходует не углеводы, а жиры. Организм расходует их не сразу, поэтому нужно заниматься бегом от 20 до 60 минут.

Научно доказанный факт. Бег с пульсом 120-130 ударов в минуту улучшает внимание и память.

Бег с пульсом: 130-140 ударов в минуту

Пульс в 130-140 ударов в минуту подходит для спортсменов, которые занимаются физическими нагрузками в зале. Бег с такой частотой позволяет сердцу прогнать кровь по всем мышцам и подготовить их к физическим нагрузкам.

Для спортсменов-бегунов такая частота пульса считается нормой, а у новичков пульс до 140 ударов может усиливаться даже при легкой пробежке. Стоит учитывать и возрастные показатели. Бег в 50 лет со 140 ударами в минуту достигается теми же усилиями, что и при тренировках в 25 лет с пульсом в 120.

Пульс во время бега: 145-160 ударами в минуту

Во время тренировок с таким пульсом развивается выносливость, поэтому если вы бегаете для поддержания тонуса тела — такие тренировки вам не подходят. Тренировки интервальные, поэтому ритм не подходит для длительных пробежек. В первые 10 секунд неподготовленный организм ощущает нехватку воздуха. А вот для профессиональных бегунов такой ритм считается рабочим.

При беге с пульсом в 145-160 ударов организм получает стресс и пытается адаптироваться к нагрузке, поэтому аэробный порог вырастает. В мышцах образуются дополнительные капилляры, а количество белых и красных волокон меняется.

Бег с пульсом: 175-180 ударов

Как и занятия с пульсом 145-160 ударов в минуту, тренировки считаются интервальными. Тренировки с пульсом в 175 ударов развивают скорость бегуна. Во время пробежки спортсмен двигается с ускорением 60-90 секунд, а после двигается с замедлением.

Во время тренировки организм работает в аэробных условиях. Новичкам желательно воздержаться от таких тренировок, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе.

Что происходит с сердцем после кардиотренировки?

Во время тренировки пульс увеличивается, а после — приходит в норму. Вопрос в том, как быстро ваш организм придет в норму. Если вы в хорошей форме — пульс снизится до 60-70 ударов в минуту быстро (первые 60-120 секунд после тренировки), если вы только начинаете кардиотренировки — будьте готовы к скачкам и медленному снижению пульса, одышке и покалываниям в груди.

Ускорить процесс восстановления после бега помогают регулярные тренировки. Результат заметен уже через несколько недель тренировок.

Какие факторы влияют на пульс при беге

Частота пульса зависит от:

  • веса спортсмена;
  • вредных привычек;
  • температурных условий (в жаркий день организм сложнее переносит физические нагрузки, поэтому пульс учащается быстрее);
  • эмоционального состояния.

Как посчитать пульс?

Контролировать частоту пульса во время пробежки нужно обязательно, даже если вы планируете бегать по утрам для поддержания тонуса тела. Как это сделать:

  • Самостоятельно контролировать частоту пульса можно на сонной артерии или запястье. Дело в том, что в этих местах пульс лучше всего прощупывается. Нет необходимости считать удары на протяжении 60 секунд. Самый оптимальный способ — рассчитать количество ударов за 15 секунд и умножить их на 4. Такой способ нельзя назвать высокоточным, да и не всегда он удобный.
  • С помощью пульсометра. Специальный датчик передает показания на экран прибора. Существуют разные измерительные приборы. Например, некоторые из них позволяют мгновенно измерить пульс по прикосновению пальцев, но такие приборы актуальны только при определенных погодных условиях. Если во время бега частота пульса повышается до критического показателя, пульсометр издает звуковое оповещение. В таких ситуациях лучше перейти на шаг и дать организму отдохнуть.
  • Еще можно контролировать пульс фитнес-трекером. Большинство браслетов синхронизируются с приложением на смартфоне. Фитнес-трекер удобно использовать: он собирает статистику о дистанции бега, фиксирует динамику пульса и должен предупредить спортсмена, если количество ударов превышает нормальные показатели.

Советы новичкам которые только начинают бегать

Если вы только начинаете бегать, рекомендуем начать с легких пробежек. Так вы сможете подготовить дыхательную, сердечно-сосудистую систему и мышцы к более интенсивным тренировкам.
Это так же интересно новичкам: 3 км за 12 минут, и что такое тест Купера? …
Мы рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:

  • проводить первые кардиотренировки со скоростью 10 км/ч. Такая нагрузка не будет стрессовой для организма. Если сложно продолжать бег или ощущается сильный недостаток кислорода — переходите на шаг;
  • не стоит строго придерживаться рекомендаций. Выберите нормальный темп для организма, который сделает тренировку комфортной. Если частота пульса 105 или 125 и вы чувствуете себя нормально — продолжайте бег.

Увеличивайте скорость и дистанцию постепенно. Все зависит от ваших целей: если вы планируете бегать марафоны — необходимо пройти дополнительную консультацию у врачей и тренироваться более интенсивно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *