Похудеть при гипотиреозе

Увеличение веса является распространенным симптомом гипотиреоза. Как и многие пациенты с гипотиреозом и тиреоидитом Хашимото (аутоиммунным тиреоидитом), я боролась как с набором лишнего веса, так и с потерей веса на протяжении всего моего пути при лечении щитовидной железы. Когда люди борются со своим лишним весом, в конечном итоге они обращают внимание на щитовидную железу, так что в некотором смысле мы можем поблагодарить наше тело за то, что оно дает нам знать, что происходит что-то, на чем нам нужно сосредоточиться.

К сожалению, когда многие люди начинают замечать у себя лишние килограммы, им часто советуют начать низкокалорийную диету. Проблема с соблюдением низкокалорийной диеты заключается в том, что мы часто испытываем дефицит макро- и микроэлементов, когда уменьшаем потребление калорий, и со временем мы можем непреднамеренно посылать нашему организму сообщение о том, что мы испытываем голод.

Чтобы защитить вас, ваше тело замедлит ваш метаболизм (обмен веществ), пытаясь снизить потребление калорий, чтобы вы не голодали. Это делает потерю веса еще сложнее. Поэтому для многих людей низкокалорийные диеты НЕ являются решением проблемы.

Так какая диета лучше всего подходит для вас? Что ж, это потребует небольших экспериментов, и часто самые полезные диеты могут также помочь снизить ваши симптомы гипотиреоза. Есть ли что-то еще, кроме диеты или лекарств, на что вам следует обратить внимание? Безусловно!

Я хотела бы поделиться некоторыми полезными стратегиями изменения образа жизни для снижения веса и лечения гипотиреоза и Хашимото. Вы будете удивлены, насколько большую роль играет ваша щитовидная железа, надпочечники и уровень питательных веществ в неожиданном увеличении веса!

Далее в этой статье вы узнаете:

  • Как недостаточные уровни гормонов щитовидной железы влияют на ваш вес
  • Препараты для лечения гипотиреоза и увеличение веса
  • Какая диета является лучшей для снижения веса при гипотиреозе?
  • Лучшие продукты для похудения
  • Как надпочечники влияют на ваш вес
  • Какой уровень физической активности должен быть? Могут ли физические упражнения заставить вас чувствовать себя хуже?
  • Лучшие добавки для восстановления вашего метаболизма

8 полезных стратегий для снижения веса при гипотиреозе и тиреоидите Хашимото

Получите ваши последние результаты анализов на ТТГ, Т3 свободный и Т4 свободный у своего врача. Возможно, вам сказали, что значения были «нормальными», но иногда, когда эти значения находятся на границе нормы, ваша скорость обмена веществ может все еще снижаться, что затрудняет сжигание калорий.

Кроме того, в новых методических рекомендациях изменили нормальный диапазон для ТТГ, чтобы он был ниже 3 мкМЕ/мл; однако далеко не все лаборатории внедрили это рекомендации. Ваш врач может использовать старые диапазоны. Таким образом, многие врачи могут пропустить пациентов с повышенным уровнем ТТГ, который означает, что в вашем организме недостаточно гормонов щитовидной железы, и у вас гипотиреоз. (Это одна из причин, почему пациенты всегда должны обращаться к своим врачам за копией любых результатов анализов!)

Многим пациентам говорят, что их ТТГ находится в «нормальном» диапазоне значений, но их уровни ТТГ на самом деле находятся на верхней границе этого диапазона, что может быть одной из причин, почему таким пациентам может быть труднее похудеть.

Практикующие врачи функциональной медицины дополнительно определили, что нормальные референсные значения должны быть между 1-2 мкМЕ/мл для здорового человека, не принимающего препараты для щитовидной железы. Как показывает опыт, большинство пациентов чувствуют себя лучше с ТТГ в пределах 0,5-2 мкМЕ/мл.

Вот удобная справочная таблица с оптимальными референсными значениями для оценки функции щитовидной железы:

Для получения дополнительной информации вы можете прочитать мою статью об обследовании щитовидной железы и интерпретации результатов анализов!

Помните, что препараты для лечения гипотиреоза дозируются в микрограммах — это 1/1000 миллиграмма! — и иногда незначительное увеличение дозы может иметь огромное значение. Поговорите со своим врачом, чтобы обсудить изменение дозировки, так как оптимизация уровней гормонов щитовидной железы может восстановить ваш метаболизм и помочь вам легче похудеть.

Обратите внимание на тип препарата, который вы принимаете

Synthroid, препарат, который содержит гормон Т4 (аналоги данного препарата в России — Эутирокс и L-Тироксин — прим. переводчика), является наиболее часто назначаемым препаратом при пониженной функции щитовидной железы. Однако гормон щитовидной железы Т3 является более эффективным для поддержания нашего метаболизма. В теории и на бумаге Т4 превращается в Т3; однако существует множество потенциальных факторов (включая генетику), которые могут предотвратить конверсию Т4 в Т3 в человеческом организме!

Факторы, препятствующие конверсии Т4 в Т3

Кроме того, при стрессовых ситуациях Т4 преобразуется в реверсивный (обратный) T3 вместо T3. Реверсивный Т3 является неактивной молекулой, связанной с Т3, но без какой-либо физиологической активности, это просто пустышка, которая только занимает пространство и блокирует взаимодействие активного Т3 с рецепторами.

Так что же можно сделать, чтобы повысить уровень T3? Прием препарата, содержащего Т3, обеспечивает попадание правильного гормона к правильным рецепторам.

Некоторые пациенты сообщают о большей потере веса при использовании комбинированной терапии T4/T3 (Armour*, Nature-Throid, препаратов Т4/Т3, изготовленные по индивидуальному рецепту) по сравнению с препаратами, содержащими только T4 (Synthroid, Levoxyl, Tirosint). Т4 является предшественником Т3, но некоторые люди не преобразуют Т4 в Т3 должным образом, а компонент Т3 является метаболически активным.

В дополнение к снижению веса, многие пациенты, которые начинают принимать комбинированные препараты T4/T3, часто сообщают об улучшении самочувствия! Для получения дополнительной информации обязательно прочитайте мои статьи: «Какие препараты для лечения гипотиреоза являются лучшими?» и «Топ 11 вещей, которые нужно знать о препаратах для лечения щитовидной железы».

*Примечание: В то время как Armour не содержит каких-либо ингредиентов с глютеном, он не тестируется на содержание глютена и, в связи с чем, не является сертифицированным «без глютена». Armour действительно содержит натрия гликолят крахмала, который может быть получен из пшеницы или кукурузы.

Подумайте о типе диеты, которой вы следуете

Вы придерживаетесь Стандартной Американской Диеты (S.A.D.)? S.A.D. диета, которая полна сахара и простых углеводов, идеально разработана, чтобы заставить нас набирать вес год за годом. Даже йогурты, которые продаются как «здоровые», содержат эквивалент 16 чайных ложек сахара!

Вместо того чтобы есть обработанные и готовые блюда, мне нравится думать об употреблении «настоящей еды». Если 200 лет назад это не считалось едой, то, вероятно, мы не должны есть ее и сейчас!

Отказ от S.A.D. диеты часто является шагом, который многие из нас должны сделать, чтобы не просто сбросить вес, но и почувствовать себя лучше, а в некоторых случаях минимизировать или устранить воздействие на иммунную систему.

К полезным диетам при Хашимото и гипотиреозе относятся: диета экологичного тела (Body Ecology Diet), палео диета, диета Virgin, аутоиммунная палео диета (АИП), диета GAPS, диета SCD, диета Вестона А. Прайса или средиземноморская диета. 63 процента из 2332 читателей, которых я опросила в 2015 году, сообщили о положительных изменениях в весе, когда они попробовали диету АИП! Отличный способ узнать, подойдет ли вам диета АИП — попробовать мой 2-недельный план питания БЕСПЛАТНО. Это 14 дней вкусных блюд и рецептов! (рецепты на англ. языке — прим. переводчика)

Эти диеты предназначены в качестве отправной точки, так как вам может потребоваться изменить диету индивидуально под себя.

В конце концов, люди с Хашимото обычно имеют множественные пищевые непереносимости — особенно к глютену.

Вот несколько общих правил, которые следует учитывать:

  • Исключите сахар, обработанные пищевые продукты всех видов, глютен, молочные продукты, кукурузу, рис и другие простые углеводы (углеводы хранятся в нашем организме в виде жира).
  • Сосредоточьтесь на употреблении большого количества хорошего мяса и овощей (предпочтительно органических), а также хороших жиров, таких как авокадо, оливковое масло и кокосовое масло.
  • Убедитесь, что вы получаете достаточно белка. Если у вас возникают трудности с этим, подумайте о том, чтобы добавить в рацион протеиновый коктейль. (Попробуйте добавить органический гороховый протеин Rootcology или порошок AI Paleo Protein к своим ежедневным коктейлям!)
  • Не считайте калории, ешьте, пока вы не будете сыты.

После первой недели или двух ваше тело начнет благодарить вас. Вы начнете замечать, что боли в животе, вздутие живота, кислотный рефлюкс и усталость уходят. Вы также начнете терять вес без особых усилий.

Если вы уже некоторое время придерживаетесь правильного питания, но ваш вес не меняется, вы также можете рассмотреть возможность тестирования на пищевые непереносимости, чтобы исключить из рациона продукты, которые являются особенно воспалительными для вас. Многие из моих клиентов видели прогресс в потере веса после исключения продуктов в соответствии с их результатами тестирования на пищевые непереносимости.

Подумайте о том, чтобы принимать пробиотик или есть ферментированные продукты

Новые исследования показывают, что люди с избыточным весом имеют дисбаланс микрофлоры в своем кишечнике. Те люди, кто имеет избыточный вес, могут иметь определенные штаммы бактерий, которые извлекают больше калорий из пищи по сравнению с теми, которые встречаются у людей, которые не имеют избыточного веса. Это означает, что вы можете есть то же количество пищи, что и ваши друзья, но при этом набирать больше веса!

Пробиотики и ферментированные продукты, содержащие полезные бактерии, могут помочь сбалансировать микрофлору. В качестве бонуса, поскольку 70 процентов вашей иммунной системы находится в клеточных стенках вашей пищеварительной системы, поддержка здоровья вашего кишечника также поможет поддержать вашу иммунную систему. (1)

Вот некоторые из пробиотиков, которые я рекомендую, и которые вы можете рассмотреть:

  • Сахаромицеты буларди (S. boulardii)— полезный дрожжи, которые помогают очистить кишечник от патогенных бактерий, кандиды, некоторых паразитов, включая бластоцисты хоминис и хеликобактер пилори, инфекции, которая была замешана в возникновении язвы и связана с Хашимото (статьи о хеликобактер пилори и ). (Сахаромицеты буларди на iherb — прим. переводчика)
  • Пробиотик 50B от Pure Encapsulations — содержит 50 миллиардов колониеобразующих единиц штаммов лактобактерий (лактобацилл) и бифидобактерий, это отличный высокодозированный пробиотик, который поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта и иммунитета.
  • VSL #3 — этот пробиотик был клинически изучен при язвенном колите и синдроме раздраженного кишечника. Обратите внимание, что это очень дорогой пробиотик, но вы можете получить его по вашей страховке в США, если вам поставлен правильный диагноз.
  • Klaire Ther-Biotic — это менее дорогой, но не менее эффективный бренд высокодозированных мультиштаммовых пробиотиков от моего друга и блестящего диетолога Тома Малтерра.
  • MegaSporeBiotic — этот пробиотик на основе спорообразующих бактерий имеет уникальный механизм действия, который позволяет ему непосредственно модулировать кишечную флору. Пробиотики на основе спорообразующих бактерий зарекомендовали себя при различных аутоиммунных заболеваниях и для снижения симптомов аллергии и астмы. Данные пробиотики также обладают способностью увеличивать колонии лактобактерий, поэтому их можно использовать одновременно с пробиотиками на основе лактобактерий, а также вместо них. В отличие от пробиотиков на основе лактобактерий, пробиотики на основе спорообразующих бактерий могут уменьшить синдром избыточного бактериального роста (СИБР) и увеличить разнообразие желудочно-кишечного тракта за счет роста другой полезной флоры. Клиенты и коллеги, которые работают с Хашимото, сообщили о следующем после использования MegaSporeBiotics в течение тридцати-девяноста дней: снижение уровня антител щитовидной железы, улучшение настроения, уменьшение боли, нормализация стула, увеличение энергии и снижение или полное устранение пищевой непереносимости.

(Аналоги пробиотиков от других производителей на iherb — прим. переводчика)

Высокодозированные мультиштаммовые пробиотики могут быть очень полезны для людей с Хашимото в целом. Однако у людей с синдромом избыточного бактериального роста (СИБР) они могут приводить к проблемам, которые могут быть вызваны разрастанием различных бактерий, включая лактобактерии и стрептококки, которые часто встречаются в пробиотических препаратах. Обязательно ознакомьтесь с моей статьей о пробиотиках и проконсультируйтесь с местным врачом функциональной медицины, чтобы найти подходящий для вас пробиотик! (В России можно обратиться к сервису подбора специалистов с интегративным подходом INMED — прим. переводчика)

Поддержка надпочечников и реакция на стресс

Наши тела обладают такой удивительной способностью исцеляться. Когда вы находитесь в стадии «отдыха и усвоения», или в процессе анаболизма, ваше тело активно восстанавливает и исцеляет себя.

Когда вы испытываете стресс, ваше тело переходит в режим «бей или беги», отвлекая свое внимание от исцеления и пищеварения; и переходит в «аварийный режим», выделяя большое количество адреналина, чтобы подготовиться к выживанию в ситуации, которая воспринимается как опасная для жизни. Многие люди ссылаются на травмирующий инцидент в своей жизни в качестве предвестника появления симптомов Хашимото. Стресс и усталость надпочечников является очень распространенной причиной, почему люди могут достигнуть эффекта плато при похудении.

Существует три возможных стадии дисфункции надпочечников: стадия I, стадия II и стадия III.

  • Стадия I — На Стадии I, как правило, вырабатывается слишком много кортизола. Ваш общий уровень кортизола будет повышен в течение всего дня.
  • Стадия II — на этой стадии общий уровень кортизола будет нормальным, но будут некоторые отклонения, когда он может быть высоким утром, затем слишком низким днем, а затем снова высоким вечером. Это может привести к некоторым неприятным симптомам, таким как колебания уровня сахара в крови, раздражительность или дневная сонливость.
  • Стадия III — Это запущенная стадия, когда надпочечники истощаются и не производят достаточного количества кортизола. Вы будете ездить на пустом баке и иметь очень низкий уровень кортизола в течение всего дня. Это часто приводит к хронической усталости.

Вы можете восстановить свои надпочечники, отдыхая больше, ограничивая потребление кофеина и получая свою ежедневную дозу «ABC»: Адаптогенов для надпочечников, витаминов группы B и витамина C.

Добавка для поддержки надпочечников от Rootcology содержит все три этих тонизирующих средства для надпочечников, которые могут сбалансировать надпочечники, независимо от того, являются ли они чрезмерно активными или недостаточно активными.

Пожалуйста, обратите внимание, что в тяжелых случаях может потребоваться дальнейшее вмешательство. Вы можете проверить свои надпочечники с помощью теста слюны на кортизол и ДГЭА (DHEA-S), такого как ZRT Adrenal Stress Profile. Вы можете заказать этот тест через своего врача или самостоятельно (в России аналогичный тест делает лаборатория ДНКОМ – прим. переводчика). В некоторых случаях усталость надпочечников может привести к плохому усвоению пищи.

Как и все остальное, ваш гормон стресса кортизол должен быть в равновесии. Слишком много кортизола, и вы накапливаете избыточный жир на животе; слишком мало кортизола, и вы можете чувствовать себя чрезвычайно уставшими. Симптомы усталости при гипотиреозе на самом деле могут быть вызваны низким уровнем кортизола. Если вы испытываете хронический стресс, ваш организм в конечном итоге не сможет вырабатывать достаточное количество кортизола, ДГЭА и прогестерона.

Более подробно о восстановлении при усталости надпочечников можно ознакомиться в статье.

Выберите физическую активность, которая вам нравится

Выберите физическую активность, которой вы будете наслаждаться и продолжайте, такую ​​как ходьба, йога, плавание, пилатес, бег, Zumba или P90X. Что бы вы ни делали, убедитесь, что вам это нравится. Теперь, возможно, вы скажете: «Физическая активность?! Да я чувствую себя уставшей даже после того, как проспала всю ночь. У меня даже нет энергии на то, чтобы подумать об упражнениях, не говоря уже о том, чтобы выполнять их».

Однако вам нужно будет адаптировать свою активность в зависимости от состояния надпочечников и стадии дисфункции надпочечников, которую ваше тело может испытывать в настоящее время (согласно пункту № 5). Чем более продвинуты стадии дисфункции надпочечников, тем меньше вероятность того, что вы сможете переносить физические нагрузки.

Обычно, когда речь заходит о физических упражнениях, мы обнаруживаем, что на стадии I дисфункции надпочечников такие вещи, как бег, аэробные виды спорта и кроссфит, заставляют людей чувствовать себя лучше. Однако у людей с III стадией дисфункции надпочечников эти виды деятельности могут ухудшить их самочувствие и ухудшить их усталость и дисфункцию надпочечников. Человек с дисфункцией III стадии может лучше справляться с более мягкими, расслабляющими упражнениями, такими как йога и растяжка, а также с упражнениями для наращивания мышечной массы, такими как подъем веса. Помните: увеличение объема мышц отлично подходит для нашего собственного внутреннего метаболизма. Имея больше мышц, на самом деле вам будет легче похудеть!

Одна из вещей, которую вы можете сделать, это просто усвоить хорошее эмпирическое правило, когда дело доходит до упражнений. Если вы тренируетесь и обнаруживаете, что чувствуете себя истощенным после упражнения, это обычно означает, что то, что вы только что сделали, было слишком много для вас. Хорошее количество упражнений должно заставить вас чувствовать себя свежим и энергичным. Вы должны почувствовать, что сможете сделать это снова и снова.

Как ни странно, я заставляла отказываться от физических упражнений некоторых из моих клиентов, когда они находились на стадии III дисфункции надпочечников. Это кажется нелогичным, но на этой стадии, когда работа их надпочечников была сильно нарушена, они не могли переносить физические упражнения. Даже ходьба или бег трусцой могут быть слишком напряженными для их организма, что на самом деле приведет только к ухудшению. У меня действительно были женщины, которые могли похудеть, тренируясь меньше, что всегда удивляет, и в то же время, это приводит к прогрессу.

Опять же, важно найти подходящее количество упражнений и адаптировать свои потребности к своему собственному телу.

Рассмотрим побочные эффекты лекарств

Как фармацевт-консультант, я была свидетелем того, как многие люди сильно набирали лишний вес при использовании определенных лекарств.

Гормональная контрацепция, в частности, может быть связана со значительным увеличением веса, и 45 процентов моих читателей с Хашимото сообщили, что отказ от гормональной контрацепции помог им нормализовать свой вес.

Поскольку людям с Хашимото часто неправильно диагностируют тревожные расстройства, депрессию, биполярное расстройство и т.д., я не могу не сообщить о важном влиянии психотропных препаратов на увеличение веса.

Самые главные виновники, связанные с увеличением веса, это антипсихотические препараты (нейролептики), которые традиционно разрабатывались для лечения шизофрении, но применяются не по их прямому назначению для таких состояний, как биполярное расстройство, депрессия, тревога, раздражительность и даже бессонница! По моему опыту, Зипрекса (Zyprexa) был наихудшим препаратом. Я видела, как люди набирают более 100 фунтов (более 45 кг) на этом препарате. К другим таким антипсихотическим препаратам относятся Сероквель (Seroquel), Рисперидон (Risperidone, Risperdal) и Абилифай (Abilify).

Антидепрессанты, такие как Прозак (Prozac), Золофт (Zoloft) и Эсциталопрам (Escitalopram, Lexapro), также могут способствовать увеличению веса. Антидепрессант Веллбутрин (Wellbutrin), однако, с меньшей вероятностью вызывает увеличение веса.

Я рекомендую поговорить с вашим врачом или фармацевтом о лекарствах, которые вы принимаете в данный момент, чтобы узнать, могут ли они быть потенциальными виновниками увеличения веса, и существуют ли альтернативы, которые не влияют на вес.

Устраните дефициты питательных веществ

Одна из удивительных причин, почему люди не теряют лишний вес, заключается в том, что они недоедают. Может показаться нелогичным, что человек с избыточным весом будет испытывать дефицит питательных веществ или недоедать, однако наш пищевой статус основан не только на калориях.

Человеческое тело нуждается в макро- и микронутриентах, чтобы быть здоровым, и правильный пищевой статус зависит от нашего потребления питательных веществ, переваривания пищи и усвоения питательных веществ из пищи.

Без этих питательных веществ ваше тело может саботировать ваши усилия по снижению веса, замедляя ваш метаболизм или вызывая у вас тягу или чувство голода, даже если вы достаточно поели.

Давайте разберемся, как решить вопрос пищевого статуса:

Потребление питательных веществ

Я рекомендую диету, насыщенную питательными веществами, такую как палео диета или аутоиммунная палео диета (АИП) для большинства людей с Хашимото в качестве отправной точки. Кроме того, прием пищевых добавок может дополнить ваш рацион питания.

Наиболее распространенными дефицитами питательных веществ при Хашимото являются витамины группы B (включая тиамин и B12), селен, магний, витамин D и ферритин.

Для получения дополнительной информации по каждому из них, пожалуйста, прочитайте мою статью «6 наиболее важных дефицитов питательных веществ при Хашимото».

Еще одним распространенным дефицитом, который может привести к увеличению веса, является недостаточное потребление белка. Я рекомендую начинать свой выходной день со смузи, балансирующего уровень сахара в крови (бонус: он отлично подходит для снижения аппетита и голода), который включает в себя гипоаллергенный источник белка, такой как AI Paleo Protein от Rootcology. Смузи и протеиновые порошки позволяют вашему организму усваивать больше питательных веществ, даже если вы не обладаете идеальным пищеварением, так как такие продукты более биодоступны, легче перевариваются и усваиваются.

Кроме того, я люблю добавлять свежевыжатые зеленые соки в смесь как еще один отличный способ повысить свой пищевой статус. Зеленые соки также содержат массу питательных веществ, которые легко перевариваются и усваиваются.

Пищеварение

Пищеварительные ферменты, такие как бетаин + пепсин для переваривания белков, а также специальные ферменты для расщепления жиров и пищеварительные ферменты широкого спектра действия, тоже могут помочь вам получить больше питательных веществ из вашей пищи. Кроме того, смеси ферментов, такие как Rootcology’s Veggie Enzymes, могут помочь вам переваривать клетчатку и крахмал в продуктах, богатых клетчаткой, таких как сырые овощи и фрукты. Если у вас недостаточное количество пищеварительных ферментов, вырабатываемых естественным путем в поджелудочной железе, Pancreatic Enzymes Plus от Rootcology также могут быть полезны.

Бромелайн, трипсин и химотрипсин в этой добавке нацелены на расщепление специфических аминокислот (строительных материалов белков) в двенадцатиперстной кишке (начальном отделе тонкой кишки), где обычно высвобождаются ферменты поджелудочной железы. (Пожалуйста, поговорите с вашим практикующим врачом, прежде чем рассматривать прием препаратов панкреатических ферментов, если вы в настоящее время принимаете пищеварительные ферменты широкого спектра действия, так как некоторые ингредиенты могут совпадать.) У меня есть статья об использовании ферментов при Хашимото, которую вы, возможно, захотите прочитать. 35 процентов моих читателей сообщили, что пищеварительные ферменты помогли им оптимизировать свой вес!

Усвоение

Усвоение питательных веществ зависит от множества факторов, в том числе от состояния кишечника и функции печени.

Я уже говорила о влиянии пробиотиков на вес — 36 процентов моих читателей сообщили, что пробиотики помогли им в оптимизации веса. Одна из причин этого заключается в том, что пробиотики помогают нам извлекать питательные вещества.

Поддержка вашей печени

Печень является важным игроком для пищевого статуса. На самом деле печень — это орган, который перерабатывает питательные вещества, которые мы поглощаем из тонкого кишечника. 38 процентов читателей сообщили об улучшении состояния веса при использовании поддержки печени! Я написала подробную статью о поддержке печени! Вы можете .

Другая первопричина, по которой вы, возможно, не усваиваете питательные вещества должным образом, может быть связана с избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике (СИБР) или нежелательными гостями в кишечнике, такими как инфекции или паразиты. 41 процент моих читателей с Хашимото увидели улучшения в весе после использования протоколов против СИБР, и 36 процентов увидели улучшения с противопаразитарными протоколами (у меня пока нет статьи на эту тему, но больше информации о противопаразитарных протоколах можно найти в книге «Протокол Хашимото»).

Ваш план действий по снижению веса

Стремясь замедлить метаболизм вашего тела, стресс, отказ от приема пищи и токсическое воздействие могут вызвать атаку на щитовидную железу, а также способствовать увеличению веса. Предотвращение дальнейших атак на вашу и без того чувствительную щитовидную железу имеет первостепенное значение, как вы, возможно, знаете, если читали мою книгу «Протокол Хашимото». Оптимизируя уровень гормонов щитовидной железы, соблюдая полезную для щитовидной железы диету, добавляя пробиотики и ферментированные продукты в свой ежедневный рацион, принимая во внимание комбинированные препараты Т4/Т3, восстанавливая надпочечники, получая соответствующее количество упражнений для вашего тела и оптимизируя ваши питательные вещества, ваше здоровье может значительно улучшиться — и тогда вы можете заметить, что худеть стало легче!

Помните, что вы не одиноки. Снижение веса при гипотиреозе возможно. Многие из моих читателей видели впечатляющие и положительные результаты по снижению веса после внесения этих изменений в образ жизни, и также сообщали о том, что чувствуют себя лучше. Вы можете быть одним из них! И вы этого ДОСТОЙНЫ — так верните свое тело и здоровье на правильный путь уже сегодня!

Надеюсь, это информация вам поможет, и я желаю вам всего наилучшего на вашем пути к исцелению! Если вы ищете дополнительную информацию о том, как набрать (поддерживать) вес при гипотиреозе, ознакомьтесь с моей статьей «Оптимизация веса и Хашимото».

Использованная литература:

Автор статьи: Изабелла Венц, доктор фармации (PharmD), клинический фармаколог

Доброе время суток, девочки! Расскажу про АИТ, к сожалению, это коварное заболевание долгое время никак себя не проявляет, но прогрессирует…
СИМПТОМЫ АИТ и гипотиреоза:
 постоянная усталость — только проснулся — уже устал.
 раздражительность — бесит абсолютно всё и все
 перепады настроения
 апатия — жить не хочется
 хочется спать всегда — засыпаешь на ходу
 агрессия — внезапная агрессия на пустом месте
 набор веса
 ком в горле — постоянный ком в горле, хочется сглотнуть, а никак
 сухость кожи — кожа сухая и тусклая
 целлюлит и дряблая кожа
 отеки
 выпадение волос, волосы сухие и ломкие
 головокружение и тошнота
 туман в голове
 невозможность соображать
 трудно запоминать что-либо
К слову сказать, у меня кроме перепадов настроения и раздражительности не было других симптомов, и окружающие меня люди просто считали, что ХАРАКТЕР такой. В целом у меня много друзей и со всеми хорошие отношения. За мои «выходки» на меня не обижались никогда.
КАК Я УЗНАЛА О СВОЕМ ДИАГНОЗЕ? В 2004 году у меня случилась ЗБ, беременность была незапланированная, но желанная. Медики сказали, что такое бывает, особо переживать не стоит, но не лишним будет проверить гормоны ЩЗ. Я не побежала сразу же сдавать анализы, ведь мы с моим молодым человеком готовились к свадьбе. Свадьба, свадебное путешествие… можно и ребеночка.
Когда тест показал //, пошла, становиться на учет. Вот тогда и выяснилось на основании анализов и УЗИ ЩЖ, что у меня АИТ. Все гормоны были в пределах нормы, даже ТТГ (на верхней границе нормы), только антитела были повышены – это и говорит об АИТ. Так октябрь-ноябрь 2005 года мне официально установили диагноз: бессимптомный АИТ неясного генеза.
Б носила на гормональной терапии, протекала она отлично осложнений и угроз не было. Роды в срок. Пока ребенок был на ГВ – гормональная терапия продолжалась. Далее мне отменили все гормоны. Единственное условие – контроль ТТГ, Т3 и Т4 раз в год при отсутствии Б. Перед планированием Б обязательный контроль!
С 2007 по 2011 год я жила, как обычные люди, проблем и дискомфорта не испытывала. В 2011 году мы стали планировать второго малыша. Контроль гормонов в июле… все показатели в норме. В августе я узнаю о Б… В общем эту Б мы потеряли. В ЖК от меня отмахнулись, гормоны назначать не стали, ведь все в норме. А пока попала к своему эндокринологу, пока подобрали дозу… уже было поздно.
Тогда я поняла, что мне нельзя просто забеременеть, мне необходимо беременеть на гормональной поддержке. В январе 2012 – новая Б. Уже все под контролем… УЗИ, анализы. Б такая же легкая, роды срочные. Отмена после завершения ГВ. Через полгода контроль гормонов показал, что я больше не могу обходиться без гормональной поддержки.
С 2014 года диагноз: АИТ и субклинический (компенсированный) гипотиреоз. Теперь каждый мой день начинается с таблетки (по науке за 20-30 минут до еды, у меня получается интервал больше), т.к перед завтраком прогулка с собакой. Завтрак пропускать ни в коем случае НЕЛЬЗЯ! Так же при АИТ и гипотиреозе НЕЛЬЗЯ голодать, надо есть часто, и по чуть-чуть.
ДИЕТА ПРИ АИТ:
Необходимо исключить из питания глютен в обязательном порядке, а также молочные продукты и сахар.
У нас в семье в целом питание приближено к ПП, крайне редко позволяются «запрещенные вкусняшки».
ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ АИТ:
Что можно сделать, чтобы улучшить своё самочувствие?
 Спать 8-10 часов
 Ложиться спать строго с 22:00 до 23:00 (что у меня никогда не получается)
 Исключить стресс из жизни. Не можете исключить стресс, то учитесь справляться с ним
 Обязательно выбирайтесь на море в отпуск
 Принимайте ванны с солью. Парьте ноги
 Правильно питайтесь, исключив глютен и сахар
 Избавьтесь от кандиды
 Чаще встречайтесь с друзьями и смотрите комедии и веселые передачи
 Обязательно занимайтесь своими любимыми хобби
 Занимайтесь спортом — ходьба, бег в идеале
Все индивидуально, мне эндокринолог разрешила спортзал (силовые) и фигурное катание (катаюсь с 3-х лет с перерывами на травму и Б-ти)… и вообще все, что мне хочется. Пока есть силы, буду заниматься)))
ДОБАВКИ ПРИ АИТ:
Я уже несколько лет изучаю пищевые добавки и то, как они влияют на организм при АИТ. Выбрала лучшие на мой взгляд. Я принимала и принимаю все эти БАДЫи знаю точно, что они помогают мне при АИТ сохранять бодрость и силы.
 селен (снижает антитела)
 витамин С (не больше 500мг в день)
 витамин D (исследования показывают четкую связь между дефицитом витамина Д и аутоиммунными заболеваниями (лучше сдать анализы, чтобы знать наверняка)
 Омега-3 (курсом)
 Магний (гормоны щитовидки)
 Цинк (гормоны щитовидки)
 Железо (курсом)
 Витамины группы B (курсом)
 Пиколинат хрома (помогает стабилизировать уровень сахара в крови и функции надпочечников)
 Липоевая кислота (помогает «переваривать» жиры и углеводы, снижает уровень холестерина, выводят излишки жиров из печени, улучшает функцию печени и обладает дезинтоксикационным действием при отравлении организма)
 Глютамин (восстанавливает стенки кишечника)
 L-карнитин (перед тренировкой в спортзале, повышает выносливость)
В общем, с АИТ и гипотиреозом жить можно, но нужно приложить усилия и наладить образ жизни и питания. Всем добра)

Всем привет!

Мой сотый отзыв о щитовидной железе и не только.

Несколько лет назад, а именно в 2014 я обследовалась на узи брюшной полости, там все было нормально. Но так, как жалобы у меня были, а это очень быстрая утомляемость, раздражительность, слабость, плохой сон и самое главное субфибрильная температура 37-37,2, которая сводит меня с ума по сей день!

И врач предложила мне сделать узи щитовидки. Раньше я никогда на этот орган не жаловалась. Не болит, да и ладно. Узи показало:

  • Наличие узла левой доли;
  • ХАИТ;
  • Гиперплазию.

ХАИТ, или хронический аутоиммунный тиреоидит, — это одно из наиболее распространенных заболеваний, связанных с нарушениями работы эндокринной системы, а именно — щитовидной железы.

Причины возникновения заболевания связывают со сбоем в защитных функциях организма, поэтому его причисляют к аутоиммунным нарушениям.

Узи шитовидки После узи естественно записалась в городскую поликлинику у эндокринологу. Это отдельная история про больницу и наших врачей, туда лучше не попадать. Но тем не менее идти пришлось. Так как живу я в маленьком городке и частных эндокринологов у нас на тот момент не было. Врач меня пощупала, я ей все рассказала о своем самочувствии и она мне выдала направление на сдачу анализов.

Таких, как ТТГ, F Т4 свободный и Антитела.

  • Свободный Т4 (f Т4):

Большая часть Т4 (99,97%) т Т3 (99,7%) циркулирует в связанном с белками плазмы состоянии. Незначительная часть тиреоидных гормонов (0,3% для Т3 и 0,03% для Т4) находится в свободной форме, но именно они обусловливают биологическую активность гормонов. Поэтому диагностически важным является определение концентраций свободного Т4 (f Т4) и реже свободного Т3 (f Т3).

  • Тиреотропный гормон (ТТГ):

Регулирование секреции Т3 и Т4 осуществляет тиреотропный гормон (ТТГ) гипофиза, а секрецию последнего стимулирует тиреотропин-рилизинг гормон (ТРГ) гипоталамуса. По механизму обратной связи тиреоидные гормоны подавляют секрецию как ТТГ, так и ТРГ.

Первым этапом лабораторной диагностики функции щитовидной железы является определение уровня ТТГ. Это позволяет предложить наличие гипо-, гипер- или эутиреоза. В случае высоких значений ТТГ необходимо определить уровень свободного Т4. Низкие концентрации ТТГ при высоком содержании свободного Т3 говорят о гипертиреоидном состоянии. Первичный гипотиреоз, латентные формы гипер- и гипотиреоза, вторичный гипотиреоз подтверждаются лабораторными исслед

  • Антитела к тиреоидной пероксидазе (анти-ТПО):

При некоторых заболеваниях щитовидной железы выявляется аутоиммунная патология. Собственные антитела организма взаимодействуют с разными компонентами тиреоидной клетки. В настоящий момент идентифицированы антитела к тиреоглобулину (анти ТГ) и антитела к тиреоидной пероксидазе (анти-ТПО), являющийся основным антигенным компонентом микросомальной фракции.

Концентрация антител к тиреоглобулину является важным параметром для диагностики таких аутоиммунных патологий, как болезнь Хашимото, атрофический аутоиммунный тиреоидит, диффузный токсический зоб. Уровни анти-ТГ и анти-ТПО варьируют независимо друг от друга, поэтому рекомендуется измерять оба типа этих антител. Многие пациенты имеют только повышенные уровни анти-ТПО, некоторые только анти-ТГ. Оба теста имеют большое значение в дифференциальной диагностике аутоиммунного и неиммуногенного тиреотоксикоза. В настоящее время обнаружена корреляция между содержанием анти-ТПО в сыворотке и степенью уменьшения эхогенности тканей щитовидной железы при ультразвуковом исследовании, что указывает на наличие диффузной лимфоидной ткани.

Что показали мои анализы 21.03.2014:

Анализ крови на гормоны щитовидной железы Хорошего мало, как видим. ТТг повышен, АТ тоже, Т4 на нижней границе. С результатами анализов я поскакала к эндокринологу и она меня поставила на учет с Гипотериозом.

Гипотиреоз — это заболевание щитовидной железы, заключающееся в невозможности последней выполнять свои функции в полной мере: регулировать метаболические процессы, стимулировать развитие и рост организма, оказывать иммуномодулирующее воздействие. Данная патология возникает вследствие недостаточной выработки тиреоидных гормонов — тироксина и трийодтиронина, а также из-за повышения тиреотропина.

Прописала мне пить L-Тироксин по схеме — в дозе 50, 75, 100 мг С повышающим интервалом.

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Контроль повторных анализов через месяц 26.05.2014:

Анализ крови на гормоны щитовидной железы Как видим, ТТГ устаканился, а вот АТ очень выросли. Но как сказала мне врач, ничего в этом страшного нет, они у всех повышены. Ну я ей конечно же поверила, по своей простоте. И зря!!!

Шли годы, я принимала Л Тироксин и дальше. Чувствовала себя вполне нормально. Ну как у любого человека были проблемы со здоровьем, то горло, то желудок. Температуру, как раньше я не чувствовала или не придавала этому значение.

Но год назад мне стало так плохо! Я постоянно чувствовала слабость, дикий упадок сил, потливость, особенно ночную, вечно мерзла и мерзну, головокружение и невыносимую температуру в 37-37,2. У кого я только не была, к каким врачам не обращалась. Доходило уже просто до панических атак. Я просто была вся вымотана и ужасно устала от этого состояния. Больше всего меня беспокоила и беспокоит температура. Так как я ее очеееень хорошо ощущаю. Это жар во всем теле, болят и выкручивает все мышцы, слабость, пересыхает во рту. Все это происходит преимущественно во второй половине дня, а на ночь спадает.

Что же, думаю делать? Пошла к гинекологу, мало ли, может климакс начинается, раз такой жар во всем теле и чувство прилива. Сдала там кучу анализов на женские гормоны, все в норме. Я врачу рассказала о своей щитовидке и она отправила меня к эндокринологу, при чем к детскому. Это какая-то новая врач в нашей поликлинике. Ну я и пошла, имея на руках новые результаты. Эти анализы предварительно велела мне сдать по новой мой гинеколог.

Что показали мои анализы 25.07.2019

Анализ крови на гормоны щитовидной железы Анализ крови на гормоны щитовидной железы Общий анализ крови ТТГ в норме, АТ безумно высокие показатели, при норме 0 — 5,61 у меня — 1375,14!(((

Эндокринолог попалась толковее, чем предыдущая (хоть и детский врач, но приняла меня без проблем). Я ей описала свое состояние и она увидев мои анализы конечно же сказала, что это все дает повышенные антитела. Вот так! И температуру в том числе. Все мне объяснила и даже зарисовала щитовидку, и ее принцип работы.

Так же я сдала и ОАК. Лимфоциты увеличены 2 год.

В крови у больного ХАИТом находят увеличенное количество лимфоцитов и сниженное лейкоцитов. Гормонов становится меньше нормы, кроме гормона щитовидной железы.

Цена в лабортарии «СмартЛаб» обошлись мне за пакет около 1200 грн. или 3125 руб.

Сдавала анализ натощак. Даже воду не пила. Кровь венозная. Анализ был готов на следующий день.

Но так ка я сдавала помимо гормонов щитовидной другие гормоны, получилось дороговато. Лучше сдавать пакетом, так выгоднее и содержит больший объем анализов.

Ни в коем случае, кто сидит на гормоне L-Тироксин пожизненно, как и я, самостоятельно отменять прием! Получила от врача по первое число! Нельзя этого делать, во-первых будет синдром отмены, во-вторых щитовидка сойдет с ума. Лучше обратиться к врачу и он подберет дозировку. К чему это я? Да потому что был у меня такой долговременный отказ от препарата. Нельзя! Только минимум до 25 мл можно опустить дозу. Врач так же у меня спросила, болеет ли кто нибудь из моих родственников? Болеет мама, у нее еще выше антитела.(

Склонность к аутоиммунному тиреоидиту передается по наследству. Это означает, что при условии наличия у близких родственников заболеваний эндокринной системы (даже сахарного диабета), вполне возможно развитие ХАИТа. Предрасположенность — это еще не гарантия того, что болезнь может возникнуть. Для этого необходимы и другие условия, например, вирусные заболевания, вызывающие раздражения слизистой носа, рта и носоглотки, или кариес

А ведь, как оказалось повышенные АТ лечат!

Антитела к тиреопероксидазе – специфические иммуноглобулины, направленные против фермента, содержащегося в клетках щитовидной железы и отвечающего за образование активной формы йода для синтеза тиреоидных гормонов. Они являются специфичным маркером аутоиммунных заболеваний щитовидной железы.

А если по простому, по народному — это как аллергия на саму себя.

Данный анализ предназначен для определения специфических антител к тканям щитовидной железы в сыворотке крови – антиТПО. Они образуются, когда иммунная система человека ошибочно распознает ткани щитовидной железы, как чужеродную биологическую субстанцию, что может приводить к тиреоидиту, повреждению тканей железы и различным нарушениям ее функции.

👨‍⚕️Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом!👨‍⚕️

Какое лечение мне назначили по схеме:

Препараты не из дешевых. Ну а что поделать? Лечиться то надо.

Цефасель около 600 грн. или 1563 руб.

Ендокринол около 150 грн. или 390 руб.

Л — тироксин около 90 грн. или 235 руб.

Йод мне ни в коем случае нельзя, ни в каком виде и размере. Даже ранку обрабатывать йодом запрещено категорически.

Лечение я прохожу. Контроль по анализам повторным в сентябре. Как я стала себя чувствовать? Температура так и держится, к моему сожалению. Я вообще не уверена до конца, что это связано с щитовидкой. Анализов я сдала кучу. На вич, зппп, гормоны. Все в порядке, кроме щитовидки. Но у меня почти всегда болит горло. Хр. тонзиллит. Слабость уменьшилась, потливость так же. Но времени прошло слишком мало, для того чтобы выздороветь, я это понимаю.

Если кто-то сталкивался с такой продолжительной температурой, подскажите пожалуйста, от чего она может быть!

Так что не зря я сдала эти анализы! Если вы чувствуете, что-то неладное со своим организмом, сдайте эти анализы. Они лишними не будут.

Я искренне надеюсь, что мой отзыв принесет кому-то пользу. Ведь здоровье важнее всего! Но не принимайте пожалуйста лекарства, которые мне прописали, без рекомендаций врача! Все очень индивидуально!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *