Почему не хочется есть

«Надо меньше жрать», — завещала великая Майя Плисецкая. Но иногда встаёт вопрос: «Куда уж меньше?» Вы перебираете в уме пирожное, мороженое, стейк, салатик с карамелизированной курицей, старый добрый бутерброд — и ни на одном из пунктов, несомненно, вкусного списка желудок не ёкает.

Содержание

Почему не хочется есть

Причин отсутствия аппетита может быть множество: от вполне безвредных до грозящих серьёзными неприятностями.

Усталость

Зверская. Вы можете этого даже не осознавать, а организм прекрасно понимает: силы на исходе, их нужно беречь. И отключает не самые важные в данный момент, но энергозатратные функции, в том числе и пищеварение.

ОРВИ и инфекционные заболевания в острой фазе

Причины снижения аппетита в общих чертах те же, что и в предыдущем пункте: организм слишком сосредоточен на активной борьбе с вирусом, чтобы тратить энергию на что-то не слишком актуальное. Вот победит — тогда и поедите.

Погода

Известный факт: в летнюю жару есть хочется гораздо меньше Effects of Heat on Appetite , чем серыми осенними или холодными зимними вечерами. Дело в том, что пища является частью системы терморегуляции организма: когда нам прохладно, мы стремимся потребить больше калорий, чтобы преобразовать их в тепло. В жару же в дополнительном «сугреве» тело не нуждается, а потому и едой пренебрегает.

Настроение

У кого-то аппетит пропадает на нервной почве, кто-то, напротив, заедает стресс. Какого-то общего для всех алгоритма, связывающего эмоции и пищевое поведение, учёные пока не обнаружили. Но совершенно чётко установили тот факт, что желание поесть во многом зависит от настроения Examination of emotion-induced changes in eating: A latent profile analysis of the Emotional Appetite Questionnaire , причём у каждого человека эта связь индивидуальна.

Психические расстройства

В отличие от банального плохого настроения, клиническая депрессия Depression Overview вызывает потерю аппетита почти в 100% случаев. Это связано с сопровождающим расстройство общим снижением скорости обмена веществ.

Ещё один довольно распространённый сбой — нервная анорексия Anorexia nervosa . Так медики называют психическое расстройство пищевого поведения, вызванное отчаянной боязнью набрать вес.

Эндокринные нарушения

Если щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов The lowdown on thyroid slowdown , чем необходимо (это состояние называется гипотиреозом), аппетит существенно снижается.

Сердечно-сосудистые проблемы

Ухудшение аппетита — частый симптом Pancreatic exocrine insufficiency in patients with chronic heart failure and its possible association with appetite loss хронической сердечной недостаточности.

Вирусный гепатит и иные повреждения печени

Печень — один из важнейших элементов в пищеварительной системе: именно в неё поступает кровь с питательными элементами, переработанными желудком и кишечником. Печень сортирует поступившее, очищает от токсинов и лишь затем пускает питание в общий кровоток. При вирусном гепатите Viral Hepatitis и других заболеваниях орган перестаёт справляться со своими функциями. Чтобы не перегружать приболевшую печень и дать ей шанс на восстановление, организм снижает выработку гормонов, отвечающих за появление аппетита.

Курение и другие причины

Пищевое отравление, курение, реакция на тот или иной лекарственный препарат, первый триместр беременности, камни в желчном пузыре, гастроэнтерит, различные иммунные нарушения, болезнь Альцгеймера и так далее вплоть до скрытой онкологии — всё это может сделать Appetite — decreased вас равнодушным к пище.

Зачем возвращать аппетит

А может, ну его? Некоторые специально ограничивают себя, на жёстких диетах сидят, о пирожных только мечтают, — а вам этих пирожных просто не хочется. Удобно! Но радоваться отсутствию аппетита диетологи не рекомендуют. Если равнодушие к пище сохраняется больше двух недель, это может привести к нехватке питательных веществ и общему истощению организма.

Другие долгосрочные последствия снижения аппетита зависят от причин, которые вызвали такое состояние. Что это за причины и к чему они приведут в итоге, может установить только квалифицированный медик.

Что делать, если не хочется есть

Прежде всего не паниковать. Как Лайфхакер уже писал выше, временное снижение аппетита нередко вызывают вполне безобидные с точки зрения здоровья вещи.

Попробуйте снизить темп жизни, нормализуйте график сна, научитесь расслабляться, позвольте себе маленькие радости: прогулку, шопинг, возможность просто поваляться под пледом с книжкой. Вероятнее всего, желание навернуть борща или выпить чашечку кофе с печеньем вскоре к вам вернётся.

Но если равнодушие к пище длится две недели и более или же сопровождается стремительной потерей веса, стоит присмотреться к сбою. Оптимальный способ сделать это — обратиться к врачу и сдать все назначенные им анализы. Среди них, скорее всего, будут:

  1. Общий анализ крови, который даст информацию о состоянии организма в целом.
  2. Анализ на гормоны щитовидной железы.
  3. Анализы на гепатиты.
  4. Анализ мочи на содержание лекарственных препаратов.

Кроме того, врач наверняка задаст вам вопросы о том, когда начались проблемы с аппетитом, какой вес вы потеряли, из-за чего, на ваш взгляд, случился пищевой сбой.

В зависимости от результатов первых анализов могут быть назначены дополнительные исследования: УЗИ, электрокардиограмма, рентгенография, МРТ. Это поможет обнаружить истинную причину снижения аппетита и эффективно скорректировать её.

Если вы замечаете у себя постоянную тошноту без причины и рвоты, то прочитайте статью. В ней много полезной информации.

Многие пациенты жалуются на постоянную тошноту. Но не все знают, что это симптом разных заболеваний. Распознать, какая именно патология так себя проявляет, может только доктор. Естественно, при первых проявлениях недомогания, необходимо сразу обращаться к врачу, чтобы не развивались осложнения, а имеющаяся патология не перетекла в хроническую форму.

Прочитайте на нашем сайте статью о том, что помогает от тошноты — лучшие препараты и народные средства. Но самолечением лучше не заниматься. В этой статье мы разберемся, почему появляется постоянная тошнота, и когда нужно срочко идти в поликлинику или даже вызывать скорую помощь. Читайте далее.

О чем говорит постоянная тошнота без рвоты и других симптомов у женщины, мужчины: симптом каких заболеваний?

Постоянная тошнота без рвоты и других симптомов у женщины

Тошнота является достаточно распространенным симптомом и может свидетельствовать о наличии разнообразных заболеваний. Если она возникает достаточно часто и не проходит на протяжении долгого времени, то следует незамедлительно обратиться к специалисту, дабы не усугубить ситуацию. О чем говорит постоянная тошнота без рвоты и других симптомов у женщины, мужчины, симптом каких заболеваний? Как правило, вместе с тошнотой человек испытывает следующие неприятные ощущения:

  • Слабость
  • Головокружения
  • Бледность
  • Повышенное слюноотделение

Тошнота может быть следствием течения таких заболеваний, как:

  • Сердечно-сосудистые патологии (артериальная гипертензия, острый инфаркт миокарда, хроническая застойная сердечная недостаточность).
  • Пищевые отравления и различные кишечные инфекции.
  • Инфекционные заболевания различных систем и органов.
  • Патологии пищеварительного тракта.
  • Нарушения вестибулярного аппарата.
  • Возникающие эндокринные расстройства, сопутствующие сахарному диабету.
  • Нарушения функций щитовидной железы.
  • Воспалительные процессы и опухоли.
  • Различные патологии головного мозга.

Как у мужчин, так и у женщин возникновение постоянной тошноты может быть симптомом развития заболевания органов пищеварительной системы, среди которых:

  • Органические заболевания желудка и пищевода — язвенная болезнь, гастрит, попадание инородных тел в пищевод, рубцовые стенозы пищевода, эзофагит, гастроэзофагеальный рефлюкс и другие.
  • Функциональные нарушения моторики — парез желудка, диспепсия, повышение давления в желудке и кишечнике, заглатывание воздуха с пищей, систематическое переедание.
  • Заболевания печени и желчевыводящих путей — камни желчного пузыря, дискинезии, холециститы.

Всем нам привычно, когда тошнит молодую женщину, так как первая причина, которая приходит на ум — это беременность. Но женщину также может тошнить, если она не беременная. Подробнее читайте далее.

Основные причины постоянной тошноты у девушки, женщины, если не беременна

Постоянная тошнота без рвоты и других симптомов у женщины

В том случае, когда вероятность беременности у женщины полностью исключена, то тошнота может быть сопутствующим симптомом возникшего заболевания. Какие основные причины постоянной тошноты у девушки, женщины, если не беременна? Необходимо обратиться за консультацией к врачу и пройти ряд диагностических мероприятий, среди которых:

  • Анализ крови из пальца и вены для проведения биохимического исследования.
  • Кал на предмет наличия патогенной микрофлоры и гельминтов.
  • УЗИ брюшной полости.
  • Изучение состояния кишечника (проверка на наличие язвенных образований посредством проведения гастроскопии желудка).

Причины такого состояния могут быть разные, и все они описаны выше по тексту. Не стоит оставлять данную проблему без внимания, ведь она может быть сигналом о возникновении серьезного заболевания. Следует обратиться к врачу для установки точного диагноза.

Почему при беременности женщину постоянно тошнит утром?

Постоянная тошнота без рвоты и других симптомов у женщины

О причине возникновения токсикоза (именно это состояние включает в себя такой симптом, как приступы тошноты) при беременности до сих пор нет однозначного мнения. Принято считать, что появление данного недомогания обусловлено рядом изменений, происходящих в организме беременной женщины. Помимо этого, в крови будущей мамы увеличивается количество гормона ХГЧ — это одна из основных причин, по которым утром возникает тошнота.

Так почему при беременности женщину постоянно тошнит утром? Есть еще несколько факторов, влияющих на ее появление у беременной женщины:

  • Нехватка витаминов
  • Неправильное питание
  • Душное помещение
  • Предрасположенность, продиктованная наследственностью
  • Пониженный уровень сахара в крови

Тошнота на ранних сроках беременности является естественной, поэтому не стоит беспокоиться по этому поводу.

Почему постоянно тошнит после еды: причины

Постоянно тошнит после еды

Появление тошноты после приема пищи может быть связано не только с проблемами работы пищеварительной системой. Организм может активировать защитную функцию, снижая затраты энергии на процесс переваривания еды. Почему постоянно тошнит после еды? Читайте ниже о причинах.

Такое состояние, которое возникает при попадании пищи в желудок, может быть сигналом о наличии следующих патологий:

  • Гипертензия
  • Гипотериоз
  • Сотрясение головного мозга
  • Проблемы в работе желчного пузыря или печени
  • Панкреатит
  • Инфаркт

Следует проявить осторожность и предусмотрительность, обязательно пройти медицинское обследование у специалистов, не откладывая посещение поликлиники на потом.

Почему постоянно тошнит и кружится голова: причины

Постоянно тошнит и кружится голова

В большинстве случаев головокружение не является серьезным симптомом, предупреждающим о возможной угрозе здоровью человека. Однако, если оно возникает достаточно часто и беспокоит на протяжении долгого периода, то следует уточнить у лечащего врача перечень обследований, которые необходимо пройти. Почему постоянно тошнит и кружится голова?

Головокружение в сочетании с тошнотой может быть знаком о возникновении следующих патологических состояний — причины:

  • Мигрень — приступы очень сильной головной боли.
  • Обезвоживание — из-за него снижается давление и объем крови, провоцирующие слабость и плохое самочувствие.
  • Снижение уровня глюкозы в крови — этому может способствовать не только наличие диабета, но и скудный рацион, лишенный полезных микроэлементы и витаминов.

В том случае, если тошнота и головокружение возникают у женщины постоянно, то это может быть сопутствующим симптомом для:

Предменструального синдрома:

  • В данном случае, недомогание можно объяснить колебанием уровня гормонов.
  • Обычно он начинается в период от трех до десяти дней до наступления менструации.
  • По истечении этого периода, симптомы сходят на нет.

Менопаузы:

  • В этом периоде женщины испытывают некий дискомфорт, происходящий в связи с изменениями в их организме.
  • Это обусловлено колебаниями эстрогенов в крови, что может отрицательно сказываться на самочувствии.

Беременности:

  • Тошноту и головокружения в этом случае можно объяснить постоянным перепадом уровня гормонов в крови будущей мамы.
  • Данное состояние обычно проходит самостоятельно и достаточно быстро.

Если такое состояние сохраняется длительное время, то не стоит пренебрегать здоровьем, верным решением будет обратиться к врачу.

Почему постоянно болит голова и тошнит: причины

Постоянно болит голова и тошнит

Тошнота в сочетании с головной болью может быть симптомом проблем с сосудами, а также атеросклеротических изменений. Это становится основной причиной появления спазмов, провоцирующих головную боль. Почему еще может постоянно болеть голова и тошнить? Вот причины:

  • Такие симптомы могут быть следствием ущемления нервных окончаний.
  • Это приводит к появлению нехватки кислорода и недостаточного поступления питательных веществ в головной мозг человека.

Если два данных симптома появляются на протяжении уже долгого временного периода, то это тревожный знак, свидетельствующий о возникновении заболевания. Среди них могут быть:

  • Остеохондроз
  • Сотрясение мозга
  • Гипертоническая болезнь
  • Появление в головном мозге новообразований
  • Развитие опухолевых процессов

Головная боль и тошнота — это симптомы, свойственные при возникновении интоксикации организма, вызванного, к примеру, пищевым отравлением.

Почему постоянно болит живот, желудок и тошнит?

Постоянно болит живот, желудок и тошнит

Такие неприятные симптомы, как боль в области живота, желудка, сопровождаемая тошнотой, могут означать ряд проблем. Наиболее распространенными причинами их возникновения являются такие заболевания, как:

  • Гастрит
  • Патология желчевыводящих путей
  • Заболевание печени и почек
  • Панкреатит
  • Онкологические заболевания

Важно упомянуть о том, что острая боль в районе живота в сочетании с тошнотой, может быть следствием острого приступа аппендицита. Чтобы исключить эту возможность, следует немедленно обратиться за помощью к врачам. Если этого не сделать, то последствия могут быть самыми серьезными. Поэтому не стоит ждать, что ситуация решится сама собой. Это может стоить жизни.

Почему постоянно тошнит и хочется спать?

Постоянно тошнит и хочется спать

Если к постоянной тошноте добавляется чувство сонливости, человек страдает от упадка сил, то этому могут служить следующие причины:

  • Гормональный сбой
  • Кислородное голодание тканей головного мозга
  • Отравление химическими веществами
  • Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы
  • Побочные действия лекарств (особенно если они не сочетаются друг с другом)

На вопрос, почему постоянно тошнит и хочется спать, сможет вам ответить только врач после проведения диагностики и сдачи анализов.

Почему постоянно тошнит и слабость?

Постоянно тошнит и слабость

Тошнота, в сочетании с постоянным чувством слабости может говорить о наличии возникновения и развития болезни. Нарушения в организме могут быть следующими:

  • Проблемы в эндокринной системе
  • Работа органов кроветворения
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой
  • Осложнения в работе пищеварительной системы
  • Заболевания мочеполовой системы

В том случае, если человек прошел обследование и не было выявлено ни одного из перечисленных заболеваний, то имеет смысл пересмотреть свой образ жизни. Подобные недомогания могут вызвать следующие факторы:

  • Недостаточное количество сна
  • Неправильное питание
  • Сидячий образ жизни
  • Наличие вредных привычек — курение, чрезмерное употребление алкоголя и т.д.

Помимо этого, человек может быть здоровым, но испытывать дефицит каких-то питательных веществ и микроэлементов. Следует обратить внимание на собственный рацион питания, дополнить его полезными продуктами.

Причины, почему постоянно тошнит и хочется есть

Постоянно тошнит и хочется есть

Если тошноте сопутствует постоянное желание есть, то это может быть симптомом не только возникшего заболевания, но и ряда других неприятных состояний, среди которых:

  • Изнуряющие физические и умственные нагрузки
  • Депрессия
  • Проблемы с лишним весом
  • Неправильное питание
  • Долгий стресс
  • Хронический недосып

Если речь идет о заболеваниях, то тошнота в сочетании с постоянным голодом может быть последствием развития сахарного диабета, холецистита, паразитарных заболеваний. Помимо выше перечисленных болезней, сочетание данных симптомов характерно для булимии. При этом психоэмоциональном расстройстве, пациент испытывает очень сильный голод, который неизбежно заканчивается приступами компульсивного переедания.

Почему постоянно тошнит и нет аппетита: причины

Постоянно тошнит и нет аппетита

Потеря аппетита, сопровождаемая постоянной тошнотой, может быть симптомом следующих заболеваний:

  • Дисбактериоз
  • Эндокринные заболевания
  • Заболевания органов пищеварения
  • Интоксикация
  • Медикаментозная зависимость
  • Наличие инфекций в организме
  • Возникновение воспалительных процессов
  • Патология щитовидной железы
  • Анорексия

Обратить пристальное внимание на собственное состояние здоровья следует в том случае, если данные симптомы сохраняются на протяжении более трех дней.

Стоит знать: Возможной причиной потери аппетита, сопровождаемое тошнотой, может быть принятие неправильно подобранных лекарственных препаратов.

Человеку с данной проблемой нужно стараться пить большее количество жидкости, принимать пищу дробно, разделяя на маленькие порции.

Ребенка постоянно тошнит: почему?

Ребенка постоянно тошнит

Постоянная тошнота у ребенка может быть симптомом очень многих заболеваний. Чаще всего причиной ее возникновения является острое отравление или различные интоксикации. Обычно это проходит спустя достаточно короткий промежуток времени.

Важно: Спровоцировать тошноту у детей может поездка на машине, перелет на самолете, так как малыши более склонны к укачиванию. Поэтому отправляясь в дальнюю поездку, не следует слишком плотно завтракать или обедать — это поможет избежать проблем.

Следует обратить особое внимание, если ребенок начал жаловаться на тошноту после сильного падения — так себя может проявлять сотрясение мозга. Следует обратиться к специалисту, чтобы избежать серьезных проблем.

Почему может тошнить вечером и ночью: приступы тошноты

Тошнит вечером и ночью

Если тошнота усиливается ближе к вечеру или ночи, то это может быть причиной дисфункции пищеварительной системы. Если вероятность возникновения приступов тошноты была исключена после проведения обследования, то причина кроется в переедании. Вот почему так происходит:

  • Многие из нас склонны после длинного и сложного рабочего дня, устроить себе обильный ужин.
  • Но наш организм к этому не готов, ведь в это время он уже начинает готовиться ко сну, а значит снижается количество пищеварительных ферментов.
  • Из-за этого возникают недомогания, связанные с тем, что желудку сложно справиться с таким объемом работы.

Правильным решением будет выбирать легкий ужин, оставляя наиболее калорийные продукты на первую половину дня.

Что делать, если постоянно тошнит?

Постоянно тошнит

Чувство тошноты — это всегда неприятно. Человек в это время может ощущать неприятный привкус во рту, тягу к рвоте, головокружение. Что делать, если постоянно тошнит? Если случился приступ этого неприятного состояния, то справиться с ним можно следуя этим простым советам:

Не стоит ложиться:

  • В горизонтальном положении желудочному соку будет гораздо легче подняться по пищеводу вверх, что только усугубит ощущение дискомфорта.
  • Правильным решением будет принять положение сидя.

Следует открыть окно и проветрить:

  • Свежий воздух способен значительно улучшить ваше состояние.
  • Помимо этого, если причиной тошноты стал неприятный запах, то данный способ поможет исправить ситуацию.

Сделайте компресс:

  • Это поможет снизить высокую температуру, а значит человеку станет легче.

Попробуйте дышать глубоко:

  • Особенно эффективен данный прием в том случае, если тошноту спровоцировал стресс.
  • Такое дыхание позволит успокоиться и снять напряжение.

Избегайте тяжелой пищи:

  • Сюда относятся: жирные и жареные продукты, еда с высоким процентом содержания углеводов.
  • В первую очередь это правило касается газированных и сладких напитков — от них лучше отказаться.

Старайтесь пить больше жидкости:

  • Вода помогает очистить наш организм от токсинов.
  • Ее регулярное употребление небольшими порциями позволит избежать обезвоживания.

Часто, когда начинается интоксикация, человек теряет много жидкости. Это плохо для всего организма. В этом случае, пить тяжело, так как вода вызывает чувство рвоты. Нужно постараться отпаивать больного человека небольшими порциями. Даже чайная ложка воды принесет неоценимую пользу для организма.

Женщину, мужчину постоянно тошнит: отзывы

Мужчину постоянно тошнит

Если вас постоянно тошнит, и вы не знаете, почему и что с этим делать, то нужно срочно идти к врачу. С таким симптомом не стоит откладывать поход в поликлинику. Прочитайте отзывы других женщин и мужчин, которых постоянно тошнило:

Мария, 65 лет

Недавно была на приеме у терапевта, который выписал новые лекарственные препараты для понижения давления. Примерно с этого же момента испытываю постоянную тошноту, которая длится на протяжении всего дня. Пробовала менять продукты питания, но результата это не принесло. Может ли быть причиной недомоганий неправильная дозировка или несочетаемость новых препаратов с другими? Придется идти снова на прием к доктору.

Михаил, 56 лет

Год назад у меня был диагностирован диабет второго типа. Последние два месяца уровень сахара был слишком высоким, поднимался до пятнадцати единиц. Терапевт увеличил дозу инсулина, это помогло — сахар снизился до уровня нормы. Однако возникла проблема: испытываю постоянную тошноту. Приступы особенно сильны утром. Врач сказал, что нужно делать постоянный контроль сахара в крови или пересмотреть меню. Возможно те, продукты, которые повышают сахар и вызывают тошноту.

Виктория, 25 лет

С целью снизить вес (лишних 7 кг) перешла на правильно питание, полностью пересмотрев свой рацион. Помимо этого, записалась в спортзал, хожу три раза в неделю. Есть проблема: уже вторую неделю мучаюсь постоянной тошнотой. Пробовала несколько видоизменить режим питания, но это не принесло ожидаемого результата. Вероятность беременности полностью исключена. Мой спортивный врач сказал, что это от сложных физических нагрузок. Пересмотрели все упражнения, теперь стало легче.

Видео: Тошнота: причины, симптомы, возможные очаги заболевания и лечение

Прочитайте по теме:

  • Ребенка тошнит в транспорте: кинетоз, укачивание
  • Когда, на какой неделе беременности начинает тошнить?
  • Не работает желудок, тошнит: симптомы, причины
  • Причина тошноты у женщин
  • Почему на ранних сроках беременности начинает тошнить?

Многим из нас знакома ситуация, когда утром совсем нет аппетита, а вечером, наоборот, просыпается сильный голод. Почему же так происходит, для чего требуется завтрак и как сделать, чтобы этот самый завтрак поглощался с аппетитом? …

.com

Многим из нас знакома такая ситуация: просыпаешься утром и надо бы поесть, но вот чувства голода нет и в помине, и даже ароматный кофе встаёт комом в горле, не говоря уже о каких-то там кашах, твороге или бутербродах. Но с наступлением вечера внутри словно просыпается монстр, готовый поглотить всё, что есть на полках холодильника.

Такое положение дел совершенно не соответствует тому, как должно быть с точки зрения здорового питания. И в этой статье мы постараемся разобраться: почему так происходит, для чего требуется завтрак и как сделать, чтобы этот самый завтрак поглощался с аппетитом.

Почему утром не хочется есть

Можно выделить несколько причин отсутствия аппетита по утрам. Однако большинство людей уже так «натренировались» не завтракать, что и мысли о том, что это неправильно, не возникает. Между тем, член Национального общества диетологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Людмила Денисенко называет три главных причины утреннего отсутствия аппетита (а о том, почему не завтракать вредно, мы ещё поговорим):

  1. Много кофе. Есть люди, которые пьют этот напиток и по утрам, и в течение дня, и даже вечером. Но избыток кофеина воздействует на нервную систему человека достаточно интересно: изначально он её возбуждает, а потом начинает тормозить, и в частности – притормаживает чувство голода. В результате возникают сбои в работе ЖКТ. Отсюда и вывод, что для любителей кофе его утренняя доза и есть самый лучший завтрак.
  2. Поздний отход ко сну. Люди, бодрствующие допоздна и с трудом просыпающиеся утром, завтракают с гораздо больше неохотой, чем остальные, ведь их организм ещё толком не проснулся, а его уже «пичкают» пищей.
  3. «Углеводное похмелье». Говоря простыми словами, это просто обильный ужин перед сном. Если с вечера в организм поступает много еды, к утру он попросту не успевает проголодаться. И как раз вечером он снова станет требовать его покормить. Так формируется привычка много есть на ночь.

Помимо этого, отсутствие аппетита по утрам могут провоцировать стрессы, поспешные сборы на работу и некоторые индивидуальные особенности организма. Большинство названных выше причин можно устранить без особых усилий, но в случае, когда организм не хочет есть по каким-то своим «убеждениям», лучше всего обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выявить источник нарушений.

Чем может грозить отсутствие завтрака

О том, чем чревато отсутствие регулярного утреннего приёма пищи, очень хорошо рассказывает главврач Поликлиники «Эксперт», доктор медицинских наук и гастроэнтеролог Сабир Мехтиев. По его мнению, действовать вразрез с физиологическими законами организма не только неправильно, но и опасно. Если человек не завтракает, в его ЖКТ происходят следующие вещи:

  • Желудок переваривает сам себя. Не имеет значения, поел человек или нет – желудок в любом случае будет вырабатывать соляную кислоту. А за время ночного сна её скапливается немало. И если еды утром не поступает, кислота начинает воздействовать на слизистую оболочку. В итоге резь, изжога, боли и другие дискомфортные ощущения могут появиться даже у людей, на страдающих повышенной кислотностью.
  • Застаивается жёлчь. Жёлчный пузырь сокращается только в том случае, если в желудок попадает пища. Он начинает выделять в кишечник жёлчь, способствующую перевариванию жиров и усвоению жирорастворимых витаминов. Если желудок бездействует, жёлчь остаётся в пузыре, становится более густой и прессуется в камни.
  • Не работает кишечник. Чтобы кишечник активизировался, ему нужно получить свою дозу желчи утром, а это возможно только посредством завтрака. Если еда не поступает, нарушается перистальтика, что в свою очередь вызывает дисбактериоз, запоры, тяжесть в желудке и вздутие живота.

В дополнение ко всему отсутствие завтрака нередко становится причиной набора лишнего веса, ведь научно доказано, что не завтракающие люди потребляют в течение дня большее количество калорий. Выработка гормонов происходит по часам, а метаболизм наиболее активен в утреннее время – в период с 7 до 10 часов утра, причём не важно, ощущает себя человек проснувшимся или нет. Ранним утром выбрасываются основные гормоны: тиреотропный гормон, половые гормоны, кортизол, пролактин и другие. Это стимулирует метаболизм в организме, и чтобы гипофиз, надпочечники, щитовидная железа и другие органы работали нормально, нужно обеспечить организм своевременным и оптимальным поступлением энергии, содержащейся в пище.

При систематических пропусках завтрака баланс нарушается, вследствие чего организм начинает расходовать собственные энергетические ресурсы, нужные для жизнедеятельности, и они не будут успевать восполняться. И один из результатов этого обменного нарушения – прибавка в весе.

Не просто так диетологи именуют завтрак «краеугольным камнем» суточного рациона. Те, кто завтракает, интуитивно стремятся есть пищу, в которой содержится меньше жира. А те, кто завтрак пропускает, наоборот, восполняют недополученное, насыщая себя высококалорийной и жирной едой. В итоге им гораздо труднее перебороть соблазн плотно поесть перед отходом ко сну, что тоже провоцирует ожирение.

Если же оставить в стороне лишний вес, налицо ещё одно отрицательное последствие систематического отсутствия завтрака – повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как известно, основная причина появления сердечных недугов – это тромбы, являющиеся сгустками крови, запирающими кровоток в крупных сосудах. Из-за этих тромбов прекращается питание сердца (или другого органа). Нарушения метаболизма, связанные с отсутствием завтрака, и приводят к замедленному кровотоку, склеиванию тромбоцитов и появлению тромбов.

И ещё одно: из-за нарушений обменных процессов в организме повышается холестерин, а это продуцирует образование камней в почках и желчном пузыре и возникновение атеросклероза и гипертонии.

Обобщая, можно лишь сказать, что отказ от завтрака – крайне вредная привычка и причина всевозможных недугов, связанных не только с пищеварительной, но и с другими системами организма. Поэтому с ней нужно бороться, и начинать это следует как можно раньше.

Как начать регулярно завтракать

Предлагаем несколько простых, но очень эффективных рекомендаций, которые помогут вам избавиться от отсутствия аппетита по утрам и есть с удовольствием:

  • Постарайтесь устранить причины отсутствия аппетита утром, о которых мы говорили в начале. Сопоставьте с ними свой образ жизни и выделите то, что вам «подходит», а затем внесите соответствующие изменения.
  • Даже если утром совсем не хочется есть, делайте это через «не могу». Насиловать свой организм, конечно же, не нужно, но постепенно вводить в утренний рацион немного еды следует обязательно. Начать можно с нескольких ложек каши, небольшого омлета, кусочка сыра с цельнозерновым хлебом и т. д.
  • Делайте утреннее меню разнообразным, например, чередуйте белковые и углеводные завтраки.
  • Сразу после пробуждения выпивайте стакан питьевой воды, чтобы нейтрализовать соляную кислоту, разъедающую стенки желудка, и «завести» кишечник. Через полчаса рекомендуется легко перекусить, а если такой возможности нет – выпить ещё один стакан воды.
  • Кушайте на завтрак лёгкую, нежирную и легкоусвояемую пищу, содержащую белки и витамины.
  • Если позавтракать не получается, не обязательно ждать до обеда. Просто немного сдвиньте время завтрака и поешьте через час-полтора после пробуждения.
  • Понемногу сокращайте свой вечерний рацион, чтобы со временем полностью отказаться от поздних перекусов.

Начать есть по утрам не так уж и сложно – достаточно лишь сделать над собой небольшое усилие, и уже через пару недель будет невозможно начинать свой день, не съев чего-нибудь полезного и вкусного.

Сформировав у себя привычку завтракать каждый день, вы:

  • нормализуете работу ЖКТ
  • активизируете процесс выведения из организма шлаков
  • избавите себя от необходимости в разгрузочных днях и специальных чистках
  • ускорите обменные процессы своего организма в среднем на 5 %
  • простимулируете иммунитет и защитите себя от инфекций и вирусов
  • предупредите возникновение заболеваний ЖКТ, сахарного диабета и ожирения
  • нормализуете вес и сбросите лишние килограммы
  • обеспечите организм силами и энергией на весь день
  • будете быстрее просыпаться
  • улучшите способность к концентрации и память
  • поднимете свой жизненный тонус и повысите стрессоустойчивость

Желаем вам аппетита по утрам и здоровья на долгие годы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *