От молока прыщи

Молоко – питательный, вкусный продукт с уникальным составом, народная пословица называет его полноценным обедом или ужином, у девяти из десяти хозяек оно не выбывает из холодильника. Но всегда ли и всем полезны молочные продукты?

Исследования ученых доказали – нет. Непереносимость лактозы в молоке встречается у 1 из десяти людей, такую аномалию обнаруживают у новорожденных, взрослые тоже страдают аллергией на этот продукт. Прыщи от коровьего молока – основное проявление патологии, неприятное, раздражающее и пугающее.

Могут ли быть прыщи от молока или причина угревой сыпи в другом, как взаимосвязаны на самом деле молоко и акне – или это только очередной миф? Чтобы сохранить хорошее самочувствие и здоровый внешний вид, избавиться от паники и неоправданных ограничений в рационе, стоит узнать ответы на эти вопросы.

Прыщи на лице от молока действительно могут выступать. Но если вы не представляете утро без стакана молока, в холодильнике теснятся баночки с йогуртом, творожком, пакеты с кефиром и ряженкой, исключать любимые молочные продукты не обязательно.

Понимая, как взаимосвязаны молоко и прыщи, почему возникают угри, можно контролировать ситуацию и не допускать возникновения нежелательных побочных явлений – или свести их к минимуму.

Почему молоко провоцирует прыщи

Молоко родители стараются включать в рацион своего ребенка, его до сих пор бесплатно дают в детских дошкольных и школьных учреждениях. Мы привыкли с детства слышать, как это полезно и необходимо для здоровья, роста и нормального развития. Многие медики убеждены, что молоко – панацея от всех недугов.

Его советуют принимать не только внутрь, но и применять наружно в качестве лечебных компрессов и косметических масок. И пациент следует советам, не подозревая, что подобная процедура может быть толчком к развитию акне тяжелейшей формы. Почему так происходит, ведь прыщи от молочных продуктов появляются не у всех. Могут ли они на самом деле вместо пользы причинить вред? И какие факторы на это влияют?

Основных причин три:

  1. Индивидуальная непереносимость. Прыщи от цельного молока в большинстве случаев вызваны именно этим фактором. Человек может не подозревать, что у него есть аллергия на молоко и продукты из него, продолжает употреблять их в прежнем количестве, в результате прыщи от лактозы не сходят месяцами, возвращаясь снова и снова. Они могут покрывать лицо, другие части тела – плечи, шею, грудь, спину, ягодицы. Сыпь бывает кратковременной, периодичной, с единичными прыщами, или обширными воспаленными очагами. У детей при аллергии часто повышается температура тела, они капризны, плаксивы, могут отказываться от еды.
  2. Злоупотребление молоком. Это вторая по распространенности причина, провоцирующая прыщи от любых молочных продуктов. Даже самая полезная вещь для организма перестанет быть такой, если ее много. Умеренность – главное правило здорового питания, пренебрегать которым нельзя. Если выпить раз или два в неделю молоко, прыщи на спине и лице не выскочат. Но если пить по стакану трижды в день, ситуация изменится.
  3. Низкое качество продукта. Аллергия и прыщи обнаруживаются преимущественно у жителей крупных городов, закупающих провизию в сетевых супермаркетах. У деревенских жителей такая проблема встречается редко. Они пьют натуральное, только что надоенное молоко без добавок. Пакетированное же молоко содержит их множество. Основная их задача – улучшать вкусовые качества и продлевать срок хранения. Также в покупном продукте есть гормоны, которыми «подкармливают» коровок для повышения удоя.

Молочные продукты и прыщи действительно взаимосвязаны, но речь идет о продукции магазинной, содержащей много примесей. Домашнее же молоко становится причиной сыпи в том случае, если оно жирное и ним злоупотребляют.

Почему молочные продукты из супермаркета опасны

В любом молоке есть гормоны и жиры – главные виновники прыщей на лице и теле. Молоком корова вскармливает телят, эти два составляющих нужны им для роста. Но производитель думает не о развитии телят, а о прибыли.

Вместе с травой подкармливает коров не только витаминами – используются гормоны и антибиотики.

А теперь проанализируем, какой множественный удар наносится коже и сальным железам, если регулярно пить «обогащенный» продукт из магазина:

  1. Концентрация прогестерона и стероидов, ответственных за регулировку сальных желез, увеличивается в два-три раза – то количество, которое вырабатывается естественным путем в организме, дополняется гормонами из молока.
  2. При избытке прогестерона и стероидов происходит гормональный сбой, создается благоприятная среда для образования угрей.
  3. Несбалансированный состав магазинного молока вызывает повышение сахара в крови. Изменяется количество вырабатываемого инсулина – мы снова вернулись к гормонам, связанным с интенсивностью работы сальных желез.

Что же делать – отказаться от молока и продуктов из него или смириться с прыщами в надежде на адаптацию организма и маскировочную косметику? Какой выход из такой ситуации? Если невозможно отказаться от употребления молока, приобретайте домашнюю продукцию у бабушек на рынке – они не мешают в корм скота гормоны и творог готовят по старинке вручную. В крайнем случае, переходите на кефир или ряженку, их подделать сложнее.

Приветствую!

Этот отзыв будет моим криком души.

✔️ Немного моей истории ✔️

Проблемной моя кожа стала ещё в подростковом периоде. Шли годы, тратилась куча денег на косметологов, процедуры, мази, средства для ухода, чего только не делалось. По достижению 18 лет и старше (сейчас мне 25 лет), я начала сдавать гормоны и сдавала их раз в год, как минимум. Результаты приходили в норме, никаких отклонений, с щитовидной железой тоже норма, кишечник чистила периодически Полисорб и т.д и т.п. Но гастрит присутствует и часто был дисбактериоз, хотя я пила периодически линексы, лактофильтрумы и т.д. Противопаразитарные тоже пила для профилактики. Но проблема никуда не девалась. И представьте, каково это, молодой девушке ходить с лицом полным прыщей и пятен постакне? Прилагаю фото, но хочу сказать, что это было не самое худшее состояние моей кожи:

Могут ли появляться прыщи от молока? — Могут.

Пошла я как-то в кож-вен диспансер, там, говорят, самые лучшие дерматологи в нашем городе сидят. Зашла в кабинет и 5 минут не пообщавшись с доктором, она мне заявляет, что у меня СПКЯ «а детей вы вообще иметь можете? У вас от этого проблемы с лицом». ШТО? Она не видела ни одного моего анализа, ни УЗИ, чтобы ставить заочно такой диагноз!! Тогда я расстроилась и даже расплакалась от того, что этот «специалист» мне наговорила, точнее, не специалист, а гадалка по прыщам, ушла оттуда и больше не возвращалась. Через несколько лет я вышла замуж и родила ребёнка.

Безлактозная диета

Я считаю, что нормальный адекватный врач не будет ставить диагнозы, не видя анализов и других исследований.

А ещё за несколько лет до посещения того отвратительного дерматолога, я регулярно ходила на чистки лица, ходила к другим дерматологам. Один мне назначил как-то мазь Эффезел, со словами «намажься на ночь». Я намазалась и получила ожог почти на всё лицо. Круто, чётко, зашибись.
Делала пилинги: лёгкие, Джесснера, ещё какие-то, уже не припомню названия. Один раз даже ходила на процедуру, где косметолог вводила мне какой-то препарат в каждый прыщ, после чего у меня пошёл отёк на пол лица, а она сняла с себя обязательства, нахамила мне и, кстати, тоже ляпнула, что причина моих высыпаний однозначно СПКЯ. Которого у меня никогда не было!! Но та процедура каким-то чудным образом облегчила ситуацию примерно на пол года.

И никто из них, из этих многочисленных специалистов, ни разу не сказал мне, что бывает непереносимость/аллергия на лактозу, что посиди-ка, деточка, на диете без лактозы, откажись вообще от молочки и посмотри, возможно, причина твоих высыпаний кроется именно в этом!

Безлактозная диета

Крайний косметолог, к которому я ходила, сказала, что меня спасут только таблетки-кутаны, и пока я их не пропью, ходить мне это время прыщавой. Но я не хочу пить такие серьёзные таблетки. Кто-то не боится побочек, кто-то так сильно отчаялся, что начинает курс, просто не думая о побочках, лишь бы убрать акне, но я не отношусь ни к тем, ни к другим. И пока ещё поборюсь за здоровую кожу без акне/роаккутанов.

✔️Как я додумалась до безлактозной диеты? ✔️

Читая блог какого-то косметолога, я наткнулась на статью о лечении акне и исключении молока. Почитала и узнала, что, ОКАЗЫВАЕТСЯ, может быть аллергия или же непереносимость лактозы, что приводит к акне. ВОТ ЭТО ПОВОРОТ! А я же люблю молоко и всю жизнь его пью и завтраки молочные люблю, и кофе с молоком, и мороженое! Я решила провести эксперимент.

Недели две я не пила молоко, может только изредка ела мороженое, новых прыщей, можно сказать, не вылазило. Потом 2 дня подряд с утра кушала хлопья с молоком. И что вы думаете? На моем лице появились болючие подкожные прыщи, и не 1-2, а сразу 4-5 штук. Сомнений не осталось, мне надо исключать из рациона продукты, содержащие лактозу.
Я думаю, сейчас самое время пропить очередной курс Полисорба, вывести, так сказать, балласт из моего кишечника, полностью отказаться от молока, мороженого, йогуртов, сметаны, сгущёного молока, сливок, творога, всяческой выпечки (блины и другие десерты), колбасы, майонеза, кетчупа, шоколада и много чего ещё. И вот, как выглядит моё лицо спустя месяц без любимой молочки, но не без участия уходовых и лечебных средств:

Результат безлактозной диеты

Чудо, не правда ли? Мне кажется, с таким лицом мне бы уже не стали назначать кутаны.

✔️ Моя диета ✔️

И, кстати, о моих дисбактериозах. Они прекратились. Ушла диарея, ушли газы и вздутие, наладилось пищеварение. Вот так. Всего-то надо было исключить лактозу.
А теперь расскажу о своей диете, что употребляю, что нет, как экспериментирую.

❗️ Начну с того, что кушать ❌ нельзя:❗️

1️⃣ Естественно, первым делом я убрала из своего рациона молоко которое так люблю. Не пью молоко — не лезут эти огромные болючие прыщи, из-за которых прикасаться к лицу — мука. Но небольшие прыщи всё ещё лезут, значит, одним молоком не обойдётся.
2️⃣ За молоком в ссылку отправились йогурты, творог, кефир, сметана, молочный шоколад, плавленый сыр, сливки, мороженое, сгущёнка и покупные сладости.

От всего и сразу отказаться невозможно (лично мне уж точно). Поэтому я постепенно исключала продукты из 2 пункта. На некоторые надеялась, что не придётся убирать, экспериментируя, поняла , что надо. Как поняла? Как та гадалка — по прыщам.

Безлактозная диета

Например, съем мороженое сегодня- завтра и тут же, как говорится, результат на лицо. Убираем мороженое.

Сливки. Теперь нельзя делать сливочный соус к блюдам, которые я готовлю. Очень жаль.

Хотя! Чем выше жирность у продукта, тем меньше в нем содержание лактозы! Но в сливках, всё-таки, процент содержания лактозы высоковат.

Поэтому сливочное масло, твёрдый хороший сыр можно употреблять в небольших количествах без последствий.

3️⃣ Потом я ещё исключила соусы покупные, кетчуп, майонез. Казалось бы, откуда в майонезе лактоза, но нет, присутствует. Причём поняла я это так же путём эксперимента — 2 дня ела салат, заправленный мазиком, результат был на лицо.
4️⃣ Отдельно хочу сказать о мясных полуфабрикатах и колбасах. В них тоже содержится лактоза! И на них у меня так же есть реакция. Поэтому их пришлось исключить, как и всё остальное.

5️⃣ Насчёт покупных сладостей: например торты и пирожные, всяческая сдоба, там везде присутствует лактоза в том или ином виде. И кстати! Даже в пп-шных сладостях есть большое содержание лактозы, ибо туда добавляют зачастую сухое обезжиренное молоко, а в нём содержится чуть ли не самый большой процент лактозы. Поэтому можно только домашнюю выпечку на растительном молоке.

6️⃣ В покупном хлебе и батоне, кстати, тоже содержится лактоза, но не во всем, надо проверять составы.

7️⃣ Какао тоже нельзя.

8️⃣ Дошираки, супчики из пакетов и всю эту шнягу тоже нельзя.

9️⃣ Готовые упакованные специи из магазина, типа Галина бланка и кнорр тоже нельзя, там присутствует лактоза.

Спрашивается, как жить-то теперь? Столько всего нельзя, честно, я никак с этим не свыкнусь.

❗️ Теперь перейдём к списку того, что можно:❗️

1) мясо, птица, рыба, морепродукты;

2) всякие крупы, я предпочитаю гречу, булгур, рис, кашу овсяную;

3) макароны;

4) бобовые, например фасоль или нут. Я легко заменяю мясо фасолью (обжариваю лук с морковкой, добавляю туда вымоченную минимум 4 часа фасоль, заливаю томатной пастой+вода и оставляю тушиться на часика 1,5, в конце можно добавить травы по вкусу), идеально и при похудении в том числе;

5) овощи и фрукты, конечно. Я люблю свежие летние салаты (заправляю оливковым или каким другим полезным маслом), овощные соусы, кабачковую и баклажановую икру, кукурузу летом, яблоки, сливу, персики, виноград и т.д;

6) яйца;

7) безлактозное или растительное молоко (кокосовое, миндальное и т.д), но вкус, конечно, далеко не такой, как у обычного молока;

8 ) сливочное масло и твёрдый сыр в небольших количествах;

9) домашняя выпечка на растительном/соевом молоке либо вообще без него;

10) хлебцы, лаваш;

11) из сладостей козинаки, халва, мармелад, варенье, джем, мёд;

12) орехи;

13) грибы;

14) чай, кофе.

✔️ Диета и эмоциональный фон✔️

Жить в каких-либо ограничениях, я думаю, сложно всем. А особенно сложно, когда соблазны на каждом шагу, тебе так хочется кусочек аппетитного тортика на празднике или пасту со сливочной заправкой, или блинчиков со сгущёнкой, но тебе этого НЕЛЬЗЯ. Человек, конечно, ко всему привыкает, но я не знаю, сколько мне понадобится времени, чтобы окончательно свыкнуться с моей, не побоюсь этого слова, ЖЁСТКОЙ диетой.

А что насчёт срывов? Уж слишком велика цена этим мимолётным пищевым наслаждениям, чтобы брать и поддаваться соблазнам. Я несколько раз хотела взять, да и съесть кусочек этого соблазнительного торта, но сама себя останавливала, думала, прикидывала, сколько уйдёт потом моих нервов, денег и сил на лечение вновь пришедших «гостей» и устранение после них неприятных последствий. И как-то само собой желание пропадало. Это если бы мне грозило просто вздутие и диарея, или лишние граммы на весах, я бы не парилась, срывалась бы периодически, но своим лицом жертвовать совсем не хочется.

Иногда я грущу и злюсь из-за такого своего положения, но, думаю, это нормально. Из заядлого жироголика я вдруг резко превратилась в «это мне нельзя, да и это тоже». Тяжело приучать себя к другому завтраку, когда всю жизнь кушал с утра бутерброды или блинчики, или кашу на молоке, или омлет с МОЛОКОМ. Теперь приходится варить яйца и есть их с овощами. Но это тоже вкусно, я не жалуюсь. Только времени уходит побольше, чем на бутерброды.

Данной диеты я придерживаюсь уже порядка 2 месяцев, результаты меня устраивают, и это хорошо так мотивирует.

Лечение акне исключением лактозы

На фото видно, что остались постакне, над которыми я работаю, но таких высыпаний, как на фото «до» больше нет. И стоит ли говорить, насколько приятней мне стало смотреть на своё отражение в зеркале? Да, этот момент довольно мощно сказывается на моём настроении и на самооценке в целом (естественно в лучшую сторону). Раньше я вообще не любила смотреться в зеркало, а теперь могу у него задержаться и порассматривать себя любимую.

Я понимаю, что нужно любить себя любую, но вы скажите это прыщавым людям, с такой ситуацией на лице, как была у меня, и эти люди явно не позитивно отреагируют на подобные высказывания (как и я, несколько месяцев назад).

✔️ Диета и лишний вес ✔️

После родов я долго прихожу в форму, поэтому продолжаю бороться с лишним жиром весом. Основным моим оружием является ходьба, и второстепенным диета. Не могу сказать, что прям хорошо похудела, когда отказалась от мучного и молочного, но немного есть. Я не замеряю свой вес, ибо весы брешут, я замеряю свои сантиметры. И с каждым месяцем у меня минус 2-3 см в талии, животе, бёдрах. Так, например, с прошлого месяца моя Талия с 75 см стала 73, живот с 88 см стал 86, бёдра с 98 см стали 95. Это при том, что мой рост 153 см и до беременности я весила порядка 45 кг, имела стройную и красивую фигуру.

Но, опять-таки, я не могу сказать, что это эффект от диеты, скорее комплекс ходьба+диета, где основной результат даёт физическая нагрузка. Но, со временем, я думаю, отсутствие сдобы и всего остального в моём рационе, естественно, скажется на моей фигуре только положительным образом и улучшит состояние моего тела.

✔️ Подведём итоги ✔️

Конечно, мне обидно, что столько лет я боролась не понятно с чем и отдавала деньги горе-специалистам за просто так. И многие даже не смогут представить, насколько мне обидно. Но! Я рада, что корень зла, всё-таки, выявлен и я, наконец-то, знаю, как с ним бороться (и что мне не надо пить никакие кутаны).
Сейчас многие утверждают, что молочка вредна для здоровья и всё такое, но я бы не советовала всем и каждому садиться на такую диету, любите творожок?-кушайте на здоровье! Но если этот творожок выходит вам боком, то лучше отказаться от этого продукта(ов) в пользу своего здоровья. А значит, выбирайте данную диету для себя по состоянию здоровья.

Как и у всего прочего, у безлактозной диеты есть свои плюсы и минусы. Начнём с минусов:

1️⃣ Исключая молочку, мы исключаем основную поставку кальция в наш организм и это самый главный минус, на мой взгляд. Поэтому, если вы выберете для себя такую диету, то надо искать альтернативу и получать кальций из других источников (например, бобовые, орехи, яйца, зелень типа петрушки или базилика, капуста, курага/изюм, ЛИБО БАДЫ).

2️⃣ Если у вас непереносимость/аллергия, а в прошлом вы любитель всего, что содержит эту треклятую лактозу, то вам будет сложно морально первое время, пока не свыкнетесь со своим положением.

3️⃣ Если вы хотите похудеть на данной диете, то быстрых результатов не ждите.

4️⃣ Если сорваться, то последствия весьма не безобидны и с ними долго бороться.

А теперь плюсы:

1️⃣ Улучшается состояние кожи, прекращаются высыпания.

2️⃣ Улучшается пищеварение и вас покидают вздутие, диарея, тяжесть и прочие недуги в этой области.

3️⃣ В некоторых моментах диета экономит ваши деньги и вы не покупаете кучу сладостей и прочей запрещёнки.

4️⃣ Улучшение вашего состояния в целом поднимает настроение, мотивирует, положительно сказывается на самооценке.

Безусловно, для такой диеты нужна бешеная сила воли, чтобы не срываться и чётко придерживаться своего рациона. Моя цель — бешеная сила воли)) И я иду к этой цели, и верю, что всё получится, как и верю в то, что кому надо будет, сможет так же настроиться и достигнуть цели, избавиться от прыщей, плохого пищеварения, полюбить себя и просто возрадоваться себе и жизни.

На этом свой рассказ я завершаю, надеюсь, что мой отзыв кому-нибудь окажется полезным и позволит принять правильные решения! Берегите себя и будьте здоровы и красивы!

И спасибо за внимание!

Даже самый полезный продукт, употребляемый в огромных количествах, становится ядом. В случае с кожей это утверждение верно как никогда. Например, красные ягоды (клубника, вишня) могут вызвать высыпания, раздражения и неприятный зуд.

Так что для кожи (впрочем, как и для других органов, особенно для желудочно-кишечного тракта) важна умеренность. Но есть и такие продукты, которые плохо влияют на состояние эпидермиса в любых количествах. Они могут вызвать прыщи, раздражение и даже усугубить морщины. АиФ.ru составил список из восьми самых опасных.

Сахар

Сахар, особенно рафинированный и в больших количествах, вреден для всего организма. Он наносит значительный вред коже в том числе. Если есть много сладкого, то не будут усваиваться нужные нам витамины группы B, которые заслуженно называют витаминами красоты. Они полезны не только для кожи, ногтей, волос, но и для стабильной работы нервной системы. Также сладости мешают усвоению кальция, магния. При переизбытке сладкого на столе есть вероятность стать нервным, заработать синдром хронической усталости.

Наконец, сахар в больших количествах в рационе разрушает коллаген — белок, ответственный за эластичность и внешний вид кожи.

Молоко

Споры о пользе и вреде молока и молочных продуктов не утихают. С одной стороны, в молоке содержится много кальция, так нужного костям и стабильной работе сердца, с другой стороны, далеко не все люди способны усваивать лактозу, молочные сахара.

В молоке содержится большое количество различных гормонов, часто это анаболики, подобные тем, что применяют культуристы для роста мышц. Лактоза же стимулирует синтез инсулина, а этот гормон усиливает действие стероидов на кожу.

Употребление молока, а также мороженого может спровоцировать акне на лице. Молоко запускает процесс увеличенного образования кожного сала, которое закупоривает поры, благодаря этому образуются прыщи.

Кисломолочные продукты также могут влиять на кожу негативно, поэтому если есть проблема акне, то дерматологи рекомендуют отказаться от всех молочных продуктов, включая сыр и йогурты, посмотреть, как очистится кожа, а после этого вводить в рацион постепенно творог, кефир и другие кисломолочные продукты. И смотреть на реакцию своей кожи. Если какой-то продукт ей вредит, она сразу же покажет это новыми образованиями.

Соль

Большое количество соленой пищи отражается на состоянии кожи, особенно это будет заметно на коже вокруг глаз.

Соль способствует образованию отеков и мешков под глазами. Кроме того, большое количество соли замедляет усвоение полезных веществ и витаминов.

Так что нужно стараться укладываться в рекомендованные ВОЗ 5 грамм соли в день. Обратите внимание: если вы не добавляете соль в еду, это еще не значит, что ее там нет. Например, ее можно найти в кукурузных хлопьях, выпечке, колбасных изделиях. Влюбленный кулинар, или Как исправить пересоленное блюдо Подробнее

Алкоголь

Спиртные напитки вызывают сильное обезвоживание кожи. Она пересыхает, истончается, на лице появляются морщины, иногда раздражение. К тому же алкоголь выводит из организма нужный коже витамин А, мешает усваиваться витаминам группы B, кальцию, магнию.

Выпечка

Ее делают чаще всего из белой муки, добавляют сахар, причем немало. В белой муке содержится глютен, который не рекомендуется употреблять людям с чувствительной кожей. Этот растительный белок повреждает слизистую тонкого кишечника, из-за чего возникает воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ.

Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе и ячмене.

Кроме того, в сладкой выпечке очень часто применяются растительные масла, которые также нарушают работу кишечника и влияют на усвоение витаминов. В результате сладкая булочка может обернуться высыпаниями, раздражением и обезвоживанием нежной кожи.

Кофе

Еще один продукт, способствующий обезвоживанию кожи. К тому же в кофе содержится гормон кортизол, который стимулирует сальные железы, может вызывать воспаления. Поэтому от кофе так часто бывают прыщи, причем не только у подростков, но и у взрослых людей. К тому же под действием большого количества кофе кожа быстрее стареет, так как в ней снижается выработка коллагена. Кофейный этикет. Какой вариант напитка лучше для здоровья? Подробнее

Жиры

Не все жиры одинаково полезны или вредны. В рыбе, растительных маслах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способствуют увлажнению кожи, предотвращают образование морщин. А вот трансжиры как раз могут вызвать раздражение, отеки, акне и другие неприятности с кожей. Так что не рекомендуется употреблять большое количество жирных колбас, копченостей, гомогенизированных масел, которые часто используются в промышленных тортах и пирожных.

Пряности

Пряности полезны в очень небольших количествах. Они улучшают метаболизм, дают нам витамины. Но вот если есть много острой пищи, то капилляры на лице могут расшириться, сеточка под глазами станет заметной.

Молоко и акне: есть ли взаимосвязь

Акне — воспалительное заболевание кожи. Кожное сало забивается в фолликул и создаёт благоприятную среду для роста бактерий. Начинается воспаление, которое выглядит как красное пятно или припухлость.

Многие исследователи установили связь между потреблением молочных продуктов и усугублением акне.

Гормоны, содержащиеся в молоке, повышают уровень тестостерона в теле человека. Из-за этого увеличивается выработка кожного сала, которое закупоривает фолликулы.

Кроме гормонов, в молоке содержится сывороточный белок и казеин. Они увеличивают уровень инсулиноподобного фактора роста — 1 (IGF-1), который усугубляет акне.

Стоит быть внимательнее тем, кто употребляет протеиновые коктейли или батончики на основе сыворотки и казеина. Они тоже провоцируют воспаления Incidence of acne vulgaris in young adult users of protein-calorie supplements in the city of João Pessoa .

Стоит ли отказываться от молочных продуктов, если у вас акне

В обезжиренное молоко нередко добавляют казеин и сыворотку, чтобы сделать вкус более насыщенным. Если вы не можете совсем отказаться от этого продукта, то отдайте предпочтение цельному молоку.

Отказываться от всех молочных продуктов не имеет смысла. Молоко и мороженое Ice Cream and Acne усугубляют воспаления, в то время как натуральный йогурт или сыр могут никак не влиять на состояние кожи.

Из-за ферментации йогурт содержит меньше инсулиноподобного фактора роста — 1, чем молоко. Поэтому он не оказывает такого сильного воздействия на кожу. А йогурт с пробиотиками может даже снизить воспаления Could probiotics be the next big thing in acne and rosacea treatments .

Как на состояние кожи влияет сыр — остаётся пока неясным.

Как проверить влияние молока именно на вашу кожу

Попробуйте отказаться от молочных продуктов. Обычно 2–3 недель достаточно, чтобы понять взаимосвязь, но иногда результат может проявиться не ранее чем через месяц.

Если вам тяжело резко исключить молочные продукты из рациона, попробуйте переходить на диету постепенно. Сначала откажитесь от молока. Если ничего не поменялось — попробуйте отказаться от сыра. Так можно понять, какие продукты усугубляют воспаление лично у вас.

Безмолочная диета снизит вероятность воспалений, но она не поможет избавиться от акне полностью.

Наследственность, стресс и гормоны влияют на состояние кожи намного сильнее любой диеты.

Немаловажен и правильный уход. Если высыпания не проходят длительное время, придётся прибегнуть к специальным средствам с салициловой кислотой, перекисью бензоила (benzoyl peroxide) и ретиноидами.

Все мы хоть раз слышали, как кто-то из знакомых полностью отказался от «молочки», и с кожей тут же произошло чудо. Молоко все чаще считается причиной экзем, прыщей, тусклости и расценивается как враг номер один для нашего лица.

Это подтверждают данные Vegan Society, согласно которым за последние шесть лет число веганов в Великобритании выросло в четыре раза. Из них почти 600 тысяч исключили молочные продукты, чтобы улучшить здоровье, состояние кожи и повысить уровень энергии. В меню завтраков теперь входит овсяное молоко, веганские сыры широко доступны в супермаркетах возле дома, а мороженое изготавливается не из сливок, а из орехов кешью. Веганская диета стала более разнообразной, но по-прежнему стоит вопрос — поможет ли отказ от животного молока сделать кожу здоровой?

«Несмотря на предположение, что молочные продукты способствуют появлению проблем с кожей, современные данные очень ограничены и противоречивы, — говорит диетолог Меган Росси. — Большинство исследований, проведенных в настоящее время, являются наблюдательными — они могут быть полезными, но на их основе все еще нельзя принимать окончательное решение. Существует ряд факторов, из-за которых сложно оценить связь питания и состояния кожи. К примеру, люди, которые пьют много молока, могут потреблять меньше клетчатки и больше сахара, и именно это негативно сказывается на их здоровье и внешнем виде».

Косметолог Дебби Томас просит своих клиентов с акне проанализировать питание и образ жизни. «Да, молочные продукты могут быть причиной некоторых проблем с кожей, но далеко не всех, — говорит Томас. — Тем не менее угри чаще всего появляются при избытке сахара, стрессе — во время него вырабатываются определенные гормоны в организме. Или при более серьезных нарушениях — например, при синдроме поликистозных яичников».

Оба эксперта признают, что влияние молочных продуктов на кожу — это не миф, а скорее информация, которая еще полностью не подтверждена исследованиями. «Помните, что прыщи говорят о текущем состоянии вашего здоровья, серьезные воспаления на лице — это конечный результат реакций внутри организма. Поэтому важно в индивидуальном порядке определить, чем вызвано плохое состояние вашей кожи», — говорит Томас. Специалисты советуют вести дневник питания, чтобы отслеживать, на что кожа реагирует негативно, так вы установите связь между ее состоянием и диетой.

Что еще нужно знать о молоке:

Влияние молока на гормоны

Как известно, наше питание и образ жизни влияют на гормоны, а они, в свою очередь, на кожу. Прыщи, которые появляются во время менструального цикла, это подтверждают. «Коровье молоко и молочные продукты содержат казеин и сывороточный протеин, которые повышают уровень определенного гормона (инсулиноподобного фактора роста-1, или IGF-1). Он связан с повышенной выработкой кожного сала, что и вызывает развитие угрей, — объясняет Росси. — Исследования показали, что люди с акне имеют более высокий уровень гормона IGF-1». Также на Западе установили: чем больше в рационе сахара, молочных продуктов и углеводов, тем чаще люди сталкиваются с кожными заболеваниями. Но, как замечает Росси, клиническое исследование еще не показало, что исключительно молочные продукты вызывают проблемы с кожей.

Молоко и уровень инсулина

«Когда организм переваривает молоко, содержащиеся в нем белки расщепляются и преобразуются в гормоны, очень похожие на инсулин», — рассказывает Томас. Чем выше его уровень, тем более мы склонны к инфекциям и воспалительным процессам, в том числе и на коже. «Чаще всего люди сталкиваются с такими воспалительными заболеваниями кожи, как прыщи, экзема и розацеа, — отмечает косметолог. — Если воспаление становится долгосрочной проблемой организма, то в конечном итоге оно достигает кожи — это приводит к быстрому появлению морщин и ухудшению ее внешнего вида».

Все о непереносимости лактозы

«Чтобы расщеплять лактозу в молоке, организму необходимы энзимы. Около 65 процентов людей теряют эти ферменты еще в младенчестве. Именно поэтому, когда мы становимся старше, в организме развивается непереносимость или аллергия на лактозу. Она вызывает воспалительную реакцию в организме», — рассказывает диетолог. Если вы страдаете от вздутия живота, тошноты или метеоризма, то Росси рекомендует воспользоваться ее авторским методом — трехступенчатой оценкой «записать, ограничить, восстановить». Его вы сможете найти в книге Eat Yourself Healthy, там же можно выяснить, как жить с пищевой непереносимостью комфортно и безопасно.

Молочные продукты отличаются друг от друга

Если вы планируете полностью отказаться от молочных продуктов, чтобы улучшить свою кожу, знайте, что не вся «молочка» произведена одинаково. Исследование 2019 года показало, что существует связь между общим потреблением молока и прыщами на лице. «Интересно, что данные о проблемах с кожей варьировались в зависимости от типов потребляемого молока — цельного, полужирного или обезжиренного. Оказалось, что обезжиренное молоко наиболее негативно воздействует на кожу», — говорит Росси. А вот ферментированные молочные продукты, напротив, не повышают риск появления прыщей, поэтому йогурты и сыры — скорее ваши друзья, чем враги. «Кисломолочные продукты вроде йогурта и кефира могут улучшить здоровье сердца и костей, а также наладить пищеварение и контролировать вес», — отмечает она. Поэтому в вопросе употребления молочных продуктов, как это часто бывает, речь идет о поиске баланса и умеренности, а не о полном воздержании.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *