Неровные ногти после гель лака

Восстановить ногти после гель-лака можно с помощью средств из линейки профессиональной косметики, лечебными лаками, домашними средствами, салонными процедурами. Самым эффективным считается сочетание аптечных средств и масок/ванночек из привычных компонентов – срок восстановления сокращается до 1 месяца.

Процедуры по восстановлению, укреплению должны проводиться регулярно, если требуется проведение полноценной терапии, то понадобится консультация и назначения от дерматолога. Специалисты рекомендуют 1 раз в 3-6 месяцев регулярного использования гель-лака обращаться в салон красоты за профессиональным восстановлением пластин – лавандовый массаж, японский или горячий масляный маникюр.

Как восстановить ногти после гель-лака: основные способы

Восстановить ногти после гель-лака можно несколькими разными способами:

  • Домашние средства – речь идет о ванночках и масках, которые должны применяться в ежедневном режиме на протяжении 10-15 суток. Чаще всего используют для процедур отвары лекарственных трав и маски на основе масел, косметической глины. Можно использовать в домашних условиях парафин, желатин, но манипуляции с этими продуктами выполняются не чаще 2 раз в неделю.

Парафинотерапия

Любые домашние средства будут эффективными для восстановления ногтей только в случае их незначительного повреждения гель-лаком.

  • Лак-покрытие лечебного воздействия. В составе средства присутствует кальций, витамины, которые активно питают ногтевую пластину, делают ее более крепкой, устраняют расслоение и ломкость. Таким средством ногти покрывают либо в ежедневном режиме, либо 2-3 раза в неделю – все зависит от конкретно выбранного лака.

Покрытие ногтей лечебным лаком

Лечебные средства отличаются быстрым эффектом – уже через 5-7 дней пластины практически полностью восстанавливаются, можно будет снова использовать гель-лака для маникюра.

  • Аптечные средства. Относятся к экспресс-методам, наносятся на поврежденные ногти несколько раз в день, внешний вид пластинам возвращается уже на 3-5 день проведения процедур. В аптеках продают средства из ассортимента профессиональной восстанавливающей косметики, которые отличаются сложным составом, гипоаллергенностью и высокой эффективностью.

Питательная маска для ногтей и кутикул

Все аптечные средства рекомендуют использовать вкупе с народными средствами, что поможет быстро восстановить кутикулу и смягчить кожу пальца.

Еще один эффективный способ восстановления ногтей после гель-лака – салонные процедуры, которые приравниваются к профессиональному лечению.

Рекомендуем прочитать статью о том, чем отличается гель-лак от шеллака. Из нее вы узнаете, в чем отличие гель-лака от шеллака, что лучше и что вреднее, а также о том, как продлить период ношения.

А подробнее о том, как сделать французский маникюр гель-лаком.

Ногти после гель-лака: с какими проблемами можно столкнуться

После маникюра с гель-лаком можно столкнуться с такими проблемами:

  • ногти приобретают зеленый или желтый оттенок;
  • сильное истончение ногтевой пластины;
  • боль, которая ощущается даже в полном покое;
  • расслоение и ломкость пластин;
  • грибковые заболевания;
  • неровность поверхности.

Каждая проблема имеет индивидуальные причины появления, и чаще всего вина ложится на мастера, хотя и сами девушки/женщины способны безнадежно повредить пластины, которые потом нужно будет долго восстанавливать.

Почему болят ногти после снятия покрытия

После снятия покрытия ногти могут болеть по причине использования некачественных средств для этого. В составе таких присутствует ацетон, который практически обжигает истонченную ногтевую пластину – это и причиняет боль.

Вторая причина появления болевых ощущений после удаления декоративного покрытия – выполнение этой процедуры самостоятельно «подручными» средствами. В таком случае происходит снятие верхнего слоя собственной ногтевой пластины, что и служит причиной неприятных ощущений.

Решение проблем достаточно простое:

  • использовать для снятия гель-лака только профессиональные косметические средства, состав которых безопасен;
  • не снимать декоративное покрытие самостоятельно, чтобы избежать повреждения натурального ногтя.

Болезнь ногтей

Онихолизис – болезнь ногтей, которая часто диагностируется после длительного использования гель-лака при выполнении маникюра.

Суть патологии – происходит отслоение пластины от ногтевого ложа на фоне:

  • нарушений микроциркуляции воздуха в ногтевой пластине;
  • существенного дефицита питательных веществ и кислорода;
  • снижения количества ферментов в ногте.

Онихолизис может быть инфекционного и неинфекционного происхождения, чаще встречается второй вариант заболевания.

Причины его развития:

  • использование просроченного или низкого качества гель-лака;
  • проведение маникюра с нарушениями;
  • чрезмерное сдавливание ногтевой пластины, ее травмирование инструментами;
  • длительное использование гель-лака;
  • использование для процедуры нестерильного инструмента.

Лечение болезни осуществляется в амбулаторных условиях, для чего применяют антисептические растворы, лечебные/аптечные средства, ванночки. Если природа происхождения онихолизиса инфекционная и грибковая, то понадобится консультация дерматолога и применение в терапии противогрибковых препаратов.

Зеленые ногти

Ногти могут стать после гель-лака зелеными на фоне применения некачественного покрытия ярких, насыщенных оттенков – происходит банальное окрашивание верхнего слоя ногтевой пластины.

Но нередко зеленые пятна свидетельствуют о развитии грибкового заболевания, а оно появляется при:

  • неправильном выполнении маникюра с применением нестерильных инструментов;
  • длительном ношении гель-лака без перерыва;
  • проникновении инфекционного агента в месте травмирования ногтя.

Специалисты рекомендуют при такой проблеме отказаться на 2-3 месяца от декоративного покрытия, срезать отрастающий ноготь и добиться полного восстановления пластины. Врачи же, после обследований и уточнения диагноза, могут назначить манипуляцию по полному удалению ногтя и проведение местной терапии.

Тонкая пластина, испорченные и мягкие ногти

Слишком тонкая пластина, мягкие, явно испорченные ногти – это не результат применения именно гель-лака в качестве декоративного покрытия, а итог неправильной работы мастера. Подобная проблема возникает в том случае, когда мастер снимает слишком большой слой пластины специальной пилочкой – подобное требовалось ранее при наращивании. Так должна проходить эта часть подготовки к наложению гель-лака:

  • нетронутую пластину буквально в 2-3 движения обрабатывают бафом с мелкой зернистостью;
  • мастер не надавливает на пластину, а просто «гладит» ее.

Если на уже поврежденную пластину нанести кислотный праймер и не до конца его высушить, то при последующем пребывании пальцев в лампе происходит ожог ногтя, что делает его еще тоньше и мягче.

Смотрите на видео о том, как сделать маникюр при испорченных ногтях:

Решить такую проблему терапией невозможно, следует отказаться от декоративного покрытия и дождаться, когда полностью отрастет новый ноготь.

Отходят (отслаиваются) и слоятся

Если ногти слоятся, отходят пластами (отслаиваются) с боков и возле кутикулы, то причина этого кроется не в самом гель-лаке, а в методах его снятия во время замены покрытия. Если процедура подразумевает использование машинки, когда удается оставить нетронутым верхний слой пластины – можно не переживать: вероятность получения «на выходе» слоящихся ногтей низкая. А вот снятие гель-лака специальными жидкостями приводит к:

  • повреждению верхнего натурального слоя ногтя;
  • перегреву естественной пластины во время пребывания ее в фольге.

Слоятся ногти

Большое значение играет и то, какой праймер использует мастер во время манипуляции – если на основе кислоты, то можно ожидать расслоения ногтей после нахождения их в ультрафиолетовой или ЛЭД-лампе.

Наросты под ногтями после шеллака

Иногда после шеллака под ногтями появляются «наросты», которые обнаруживаются после очередного снятия декоративного покрытия. Они представляют собой небольшие бугорки, вокруг которых четко визуализируются пустоты. При надавливании на проблемные участки ногтя болевых ощущений нет, но некоторый дискомфорт присутствует.

«Наросты» под ногтями

Чаще всего подобная проблема возникает на фоне слишком долгого ношения маникюра с гель-лаком и травмирования натуральной ногтевой пластины (сам факт может произойти просто незамеченным). Решение проблемы заключается в покое (отказ от гель-лака/шеллака), использовании масок, ванночек в уходе за руками на протяжении 6-10 месяцев. Рекомендуется максимально коротко стричь ногти, чтобы не произошел отрыв пластины от ногтевого ложа.

Неровные ногти

Неровные ногти чаще всего являются результатом непрофессионального удаления гель-лака с помощью растворителя и деревянной палочки (апельсиновой). Ошибка присуща новичкам – они сначала не полностью выдерживают время нахождения ватных дисков с растворителем на декоративном покрытии, а затем слишком рьяно снимают его палочкой. Происходит банальное повреждение поверхности ногти – частичное, что и делает ее неровной. Как решить проблему:

  • отказаться от использования любых декоративных покрытий;
  • мягким бафом снять с поверхности ногтя выраженные неровности;
  • наносить на ногти лечебные средства;
  • дождаться полного отрастания здоровой пластины.

Пример неровной ногтевой пластины

Как укрепить ногти после гель-лака

После гель-лака стоит укрепить ногти ванночками:

  • На основе молотого красного перца. Нужно взять ½ чайной ложки специи и размешать с водой до состояния пасты. Ее добавляют в привычный крем для ухода за руками, затем готовое комбинированное средство толстым слоем наносят на ногти. Время выдержки – 20 минут, после чего все смывается теплой водой. Процедура проводится 1 раз в месяц, противопоказана при имеющихся повреждениях на коже вокруг ногтей и аллергии на красный перец.
  • Из красного или белого вина. Нужно взять 200 мл напитка, нагреть его до 37 градусов, добавить 1 чайную ложку морской соли и опустить в смесь пальцы. Можно вместо соли добавить к вину 1 чайную ложку сливочного масла и такое же количество меда. Манипуляция может проводиться 1 раз в неделю, время выдержки ногтей в смеси вина и дополнительных компонентов – 20 минут.
  • Сложный состав. Нужно смешать 1 сырое яйцо, 1 столовую ложку меда и столько же оливкового масла (мед предварительно растопить на водяной бане), тщательно перемешать до появления устойчивого белесого цвета смеси. Готовое средство должно быть теплым, в него опускают пальцы и выдерживают 30 минут, смывается все теплой водой.

Смотрите на видео о том, как восстановить ногти после гель-лака:

Процедура помогает быстро избавиться от расслоения ногтей, а при применении ее 2 раза в неделю возвращает пластинам блеск и крепость.

Укрепить ногти можно косметическими маслами – их ежедневно втирают в ногтевые пластины, кутикулу и кожу вокруг, и уже через неделю можно увидеть результаты.

Как восстановить ногти после шеллака

После шеллака восстановить ногти можно не только аптечными, профессиональными средствами, но и домашними/народными, но эффект будет только в том случае, если повреждения пластин некритичные. Нужно учитывать, что ванночки, маски должны применяться только после исключения аллергии на входящие в их состав компонентов.

Ванночки

Самыми эффективными восстанавливающими ванночками считаются:

  • Ромашка + соль. Нужно взять 200 мл отвара из цветков ромашки (готовится по классическому рецепту – 1 столовая ложка сырья на 200 мл воды, проварить 5 минут), добавить в него 1 столовую ложку морской соли. В готовом средстве ногти выдерживают 15 минут, для оздоровления пластин манипуляция делается 3 раза в неделю.
  • Спиртовой раствор йода. В 200 мл теплой воды добавляют 5-10 капель указанного аптечного средства и держат в готовом растворе пальцы 15 минут. Такая процедура может делаться каждый день, но нужно учитывать, что йод окрашивает и кожу, и ногтевые пластины в желтый оттенок.
  • Оливковое масло. Нужно выбрать продукт холодного отжима, подогреть его на водяной бане и опустить в него кончики пальцев Процедура выполняется каждый вечер, время выдержки ногтей в масле – 10 минут.

Маски

Маски особенно эффективны, если после маникюра с гель-лаком начали сильно слоиться ногти. Специалисты рекомендуют применять:

  • косметическую глину 2 раза в месяц – сырье разводят с теплой водой до состояния густой сметаны, наносят на ногтевые пластины толстым слоем и выдерживают 20 минут, после смывания наносят жирный питательный крем;
  • любые кислые ягоды (смородина, вишня, облепиха) – нужно измельчить их в пюре и нанести на ногтевые пластины на 20 минут, затем все смыть и смазать жирным кремом или натуральным косметическим маслом.

Маска для ногтей с йодом Питательная маска для ногтей и кутикул

Быстро избавиться от слоящихся ногтей можно с помощью парафина и желатина. В первом случае нужно растопить на водяной бане косметический парафин, погрузить в него руки на 10 минут, а после снятия нанести непосредственно на пластины аптечный витамин Е. Такая процедура может выполняться ежедневно перед сном на протяжении 2-3 недель.

Желатин же применяют только 2 раза в неделю – пакетик сухого средства (30 г) растворяют по инструкции в 250 мл теплой воды, опускают в смесь пальцы на 15 минут, предварительно смазав пластины и кожу вокруг них жирным кремом. По истечении указанного времени пальцы промакивают тканевой салфеткой.

Правильный уход

Правильный уход за поврежденными ногтями после длительного применения гель-лака – это регулярное выполнение маникюра. Подразумевается обрезной вариант манипуляции, короткое обрезание ногтя, полное удаление кутикулы. Если ногти сильно слоятся, то использовать пилочку для коррекции формы ногтя нежелательно – лучше воспользоваться мягким бафом, которым работают без приложения усилий и только по торцу ногтя.

В завершении маникюра нужно протереть пластину и кутикулу, кожу вокруг косметическим маслом. Наносить на ноготь декоративный лак не стоит, а вот воспользоваться каким-либо аптечным средством с восстановительной функцией будет полезно.

Смотрите на видео о правильном уходе за ногтями:

Лечение ногтей после гель-лака и шеллака: чем вернуть красоту

Лечение ногтей после гель-лака и шеллака должно осуществляться аптечными средствами – это могут быть капли, лаки (Lilac), масляные смеси. Они оказывают достаточно быстрый эффект, но будут более полезными, если применяются одновременно с другими средствами из категории «народная медицина».

Lilac и другие лечебные лаки

Самое популярное средство Lilac и другие лечебные лаки обладают следующими свойствами:

  • укрепляют пластину;
  • устраняют расслоение;
  • предотвращают ломкость ногтя;
  • избавляют от неинфекционных болезней ногтей;
  • ускоряют рост пластины.

Lilac восстановление после гель-лака Lilac восстановление ногтевой пластины

Lilac относится к косметическим средствам, в составе которого присутствуют алкил бензоат, этилацетат, ацетил и другие компоненты. Производитель добавляет в средство красители, поэтому нанесение такого лака можно проводить после классического маникюра – и руки будут всегда красивыми/ухоженными, и процесс восстановления будет запущен.

Еще одно действительно лечебное средство – лосьон Клавио восстанавливающий от производителя «Фармтек». Флакон в 20 мл оснащен стеклянной пипеткой, наносится средство 2 раза в день по 1-2 капли на каждый ноготь.

Лосьон «Клавио»

Длительность применения – 2 недели, после чего нужно сделать перерыв на 10 дней и снова повторить курс восстановления ногтей. Обязательно параллельно нужно проводить манипуляции по укреплению ногтей с помощью ванночек и масок из привычных продуктов.

Специалисты также рекомендуют для лечения ногтей после длительного или неправильного применения гель-лака применять средства из серии профессиональных косметических:

  • «Умная эмаль»;
  • «Лошадиная сила» (мегаукрепитель для ногтей);
  • IBX;
  • Sally Hansen;
  • Christina Nail Hardener;
  • «Активатор роста» от «Фитокосметик».

1 of 6 Укрепитель «Умная эмаль» Укрепитель «Лошадиная сила» IBX для восстановления ногтей Sally Hansen для укрепления ногтей Christina Nail Hardener для ногтей Активатор роста от «Фитокосметик»

Единственное, на что стоит обратить внимание – все перечисленные лечебные средства помогают решить проблемы неинфекционного характера. Для того, чтобы убедиться в отсутствии подобных проблем, стоит обратиться за помощью к дерматологу – врач проведет диагностику, вынесет вердикт и подтвердит целесообразность применения простейших восстановительных, укрепляющих средств.

Другие средства в домашних условиях

В домашних условиях для укрепления ногтей после гель-лака можно применять и другие средства:

Название средства Применение Фото средства
Йод Каждый вечер наносится тонкая сеточка на каждый ноготь, утром нужно обработать пластину жирным кремом.
Воск Буквально 1 каплю от обычной свечи наносят на ноготь, распределяют ее по всей поверхности и втирают до получения зеркальной гладкой плоскости.
Витамин А Продается в капсулах или флаконах, наносится каждый день на ногти, втирается и не смывается.
Витамин Е Тоже наносится в виде аптечных капель каждый вечер, втирается и в кожу вокруг ногтя, и в кутикулу.

Лечение ногтей после гель-лака в салоне

В салоне лечение ногтей после гель-лака проводится профессионалами, и они предлагают восстанавливать пластины следующими процедурами:

  • Горячий маникюр с маслом. До того как специалист начнет выполнять классический маникюр, он опускает руки клиентки в горячий масляный раствор. Применяют чаще всего гипоаллергенные продукты типа оливкового, персикового, миндального масел – как самостоятельные средства или смесь из них. Такие ванночки максимально размягчают кожу и пластины, питают их всеми нужными элементами.
  • Маникюр японский. Эта процедура направлена конкретно на укрепление ногтя, на его активное питание и ускорение роста. Мастер должен быть профессионалом, потому что ему предстоит выполнить диагностику состояния ногтевых пластин, пилинг, ванночку, втирание специальных пудры/пасты/лечебного масла/сыворотки. Затем выполняется массаж рук.
  • Массаж лавандовый. Так называется манипуляция, которая сочетает в себе пилинг, выполняемый с лавандовым гелем и морской солью. Такой «жесткий» массаж заканчивается обертыванием рук теплым полотенцем, перед чем на кожу и ногти наносится мятная маска на основе масла ши. Обязательно кутикула укрепляется парафином, а ногти покрываются специфическим укрепляющим составом.

Рекомендуем прочитать статью о том, что нужно знать, выбирая лампу для гель-лака. Из нее вы узнаете, зачем нужна лампа для гель-лака, как она работает, как выбрать лампу для сушки гель-лака.

А подробнее о том, как снять шеллак в домашних условиях.

Восстановление ногтей после гель-лака может быть быстрым и длительным, проводиться домашними или профессиональными средствами, иногда требуется полноценное лечение. Конкретный выбор процедур делает либо мастер маникюра, либо врач-дерматолог. Как правило, полное восстановление поврежденных ногтей происходит за 2-3 месяца, но этот момент индивидуален и зависит от степени и вида повреждения.

Как восстановить ногти после шеллака – проблема, с которой обязательно столкнётся каждая девушка после ношения модного, долговременного маникюра. Многие, решив покрыть ноготки гель-лаком, даже не представляют, насколько это повредит натуральной ногтевой пластине, ведь мастера в салоне никого об этом не предупреждают, боясь потерять потенциальных клиентов. Остальные представительницы прекрасной половины наслышаны о том, какими становятся ногти после такой процедуры, но взвесив, что преимуществ всё-таки больше – руки всегда красивые, ухоженные, эффектные, аккуратные (что можно увидеть на фото) – отдают предпочтение гель-лаку, оставляя решение проблемы на время её появления.

Почему ногти после гель-лака мягкие, тонкие и ослабленные

Прежде, чем искать решение проблемы, рассмотрим, почему ногти после гель-лака мягкие, ослабленные и тонкие. Шеллак представляет собой своеобразный гибрид геля для наращивания и декоративного лака, вобравший в себя вместе с их лучшими свойствами и некоторые отрицательные моменты. Покрытие сделано на основе природных смол, наносится на прошлифованную ногтевую поверхность и высушивается путём полимеризации под лампой (УФ или LED). Учитывая всё перечисленное, не сложно догадаться, что ногтевую пластину портит:

  • шлифовка (до нанесения материала мастер должен спилить верхний гладкий слой ногтей так, чтобы поверхности стали слегка шершавые, и чем больше мастер «перестарается», тем тоньше станет пластина и дольше времени понадобится на её восстановление);
  • после нанесения шеллака к пластине будет перекрыт доступ воздуха, солнечных лучей, питательных веществ (через материал не пройдут полезные компоненты после масок, ванночек, кремов, которые необходимы для ежедневного ухода за руками и ногтями);
  • вреден и непосредственно этап снятия материала, а именно длительное воздействие ацетона (не забывайте, что его придется держать до тех пор, пока не пройдет реакция растворения прочного, полимеризированного покрытия).

Как результат: на ногтях появляются белые пятна, меняется их структура, они становятся ломкими, слабыми и мягкими, а пока не пройдёт полный процесс восстановления – ногти слоятся.

Особенно много проблем возникает у тех, кто долго использует покрытие, не делая перерывов, чтобы дать ногтям отдохнуть и набраться сил. В итоге пластина может иметь существенную деформацию и потерять заложенную природой идеально ровную выпуклую форму. Для её восстановления потребуется длительное лечение.

Методы восстановления ногтей после шеллака в салоне

Для тех, кто снимает моделирующее покрытие в салоне, предлагаются специальные процедуры, рассчитанные на быстрое восстановление ногтей после шеллака. Самые эффективные и популярные:

  • запечатывание;
  • парафинотерапия.

При «запечатывании» на ногтевую поверхность наносится вязкое средство, в составе которого мёд и пчелиный воск, способствующий интенсивному питанию и защите в период восстановления. Затем с помощью специальной ткани и мягкой пилки из натуральной кожи поверхности с покрытием аккуратно полируются, на ноготках остаётся только тонкая плёнка из состава. В завершении процедуры на кутикулы и ногти наносится лечебное масло.

Парафинотерапия (парафиновые ванночки) тоже очень эффектна в лечении ногтей и вместе с этим, она является одним из лучших средств, предназначенных для того, чтобы ухаживать за кожей рук. Тёплый состав из разогретого парафина позволит хорошо напитать кожу и ногти необходимыми микроэлементами. Потребуется несколько сеансов этой процедуры, но самое интересное, что сегодня можно приобрести косметический парафин и полечить ногти таким способом дома.

Восстановление ногтей после гель-лака можно проводить с использованием специально разработанного для этого биогеля. Нанесение такого состава вам могут предложить в салоне, в широком ассортименте сегодня лечебный гель по уходу за ногтями представлен в продаже. Средство покрывает ногтевые поверхности аналогично обычному лаку, оно образует защитную плёнку — преграду агрессивным внешним воздействиям и препятствует процессу расслаивания, поможет быстро вылечить пластину.

Как восстановить ногти после шеллака в домашних условиях

Теперь рассмотрим, как восстановить ногти после шеллака в домашних условиях. Кроме того, что можно дома проводить парафинотерапию и наносить биогель, рекомендуется наибольший упор сделать на увлажнение, питание ногтевых пластин и снабжение витаминами (в частности, С и Е).

Чтобы вылечить ногти после шеллака, обязательно необходимо делать ванночки:

  • с морской солью;
  • йодные, с ромашкой и оливковым маслом.

Ногти после снятия гель-лака часто приобретают желтоватый оттенок. Отбелить их можно, если раз в день втирать в них по капле лимонного сока. Это необходимо и для компенсирования недостатка витамина С, а для того, чтобы восполнить отросшие после шеллака ноготки витамином Е, можно купить специальные капсулы и втирать их содержимое в пластину и окружающий кожный покров на ночь.

Лечение ногтей после гель-лака будет наиболее эффективным, если кроме наружного применения всех перечисленных средств укрепить организм «изнутри». Пересмотрите свой рацион питания, он должен быть максимально насыщен витаминами и полезными микроэлементами (свежие овощи, морская рыба, творог, фрукты – они должны ежедневно быть на вашем столе). Если проблема серьёзная, фаланги болят, пластины ногтей стали совсем тонкими и слоистыми, не лишним будет пропить купленный в аптеке специальный витаминно-минеральный комплекс.

В период восстановления, пока вы будете лечить свои ноготки после шеллака, и в дальнейшем, обязательно защищайте руки во время выполнения домашних дел. Контакт с бытовой химией очень вреден, не забывайте надевать резиновые перчатки. Выходя из дома, пользуйтесь кремом для рук и ногтей с силиконом и глицерином.

Как не испортить ногти после шеллака

В заключении хотелось бы отметить несколько простых правил того, как избежать серьёзных последствий и необходимости длительного восстановления ногтевой пластины после шеллака:

  • не нужно экономить на походе в салон, если пришло время снимать покрытие (существует специальная процедура снятия, а сдирание в домашних условиях слишком навредит ногтевой пластине);
  • не следует иметь на ногтях шеллак дольше трёх недель;
  • обязательно делайте положенный перерыв после каждых двух курсов использования шеллака, давая ногтям время для восстановления, отдыха и питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *