Не спал после обеда

20 октября 2016

Мы все любим сладости и часто едим их, чтобы побаловать себя. У некоторых из нас даже появляется тяга к сладкому, которую нельзя удовлетворить другой пищей. Сладости или любые другие продукты с высоким содержанием сахара могут улучшать наше настроение, по крайней мере, мы так думаем. На некоторых людей, однако, они способны оказывать неблагоприятное воздействие. Далее рассказывается о причинах возникающего при этом состояния, определенных сопутствующих ему симптомах и профилактических мерах, которые следует предпринимать для его смягчения.

Содержание

Причины появлении чувства усталости после употребления сладкого

Гомеостаз

Существует миф о том, что сахар мгновенно обеспечивает организм энергией. Правда заключается в том, что при употреблении сахара, происходит повышение его уровня в крови. Затем поджелудочная железа вырабатывает инсулин для поддержания гомеостаза и стабилизации этого уровня. Это вызывает его внезапное понижение, из-за чего человек чувствует усталость. Таким образом, усталость после употребления сахара – это естественная реакция организма на повышенное количество данного вещества. В большинстве случаев она проходит самостоятельно, как только уровень сахара в крови возвращается в пределы нормы. Чтобы прекратить появление такого рода усталости, по возможности ограничивайте потребление сладостей. Также воздерживайтесь от употребления рафинированных углеводов, таких как хлеб, паста и рис, среди прочих. Следуйте сбалансированному рациону питания и принимайте пищу в установленное время. Кроме того, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным, избегайте таких резких изменений в питании, как переход на жесткую или жидкую диету.

Дисбаланс серотонина

Серотонин – это химическое вещество, которое передает сигналы из одной части головного мозга в другую. Он влияет на клетки головного мозга, связанные с рядом функций организма, таких как сон, аппетит и память. Когда человек употребляет продукты с высоким содержанием сахара, формируется естественная реакция организма. Уровень сахара в крови поднимается и поджелудочная железа высвобождает в кровь больше инсулина, чтобы сбалансировать этот уровень. У некоторых людей происходит чрезмерная выработка инсулина, что заставляет строительный блок белка под названием триптофан перемещаться по направлению к головному мозгу. В головном мозге триптофан присоединяется к гидроксилазе, образуя серотонин. Дисбаланс серотонина может приводить к тому, что после поедания сладкого тело кажется измотанным и сонным. Это еще одна причина, стоящая за появлением усталости после употребления сахара.

Реактивная гипогликемия

Если утомляемость после еды сопровождается другими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, нервозность, головокружение, предобморочное состояние, головные боли, потоотделение, бессонница и панические атаки, существует вероятность наличия реактивной гипогликемии. Это состояние может возникать как у диабетиков, так и у людей без диабета. Когда человек с реактивной гипогликемией употребляет сладости или продукты с высоким содержанием сахара, его поджелудочная железа вырабатывает и высвобождает в кровоток чрезмерное количество инсулина. Это приводит к быстрому понижению уровня сахара в крови, тем самым вызывая чувство усталости.

Преддиабет

Это состояние, при котором уровень сахара в крови поднимается выше нормы, но не настолько высоко, чтобы можно было диагностировать диабет второго типа. Состояние преддиабета также может быть причиной усталости после употребления сладкого. Оно возникает, когда поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина, чем нужно, или когда организм не использует высвобождаемый инсулин надлежащим образом. Для подтверждения того, уровень сахара находится в диапазоне, соответствующем преддиабету, требуется проведение теста на сахар, в этом вам поможет медицинский центр. Преддиабет можно лечить посредством избавления от избыточного веса и воздержания от употребления сладостей и богатых углеводами продуктов. Если это состояние остается не выявленным или оказывается без внимания, оно может перерастать в диабет второго типа.

Сопутствующие симптомы

Другие симптомы, которые могут сопровождать появление чувства усталости после употребления сахара или содержащих его продуктов, разнятся от человека к человеку. Следует иметь в виду, что человек может сталкиваться с одним или более из таких симптомов, или не наблюдать ни одного из них. Ниже перечисляются некоторые возможные и часто возникающие симптомы.

  • Трудности с концентрацией. По причине раздражительности, нервозности и спутанности сознания люди испытывают трудности с концентрацией. Человек может чувствовать, что он не способен должным образом выполнять простые в иных условиях виды деятельности. Более того, люди, которые страдают от гипогликемии, могут жаловаться на головные боли, тремор и слабость.
  • Проблемы с желудком. Если у человека слабая пищеварительная система, усталость после употребления пищи с высоким содержанием сахара может приводить к синдрому раздраженного кишечника.
  • Головокружение. Это наиболее распространенный симптом, который сопровождает чувство усталости после употребления чрезмерного количества сахара.

Продукты, которых следует избегать

Как упоминалось выше, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, рекомендуется контролировать потребление сахара или углеводов. Взгляните на список продуктов, которые следует употреблять реже или не употреблять совсем, если вы чувствуете усталость после употребления сладкого:

Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как пицца, паста, картофель (чипсы) и т.д. Эти продукты также содержат искусственные подсластители, которые вызывают головокружение, так как организм ошибочно воспринимает их как настоящий сахар и начинает на них реагировать.

Профилактические меры

Главной и первоочередной мерой профилактики является употребление большого количества воды. Обезвоживание может быть основной причиной чувства усталости после употребления сахара в чрезмерном количестве. Способностью ослаблять тягу к сладкому обладают лекарственные растения. Можно использовать такие растения как пажитник, стевия и джимнема. Одним из лучших средств почти от любого незначительного пищеварительного недуга является частый прием пищи маленькими порциями. Это уменьшает нагрузку на пищеварительную систему, поскольку для переваривания не расходуется слишком много энергии.

В рацион питания должно входить больше пищи богатой клетчаткой и меньше продуктов богатых углеводами.

Не нужно прекращать потребление сахара внезапно, так как это оказывает неблагоприятное воздействие на организм. Если вы хотите понизить потребление сахара, делайте это постепенно, давая организму возможность привыкать к изменениям. Хорошая физическая нагрузка – это также хороший способ предотвращения появления усталости после употребления сахара.

Если вы испытываете усталость после употребления некоторого количества сахара время от времени, то беспокоиться не о чем, потому как это обычное явление. Тем не менее, если усталость после еды возникает часто, сопровождается серьезными симптомами и не проходит самостоятельно, рекомендуется показаться врачу и начать соответствующее лечение.

Почему после еды хочется спать сильно. Причины сонного состояния после обеда

Получается, что желание немного поспать после сытного обеда – это не просто самозащита организма от внешних физических воздействий. Наряду с физической активностью на период после еды ограничивается и активность умственная. Ученые подробно исследовали этот факт и пришли к определенным выводам, позволяющим понять, что именно происходит в организме человека после еды, почему так хочется спать.

Оказалось, что желание спать связано с повышением уровня глюкозы в крови. При ее повышении часть мозговых клеток перестает подавать сигналы бодрствования, и особенно сильно подавляются те структуры, которые синтезируют орексин. А именно этот гормон отвечает за переход от бодрствования ко сну и наоборот. Также виноваты углеводы, которые поступают в организм человека вместе с пищей. Их появление сопровождается выработкой серотонина, гормона удовольствия, который погружает человека в спокойное состояние. Излишек такого спокойствия неизбежно приводит к желанию немного поспать.

Есть и другое мнение – ряд ученых указывает на определенные недостатки, слабые места, которые имеются в организме каждого человека. Так, при активизации пищеварительной системы к ней приливает большой объем крови. При этом мозг оказывается несколько обделенным, крови для нормальной работы предоставляется недостаточно, возникает некоторое кислородное голодание. И потому человека неодолимо тянет ко сну на протяжении того времени, пока пища переваривается.

Еда после которой не хочется спать. Можно ли спать после еды: вред для организма

Наверное, каждый из нас знает старую шутливую поговорку: поели, можно и поспать. Действительно, после обеда хочется спать, даже если он был не очень-то плотным. Почему так происходит?

Раньше было принято считать, что это связанно с температурой блюд: что после, например, горячего супа, спать захочется больше, чем после съеденного бутерброда. Думали, что организму становится тепло и комфортно, а именно в таком состоянии ему привычнее всего отходить ко сну.

Но эта теория потерпела крах сразу же после ее возникновения, ведь опрошенные утверждали, что их клонит в сон независимо от того, что они съели. Но, ученые заметили, что на степень сонливости влияет такой фактор, как калорийность и количество съеденной пиши.

Причины сонливости после еды

Итак, давайте разберемся в том, почему же после еды так хочется спать. Есть ряд факторов, которые регулируют реакции нашего тела на ту или иную еду. Среди них:

  • Возраст;
  • Пол;
  • Время суток;
  • Количество съеденной еды;
  • Калорийность продуктов;
  • Общее состояние организма.

Оказывается, переработка пищи – невероятно энергозатратный процесс, поэтому, организму приходится бросать все свои силы на то, чтобы его завершить. Это и есть главная причина того, что после обеда хочется спать. Следовательно, он пытается погрузить нас в сон, чтобы перенаправить энергию на необходимое, в данный момент, действие.

Вот почему после еды сильно хочется спать. Так может нам нужно спать после трапезы, раз уж мы так устроены? Давайте разберемся.

Сон после еды: вред или польза

Споры на эту тему длились десятки лет, и постоянно находился кто-то, кто выдвигал теорию, невероятнее предыдущей.

Но времена беспочвенных предположений давно прошли, и сейчас у нас есть вся техника, которая помогает ученым подтверждать или опровергать различные гипотезы с почти 100% уверенностью.

После проведенных клинических исследований они все-таки выяснили, почему после приема пищи хочется спать.

Манчестерский университет занялся этой проблемой, и все-таки ответил на вопрос: несет ли послеобеденный сон вред или пользу.

Ответ однозначен: спать, и даже лежать сразу после потребления пищи категорически запрещено. Причин этому несколько:

  • Ложась, мы замедляем процесс переваривания и сдавливаем внутренние органы (лежа на животе или боку);
  • Глюкоза, поступающая в кровь после еды, подавляет гормон орексин, который считается гормоном тонуса и бодрости. А мы своим пассивным поведением способствуем этому;
  • Неистраченные калории откладываются, образуя никому ненужные залежи жира;
  • Постоянный сон или привычка полежать после еду приводит к нарушению обмена веществ и развитию целлюлита.

Так что, если у вас возникал вопрос: можно ли спать после еды? — ответ категоричен: нет.

Мировая практика

Во многих странах была испытана практика введения послеобеденного сна для сотрудников крупных компаний. Работодатели заметили, что сотрудники переживают упадок сил, теряют концентрацию и, тем самым, снижают работоспособность.

Были рассмотрены варианты удлинения перерывов, перераспределения нагрузки, и другие способы, которые бы помогли вернуть сотруднику работоспособность. Но затем кто-то вспомнил о том, что спать днем полезно, и внедрил послеобеденный сон в ежедневную рутину.

К сожалению, результат не оправдал ожиданий, ведь большинству сотрудников не хватало выделенного времени на то, чтоб качественно отдохнуть. К тому же, они долго приходили в себя и настраивались на работу после пробуждения.

Все были согласны с тем, что им ужасно хочется спать на работе после обеда, но большинство согласились с тем, что сон в середине рабочего дня не прибавил им ощущения бодрости. Более того, некоторые работники начали жаловаться на неприятные ощущения и тяжесть в желудке.

После осмотра оказалось, что засыпая или просто принимая горизонтальное положение, мы самостоятельно замедляем процесс переваривания пищи, растягивая его на более длительный срок. Сами того не понимая, люди продлевали цикл переваривания, заставляя свой желудочно-кишечный тракт работать дольше и усиленнее положенного. Вот почему нельзя спать после еды.

Что же делать, если после обеда хочется спать?

Мы привыкли считать, что прием пищи – это своеобразная подзарядка. Так почему же после еды хочется спать и появляется слабость? И главное, что с этим делать?

  • Не давайте себе ложиться;
  • Если есть возможность — прогуляйтесь;
  • Отвлекитесь на интересное, но немонотонное занятие;
  • Смените вид деятельности;
  • Физическая активность ускоряет процесс переработки пищи и благотворно влияет на процесс пищеварения. Заставьте себя подняться и прибраться на рабочем месте, позвоните другу, или просто пообщайтесь с коллегами.

Можно ли спать после еды.

Каждый имеет сотню привычек, которые укоренились в нашем мозгу. Но, к сожалению, многие из них могут стать причиной нашего плохого самочувствия. Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи. Наша пищеварительная система очень чувствительна, и к ней нужно относиться серьезно, утверждает takprosto.cc

Что нельзя делать сразу после еды

НЕТ: Прогулки

Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться, но это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка. Пешая прогулка — это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют совершать ее не ранее, чем через 15–20 минут после еды.

2.НЕТ: Фрукты

Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но на самом деле это не так.

Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после.

3.НЕТ: Чай

Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд.

Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды.

4.НЕТ: Сон

Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод. Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды.

5.НЕТ: Прием ванной

Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды.

6.НЕТ: Курение

Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения. Для одних курение — страстная привычка, для других — способ проявления коммуникабельности. Но и те, и другие часто закуривают сигарету после еды в одиночестве или кругу коллег и друзей.

И хотя с курением связаны более серьезные риски, среди которых рак и эмфизема (которая вызывает одышку), но в данном случае речь идет об усугублении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), что вызывает язву желудка.

Что нужно делать сразу после еды

ДА: Теплая вода

Для правильного переваривания пищи в первый час после еды организму нужны энергия и тепло. Поэтому желательно не есть сразу после основного приема пищи холодные блюда, к примеру мороженое. Лучше всего выпить пару глотков теплой воды.

2.ДА: Беседа с близкими

Для правильной скорости кровотока и пищеварения избегай физической и психической напряженной деятельности. Лучше всего потратить время после еды на приятное общение с близкими без всяких споров и ссор.

3.ДА: Свободная одежда и ремень

Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, не надевай тесную одежду и тугие пояса, которые давят на желудок. Надеемся, что ты возьмешь эти рекомендации на вооружение и позаботишься о своей пищеварительной системе.

Сонливость после еды печень. Сонливость и слабость после еды – причины

Во время приема пищи организм человека насыщается питательными веществами, являющимися источниками энергии. Но часто, вместо бодрости, возникает сонливость и слабость после еды.

Иногда бороться со сном бывает очень тяжело, это может мешать работе либо каким-то повседневным делам. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо понять, почему возникает слабость и желание поспать.

Почему возникает сонливость и слабость после еды

То, что иногда после сытного обеда хочется спать – вполне естественное состояние. Существует несколько факторов, провоцирующих послеобеденную слабость и сон:

  1. Расход энергии. Затратив немалые силы на переваривание пищи, организм расслабляется. В результате появляется ощущение усталости и клонит в сон.
  2. Недостаток кровотока, поступающего в мозг. В любом процессе, происходящем в организме, ключевая роль отводится кровоснабжению. При поглощении и переваривании пищи основной приток крови поступает в пищеварительную систему. В результате мозг недополучает какое-то количество крови и его активность уменьшается. Человек чувствует расслабленность и желание прилечь.
  3. Богатая углеводами пища. Сахар является источником энергии для клеток головного мозга. Когда человек голоден, происходит интенсивная выработка орексина – вещества, отвечающего за набор веса и появление аппетита, а также регулирующего сон. После насыщения организма пищей с большим содержанием углеводов, увеличивается уровень глюкозы в крови. В результате прекращается выработка орексина, что ведет к упадку сил и снижению трудоспособности.
  4. Переедание. Причина сонливости может быть абсолютно банальна – перенасыщение питательными веществами. При поступлении в организм излишнего количества калорий, желудок не успевает переваривать пищу, появляется слабость, иногда даже тошнота и боль в желудке.
  5. Нарушение водного баланса. Из-за недостатка жидкости в пище кровь густеет, снижается артериальное давление, пульс ослабевает. Человек становится вялым, чувствует усталость и сонливость.
  6. Нарушение режима ночного отдыха. Не выспавшегося человека может клонить в сон в течение всего дня. Прием пищи усиливает ощущение усталости и желания поспать.

На состояние организма после еды влияет также физическая активность человека. Те, кто мало двигается, редко бывает на воздухе чаще подвержены сонливости, чем их ровесники, ведущие активный образ жизни.

Кроме того, влияние отдельных продуктов по-разному сказывается на организме. Существуют продукты, с богатым содержанием триптофана. Это вещество необходимо для выработки серотонина и меланина – гормонов, отвечающих за качество сна. Таким образом, потребление продуктов с триптофаном может вызвать сонливость. К таким продуктам относятся бананы, все виды орехов, молочные изделия, тыква.

Все эти признаки довольно безобидны, если организм в целом здоров. Но, бывают случаи, что причина послеобеденной вялости и истомы гораздо серьезнее, и вызвана определенными сбоями в работе организма.

Заболевания, вызывающие сонливость и слабость после еды

Если ощущение расслабленности и вялости после поглощения пищи ощущается довольно долго, то это может быть вызвано патологическими процессами, происходящими в организме.

Причиной такого состояния могут быть хронические заболевания:

  • сахарный диабет — скачки глюкозы после еды могут стать причиной слабости; нарушение работы щитовидной железы – недостаток либо излишек гормона вызывает сонливость;
  • болезни желудка и кишечника вызывают дискомфорт после приема пищи;
  • осложнения после хирургического вмешательства ведут к ухудшению самочувствия после еды, слабости, головокружению.
  • гипергликемия – может развиться из-за длительного перерыва в приеме пищи. В этом случае после еды из-за резкого повышения сахара в крови ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, тошнота.

Похожие симптомы могут наблюдаться и при ослаблении иммунитета и недостатке витаминов . Длительный прием лекарственных препаратов также может спровоцировать усталость, вялость после еды.

Как избавиться от послеобеденной сонливости

Регулярные приступы заторможенности и истомы, появляющиеся после еды должны насторожить и побудить обратиться к врачу для обследования. При отсутствии серьезного заболевания можно избежать непрерывной тяги ко сну. Для этого понадобится:

  • сбалансировать рацион питания;
  • сократить потребление тяжелой пищи;
  • принимать пищу небольшими порциями;
  • наладить ночной отдых;
  • ограничить прием сладостей и алкоголя.

Если не удалось предотвратить желание поспать, то можно вздремнуть минут 15-20, дав мозгу отдохнуть и снять усталость.

При отсутствии такой возможности, можно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы обеспечить приток кислорода к головному мозгу. Для этого, выйдя на свежий воздух, нужно 20-30 раз быстро и глубоко вдохнуть.

Короткий сон, прогулка на свежем воздухе либо несложные дыхательные упражнения помогут быстрому восстановлению и работоспособности после еды.

Считается, что одна — две рюмки алкоголя после тяжелого трудового дня помогают организму расслабиться и быстрее заснуть. Так ли это на самом деле и почему возникает сонливость от алкоголя, рассмотрим далее.

Действие алкоголя у каждого человека проявляются по — разному. Одни становятся раскрепощенными и общительными, другие же, наоборот, уходят в себя. Но при превышении допустимых доз, без исключения, возникает заторможенность и сонливость.

Это проявления защитного механизма мозга, который пытается обезопасить себя от патологических процессов запущенных под воздействием этилового спирта.

Что это за патология

Основной симптом гиперсомнии от алкоголя проявляется в повышении сонливости в течение дня. Во врачебной практике патология встречается часто у пациентов с наркотической и алкогольной зависимостью.

Люди не склонные к злоупотреблению зеленым змием, не воспринимают симптом как заболевание и повод обратиться к врачу.

Избыток сна при гиперсомнии переносится легче, чем недосып. Но при этом после пробуждения человек не испытывает чувства бодрости, и спустя какое — то время, снова хочет спать.

Патология классифицируется по проявляющимся симптомам.

  1. Перманентная сонливость от алкоголя — отличается постоянным чувством усталости, даже в дневное время. Также возникает на почве приема психотропных веществ, лекарственных препаратов. Реже после травм и психоэмоциональных и физических нагрузок.
  2. Пароксизмальная — характеризуется периодически возникающим сильным желанием спать. Считается симптомом нарколепсии, синдрома Клейне-Левина.

Сонливость от алкоголя не является основной патологией. Чаще это следствие приема спиртосодержащих веществ, некоторых лекарственных средств или патологических изменений в организме.

Причины

Условно, причины возникновения сонливости от алкоголя можно разделить на метаболические, биохимические и гемолитические.

Изменения в крови

Под воздействием этанола изменяются химические и электролитические показатели крови. Дисбаланс состава крови приводит к состоянию схожему с обмороком или наркозом.

Также, происходит разрушение оболочки эритроцитов, которая препятствует их склеиванию. Эритроциты сбиваются в сгустки и замедляют ток крови по сосудам. Из-за этого возникает кислородное голодание, появляется чувство заторможенности, вялости, желание спать.

Гипоксия

Сгустки из склеившихся красных кровяных телец закупоривают мелкие сосуды. Ухудшается питание органов кислородом и происходит массовая гибель нейронов.

Мозг, уберегая себя от гибели, отключает ненужные для жизнеобеспечения функции – память, сознание, мышечную реакцию. Организм полностью погружается в состояние гипоксии. Именно поэтому после приема алкоголя хочется спать.

Из-за гибели нейронов происходит увеличение жидкости в оболочках, фактически отек тканей, что ассоциируется с чувством тяжести в голове. Органы кроветворения и очистки работают на полную мощность и потребляют колоссальное количество энергии.

Уровень глюкозы, необходимой мозгу для питания падает, замедляются реакции на внешние раздражители. Заодно снижается концентрация внимания.

Токсическое влияние

При попадании в кровь этанола расширяются сосуды, усиливается кровоток и ускоряется метаболизм. В крови возрастает содержание кетоновых тел, которые образуются при обезвреживании этанола.

Повышенная активность органов требует большего расхода энергии. Чтобы пополнить ее организм начинает «сжигать» жирные кислоты, попавшие в печень. Но в процессе их окисления также вырабатываются кетоновые тела, что приводит к общей интоксикации.

Затем ресурсы организма подходят к концу, наступает резкое сужение сосудов. Органы испытывают кислородное голодание и недостаток питательных веществ. Единственная возможность организма восстановиться с минимальными энергозатратами – это сон.

Именно поэтому пьяный человек засыпает очень быстро и чувствует сильную слабость после алкоголя на следующий день.

Сон после алкоголя

Человек решившись принять дозу алкоголя для улучшения сна, рискует проснуться абсолютно невыспавшимся. Хотя и отмечается, что засыпание наступает быстрее, но качество сна становится хуже.

Минуя фазу дремоты(быстрого сна), он погружается в фазу глубокого (медленного) сна. Именно в медленной фазе происходит процесс восстановления жизненных сил организма. Но, при приеме алкоголя, силы направлены на борьбу с этанолом.

Когда концентрация спирта в крови снижается, сон переходит в поверхностный — отмечаются частые пробуждения и состояние полудремы.

Таким образом, прием спиртосодержащих напитков ухудшает качество сна во второй половине ночи и вызывает дневную сонливость.

Как помочь

При проявлениях гиперсомнии у человека в состоянии алкогольного опьянения могут помочь следующие действия.

  1. Проветривание помещения понизит температуру и обеспечит приток свежего воздуха. Также рекомендуется медленное дыхание, которое помогает справиться с гипоксией и обеспечит приток кислорода к мозгу.
  2. Прием сорбентов — Активированного угля, Полисорба, Атоксила. Это предотвратит всасывание этанола в кровь из желудочно — кишечного тракта. Восстановить электролитный баланс медикаментозно помогут Глюкосолан или Регидрон — порошки для разведения раствора.
  3. При симптомах интоксикации следует вызвать рвоту и промыть желудок слабым раствором марганцовки.
  4. Ускорить метаболизм выпив крепкий кофе или приняв контрастный душ. Данный метод не применяется у людей страдающих нарушениями сердечной деятельности.
  5. Съесть шоколад или выпить сладкий чай, обеспечив тем самым организм глюкозой.
  6. Справиться с упадком сил помогает Настойка мяты перечной — 20 капель на стакан теплой воды

Ни в коем случае не пытайтесь взбодриться с помощью энергетиков. Вредоносный коктейль спровоцирует еще больший выброс энергии, кратковременное улучшение состояния, затем полный упадок сил.

Алкоголь и сон лучше не совмещать. Малая доза спиртного может поспособствовать быстрому засыпанию, но только в качестве «разовой акции». Прибегать к данному методу постоянно нельзя, именно так формируется алкогольная зависимость.

После еды хочется спать. Животные, не скованные нормами поведения в обществе, сытно поев, обязательно засыпают. Сонливость после еды свойственна практически всем живым существам. Возникновение такого состояния объясняется двумя версиями.
Довольно долго существовало одно-единственное объяснение послеобеденной дремоты: желудок, получив порцию пищи, принимается ее перерабатывать, причем кровь приливает к желудку, чтобы обеспечить его энергией для этой работы. Перераспределение крови в организме приводит к тому, что мозг получает меньшее количество крови, а значит – и кислорода. Это и является причиной возникновения сонливости.
Но не слишком давно появилась и другая версия. Ученые Великобритании (из Манчестерского университета) установили, что после приема пищи снижается активность тех клеток мозга, которые поддерживают состояние бодрствования. Снижается также скорость реакции, замедляется процесс мышления. А причина в том, что повышение уровня глюкозы в крови (глюкоза поступает в организм с пищей) нарушает процесс передачи нервных импульсов. В частности, перестают подавать сигналы клетки, синтезирующие гормон бодрости – орексин.
С другой стороны, если уровень глюкозы в крови низок, орексина вырабатывается больше, чем нужно, и голодному человеку трудно заснуть. Переделать физиологию организма практически невозможно, да и не нужно. Поэтому ученые не рекомендуют заниматься интеллектуальной работой сразу после еды. Во многих странах Азии в различных учреждениях введен послеобеденный сон для сотрудников и оборудованы спальные места. А в Испании традиция сиесты – послеобеденного отдыха – существует с незапамятных времен и, как теперь выяснилось, является физиологически обоснованной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *