Меры профилактики вирусов

Впереди нас ждет новый учебный год, новые меры безопасности, предложенные Роспотребнадзором для школ, и новые впечатления от любимой работы, коллег и друзей.
Как следует из текста документа, помимо измерения температуры на входе в школу и дезинфекционного режима, в школах введут дополнительные ограничения, направленные на минимизацию контактов между учащимися. Учителя в каждой отдельной организации уже получили от руководства инструкции, как будет организован учебный процесс в их школе. В зависимости от количества учащихся и возможностей педагогического состава, они различаются, но сводятся к единым идеям: меньше учеников в классе, меньше передвижений по школе, сокращение дополнительных занятий и массовых мероприятий.
Мы собрали в единую статью самые простые рекомендации, посвященные профилактике вирусных инфекций. Их можно использовать для формирования сообщений в группах школ и для обновления информационных стендов.
Отдельно приводим ссылку на Полный текст рекомендаций Роспотребнадзора № 02/8900-2020-24 от 08.05.2020 (текстовая версия документа)

Содержание

Меры профилактики вирусных инфекций

Итак, Рособрнадзор конкретно советует следовать крайне простым правилам:

  • мыть руки;
  • носить маску;
  • ограничить контакт с заболевшими лицами;
  • при малейших признаках недомогания обращаться к врачу.

Разберем каждый из пунктов подробнее.

Как правильно мыть руки?

Начнем с простого вопроса: после каких действий нужно мыть руки, чтобы снизить возможность заболеть чем бы то ни было?

  1. До, во время и после приготовления пищи.
  2. Перед едой.
  3. После контакта с людьми в общественных местах.
  4. После контакта с предметами в общественных местах (стол, поднос, поручень, лестница, столб, скамейка и т. д).
  5. До и после лечения пореза или раны.
  6. После использования туалета.
  7. До и после того, как вы меняли подгузник ребенку или ухаживали за ним.
  8. После сморкания, кашля или чихания.
  9. После прикосновения к животному, корму или экскрементам животных.
  10. После того, как касались мусора.

Мыть руки легко, и это один из наиболее эффективных способов предотвращения распространения микробов. Только представьте, какой длинной может оказаться цепочка касаний: кошка — ребенок — мама — папа — коллеги на работе — их близкие и друзья. На уроке можно даже провести игру: пусть ребята посчитают, какое количество людей может получить вредоносные микробы от них, если руки останутся грязными.
Используйте нашу инфографику, чтобы мыть руки «по-врачебному», т.е. очень тщательно:

Для обеспечения максимальной безопасности рекомендуется пользоваться одноразовыми бумажными полотенцами.
Еще можно выполнять следующие 5 шагов каждый раз:

  1. Смочите руки чистой проточной водой (теплой или холодной), закройте кран локтем и нанесите мыло.
  2. Вспеньте руки, потерев их вместе с мылом. Потрите тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями.
  3. Трите руки не менее 20 секунд. Нужен таймер? Дважды пропойте песню «С днем ​​рождения» от начала до конца.
  4. Тщательно вымойте руки под чистой проточной водой.
  5. Вытрите руки чистым, можно одноразовым, полотенцем, или высушите их на воздухе (второй вариант менее гигиеничен, если речь идет об общественных местах).

Как дезинфицировать руки?

Будем объективны, у вас не всегда может быть доступ к крану с водой. В этом случае используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе (не менее 60% спирта). Такое средство продается в маленьких пузырьках по 50 мл., либо в больших — до литра, в аптеках и магазинах косметики можно найти спиртовые салфетки.
Дезинфицирующие средства могут быстро уменьшить количество микробов на руках во многих ситуациях. Тем не менее, они не избавляют от всех видов микробов (пусть на них и написано 99,9%). К тому же, дезинфицирующие средства могут быть не такими эффективными, когда руки заметно грязные или жирные. В этом случае сначала необходимо вымыть руки, а потом уже наносить гель. И еще: санитайзеры для рук могут не удалять вредные химические вещества, такие как пестициды и тяжелые металлы. Надеемся, вы и ваши ученики с таким не сталкиваются.

Как пользоваться дезинфицирующим средством для рук:

  1. Нанесите гель на ладонь одной руки (прочитайте этикетку, чтобы узнать правильное количество);
  2. Потрите руки друг о друга;
  3. Втирайте гель по всей поверхности рук и пальцев, пока кожа не высохнет. Это должно занять около 20 секунд.

Как правильно носить маску?

Обратите внимание:

Если вы НЕ больны, вам не нужно носить лицевую маску все время, за исключением нахождения в группах с плотным скоплением людей (менее 1,5м.). Носить ее нужно, если был риск заражения, но пока симптомы не появились, а так же, если вы не ухаживаете за больным.
Маски для лица могут быть в дефиците, но они должны быть предоставлены лицам, обеспечивающим уход, в медицинских центрах.

Как правильно вести себя в общественных местах?

  1. Избегайте тесного контакта.
  2. Избегайте тесного контакта с больными людьми. Когда вы заболели, держитесь на расстоянии от других, чтобы они тоже не заболели.
  3. В магазинах не подходите близко к толпе, старайтесь не приходить в общественные места в час пик, чтобы не оказаться в очередях или плотном скоплении.

Оставайтесь дома, когда вы больны.

Если возможно, оставайтесь дома, не ходите на работу, не ходите в школу и не выполняйте поручения. Это поможет предотвратить распространение вашей болезни на других. Более того, это поможет не разболеться вам: тепло и покой — не просто просьбы врачей, это их требование!
Если вы болеете гриппоподобным заболеванием, CDC (Centers foe Disease Control and Prevention) рекомендует вам оставаться дома не менее 24 часов после того, как у вас поднимется температура, за исключением случаев, когда вам требуется медицинское обслуживание или другие предметы первой необходимости. Как понять, что вы не представляете опасности? Температура должна исчезнуть в течение 24 часов без применения жаропонижающего лекарства.

Закройте рот и нос

При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой. Можете чихнуть в сгиб локтя, но никак не в сторону и вниз — капли ваших жидкостей могут передаться окружающим. Грипп и другие серьезные респираторные заболевания, такие как респираторно-синцитиальный вирус (RSV), коклюш и тяжелый острый респираторный синдром (SARS), передаются от кашля, чихания или нечистых рук.

Дезинфицируйте руки карманным средством после контактов в общественных местах.

Не прикасайтесь к своим глазам, носу или рту.

Микробам намного легче «выиграть», если вы трогаете грязными руками лицо, нос или другие части лица .Если с вашей руки микроб еще мог добраться только для гибели под напором мыла, то попав в слизистую — в глаз, носовую или ротовую полости, — он почти достиг своей главной цели.

Практика других здоровых привычек

Чистите и дезинфицируйте часто использующиеся поверхности дома, на работе или в школе, особенно когда кто-то болен. К ним относятся: столы, дверные ручки, выключатели, столешницы, телефоны, клавиатуры, туалеты, смесители и раковины, телефоны.
Высыпайтесь, будьте физически активными, контролируйте стресс, пейте много жидкости и ешьте питательную пищу. Даже статистика коронавируса показывает, что в зоне риска — люди с пониженным иммунитетом. Пора поднимать его всеми способами.

Поздняя осень и ранняя весна – время, когда в свои владения вступает грипп. Именно в это время важно принимать профилактические меры против гриппа, которые оставят болезни минимум шансов. О них мы и поговорим.

Что такое грипп

Гриппом называют вирусную инфекцию, которая может быть опасной для жизни.

Ее вызывают четыре рода вирусов, которые относятся к одному типу.

На сегодня известно более 2 тысяч вариантов вируса гриппа, которые между собой различаются антигенным спектром.

Болезнь поражает горло, легкие и нос.

Среди симптомов чаще всего встречаются:

  • озноб;
  • мышечные боли;
  • жар;
  • заложенный нос;
  • кашель;
  • головные боли;
  • насморк и слабость.

Если грипп протекает тяжело, появляется риск необратимых поражений органов дыхания, ЦНС и сосудов и сердца.

Если организм ослаблен, возможны и осложнения, например, ринит, бронхит, синусит, отит, бактериальные суперинфекции.

Наиболее подвержены гриппу люди с хроническими заболеваниями и в возрасте, беременные и маленькие дети.

Смерть после гриппа чаще всего случается результате интоксикации, пневмонии, легочной недостаточности или кровоизлияния в мозг.

Вирус гриппа передается легко и чаще всего воздушно-капельным путем.

Разница между ОРВИ и гриппом

ОРВИ – это целая группа заболеваний, в которую входят схожие клинически заболевания дыхательных органов, протекающие в острой форме.

Это самая распространенная в мире группа заболеваний.

Грипп входит в нее наряду с инфекциями коронавирусной, риновирусной, респираторно-синцитиальной и аденовирусной.

Да, грипп, бронхиолит и простуда – это ОРВИ.

Все эти вирусы поражают дыхательные пути, нос и горло.

Наиболее распространенная симптоматика:

  • першение и боли в горле;
  • кашель и заложенный нос.

Если поражены верхние дыхательные пути, болезни проходят за десять дней, симптомы сходят на нет за две недели.

Как можно заразиться гриппом

Эпидемия гриппа может развиться в любое время года, но самые проблемные периоды – начало весны и конец осени, когда иммунитет ослаблен, а витаминов не хватает.

Самый частый путь заражения – воздушно-капельный: во время выдыхания воздуха, чиханья, при кашле. При этом, область поражения составляет около метра.

Также передаваться грипп может бытовым путем, например, через посуду, рукопожатия и т.д.

А вот в организм попадает вирус через слизистые носоглотки.

Особенно легко это ему сделать, если слизистые пересушены или носоглотка ослаблена под влиянием плохой экологии или слишком сухого воздуха в квартире или на работе.

Есть группы людей, которые подвержены гриппу больше, чем другие. Это беременные женщины, дошкольники и самые маленькие дети, люди с хроническими болезнями, люди в возрасте, работающие в социальной сфере и люди со слабым по разным причинам иммунитетом. Для них профилактика гриппа наиболее важна.

Первые симптомы появляются через сутки – максимум двое.

В какое время проводится профилактика против гриппа

Заботиться о профилактике нужно весть год, а иммунитет укреплять нужно постоянно. Так вы будете готовы к вспышке эпидемии в любое время года.

И все-таки есть периоды, когда это важно особенно:

  • При планировании отпуска за границей. Перелеты и смена климата негативно влияют в том числе на иммунитет. Адаптация длится от недели до двух, организм в это время очень уязвим в том числе и к вирусу гриппа;
  • После возвращения из заграничного отпуска или командировки. Опять-таки, акклиматизация;
  • После любой перенесенной вам болезни. Снова-таки, иммунитет ослаблен. То же касается операции. Обычно рекомендуется неделю пропить препарат для иммунитета;
  • Если есть больные коллеги или родственники. Лучше ограничить с ними контакт, но именно в этот период нужны профилактические меры.

Симптомы гриппа

Обычно все начинается с внезапного повышения температуры (иногда до 39 градусов и даже выше).

Грипп дает о себе знать ознобом, болями в суставах и мышцах, головными болями, приливом к голове крови, общей вялостью.

День на третий эта симптоматика стихает, начинается период респираторный. Обычно дает знать о себе сухим и отрывистым кашлем, болями в горле и головными болями. Также чиханьем и насморком.

Дня через 4 остается только кашель. Температура может и возвращаться.

Среди прочих симптомов отметить можно потерю аппетита, чувство духоты, потливость.

Как и все вирусные инфекции, грипп чреват осложнениями в виде отита, пневмонии, болезней ЦНС, гайморита и проч.

Профилактика гриппа

Меры профилактические делятся на две категории – неспецифические и специфические. Их задача – блокировать заражение вирусами гриппа.

Для этого принимают противовирусные препараты, проводят вакцинацию, соблюдают правила гигиены и т.д.

Вакцинопрофилактика

Вакцины не являются лекарствами, и они не спасают тех, кто уже заболел. Любые вакцины от гриппа являются средствами, помогающими только запустить защитные силы организма и подготовить его к встрече с вирусом. Поэтому очень важно вовремя провести вакцинацию для профилактики гриппа.

Вакцины могут быть живыми или инактивированными, то есть убитыми.

В состав живых входят либо микроорганизмы ослабленные, либо те, что болезнь не вызывают, но формируют иммунитет.

Инактивированные же выращиваются на основе эмбрионов курицы, обеззараженных и очищенных.

Они тоже бывают разными:

  • Цельновирными, с вирионами и частицами вирусов;
  • Очищенными или расщепленными, без эмбрионов;
  • Субъединичными. Такие состоят из двух белков вируса.

Первые несколько дней после вакцинирования самочувствие может ухудшиться. В это время в нашем организме вырабатываются антитела, которые, встречаясь с вирусом, начинают свое действие.

Любая вакцина работает от полугода и до 12 месяцев.

Есть категории людей, вакцинация которым нужна обязательно. Это люди, контактирующие с разными группами населения, имеющие какие-либо болезни, или те, у кого иммунитет еще не сформировался, либо ослаблен.

К группе повышенного риска можно отнести:

  • Маленьких детей (до 6 лет);
  • Медработников;
  • Учителей и преподавателей;
  • Работников детсадов и прочих учреждений для детей;
  • Людей от 65 и старше;
  • Людей с разными хроническими заболеваниями ( особенно это касается легочных и сердечно-сосудистых).

К группе среднего риска относят:

  • Школьников от 6 до 15 лет;
  • Взрослых от 50 лет;
  • Работников сферы обслуживания;
  • Женщин на 3-8 месяце беременности;
  • Работников транспортной сферы;
  • Служащих воинских подразделений.

Кому противопоказана вакцинация

Во-первых, тем, у кого есть аллергия на белок курицы.

Во-вторых, маленьким детям до полугода.

Не проводятся вакцины людям с обострениями хронических болезней, а также тем, кто сталкивался с аллергией во время предыдущих прививок.

Кроме того, во время эпидемии может распространиться новый вид вируса, а вакцина способна защитить только от нескольких самых распространенных штаммов. Так что, эффективна она процентов на 20, но это не значит, что проходить вакцинацию, особенно если вы в группе риска, не надо.

Лучше всего пережить вакцинацию не в самый разгар эпидемии, а примерно за месяц до предполагаемого ее начала.

Медикаменты от гриппа

Медикаментозная профилактика гриппа не так безопасна и эффективна, как кажется. Здесь много ограничения, и основной мерой она быть просто не может.

Выбор комплексного препарата для профилактики гриппа

Все препараты, которые используются при лечении и профилактике гриппа делятся на несколько категорий:

  • Прямого действия. Также называются этиотропными. Или убивают вирусы, или делают их размножение невозможным. Эффективные этиотропные средства для борьбы с гриппом существуют, для ОРВИ – нет.
  • Иммуномодуляторы. Благодаря интерферонам повышается иммунитет и у человека появляется возможность противостоять разным вирусам гриппа.
  • Препараты симптоматические. Не столько профилактические средства, сколько снимающие симптомы. Это анальгетики и жаропонижающие средства. На вирусы и на ОРВИ они никак не влияют, а злоупотребление ими может нанести вред даже во время болезни.

Препараты от гриппа делятся на несколько категорий:

  • Лекарства от гриппа А. Их назначает только врач. Благодаря им срок протекания гриппа сокращается, симптоматика становится не такой выраженной.
  • При борьбе с гриппом А и Б используются средства противовирусные. Их используют в период эпидемии. Важно строго соблюдать все инструкции.
  • Гомеопатические лекарства. Могут служить отличными препаратами для профилактики.
  • Средства на основе парацетамола. Работают быстро и справляются симптоматикой, но могут быть опасными для печени и ЖКТ, потому для профилактики не очень подходят.
  • Капли в нос. Существуют как средства для профилактики, так и лечебные. Их можно использовать, если вы контактируете с людьми, больными ОРВИ. Эффективны капли в нос на разных стадиях недуга. Подбираются только врачом.
  • Мази в нос. Работают они локально, подходят будущим и кормящим матерям.

Амизон

Действующее вещество – эмисаймиум йодид. Является производным кислоты изоникотиновой.

Воздействует на гематоглюнины вирусов, из-за чего вирионы не могут присоединяться к клеткам-мишеням.

Имеет инфероногенные свойства, снижает температуру, избавляет от воспалений и болей.

Противопоказан при чувствительности к йоду и гипертиреозах.

Назначать можно с шести лет.

Принимают пять суток, затем через день по одной таблетке на протяжении трех недель.

Серьезных исследований пока не проводилось, потому многие специалисты в эффективности амизона сомневаются.

Амизон применять рекомендуют в сочетании с кислотой аскорбиновой и другими витаминами.

Арбидол

Отечественное средство. Действующее вещество – умифеновир.

Действие – прямое противовирусное.

Воздействует только на вирусы гриппа, никак не влияет на внутренние органы.

Выпускается в разных видах: порошки для суспензии, таблетки, капсулы.

Принимать на протяжении трех недель раз в три дня.

Детям от трех лет и до шести дают по 50 мг, школьникам до 12 – по 0,1 г, взрослым — по 0,2 г.

При контакте с больными принимают до двух недель в той же дозировке.

Римантадин

Наиболее эффективен для борьбы с гриппом А.

Действующее вещество – гидрохлорид ремантадина.

Дошкольникам средство противопоказано.

Также противопоказан при тиреотоксикозе и серьезных нарушениях работы печени с почками.

Для профилактики гриппа и ОРВИ пьют две недели (минимум 10 дней) по 50 г.

Для лечения в первые сутки принимают трижды по 0,1 г, во второй и третий день – дважды в сутки по 0,1 г, 4 и 5 день – по столько же раз в день.

Лечение гриппа римантадином нужно начинать как можно раньше. Лучше всего начинать лечение сразу же после появления первых симптомов.

Анаферон

Состоит из антител к человеческому гамма интерферону. Иммуномодулирующий противовирусный препарат.

Применяется для снижения концентрации различных вирусов в зараженных тканях человека и для стимуляции иммунного ответа.

Противопоказаний почти не имеет, для детей существует «детская» версия.

При гриппе принимается в первый день по 8 таблеток. Далее трижды в сутки.

Амиксин

Действующее вещество – тилорон, является синтетическим низкомолекулярным индуктором интерферона.

Ускоряет борьбу организма с вирусами, подходит в качестве профилактического средства.

Не позволяет различным вирусам проникать в клетки нашего организма и размножаться.

Циклоферон

Действующее вещество – акридонацетат меглюмина.

Является низкомолекулярным индуктором синтеза интерферона.

Противопоказан детям до 4 лет, кормящим и будущим мамам, а также при циррозе печени.

Выпускается в ампулах и таблетках.

Внутримышечно или внутривенно колется через сутки раз в день.

Кагоцел

Также относится к индукторам интерферона.

Для профилактики гриппа его принимают два дня подряд по две таблетки, после делается перерыв 5 суток.

Для лечения первые два дня принимают трижды в сутки по две таблетки, дальше по две таблетки в день в течении двух суток.

Домашние средства для профилактики ОРВИ и гриппа

Лекарства и маска – это правильно, но нужно заботиться о своей безопасности и другими способами.

Во время эпидемии гриппа лучше не посещать кинотеатры, ТРЦ и другие места, где скапливается много людей.

Также нужно одеваться по погоде, ведь если вы вспотеете, риск переохлаждения возрастает.

Уделяем внимание гигиене

Причем не только личной.

Обязательно проветривайте квартиру каждый день хотя бы четверть часа и не ленитесь проводить влажную уборку.

Если вы кашляете, обязательно нужно прикрывать платком рот и мыть после этого руки с антибактериальным мылом.

Если вы вынуждены бывать там, где собирается много людей, обязательно носите маску, которая закрывает рот и нос. После возвращения домой, обязательно мойте не только руки, но и лицо.

Обязательно нужно промывать нос во время эпидемий.

Это не только увлажнит слизистую, но и смоет вирусы, если вы были в общественных местах.

Для промывания необходим физиологический раствор. Для его приготовления берем литр чистой воды и 9 г. соли.

Повышаем иммунитет и не болеем

Закаляемся. Это не значит, что нужно ходить весь день раздетым по холодной квартире, но даже зимой следует открывать окна хотя бы тогда, когда вас нет дома.

Кроме того, проветривать комнату нужно тогда, когда вы проснулись и перед сном.

Также закаляться можно, растираясь намоченным полотенцем.
Сначала оно должно иметь комнатную температуру, дальше температуру воды постепенно снижаем.

В качестве закалки можно использовать контрастный душ, но только менять температуру воды нужно шесть раз: сначала горячая, а потом чередуем — холодная, снова горячая, холодная, опять горячая. Завершаем все водой холодной.

Также холодной водой обливать можно только ноги.

На иммунитет влияет положительно и физическая активность, а также правильный сон.

Даже зимой следует гулять хотя бы минут 30 в сутки.

К основным профилактическим мерам отнести следует вакцинацию, иммуномодуляторы и противовирусные средства, маски, диету, соблюдение гигиены, укрепление организма и закаливание, а также отказ от посещения многолюдных мест во время эпидемии.

Правильное питание, как профилактика от гриппа

Помните, что все ферменты и антитела, разрушающие вирус гриппа, являются белками. И если организму их не хватает, иммунная система работать в полную силу точно не будет.

Так что, налегаем на мясные продукты, но только не на сосиски и колбасу, а на постное мясо и рыбу.

Также обязательны продукты кисломолочные.

Проветривание и уборка помещения

Влажную уборку во время эпидемий проводить можно даже ежедневно. Можно использовать при этом бактерицидные средства.

Не менее важна и влажность воздуха в жилых комнатах. Чем на улице холоднее, тем влажность воздуха ниже. А это не только пересыхание слизистых и их слабость, приводящая к тому, что вирусы легче проникают в организм, но и нарушение работы местного иммунитета.

Иммуноглобулины, интерфероны и лизоцим работают эффективно лишь в том случае, если оболочки носа хорошо увлажнены.

Можно купить увлажнитель воздуха, а можно развешивать влажные полотенца и другие ткани на батареях и менять их, когда они высохнут. Идеальный увлажнитель воздуха – аквариум.

Ватно-марлевая повязка от гриппа

Ее носить нужно там, где собирается много людей. Особенно нужна она в больницах.

Но повязки менять нужно каждые два часа, иначе они принесут больше вреда, чем защиты. Если она слишком переувлажнена слюной, это делает более простым проникновение вирусов в организм. Повязки тканевые стирать нужно каждый раз после того, как надели.

Профилактика гриппа народными методами

Не стоит слишком полагаться на народную медицину, тем не менее, помните, что это тоже медицина, потому использовать народные средства нужно с умом. Как минимум, не перестарайтесь с дозировками, чтобы не было побочек.

Во-первых, следует употреблять витамин С не только в форме таблеток, но и с продуктами. Это шиповник, капуста, смородина, брусника, лук. Витаминную смесь приготовить можно из кураги, лимона с медом, плодов фейхоа и орехов.

Чай с шиповником и липой

Шиповник — роскошный источник витамина С.

Для приготовления чая его нужно две столовые ложки плюс столько же липового цвета. Завариваем литром кипятка, даем ночь настояться в термосе. Добавляем в обычный чай по паре столовых ложек настоя.

Мед и лимон

Вариантов приготовления этой классической смеси есть много. Просто помните, что мед – это антибиотик, а лимон – великолепный источник кислоты аскорбиновой.

Для приготовления самой простой смеси нужен один фрукт и 150 г меда.

Лимон с кожурой измельчается в блендере, в нему добавляется мед, все это настаивается сутки.

Далее либо едим на голодный желудок по 5 г, либо в той же дозировке добавляем в чай.

Не забудьте избавить лимон от косточек.

Имбирный чай с лимоном и медом

Фрукты и корешок нарезаем тонкими дольками в равных пропорциях, заливаем горячей водой. Когда чуть остынет – добавляем ложку меда. Ждем минут пять и можно пить.

Также приготовить можно такую медово-лимонную смесь. Из трех лимонов отжимаем сок и подогреваем на водяной бане. Добавляем мед и варим, пока не загустеет. Принимаем 3-4 раза в сутки по 15 г.

Чай с эхинацеей

Эхинацея — одно из растений-суперстимуляторов иммунитета.

Для приготовления чая подойдут, как самостоятельно собранные цветки, так и «из аптеки». Но они должны быть сухие.

Две их столовые ложки заливаются 500 мл крутого кипятка и настаиваются.

Пьем пару раз в сутки по 5 мл или добавляем в другие напитки.

Также можно сделать настойку. Для нее 0,2 кг свежего сырья (или 50 г сухого) заливаем литром самой качественной водки и настаиваем 2-3 недели в темноте. Во время эпидемии для профилактики настойку пьют по 20 капель трижды в сутки.

Чеснок

Лекарством он не является, тем не менее, полезен исключительно из-за того, что как и лук, является хорошим источником фитонцидов, то есть, растительных антибактериальных средств.

Его можно есть ежедневно, добавлять во все блюда или есть просто так.

Чтобы убрать неприятный запах, можно заедать его петрушкой (кстати, тоже богата аскорбином).

Чеснок полезен в сочетании с бульоном, который тоже помогает справиться с ОРВИ.

Если чеснок вам не по душе, можно употреблять чесночное масло или экстракт в капсулах.

Противопоказан, если есть проблемы с щитовидкой или язва. А также при низком давлении.

Витамины

Витаминных комплексов много, но иногда недорогие и проверенные ничуть не хуже дорогих мультивитаминных комплексов. Вот только пить их для профилактики лучше круглый год, а не от случая к случаю.

Также нужно обязательно получать кислоту аскорбиновую из овощей и фруктов. Это не только цитрусовые, но и капуста, смородина, киви, шиповник.

Помните, что аскорбиновой кислоты необходимо около 1 грамма в сутки. Потому нужно дополнить рацион витаминными комплексами. Наиболее уместны зимой старый добрый ревит, витрум, компливит и биовиталь.

Ингаляции

Для их проведения может подойти как ингалятор, так и просто тазик и полотенце, как делала ваша бабушка.

Кроме трав, использовать можно различные масла, например, все те же цитрусовые, эвкалиптовое, чайного дерева и пихтовое.

Для ингаляций можно приобрести небулайзер, например, компрессорный. С его помощью, например, можно принимать интерферон. Это удобнее, так как его не нужно закапывать в нос несколько раз в день. Достаточно ингаляции раз в сутки на протяжении недели.

Дважды в сутки можно проводить ингаляции с лазолваном или амброгексалом.

Не менее эффективны ингаляции с мирамистином, хлоргексидином и прочими антимикробными препаратами.

ЗОЖ как средство профилактики гриппа и ОРВИ

Разумеется, здоровый образ жизни и хороший общий тонус организма – лучшая профилактика ОРВИ, но специалисты считают, что люди, не склонные к депрессиям, реже болеют и другими болезнями.

Следите за своим психическим здоровьем и не бойтесь обращаться к психотерапевту, если с ним что-то не так.

Как спастись от гриппа, если в семье уже есть заболевшие

Во-первых, больному нужна своя посуда и гигиенические принадлежности.

Во-вторых, нужна изоляция заболевшего.

Как никогда нужна регулярная влажная уборка жилья.

Регулярно проветривайте комнату заболевшего.

Обязательно принимайте иммуномодуляторы.

Чего нельзя делать при гриппе

В первую очередь, нельзя пренебрегать гигиеной. Даже если вам тяжело подняться с кровати, не забывайте мыть лицо в руками регулярно.

Кроме того, нельзя назначать себе антибиотики самостоятельно. Не стоит заниматься самодеятельностью без врача и отказываться от госпитализации, если специалист ее рекомендует.

Детям нельзя самостоятельно назначать кислоту ацетилсалициловую.

Методов профилактики гриппа существует великое множество, но не забывайте, что профилактика – это большой комплекс различных мер.

Профилактика гриппа и ОРВИ – это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение инфицирования организма человека вирусами, вызывающими заболевание. Профилактические способы защиты подразделяются на специфические и не специфические.

Специфическая профилактика гриппа и ОРВИ – это ежегодное введение вакцины населению. В связи с тем, что вирусы имеют склонность к мозаицизму, вакцину корректируют ежегодно. Согласно данным, предоставленным ВОЗ, именно благодаря массовой вакцинопрофилактике удалось снизить интенсивность эпидемий гриппа во всем мире. Современная вакцина способна защитить от гриппа около 80% как взрослого населения, так и детей.

Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ – это комплекс общих мероприятий, среди которых: проветривание помещения, полноценное питание, использование масок, мытье рук, прием препаратов, воздействующих на вирус гриппа и пр.

Специфическая профилактика гриппа и ОРВИ

Вакцинация будет считаться эффективной в плане борьбы с гриппом лишь в том случае, если ее пройдет 50% населения страны и более. В настоящее время в Российской Федерации зарегистрировано более 20 разных вакцин 4 поколений.

Каждая вакцина изготавливается из тех штаммов вируса, которые будут актуальны в предстоящем году во время эпидемий.

Классификация вакцин от гриппа выглядит следующим образом:

  • Вакцины первого поколения могут быть живыми и инактивированными. Примером живой гриппозной вакцины служит Ультравак, ее применение в современной медицинской практике ограничено. Инактивированная неживая вакцина первого поколения – это Грипповак. Живые вакцины распыляются в полость носа человека и формируют длительный иммунитет. Однако их существенным недостатком является то, что они выдают большой процент побочных реакций.

  • Вакцины второго поколения представлены так называемыми сплит-вакцинами. Они содержат в себе разрушенные частицы вируса с его поверхностными и внутренними белками. Это такие вакцины, как: Флюарикс, Ваксигрипп, Бегривак, Флюваксин. При использовании этих вакцин также сохраняется высокая вероятность развития побочных явлений.

  • Вакцины третьего поколения содержат в себе только высокоочищенные поверхностные белки вируса. Они отвечают современным требованиям медицины относительно безопасности применения прививок среди населения. Примерами таких вакцин могут служить Инфлювак и Агриппал S1.

  • Вакцины четвертого поколения кроме высокоочищенных поверхностных белков содержат Полиоксидоний. Это такие вакцины, как: Гриппол и Гриппол плюс. Они не только защищают от гриппа, но и способствуют повышению иммунных сил организма за счет входящего в их состав иммуномодулятора. Эта вакцина хорошо переносится не только взрослыми, но и детьми.

Наиболее эффективными и безопасными принято считать вакцины от гриппа третьего и четвертого поколения. Они практически не вызывают побочных явлений, но их недостатком считается меньшая эффективность по сравнению с живыми вакцинами. Кроме того, вакцина не может гарантировать того, что человек не заразиться гриппом. Она защищает лишь от штаммов вируса, которые предположительно будут наиболее распространены в период предстоящей эпидемии.

Кроме того, введение вакцины позволяет:

  • Снизить частоту заболеваемости гриппом;

  • Уменьшить количество и силу побочных эффектов в том случае, если заражение все же произошло;

  • Ускорить выздоровление, облегчить течение заболевания;

  • Снизить смертность от гриппа.

Доказано, что проведение массовой специфической профилактики гриппа и ОРВИ положительным образом сказывается на качестве жизни, способствует созданию иммунной прослойки населения на конкретной территории.

Особая необходимость во введении вакцины стоит перед следующими социальными группами:

  • Пожилые люди;

  • Дети дошкольного и школьного возрастов;

  • Работникам образовательной, медицинской, торговой и иных сфер;

  • Беременные женщины;

  • Лицам с ослабленным иммунитетом, с хроническими заболеваниями.

Как правило, побочных явлений современные вакцины не вызывают, хотя возможно возникновение некоторой болезненности в месте введения вакцины, гиперемия этого участка кожи, повышение температуры тела, насморк, слабость, аллергические реакции.

Стоит в обязательном порядке воздержаться от вакцинации следующим категориям граждан:

  • Людям в период острой стадии болезни гриппа или ОРВИ;

  • Людям, перенесшим грипп (не ранее, чем через 3 месяца после инфекции);

  • Детям в возрасте до полугода;

  • Людям с индивидуальной непереносимость компонентов, входящих в состав вакцины;

  • Людям с повышением температуры тела выше 37 °C, независимо от причины, ее вызвавшей;

  • Людям с болезнями крови.

Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ

Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ сводится к тому, чтобы повысить устойчивость организма к вирусам и не допустить его проникновения в организм.

Имеются следующие практические рекомендации, которые следует соблюдать, чтобы оградить себя от инфекции:

  • Поддержание оптимальных параметров температуры воздуха и его влажности в помещениях с большим скоплением людей.

  • Регулярное проветривание помещений.

  • Прогулки на свежем воздухе.

  • Полноценное питание. Пища должна обеспечивать необходимое поступление в организм белков, жиров, углеводов и витаминов.

  • Адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины.

  • Физическая активность, которая включает в себя ежедневные занятия спортом.

  • Полноценный отдых. В первую очередь – это здоровый сон. Для поддержания функционирования иммунитета, следует спать не менее 8 часов в сутки.

  • Поддержание чистоты в помещении, ежедневная влажная уборка с минимальным использованием средств бытовой химии.

  • Введение масочного режима в период эпидемий гриппа и простуды. Маску не стоит касаться руками, после того, как она будет закреплена на лице. Ее повторное использование недопустимо.

  • Избегание мест массового скопления людей.

  • Тщательное мытье рук после посещения общественных мест. До этого момента не следует прикасаться к лицу, губам, носу.

  • В плане гигиены внимание следует уделять не только рукам, но и носовым путям. Туалет носа нужно осуществлять после каждого посещения общественного места. Для этого подойдут специальные растворы и спреи на основе морской воды, а также обычный физиологический раствор. В дополнении к этой процедуры можно полоскать горло раствором соды и соли.

  • Во время разговора следует держаться на расстоянии, как минимум, одного метра от собеседника.

  • В помещениях медицинских учреждений, в учебных классах, в группах детского сада, в университетах целесообразно использование ультрафиолетовых ламп.

Правила неспецифической профилактики гриппа и ОРВИ существуют не только для здоровых людей, но и для тех, которые уже заболели.

Им необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Следует соблюдать постельный режим, отказаться от посещения любых общественных мест. При первых симптомах заболевания важно вызвать врача на дом.

  • Следует держаться как можно дальше от здоровых людей и использовать маску во время вынужденных контактов.

  • Больной должен находиться в отдельной комнате, в которой необходимо проведение регулярной влажной уборки и проветривания.

  • Во время кашля и чихания рот следует прикрывать индивидуальным платком, чтобы предотвратить распространение вируса на дальние расстояния.

  • Одноразовые макси должны использоваться не более 2 часов, а по истечении этого времени их нужно утилизировать.

  • После каждого контакта с респираторными выделениями руки нужно обработать антисептическим гелем или тщательно вымыть с использованием мыла.

  • За всеми людьми, контактирующими с больным человеком, необходимо наблюдение в течение одной недели.

Отдельного внимания заслуживают различные препараты иммуностимуляторы и противовирусные средства, которые часто рекомендуют к приему с целю повышения иммунных сил организма и для борьбы с вирусом. Перед тем, как начать принимать то или иное средство, стоит помнить, что в продаже имеется огромное количество препаратов-пустышек, эффект которых не подтвержден научными исследованиями. Такие средства не обладают каким-либо профилактическим эффектом и создаются с целю обогащения фармацевтических компаний.

Прежде чем отправится в аптечный пункт за приобретением противовирусного или иммуностимулирующего средства, необходимо проконсультироваться с врачом и уточнить необходимость его приема.

На сегодняшний день противовирусными препаратами с разной степенью доказанной эффективности являются: Циклоферон, Кагоцел, Лавомакс (Тилорон, Амиксин), Цитовир 3, Арбидол, Ингавирин.

Для лечения гриппа и простуды возможно использование следующих средств с доказанной эффективностью: Ремантадин (Орвирем, Ремантадин), Реленза, Тамифлю, Перамивир.

Кроме того, существуют препараты-интерфероны, которые содержат в себе белки как бы предупреждающие клети об опасности и заставляющие их активизироваться. Препараты-интерфероны – это Кипферон, Виферон, Интрон, Реаферон, Циклоферон.

Под вопросом также остается необходимость приема синтетических витаминов для профилактики гриппа и простуды. Желательно, чтобы человек получал их из продуктов питания, однако, если это невозможно, то следует принимать синтетические витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин А.

Профилактика гриппа и ОРВИ является залогом сохранения здоровья даже в период эпидемии. Главное подходить к этому делу со всей ответственностью и не забывать о простых правилах, позволяющих обезопасить себя и близких от инфекции.

Автор статьи: Алексеева Мария Юрьевна | Терапевт

Образование: С 2010 по 2016 гг. практикующий врач терапевтического стационара центральной медико-санитарной части №21, город электросталь. С 2016 года работает в диагностическом центре №3.
Наши авторы

На Земле вряд ли найдется человек, который ни разу не болел. В эпоху прцветания вирусов и инфекций человек научился не только распознавать многих из них, но также успешно с ними бороться. Профилактика вирусных инфекций сегодня является важным этапом в жизни каждого гражданина, так как подхватить инфекцию возможно в любое время года. Принимая меры по повышению собственного иммунитета, для многих взрослых становится невыполнимой задача по укреплению его же для своих взрослых и новорожденных детей. Детский организм сегодня слаб и любое повиновение воздуха чревато заболеванием.

Вирусные заболевания: характеристика и особенности

Вирусные заболевания (или просто вирусы) – это молекулы-паразиты, которые вне органической клетки находятся в «спящем» состоянии, а при вторжении в организм человека они питаются человеческими клетками, убивая их тем самым.

Выделяют 2 вида вирусов:

  1. Передающиеся от собратьев наших меньших животного происхождения.
  2. Передающиеся только между представителями человеческой расы.

Как вирус может попасть в организм? В основном вирусные заболевания легче проникают в организм детей и новорожденных, нежели взрослых по ряду причин: у детей низкий и еще не выработавшийся иммунитет, не окрепший организм.

Вирус может попасть в благоприятную человеческую среду через:

  • еду (гепатит);
  • кровь (ВИЧ, ВПЧ);
  • по воздуху (грипп, ОРВИ).

По классификации вирусные заболевания могут быть:

  • Инфекционными — быстро поражают иммунную систему, сопровождаются поднятием температуры, вялостью и ознобом. В данном случае помогут рекомендации от доктора и препараты быстрого реагирования, которые остановят действие вируса.
  • Латентными — данные заболевания могут не заявлять о своем существовании длительное время, либо протекают скрытно от человека. Но с ослаблением иммунитета они проявляют себя. Если не принимать меры, то велик шанс превращения данных вирусов в инфекционную форму.
  • Хроническими – такие заболевания носят длительный характер, при котором человек больший промежуток жизни борется с вирусной инфекцией, поработившей его организм. Обычно попытки изгнать вирус не заканчиваются успехом, а организм человека подвергается кардинальным изменениям в худшую сторону.

Признаки заболевания как первый звонок в адрес ослабленного организма

Организм человека – сложный механизм, который способен противостоять многим болезням, атакующим его извне. Но сегодня обилие вирусных заболеваний настолько велико, что с каждым днем рождаются новые виды вирусов, которые поражают иммунную систему человека довольно легко. Всевозможные препараты, направленные на уничтожение вирусов, не справляются с ними, так как последние эволюционируют и подстраиваются под их меры.

Так как вирусы являются внутриклеточными паразитирующими микроорганизмами, а их сфера распространения измеряется всеми органами человека, то и влиять на процесс жизнедеятельности органов они могут по-разному. Антибиотики в данном случае использовать нет смысла.

Вирусные заболевания взрослых носят следующий общий характер:

  • повышенная температура (до 38,5);
  • отек слизистой гортани;
  • насморк;
  • боль в горле;
  • лихорадка;
  • общее недомогание;
  • головные боли.

Атака вируса на организм человека включает 4 этапа:

  1. Когда вирус только «попал» в организм и бездействует.
  2. Общее нарушение физического и психологического состояния организма человека.
  3. Повышение температуры (выше 39,5 градусов).
  4. Острые головные боли.

В данном случае рекомендации от врачей следующие: в первую очередь, следует сдать кровь на анализ (на выявление основной причины недомогания). Если будет выявлено, что моноцитов меньше чем лимфоцитов, то признак вирусного заболевания на лицо.

Лечение вирусных заболеваний

Вирусные заболевания, как у взрослых, так и новорожденных часто носят внезапный характер – достаточно иммунитету ослабеть, организму перегреться и резко охладиться – как человек получает высокую температуру. Инкубационный период составляет порядка 2-5 дней, после которых вирус вступает в свою финальную стадию развития.

Часто источником заражения служит один человек, который воздушно-капельным путем заражает всех тех, кто с ним контактирует.

Существует множество способов и средств, благодаря которым организм начинает бороться и в итоге побеждает вирус. Специалисты дают рекомендации по выбору следующих средств. Итак, это должны быть:

  • препараты, которые направлены на ограничение распространения и размножения вирусов. В этом случае отлично подойдет «Ремантадин», который следует принимать по 300 мг за полные сутки;
  • препараты на основе аскорбиновой кислоты, кальция и против аллергии, воздействующие на укрепление и реновацию сосудистых стенок;
  • препараты, призванные сбить жар и температуру;
  • средства от кашля.

Стоит помнить, что вирусу, попавшему в ослабленный организм, свойственно меняться, так сказать, прогрессировать в новой и благоприятной обстановке. Зачастую неопытные врачи не могут определить точно, что за вирус и как его лечить. Поэтому следует обратиться к опытным профессионалам своего дела, которые сделают полный анализ и дадут рекомендации по лечению.

Помимо этого стоит также уделить внимание своему иммунитету – укрепить его помогут различные спортивные упражнения, здоровый образ жизни и правильный рацион питания, включающий получение организмом полного комплекса витаминов.

Профилактика у взрослых: о чем нужно знать

Профилактика (иногда называемая подготовкой ко встрече с опасными вирусами) вирусных заболеваний еще со школы помнится многим взрослым – только при повышении иммунитета, правильном питании и занятии спортом можно закалить свой организм, и подготовить его к различного рода агрессивным сторонам.

Хотя взрослых зачастую тяжело уговорить на принятие комплексных профилактических мер, все же помимо этого следует периодически выполнять следующие процедуры:

  1. Вакцинация – то есть активная профилактика иммунной системы человека, позволяющая при помощи введения в организм «живых вакцинных препаратов» создавать антитела, которые будут противостоять вирусам.
  2. Принятие стимулирующих препаратов для укрепления иммунной системы – данные рекомендации от врачей позволяют организму быть на чеку при внезапной атаке вирусов.

Также помимо вышеперечисленного следует более бережно относиться к своему организму, исключая переохлаждения. Можно взять за должное регулярно посещать баню, которая благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья организма – недаром еще в средние века на Руси баня была в почете.

Кроме этого следует пересмотреть свой ежедневный приме пищи – следует добавить больше фруктов, овощей и молочной продукции, так как полезные витамины и минералы вряд ли находятся в фаст-фуде или пицце.

Не будет лишним и соблюдение простых норм и правил личной гигиены (обязательно мытье рук после прогулок, работы, тренировок и т.п.), так как вирусы могут находиться на любой поверхности.

Профилактика у детей: особенности и нюансы

Все родители стараются дать своим чадам только самое лучшее и хорошее. Взрослых можно понять: своих новорожденных малышей мамочки всячески оберегают от всех невзгод и болезней, стараясь максимально минимизировать тяжелые последствия от вирусных заболеваний.

Так получается, что пиком для вирусных заболеваний становится осенне-весенний период, когда погода так изменчива и капризна – достаточно расстегнуть курточку на одну пуговицу, как неподготовленный и ослабленный детский организм сразу же будет атакован вирусами.

Поэтому профилактика во всех дошкольных и учебных заведениях против вирусных заболеваний у детей подразумевает, в первую очередь, процедуру прививок – только так можно минимизировать риск «подхвата» вируса.

Помимо этого, существуют следующие рекомендации по профилактике от вирусных заболеваний:

  • укрепление иммунитета ребенка;
  • избегать большие компании людей, среди которых может быть «инициатор» вируса;
  • привить у ребенка тягу к занятию спортом;
  • пить как можно больше теплой жидкости;
  • принимать контрастный душ, регулярно посещать баню;
  • периодически совершать прогулки на чистом воздухе;
  • промывать нос и горло – отлично помогает раствор морской соли, прочищающий дыхательные пути от всей заразы.

Организм ребенка тяжело переносит любое заболевание. Чтобы минимизировать постельный режим, следует выполнять вышеперечисленные требования вместе с ребенком, с раннего детства прививая в нем заботу о себе и своих ближних.

Стоит помнить, что иммунитет будет вырабатываться еще и от родительской любви и ласки, способных вселять надежду и уверенность в ребенке.

Не стоит также отказываться от народной медицины: травяной чай, целебные отвары и настои также могут укрепить неокрепший организм малыша.

Профилактика вирусных инфекций как у взрослых, так и у детей должна быть отлажена до стопроцентного механизма – необходимо взять за правило регулярно укреплять свой иммунитет как народным средствами, так и при помощи занятий спортом и ванно-банных процедур.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *