Часто молодые родители жалуются, что малыша трудно уложить на дневной и даже ночной сон из-за постоянных капризов. В подобных случаях стоит спросить совета педиатров, как быстро усыпить грудного ребенка.

Часто маме трудно уложить ребенка спать из-за многих причин

11 частых причин, почему ребенок не спит

На первом году жизни сон занимает большой отрезок времени в режиме грудничка, что необходимо для восстановления сил и полноценного развития. Поэтому психологи учат родителей, как правильно усыпить ребенка.

Основные причины, мешающие усыплению ребенка:

• Неправильная организация режима дня: мама уверена, что не страшно, если грудничок мало спит днем. Психологи считают это главной ошибкой, так как дневной недосып мешает убаюкать грудного ребенка вечером.
• Даже незначительное нарушение привычных ритуалов негативно влияет на качество засыпания. Ритуалы дают возможность малышу сориентироваться во времени, например, уборка игрушек, теплая ванна, колыбельная сигнализируют, что пора засыпать.
• Подрастающие детки очень любознательны, поэтому днем они активно познают окружающий мир. Неожиданная мамина команда на сон обескураживает малыша, так как резкая смена деятельности ему пока недоступна.
• Иногда родители не замечают, что укладывание идет в неподходящей обстановке, например, во время засыпания работает телевизор, в окно ярко светит солнце. Такие помехи приостанавливают выработку мелатонина, влияющего на сонное состояние.
• Запоздание с вечерним укладыванием ведет к переутомлению крохи, в организме накапливается кортизол – гормон стресса. Сон становится тревожным и фрагментарным. Некоторые мамы, не понимая этого, стараются убаюкивать ребенка позже, считая, что так он крепче и дольше будет спать.

Совет. Лучшим временем для укладывания на ночной сон является период 19-20 часов, когда вырабатывается мелатонин (гормон сна).

• Проблемы в усыплении грудничка часто возникают из-за болезненных реакций, например, это могут быть колики в первые месяцы, прорезывание зубов, аллергия на новые продукты.

Проблемы с засыпанием могут появиться, когда дети усваивают новый навык

• В период обучения ребенка также трудно усыплять. Подрастая и познавая окружающий мир, он понимает, что в кроватке можно сидеть, стоять. Дети спят беспокойно, если осваивают какой-то новый для себя навык.

Совет. Правильное установление времени бодрствования даст возможность малышу освоить новые навыки, в том числе самостоятельное засыпание.

• Негативные ассоциации перед сном ребенок получает, когда родители, пытаясь быстрее усыпить его, идут на разные хитрости: прыгают на фитболе, усиленно кормят. В результате у ребенка появляется вредная привычка просыпаться среди ночи и просить покачать или покормить.
• Недостаток внимания и заботы может негативно влиять на ребенка при укладывании. Такие ситуации бывают, когда мама, желая приучить кроху к самостоятельности, оставляет его одного в кроватке.
• Чтобы не запутать ребенка в сонных ритуалах, нужно исключить непоследовательность в действиях домочадцев, например, бабушка укачивает на руках, а мама укладывает в кроватку и уходит. Такая рассогласованность дезориентирует малыша.
• Когда приходит время переселения ребенка из люльки в большую кроватку, также может возникнуть проблема с засыпанием. Поэтому раннее переселение вредно, лучше постепенно приучать ребенка к новому месту сна.

Совет. Подходящим возрастом для перевода из маленькой кроватки в большую психологи считают два-три года, когда малыш научится контролировать свои действия.

Правила правильного укладывания

Педиатры разъясняют мамам, как быстро усыпить новорожденного ребенка. Главное – придерживаться основных правил:

• Установить правильный режим сна;
• Подобрать индивидуальные методы укладывания крохи.

Важно! Для правильной организации сна не должно быть видимых причин для нежелания спать: заболевания или стресса.

При укладывании ребенка спать важно подобрать правильные ритуалы

По мнению специалистов, универсальной методики укладывания на сон нет. В каждой семье все по-разному: у одних родителей не существует проблемы с укладыванием, так как с роддома грудничок научился самостоятельно засыпать, другие – упустили такую возможность. Тем мамам, которые имеют проблемы с детским сном, психологи советуют познакомиться с популярными методами.

Популярный метод убаюкивания – ритуал, обеспечивает предсказуемость действий. Повторяющиеся ритуалы можно вводить уже на втором месяце жизни младенца. Хорошо зарекомендовали себя вечернее купание, колыбельная, мягкая игрушка перед сном.

Хорошее кормление

Мамы знают, что здоровый новорожденный, насытившись, сам засыпает у материнской груди. Дети-искусственники после бутылочки с молочной смесью тоже легко засыпают. Однако стоит убрать грудь или соску, многие младенцы тут же просыпаются.

Совет. Педиатры говорят: если среди ночи малыш проснулся и просит молоко, можно в течение дня уменьшить порцию кормления, а перед сном, наоборот, увеличить, чтобы он сытно поел.

Как укачивать ребёнка на руках

Во все времена было принято на руках укачивать младенца. Это помогает ему чувствовать себя защищенным и быстро заснуть. Но такой ритуал нужно использовать дозированно, так как держать на руках годовалого ребенка тяжело. Кроме того, некоторые специалисты считают укачивание вредной привычкой. Поэтому покачать малыша 3-4 минуты будет вполне достаточно.

Пустышка полезна для удовлетворения сосательного рефлекса, но должна использоваться так же, как и укачивание, дозированно. Психологи советуют, как только ребенок заснет с соской, сразу ее убирать. Привыкнув к такому действию, малыш не будет просыпаться, потеряв пустышку.

Купание

Хороший прием – купание в теплой воде после насыщенного дня. Такой ежедневный ритуал не только успокаивает ребенка, но и посылает сигнал подготовки ко сну.

Вечернее купание помогает хорошему засыпанию ребенка

Искупав, нужно покормить, напоить ребенка, одеть в теплую пижаму и сделать массаж. После этих процедур он будет спать всю ночь.

Пеленание – метод, который испокон веков применялся в уходе за детьми. Затем его посчитали вредной привычкой и перестали рекомендовать молодым мамам. Однако популярность его возросла в последнее время, так как мамы заметили, что свободное пеленание помогает младенцам уснуть и не будить самого себя ручками.

Совет. Каждому желательно найти собственный прием усыпления, понаблюдав за чадом и его темпераментом. Помогут авторские методики успокоения младенцев, получившие широкое признание.

Метод доктора Харви Карпа

Интересной считается методика Харви Карпа для успокоения младенцев, которая основывается на ощущениях в животе мамы:

• Там было тесно и тепло, поэтому полезно пеленание;
• Укачивание младенца вверх-вниз, лежа на боку, животике или руке мамы;
• «Белый шум», то есть звук «ш» или иной тихий звук, успокаивающе действует на ребенка, может «пошикать» сама мама с такой же громкостью, как он плачет.
• Успокаивающее удовлетворение от сосательного рефлекса.

К сведению. Доктор Карп убежден, что сосательный рефлекс может удовлетворить не только мамина грудь, но и пальчик малыша.

Метод контролируемого плача Эстивиля предполагает, что 6-месячный ребенок может засыпать самостоятельно, если выполнять необходимые ритуалы. Например, укладывать в одно и то же время, оставить на ночь игрушку или соску. Действия взрослых должны быть постоянными: ребенка без убаюкивания кладут в кроватку и оставляют одного. Вначале выход из комнаты допускается на одну минуту, затем увеличивается до пяти минут. Причем при каждом заходе в комнату кроху не берут на руки, а просто показывают свое присутствие. Такие заходы надо делать, пока ребенок сам ни уснет.

Приучить малыша к самостоятельному засыпанию поможет методика Эстивиля

Метод Элизабет Пэнтли

Метод самостоятельного засыпания Э. Пэнтли, мамы четверых детей, рассчитан на щадящий режим. Сначала мама определяет, есть ли проблема со сном, обращает внимание на сигналы крохи, готовит специальные ритуалы для сна.

Далее методика включает в себя следующие шаги:

• Калорийное питание перед сном в виде каш, сыра, йогуртов.
• Вечерние ритуалы: сказки, колыбельные, грудное вскармливание, специальное освещение, негромкая музыка, мягкая пижама.
• Раннее укладывание крохи, не позднее восьми часов, тогда не будет утомления ребенка, освободится время для домашних дел.
• Полноценный дневной сон даст возможность быстрому засыпанию вечером.
• Эксперименты со способами укладывания: в коляске, на детских качелях.
• Сделать любимую игрушку символом сна. Для убаюкивания размещать игрушку между мамой и ребенком во время кормления грудью, потом укладывать вместе с крохой в кроватку.

Не стоит ждать быстрого результата от метода, но он максимально комфортный для малышей и родителей.

Методика Натана Дайло

Натан Дайло, папа новорожденного мальчика, изобрел полезный способ, который усыпит ребенка за 40 секунд: мягкие прикосновения к телу в нужном темпе.

К сведению. О работе этого способа, с точки зрения физиологии, педиатры говорят, что прикосновения стимулируют способность крохи успокаиваться самому так же, как если бы он сосал палец. Минус – способ перестает работать в 4-месячном возрасте.

Правила Евгения Комаровского

Детский доктор Комаровский предлагает свои правила, выполнение которых поможет спасть беспокойству малыша во время сна.

Правило №1 Важность родительского сна

Необходимо расставить приоритеты в отдыхе, так как для новорожденного лучше, если мама будет выспавшейся.

Правило №2 Установление режима сна и бодрствования

Нужно правильно определить периоды сна и бодрствования с учетом биоритмов малыша и дневного режима родителей.

Правило №3 Уточнение места для сна

Место для сна младенца – только в отдельной кроватке, тогда выспятся и ребенок, и взрослые. В год малыша можно переместить в другую комнату.

Малышу лучше спать одному в своей кроватке

Правило №4 Контроль за продолжительностью сна

Необходимо отрегулировать время дневного сна, чтобы не допускать плохого засыпания малыша вечером.

Правило №5 Оптимизация кормления

Реакция крохи во время кормления, например, засыпание во время приема пищи станет сигналом, сколько еды дать вечером. Можно плотно покормить или, наоборот, уменьшить количество пищи.

Правило №6 Насыщенность дня

Бодрствование малыша должно быть насыщенным: прогулки, общение, игры, это увеличит продолжительность ночного сна.

Правило №7 Свежесть воздуха

Обязательно проветривание за полчаса перед сном, в душной и влажной атмосфере малыш плохо засыпает.

Правило №8 Вечернее купание

Купание в теплой воде и спокойные водные игры снимают усталость и улучшают настроение крохи.

Правило №9 Удобная кроватка

Правильная организация спального места со свежим бельем и удобным матрасом.

Полноценный сон – необходимое условие для физического и психического развития ребенка. Следуя советам специалистов, маме несложно понять, как усыпить ребенка практически за 5 минут.

Екатерина Ушахина

Если мы сильно устаем, то буквально валимся с ног и мгновенно засыпаем, едва голова коснулась подушки. Да, это мы, взрослые. Но у детей все иначе: чем сильнее они устали, тем сложнее им уснуть. А все потому что у малышей слабо развиты процессы саморегуляции и торможения, им бывает очень сложно расслабиться и уснуть.

Родители знают, что стоит малышу лишь немного «перегулять», как уложить его становится просто невозможно.

И вот замученные мамы и папы часами укладывают ребенка, прокручивая в голове тысячи причин, почему он не спит.

Сегодня хотим помочь родителям разобраться с детским сном и рассказать, как создать атмосферу для здорового детского сна.

Режим

Здоровый сон — следствие правильного режима дня. Старайтесь ежедневно делать все в одно и тоже время, не отклоняйтесь от графика. Только тогда малыш начнет воспринимать сон как особый ритуал, он будет готов к нему заранее, а значит вы сможете обойтись без капризов.

Последовательные действия, которые повторяются изо дня в день, помогают настроиться на сон. Ребенок должен привыкнуть, что каждый вечер его в одно и то же время купают, кормят и укладывают спать.

Нормы сна для детей и взрослых. Таблица из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»

Сонная атмосфера

Малыши чувствуют настроение родителей, поэтому когда собираетесь укладывать малыша, создайте спокойную атмосферу. Не делайте резких движений и говорите тише, чем обычно, относитесь внимательно к движениям и состоянию малыша. Так ребенок настроится на сон и почувствует себя в безопасности.

Ученые доказали, что эмоциональное состояние родителей влияет на младенцев так же, как и всевозможные приемы усыпления. Перед тем, как положить малыша в кроватку поговорите с ним, сосредоточтесь на его ощущениях. И тогда у вас не будет никаких проблем с засыпанием.

Иллюстрация из книги «Кролик, который хочет уснуть»

Ритуал

Дети — рабы привычек, именно поэтому им так нужен ежевечерний ритуал (а также ритуал перед дневным сном). Правильный ритуал должен включать в себя четыре этапа. Например, купание — бутылочка — легкий массаж — чтение сказки.

В каждой семье может быть свой ритуал, но важно, чтобы одни и те же действия повторялись каждый день в одно и то же время.

Если менять местами этапы, исключать этапы, варьировать время, то ритуал просто перестанет работать.

Место для сна

Даже у самого маленького ребенка должно быть свое собственное место для сна. Кроватка это или колыбелька — решать вам. Главное, чтобы малыш всегда спал в одном и том же месте. Перед сном положите ребенка на спинку, так ему будет удобнее переворачиваться во сне.

Хорошо, если в комнате, где спит малыш, нет ярких и раздражающих предметов. В таком помещении ребенку легче уснуть. Лучше не использовать приспособления для засыпания, вроде, мобилей. Они только мешают.

В кроватке самых маленьких не должно быть игрушек, они мешают малышу сконцентрироваться на засыпании. Ребенок постарше может взять с собой любимого медведя, если он помогает ему уснуть.

Источник

Книжки-засыпайки

Так называемые «сонные» книжки помогают ребенку плавно погрузиться в дрему и заснуть, так как основаны на особых психологических приемах. Это простой и эффективный метод, который сегодня популярен во всем мире. В МИФе вышло три таких книжки:

«Кролик, который хочет уснуть»

«Слоненок, который хочет уснуть»

«Тракторенок, который хочет уснуть»

Это сказки от профессионального психолога, построенные на техниках, помогающих малышу погрузиться в сон. Специально для родителей в них отмечены места, где нужно обратиться к ребенку по имени, прочитать текст помедленнее, побыстрее или потише.

Что еще помогает отправиться в царство Морфея?

Фоновый шум. Это могут быть любые монотонные звуки или негромкая музыка. Тут многое зависит от предпочтений малыша. Поэкспериментируйте! Возможно, ваш ребенок засыпает исключительно под блюз или (почему бы нет?) под песни Высоцкого.

Водные процедуры. Теплая ванна действует расслабляюще на большинство детей. Но не на всех, поэтому, прежде чем применять этот метод, сначала проведите эксперимент и понаблюдайте за своим ребенком.

Прогулка перед сном. Чтобы к ночи у ребенка закрывались глаза, днем он должен как следует устать, надышаться свежим воздухом и накопить много впечатлений.

Темнота. Свет замедляет выработку гормона сна мелатонина. Взрослым может нравиться просыпаться от естественного света, а вот дети очень чувствительны к свету во время сна. Чтобы помочь им спать сколько нужно, используйте светонепроницаемые жалюзи или шторы.

Температура. В спальне должно быть прохладно: 15–20 градусов Цельсия.

Источник

Что мешает малышам заснуть вовремя?

Пропуск дневного сна. Дневной сон для детей не менее важен, чем ночной. Малыши до 2,5 года без дневного сна недобирают положенное количество часов в сутки. Некоторым детям дневной сон необходим вплоть до пяти лет.

Слишком поздний дневной сон. Если дневной сон приходится на время, близкое к основному ночному, это может негативно сказаться на привычках сна даже у малышей. У детей и взрослых время засыпания должно не превышать 20–30 минут.

Если вечером малышам требуется больше двадцати минут, чтобы заснуть, подумайте об изменении режима дневного сна и вечерних ритуалов, чтобы подготовить детей ко сну в нужное время.

Экраны. Любой свет может стать причиной замедления выработки мелатонина, но особенно на это влияет свет, излучаемый экранами телевизоров, планшетов, смартфонов, компьютеров и даже электронных будильников. Постарайтесь, чтобы в вашей спальне не было приборов с экранами.

Сладких снов!

По материалам книг «Малышу виднее», «Одна привычка в неделю для всей семьи», «Секреты высыпающейся мамы».

Первые месяцы жизни ребенок большую часть времени проводит во сне. Во сне происходит активное развитие и восстановление физических сил. Многие родители отмечают, что малыша сложно уложить и на дневной, и на ночной сон. Ребенок сопротивляется, плачет и капризничает. Возникает вполне резонный вопрос: как «усыпить» маленького ребенка, сделать укладывание быстрым и комфортным. Для начала необходимо разобраться в причинах, вызывающих сопротивление при укладывании.
Существует огромное множество причин, по которым ребенок отказывается спать и показывает сопротивление при укладывании:

1. Состояние здоровья. Довольно часто малыши испытывают недомогание: в первые три месяца их вызывают колики, далее прорезывание зубов, с вводом прикорма — аллергические реакции на новые продукты. Бывает так, что в крови ребенка уже есть вирус, но внешне симптомы пока не очень выражены.
2. Внешние условия. Сухой воздух, неудобная одежда, из ненатуральных тканей, посторонние шумы, излишне яркий свет — это лишь немногие причины, способные портить картину сна ребенка. К тому же малыши чувствуют себя комфортно в очень узком температурном диапазоне.
3. Скачки роста. В период скачка роста детки становятся очень капризными, требуют к себе повышенного внимания. Любознательные малыши предпочитают осваивать новые умения, к тому же родители не всегда успевают адаптироваться к резкому возрастанию времени бодрствования, которое характерно в период скачка роста.
4. Чувство голода. Желудок малыша имеет крохотный размер, а мамино молочко способность само себя переваривать. Поэтому у малышей чувство голода приходит также быстро, как и насыщения. Вполне естественно, что голодные малыши не хотят засыпать, или быстро просыпаются для подпитки.
5. Отсутствие предсказуемого ритма дня. Если не соблюдено комфортное для малыша чередование сна и бодрствования, активных и спокойных игр, резкая смена деятельности дается ему сложно.
6. Отсутствие ритуалов. Маленькие дети любят предсказуемость и стабильность. Ежедневно повторяющиеся действия перед сном, пробуждением, кормлением дадут малышу ощущение уверенности и спокойствия. К тому же ритуал является своеобразным маркером сна, давая понять малышу, что пришло время спать.
7. Принудительное затягивание укладывания. Некоторые родители считают, что чем позже начнут укладывать ребенка спать, тем быстрее он заснет. На самом деле все получается с точностью, да наоборот. Если ребенок не уснул вовремя, отгуляв свое комфортное время бодрствования, у него открывается второе дыхание, появляется излишняя активность, которая мешает спокойно заснуть. К тому же отсроченный сон приводит к перегулу, который в свою очередь существенно портит качество сна как ночного, так и дневного.
8. Не соблюдены балансы дневного и ночного сна. Бывает и так, что родители не укладывают ребенка спать днем, или насильно сокращают количество дневного сна, рассчитывая таким образом улучшить качество ночного сна. Недостаток дневного сна приводит к переутомлению малыша, провоцируя стрессовые состояния, которые затягивают укладывания и портят качество сна. Бывает и наоборот, когда родители не ограничивают количество дневного сна, создавая ситуации, при которых ребенок путает день и ночь. Избыток дневного сна сокращает количество ночного, во время которого происходит полноценное восстановление детского организма.
9. Неподходящие ассоциации на засыпание. Эта причина часто возникает из-за разного подхода родителей к вопросам укладывания малыша. К примеру, мама всю неделю укачивает ребенка прыгая на фитболе, а на выходные папа ждет пока малыш сам заснет в своей кровати. Привычка ребенка засыпать в определенных условиях бывает настолько сильна, что ребенок вовсе откажется от сна в непривычной обстановке.
10. Нервное напряжение мамы. Малыши способны считывать мамино настроение и чутко понимают, когда маме плохо, она расстроена или нервничает. Копируя мимику и поведение, дети синхронизируются с мамой и начинают испытывать те же эмоции. Понятно, что излишняя нервная возбужденность не способствует качественному сну.

В поисковых запросах часто встречаются формулировки следующего типа: «Как можно усыпить ребенка?», «Как усыпить ребенка за минуту?» или «Как усыпить ребенка за 5 минут?». Мамы активно ищут способы помочь крохе быстрее засыпать, и освободить себя от мучительных укладываний. Но бывает и так, что измученные мамы создают проблему там, где ее нет.
Для начала стоит прояснить, что нормальное время укладывания ребенка на дневной сон может достигать 20 минут. На ночной до 30 минут. Если ваш малыш вписывается в это время, скорее всего проблема длительных укладываний преувеличена или существуют другие проблемы со сном, на фоне которых укладывание кажется столь мучительным.
Безусловно, есть способы, помогающие быстро усыпить ребенка, значительно сократить время укладывания на сон. И эти способы во многом зависят от возраста ребенка.
Как быстро «усыпить» новорожденного ребенка?
Для новорождённых детей внешний мир пока чужд и незнаком, они только адаптируются к окружающей обстановке. Спать в непривычных условиях может быть опасно, поэтому некоторые малыши долго засыпают. Все способы, быстро «усыпить» новорожденного ребенка сводятся к тому, чтобы приблизить ощущения ребенка к тем, которые он испытывал, находясь у мамы в животике.
В животе было темно, тесно и шумно. Поэтому маме новорожденного необходимо:

• Блокировать дневной свет. С этой задачей хорошо справляются специальные шторы — блэк-аут. Затемнять комнату необходимо за несколько минут до начала укладывания, чтобы ребенок мог быстрее успокоиться и легче заснуть.
• Перед ночным сном необходимо отключить телевизор и другие предметы, освещающие комнату. Допустимо оставить небольшой ночник, если в нем есть необходимость, но свет ночника не должен быть голубым.
• Ощущения тесноты можно создать с помощью легкого пеленания. Существуют специальные пеленки-коконы, которые похожи на конверт и застегиваются на молнию. Движения ребенка свободны, но при этом создается ощущение ограниченности пространства. К тому же не нужно иметь специальные навыки пеленания, коконом может пользоваться и мама и папа.
• Окружить ребенка звуками, напоминающими работу внутренних органов мамы. Существуют специальные гаджеты, имитирующие звуки, как в мамином животике. Можно использовать телефон, установив приложение с белым шумом, можно использовать даже бытовые приборы, такие как фен или пылесос. Главное правило — прибор, генерирующий звук, должен находиться на расстоянии не менее 1,5 метров от головы ребенка, и издавать звук не громче 50 Дб. Мама может ориентироваться на свои ощущения — звук должен быть едва уловим, или воспользоваться специальным прибором, измеряющим уровень шума.
• Новорожденного также стоит покормить перед сном. Сосание — мощный инструмент, помогающий ребенку расслабиться. Большинство малышей засыпают прямо во время кормления. К тому сытый малыш проспит дольше, чувство голода не прервет его сон.

Как «усыпить» грудного ребенка?
Природа сама придумала уникальное средство, помогающее ребенку быстрее засыпать. Грудное молоко способствует выработке эндорфинов, которые вызывают прилив триптофана — аминокислоты, вызывающей сон. Процесс сосания запускает рефлекс успокоения. К тому же процесс добычи молока из маминой груди занятие не самое простое — совсем крошечные детки быстро устают и засыпают.
Грудное вскармливание — естественный способ помочь малышу быстрее заснуть, но может стать и навязчивой привычкой, без которой малыш не сможет обойтись. Чтобы избежать проблем со сном стоит учить ребенка засыпать разными способами.
Как «усыпить» ребенка, если он не хочет
В возрасте 3-4 месяцев у детей полностью меняется структура сна. Сон разбивается на фазы, фазы складываются в цикл, сон становится похож на сон взрослого человека. Этот период именуют регрессом сна. Именно в период регресса 4 месяцев наиболее часто родители сталкиваются с тем, что ребенка невозможно усыпить, а если он все-таки заснул, то сон непродолжительный.
С регрессом сна у крохи формируются биоритмы, появляется наиболее благоприятное и неподходящее время для сна. К тому же в период регресса может резко увеличиться время бодрствования малыша, в то время как новые навыки могут провоцировать быстрое утомление. Появляются устойчивые ассоциации на условия засыпания, ребенок требует постоянной помощи на засыпание и продление сна.
Все эти причины могут влиять на длительность засыпания, и как правило долгое укладывание не единственная проблема сна, с которой сталкивается ребенок и его родители в это время. Чаще бывает, что длительные укладывания — это уже следствие более серьезных проблем. Как можно «усыпить» ребенка в этот не простой период?

• Необходимо подобрать ритм дня, отвечающий потребностям малыша. Укладывать ребенка спать нужно до появления капризов, желательно научиться понимать сигналы ребенка, ловить признаки усталости.
• Необходимо создать комфортные условия для сна. Спальное место должно быть неподвижно, температура воздуха и влажность оптимальной, одежда не должна вызывать неприятных ощущений. (Подробнее об условиях, влияющих на сон малыша Чек-Лист «КОМФОРТ И СОН»).
• Создайте ребенку стабильность и предсказуемость. Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Повторяйте ежедневно, на каждый сон. Ритуал на ночной сон может быть несколько продолжительнее, чем на дневной. Он должен расслаблять ребенка, не включайте в ритуал элементы, возбуждающие малыша. Как создать рабочий ритуал на сон — Курс «РИТУАЛ ДЛЯ СНА».
• Желательно избегать появления стойких ассоциаций на условия засыпания. Старайтесь укладывать ребенка разными способами. Если уже есть зависимость сна от определенной ассоциации — необходимо постепенно от нее уйти. На курсе «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ» помогаем избавиться от сильной ассоциации, учим ребенка успокаиваться самостоятельно и спать без посторонней помощи.

К решению проблем сна ребенка нужно подходить комплексно!
Часто бывает, что ребенок долго засыпает, спит непродолжительные сны по совсем не очевидным причинам. А родители, не понимая этих, истинных причин, не знают, как помочь малышу. Если вы не знаете, как помочь ребенку сократить длительность укладывания и убрать другие проблемы со сном, или ваши попытки не приносят успеха — пишите ваше имя и номер телефона. С вами свяжется наш консультант по сну и в зависимости от обозначенной проблемы подберет оптимальный формат работы, в рамках курсов или индивидуальных консультаций.

Татьяна Кремнёва.