Как провести отпуск дома

/ Читальный зал

Собеседник № 15 (1308) 28 апреля – 4 мая 2010 г.

 Как хорошо отдохнуть, оставшись дома?

Майскими праздниками традиционно открывается сезон отпусков, однако не все желающие смогут на длинные выходные поехать на природу или к морю. Кто-то останется дома и заведомо этим расстроен, опять начались разговоры о том, что россиянам, которые не могут выехать на отдых, длинные выходные совсем не на пользу – не отдых это, а похмелье и напрасная трата времени. ВЫ ПРОСИЛИ РАССКАЗАТЬ: можно ли как следует отдохнуть, никуда не выезжая и в чем вообще секрет хорошего отдыха? Раскрыть его мы попросили врача-психотерапевта Михаила ГОЛУБЕВА, доктора медицинских наук, ведущего научного сотрудника Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии Минздравсоцразвития РФ:

ЦИТАТА
«Это очень хорошо, что у нас так много выходных и праздничных дней. Чем больше человек отдыхает, тем лучше. Проблемы со свободным временем бывают у «невротиков» и у тех, кто не имеет любимого дела». Михаил Голубев

– Очень хорошо, что у нас много выходных и праздничных дней – как это может быть плохо? Чем человек больше отдыхает, тем лучше. Другое дело, что мы не очень-то умеем отдыхать. Дело в том, что у нас нет навыка планирования отдыха, нам кажется, что все должно происходить само собой, а это неправильно. Что такое хороший отдых? Это хорошо спланированный и организованный отдых. Как в хорошем санатории, где день отдыхающего четко расписан: завтрак, лечебные процедуры, массаж, обед, время сна, купание, ужин, кино. Это очень правильный подход: когда время структурировано, быстрее идет процесс восстановления сил.

Сколько времени нужно, чтобы хорошо отдохнуть? Все очень индивидуально. Здоровому человеку без психологических проблем достаточно совсем немного — просто как следует выспаться.

Как провести идеальный отпуск с пользой: 10 важных открытий

Гораздо больше нужно человеку тревожному или тому, кто склонен к депрессивным переживаниям, – бывают и такие ситуации, когда самостоятельно вообще вернуть растраченные силы не удается, нужна помощь врача.

Но в общем-то хорошо отдохнуть просто – надо всего лишь сменить деятельность и заняться тем, от чего получаешь удовольствие. Речь, конечно, не об алкоголе – это не отдых, а сплошные нагрузки. Хотите отдохнуть? Позвольте себе делать что хочется, и что не связано с достижением какого-то результата. Не важно, что это будет – можно три дня вязать свитер и готовить любимые кушанья или пойти на ближайший пруд, пусть даже городской, и удить там рыбу. Человек может с нетерпением ждать возможности пролежать три дня на диване перед телевизором – и это тоже будет отдых, куда лучший для него, чем принудительный «культурный» поход в театр или в музей.

Избыток свободного времени напрягает невротиков. А если человек психологически здоров и благополучен, он только и ждет, когда появится возможность заняться любимым делом. А вот если никакого хобби у него нет и занять себя нечем – тогда, конечно, свободное время будет обузой. Нет любимого дела? Ну так придумайте его себе. Обзаведитесь удочками и ловите рыбу. Приобретите абонемент в бассейн и начните плавать. Купите дачу и копайтесь на грядках – или попроситесь на дачу к друзьям, они будут рады лишним рукам. Нужно заполнить свое время любимыми доступными развлечениями и тогда вы хорошо отдохнете, вот и весь секрет.

Врач-психотерапевт
Михаил Голубев

Читальный зал

Записаться на прием:

Последние статьи

АДАПТАЦИЯ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ ДЛЯ БОЛЬНЫХ С ХРОНИЧЕСКОЙ ЦЕРЕБРОВАСКУЛЯРНОЙ ПАТОЛОГИЕЙ

Больные с хронической цереброваскулярной патологией (ХЦВП) на фоне артериальной гипертонии и атеросклероза, как правило, пожилые люди с определенными характерологическими особенностями и помимо различного рода эмоциональных расстройств, обнаруживают признаки легкой когнитивной дисфункции (замедление скорости обработки информации, ухудшение памяти и внимания), что затрудняет проведение когнитивно-поведенческой психотерапии (КПП). С другой стороны, наличие повышенной внушаемости у данной категории больных предоставляет дополнительные возможности для реализации когнитивной гипнотерапии (КГТ), состоящей в гипнотической суггестии, направленной на переструктурирование дисфункциональных убеждений.

Желать или требовать

Для многих людей само собой разумеющимся является то, что они должны жить хорошо и только в этом случае могут быть довольны и счастливы. Именно по этому они очень болезненно реагируют, если в процессе жизни сталкиваются с тем, что им не приятно, и по их мнению не должно происходить.

   

Почему-то для многих хорошо провести отпуск означает обязательно съездить куда-то в далекие страны.

10 способов провести летом отпуск

И если такой возможности не предоставляется, то отпуск уже кажется обреченным на провал.

На самом деле, существует множество способов, как провести отпуск дома с пользой, и получить при этом от отдыха максимальное удовольствие. И совсем неважно, в какое время года вам предоставляется отпуск: летом, зимой или осенью – вы всегда сможете выбрать несколько из предложенных ниже способов, как можно хорошо провести отпуск с пользой дома.

Чем заняться в отпуске дома?

  1. Активный шоппинг. Забудьте о быстрых марафонах в продуктовые магазины. Устройте для себя день неспешного шоппинга и пройдитесь по тем магазинам, куда давно хотели заглянуть.
  2. Чтение любимых книг.
  3. Саморазвитие. Сейчас очень много аудио-, — по личностному росту, поднятию самооценки и избавлению от комплексов.
  4. Общение с подругами. За работой, возможно, вы совсем не находили времени даже на телефонный звонок подруге. А такая «забывчивость» и игнорирование дружбы может стать одной из причин разрыва дружеских отношений .
  5. Просмотр фильмов, которые так давно хотелось посмотреть.
  6. Полноценный сон.
  7. Посещение салона красоты.
  8. Посещение визажиста, стилиста, массажиста, парикмахера.
  9. Солнечные ванны или солярий. (Как быстро загореть на солнце? )
  10. Изучение иностранного языка.
  11. Курсы вождения или любые другие курсы, которые длятся недели 2 -3. Конечно, обучиться вождению авто за такой короткий промежуток времени не получится, но ведь главное – начать. А когда отпуск закончится, вы уже втянитесь в процесс обучения и с удовольствием завершите его. (Читайте о том, как доводить начатое до конца .)
  12. Освоение нового вида спорта. (Какими видами спорта заняться летом .)
  13. Йога, медитации и другие способы наполнения тела энергией.
  14. Уход за телом и лицом в домашних условиях. (Как ухаживать за кожей лица после 30-35 лет .)
  15. Тренажерный зал.
  16. Танцы.
  17. Кулинария.
  18. Генеральная уборка.
  19. Освоение системы флай-леди .
  20. Посещение гинеколога, стоматолога или любого другого врача, к которому вы никак не могли сходить, будучи слишком занятой.
  21. Интимное здоровье и развитие женской сексуальности. (Читайте о том, как стать желанной .)
  22. Посещение театра, кинотеатра, различных выставок и музеев.
  23. Кафе, ресторан, вечеринки.
  24. Достопримечательности родного города.
  25. Отдых на природе. Можно отправиться с друзьями на пикник с ночевкой, захватив с собой палатку, мангал и мясо для шашлыка.
  26. Ремонт.
  27. Декор дома. Вы можете сшить самостоятельно или походить по магазинам и выбрать красивые шторы, подушки на диван, покрывало. Можно украсить дом новыми вазами, кашпо, картинами…
  28. Рукоделие.
  29. Перестановка мебели.
  30. Поиск новой работы. Если вы давно хотели сменить место работы, то отпуск – лучшее время для того, чтобы найти хорошую работу .
  31. Поиск дополнительного способа заработка в интернете. (21 реальный способ заработка в интернете )
  32. Помощь родителям, детям, бабушке с дедушкой.
  33. Освоение новой компьютерной программы.
  34. Прогулка по городу.
  35. Работа на земле, на даче.
  36. Романтические вечера с любимым.
  37. Поиск второй половинки. Если вы слишком заняты в повседневной жизни, но при этом очень одиноки, то во время отпуска остановитесь, отдышитесь и направьте максимум усилий для того, чтобы обрести счастье любви.
  38. Занятия с детьми. Просто делать уроки с детьми не достаточно для того, чтобы дети чувствовали присутствие мамы. Обязательно находите возможность разговаривать с ними и играть.

Данный список того, как можно провести отпуск дома с пользой, вы можете пополнить сами, если просто подумаете и вспомните, чего вы давно хотели, но не находили время на воплощение желаний в жизнь. В любом случае, как бы вы не решили использовать появившееся свободное время во время отпуска, вы должны его именно провести с пользой, а не потратить впустую. Берегите свое время. проводя отпуск с пользой для здоровья, психологического, физического и душевного.

В данной статье мы поговорим о том, что такое женский ноутбук, и на что следует обращать внимание при выборе хорошего ноутбука для дома женщине. Рассмотрим 15 составляющих…

Когда вы стремитесь заставить мужчину (парня, мужа) ревновать, до него нужно донести не то, что вы легкодоступная женщина, а то, что вы ценны, и что другие мужчины не прочь видеть такую женщину рядом с собой.

Энергообмен между мужчиной и женщиной может быть как созидательным, так и разрушительным для одного из партнеров или для обоих сразу. Все зависит от того, умеет ли каждая из сторон и отдавать, и принимать в ответ.

Личное пространство человека – это некая его личная зона с невидимыми границами, вторжение в которую посторонних вызывает физический или психологический дискомфорт человека.

В любой паре рано или поздно наступает момент, когда одному или обоим партнерам хочется почувствовать свое личное пространство в отношениях. И это нормальная потребность, которой не нужно бояться или стыдиться.

Если утро позитивное и доброе, то это является бесспорным залогом удачного и продуктивного дня. Предлагаем вашему вниманию 10 советов, как начать утро правильно.

Есть детки, которые в кризисном возрасте 6 — 7 лет очень легко осваиваются в новом коллективе. Но есть и такие первоклассники, для которых социальная адаптация к школе – это один из самых сложных периодов в жизни.

Планирование дня — это очень актуальный вопрос… План на день, образец 1

19.00-21.00 — Саморазвитие: а) Заниматься английским, б) Читать Джон Кхеко «Подсознание может все»

Что такое метод помидора (или pomodoro)? Это управление временем. Начав использовать этот инструмент, вы станете намного эффективнее и очень скоро убедитесь, что тайм менеджмент по помидору – это …

Чтобы адаптация первоклассника к школе прошла быстро и безболезненно для него, любящие родители должны знать немало. Неправильно думать, что только от учителя зависит, как ребенок будет ходить в школу: с радостью или с отвращением.

/ Читальный зал

Собеседник № 15 (1308) 28 апреля – 4 мая 2010 г.

 Как хорошо отдохнуть, оставшись дома?

Майскими праздниками традиционно открывается сезон отпусков, однако не все желающие смогут на длинные выходные поехать на природу или к морю. Кто-то останется дома и заведомо этим расстроен, опять начались разговоры о том, что россиянам, которые не могут выехать на отдых, длинные выходные совсем не на пользу – не отдых это, а похмелье и напрасная трата времени. ВЫ ПРОСИЛИ РАССКАЗАТЬ: можно ли как следует отдохнуть, никуда не выезжая и в чем вообще секрет хорошего отдыха? Раскрыть его мы попросили врача-психотерапевта Михаила ГОЛУБЕВА, доктора медицинских наук, ведущего научного сотрудника Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии Минздравсоцразвития РФ:

ЦИТАТА
«Это очень хорошо, что у нас так много выходных и праздничных дней. Чем больше человек отдыхает, тем лучше. Проблемы со свободным временем бывают у «невротиков» и у тех, кто не имеет любимого дела». Михаил Голубев

– Очень хорошо, что у нас много выходных и праздничных дней – как это может быть плохо? Чем человек больше отдыхает, тем лучше. Другое дело, что мы не очень-то умеем отдыхать. Дело в том, что у нас нет навыка планирования отдыха, нам кажется, что все должно происходить само собой, а это неправильно. Что такое хороший отдых? Это хорошо спланированный и организованный отдых. Как в хорошем санатории, где день отдыхающего четко расписан: завтрак, лечебные процедуры, массаж, обед, время сна, купание, ужин, кино. Это очень правильный подход: когда время структурировано, быстрее идет процесс восстановления сил.

Сколько времени нужно, чтобы хорошо отдохнуть? Все очень индивидуально. Здоровому человеку без психологических проблем достаточно совсем немного — просто как следует выспаться. Гораздо больше нужно человеку тревожному или тому, кто склонен к депрессивным переживаниям, – бывают и такие ситуации, когда самостоятельно вообще вернуть растраченные силы не удается, нужна помощь врача.

Но в общем-то хорошо отдохнуть просто – надо всего лишь сменить деятельность и заняться тем, от чего получаешь удовольствие. Речь, конечно, не об алкоголе – это не отдых, а сплошные нагрузки. Хотите отдохнуть? Позвольте себе делать что хочется, и что не связано с достижением какого-то результата. Не важно, что это будет – можно три дня вязать свитер и готовить любимые кушанья или пойти на ближайший пруд, пусть даже городской, и удить там рыбу. Человек может с нетерпением ждать возможности пролежать три дня на диване перед телевизором – и это тоже будет отдых, куда лучший для него, чем принудительный «культурный» поход в театр или в музей.

Избыток свободного времени напрягает невротиков. А если человек психологически здоров и благополучен, он только и ждет, когда появится возможность заняться любимым делом. А вот если никакого хобби у него нет и занять себя нечем – тогда, конечно, свободное время будет обузой. Нет любимого дела?

Как правильно отдыхать во время отпуска – 3 причины замедлиться

Ну так придумайте его себе. Обзаведитесь удочками и ловите рыбу. Приобретите абонемент в бассейн и начните плавать. Купите дачу и копайтесь на грядках – или попроситесь на дачу к друзьям, они будут рады лишним рукам. Нужно заполнить свое время любимыми доступными развлечениями и тогда вы хорошо отдохнете, вот и весь секрет.

Врач-психотерапевт
Михаил Голубев

Читальный зал

Записаться на прием:

Последние статьи

АДАПТАЦИЯ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ ДЛЯ БОЛЬНЫХ С ХРОНИЧЕСКОЙ ЦЕРЕБРОВАСКУЛЯРНОЙ ПАТОЛОГИЕЙ

Больные с хронической цереброваскулярной патологией (ХЦВП) на фоне артериальной гипертонии и атеросклероза, как правило, пожилые люди с определенными характерологическими особенностями и помимо различного рода эмоциональных расстройств, обнаруживают признаки легкой когнитивной дисфункции (замедление скорости обработки информации, ухудшение памяти и внимания), что затрудняет проведение когнитивно-поведенческой психотерапии (КПП). С другой стороны, наличие повышенной внушаемости у данной категории больных предоставляет дополнительные возможности для реализации когнитивной гипнотерапии (КГТ), состоящей в гипнотической суггестии, направленной на переструктурирование дисфункциональных убеждений.

Желать или требовать

Для многих людей само собой разумеющимся является то, что они должны жить хорошо и только в этом случае могут быть довольны и счастливы. Именно по этому они очень болезненно реагируют, если в процессе жизни сталкиваются с тем, что им не приятно, и по их мнению не должно происходить.

   

Почему-то для многих хорошо провести отпуск означает обязательно съездить куда-то в далекие страны. И если такой возможности не предоставляется, то отпуск уже кажется обреченным на провал.

На самом деле, существует множество способов, как провести отпуск дома с пользой, и получить при этом от отдыха максимальное удовольствие. И совсем неважно, в какое время года вам предоставляется отпуск: летом, зимой или осенью – вы всегда сможете выбрать несколько из предложенных ниже способов, как можно хорошо провести отпуск с пользой дома.

Чем заняться в отпуске дома?

  1. Активный шоппинг. Забудьте о быстрых марафонах в продуктовые магазины. Устройте для себя день неспешного шоппинга и пройдитесь по тем магазинам, куда давно хотели заглянуть.
  2. Чтение любимых книг.
  3. Саморазвитие. Сейчас очень много аудио-, — по личностному росту, поднятию самооценки и избавлению от комплексов.
  4. Общение с подругами. За работой, возможно, вы совсем не находили времени даже на телефонный звонок подруге. А такая «забывчивость» и игнорирование дружбы может стать одной из причин разрыва дружеских отношений .
  5. Просмотр фильмов, которые так давно хотелось посмотреть.
  6. Полноценный сон.
  7. Посещение салона красоты.
  8. Посещение визажиста, стилиста, массажиста, парикмахера.
  9. Солнечные ванны или солярий. (Как быстро загореть на солнце? )
  10. Изучение иностранного языка.
  11. Курсы вождения или любые другие курсы, которые длятся недели 2 -3. Конечно, обучиться вождению авто за такой короткий промежуток времени не получится, но ведь главное – начать. А когда отпуск закончится, вы уже втянитесь в процесс обучения и с удовольствием завершите его. (Читайте о том, как доводить начатое до конца .)
  12. Освоение нового вида спорта. (Какими видами спорта заняться летом .)
  13. Йога, медитации и другие способы наполнения тела энергией.
  14. Уход за телом и лицом в домашних условиях. (Как ухаживать за кожей лица после 30-35 лет .)
  15. Тренажерный зал.
  16. Танцы.
  17. Кулинария.
  18. Генеральная уборка.
  19. Освоение системы флай-леди .
  20. Посещение гинеколога, стоматолога или любого другого врача, к которому вы никак не могли сходить, будучи слишком занятой.
  21. Интимное здоровье и развитие женской сексуальности. (Читайте о том, как стать желанной .)
  22. Посещение театра, кинотеатра, различных выставок и музеев.
  23. Кафе, ресторан, вечеринки.
  24. Достопримечательности родного города.
  25. Отдых на природе. Можно отправиться с друзьями на пикник с ночевкой, захватив с собой палатку, мангал и мясо для шашлыка.
  26. Ремонт.
  27. Декор дома. Вы можете сшить самостоятельно или походить по магазинам и выбрать красивые шторы, подушки на диван, покрывало. Можно украсить дом новыми вазами, кашпо, картинами…
  28. Рукоделие.
  29. Перестановка мебели.
  30. Поиск новой работы. Если вы давно хотели сменить место работы, то отпуск – лучшее время для того, чтобы найти хорошую работу .
  31. Поиск дополнительного способа заработка в интернете. (21 реальный способ заработка в интернете )
  32. Помощь родителям, детям, бабушке с дедушкой.
  33. Освоение новой компьютерной программы.
  34. Прогулка по городу.
  35. Работа на земле, на даче.
  36. Романтические вечера с любимым.
  37. Поиск второй половинки. Если вы слишком заняты в повседневной жизни, но при этом очень одиноки, то во время отпуска остановитесь, отдышитесь и направьте максимум усилий для того, чтобы обрести счастье любви.
  38. Занятия с детьми. Просто делать уроки с детьми не достаточно для того, чтобы дети чувствовали присутствие мамы. Обязательно находите возможность разговаривать с ними и играть.

Данный список того, как можно провести отпуск дома с пользой, вы можете пополнить сами, если просто подумаете и вспомните, чего вы давно хотели, но не находили время на воплощение желаний в жизнь. В любом случае, как бы вы не решили использовать появившееся свободное время во время отпуска, вы должны его именно провести с пользой, а не потратить впустую. Берегите свое время. проводя отпуск с пользой для здоровья, психологического, физического и душевного.

В данной статье мы поговорим о том, что такое женский ноутбук, и на что следует обращать внимание при выборе хорошего ноутбука для дома женщине. Рассмотрим 15 составляющих…

Когда вы стремитесь заставить мужчину (парня, мужа) ревновать, до него нужно донести не то, что вы легкодоступная женщина, а то, что вы ценны, и что другие мужчины не прочь видеть такую женщину рядом с собой.

Энергообмен между мужчиной и женщиной может быть как созидательным, так и разрушительным для одного из партнеров или для обоих сразу. Все зависит от того, умеет ли каждая из сторон и отдавать, и принимать в ответ.

Личное пространство человека – это некая его личная зона с невидимыми границами, вторжение в которую посторонних вызывает физический или психологический дискомфорт человека.

В любой паре рано или поздно наступает момент, когда одному или обоим партнерам хочется почувствовать свое личное пространство в отношениях.

Интересные идеи, как провести домашний отпуск

И это нормальная потребность, которой не нужно бояться или стыдиться.

Если утро позитивное и доброе, то это является бесспорным залогом удачного и продуктивного дня. Предлагаем вашему вниманию 10 советов, как начать утро правильно.

Есть детки, которые в кризисном возрасте 6 — 7 лет очень легко осваиваются в новом коллективе. Но есть и такие первоклассники, для которых социальная адаптация к школе – это один из самых сложных периодов в жизни.

Планирование дня — это очень актуальный вопрос… План на день, образец 1

19.00-21.00 — Саморазвитие: а) Заниматься английским, б) Читать Джон Кхеко «Подсознание может все»

Что такое метод помидора (или pomodoro)? Это управление временем. Начав использовать этот инструмент, вы станете намного эффективнее и очень скоро убедитесь, что тайм менеджмент по помидору – это …

Чтобы адаптация первоклассника к школе прошла быстро и безболезненно для него, любящие родители должны знать немало. Неправильно думать, что только от учителя зависит, как ребенок будет ходить в школу: с радостью или с отвращением.

/ Читальный зал

Собеседник № 15 (1308) 28 апреля – 4 мая 2010 г.

 Как хорошо отдохнуть, оставшись дома?

Майскими праздниками традиционно открывается сезон отпусков, однако не все желающие смогут на длинные выходные поехать на природу или к морю. Кто-то останется дома и заведомо этим расстроен, опять начались разговоры о том, что россиянам, которые не могут выехать на отдых, длинные выходные совсем не на пользу – не отдых это, а похмелье и напрасная трата времени. ВЫ ПРОСИЛИ РАССКАЗАТЬ: можно ли как следует отдохнуть, никуда не выезжая и в чем вообще секрет хорошего отдыха? Раскрыть его мы попросили врача-психотерапевта Михаила ГОЛУБЕВА, доктора медицинских наук, ведущего научного сотрудника Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии Минздравсоцразвития РФ:

ЦИТАТА
«Это очень хорошо, что у нас так много выходных и праздничных дней. Чем больше человек отдыхает, тем лучше. Проблемы со свободным временем бывают у «невротиков» и у тех, кто не имеет любимого дела». Михаил Голубев

– Очень хорошо, что у нас много выходных и праздничных дней – как это может быть плохо? Чем человек больше отдыхает, тем лучше. Другое дело, что мы не очень-то умеем отдыхать. Дело в том, что у нас нет навыка планирования отдыха, нам кажется, что все должно происходить само собой, а это неправильно. Что такое хороший отдых? Это хорошо спланированный и организованный отдых. Как в хорошем санатории, где день отдыхающего четко расписан: завтрак, лечебные процедуры, массаж, обед, время сна, купание, ужин, кино. Это очень правильный подход: когда время структурировано, быстрее идет процесс восстановления сил.

Сколько времени нужно, чтобы хорошо отдохнуть? Все очень индивидуально. Здоровому человеку без психологических проблем достаточно совсем немного — просто как следует выспаться. Гораздо больше нужно человеку тревожному или тому, кто склонен к депрессивным переживаниям, – бывают и такие ситуации, когда самостоятельно вообще вернуть растраченные силы не удается, нужна помощь врача.

Но в общем-то хорошо отдохнуть просто – надо всего лишь сменить деятельность и заняться тем, от чего получаешь удовольствие. Речь, конечно, не об алкоголе – это не отдых, а сплошные нагрузки. Хотите отдохнуть? Позвольте себе делать что хочется, и что не связано с достижением какого-то результата. Не важно, что это будет – можно три дня вязать свитер и готовить любимые кушанья или пойти на ближайший пруд, пусть даже городской, и удить там рыбу. Человек может с нетерпением ждать возможности пролежать три дня на диване перед телевизором – и это тоже будет отдых, куда лучший для него, чем принудительный «культурный» поход в театр или в музей.

Избыток свободного времени напрягает невротиков. А если человек психологически здоров и благополучен, он только и ждет, когда появится возможность заняться любимым делом. А вот если никакого хобби у него нет и занять себя нечем – тогда, конечно, свободное время будет обузой. Нет любимого дела? Ну так придумайте его себе. Обзаведитесь удочками и ловите рыбу.

Чем заняться в отпуске?

Приобретите абонемент в бассейн и начните плавать. Купите дачу и копайтесь на грядках – или попроситесь на дачу к друзьям, они будут рады лишним рукам. Нужно заполнить свое время любимыми доступными развлечениями и тогда вы хорошо отдохнете, вот и весь секрет.

Врач-психотерапевт
Михаил Голубев

Читальный зал

Записаться на прием:

Последние статьи

АДАПТАЦИЯ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ ДЛЯ БОЛЬНЫХ С ХРОНИЧЕСКОЙ ЦЕРЕБРОВАСКУЛЯРНОЙ ПАТОЛОГИЕЙ

Больные с хронической цереброваскулярной патологией (ХЦВП) на фоне артериальной гипертонии и атеросклероза, как правило, пожилые люди с определенными характерологическими особенностями и помимо различного рода эмоциональных расстройств, обнаруживают признаки легкой когнитивной дисфункции (замедление скорости обработки информации, ухудшение памяти и внимания), что затрудняет проведение когнитивно-поведенческой психотерапии (КПП). С другой стороны, наличие повышенной внушаемости у данной категории больных предоставляет дополнительные возможности для реализации когнитивной гипнотерапии (КГТ), состоящей в гипнотической суггестии, направленной на переструктурирование дисфункциональных убеждений.

Желать или требовать

Для многих людей само собой разумеющимся является то, что они должны жить хорошо и только в этом случае могут быть довольны и счастливы. Именно по этому они очень болезненно реагируют, если в процессе жизни сталкиваются с тем, что им не приятно, и по их мнению не должно происходить.

   

Безусловно, многие из нас мечтают провести отпуск в местах, далеких от постоянного места проживания. Большинство отпускников любят отдыхать на морском побережье, другие предпочитают уехать за город и наслаждаться тишиной и пением птиц. Есть и такие, которым нравится открывать для себя новые места и посещать различные экскурсии. Но, к сожалению, в жизни иногда случается и так, что человек, в силу определенных обстоятельств, вынужден провести отпуск дома. Конечно, назвать такой отдых желанным вряд ли возможно, но вот сделать его приятным и запоминающимся вполне реально. Итак, как же можно с пользой провести отпуск дома?

Как провести отпуск дома

Очень важно с самого начала психологически настроиться на позитив. Дайте себе установку: «Я не позволю испортить мой отпуск никому! Этот отпуск станет самым лучшим в моей жизни!».

Чтобы ваши установки стали реальностью, далее необходимо сделать следующее. Возьмите лист бумаги, ручку и наметьте тактику проведения отпуска. Для этого разделите ваш лист вертикальной чертой пополам и слева напишите все неприятные для вас стороны вашего домашнего отдыха. Скорее всего, сюда вы запишите необходимость ежедневной уборки дома, приготовление пищи на всю семью, походы по продуктовым магазинам, неизбежность общения с не слишком любимой вами свекровью и так далее. То есть все то, что вы и так делали до того, как ушли в отпуск. Условно этот список можно назвать негативом.

В противоположной колонке, которую, как вы уже наверняка догадались, мы назовем позитивом, необходимо написать все то, что вы бы хотели сделать для удовольствия. Это список может быть очень большим, но, чтобы у вас потом не возникло разочарования, все же старайтесь записывать сюда реальные задачи. Например, это может быть: поход в ваш любимый салон красоты, занятие вашим любимым хобби, до которого просто не доходили руки, или изучение иностранного языка. К этому списку можно добавить общение с подругами из вашего города, приобретение новых вещей и составление новых ансамблей на предстоящий период, отдых на природе с семьей или без и еще много- много чего приятного.

Как провести отпуск дома

Теперь, чтобы дни вашего отпуска не пролетели зря, составьте конкретный график дел на каждый день и следуйте ему. Причем, график должен быть составлен таким образом, чтобы в нем присутствовали дела и из списка под условным названием «негатив», и из позитивного списка. Например, иногда бывает удобно делить день как бы на две половинки — до обеда вы занимаетесь только делами из левой колонки, а после обеда — только из правой. Или наоборот.

Но при этом плану вам будет необходимо следовать всегда. Нельзя погружаться с головой в домашние дела, как вы наверняка привыкли это делать. Помните, что вы находитесь в отпуске и, соответственно, должны отдыхать, а не работать круглые сутки домохозяйкой.

Идеи, как весело провести отпуск дома

Поэтому, даже если вы не успели погладить всю стопку белья или домыть всю гору посуды, не беда — если ваше время на выполнение домашних негативных дел закончилось, смело переходите к позитиву и получайте удовольствие.

Чтобы ваше свободное время в отпуске не было потрачено только на покупку новых вещей и походы к косметологу или парикмахеру, предлагаем вам еще один вариант времяпровождения — взгляните на ваш город глазами туриста. Ведь наверняка в вашем родном городе есть несколько достопримечательностей, которые вы никогда не видели. Почему бы вам не восполнить этот пробел? К тому же, даже в небольших городах в наше время постоянно проходят какие-либо выставки, на которых можно почерпнуть для себя много нового и полезного.

Как провести отпуск дома

Если вы живете одна, то в отпуске вы вполне можете себе позволить не готовить дома — сейчас в каждом городке есть масса недорогих кафе, в которых можно не только пообедать или поужинать, но и, например, пообщаться с друзьями или завести новые знакомства.

Как видите, вариантов веселого, интересного и полезного проведения отпуска дома может быть очень много — в этом вопросе все зависит от ваших желаний и материальных возможностей. К тому же, не стоит забывать о том, что домашний отпуск тоже имеет свои плюсы — после отпуска у вас не будет тяжелой акклиматизации, и вас не будет мучить постотпускная депрессия. Так что из этого можно сделать следующий приятный вывод – домашний отпуск еще и полезен для здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *