Как делать заднее сальто

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

Как научиться делать сальто назад

Заднее сальто, как и любой другой элемент акробатики учится не сразу и техника нарабатывается со временем. Зачастую самое сложное — это сделать первый шаг… Для того чтобы сдвинуться с мёртвой точки и почувствовать как прыгнуть сальто, нужно сначала преодолеть страх. Но для первых попыток обучения сальто назад, нужно найти подходящую поверхность. Естественно идеальное решение — это пойти в зал и потренироваться прыгать, в поролоновую яму. Но у большинства нет такой возможности, поэтому многие ребята, как и автор этой статьи, учились на песке. Ну естественно чтобы попытаться сделать заднее сальто на том же песке, нужно уже иметь хоть малейшее представление о том как его прыгать. Для этого первым делом попытайтесь попрыгать в воду. Не важно с чего вы будете прыгать, с обрыва, тарзанки, гатки — важно чтобы вы уловили технику, группировку, полёт, как переворачиваться и т. д.

Как научиться делать сальто назад

Если вы почувствовали что имеете достаточно опыта чтобы попробовать на твёрдой поверхности — действуйте. Перед отработкой сальто на плоскости не помешает ознакомиться с упражнениями для увеличения высоты прыжка к которой прибегают все известные баскетболисты. Можно попробовать попрыгать с помощью партнёра. Хочу добавить ещё один значимый факт — в последнее время, на курортах и больших городах, появилась возможность попрыгать на батуте, не упускайте её! Это лучший вариант отработать технику группировки и переворота на сальто назад.
Сальто назад делается с места, с двух ног, или с элементов рондат, фляк.

Техника выполнения заднего сальто:

— Нужно стать немного согнув ноги в коленях. Сгибать ноги нужно для того чтобы как следует оттолкнуться, но сильно сгибать не стоит, почувствуйте золотую середину.
— Заводим руки вниз и немного назад, и делаем резкий мах руками вверх.
— Одновременно с махом рук делаем мощный толчок ногами.
— Когда мы уже выпрыгнули с земли, делаем группировку и перекручиваемся назад. (Сгибаем ноги в коленях обнимаем их руками и подтягиваем их к груди)
— Теперь осталась задача — вовремя разгруппироваться. (Разгруппироваться нужно в тот момент когда мы увидели землю)
— Стараемся как можно мягче приземлиться, чтобы не забить ноги. (Стараемся приземляться на носочки, и смягчать приземление сгибая ноги в коленях.

Вот ещё видео по обучению заднего сальто, показано несколько интересных приёмов. Советую посмотреть:
Комментариев — 0Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.Copyright © 2010 headspin.ru Не забудь подписаться на канал:Сейчас на сайтеМаленькая статистика

Всего на сайте зарегистрировано 17079 бибоев
Сегодня прибавилось ещё 1 бибой
Всего на сайте: 0
Пользователей: 0
Гостей: 0
Присоединяйтесь на VK.COMFacebookИнтересно ваше мнениеКоментарии
Самый крутой международный брейкданс фестиваль?
Копирование материалов допускается только с разрешения администрации! При этом активная ссылка на сайт headspin.ru обязательна.

Как научиться делать сальто назад?

Все больше и больше молодых людей увлекаются паркуром и успешно развивают гибкость, ловкость и прочие физические показатели, выполняя различные трюки. Весь секрет того, как научиться делать заднее сальто, заключается в правильной технике и регулярных тренировках – при соблюдении этих двух условий вы быстро добьетесь успеха!

Как быстро научиться делать сальто?

Не рассчитывайте, что в первый же день вы выполните трюк идеально. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ваше тело оттачивает движения, и тем лучше будет получаться сальто. Если вы регулярно занимаетесь спортом, можно приступать сразу к тренировкам, а если нет, то предварительно несколько недель нужно посвятить тому, чтобы привести себя в форму. Стоит 3-5 раз в неделю устраивать пробежки или ездить на велосипеде по 20-40 минут, заниматься с гантелями и выполнять упражнения для ног: приседания, выпады, прыжки из положения «на корточках» и т.д. Когда ваше тело будет крепким, вы проще справитесь с любым трюком. Если главный вопрос для вас заключается в том, как быстро научиться делать заднее сальто, добавьте в тренировки кувырки назад, если вы хотите освоить и переднее сальто – кувыркайтесь в обоих направлениях.

Только когда все мышцы придут в тонус, а ноги будут достаточно сильны для того, чтобы выталкивать тело вверх на нужную высоту, вы можете переходить на тренировки для освоения трюка.

Как научиться делать сальто назад?

В вопросе о том, как научиться делать заднее сальто с места, нужна последовательность. В начале любых тренировок нужна разминка, чтобы не получить травму.

Как научиться делать переднее и заднее сальто

Затем – многократное повторение действий со страховкой и главное – открытыми глазами для полного контроля. Так вы быстро придете к результату!

Рассмотрим последовательность действий подробно:

  1. В качестве разминки выполняйте прыжки из положения упор присев, либо для начала – из полуприседа. В прыжке полностью распрямляйте тело и вытягивайте руки вверх, к приземлению группируйтесь обратно.
  2. Второе разминочное упражнение – прыжки с группировкой: сильно отталкиваясь от земли ногами, подтягивайте колени к груди, а перед приземлением ноги опускайте.
  3. Собственно тренировка начинается с исходного положения: стоя, ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях, руки опущены отведены назад, голова чуть опущена.
  4. Согнув колени, максимально оттолкнитесь ногами и с силой взмахните руками вверх перед собой. В следующую секунду выпрямитесь – вы совершаете оборот назад.
  5. В этот момент нужно прижать колени к груди и сгруппироваться, обхватив их руками.
  6. Как только вы увидите пол, сразу начинайте разгруппировываться – это должно приходиться на тот момент, когда он перпендикулярен вашему взгляду.
  7. Отведя колени от груди, и согнув ноги, приземляйтесь на пальцы ног, сохраняя равновесие. Избегайте тренироваться босиком или выпрямлять на этом этапе ноги, чтобы не повредить суставы.

Не переживайте, если не с первого раза у вас все получится. Тренируйтесь регулярно с поддержкой друга и желательно – над матами, чтобы смягчить возможное падение.

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

Как научиться делать сальто назад

Заднее сальто, как и любой другой элемент акробатики учится не сразу и техника нарабатывается со временем. Зачастую самое сложное — это сделать первый шаг… Для того чтобы сдвинуться с мёртвой точки и почувствовать как прыгнуть сальто, нужно сначала преодолеть страх. Но для первых попыток обучения сальто назад, нужно найти подходящую поверхность. Естественно идеальное решение — это пойти в зал и потренироваться прыгать, в поролоновую яму. Но у большинства нет такой возможности, поэтому многие ребята, как и автор этой статьи, учились на песке. Ну естественно чтобы попытаться сделать заднее сальто на том же песке, нужно уже иметь хоть малейшее представление о том как его прыгать. Для этого первым делом попытайтесь попрыгать в воду. Не важно с чего вы будете прыгать, с обрыва, тарзанки, гатки — важно чтобы вы уловили технику, группировку, полёт, как переворачиваться и т. д. Если вы почувствовали что имеете достаточно опыта чтобы попробовать на твёрдой поверхности — действуйте. Перед отработкой сальто на плоскости не помешает ознакомиться с упражнениями для увеличения высоты прыжка к которой прибегают все известные баскетболисты. Можно попробовать попрыгать с помощью партнёра. Хочу добавить ещё один значимый факт — в последнее время, на курортах и больших городах, появилась возможность попрыгать на батуте, не упускайте её! Это лучший вариант отработать технику группировки и переворота на сальто назад.
Сальто назад делается с места, с двух ног, или с элементов рондат, фляк.

Техника выполнения заднего сальто:

— Нужно стать немного согнув ноги в коленях. Сгибать ноги нужно для того чтобы как следует оттолкнуться, но сильно сгибать не стоит, почувствуйте золотую середину.
— Заводим руки вниз и немного назад, и делаем резкий мах руками вверх.
— Одновременно с махом рук делаем мощный толчок ногами.
— Когда мы уже выпрыгнули с земли, делаем группировку и перекручиваемся назад. (Сгибаем ноги в коленях обнимаем их руками и подтягиваем их к груди)
— Теперь осталась задача — вовремя разгруппироваться. (Разгруппироваться нужно в тот момент когда мы увидели землю)
— Стараемся как можно мягче приземлиться, чтобы не забить ноги.

Как научиться делать сальто в домашних условиях: безопасность и техника

(Стараемся приземляться на носочки, и смягчать приземление сгибая ноги в коленях.

Вот ещё видео по обучению заднего сальто, показано несколько интересных приёмов. Советую посмотреть:
Комментариев — 0Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.Copyright © 2010 headspin.ru Не забудь подписаться на канал:Сейчас на сайтеМаленькая статистика

Всего на сайте зарегистрировано 17079 бибоев
Сегодня прибавилось ещё 1 бибой
Всего на сайте: 0
Пользователей: 0
Гостей: 0
Присоединяйтесь на VK.COMFacebookИнтересно ваше мнениеКоментарии
Самый крутой международный брейкданс фестиваль?
Копирование материалов допускается только с разрешения администрации! При этом активная ссылка на сайт headspin.ru обязательна.

Как научиться делать сальто назад?

Все больше и больше молодых людей увлекаются паркуром и успешно развивают гибкость, ловкость и прочие физические показатели, выполняя различные трюки.

Как научится делать сальто с места?

Весь секрет того, как научиться делать заднее сальто, заключается в правильной технике и регулярных тренировках – при соблюдении этих двух условий вы быстро добьетесь успеха!

Как быстро научиться делать сальто?

Не рассчитывайте, что в первый же день вы выполните трюк идеально. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ваше тело оттачивает движения, и тем лучше будет получаться сальто. Если вы регулярно занимаетесь спортом, можно приступать сразу к тренировкам, а если нет, то предварительно несколько недель нужно посвятить тому, чтобы привести себя в форму. Стоит 3-5 раз в неделю устраивать пробежки или ездить на велосипеде по 20-40 минут, заниматься с гантелями и выполнять упражнения для ног: приседания, выпады, прыжки из положения «на корточках» и т.д. Когда ваше тело будет крепким, вы проще справитесь с любым трюком. Если главный вопрос для вас заключается в том, как быстро научиться делать заднее сальто, добавьте в тренировки кувырки назад, если вы хотите освоить и переднее сальто – кувыркайтесь в обоих направлениях.

Только когда все мышцы придут в тонус, а ноги будут достаточно сильны для того, чтобы выталкивать тело вверх на нужную высоту, вы можете переходить на тренировки для освоения трюка.

Как научиться делать сальто назад?

В вопросе о том, как научиться делать заднее сальто с места, нужна последовательность. В начале любых тренировок нужна разминка, чтобы не получить травму. Затем – многократное повторение действий со страховкой и главное – открытыми глазами для полного контроля. Так вы быстро придете к результату!

Рассмотрим последовательность действий подробно:

  1. В качестве разминки выполняйте прыжки из положения упор присев, либо для начала – из полуприседа. В прыжке полностью распрямляйте тело и вытягивайте руки вверх, к приземлению группируйтесь обратно.
  2. Второе разминочное упражнение – прыжки с группировкой: сильно отталкиваясь от земли ногами, подтягивайте колени к груди, а перед приземлением ноги опускайте.
  3. Собственно тренировка начинается с исходного положения: стоя, ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях, руки опущены отведены назад, голова чуть опущена.
  4. Согнув колени, максимально оттолкнитесь ногами и с силой взмахните руками вверх перед собой. В следующую секунду выпрямитесь – вы совершаете оборот назад.
  5. В этот момент нужно прижать колени к груди и сгруппироваться, обхватив их руками.
  6. Как только вы увидите пол, сразу начинайте разгруппировываться – это должно приходиться на тот момент, когда он перпендикулярен вашему взгляду.
  7. Отведя колени от груди, и согнув ноги, приземляйтесь на пальцы ног, сохраняя равновесие. Избегайте тренироваться босиком или выпрямлять на этом этапе ноги, чтобы не повредить суставы.

Не переживайте, если не с первого раза у вас все получится. Тренируйтесь регулярно с поддержкой друга и желательно – над матами, чтобы смягчить возможное падение.

Обучение сальто назад

Немало молодых людей восхищаются пластикой уличных танцоров, спортсменов и тех, кто увлекается паркуром. Они бы и сами не прочь научиться заднему сальто, которое те демонстрируют, будто между делом – очень уж эффектно выглядит. Да вот только как это сделать и не сломать себе ничего, не знают.

А ведь на самом деле постичь эту премудрость вполне по силам всем, кто не слишком часто пропускал физкультуру в школе. Специалисты утверждают, что этот трюк дается даже новичкам. Причем сделать заднее сальто гораздо проще, чем остальные его разновидности.

Тем не менее, меры предосторожности при попытках освоить бэкфлип (если называть его на английский манер), соблюдать следует неукоснительно. Не начинайте тренировки на голой земле. Под вами должны быть маты или батут. Обучение сальто назад должно проходить под наблюдением тренера или, по крайней мере, опытного товарища, готового подстраховать вас.

Не ждите скорых побед. Поначалу инстинкт самосохранения будет брать верх над вашим телом. Но очень скоро вы сможете лучше контролировать себя, и совершите прыжок с переворотом.

Как сделать сальто назад

Начинать тренировки нужно с подготовки. Для этого сначала научитесь делать кувырки через голову. Затем прыгать как можно выше из положения полуприсядя. Руки при этом нужно выбрасывать вверх, а тело полностью выпрямлять. Другим упражнением, важным для обучения сальто назад, будут прыжки с группировкой.

Как научиться делать сальто назад (флик фляк)

То есть, в момент толчка вам необходимо прижать коленки к груди. Опустить полусогнутые ноги нужно перед самым приземлением.

  1. Когда вы как следует отработаете эти движения, можно начать обучение сальто. Исходное положение будет таким – согните ноги в коленях, опущенные руки немного отведите назад. Корпус чуть наклонен вниз.
  2. Из этой позиции, резко и сильно оттолкнувшись ногами от пола, сделайте мощный мах руками вверх. При этом ваше тело на мгновение выпрямится.
  3. Вы ощутите, что вас, вслед за руками, тянет сделать оборот назад. Просто позвольте телу это. Чтобы все прошло правильно, в тот момент, когда корпус потянет назад, прижмите согнутые ноги к груди и поддержите их ладонями.
  4. Как только пол окажется прямо под вашим взглядом (глаза закрывать нельзя), начинайте разворачиваться из этого положения. Убирайте ладони от коленок, чтобы приземлиться на полусогнутые ноги. Не выпрямляйте их, и когда ступни коснутся пола, балансируйте руками для сохранения равновесия.

Это все происходит очень быстро. Поэтому, для наглядности, посмотрите видео с нашей страницы. Из него станет понятнее, как научиться делать сальто назад. Кроме того, в нем перечислены и показаны самые типичные для новичка ошибки.

Зная о них, вы сможете не допустить подобных в своих тренировках. И очень скоро станете поражать своих друзей и знакомых, лихо делая сальто назад.

Как научиться делать сальто назад?

Все больше и больше молодых людей увлекаются паркуром и успешно развивают гибкость, ловкость и прочие физические показатели, выполняя различные трюки.

Как научиться делать сальто вперед и назад с места

Весь секрет того, как научиться делать заднее сальто, заключается в правильной технике и регулярных тренировках – при соблюдении этих двух условий вы быстро добьетесь успеха!

Как быстро научиться делать сальто?

Не рассчитывайте, что в первый же день вы выполните трюк идеально. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ваше тело оттачивает движения, и тем лучше будет получаться сальто. Если вы регулярно занимаетесь спортом, можно приступать сразу к тренировкам, а если нет, то предварительно несколько недель нужно посвятить тому, чтобы привести себя в форму. Стоит 3-5 раз в неделю устраивать пробежки или ездить на велосипеде по 20-40 минут, заниматься с гантелями и выполнять упражнения для ног: приседания, выпады, прыжки из положения «на корточках» и т.д. Когда ваше тело будет крепким, вы проще справитесь с любым трюком. Если главный вопрос для вас заключается в том, как быстро научиться делать заднее сальто, добавьте в тренировки кувырки назад, если вы хотите освоить и переднее сальто – кувыркайтесь в обоих направлениях.

Только когда все мышцы придут в тонус, а ноги будут достаточно сильны для того, чтобы выталкивать тело вверх на нужную высоту, вы можете переходить на тренировки для освоения трюка.

Как научиться делать сальто назад?

В вопросе о том, как научиться делать заднее сальто с места, нужна последовательность. В начале любых тренировок нужна разминка, чтобы не получить травму. Затем – многократное повторение действий со страховкой и главное – открытыми глазами для полного контроля. Так вы быстро придете к результату!

Рассмотрим последовательность действий подробно:

  1. В качестве разминки выполняйте прыжки из положения упор присев, либо для начала – из полуприседа. В прыжке полностью распрямляйте тело и вытягивайте руки вверх, к приземлению группируйтесь обратно.
  2. Второе разминочное упражнение – прыжки с группировкой: сильно отталкиваясь от земли ногами, подтягивайте колени к груди, а перед приземлением ноги опускайте.
  3. Собственно тренировка начинается с исходного положения: стоя, ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях, руки опущены отведены назад, голова чуть опущена.
  4. Согнув колени, максимально оттолкнитесь ногами и с силой взмахните руками вверх перед собой. В следующую секунду выпрямитесь – вы совершаете оборот назад.
  5. В этот момент нужно прижать колени к груди и сгруппироваться, обхватив их руками.
  6. Как только вы увидите пол, сразу начинайте разгруппировываться – это должно приходиться на тот момент, когда он перпендикулярен вашему взгляду.
  7. Отведя колени от груди, и согнув ноги, приземляйтесь на пальцы ног, сохраняя равновесие. Избегайте тренироваться босиком или выпрямлять на этом этапе ноги, чтобы не повредить суставы.

Не переживайте, если не с первого раза у вас все получится. Тренируйтесь регулярно с поддержкой друга и желательно – над матами, чтобы смягчить возможное падение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *