Как что то забыть навсегда

Как что-то забыть

Многое из того, что мы помним, нам просто не нужно. Например:

Обычно мы легко и быстро забываем то, что нам не надо. Действительно, какой нам прок помнить форму каждого облака? Запоминается лишь то, что повторяется в уме. Стоит нам только представить в своем сознании форму облака, которое мы видели минуту назад, как это надолго останется в нашей памяти. Иногда этот образ бывает ярким, иногда бледным. Иногда вмешиваются случайные факторы – и мы почему-то легко запоминаем то, что не произвело на нас особенного впечатления.

То, что мы помним, можно представить в виде пирамиды. На самом верху (у нас на рисунке он обозначен красным цветом) блок знаний, активно используемый нами в обиходе в настоящее время:

Внизу (большой синий блок) те знания, которые мы используем крайне редко. Время от времени мы вспоминаем обстоятельства, факты нашей жизни, которые, казалось, давно уже забыли. Иногда сам собой всплывает в нашем сознании странный факт:

Эти знания слишком долго пребывали «в заточении», им хочется на время стать активными, заполнить наше сознание. Авось и пригодится это знание. Иногда такие странные факты нашей памяти на самом деле получают эмоциональную подпитку. Мы их обдумываем, эмоционально переживаем. И после этого происходит преображение этого знания: до этого мы двадцать лет не вспоминали этот факт, а теперь думаем про него чуть ли не каждый день.

Можно представить наши знания в виде человечков. Каждый такой человечек мечтает попасть в область сознания. Таких желающих много, между ними существует конкуренция. Поэтому в область сознания попадают лишь самые активные и те, кто к нему находится ближе (а ближе находятся те, которые недавно были уже в сознании).

Так как же забыть неприятную (или просто ненужную) информацию? Скорее всего, просто забыть уже не получится. Если вы обеспокоены наличием в вашей памяти того или иного факта, от него уже полностью не избавишься. Этот факт получил эмоциональную подпитку, теперь он навсегда с вами. Надо просто поместить его в нижние слои нашей памяти.

Единственный способ для этого – вообще не думать о лишнем факте.

Есть несколько способов, как заставить себя не думать о чем-либо.

Можно просто игнорировать этот факт, думая о чем-то другом. Можно заставить думать себя, например, о том, какими блюдами будешь лакомиться вечером. Можно подумать и о неприятном – завтра, скажем, надо сдавать отчет, а еще не приступал к его написанию. Можно просто заняться чем-то важным: работой или учебой. Увлекшись одним, вы забудете про другое.

Можно задействовать технику вытеснения – просто надо иметь свою персональную формулу для вытеснения. Каждый раз, когда надо что-то забыть, вы произносите собственное ключевое слово: «Наплевать!» или подобное.

Как забыть свое прошлое?

Часто, однако, та или иная мысль, воспоминание слишком уж настойчиво лезет в голову. Никак от этого не избавиться. Это может иметь свои причины.

Например, воспоминание слишком еще свежо, оно как бы требует от вас, чтобы вы еще «попереживали». Может быть, вы упускаете шанс что-то исправить в своей жизни. Типичный пример: вы идете на работу или учебу, по дороге встречаете красивую женщину или девушку, долго не можете ее забыть; эмоции питают это наше свежее воспоминание, побуждают к принятию решения: с их точки зрения надо вернуться и познакомиться с этой особой.

Ваш организм может быть ослаблен болезнью, стрессом или переутомлением. В таких состояниях иногда бывает, что даже безэмоциональные мысли вертятся в голове без остановки. Тем более это случается у лиц, склонных к навязчивым мыслям.

Если какое-то воспоминание не отпускает вас, попробуйте его «завершить». Вы устали от постоянного воспоминания о том, что в детстве видели в гостях книгу под названием «Казахские народные сказки»? Возьмите и обещайте себе, что при первой же возможности (может быть, прямо сейчас) найдете эту книгу и почитаете ее. Это просто и, может быть, окажется даже полезным. Вам надо сосредоточиться на работе, а вы все еще думаете про ту девушку? Обещайте себе, что в следующий раз, когда встретите ее, подойдете и познакомитесь. Другой вариант: прямо сегодня вы подойдете к коллеге, которая вам нравится и немного пофлиртуете с ней.

Вряд ли стоит эту технику использовать часто. Это может привести к тому, что ваши случайные воспоминания из прошлого будут сильно тяготеть над вами. От некоторых воспоминаний надо именно избавиться, а не претворить их в жизнь.

Лучше всего воспользоваться «техникой негатива». В своем воображении измените образ из прошлого до неузнаваемости. Вас почему-то беспокоит образ книги «Казахские народные сказки»? Пусть это будет грампластинка «Кубинские официальные документы». Представьте, как вы приходите в гости, а там по полу разбросаны разные пластинки, одна из которых – «Кубинские официальные документы». Возможно, с первого раза это не подействует. Тогда представьте, что не вы пришли в гости, а к вам пришли в гости и принесли бутылку казахского кумыса. Рано или поздно вам эта игра надоест, первоначальный образ будет размыт и уже не так интересен.

Так же и с девушкой. Вас ее образ слишком волнует? Представьте в своем воображении, что вы встретили не высокую и стройную девушку, а низкую и толстую женщину с подбитым глазом.

См. также

Советы психолога

   RSS     azps@azps.ru 

Не имеет значения, хорошее оно и или плохое, прошлое лучше отпустить, чем держать рядом с собой. Отпустить его нужно хотя бы потому, что иногда только так можно повысить уровень энергии в своей жизни, выйти из старых сценариев отношений , принять себя и других, а также просто двигаться дальше без боли.

Просто жить прошлым, это то же самое, что и двигаться вперед спиной: вы не увидите ничего, кроме собственных старых следов. Именно поэтому стоит научиться, как перестать жить прошлым.

Попробуйте понять, что прошлого нет

Точнее, убедить в этом себя. Как это нет? Да просто? Однажды в своем шоу доктор Курпатов спросил женщину, которая очень зациклилась на том, что в школе её избивали сверстники: «Сегодня вы боитесь 13 летних подростков на улице? Нет? Так вот, тех детей, что вас били, тоже уже нет. Это другие люди. Какой смысл бояться того, чего просто нет?»

Примите решение здесь и сейчас

Если вы действительно хотите перестать жить прошлым и начать жить настоящим, то не режьте кошачий хвост по частям, прорабатываю каждую травму. Проще отправить в мусор все и сразу: тем мало чего нужного.

Исцеляйте старые раны и травмы

Для этого может понадобиться либо психотерапевт, либо самостоятельные практики. Самое простое, что можно с этим грузом травм сделать –это сжечь их. Постарайтесь неделю-другую записывать в тетрадку все, что бередит душу и все, что всплывает само по себе при чьих-то словах или действиях. Лучше всего носить тетрадь с собой везде, чтобы не пропустить ни одной негативной эмоции. Вспомните все плохое, что случилось в детстве и отрочестве и старательно запишите все обидные слова и негативные эмоции, которые вы тогда испытывали. А через пару недель всю эту писанину сожгите где-нибудь в лесопарке и развейте пепел. Вы почти свободны. Впрочем, есть и другие варианты исцеления.

Сосредоточьтесь на своем настоящем

Это не так трудно, как кажется. Обратите внимание на то, чего вы хотите именно сейчас, или на то, во что вы одеты. Задайте самому себе вопрос, в чем же ваша радость и что наиболее ценно для вас именно в данный момент. Старайтесь делать это всегда, когда вас снова уносит в прошлое, как в ужасное, так и в прекрасное.

Смиритесь с тем, что все уходит

И плохое, и прекрасное. Это нормально, что один этап заканчивается, а следующий начинается. Более того, следующий может быть даже прекраснее предыдущего.

Не сдерживайте свои эмоции, если прошлое было ужасным

Не имеет значения, сколько времени прошло с момента трагических событий. Вы имеете право выговориться об этом,и даже выкричаться. Если вы хотите отправить прошлое куда подальше, вы должны выпустить его со своими эмоциями.

Наметьте планы на будущее

Не бойтесь даже желания осуществить свою мечту. Распишите в деталях свой план по достижению любой из своих целей и по осуществлению своих желаний. Это точно поможет сосредоточиться на настоящем и даже получить от него удовольствие.

Отправьте любовь и прощение в свое прошлое

Если вы будете перманентно ругать себя за свои ошибки, поступки и проступки, а также неправильный выбор, то вы будете жить прошлым всю жизнь. Лучше убедите себя, что поступили в своем прошлом именно так, как могли и исходя из тогдашних своих возможностей, опыта и уровня развития вообще.

Проступок вы могли совершить из-за того, что были напуганы, не ощущали никакой поддержки, были неуверенны или находились в смятении, то есть, поддались эмоциям, которые тогда были естественной реакцией на случившееся. Подумайте о том, чему тогда научились и что хорошего привнесла эта ситуация в вас нынешних. Проявите к себе в прошлом любовь и посочувствуйте этому человеку. Скажите себе тогдашнему те слова, в которых вы нуждались и расскажите о том, чему за прошедшие годы научились.

Постарайтесь простить людей из того времени

Возможно, сейчас вы обвиняете не себя, а родителей, детей из параллельного класса, которые издевались над вами, или первого мужчину. Что с ними делать? Тоже простить, как и простили себя. Теперь они тоже другие, и вы постоянно думаете несуществующих уже людях. Возможно, они тоже научились на своих ошибках, а в то время просто не знали, как поступить иначе. Вместо того, чтобы думать, как обидчику отомстить и о том, как земля таких людей вообще носит, живите своей жизнью. А если это действительно безнадежно плохой человека, возмездие его точно отыщет.

Поблагодарите за мудрость свое прошлое

Даже если ситуация была ужасной, вы её прошли стали лучше, опытнее и мудрее. Только за это стоит поблагодарить свое страшное прошлое.

Можете пораскинуть мыслями и записать, чему именно вы научились благодаря этой ситуации, человеку или собственному поступку. Запишите все это в несколько пунктов. Сделайте запись о том, как изменилась после случившегося ваша жизнь, что вы постигли и осознали после этой истории. Это и есть жемчужины мудрости, а остальное – речной ил и мусор, который можно без сожаления выбросить.

Займитесь работой

И не только ею. Если вы слишком подолгу зависаете в своем прошлом, возможно, у вас просто много свободного времени. А его можно занять и более толковыми делами.

Как забыть и начать новую жизнь

Найдите работу, которая вам доставляет удовольствие и посвятите ей все свои дни. Если и после этого хватает сил, в том числе на тяжелые мысли о прошлом, вечера посвящайте хобби.Получая удовольствие от настоящего, вы не заметите, как отпустите прошлое и его станет совсем мало в вашей жизни. Активная деятельность в настоящем поможет отпустить прошлое.

Не забывайте о хорошем

Отпускать нужно только плохое из прошлого. А вот хорошие воспоминания и ваши достижения из прошлого доказательство того, что и у вас может быть хорошая жизнь и вы на многое способны. Это все следует сохранить.

Устраивайте праздники

Это лучший способ доказать, что жизнь прекрасна здесь и сейчас. Собирайте друзей, организуйте встречу одноклассников или однокурсников, устраивайте тематические вечеринки, танцуйте и общайтесь когда настоящее прекрасное и полно радости, жить хочется именно в нем, а не в воспоминаниях.

Как что-то забыть

Многое из того, что мы помним, нам просто не нужно. Например:

Обычно мы легко и быстро забываем то, что нам не надо. Действительно, какой нам прок помнить форму каждого облака? Запоминается лишь то, что повторяется в уме. Стоит нам только представить в своем сознании форму облака, которое мы видели минуту назад, как это надолго останется в нашей памяти. Иногда этот образ бывает ярким, иногда бледным. Иногда вмешиваются случайные факторы – и мы почему-то легко запоминаем то, что не произвело на нас особенного впечатления.

То, что мы помним, можно представить в виде пирамиды. На самом верху (у нас на рисунке он обозначен красным цветом) блок знаний, активно используемый нами в обиходе в настоящее время:

Внизу (большой синий блок) те знания, которые мы используем крайне редко. Время от времени мы вспоминаем обстоятельства, факты нашей жизни, которые, казалось, давно уже забыли. Иногда сам собой всплывает в нашем сознании странный факт:

Эти знания слишком долго пребывали «в заточении», им хочется на время стать активными, заполнить наше сознание. Авось и пригодится это знание.

Как что-то забыть?

Иногда такие странные факты нашей памяти на самом деле получают эмоциональную подпитку. Мы их обдумываем, эмоционально переживаем. И после этого происходит преображение этого знания: до этого мы двадцать лет не вспоминали этот факт, а теперь думаем про него чуть ли не каждый день.

Можно представить наши знания в виде человечков. Каждый такой человечек мечтает попасть в область сознания. Таких желающих много, между ними существует конкуренция. Поэтому в область сознания попадают лишь самые активные и те, кто к нему находится ближе (а ближе находятся те, которые недавно были уже в сознании).

Так как же забыть неприятную (или просто ненужную) информацию? Скорее всего, просто забыть уже не получится. Если вы обеспокоены наличием в вашей памяти того или иного факта, от него уже полностью не избавишься. Этот факт получил эмоциональную подпитку, теперь он навсегда с вами. Надо просто поместить его в нижние слои нашей памяти.

Единственный способ для этого – вообще не думать о лишнем факте.

Есть несколько способов, как заставить себя не думать о чем-либо.

Можно просто игнорировать этот факт, думая о чем-то другом. Можно заставить думать себя, например, о том, какими блюдами будешь лакомиться вечером. Можно подумать и о неприятном – завтра, скажем, надо сдавать отчет, а еще не приступал к его написанию. Можно просто заняться чем-то важным: работой или учебой. Увлекшись одним, вы забудете про другое.

Можно задействовать технику вытеснения – просто надо иметь свою персональную формулу для вытеснения. Каждый раз, когда надо что-то забыть, вы произносите собственное ключевое слово: «Наплевать!» или подобное.

Часто, однако, та или иная мысль, воспоминание слишком уж настойчиво лезет в голову. Никак от этого не избавиться. Это может иметь свои причины.

Например, воспоминание слишком еще свежо, оно как бы требует от вас, чтобы вы еще «попереживали». Может быть, вы упускаете шанс что-то исправить в своей жизни. Типичный пример: вы идете на работу или учебу, по дороге встречаете красивую женщину или девушку, долго не можете ее забыть; эмоции питают это наше свежее воспоминание, побуждают к принятию решения: с их точки зрения надо вернуться и познакомиться с этой особой.

Ваш организм может быть ослаблен болезнью, стрессом или переутомлением. В таких состояниях иногда бывает, что даже безэмоциональные мысли вертятся в голове без остановки. Тем более это случается у лиц, склонных к навязчивым мыслям.

Если какое-то воспоминание не отпускает вас, попробуйте его «завершить». Вы устали от постоянного воспоминания о том, что в детстве видели в гостях книгу под названием «Казахские народные сказки»? Возьмите и обещайте себе, что при первой же возможности (может быть, прямо сейчас) найдете эту книгу и почитаете ее. Это просто и, может быть, окажется даже полезным. Вам надо сосредоточиться на работе, а вы все еще думаете про ту девушку? Обещайте себе, что в следующий раз, когда встретите ее, подойдете и познакомитесь. Другой вариант: прямо сегодня вы подойдете к коллеге, которая вам нравится и немного пофлиртуете с ней.

Вряд ли стоит эту технику использовать часто. Это может привести к тому, что ваши случайные воспоминания из прошлого будут сильно тяготеть над вами. От некоторых воспоминаний надо именно избавиться, а не претворить их в жизнь.

Лучше всего воспользоваться «техникой негатива». В своем воображении измените образ из прошлого до неузнаваемости. Вас почему-то беспокоит образ книги «Казахские народные сказки»? Пусть это будет грампластинка «Кубинские официальные документы». Представьте, как вы приходите в гости, а там по полу разбросаны разные пластинки, одна из которых – «Кубинские официальные документы». Возможно, с первого раза это не подействует. Тогда представьте, что не вы пришли в гости, а к вам пришли в гости и принесли бутылку казахского кумыса. Рано или поздно вам эта игра надоест, первоначальный образ будет размыт и уже не так интересен.

Так же и с девушкой. Вас ее образ слишком волнует? Представьте в своем воображении, что вы встретили не высокую и стройную девушку, а низкую и толстую женщину с подбитым глазом.

См. также

Советы психолога

   RSS     azps@azps.ru 

Как что-то забыть

Многое из того, что мы помним, нам просто не нужно. Например:

Обычно мы легко и быстро забываем то, что нам не надо. Действительно, какой нам прок помнить форму каждого облака? Запоминается лишь то, что повторяется в уме. Стоит нам только представить в своем сознании форму облака, которое мы видели минуту назад, как это надолго останется в нашей памяти. Иногда этот образ бывает ярким, иногда бледным. Иногда вмешиваются случайные факторы – и мы почему-то легко запоминаем то, что не произвело на нас особенного впечатления.

То, что мы помним, можно представить в виде пирамиды. На самом верху (у нас на рисунке он обозначен красным цветом) блок знаний, активно используемый нами в обиходе в настоящее время:

Внизу (большой синий блок) те знания, которые мы используем крайне редко. Время от времени мы вспоминаем обстоятельства, факты нашей жизни, которые, казалось, давно уже забыли. Иногда сам собой всплывает в нашем сознании странный факт:

Эти знания слишком долго пребывали «в заточении», им хочется на время стать активными, заполнить наше сознание.

Как забыть прошлое — 4 правила

Авось и пригодится это знание. Иногда такие странные факты нашей памяти на самом деле получают эмоциональную подпитку. Мы их обдумываем, эмоционально переживаем. И после этого происходит преображение этого знания: до этого мы двадцать лет не вспоминали этот факт, а теперь думаем про него чуть ли не каждый день.

Можно представить наши знания в виде человечков. Каждый такой человечек мечтает попасть в область сознания. Таких желающих много, между ними существует конкуренция. Поэтому в область сознания попадают лишь самые активные и те, кто к нему находится ближе (а ближе находятся те, которые недавно были уже в сознании).

Так как же забыть неприятную (или просто ненужную) информацию? Скорее всего, просто забыть уже не получится. Если вы обеспокоены наличием в вашей памяти того или иного факта, от него уже полностью не избавишься. Этот факт получил эмоциональную подпитку, теперь он навсегда с вами. Надо просто поместить его в нижние слои нашей памяти.

Единственный способ для этого – вообще не думать о лишнем факте.

Есть несколько способов, как заставить себя не думать о чем-либо.

Можно просто игнорировать этот факт, думая о чем-то другом. Можно заставить думать себя, например, о том, какими блюдами будешь лакомиться вечером. Можно подумать и о неприятном – завтра, скажем, надо сдавать отчет, а еще не приступал к его написанию. Можно просто заняться чем-то важным: работой или учебой. Увлекшись одним, вы забудете про другое.

Можно задействовать технику вытеснения – просто надо иметь свою персональную формулу для вытеснения. Каждый раз, когда надо что-то забыть, вы произносите собственное ключевое слово: «Наплевать!» или подобное.

Часто, однако, та или иная мысль, воспоминание слишком уж настойчиво лезет в голову. Никак от этого не избавиться. Это может иметь свои причины.

Например, воспоминание слишком еще свежо, оно как бы требует от вас, чтобы вы еще «попереживали». Может быть, вы упускаете шанс что-то исправить в своей жизни. Типичный пример: вы идете на работу или учебу, по дороге встречаете красивую женщину или девушку, долго не можете ее забыть; эмоции питают это наше свежее воспоминание, побуждают к принятию решения: с их точки зрения надо вернуться и познакомиться с этой особой.

Ваш организм может быть ослаблен болезнью, стрессом или переутомлением. В таких состояниях иногда бывает, что даже безэмоциональные мысли вертятся в голове без остановки. Тем более это случается у лиц, склонных к навязчивым мыслям.

Если какое-то воспоминание не отпускает вас, попробуйте его «завершить». Вы устали от постоянного воспоминания о том, что в детстве видели в гостях книгу под названием «Казахские народные сказки»? Возьмите и обещайте себе, что при первой же возможности (может быть, прямо сейчас) найдете эту книгу и почитаете ее. Это просто и, может быть, окажется даже полезным. Вам надо сосредоточиться на работе, а вы все еще думаете про ту девушку? Обещайте себе, что в следующий раз, когда встретите ее, подойдете и познакомитесь. Другой вариант: прямо сегодня вы подойдете к коллеге, которая вам нравится и немного пофлиртуете с ней.

Вряд ли стоит эту технику использовать часто. Это может привести к тому, что ваши случайные воспоминания из прошлого будут сильно тяготеть над вами. От некоторых воспоминаний надо именно избавиться, а не претворить их в жизнь.

Лучше всего воспользоваться «техникой негатива». В своем воображении измените образ из прошлого до неузнаваемости. Вас почему-то беспокоит образ книги «Казахские народные сказки»? Пусть это будет грампластинка «Кубинские официальные документы». Представьте, как вы приходите в гости, а там по полу разбросаны разные пластинки, одна из которых – «Кубинские официальные документы». Возможно, с первого раза это не подействует. Тогда представьте, что не вы пришли в гости, а к вам пришли в гости и принесли бутылку казахского кумыса. Рано или поздно вам эта игра надоест, первоначальный образ будет размыт и уже не так интересен.

Так же и с девушкой. Вас ее образ слишком волнует? Представьте в своем воображении, что вы встретили не высокую и стройную девушку, а низкую и толстую женщину с подбитым глазом.

См. также

Советы психолога

   RSS     azps@azps.ru 

По разному можно относиться к своему прошлому. Можно постоянно в нем копошиться, не двигаясь вперед, можно не извлекать из него никаких уроков и мчась в будущее, а можно уважать его и помнить, но при этом двигаться вперед. Последний вариант можно назвать самым верным, а первый самым непродуктивным. Если вы задумываетесь над тем, как забыть прошлое и начать жить настоящим, то в этом есть что-то неправильное. Совсем забыть его не получится, ведь это оно вас сделало тем, кем вы есть сегодня. Лучше извлечь из минувшего максимум уроков.

Метод термоядерный

Здесь нет никаких игр разума и НЛП, но весьма эффективно, пока негативное событие свежо в памяти, но болевой шок уже прошел. Просто подумайте о том, что негативные события в вашей жизни – это…ядерный реактор. Даже прекратив свою работу после взрыва, он продолжает заражать все вокруг и портить вам жизнь: искажены все запахи и восприятие вообще, от жизни нет никакого удовольствия, а вонь его гари не дает вам покоя даже пока вы спите. Ну неужели вы считаете, что нужно оставить ЭТО как есть? Нет, его нужно забетонировать. Не ворошить это и не уходить, а похоронить под бетоном. Где же найти такой бетон? В вашей активной деятельности.

Как его забыть навсегда

Память у нас ограничена, поэтому она просто не сможет удержать плохое событие, если мы забьем его множеством других. И чем больше активных действий вы будете совершать, тем больше слоев бетона наложено будет на этот ядерный реактор. Создавайте свои события, исполняйте мечты, найдите еще одну работу и еще одно увлечение, получайте новое образование. Забейте это чудовище множеством гарпунов сразу. Согласитесь, непросто ворошить прошлое, если сейчас вы несетесь на байке, а завтра будете выступать с интересным докладом перед удивительными слушателями.

Отпускаем обиды

Это самый простой способ отпустить прошлое, если вас кто-то обидел, унизил или поступил с вами подло. Скорее всего, все случившееся просто стало для вас неоконченной ситуацией, вы не разобрались в случившемся и так и не смогли простить себя и человека, который плохо с вами поступил.

Итак, в первую очередь подумайте, что вам нужно сделать, чтобы эту ситуацию наконец-то завершить. Что вы хотите сказать этому человеку?

Уединившись и найдя фотографию человека, расслабьтесь и выскажите ему все, что тогда не сказали. Выплесните весь негатив, не боясь своих эмоций: можно с криком и нецензурной лексикой. Когда поняли, что освободили сознание, скажите, что прощаете ему тот или иной плохой поступок. Теперь этого человека в вашей жизни нет окончательно.

А теперь поразмыслите, что же хорошего произошло благодаря этому происшествию. Кто знает, ведь если бы этого не произошло, вы и ваша жизнь могли бы быть иными и не случилось бы многого хорошего.

Подумайте, что вы можете теперь сделать для исправления собственных ошибок, совершенных в той ситуации. Ну, и себя простите.

Можете придумывать и свои ритуалы. Прыгать со стула, писать и сжигать письма, что-нибудь смешное или глупое ( такое помогает просто из-за того, что снижает важность события). Главное, чтобы именно на вас действовало.

НЛП

Фанаты нейролингвистического программирования имеют свое мнение о том, как перестать жить прошлым. Попробуйте и эти методики.

Итак, вообразите, что ваша жизнь-это стена, где наклеены фото и картинки разных моментов из вашей биографии. «Наклеивайте» все самые важные моменты: вот ваш первый день в школе, вот первая любовь, вот институт, а вот первая работа и зарплата, вот рождение сына…А вот и тот ужас, что вы так стараетесь забыть. Пусть все позитивные события будут цветными фото, а страшные – черно-белыми. Отойдите на десяток шагов от воображаемой стены и оцените, сколько света и яркого цвета и как тусклы черно-белые картинки. А теперь ужмите все черно-белое до размеров почтовой марки.

Клейте дальше яркие картинки своего будущего. Вот карьерный рост, вот внуки, вот поездка на солнечные острова или в заветную Испанию. А вот вы помогли хорошему человеку и он вам благодарен. Вот новая любовь, признание ваших заслуг, новые умения…Пусть эти фото уходят все дальше от черно-белой марки. Взгляните на жизнь на стене и постарайтесь отыскать эти серые клочки бумаги, которые были негативными событиями вашего прошлого. Их трудно найти, а жизнь вокруг них яркая и красивая. Ваша жизнь не клочок серой бумаги, а все, что вокруг. Вы локализовали неприятные воспоминания, они никуда не делись, но стали незначительными.

Еще один способ. Правда, он не подходит, если негативные воспоминания еще свежи в памяти, так как случились совсем недавно. Или в том случае, если негативные моменты связаны с обидными словами.

Представьте все события прошлого в виде черно-белого кино. Можно вообразить себя в кинотеатре в окружении веселых зрителей. А теперь уберите звук и замените его смешной музыкой (можно саундтреком к немым фильмам Чарли Чаплина). Можете ускорить какие-то моменты фильма, добавить смех за кадром, прокрутить какие-нибудь части действия задом наперед…А теперь, хорошенько просмеявшись, сделайте фильм цветным. Маски-шоу и деревня дураков в одном флаконе. Смотрите кино до того момента, когда перестанете его бояться. Можете выкинуть пленку, когда фильм надоест.

Просто подсказки

Вот еще несколько советов, как забыть прошлое и начать жить настоящим.

Не задумывайтесь о том, что вы делали раньше. Просто не говорите себе, что «раньше вы были…», или о том, что тогда вы бы поступили иначе.

Сегодня живите так, чтобы не жалеть о минувшем. На полную катушку и без страха ошибок.

Не нужно бояться меняться и того факта, что все меняется.

Уберите из жизни все (и всех),что напоминает вам о грустном прошлом.

И наконец, верьте, что ваше будущее будет лучше, чем прошлое. Вы этого точно заслужили!

Смотрите также:

Как забыть плохие воспоминания? 5 способов
Как перестать жалеть о прошлом: 10 способов

Модератор форума: Багира, Lexxx  
Как забыть то, что не хочешь помнить.
igors90 Дата: Четверг, 21.02.2013, 09:57 | Сообщение # 1

Архимагистр

Группа: Модераторы

Сообщений: 6249

Репутация: 1

Статус: Offline

Сотни, тысячи рекламных объявлений в Интернете, по телевизору, в газетах. Рекламные постеры в метро, на столбах, в автобусах. “Курсы улучшения памяти!”, Сделайте Вашу память фотографической!”, “Вспомните то, что забыли!”. Горы информации о том, как сделать память идеальной. Но сегодня мы поговорим о том, как вызвать локальную амнезию, не прибегая к гипнопрограммам или  химии. Проще говоря:  как забыть.
Хорошая память – это великолепно. Вы всегда помните о важных встречах, мгновенно запоминаете номера телефонов, всегда знаете о днях рождения всех ваших родственников и знакомых наперечет. У вас задатки прекрасного рассказчика – вы всегда можете вспомнить о таких подробностях событий, которые сделают ваше повествование подробным и насыщенным. Одним словом – жить с хорошей памятью – одно удовольствие.
Но воспоминания о позитивном и негативном опыте не хранятся в нашей памяти на “отдельных полочках”. От вас ушла девушка, вы потеряли важную для вас вещь или же шеф при всех назвал вас “бездарностью” или “законченным кретином”. Все уже забыли о случившемся, но ваша память, смакуя подробности, снова и снова возвращает вас в кошмар, прокручивая его, словно заезженная пластинка. Вы не спите ночами, вспоминая о моменте, когда любимый человек, бросив вас, хлопнул дверью и можете тысячу раз убедить себя в правильности  собственных решений, но бесконечный “фильм ужасов” в голове бросает вас в бездну самокопания и угрызений совести, замкнувшись сам на себя.
Вам это надоело? Если да – я отлично вас понимаю.
Как уже было сказано, воспоминания хранятся в нашей голове в виде своеобразного “винегрета”. Память не разбита на отдельные вагончики с информацией. Но почему бы не сделать это, а потом не выбросить “негатив” на свалку? Возможно ли это? Да, возможно. И без всяких сложных курсов, алкоголя и химии. Десять минут в сутки, два-три дня – и неприятные воспоминания станут бледной тенью самих себя. Итак:
1. Сядьте, лягте на кровать, просто прислонитесь к стене. Поза не важна, главное, чтобы вам было удобно и ничего не отвлекало вас в эти несколько минут сосредоточения. Глаза можно закрыть, можно оставить широко открытыми – как удобней. Несколько раз глубоко вздохните, расслабьте лицо и плечи. Готово.
2. Создайте собирательный образ вашей “проблемы Х”. Четко определите для себя что именно вы хотите отправить “на свалку истории” и представьте в виде максимально четкой картинки. Не напрягайтесь, пытаясь получить “изображение” фотографического качества. Как получится, так и получится. Определить, насколько эффективна визуализация можно просто – она вызовет сильную эмоцию со знаком “минус”. Например, если вы хотите забыть девушку или парня – представьте себе его как можно более полно.
3. Вглядитесь в воображаемую картинку очень внимательно. А теперь… протяните к ней руку (воображаемую, конечно, хотя можно проделать эти манипуляции и реально) и, представив рядом с визуализацией ручку регулятора громкости, плавно отключите звук, как в телевизоре. Вид переключателя может быть любым, главное, чтобы вы хорошо представили себе эффект. Вообразите, как исчезают звуки на заднем плане за вашей “картинкой”; если “картинка” – человек, представьте, как беззвучно шевелятся его губы. Затем, таким же образом, начинаем лишать визуализацию контрастности, четкости и, наконец, яркости – до полной темноты. Самое главное – не торопитесь! В подробностях “прокрутите” в голове каждый этап операции – пусть цвета исчезают плавно, резкость пропадает постепенно. Когда изображение пропадет, “выключите” даже фон, на котором оно появилось. Щелк! – все, ваша маленькая медитация окончена.
4. Есть еще одни способ “растворить” ваши негативные воспоминания – “поместите” вашу визуализацию “негатива” в воображаемую комнату с множеством ламп, а затем “выключайте” их по одной и так до наступления абсолютного мрака. Единственное правило то же – не торопитесь.
Как видите – никаких сложных курсов и заумных методик.

Методы забывания

Всего десять-пятнадцать минут в день, два-три дня – и вы с удивлением и облегчением заметите, как плохие воспоминания тускнеют, отходят на второй план и все реже тревожат вас, а если и появляются, то не имеют над вами такой власти, как раньше. Так что пользуйтесь и выздоравливайте из своих кошмаров.
Ведь вычистить чуланы души иногда просто необходимо…

http://psih.biz/autotraining/zabyt.html

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *