Фитнес резинки отзывы

Фитнес – резинка для похудения

Доступный и простой вариант для активных занятий спортом. Функциональный и эффективный метод. Обычные упражнения станут отличным способом для похудения.

Необыкновенная польза мышцам во время тренировки. Регулирование нагрузки происходит в нужном темпе, обеспечивая необходимое удобство. Амплитуда растяжения большая, она может становиться меньше.

Как выбрать резинки для фитнеса?

Изделия с маркировкой «S» подойдут детям и новичкам, которые только начинают тренироваться, «M» можно применять для разминки, «L» подходят для работы с мышцами ног и ягодицами. «XL» и «XL» – ленты, разработанные для профессиональных спортсменов и хорошо подготовленных любителей. Резинки можно приобретать отдельно или набором.

Новичкам желательно отдавать предпочтение широким лентам, в том числе мини-петлям, поскольку с ними комфортнее работать. Когда появятся хорошие навыки тренировки с таким инвентарем, можно переходить на более сложные варианты. В большинстве случает используют:

  • ленты – для улучшения линий тела и сброса лишней массы;
  • мини-петли – для работы над мышцами рук и ног;
  • длинные петли – для тренировки пресса;
  • резинки-восьмерки – для бедер и ягодиц;
  • кольца – для бицепсов и трицепсов;
  • эксертьюб – для мышц спинного корсета и рук.

Градация оттенков может отличаться в зависимости от выбранного бренда, но в большинстве случаев:

  1. Желтые (самые мягкие) – фитнес-аксессуары для разминки и разогрева мышц.
  2. Красные (мягкие) – для легкой тренировки рук, плечевого корсета, ног.
  3. Зеленые (средней жесткости) – для увеличения объема мышц рук и ног в процессе интенсивных занятий. Такая резинка для фитнеса лучше всего подходит для тренировки ног и ягодиц.
  4. Синие (умеренно жесткие) – рекомендованы для хорошо подготовленных людей, для интенсивной тренировки бедер и ягодиц.
  5. Черные (максимально жесткие) – для профессиональных спортсменов, а также для нагрузки хорошо подготовленных мышц.

В соответствии с формой и размеров изделия бывают таких видов:

  1. Эластичная лента – она продается в рулонах по 200-250 см, что позволяет отрезать полоску нужной длины.
  2. Мини-петля – это многослойное эластичное кольцо диаметром 50-60 см шириной до 10 см, которое представлено в наборах из нескольких изделий различной жесткости.
  3. Длинная петля – резиновая лента для спорта в виде кольца длиной примерно 200 см и шириной до 9 см, которую можно сворачивать в несколько раз, регулируя тем самым нагрузку во время занятия.

Как заниматься с резинкой для фитнеса?

Отработайте технику выполнения упражнений сначала без снаряда. Повышать интенсивность нужно постепенно – для новичков хватит раз в две недели увеличивать число повторов каждого упражнения. Человек сам почувствует, когда мышцы укрепятся, и придет время использовать резинку большей жесткости.

Комплекс проверенных и эффективных упражнений, для которых применяется ленточный эспандер, состоит из следующих вариантов:

  • выпады;
  • глубокие приседания;
  • ходьба;
  • становая тяга;
  • скручивания;
  • растяжка;
  • тяга в наклоне.

Чем можно заменить резинку для фитнеса?

Если не можете достать ленточный амортизатор, его можно сделать в домашних условиях из обычных эластичных материалов. Однако, будьте готовы, что такой тренажер будет не таким удобным и комфортным. Он может деформироваться, натирать кожу и соскальзывать с тела. Еще одна альтернатива – эспандер. Если он на пружинах, вы можете убрать несколько из них, чтобы уменьшить жесткость тренажера.

Эспандер, подходит не для всех упражнений, но накачать бицепсы, трицепсы, бедра и ягодицы с его помощью в домашних условиях вполне реально. Аналогом резинки для фитнеса для ног или рук выступают эластичные бинты и жгуты, которые продаются в аптеке. Однако, первые быстро изнашиваются, а вторые – очень жесткие. Однако, в качестве временной замены такой вариант вполне подойдет.

Разновидности фитнес — резинок

Фитнес – резинки не нужно путать с иным похожим инвентарем. С ней похожа лента эластичная, петли – жгуты. Резинки обеспечивают нагрузку в несколько уровней сложности.

Жесткость резинки разная. Бывают мягкие, средние, жесткие, очень жесткие варианты. Для каждого уровня есть свой цвет. Цветовая гамма зависит от производителя. Можно приобрести целый набор.

Хорошая нагрузка на тело сочетается с удобством. Не нужно беспокоиться, что какая- то группа мышц будет не задействована. Руки, плечи требуют мягкого инструмента. Для выполнения упражнений берется резинка жесткая. При увеличении нагрузки применяют обе ленточки.

Преимущества фитнес – резинки

Отличный выбор для поддержания тонуса мышц, приведения тела в порядок, уничтожение дряблости. Упругим и подтянутым тело станет благодаря занятиям с эспандером. Прорабатываются мышцы бедер, ягодиц. Отлично напрягаются руки, плечи, грудь и живот. Спинные ткани приходят в порядок.

Легкий и небольшой спортивный элемент. Простая переноска, удобство при передвижении. Резинка легко укладывается в рюкзак или сумку. Берется с собой в поездку.

Равномерное напряжение мышц и эффективные упражнения проходит с инвентарем. Траектория растяжения задействована в полном объеме, не остается не проработанных зон. Регуляция занятий.

Подходит для тренировок без нагрузок на суставы и соединительные ткани. Бедра, ягодицы – основные зоны для совершенства.

Подходят людям, кому противопоказаны нагрузки на позвоночник.

Несколько уровней сопротивления. Две ленты увеличат сложность.

Классические варианты упражнений выполнимы с резинкой.

Удобное применение в домашних условиях.

Ягодичные мышцы прорабатываются с помощью фитнес – резинки.

Доступный по цене инвентарь.

Спортсмены тренируются с фитнес-резинками еще с прошлого века. Однако настоящую популярность ленты завоевали в 2019 году. Все благодаря активной рекламе фитнес-резинок в Инстаграме. Теперь многие занимаются с круговыми эспандерами дома и в путешествиях. Расскажем, какие ленты стоит купить, как с ними тренироваться, какой бывает нагрузка. Видео с упражнениями, сравнение брендовых фитнес-резинок и товаров с «Алиэкспресса», подборка бестселлеров – здесь все, что нужно новичкам и профессионалам.

Зачем нужны

Резиновые петли оценят мамы в декрете, домохозяйки и все те, кто предпочитает домашние тренировки. А также путешественники, которые хотят оставаться в форме. Закиньте пару фитнес-резинок в чемодан – они почти ничего не весят и не занимают места.

С введением карантина из-за пандемии коронавируса занятия в зале пришлось заменить домашними тренировками. Фитнес-резинки помогут держать в тонусе все группы мышц. С ними можно выполнять упражнения на руки, плечи, кисти, шею, грудь, спину, ноги, ягодицы.

10 преимуществ эластичных лент:

  1. Повышают упругость мышц и укрепляют их корсет.
  2. Обеспечивают направленную тренировку на проблемные зоны.
  3. Делают тренировки на ягодицы максимально эффективными.
  4. Позволяют выполнить более 50 различных упражнений с нагрузкой.
  5. Дают равномерную нагрузку по всей траектории растяжения, не оставляя «мертвых зон».
  6. Можно применять в любых классических упражнениях или использовать для растяжки и йоги.
  7. Возможность комфортно регулировать степень нагрузки: подобрать комфортную ленту или использовать несколько эспандеров-колец сразу.
  8. Недорогие эластичные ленты заменят покупку десятка других тренажеров.
  9. Оказывают минимальное давление на суставно-связочный аппарат;
  10. Безопасная нагрузка для тех, кому запрещены упражнения с весами из-за проблем с позвоночником или коленями.

Смотрите также: лучшие умные часы и фитнес-браслеты с AliExpress

Тренировки

Посмотрите видео, в котором известный тренер Екатерина Кононова показывает самые эффективные упражнения для всего тела с фитнес-резинкой. Интервальная тренировка нагружает каждую группу мышц — она заменит полноценное занятие в спортзале.

AliExpress VS бренды: в чем разница

Что лучше: знаменитые фитнес-резинки Rakamakafit из Инстаграма или безымянные ленты с «Алиэкспресса»? Известный блогер Катя Конасова поговорила с создателем брендового товара, спортсменами, тренерами. А также отдала фитнес-резинки на независимую экспертизу. Она выяснила, что переплачивать за раскрученный товар вовсе не обязательно. И вот почему.

Читайте также: ТОП-10 трикотажных костюмов с AliExpress

Пять типов нагрузки

Абсолютный хит на «Алиэкспрессе»: у фитнес-резинок почти 45 тысяч заказов и огромное число положительных отзывов. Качество отменное, запах резины быстро уходит, а покупатели отмечают, что ими удобно пользоваться. Закажите 1-2 штуки, если вы не знаете, хотите ли вы заниматься с эластичными лентами. Или возьмите полный набор, если настроены решительно.

Цвет фитнес-резинки подсказывает степень нагрузки:

Посмотреть на AliExpress

Комплект: 3 – 6 предметов

Наборы эластичных резинок для фитнеса и йоги по приятным ценам и с блестящими отзывами. Обратите внимание, что длина всех резинок – 25 см, то есть в диаметре – 50 см. При этом они отлично тянутся и выдерживают мощные нагрузки. Вы можете купить на «Алиэкспрессе» самый простой набор из 3 резинок или заказать полный – из шести. Продавец предлагает 8 комбинаций. Любая из них получается выгодной по цене.

Посмотреть на AliExpress

Такие же резинки в магазине «Спортмастер»: для тех, кто готов доплатить, чтобы не ждать заказ из Китая – .

Набор для фитнеса

Большой набор для фитнеса с «Алиэкспресса» стоит в 3 раза дешевле, чем в российских магазинах. Отзывы блестящие, качество не отличается от инвентаря в специализированных магазинах. Снаряжение подойдет для силовых тренировок, легкого фитнеса, йоги.

В комплект входит:

  • 5 эластичных резинок для фитнеса с нагрузкой от 10 до 30 фунтов;
  • 5 силовых тросов для укрепления мышц спины, рук, груди, плечевого пояса с общей нагрузкой 100 фунтов;
  • мягкие ручки для надежной фиксации эспандеров в руке;
  • нескользящие ленты для запястий или лодыжек;
  • сумка для хранения, чтобы взять набор в путешествие или на занятие в парке.

Посмотреть на AliExpress

Эластичная лента длиной 150 см

Параметры эластичной ленты для фитнеса и йоги – 15×150 см. Она не закольцована, сделана из тонкого прочного латекса. При максимальной нагрузке ее можно растянуть на 6 метров. Это позволяет регулировать интенсивность физических нагрузок. Ленту можно завязать в узел и использовать для силовых тренировок. Это универсальная резинка, которую стоит заказать для занятий фитнесом дома или в путешествиях. Легкая, прочная, компактная и с отличными отзывами.

Посмотреть на AliExpress

Похожая лента для фитнеса в магазине «Спортмастер» – : длина – 200 см, max нагрузка – 5 кг.

Тканевые: хлопок и латекс

Набор из 3 эластичных резинок различной степени нагрузки: легкой, средней, тяжелой. В комплект входит сумка и инструкция для занятий. Фитнес-резинки хорошо растягиваются, не скользят, не рвутся. Внешне выглядят жесткими, но с внутренней стороны прорезинены, чтобы занятия были комфортными. Аналогичный комплект фитнес-резинок в Инстаграме стоит 2290 рублей – вдвое дороже.

Максимальная степень нагрузки по цветам резинок:

  • голубая – до 40 фунтов;
  • розовая – до 60;
  • фиолетовая – до 80.

Посмотреть на AliExpress

Выбирайте фитнес-резинки, чтобы всегда оставаться в форме. Они выручат вас во время карантина и пригодятся в будущем для занятий спортом в поездках.

💙 ПОНРАВИЛСЯ ПОСТ? РАССКАЖИ О НЕМ ДРУЗЬЯМ! 📢Впервые о фитнес-резинках я узнала из социальной сети Instagram. Там в одном из рекламных роликов популярная эстрадная певица Вера Брежнева с видимым усилием демонстрировала шаги с сопротивлением в небольшой по диаметру резинке, окутывающей ее стройные ноги. Заинтересовавшись увиденным, я спросила уже у Google-поисковика об оригинальном спортивном гаджете, и поняла, что совсем отстала от жизни. Оказывается, что сейчас просто все сходят с ума по тренировкам с этими самыми фитнес-резинками. Они продаются целыми наборами, имеют разные цвета, сигнализирующие об их эластичности. Не то, чтобы я никогда не занималась с резинками. Раньше ни раз практиковала упражнения с длинной резиновой лентой, которую тоже можно было завязать в кольцо и тем самым получить что-то похожее на модные нынче фитнес-резинки. Но, конечно, уже готовое резиновое кольцо куда удобнее манипуляций с длинным эспандером. Поэтому решено было приобрести модную фитнес-новинку и в деле испробовать. В этой статье вы найдете выводы, полученные в результате моего эксперимента.


Зачем набором и почему цветные?
В набор фитнес-лент, как правило, входит 5 разноцветных резинок-колец, изготавливаемых из полиуретана или латекса. Цвет подсказывает об уровне эластичности приспособления:
-желтая – очень мягкая резинка и подходит для тренировок новичкам, ее эластичность соответствует силовой тренировке с весом в 4,5 кг;
— красная – достаточно мягкая резинка, но ее эластичность меньше, чем у желтой, и соответствует силовой тренировке с весом в 9 кг;
— синяя – средней жесткости резинка, подходит для тренировки спортсменов, которые уже не первый год знакомы с фитнесом, соответствует силовому тренингу с весом 14 кг;
— зеленая – достаточно жесткая резинка, подходит для продвинутых спортсменов, соответствует силовой тренировке с весом 18 кг;
-черная – самая жесткая резинка для профессиональных спортсменов, соответствует силовой тренировке с весом 23 кг.
Но обратите внимание, что у разных производителей соответствие цветов эластичности резиновой петли может отличаться.
А вообще, несмотря на свой уровень физической подготовки (даже если вы новичок), приобретать фитнес-резинки лучше набором. Во-первых, это дешевле, чем по отдельности приобретать каждый цвет, а во-вторых, вы будете расти в своих тренингах и вам нужно будет постепенно заменять резинку на более жесткую, чтобы сохранить динамику результативности.
В чем преимущества?
Первое и основное преимущество от тренировок с фитнес-резинками – это качественная проработка основных мышечных групп. Прежде всего, упражнения с резиновыми колечками позволяют улучшить тонус ягодичных, мышц рук, сделать стройнее ноги.
Во-вторых, фитнес-резинки – это безопасная альтернатива утяжелителям, которые вы нечаянно можете уронить себе на ноги или грудь.
В-третьих, такой эспандер позволяет максимально разгрузить суставы, сохранив при этом все преимущества силовой тренировки.
В-четвертых, компактность и невесомость фитнес-резинок позволяет их использовать не только для групповых занятий аэробикой, пилатесом в спортивном клубе, но и разнообразить свои домашние тренировки, брать с собой на природу, в отпуск, командировку, оставаясь таким образом в хорошей спортивной форме всегда и везде.
В-пятых, наличие в наборе резинок разной эластичности позволяет регулировать нагрузку в зависимости от уровня физической подготовки, самочувствия, пользоваться ими одновременно нескольким членам семьи и т.д.
Как это делается?
Для тренировки ног используйте ниже приведенные упражнения, каждое из которых повторяйте по 20 раз на каждую ногу.
В качестве разминки оденьте резинку на голени, ноги чуть согните в коленях и приставными шагами в стороны походите по комнате, на каждом шаге ощущая сопротивление фитнес-петли.

Упражнение 1. Махи ногой в сторону.


Наденьте резиновую петлю на щиколотки, ноги разместите на ширине плеч, руки – на поясе. Выполняйте подъем ноги в сторону, преодолевая сопротивление резинки. После 20 повторов такие же махи сделайте с другой ноги.
Упражнение 2. Махи ногой назад.


Исходное положение – то же, что в предыдущем упражнении. Выполняйте отведение прямой ноги назад, преодолевая сопротивление резинки. После 20 повторов такие же махи сделайте с другой ноги.

Упражнение 3. Захлест.

Исходное положение – то же, что в предыдущем упражнении. Сгибайте одну ногу в колене и тянитесь ее пяткой к ягодице, преодолевая сопротивление резинки. После 20 повторов такие же захлесты сделайте с другой ноги.
Упражнение 4. Махи ногой с приседаниями.

Поднимите резинку на голени. Выполните приседание, сохраняя натяжение петли. Затем поднимитесь и выполните мах ногой назад, преодолевая сопротивление ленты. После каждого приседания меняйте ногу для маха.
Упражнение 5. Высокие махи ногой назад.
Поднимите резинку выше коленей, примите упор руками на перекладину шведской стенки или спинку стула. Выполняйте высокие махи ногой назад, преодолевая сопротивление фитнес-петли. После 20 подъемов повторите упражнение с другой ноги.
Упражнение 6. Разведение коленей, лежа на боку.
Ложитесь на бок, упор на локоть нижней руки, ноги вместе, колени согнуты. Фитнес-петлю разместите выше коленей. Поднимайте верхнюю ногу вверх, разводите колени, преодолевая сопротивление резинки. После 20 повторов повернитесь на другой бок и повторите упражнение сначала.
Упражнение 7. Махи ногами, лежа на боку.
Резинку опустите на щиколотки, а с упора на локоть переместитесь в упор на плечо, голову подоприте ладонью нижней руки. Делайте мах верхней ногой вверх, преодолевая сопротивление резинки. После 20 повторов повернитесь на другой бок и повторите упражнение сначала.
Упражнение 8. Ягодичный мостик.
Ложитесь на спину, руки на полу вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Резинку поднимите выше коленей. Ноги разведите так, чтобы ощущалось натяжение петли. Поднимайте ягодицы над полом так, чтобы тело от коленей до головы располагалось на одной линии.
Упражнение 9. Разведение коленей, лежа на спине.
Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении. Разводите ноги в стороны, преодолевая сопротивление резиновой петли.
Упражнение 10. Сгибание коленей, лежа на спине
Лежа на спине, резинку зацепите за стопы, прямые ноги поднимите над полом на небольшую высоту. Поочередно сгибайте в колене то одну, то другую ногу, преодолевая сопротивление резинки. Тянитесь коленом к груди. После 20 повторов добавьте к движениям ногами движение корпусом: руки разместите за головой, поднимите над полом голову и плечи, тянитесь к согнутом колену локтем противоположной руки. Кроме ног в этом упражнение активно задействованы брюшные мышцы.
Упражнение 11. Захлест, лежа на животе.
Резинку расположите на щиколотках, перевернитесь на живот. Руки согните в локтях, ладони расположите одна на другую перед собой и упритесь в них лбом. Сгибайте поочередно то одну, то другую ногу в колене, пяткой тянитесь к ягодице, преодолевая сопротивление резинки.
Чтобы проработать с помощью фитнес-резинки верхнюю часть тела, используйте упражнения, приведенные ниже.
Упражнение 1. Разведение локтей в стороны.
Резинку расположите на предплечьях перед локтями, руки согните в локтях, кисти направьте вверх, разводите локти в стороны, преодолевая сопротивление петли.
Упражнение 2. Разведение в стороны поднятых над головой рук.
Опустите резинку на запястья, руки поднимите над головой. Разводите руки в стороны, преодолевая сопротивление резинки.
Упражнение 3. Сгибание руки за спиной.
Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении. Одну руку согните в локте и заведите ее ладонь за спину, преодолевая сопротивление резинки. После 20 повторов то же проделайте с другой руки.
Упражнение 4. Растягивание резинки, стоя на колене.
Встаньте на одно колено, под стопой передней ноги разместите резинку, сверху удерживайте ее рукой противоположной руки. Сгибайте эту руку в локте, тяните резинку к груди, локоть прижмите к корпусу. После 20 повторов выполните упражнение с другой руки, поместив резинку под стопу другой ноги.
Упражнение 5. Растягивание резинки в положении сидя.
Сядьте на стул или гимнастическую скамью. Резинку разместите под стопой одной ноги, сверху резинку удерживайте одноименной рукой, ее локтем примите упор на одноименное бедро. Сгибайте руку в локте, тяните резинку к груди. После 20 повторов выполните упражнение с другой руки, зафиксировав резинку под другой стопой.
Упражнение 6. Планка.
Зафиксируйте резинку на запястьях и выйдите в прямую планку на прямых руках. Постановку рук выберете так, чтобы ощущалось натяжение петли. Из этого положения вы можете 2 минуты поработать в статике, затем выполнить 15-20 отжиманий, сгибая и разгибая руки локтях.
Упражнение 5. Альпинист.
Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Поочередно сгибайте в колене то одну, то другую ногу и подтягивайте ее к груди.
Упражнение 6. Подъем прямой руки в планке.
Исходное положение то же, что в и предыдущем упражнении. Поочередно поднимайте над полом и тяните вверх то одну, то другую руку, преодолевая сопротивление резинки.
Все упражнения в планке тренируют не только руки, но и мышцы кора, спину, ягодицы и ноги. Таким образом, упражнения с фитнес-резинкой помогают проработать все основные мышечные группы, привнося в тренировку новизны и задора.
Словом, не тяните резину, а занимайтесь с фитнес-резинками, и ваша весна будет стройной!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *