Диета магги 1 неделя

Применив диету Магги, можно сбросить вес за довольно короткий срок и результат останется довольно долгим. В среднем можно сбросить до 10-12 килограмм, у кого-то результат может быть и лучше. Данная диета довольно хорошо переносится. Главное соблюдать полностью все рекомендации, в противном случае результат может не оправдать ожидания.

Изначально диета была рассчитана на 2 недели, ее разработали специально для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Есть и более продолжительная версия диеты, рассчитанная на 4 недели. А так же творожная версия диеты.

Диета низкокалорийная и меню подобрано таким образом, чтобы организм затратил больше сил на переваривание продуктов. Таким образом, происходит сжигание внутреннего запаса жира.

Раннее считалось, что употребление яиц в большом количестве может навредить организму, так как в них содержится немалое количество холестерина. Однако позже было доказано, что вреда не будет, если не употреблять яйца вместе с большим количеством жиров и углеводов. Более полезны будут деревенские яйца и курятина.

Основные принципы диеты

1. Основным продуктом диеты являются яйца или творог (в зависимости от выбранного варианта);

2. Грейпфрут является дополнительным продуктом;

3. Минимальное содержание углеводов в продуктах;

4. Срок диеты – 2 или 4 недели

5. Первые 2 недели необходимо строго соблюдать график питания, следующие 2 недели – порции и время принятия пищи любое, однако достаточно скудный рацион питания.

Запрещенные продукты

Как происходит похудение

При Диете Магги, происходит перестройка организма на новый лад. Перезагрузка организма происходит постепенно, на протяжении всей диеты.

В итоге вы худеете и эффект сохраняется надолго.

Функционирование ваших органов поменяется:

  • • Ускорится метаболизм;

Жиры и углеводы начнут интенсивно сжигаться;
• Белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью;
• Яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться;
• Жирные кислоты будут подвергнуты разложению;
• Организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов);
• Грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, продлит чувство насыщения, так что до обеда вас не будет тянуть к перекусам;
• Дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.
• Приятный бонус от Диеты Магги будет и то, что она повлияет и на некоторые другие процессы, особенно если версия Диеты будет яично-творожная:
• Мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания;
• Синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии;
• Кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей;
• Нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

На протяжении 2-4 недель ваш организм будет преображаться снаружи и изнутри.

Какие результаты ожидать

Решаясь на диеты, стоит понимать, что нарушать ее правила не стоит. Если выполнять все рекомендации, то диетологи обещают очень впечатляющие результаты:

• За 1 неделю — потеря веса 2-3 килограмма;

• На 2 неделе — потеря веса 3-5 килограмма;

• На 3 неделе — уходят до 8 килограммов изначального веса;

• На 4 неделе общая потеря веса может достигнуть -10-12 кг.

Если же вес не уходит, несмотря на все соблюдения, то проблема может крыться в более серьезном сбое организма. В этом случае необходимо обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Восстановить здоровье, а уже после вернуться к вопросу похудения.

Противопоказания

Консультацию с врачом, лучше проводить до начала диеты. Особенно если есть предположения о сбое в организме. Белковые диеты не всем подходят и следует отметить ряд противопоказаний:

  • • Заболевания печени и почек;
  • • Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония);
  • • Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог);
  • • Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами;
  • • Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует);
  • • При беременности диета Магги запрещена, как и при грудном вскармливании, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.

Если во время диеты у вас появился неприятный привкус во рту или отрыжка тухлым яйцом – необходимо остановиться и найти другой способ похудеть.

Правила соблюдения Диеты Магги

1. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены;

2. Употреблять 2 литра воды в день;

3. Не добиваться чувства переедания. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода;

4. Необходимо ограничить соль;

5. Каждый день быть на свежем воздухе от 30 минут и более;

6. Прогулки пешком необходимы не менее часа в день, либо как вариант, езда на велосипеде;

7. Ужинать нужно минимум за 3-4 часа до сна;

8. Любые активные действия или занятия спортом необходимы;

9. Приём лекарств должен быть минимизирован;

10. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать постепенно в рацион небольшими порциями. Тогда результат сохраниться надолго.

Диета Магги — одна из самых популярных и эффективных. Здесь нет необходимости в подсчёте калорий, вес уходит относительно быстро, легко и без изнурительных голодовок.

Сразу стоит сказать, что к торговой марке Maggi, выпускающей супы быстрого приготовления и пищевые приправы, диета Магги не имеет никакого отношения. История появления данной диеты уходит корнями в 1979 г. и связана со знаменитым премьер-министром Великобритании Маргарет Тэтчер. После ее отставки с занимаемого поста, группой историков разбирающих архив был обнаружен ее ежедневник с вложенным в него листком машинописного текста, содержащим описание меню некого питательного режима на 1 неделю.

Расписанный по дням рацион питания на неделю составлялся для Маргарет Тэтчер специалистами из известной американской клиники Майо (Мэйо), являющейся на данный момент одним из ведущих медицинских центров всего мира.

Естественно, что пройти мимо такой находки, благодаря которой и поддерживала себя в прекрасной форме сама «железная леди», было нельзя, вследствие чего названная в честь Тэтчер диета Магги (трансформированное сокращение от Маргарет) разлетелась по всему миру.

Кроме самого текста меню листок содержал и некоторые указания по его соблюдению, среди которых было ограничение продолжительности режима питания на 2 недели, и запрет на прием спиртных напитков, с оговоркой возможности употребления небольшого количества виски в те дни диеты, когда разрешены мясные блюда.

В настоящее время подлинность самого меню, как и рекомендаций, относительно длительности диеты и вопроса о том, можно ли алкоголь при ее соблюдении, ставится под сомнение. Диета Магги в нынешней интерпретации расписана на 4 недели и включает в себя два основных режима питания с употреблением в качестве основного продукта куриных яиц или маложирного творога, а допустимость приема любого алкоголя на всем протяжении соблюдения диеты исключена полностью.

Так как в основу диеты входят яйца, то ее второе название — «яичная». Похудение ориентировано на употреблении продуктов питания, которые запускают в организме полезные для похудения и пищеварения биохимические процессы. В результате происходит ускоренный метаболизм, естественный процесс сжигания жировых отложений, а также максимальный вывод токсических веществ из организма.

К положительным сторонам диеты можно отнести:

  • отсутствие ощущения голода, что делает процесс похудения легким и безболезненным;
  • нет ограничений на норму потребляемого продукта;
  • простота приготовления блюд;
  • отсутствие необходимости ежедневного подсчета калорий;
  • сбалансированный рацион питания;
  • заметное уменьшение объемов;
  • высокая эффективность;
  • длительное сохранение полученного результата (от 1,5 лет).

Эффективная диета Магги позволяет сбросить 10-20 кг. за месячный курс. Самое главное в этой диете — это соблюдение всех правил меню. Похудение отличается строгим меню и режимом питания. Для достижения заветной цели потери веса необходима тщательная работа над собой и отсутствие лени.

Правила

Диета Магги предусматривает строгое выполнение таких правил:

  • Употреблять в пищу можно только блюда из списка допустимых к диете продуктов.
  • Прописанный режим диеты следует соблюдать очень строго, не меняя между собой приемы пищи (например, ужин на обед) и/или рекомендованные продукты питания (исключение составляет допустимая замена главного ингредиента диеты – куриных яиц маложирным творогом, при индивидуальном неприятии употребления в пищу большого количества первого продукта или аллергии на него).
  • При отсутствии количественного ограничения на принимаемые в пищу блюда, можно употреблять их в любом объеме, в противном случае никогда не превышать их порции.
  • Чистую воду, а также прочие диетические напитки, включительно с газированными, можно и даже необходимом пить в любом объеме (минимум 1,5 литра за 24 часа).
  • Разрешенные горячие напитки (кофе, чай) нужно пить без сахара или его заменителей.
  • Алкоголь необходимо исключить полностью.
  • Допустимые к диете продукты следует готовить при помощи запекания или варки на воде, но употреблять в пищу любые бульоны запрещено.
  • В приготовляемую еду позволительно без ограничений добавлять лук и чеснок, а также прочие подобные приправы.
  • Солить употребляемые блюда не запрещается, однако использовать соль лучше всего по минимуму.
  • Из питательного рациона необходимо убрать все без исключения жиры и масла (исключением является небольшое количество масла оливы, используемое для приготовления некоторых блюд).
  • В случае ощущения нестерпимого голода можно позволить себе съесть одну морковь, огурец или салат из них, но не ранее чем через 120 минут после очередного приема пищи.
  • Ужин следует завершить минимум за 3 часа до предполагаемого сна.
  • На протяжении всего времени соблюдения диеты следует вести активный в физическом плане образ жизни, не практикуя при этом постоянных тяжелых физических нагрузок.
  • Каждое утро после посещения туалета необходимо контролировать собственный вес при помощи весов.
  • При срыве или любом нарушении режима питания нужно прекратить соблюдаемый диетический цикл и начать всю диету заново с первого дня 1 недели.
  • В случае необходимости продления диеты еще на 14 дней следует повторить питательный рацион ее первой недели, после чего сразу перейти на режим четвертой недели.
  • Дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы не обязательно.

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется заниматься спортом, или хотя бы больше ходить пешком, бывать на воздухе и стараться уделять сну не менее 7 часов в сутки.

После диеты Магги желудок сокращается, в результате чего вы будете насыщаться меньшим количеством пищи. Преимуществом Магги, помимо её эффекта, является и коррекция пищевых привычек: после выхода из нее вам вряд ли захочется набрасываться на сладости и жирные блюда.

Противопоказания

Диета Магги однозначно не походит людям, страдающим аллергией на некоторые продукты (яйца и цитрусовые). Также категорически запрещена беременным и кормящим женщинам. Под строгим контролем врача следует соблюдать диету людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек или печени.

Много дискуссий вызывает количество яиц в рационе диеты Магги. Однако диетологи утверждают, что потребление яиц в таком количестве допустимо, если вы не злоупотребляете продуктами повышенной жирности.

Разрешенные и запрещенные продукты

В список разрешенных продуктов входят ингредиенты с высоким содержанием белков, витаминов, полным или частичным отсутствием жиров и углеводов.

Во время диеты Магги можно употреблять следующее:

  • овощи и зелень – кабачки, морковь, фасоль и прочее, за исключением картофеля;
  • фрукты – апельсины, мандарины, грейпфрут, хурма, яблоки, груши и другие, кроме бананов, инжира, винограда, манго;
  • кисломолочные продукты – нежирный творог, сыр, кефир и простокваша (на последней неделе);
  • морепродукты, рыба – минтай, пикша и другие нежирные сорта рыбы, креветки;
  • куриные яйца;
  • нежирное мясо – используется только филе без жира и кожицы;
  • субпродукты;
  • хлебцы, сухари, цельнозерновой хлеб;
  • приправы – используются только те, в которых отсутствует сахар и крахмал;
  • соль, перец;
  • соевый соус без сахара;
  • из напитков желательно пить зеленый чай. В небольших количествах можно кофе, но без сахара и молока.

Отказаться стоит от таких продуктов:

  • консервированные овощи – кукуруза, зеленый горошек и другие;
  • сладости – шоколад, мед, мармелад, варенье и прочее;
  • молоко;
  • мучные изделия, сдоба;
  • жирные сорта мяса и рыбы (категорически запрещена баранина);
  • бобовые;
  • картофель;
  • грибы;
  • бананы, манго, финики, инжир, авокадо, виноград и другие высококалорийные фрукты;
  • сливочное и растительное масло;
  • жиры;
  • алкогольные напитки.

Стоит отметить, что диета Магги принадлежит к строгому режиму питания, поэтому важно точно придерживаться меню, чтобы не пришлось начинать все сначала.

Диета «Магги» может быть двух видов: яичной или творожной. Наличие двух типов позволяет выбрать удобный и оптимальный вариант на ближайшие 4 недели.

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется творог небольшой жирности: 1 яйцо заменяют 100 г. творога.

Примерное меню

Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно. Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми.

Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями. Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами. У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку.

Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму.

Двухнедельная диета Магги

Яичная диета Магги на 2 недели предусматривает 3-разовое питание. Ужин должен быть не позднее 18-00. В течение дня нужно без ограничений пить очищенную негазированную воду, а также исключить всевозможные перекусы в перерывах между едой.

Рассмотрим более подробно меню на каждый день.

Ежедневно на завтрак необходимо съедать грейпфрут – 1 шт., вареные яйца – 2 шт. и выпивать чашку кофе.

1 день:
обед – травяной чай, 2 отварных яйца, помидор;
ужин – грейпфрут – 1 шт., зеленый чай, 2 отварных яйца, винегрет без масла.

2 день:
обед – грейпфрут – 1 шт., 2 отварных яйца;
ужин – салат из томатов, огурцов, сельдерея, запеченное постное мясо (курица или индейка).

3 день:
обед – шпинат, травяной чай, 2 отварных яйца;
ужин – капуста, свекла, зеленый чай, 2 отварных яйца, творог.

4 день:
обед – шпинат, кофе, 2 отварных яйца;
ужин – кофе, винегрет, нежирная рыба (хек, минтай)-150 г.

5 день:
обед – 2 отварных яйца, травяной чай, шпинат;
ужин – цветная капуста, кофе, рыба, винегрет.

Далее нужно просто полностью повторять это меню на протяжении еще одной недели.

Меню на 4 недели

Белковая диета Магги на 4 недели имеет те же требования, что и четырнадцати-дневная. Однако, ввиду увеличенной продолжительности, она гораздо эффективнее и позволяет сбросить до 20 кг. избыточного веса.

В случае непереносимости или аллергии на основной ингредиент, его можно заменить сыром до 25% (чем меньше процент жира – тем лучше) или зернистым творогом 3-5% (одна порция – 200 г.).

Творожный вариант несет то же количество белков, что и яичная система питания, однако данная модификация диеты Магги полезнее, поскольку кисломолочный продукт легче усваивается, понижает уровень холестерина и укрепляет кости. Однако главным противопоказанием к его применению выступает гиперсекреция желудочного сока. Частый прием молочнокислого продукта способствует обострению гастрита, что может привести к усугублению самочувствия худеющего и возникновению эрозий (язв) на слизистой.

Диета Магги на 28 дней разделена на четыре недели, каждая из которых имеет строго разработанный рацион питания.

1 неделя – «Начало пути»

В период с 1 по 14 день ежедневно завтрак худеющего составляют 2 отварных куриных яйца, половина грейпфрута или апельсина.

1 день:

2 день:

3 день:

обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 г.);
ужин – 250 г. любого вареного или запеченного мяса.

4 день:

обед – любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных;
ужин – 250 г. вареной или запеченной курятины, салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец — 150 г.).

5 день:

6 день:

обед – один любой фрукт в любом количестве;
ужин – вареное или запеченное мясо курицы (можно и жареное) — 200 г.

7 день:

2 неделя – «Режим привыкания»

Завтрак по прежнему составляют 2 отварных куриных яйца, половина грейпфрута или апельсина.

1 день:

2 день:

3 день:

обед – вареное или запеченное (жареное) мясо (200 г.), огурцы (сколько хочется);
ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день:

обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр (150 г.), вареные овощи из разрешенных (150 г.);
ужин – 2 вареных яйца.

5 день:

обед – 200 г. запеченной или вареной рыбы/ вареных креветок (допускается и жареная рыба);
ужин – 2 вареных яйца.

6 день:

обед – 200 г. запеченного или вареного мяса (можно жареного), 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;
ужин – свежие фрукты (кроме запрещенных) – сколько хотите.

7 день:

Мясо на диете Магги можно использовать только нежирных сортов. Оптимальным решением является диетическое, легкоусвояемое филе курицы, индюка и кролика, с низким уровнем содержания жира (до 5,5%).

Категорически запрещено употреблять высококалорийную свинину (53%) и баранину (18%), поскольку они замедляют процесс сбрасывания веса и способствуют ухудшению результата.

3 неделя «Методика как образ жизни»

В рацион недели в изобилии включены овощи и фрукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день:

любые фрукты в любом количестве, кроме банана, фиников, манго, инжира и винограда.

2 день:

любые салаты и вареные овощи, за исключением картофеля и сухих злаков – сколько хочется.

3 день:

любые фрукты и овощи (кроме запрещенных), салаты в любом количестве и в любое время.

4 день:

запеченная или вареная рыба (200 г.), салат (пекинская капуста + свежий огурец — 100 г.), вареные овощи (любые в любом количестве).

5 день:

200 г. нежирного вареного или жареного мяса, 200 г. вареных овощей.

6 день:

1 вид фруктов в любом количестве (кроме запрещенных).

7 день:

1 вид фруктов в любом количестве.

Третья неделя характеризуется замедлением процесса сбрасывания лишних килограмм и резким уменьшением объемов. При этом, по ее окончанию, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря этому, после выхода из диеты поддерживать свой новый вес будет гораздо легче.

4 неделя – «Оценивание результатов»

Все продукты, допустимые к употреблению в течение дня, необходимо пропорционально разделить на три приема пищи.

1 день:

  • 250 г. вареной куриной грудки;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • 150 г. тунца без масла;
  • один тост (25 г.);
  • 1 грейпфрут или апельсин.

2 день:

3 день:

  • 1 столовая ложка творога или любой обезжиренный белый сыр (150 г.);
  • 150 г. вареных овощей;
  • 2 помидора и 2 огурца;
  • один тост (25 г.);
  • 1 апельсин или 1 грейпфрут.

4 день:

  • 1/2 вареной или запеченной курицы;
  • 1 огурец и 3 помидора;
  • 1 апельсин или 1 грейпфрут.

5 день:

  • 2 вареных куриных яйца;
  • 3 помидора, 1 лист салата;
  • 1 грейпфрут или апельсин.

6 день:

7 день:

Обратите внимание, что соль добавлять в пищу разрешается. Можно также добавлять лук, чеснок и соевый соус без сахара.

Выход из диеты Магги должен быть постепенным. Во избежание оказания большой нагрузки на организм, количество потребляемых калорий в день необходимо наращивать медленно, чтобы он подробно «запомнил» новую систему питания. Категорически запрещено переедать.

Благодаря тому, что основой меню выступают белковые продукты, овощи, фрукты, диета Магги способствует адаптации ЖКТ к систематическому употреблению растительной пищи, которая очищает кишечник, восстанавливает его микрофлору и выступает источником полезных веществ.

При сбрасывании 15 кг. и более, к закреплению результата стоит отнестись максимально ответственно. Питание после диеты должно быть сбалансированным, некалорийным и легкоусвояемым. Именно поэтому, чтобы исключить вероятность возврата потерянных килограмм, важно ограничить прием кондитерских изделий, газированных, алкогольных напитков, сахара, жирной, жаренной, острой пищи, как в первый день после окончания цикла похудения, так и на протяжении последующего периода (в течение жизни).

Закрепить полученный результат поможет правильное меню дополнительной пятой недели, отличительной особенностью которой являются облегченные условия рациона питания.

Ежедневно завтрак на протяжении 5 недели составляют апельсин или грейпфрут – 1 шт., яйца – 2 шт.

1 день:

обед – помидоры, отварные яйца – 2 шт.;
ужин – мандарины – 2 шт., винегрет без масла – 1 порция (200 г.), яйца всмятку – 2 шт.

2 день:

обед – киви – 3 шт., яйца всмятку – 2 шт.;
ужин – овощной салат из белокочанной капусты, листьев салата, огурцов, помидоров, сельдерея, отварное филе кролика – 180 г.

3 день:

обед – шпинат, паровой омлет из двух яиц;
ужин – капуста, свекла, творог 5% или сыр 9%, яйца всмятку – 2 шт.

4 день:

обед – отварные яйца – 2 шт., листья салата;
ужин – тушеные морковь, кабачки, баклажаны, паровая рыба – 150 г. (предпочтительно щука или треска).

5 день:

обед – шпинат, яйца всмятку – 2 шт.;
ужин – отварной зеленый горошек, паровое филе хека – 150 г.

6 день:

обед – любые фрукты из списка разрешенных в неограниченном количестве;
ужин – помидоры, огурцы, сельдерей, бифштекс.

7 день:

обед – запеченная курица с томатами и цуккини – 250 г.;
ужин – тушеная капуста с морковью, отварное филе кролика – 180 г.

Большой популярностью на сегодняшний день пользуются диеты. Особенно это касается тех случаев, когда рацион питания содержит все необходимые организму питательные вещества.

Содержимое обзора:

  • Преимущества
  • Недостатки
  • Рацион
  • Творожный вариант
  • Запрещенные продукты
  • Фото диеты Магги

Преимущества

Данное название диета получила в честь диетолога Магги, которая придумала эффективный рацион питания, предназначенный для снижения массы тела.

Среди особенностей данной системы можно выделить отсутствие необходимости измерять порции, либо маниакально подсчитывать калории. Также вам не нужно взвешивать продукты.

Рецепты блюд достаточно простые, их приготовлением может заняться каждый. Интересной особенностью диеты Магги на неделю является позволение употреблять соль, а также любимые приправы.

Недостатки

В данном случае весомое значение имеет режим. Необходимо строго придерживаться обозначенного плана, принимать еду в подходящее для этого время. Запрещается заменять продукты, указанные в меню диеты Магги аналогами.

В начале пути к стройному телу стоит выбрать точное время завтрака, обеда, ужина, после чего строго придерживаться такого порядка. Перекусы в данной системе питания, в отличие от большинства других диет, запрещены.

Употребление напитков не ограничено, допустимы также напитки с добавлением подсластителей.

Эффект окажется намного лучше при увеличении объема употребляемой жидкости. Отдавайте предпочтение чистой, не газированной воде.

Рацион

Стоит рассмотреть диету Магги на 4 недели. Рацион, расписанный на первую неделю, будет выглядеть таким образом.

Завтрак в понедельник стоит начинать с 2 сваренных яиц. Добавьте к утреннему приему еды ½ грейпфрута. В обед вы сможете себе позволить употребление одного фрукта (яблока, апельсина, груши, киви) в неограниченном количестве. На вечерний прием приготовьте запечённое, либо отварное мясо. Запрещено употребление баранины.

Во вторник сварите 2 яйца, добавив к утреннему приему пищи ½ апельсина. Вашим обедом станет куриное мясо. Порция не ограничивается.

Вечерний прием еды состоит из 2 вареных яиц. В качестве гарнира приготовьте салат из овощей. Дополнить ужин можно целым апельсином, а также тостом. Отдавайте предпочтение исключительно зерновым хлебцам.

Начинайте день среды из 2 вареных яиц, дополните половинкой грейпфрута. Тост из зернового хлеба и сыра с низким содержанием жира является идеальным обедом. Приготовьте салат из помидоров, вечером — белок.

2 вареных яиц и половинка апельсина станут вашим завтраком в четверг. Обедней прием — один вид фрукта. Вечером сварите 2 яйца, и приготовьте салат из свежих овощей. Допускается употребление мяса.

Пятница начинается с завтрака, то есть 2 вареных яиц и половинки грейпфрута. На обед приготовьте овощи на пару и 2 яйца. Салат и рыба, дополненные 1 грейпфрутом, станут вашим ужином.

В субботу приготовьте 2 яйца и половинку апельсина, на обед — фрукт. Приготовьте мясо и салат на ужин.

Заканчивается первая неделя диеты. Завтрак в воскресенье начинается с 2 вареных яиц и половинки грейпфрута. На обед приготовьте курицу и овощи на пару. На ужин оставьте только овощи.

Рацион второй недели повторяется, напоминая вышеперечисленную систему питания. На третьем этапе организму потребуется небольшая «встряска».

Каждый день вы выбираете сами, что есть, например, фрукт, овощи, либо мясо и овощи, рыба и овощи. На протяжении целого дня это едите. Каждый день чередуйте, лучше всего не повторятся в выборе.

На четвертой неделе необходимо поделить приемы еды на 4 – 5 раз, соблюдая интервал 2 – 3 часа.

Творожный вариант

Если вам тяжело есть в таких количествах вареные яйца, тогда творожная альтернатива как раз для вас. Рацион питания такой же, только яйца заменяются творогом средней жирности. За один прием еды можно съесть не более 150-200 г творога.

Запрещенные продукты

В таблице диеты Магги указаны запрещенные продукты питания. Речь идет об консервированных овощах, сладком меде, варенье, либо сорбите. Запрещено жарить продукты питания, лучше всего отдать предпочтение варки, тушению, либо запеканию.

Масла и жиры, алкогольные напитки находятся под запретом. Запрещено во время соблюдения диеты Магги на каждый день употреблять такие фрукты, как бананы, инжир, манго, авокадо, либо сухофрукты с большим содержанием сахара.

Исключите из рациона питания молоко, грибы и картофель. Запрещается употребление чечевицы и бобов.

В целом, отзывы о диете Магги положительные, ведь придерживаясь данного режима питания можно сбросить до 25 кг лишнего веса. Основная особенность диеты заключается в небольшом содержании углеводов, преобладание белковой пищи.

Для достижения желаемого эффекта стоит придерживаться режима, не нарушать систему питания, не пропускать приемы пищи.

В случае прерывания диеты, ее необходимо начинать с самого начала. Такой режим положительным образом скажется не только на вашем теле, но и поможет развить такое качество, как дисциплинированность.

Фото диеты Магги

Пожалуйста, сделайте репост 0

Вся прелесть яичной диеты Магги на 2 недели заключается в том, что о чем-то думать не нужно, нужно просто следовать той последовательности, которую уже составили за вас.

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Рацион данной диеты создан таким образом, чтобы в организме запустились химические реакции, которые будут сжигать отложения жира и выводить яды, шлаки, продукты распада и токсины. Поэтому нужно строго придерживаться всем предписаниям и правилам!

Магги диета для похудения

Запрещено применять, если у вас

  • аллергия на какой-то вид продукта
  • повышенное содержание холестерина
  • заболевание печени, почек, сердца
  • беременность

Неделя первая

На завтрак на протяжении всей недели нужно будет кушать 1-2 вареных яйца и один апельсин (грейпфрут).

Понедельник

Обед – Любой фрукт, кроме бананов и фиников, в неограниченном количестве.

Ужин – отварить любое мясо (кроме курицы) в неограниченном количестве.

Вторник

Обед – запеченная или отварная курица без масла и соли.

Ужин – 2 вареных яйца, один тост, один апельсин (грейпфрут) и овощной салат (огурцы, перец, листья салата, помидор, морковь).

Среда

Обед – сыр с жирностью менее 20%, любое количество помидоров и один тост.

Ужин – отварить любое мясо.

Четверг

Обед – любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – Овощной салат и отварное мясо.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (зеленый грошек, кабачки, фасоль, морковь).

Ужин – Отварная рыба (треска, хек), овощной салат, один апельсин (грейпфрут).

Суббота

Обед – Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – вареное мясо низкой жирности и овощной салат.

Воскресенье

Обед – курица, помидоры, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут)

Ужин — два вареных яйца.

Подробная яичная диета Магги

Вторая неделя

Завтрак каждый день одинаковый: половинка апельсина (грейпфрута) и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед – Постное мясо (кроме любой птицы), приготовленное любым способом, листья салата.

Ужин – Вареные яйца две штуки, листья салата и один апельсин (грейпфрут).

Вторник

Обед – приготовленное любым способом постное мясо и листья салата.

Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Среда

Обед – Постное мясо и пару огурцов.

Ужин — Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Четверг

Ужин – пара вареных яиц.

Пятница

Обед – любым способом приготовленная рыба

Ужин — два яйца вареных

Суббота

Обед – постное мясо, пару помидоров и апельсин (грейпфрут)

Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Воскресенье

Ужин — Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Яичная диета Магги на 2 недели

Важные правила

  1. Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
  2. Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
  3. Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
  4. Воду пить можно в любое время и в любом количестве. Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).
  5. Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
  6. Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!

Отзыв о яичной диете Магги

Отзыв о яичной диете Магги

Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.

А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.

Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.

Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *