Что такое фасция

2016-12-14T13:52:13.000Z

Смотреть МФР — миофасциальное расслабление видео онлайн

Если ваш ритм жизни не позволяет избежать усталости и переутомления, а также связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости, то вам необходимо подумать о снятии напряжения. Постоянное напряжение приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела. Расслабиться поможет тренировка — Миофасциальное расслабление. В основе программы лежит давно практикуемая как на Востоке, так и на Западе идея самомассажа. Специальные упражнения, выполняемые на тренировке, помогают расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их.
Особенности тренировки
При помощи оборудования вы мягко воздействуете на активные точки, снимая напряжение или, напротив, заставляя с большей силой работать ту или иную мышцу, тот или иной орган. Занятие приводит к полной релаксации. Кожа будет в порядке. Техники миофасциального расслабления стимулируют приток крови к коже, как следствие — улучшается ее состояние, нормализуют движение межклеточной жидкости, что помогает избавиться от ненавистного целлюлита.

Для «старичков» фитнес-клубов миофасциальное расслабление — это возможность вывести свое тело на качественно новый уровень. Техники МФР значительно увеличивают амплитуду движения в суставах, позволяя выполнять силовые, функциональные и кардио-упражнения с большим КПД.
Следите за расписанием презентационных уроков.
Записаться на урок — http://www.greenfitness.ru/sign_to_lesson/



Коментарии


Фасции живота

Рис. 315. Мышцы и фасции туловища; вид изнутри. (Передняя стенка груди и живота.)Рис. 304. Мышцы и фасции туловища; вид спереди. (Поверхностные мышцы шеи, груди и живота.)Рис. 318. Мышцы спины и живота. (Горизонтальный распил на уровне II поясничного позвонка.)

В пределах брюшной стенки под кожей различают поверхностную фасцию живота (см. рис. 304, 315, 318). В верхнем отделе брюшной стенки она тонкая, книзу значительно плотнее и содержит эластические волокна. По срединной линии поверхностная фасция срастается с белой линией, а внизу – с паховой связкой. В нижнем отделе, над симфизом, образуются плотные тяжи, называемые связками полового члена, их две: а) пращевидная связка полового члена, lig. fundiforme penis, которая, начавшись от лобкового сращения, дает две ножки, охватывающие с боков половой член, и б) связка, подвешивающая половой член, lig. suspensorium penis (у женщин – связка, подвешивающая клитор, lig. suspensorium clitoridis), натянутая от лобкового сращения к тыльной поверхности penis (clitor). Эти связки подкрепляются сухожильными пучками мышц живота.

Рис. 316. Диафрагма, diaphragma; вид сверху.

Наиболее выражена в области переднебоковой стенки живота поперечная фасция, fascia transversalis (см. рис. 315, 316), которая покрывает внутреннюю поверхность поперечной мышцы живота и внутреннюю поверхность заднего листка влагалища прямой мышцы, а ниже дугообразной линии – внутреннюю, заднюю, поверхность прямой мышцы. Внизу фасция срастается с подвернутым назад и направленным кверху краем паховой связки. В области пупочного кольца поперечная фасция более плотная, а в нижнем отделе белой линии за счет концентрации продольных пучков образует подпору белой линии, adminiculum lineae albae (см. рис. 314), укрепляющую последнюю. Рис. 314.

Мышцы задней стенки груди и живота; вид изнутри. В паховой области поперечная фасция представлена воронкообразным выпячиванием, продолжающимся по ходу семенного канатика в мошонку. Выпячивание окутывает семенной канатик и яичко – это внутренняя семенная фасция, fascia spermatica interna, а расширенное овальное углубление на поверхности поперечной фасции – глубокое паховое кольцо (отверстие пахового канала), anulus inguinalis profundus. Медиальный край этого кольца наиболее выражен за счет уплотнения фасции и получил название межьямочковой связки, lig. interfoveolare. К внутренней поверхности подбрюшинной фасции прилежит брюшина, peritoneum. Брюшина передней стенки живота образует складки, plicae (см. рис. 326), соответствующие ходу связок и сосудов в предбрюшинной клетчатке. По срединной линии, от верхушки мочевого пузыря к пупку, направляется непарная срединная пупочная складка, plica umbilicalis mediana, которая образуется по ходу облитерированного мочевого хода, urachus, зародыша, а облитерированный ход составляет срединную пупочную связку, lig. umbilicale medianum. Латеральнее располагается направляющаяся от боковой поверхности мочевого пузыря также к пупочному кольцу парная медиальная пупочная складка, plica umbilicalis medialis. Она образуется по ходу облитерированной пупочной артерии, a. umbilicalis, плода. Еще далее кнаружи находится парная латеральная пупочная складка, plica umbilicalis lateralis, пo ходу нижних надчревных сосудов (a. et vv. epigastricae inferiori).

Рис. 326. Передняя стенка живота и таза; вид изнутри. (Справа брюшина, peritoneum, и поперечная фасция удалены, видно глубокое паховое кольцо; слева видны ямки и складки внутренней поверхности передней стенки живота.)

Между складками, в нижнем отделе внутренней поверхности передней брюшной стенки, имеются углубления, называемые ямками: латеральнее латеральной пупочной складки – латеральная паховая ямка, fossa inguinalis lateralis, соответствующая глубокому паховому кольцу; между медиальной и латеральной пупочными складками – медиальная паховая ямка, fossa inguinalis medialis, соответствующая наружному кольцу пахового канала; между медиальной и срединной пупочными складками – надпузырная ямка, fossa supravesicalis. Эти ямки могут явиться местами выпячиваний внутренностей (грыж), которые, пройдя брюшную стенку, выходят через наружное паховое кольцо в мошонку.

Фасциальный фитнес

Каждый орган  и структура в нашем теле покрыты тонкой полупрозрачной оболочкой — фасцией. Все листки фасции взаимно связаны и образуют единую паутинную сеть, которая пронизывает все наше тело в трехмерном пространстве от костей до кожи. Фасция состоит из  волокон соединительной ткани. Фасция защищает органы и ткани, отделает одну структуру от другой, для мягких органов создает пространство и фиксирует их, ограничивает воспалительный процесс, не давая ему распространяться.
Малейшее повреждение, травма, операция, микро травма, воспалительный процесс, мышечный дисбалланс, стресс вызывают разрастание и уплотнение соединительной ткани. Организм делает это в защитных целях — чтобы ограничить и фиксировать поврежденную область.
В результате фасция уплотняется, ее листки слипаются, образуются спайки, которые препятствуют свободному движению суставов, скольжению сухожилий, сокращению мышц.
Методики фасциального фитнеса, направленны на восстановление эластичности фасции, разрушение патологических спаек, стимуляцию кровоснабжения и лимфодренажа,  помогают ускорить процесс восстановления травмированных тканей, улучшить осанку, справиться с психологическими и эмоциональными зажимами, предотвратить спортивные травмы, улучшить свои спортивные результаты.
Стимуляция кости — еще один уникальный компонент фасциального фитнеса. Поэтому эта методика может быстро дать положительные изменения.

При прямом давлении на кость начинают расслабляться сухожилия, снижается фасциальное напряжение, а затем, в свою очередь, расслабляются мышцы. Весовая нагрузка на кость увеличивает плотность кости. По этой причине это превосходная техника для того, чтобы улучшить качество кости, помочь в лечении остеоартрита, остеопороза, и других болезней костей и суставов.

Методики:
Миофасциальный релиз
Trigger point
Deep stretch
PNF stretch

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *