Полезно ли пить кофе? Сколько чашек можно выпивать ежедневно? — Шаг к Здоровью

По данным исследования РосИндекс, кофе в России пьют около 60% населения, в крупных городах показатель доходит до 65%. При этом в среднем на одного человека в стране приходится около 1,7 кг кофе в год. Если исключить тех, кто кофе не пьет, получится, что российские кофеманы потребляют около 3 кг кофе ежегодно. Кто-то пьет всего одну чашку, по утрам, другие же в опросах указывают, что выпивают не менее 5-6 стаканов любимого напитка. Много это или мало, можно ли пить много кофе, и сколько именно?

Что такое «много кофе»?

Для всех показатели, конечно, разные. Одни предпочитают двойной эспрессо, другие – легкий латте, кто-то наливает напиток в маленькую чашку, а кто-то – в чайную, на 350-400 мл. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями даже третья чашка за день может привести к ухудшению самочувствия, а сильные крепкие мужчины могут легко выпить и 6 чашек, и даже перед сном. Чтобы хоть как-то привести расчеты к одному параметру, ученые договорились выделить одну единицу измерения, 100 мг кофеина.

Ее так и называют – кофейная единица, КЕ.

1 КЕ = порция двойного эспрессо, около 60 мл, или 200 мл напитка, сваренного по-турецки, в джезве.

Ученые считают, что взрослому здоровому человеку с весом 60-80 кг можно потреблять 4 КЕ в день, то есть, 8 стандартных эспрессо, или 4 двойных, или же 800 мл кофе, сваренного в турке. Соответственно, 5-6 КЕ – считается уже «много».

Кофе полезен, а полезно ли пить много кофе?

Кофе содержит множество полезных витаминов, антиоксидантов и природных компонентов. Он помогает сбросить вес и похудеть, укрепляет сердечно-сосудистую систему, расслабляет и тонизирует. Существует множество исследований о том, что люди с тяжелыми заболеваниями, пьющие кофе, живут дольше, чем те, кто предпочитает другие напитки. Кофе снижает риск возникновения рака многих органов.

Все это верно, но правдиво лишь для 2-4 чашек напитка в день, то есть, 2-4 КЕ. Ученые отмечают, что после этого объема польза пропадает, а организму наносится вред. Так что не стоит пить много кофе с целью профилактики заболеваний или в желании похудеть.

Можно ли пить много кофе без вреда для организма

Кофеин выводится из организма примерно через 5-6 часов.

Если вы употребляете крепкий кофе или пьете его большими объемами, желательно делать перерывы между чашками хотя бы 4-5 часов. Если вы употребляете по 1 КЕ за 1 раз, то есть, небольшими порциями, можно пить новую чашку уже через 3-4 часа.

  • Если вы пьете кофе хотя бы через час после еды, к допустимому количеству чашек можно добавить еще одну.
  • Если пьете любимый напиток натощак, отнимите одну чашку.
  • Любители сочетать кофе с сигаретой также должны вычесть одну чашу из разрешенного количества.

Нет смысла пить кофе для бодрости, если с момента предыдущей чашки прошло менее 3 часов. Еще не выведена предыдущая порция кофеина, и организм не взбодрится сильнее от новой.

Что будет, если выпить много кофе?

Это знакомо многим кофеманам: от большого количества кофе, особенно натощак или во время стресса, можно легко получить передозировку. Ощущается как слабость, тремор в конечностях, бросание то в жар, то в холод, учащенное сердцебиение, невозможность глубоко вздохнуть, боли в сердце.

Если вы не делаете так постоянно, ничего страшного не случится. Разовые редкие передозировки не приносят серьезного вреда организму. Нужно постараться выпить стакан воды, подышать свежим воздухом, сесть или прилечь. В крайнем случае, можно вызвать рвоту. Примерно через 20 минут станет легче. Возможно, захочется вздремнуть минут на 15: если такая возможность есть, стоит ей воспользоваться.

Можно ли умереть, если пить много кофе?

Если нет серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, результат маловероятен. По расчетам ученых, требуется около 1 КЕ на 1 кг веса, причем за короткое время – пару часов, чтобы получилась нужная концентрация. Если вы весите 60 кг, вы вряд ли сможете выпить 60 чашек кофе за 2 часа. Уже через 3-4 дозы подряд начнет ощущаться передозировка, организм будет стремительно избавляться от токсинов всеми способами.

Если пить по 5-6 чашек в день, это может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, и хотя это считается много, к смерти кофеин напрямую не приводит.

Выводы:

  1. Стандартно считается, что для человека безопасны 4 кофейные единицы (КЕ) в сутки. Это 8 чашек эспрессо или 4 двойных, или 4 порции по 200 мл приготовленного в турке. Все, что превышает эту дозу, может быть определен как «много кофе».
  2. Чтобы пить много кофе с минимальным вредом для организма, между приемом 1 КЕ рекомендуется 3-4 часа перерыва.
  3. Если выпить действительно много кофе, возможна передозировка, но к смерти это не приводит.
  4. Вся польза кофе после 4-5 чашки однозначно сходит на нет и становится вредом.
  5. Здоровым взрослым людям безопасно пить по 2-4 чашки кофе в день. Это не много.
Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

ТОП 7 проверенных магазинов кофе

  1. coffee-tea-bravos.ru — Жарим с любовью! Скидка 500 руб по купону kofella.
  2. dimaestri.com — кофе в капсулах, итальянский зерновой кофе, чай.
  3. topteas.ru — турки для кофе, есть бесплатная доставка.
  4. tastycoffeesale.ru — лучший свежеобжаренный кофе.
  5. kofe78.ru — элитный кофе из италии Vergnano по отличным ценам.
  6. mugduo.ru — большой выбор кофе, чая, кофемашин.
  7. shopkofe.ru — кофе в зернах, капсулах, молотый.

Поклонники и противники ароматного напитка давно спорят о том, полезен ли кофе для здоровья. Бытует множество слухов, приписывающих натуральному кофе множество самых неприятных свойств – и давление он повышает, и проблемы для сердца создает, и желудку вредит. Многие домыслы на поверку оказываются мифами. Медицинские факты и наблюдения свидетельствуют как раз об обратном – разумное употребление кофе оказывает положительное воздействие на здоровье.

Полезные свойства кофе

Со времен легендарного врачевателя Авиценны кофе прописывали больным от множества заболеваний, например, от слабости и даже от насморка. Даже русскому самодержцу, царю Алексею Михайловичу, придворные лекари рекомендовали турецкий кофе в качестве средства от головных болей.

Предания старины глубокой находят подтверждение у современных исследователей и медиков.

Вот лишь некоторые факты пользы кофе, имеющие вполне солидное обоснование.

Кофе снижает возникновения некоторых видов рака.

В 2011 компания Breast Cancer Research опубликовала результаты наблюдений за контрольной группой. У женщин регулярное употребление натурального кофе на 20% снижает риск возникновения рака молочной железы, у мужчин уменьшается вероятность заболевания раком простаты.

Кофе имеет ярко выраженные антиоксидантные свойства.

Ученый из Гарварда Edward Giovannucci заявил об этом еще в начале 2000-ых. В 2005 его данные были подтверждены группой исследователей. Кофе, действительно, мощный антиоксидант, гораздо эффективнее большинства овощей и фруктов. Возможно, именно с этим свойством связана способность напитка профилактировать некоторые виды рака.

Кофе уменьшает риск возникновения диабета второго типа на 50%.

В 2012 году научная публикация в авторитетном журнале Journal of Agricultural & Food Chemistry разъяснила механизм этого свойства. Все дело в химическом составе кофе. Его вещества не дают развиваться губительным процессам в белковых волокнах.

Кофе препятствует развитию возрастных деменций.

Напиток отлично помогает в профилактике болезни Альцгеймера, которая все больше «молодеет», а также синдрома Паркинсона. Группа Radiological Society of North America еще в 2005 году доказала опытным путем, что употребление 2-3 чашек кофе улучшают кратковременную память и скорость реакции. В 2011 году появились данные о профилактике возрастного слабоумия с помощью напитка. 4-5 чашек в день помогут улучшить долговременную память. Это же количество на 25% снижает риск возникновения болезни Паркинсона.

Регулярное употребление кофе уменьшает уровень мочевой кислоты в организме.

Это позволяет предотвратить такие неприятные заболевания, как подагра. Результаты исследований были получены в 2007 году. Противники кофеина могут быть спокойны – положительный эффект оказывает даже напиток без его содержания.

Кофе предотвращает депрессию.

Результаты исследований группы Archives of Internal Medicine, полученные в 2011 году показали, что показатель депрессивного расстройства снижается на 15% у тех, кто пьет 2-3 чашки в день. Среди любителей выпить 4 чашки напитка депрессия возникала реже на 20%.

Профилактика желчекаменной болезни.

В Гарварде явно любят кофе. Помните, один из ученых этого университет уже отметился в исследовании антиоксидантных свойств напитка? Его коллеги не остались в стороне. Они получили и опубликовали данные, согласно которым лишь 2-3 чашки в день уменьшают вероятность появления каменей в желчном пузыре и печени на 30%.

Бонусы кофе

Обозначим коротко другие положительные стороны регулярного кофеинового воздействия.

  • Прилив бодрости
  • Нормализация метаболизма
  • Повышение выносливости
  • Улучшение сосредоточенности
  • Улучшение настроения

Разумные предосторожности

Древние врачи любили поговорку: «В ложке лекарство, в чашке – яд». Она означает, что любая польза может быть перечеркнута неумеренным употреблением. Современные медики сходятся в том, что 3-4 порции кофе в день могут быть весьма полезны организму человека. Косвенным подтверждением служат долгожители Востока, которые употребляют кофе до глубокой старости. Модная ныне средиземноморская диета, которую диетологи называют идеальной системой питания, тоже включает натуральный кофе. В употреблении горячо любимого напитка нужно, все-таки, соблюдать меру.

  1. Далеко не все свойства кофе изучены. Возможно, он преподнесет нам новые сюрпризы.
  2. Любое хроническое заболевание может оказаться противопоказанием для употребления кофе.
  3. Не имеющие привычку к регулярному употреблению, должны быть очень осторожны с дозировкой. То, что подходит любителю ароматного напитка с многолетним стажем, будет чрезмерной нагрузкой для новичка.
  4. Кофе – хорошая профилактика многих проблем со здоровьем, но не может заменить их лечение. К примеру, свойство кофе улучшать метаболизм не поможет похудеть без дополнительных занятий спортом и соблюдения режима питания. Он хорошее подспорье к другим методам снижения веса, но вовсе не их заменитель.

    То же касается и других проблем со здоровьем. Кофе помогает предотвратить некоторые из них, но не заменяет визита к врачу и комплексной терапии.

Современные ученые больше склоняются к мысли, что регулярное и разумное потребление напитка идет, скорее, на пользу условно здоровому человеку. 3-4 порции в день – вот примерная норма, при которой кофе будет полезен для здоровья. Так что пейте с удовольствием!

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

ТОП 7 проверенных магазинов кофе

  1. coffee-tea-bravos.ru — Жарим с любовью! Скидка 500 руб по купону kofella.
  2. dimaestri.com — кофе в капсулах, итальянский зерновой кофе, чай.
  3. topteas.ru — турки для кофе, есть бесплатная доставка.
  4. tastycoffeesale.ru — лучший свежеобжаренный кофе.
  5. kofe78.ru — элитный кофе из италии Vergnano по отличным ценам.
  6. mugduo.ru — большой выбор кофе, чая, кофемашин.
  7. shopkofe.ru — кофе в зернах, капсулах, молотый.

Страна происхождения напитка – Эфиопия. Кофе бодрит — этот факт известен всем, и это главное чем полезен кофе. Одна из самых известных легенд о его происхождении говорит о том, что впервые открыл и догадался, чем полезен кофе простой человек — пастух Калди.

Именно он обратил внимание, на то, что пообедавшие листьями и плодами кофейного дерева козы ведут себя особенно активно, не могут уснуть, а если засыпают – просыпаются от малейшего шума.

О своих наблюдениях Калди поведал настоятелю в монастыре, который очень заинтересовался тонизирующим эффектом и решил испробовать плоды на себе.

Тонизирующее свойство и аромат напитка привели настоятеля в такой восторг, что он велел всем монахам пить его для того, чтобы обрести бодрость.

Методы приготовления напитка совершенствовались монахами до тех пор, пока они не выбрали самый лучший: предварительно обжарить зерна, затем смолоть и приготовить из них отвар. Так появился наиболее распространенный способ приготовления кофе, используемый и в наши дни.

Польза кофе для организма

Кофеин – основное вещество кофе. Именно он возбуждает центральную нервную систему, но его действие работает индивидуально для каждого организма. Это связанно с типом нервной деятельности, а также физического и психологического состояния человека.

  • Кроме кофеина в зернах содержатся жиры, белки, клетчатка, кофейное масло, а также витамины: кальций, натрий, фосфор, железо. Полезные микроэлементы и больше тридцати органических кислот.

При умеренном употреблении напиток может принести организму определенную пользу. Исследования американских ученых показали, что кофеин способен оказывать обезболивающее действие при болях в мышцах и мигренях.

1. Многие годы людям, имеющим проблемы с давлением, врачи не рекомендовали употреблять кофе, но в последние годы их мнение изменилось. Доказано, что кофе не повышает давление, если пить его регулярно в небольших количествах.

2.

Напиток стимулирует деятельность сердца, расширяет сосуды, снимает спазмы, разжижает кровь.

3. Полезен кофе при запорах. Обладает слабым слабительным и мочегонным эффектом, помогает выводить из организма конечные продукты обмена веществ.

4. Снижает вероятность появления желчнокаменной болезни, улучшает кровообращение, предотвращает сахарный диабет.

5. Две чашки напитка каждый день помогают снизить риск развития цирроза печени и рака молочной железы.

6. Кофеин содержащийся в зернах кофе оказывает положительное влияние на потенцию.

7. Если пить кофе регулярно, то он снижает риск развития Альцгеймера и Паркинсона.

Чем полезен кофе, так это тем, что ускоряет процессы, происходящие в коре головного мозга, благодаря чему:

  • Повышается физическая активность;
  • Улучшаются память и концентрация;

Кофе приносит пользу только при умеренном приеме – не более двух чашек в сутки и лучше в первую половину дня.

Применение кофе в косметологии

  • Очень полезен кофе сваренный обычным способом из молотых зерен, если его использовать в качестве ополаскивателя для темных волос. Предотвращает выпадение волос, придает им блеск и красивый шоколадный оттенок.
  • Используя гущу кофе в чистом виде или с добавлением небольшого количества крема, можно получить качественный пилинг, который очистит и выравняет кожу, сделает ее гладкой и шелковистой.
  • Массаж с использованием кофейной гущи эффективное средство от целлюлита.

Основные противопоказания

Несмотря на пользу кофе, его бодрящее свойство не всем идет на пользу. К противопоказаниям к его употреблению относятся:

  • Ишемическая болезнь сердца и гипертония;
  • Нервное возбуждение и стресс;
  • На ночь не рекомендуется пить даже здоровым людям.

Ученые многих стран исследовали ранее и продолжают изучать до сих пор влияние кофе на организм человека. Именно этот напиток привлек их внимание, потому что его популярность бьет все рекорды по сравнению с другими продуктами. Более 70% населения во всем мире являются потребителями кофе, причем в огромных количествах.

Стоит ли так увлекаться этим напитком? Сколько чашек кофе в день допустимо выпивать? Ответить на эти вопросы и сделать правильные выводы помогут данные исследований, которые раскрыли плюсы и минусы кофе.

Еще древние эфиопы заметили необычайное воздействие плодов кофейного дерева на организм. После их употребления у человека появлялся прилив сил и энергии, пропадала сонливость, повышалась работоспособность, улучшалось настроение. С открытия таких чудесных свойств и началась популярность кофейных зерен.

В наши дни уже известно, что главными активаторами такого прилива бодрости являются вещества, содержащиеся в кофейных плодах: алкалоиды (кофеин, тригонеллин), различные аминокислоты, витамины и минеральные вещества.

Букет этих компонентов дает мощный сигнал в центральную нервную систему, запускаются «спящие» ресурсы человеческого организма.

Неспроста люди предпочитают выпивать чашечку кофе с утра: так легче проснуться и взбодриться, мобилизовать силы на предстоящий трудовой день. Один только аромат свежесваренного эспрессо или капучино начинает пробуждать энергию и хорошее настроение. Поэтому кофе справедливо отнесен к категории бодрящих напитков.

Кофеманов пленяет этот шоколадный напиток, его запах и вкус. Находиться в приподнятом настроении и состоянии активности так комфортно, что хочется продлить эйфорию. Поэтому снова и снова, несколько раз в течение дня человек употребляет кофе.
На самом деле это своеобразная ловушка, кофеин вызывает привыкание подобно наркотическому средству. Чем больше выпивается кофе, тем сильнее возникает зависимость от него.

Чтобы не попасть в такой капкан, употреблять кофе нужно в разумных количествах – до 3 чашек в день. А если зависимость уже наступила, то необходимо постепенно уменьшать привычные порции, пока организм не станет спокойно реагировать на отсутствие допинга. Резкий отказ от кофе приведет к упадку сил, усталости и заторможенности.

Чем опасен кофе

Гурманов бодрящего напитка придется разочаровать, кофе действительно оказывает отрицательное воздействие на организм, но только в трех случаях:

  • при чрезмерном употреблении;
  • если это растворимый напиток;
  • не содержит кофеин.

Все последствия увлечения кофе: плюсы и минусы, о которых пойдет речь, касаются только натурального продукта. Только перемолотые душистые кофейные зерна содержат вещества, которые могут положительно либо отрицательно влиять на организм.
Растворимый кофе в своем составе имеет менее 30% натуральных ингредиентов, его основу составляют ароматизаторы и красители. Они не несут никакой пользы, а лишь причиняют вред здоровью человека. Содержащиеся в напитке консерванты негативно влияют на обмен веществ, вызывают раздражение желудка. Растворимый кофе способствует возникновению целлюлита. Если регулярно выпивать такой псевдокофе натощак, то пищеварительной системе может быть нанесен непоправимый урон. Лучше всего полностью отказаться от употребления этого напитка либо свести его к минимуму.

Еще один вид кофе, который причиняет вред – это тот, который не содержит кофеин. Логично предположить, что при отсутствии самого главного вещества в составе, напиток не может приравниваться к натуральному кофе. Кроме того, любители такого «заменителя» подвергают риску свои почки и желчный пузырь, так как в них начинают откладываться камни.

Минусы натурального кофе

Ценители кофе, которые так увлеклись напитком, что не могут остановиться, обязаны знать о последствиях его чрезмерного употребления.

  • Потемнение зубной эмали. Ни один кофеман не сможет похвастаться белозубой улыбкой, потому что кофе – мощный природный краситель. Даже если периодически проводить профессиональную чистку зубов у стоматолога, эмаль очень быстро возвращается к прежнему состоянию.
  • Зависимость. Привыкание организма к постоянному употреблению напитка отрицательно сказывается на здоровье человека.
  • Изжога. Утренний кофе, выпитый натощак, негативно воздействует на желудок. Повышается кислотность, возникает изжога. Людям с проблемами в работе ЖКТ лучше вообще воздерживаться от кофе на голодный желудок.
  • Ухудшение цвета лица. Фанатичная преданность крепкому напитку может привести к изменению цвета лица, кожа приобретает некрасивый желтоватый оттенок.
  • Вымывание из организма полезных веществ. Научно не доказано, но существует мнение специалистов, что большое количество выпитого кофе вымывает из организма кальций, магний, калий, железо и другие полезные микроэлементы. Напиток обладает слабым мочегонным эффектом, поэтому минеральные вещества выводятся быстрее.
  • Воздействие на сердце. Регулярное употребление кофе вносит свои коррективы в работу сердца. Любители бодрящего напитка часто жалуются на аритмию, повышение давления, учащенный пульс. В области сердца отмечаются частые покалывания.
  • Нарушение сна. Кофеин настолько сильно стимулирует организм к активности, что выпитая чашечка кофе в вечернее время может лишить человека сна на большую часть ночи. Возможна и обратная ситуация: после утренней порции кофе наступает повышенная трудоспособность, которая длится до тех пор, пока кофеин не покинет организм. После этого на человека резко нападает сонливость, и всю вторую половину дня он находится в вялом состоянии.
  • Снижение потенции. Мужчинам следует с осторожностью увлекаться кофе. Потеря контроля над количеством потребляемого напитка может сыграть злую шутку с мужским здоровьем.
  • Повышение уровня холестерина. Угроза для организма из-за чрезмерной любви к кофе может проявиться в повышенном уровне холестерина в крови. Он накапливается на стенках сосудов, нарушая кровоснабжение и повышая риск образования тромбов.
  • Попадание в организм канцерогенов. Сильная обжарка кофейных зерен приводит к образованию в них канцерогенов – вредных для здоровья человека веществ. Они накапливаются в организме и провоцируют возникновение опухолей.
  • Вред для беременных и кормящих. Женщинам, вынашивающим ребенка, не рекомендуется употреблять кофе. Вещества, содержащиеся в напитке, проникают в плаценту и могут оказать отрицательное воздействие на развитие плода. Кормящим матерям также противопоказано увлекаться кофеином, так как он попадает в грудное молоко.

Перечисленные минусы не призывают к отказу от кофе и не относят его к числу вредных продуктов. Стоит учесть, что вред организму причиняет лишь злоупотребление кофе. Как известно, во всем нужно знать меру.

Плюсы натурального кофе

Есть и хорошие новости: при умеренном и правильном употреблении кофе приносит пользу! Неспроста арабские медики применяли кофейные зерна для лечения, считая их лекарственным средством. Ученые, проводившие исследования, подтвердили положительное влияние напитка на человеческий организм.

Плюсов у кофе гораздо больше, чем минусов. Поэтому не стоит вычеркивать ароматный напиток из списка любимых.

  • Антиоксиданты, содержащиеся в душистых зернах, способствуют сохранению молодости.
  • Если употреблять кофе до тренировки, то возникающая от занятий спортом боль в мышцах будет гораздо меньше.
  • Крепкий напиток помогает решать проблему диабетиков, благодаря клетчатке кофейных зерен, которые снижают уровень глюкозы в крови.
  • Кофеин стимулирует работу сердца, пищеварительную деятельность. Утренний кофе помогает вывести шлаки из организма.
  • Чудесным образом на чашечку бодрящего напитка реагирует мозг: кровообращение улучшается, проходит чувство усталости, повышается работоспособность и мозговая деятельность становится более активной.
  • Ароматные зерна богаты витаминами РР и В, железом, магнием, кальцием, рядом других микроэлементов. Разумные дозы выпиваемого кофе могут принести огромную пользу организму.
  • Напиток помогает от мигреней и головных болей, засчет расширения сосудов мозга. Иногда достаточно вместо таблетки выпить чашку крепкого, ароматного кофе, чтобы избавиться от мучающего недомогания.
  • Антиоксиданты прекрасно ведут борьбу риском развития онкологических заболеваний. Кофе снижает вероятность образования рака толстой кишки, у женщин – рака груди, а у мужчин – простаты. Употребление напитка также помогает уменьшить риск возникновения болезни Паркинсона, астмы, цирроза печени, инсульта, болезни Альцгеймера.
  • Результаты исследований ученых принесли приятное известие для курильщиков: кофе снижает вредное воздействие никотина на организм. Но нейтрализация вещества происходит только в том случае, если человек не курит одновременно с употреблением бодрящего напитка. В противном случае тандем из никотина и кофеина могут представлять опасность для здоровья.
  • Для людей, стремящихся сбросить вес, кофе может стать отличным помощником, только для этого нужно выпивать его горьким, без сахара. Обмен веществ заметно ускорится, значит, жировые клетки станут сжигаться быстрее.
  • Кофеин великолепно стимулирует центральную нервную систему, повышает стрессоустойчивость, улучшает память.
  • Свежесваренный кофе без сахара поможет укрепить десны и предотвратить образование кариеса на зубах, создавая в полости рта защитную оболочку от бактерий.
  • Интересно, что кофейный аромат и вкус являются мощным афродизиаком, способствующим к усилению полового влечения.

Самым большим плюсом употребления кофе можно считать те эмоции, которые он дарит человеку ежедневно.

Чашечка эспрессо прогонит депрессию, наполнит день прекрасным настроением. Наслаждение ароматом кофе дает чувство удовлетворенности, эйфории, организм настраивается на нужный лад.

Правила, которые следует помнить

Кофе следует употреблять не только в меру. Чтобы не было вредных последствий для здоровья, нужно соблюдать определенные правила:

  1. Во избежание бессонницы не следует пить крепкий напиток вечером.
  2. Необходимо пить воду в больших количествах, чем обычно. Кофе, являясь слабым мочегонным средством, может обезводить организм.
  3. Сразу после еды не стоит употреблять бодрящий напиток, так как это усложнит усвоение пищи. Стоит сделать небольшой перерыв, и лишь потом насладиться чашкой кофе.
  4. Нельзя одновременно курить и пить крепкий кофейный напиток!
  5. Употреблять следует только натуральный, молотый кофе. Идеальное количество чашек в день – не более трех.
  6. При проблемах со здоровьем, когда кофе противопоказан, нужно полностью исключить напиток из рациона.

Пусть чашечка кофе приносит только наслаждение и пользу для организма!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *