Позитивный настрой на каждый день для женщин: жизненная установка

Положительные аффирмации и секреты их составления

Аффирмации (позитивные утверждения) — очень сильное и действенное средство для изменения негативного восприятия жизни на позитивное.

Чтобы аффирмации были эффективными, составляйте их, руководствуясь следующими девятью инструкциями:

1. Начинайте со слов я…(+глагол). Эти слова — самые могущественные в языке. Любую фразу, которая начинается этими словами, задания.

2. Употребляйте глагол только настоящего времени утвердительного наклонения. Опишите то, чего хотите так, как если бы уже обрели или достигли этого.

Неправильно: я хотел бы приобрести новый красный Porsche 911 Carrera.

Правильно: я люблю покататься на своем новом красном Porsche 911 Carrera.

3. Никаких отрицаний. Включайте в аффирмацию то, чего хотите, а не то, чего не хотите. Никаких отрицательных заявлений быть не должно. Подсознание не понимает слов «нет». Это означает, что призыв «не хлопай дверью» оно воспринимает как «хлопай дверью».

Подсознание мыслит образами, и слова «не хлопай дверью» вызывает у него картинку хлопающей двери. Фраза «я больше не боюсь летать» вызывает образ человека, во время полета трясущегося от страха, в то время как фраза «я наслаждаюсь острыми ощущениями полета» вызывает образ наслаждающегося человека.

Неправильно: я больше не боюсь летать.

Правильно: я наслаждаюсь острыми ощущениями полета.

4. Не будьте многословны. Аффирмация должна звучать словно рекламный слоган. Думайте так, словно каждое слово стоит $1000. Фраза должна быть достаточно короткой и легко запоминающейся.

5. Будьте конкретны. Неопределенные аффирмации приводят к неопределенным результатам.

Неправильно: я сижу за рулем своей новой красной машины.

Правильно: я сижу за рулем своего нового красного Porsche 911 Carrera.

6. Добавляйте к глаголу наречия типа «всегда», «постоянно», «непрерывно», «сейчас», «уверенно», «твердо», которые придают воображаемому действию характер активности и протяженности во времени от настоящего момента в будущее.

Неправильно: я высказываюсь открыто и честно.

Правильно: я всегда с уверенностью высказываюсь открыто и честно.

7. Используйте по крайней мере одно слово или выражение, обозначающее живую эмоцию или ощущение. Обозначьте то эмоциональное состояние, в котором находились бы, если бы уже достигли цели. Вот некоторые наиболее употребимые слова и выражения: с наслаждением, радостно, с удовольствием, весело, с гордостью, спокойно, миролюбиво, с восторгом, восхитительно, с любовью, уверенно, невозмутимо, с ликованием.

Неправильно: я постоянно держусь в хорошем весе 70 килограммов.

Правильно: я летаю, словно птичка, высоко и далеко, поднимаю свои 70 восхищенно и легко!

Обратите внимание на зарифмованность этой аффирмации. Подсознание любит рифму и ритмичность.

Именно на этом основаны различные, возможно и не самые умные, стишки для запоминания всяких грамматических правил и математических законов типа: слышать, видеть и обидеть, гнать, держать и ненавидеть, и дышать, смотреть, вертеть, и зависеть, и терпеть (так мы в школе запоминали глаголы с неправильным спряжением) или пифагоровы штаны на все стороны равны.

Любит подсознание и звучность и звуковые ассоциации, наподобие известной скороговорки От топота копыт пыль по полю летит.

Вслушайтесь в это частое повторение звуков я — не правда ли, возникает впечатление топота?

8. Аффирмация должна относиться к вам, а не кому-то другому. Составляя аффирмацию, описывайте в ней свое, а не чужое действие.

Неправильно: я смотрю, как Джонни убирает в комнате.

Правильно: я уверенно и эффективно объясняю Джонни, чего от него хочу.

9. Добавляйте «или еще лучше». Составляя аффирмацию на какую-то конкретную ситуацию (работа, учеба, отпуск), материальную цель (дом, машина, катер) или взаимоотношения (с мужем, женой, детьми), всегда добавляйте (лучший, у лучшего, с лучшими). Порой критерии желаемого проистекают из нашего эгоистического или ограниченного опыта. И может возникнуть нечто (или некто), куда более привлекательное (лучшее), чем то (или тот), к чему мы стремимся сейчас, и в вашей фразе это тоже следует учитывать.

Пример. Я с наслаждением отдыхаю на своей прекрасной вилле с видом на побережье на Карибах, или Мауи, или в еще лучшем месте.

Простой способ составить аффирмацию

1.Визуализируйте те обстоятельства, которые хотели бы создать. Представляйте все таким, каким хотели бы видеть в реальности. Поместите в картинку себя и взгляните на мир изнутри. Если вы хотите машину, представьте, как ведете ее, глядя на дорогу или улицу через ветровое стекло.

2.Вообразите звуки, которые услышали бы, уже реализовав свою мечту.

3.Прочувствуйте ощущения и эмоции, которые хотели бы испытать, создав желаемые обстоятельства или получив желаемую вещь.

4.Кратко опишите все свои ощущения и эмоции.

5.Если нужно, отредактируйте аффирмацию в соответствии с вышеизложенными инструкциями.

Как работать с аффирмациями и визуализацией?

1.Перечитывайте свои аффирмации один-три раза в день. Лучше всего с утра, затем в середине дня, чтобы поддержать сосредоточенность, и перед сном.

2.Если нужно — читайте вслух.

3. Закройте глаза и представьте себя так, как описано в аффирмации. Причем смотрите на воображаемую ситуацию как бы изнутри самого себя. Другими словами, нужно не смотреть на себя со стороны, а жить в представляемом будущем.

4. Представьте любые звуки, которые могли бы слышать в том успешно реализованном будущем, что описывает ваша аффирмация, — шум прибоя, рев толпы, государственный гимн. Мысленно соберите вокруг себя важных людей, поздравляющих вас и говорящих, как они рады вашему успеху.

5. Проникнитесь теми чувствами, которые будете испытывать, добившись успеха. Чем сильнее чувства, тем мощнее процесс. (Если вообразить такие чувства вам трудно, можете повторять «я всегда легко и с удовольствием испытываю сильные чувства в эффективной работе с аффирмациями».)

6. Снова произнесите эту аффирмацию и переходите к следующей.

Пример аффирмации

«Бог — мой неиссякаемый источник, по его благоволению ко мне легко и быстро приходят большие деньги, и я отплачиваю еще большим добром всем, кто сделал добро мне. Я легко и с радостью зарабатываю, откладываю и вкладываю $100 000 в год».

Кэнфилд Д., Свитцер Ж. Думать и богатеть! Правила успеха./Пер. с англ. М. Котельниковой — М.: Изд-во Эксмо, 2005.

загрузка…

8 оригинальных советов, как мотивировать себя на успех

Идеи успеха /  Советы

«Жалость к себе – наш злейший враг, и если мы поддаемся ему, мы никогда не сможем сделать ничего мудрого в этом мире», – Хелен Келлер.

С момента, когда учителя в детском саду спрашивают нас, кем мы хотели бы стать в будущем, и до вопроса на собеседовании, где мы видим себя через пять или десять лет — все вокруг, кажется, хотят знать, что мы делаем с нашей жизнью. У некоторых из нас есть подробные «дорожные карты» в нашем сознании, с маркерами для каждой цели: получить высшее образование, создать успешную карьеру, завести семью, побывать на Марсе, достичь мирового господства… Неважно. У нас есть смутная картина кого-то в далеком будущем, кто похож на нас и делает удивительные вещи. Но они слишком далеко. Не имеет значения, распланировали мы свою жизнь с пяти лет или просто импровизируем, мы все должны, время от времени, получать встряски, которые заставляют нас двигаться в правильном направлении.

Вот восемь креативных способов мотивировать себя для достижения целей.

1. Пойте для себя

   

Нет, серьезно. Как смех, солнце и свежий воздух, пение поднимает наше настроение и повышает уровень благополучия. Это могут быть даже групповые упражнения с целью укрепления взаимоотношений с окружающими. Исследования показали, что пение способствует выработке эндорфинов (гормонов радости), которые являются естественным химическим средством в организме человека, способным снимать боль и стресс. Когда мы становимся счастливее, мы успеваем делать намного больше. Это объясняет, почему Белоснежка любит напевать мелодии во время работы.

2. Визуализируйте свой успех

По словам доктора Фрэнка Найлз, визуализация – это самый простой, но полезный мотивационный метод, потому что когда вы формируете картину грядущего в уме, вы начинаете видеть возможность достижения этой цели. Когда я работала над своей диссертацией в университете, были дни, когда задачи, которые я сама устанавливала, казались непреодолимыми, не говоря уже о завершении всего дипломного проекта. Когда я начинала чувствовать себя разбитой, я визуализировала момент достижения цели, представляла, как я иду по сцене, получив наконец-то подтверждение 5 лет учебы, как нахожу прекрасную работу, благодаря этому диплому… И меня сразу же охватывало вдохновение и появлялись силы идти дальше. Поверьте, это на самом деле работает.

3. Говорите о достижении целей, употребляя только однозначные и положительные термины

Вместо того чтобы сказать «если я выйду замуж», «если я получу повышение», «если бы я бросил курить», говорите «когда я выйду замуж», «когда я получу повышение», «когда я брошу курить». Это приводит к смещению фокуса от возможности к действительности.

Автор мирового бестселлера и доктор наук Уэйн Дайер подробно описывает влияние позитивного утверждения «Я есть» на достижение успеха и уровень жизни в целом. Дайер с юмором говорит, что Бог не обратился к Моисею с фразой «Я хотел бы» или «Надеюсь, все получится».

Нет! Он сказал просто «Я есть». Использование этого утверждения в нашей собственной жизни может помочь визуализировать наши цели и сконцентрироваться на конечном призе.

4. Используйте график с оценками

Все мы помним ощущение удовлетворения, когда мы мчались домой к родителям, чтобы показать им пятерки, которые мы получили за домашнее задание в школе. Кто докажет, что это положительное поощрение не может работать во взрослой жизни?

Составьте график ваших целей с различными ступеньками на пути к их достижению. Каждый раз, когда вам удалось преодолеть одну ступеньку, ставьте себе оценку или клейте золотую звезду/смайлик — то, что дает вам чувство выполненного долга. Это тесно связано с техникой визуализации. Такие графики дают достоверные доказательства того, что вы делаете успехи.

5. Ведите дневник целей

Записывать свои цели и регулярно отражать их прогресс — это то, что поможет вам сосредоточиться на желаемых результатах и держать в ответственности за ваши мечты.

В 1979 году среди студентов-магистров Гарвардского университета провели опрос: имеют ли они цели и записывают ли их. Всего 3% опрошенных записывали свои цели, 13% просто имели цели, но не записали их, и 84% не имели четко определенных целей вообще. Спустя десять лет, исследование показало, что 3% студентов, которые записывали свои цели, стали наиболее финансово успешными. А финансовая стабильность – это только один способ количественно измерить успех. Исследования по-прежнему указывают на наличие связи между четким определением своих желаний и их достижением.

6. Найдите приятеля с общей целью

    

Это очень полезный способ, чтобы мотивировать студентов закончить домашнее задание, а также хорошо работает для тех, кто испытывает трудности с усидчивостью, принимаясь за работу. Я неоднократно замечала, что получаю самые высокие отметки за задания, которые выполняла, когда моя подруга сидела рядом и делала то же самое. Другой человек становится ракеткой, которая подбрасывает ваши идеи. Даже Шерлок Холмс полагался на присутствие Уотсона в решении своих задач.

7. Создайте доску на своем рабочем месте или зону видимости

Лично я считаю Тима Бертона и Питера Джексона своим самым большим вдохновением. Трудно сказать «наверное, не стоит пытаться это делать» или «отложу-ка я это на потом», глядя им в лицо. Повесьте на доску или стену ваши любимые фильмы, книги, персонажей и кумиров, которые восхищают, выберите свои любимые вдохновляющие цитаты и держите их рядом, чтобы напоминать себе, что вы можете достичь любые намеченные цели.

8. «Быстрая мечта»

    

По словам преподавателя Маргит Терпалару, есть сознательный, творческий и честный способ отложить дела «на потом». Терпалару, которая постоянно использует эту технику, называет ее «микро-брейк». Для многих из нас – это рефлексивное желание зайти на Facebook или Vkontakte всего на пять минут, а потом через полчаса мы удивляемся, как нас «засосало» в вихрь социальных медиа.

Вместо этого, Tерпалару предлагает такой метод, как «быстрая мечта». Оторвите взгляд от экрана компьютера, потратьте несколько минут и подумайте о всех славных делах, которые ожидают вас через день или неделю: езда на велосипеде с бойфрендом, вечеринка с друзьями, летний отпуск на море… Как и другие методы визуализации, о которых мы говорили, эта практика позволяет удерживать ваш фокус на конечной цели. 

А как Вы мотивируете себя? Какие полезные советы знаете Вы? Поделитесь своими мыслями в комментариях

Обсудить статью

Слиптрек — Дон Хуан. Позитивные мысли на ночь. Засыпайте правильно!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СТРАНИЦЫ В ФЭЙСБУКЕ — https://www.facebook.com/shamandomdao… и https://www.facebook.com/domdao.hypnosis

Голос — Дмитрий Домбровский (текст — Карлос Кастанеда).

https://soundcloud.com/stream

«Воин представляет собой нечто большее, чем просто принцип. Это образ жизни; этот образ жизни является единственным средством, сдерживающим страх, и единственным каналом, с помощью которого практик может обеспечить свободное течение своей деятельности. Без концепции воина было бы невозможно преодолеть все камни преткновения на пути знания.

Дон Хуан сказал, что шаманы древности назвали эту структуру путем воинов, так как она охватывала все яркие возможности, с которыми воин может столкнуться на пути знания. В своих поисках таких возможностей эти шаманы были чрезвычайно внимательными и методичными. По словам дона Хуана, они действительно были способны включить в свои абстрактные построения все, что в человеческих силах.

Дон Хуан сравнил путь воинов с величественным сооружением, любой элемент которого является опорным; единственная функция каждого элемента заключается в том, чтобы поддержать душу воина в его роли инициированного шамана и сделать его движения легкими и исполненными значения. Он недвусмысленно заявил, что путь воинов был жизненно важным построением, без которого новообращенные шаманы затерялись бы в беспредельности Вселенной.

— Неужели путь воинов так невероятно важен, дон Хуан? — однажды спросил его я.

— «Невероятно важен» — это просто слова.

Путь воинов — это все. Это воплощение умственного и физического здоровья. Я не могу объяснить этого иначе. То, что шаманы Древней Мексики создали такое построение, означает для меня, что они находились на вершине своего могущества, на пике счастья, в высшей точке радости».

Ретриты с Домбровским — http://domdao.ru/practice/

Понравилось это видео? Напиши СПАСИБО!

Аффирмации: простой метод улучшения настроения

Улучшить свое настроение и избавиться от негативных мыслей (которые, в свою очередь, вызывают негативные эмоции) можно используя очень простой, но в то же время эффективный способ: повторение положительных утверждений (такие утверждения иногда называются «аффирмациями», от английского слова affirmation, означающего «утверждение»). Возможно, вы уже читали об этом методе в популярной литературе. Он действительно хорошо работает, только утверждения надо подбирать аккуратно (о подборе утверждений смотри ниже).

«Метод утверждений» основан на том простом факте, что в каждый данный момент в нашей голове не может быть больше одной мысли. Если мы будет регулярно повторять позитивные утверждения, они постепенно перейдут в позитивные мысли и вытеснят из нашей головы мысли негативные. Позитивные утверждения действительно способны изменить вашу жизнь, изменив сначала строй мышления, а потом – эмоции. Причем такие изменения могут произойти, даже если вы не слишком верите в эффективность этого метода.

Суть состоит в том, что вы каждый день (или даже чаще, при любой представившейся возможности) повторяете оптимистические и жизнерадостные фразы, в которых выражено то отношение к жизни, которое вы хотите усвоить.

Составление утверждений. Сначала вы составляете список утверждений, которые будете применять. Они должны быть краткими, емкими и оптимистичными. Если у вас есть конкретные проблемы, часть утверждений должна отражать положительный, конструктивный подход к этим проблемам.

Два совета по составлению утверждений:

  • формулируйте их в утвердительной форме, избегая употреблять частицу «не» или слово «нет» (Например, вместо «я ничего не боюсь», говорить «я бесстрашно встречаю все события своей жизни»).

  • По возможности употребляйте настоящее, а не в будущее время (вместо «я не буду бояться экзаменов» — «я совсем не боюсь экзаменов»).

Например, одна моя беременная знакомая очень боялась, что, родив ребенка, не справится с уходом за ним и с требованиями, которые к ней предъявит ее новый «родительский» статус. Кроме того, она опасалась, что не будет достаточно любить своего ребенка. Вместе с ней мы составили для нее следующие позитивные утверждения:

  • я люблю своего ребенка

  • я со всем справляюсь

  • я спокойно и с радостью жду рождения ребенка

  • я – хорошая мама

  • у меня все будет хорошо

Слишком много утверждений придумывать не надо, пусть их будет не больше десяти-двенадцати. Если хотите, можете отразить в них свою веру в Бога. Мои любимые утверждения: «Бог любит меня. Бог охраняет меня. Бог проявляет меня в этой жизни» а также «Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе».

Очень важный момент (и в этом я расхожусь с авторами многих популярных книг по этому вопросу): утверждения должны быть правдивыми. Во-первых, как христианка я не могу рекомендовать ложь в качестве средства улучшения мышления и жизни, даже если это ложь, что называется, «во спасение». Цель не оправдывает средства, и ложь никогда не бывает полезной. Во-вторых, что неудивительно, ложь также и неэффективна, и психологи (если они серьезные психологи) тоже не рекомендуют лгать себе. Если лгать себе, как советуют некоторые популярные издания («я – самая красивая девушка на земле» «я самый богатый, самый успешный в мире»), разочарование неизбежно. Ложь всегда разрушительна, а беспочвенные фантазии способны только увести нас в мир иллюзий, и не более того. Древняя восточная мудрость гласит: «Сколько не говори халва, во рту слаще не станет». С другой стороны, если вы найдете в своей душе маленькую частичку радости, вы всегда можете опереться на нее и сказать «я радуюсь жизни».

Ни в коем случае не применяйте требования или конкретные заявления типа: «я нахожу себе жениха» или «я выхожу замуж за идеального парня», тем более «я выигрываю миллион в лотерею». Во-первых, это неправда – вы сейчас еще ничего не нашли и не выиграли. Во-вторых, этот метод не терпит конкретики – вы утверждаете свое положительное отношение к жизни в общем, какие последуют конкретные результаты, неизвестно. Но вы можете сказать «я привлекательная женщина» или «в моей жизни происходят прекрасные события». Это – правда: вы действительно привлекательная женщина, дорогая читательница, и в вашей жизни действительно происходят прекрасные события, дорогой читатель (как, впрочем, и у каждого из нас).

Когда вы будете составлять список утверждений, возможно (особенно если вы находитесь в плохом настроении или в состоянии депрессии) вы начнете думать: «Какая чепуха! Занимаюсь какими-то глупостями. Такая ерунда мне не может помочь» или «В моей жизни все так ужасно, что я просто не могу найти в ней ничего хорошего». Пожалуйста, не занимайтесь обесцениванием! Остановите себя усилием воли и продолжайте составлять утверждения. Метод позитивных утверждений помог тысячам людей – возможно, он поможет и вам.

Выполнение упражнения. Теперь выделите каждый день какое-то время на произнесение ваших утверждений. В это время вас никто не должен беспокоить. Можете делать упражнение перед зеркалом, но это не обязательно.

Приготовились? Возьмите ваш список и громко, четко, вслух произносите утверждения одно за другим. Повторите каждое из них три раза. Будьте внимательны, не отвлекайтесь, вдумывайтесь в то, что вы говорите. Потом повторите все упражнение сначала.

Если в голову приходят какие-то положительные мысли по поводу какого-нибудь из утверждений, приветствуйте эти мысли – это ваши друзья. И наоборот, отгоняйте отрицательные мысли.

Чем чаще вы повторяете свои утверждения, тем лучше.

Таким образом вы перепрограммируете себя на более радостное и конструктивное восприятие жизни и избавляетесь от старых, разрушительных стилей мышления и эмоций.

Ниже приведен примерный список утверждений, который я составила для вас. Он написан в женском роде только потому, что в основном психологическую литературу читают женщины, однако он, конечно, подходит точно также и для мужчин. В некоторых из утверждений упоминается Бог. Если вы не верите в Бога, попробуйте все равно  произносить соответствующие утверждения. Однако, если упоминание Бога в таком контексте вызывает у вас неловкость и дискомфорт, вы можете, как советует психолог Робин Норвуд, заменить в утверждениях слово «Бог» словом «любовь» или «жизнь» (например: «Все возможно через любовь. Любовь исцеляет и направляет меня, успокаивает и ведет меня к миру с собой. Я принимаю все, что посылает мне жизнь».). Однако имейте в виду (и можете проверить это сами), что обращение к Богу через утверждения многократно усиливает их действие. Обязательно добавьте к выбранным вами утверждениям свои, которые подходят именно вам в вашей конкретной ситуации и к вашей уникальной личности. Или придумайте все утверждения для себя сами.

Примерный список утверждений.

  • Бог любит меня. Бог охраняет меня. Бог проявляет Себя в моей жизни.

  • Я свободна от страданий, тоски, страха

  • Моя жизнь свободна от гнева и раздражения

  • Моя жизнь полна мира и благополучия

  • Я радостно принимаю каждое событие моей жизни

  • Я любимое дитя Божье

  • Я всегда получаю помощь тогда, когда это необходимо

  • Я радуюсь каждому мгновению своей жизни

  • Моя жизнь меняется и становится лучше

  • В моей жизни я в безопасности

  • Я свободна и спокойна

  • Я принимаю то, что посылает мне Бог

  • Бог дает мне силу, чтобы изменить мою жизнь

  • Я нахожу хорошее в каждом событии своей жизни

  • Я решаю успешно свои проблемы

  • Все возможно с Божьей помощью

  • Бог исцеляет и направляет меня

  • Я в мире с собой

  • Моя жизнь наполнена красотой и любовью

  • Я полна сил и энергии

  • Бог ведет меня и защищает меня

  • В моей жизни много хорошего

  • Я бодра и здорова

  • Я красивая, привлекательная женщина

История из жизни. Моя подруга Софья – по профессии биолог, но с удовольствием читает литературу по психологии. Как и всех нас, у нее в жизни много проблем, от этого бывает сниженное настроение. Да еще так сложились обстоятельства, что дети и муж оказались на время в другом городе. На Софью навалились одиночество и тоска. Работа не помогала, не отвлекала от мрачных мыслей. Для улучшения настроения она решила попробовать применить позитивные утверждения.

Рассказывает Софья: «Я совершенно не верила во всю эту чушь.

Казалось как-то глупо. Ну чем может помочь, если я, взрослая женщина, кандидат наук, начну твердить какие-то идиотские фразы? Да еще и вслух? Просто чепуха на постном масле, как выражалась моя бабушка. Но вот, все-таки решила попробовать. Взяла популярную книгу по психологии,  выписала подходящие утверждения и начала их повторять.
Вы не поверите, но образ мыслей стал меняться прямо с первого раза.

Скажем, первым в моем списке стояло утверждение «Люди мне  помогают». Повторила его раз, другой… А что, думаю, ведь и вправду мне многие помогают…И родственники, и друзья А если понадобится, вообще полно народу придет на помощь…Потом читаю второе утверждение «у меня все хорошо». А что, думаю, и это правда! Много у меня в жизни есть хорошего. Есть и проблемы, а у кого их нет?

Так я повторяла свои утверждения и в каждом находила что-то хорошее для себя.. Чувствую, настроение изменилось, тоска куда-то ушла… Есть что-то такое действительно действенное в этих утверждениях. Если бы не попробовала, ни за что бы не поверила».

(c) Александра Имашева

07.12.2009
Позитив:Верьте в лучшее — мысли материальны!

Что такое позитивное мышление? В переводе на обыденный язык это просто оптимизм и вера в лучшее. Звучит несложно и, на первый взгляд, наивно. Неоправданный оптимизм в нашем обществе принято рассматривать как проявление детской инфантильности и даже глупости. Называть себя реалистом и прожженным циником намного престижнее. Но чем плохо видеть плюсы там, где их на первый взгляд нет? Что плохого в том, чтобы каждый раз в непредвиденной ситуации не нагнетать страсти, а просто радоваться поворотам судьбы? Почему акцентировать внимание принято только на негативе?

Причина заключается в том, что в наших головах существует стереотип: негатив – норма реальной действительности, в которой мы живем. Это естественно для нас — постоянно беспокоиться и переживать. Каждое утро за завтраком мы смотрим новости по телевизору, в которых нам сообщают об ужасных землетрясениях, терактах, забастовках и кризисах. По дороге на работу в метро мы читаем газету и знакомимся с информационными сводками о тех же самых катастрофах. На работе с коллегами и с друзьями во время обеденного перерыва мы обсуждаем такие новости, выясняя все новые детали, и все больше и больше переживаем. Как страшно жить! СМИ сообщают о самом важном, что происходит в мире – о самом важном негативном. Доля положительных новостей всегда была значительно менее объемна, наверное, потому что позитивные новости принято считать не такими впечатляющими.

Социологи подсчитали, что 90 процентов того, чего мы боимся, о чем переживаем и что все время обсуждаем, никогда не случается. Это значит, что наши тревоги сбываются только с 10-процентной вероятностью! Но это не укладывается у нас в головах. Мы все так же продолжаем идти на поводу у стереотипов, все так же охотнее верим в негатив и думаем о нем. А ведь цифры говорят о том, что позитив намного более реален. Почему бы нам не стать на самом деле реалистами?

Плюсы позитивного мышления очевидны – мысли материальны! Думая о хорошем, вы автоматически притягиваете счастье в свою жизнь. Преодолевать препятствия значительно легче с верой в успех, нежели без нее.

Сравним для примера две реальные жизненные истории. Мария и Елена были домохозяйками. Обеим женщинам пришлось столкнуться с нелегкой ситуацией – их мужья скончались от рака. Обе остались в одиночестве, без работы и с маленькими детьми.

Мария очень тяжело пережила смерть близкого человека, депрессия захлестнула ее волной. Даже спустя два года она продолжала оплакивать супруга, замкнувшись в своем горе. Время шло, а она все так и не нашла себя в профессиональной деятельности, будучи уверенной, что женщина за сорок без опыта работы не имеет никаких шансов построить карьеру. Она еле-еле сводила концы с концами, пытаясь хоть как-то экономить остатки сбережений. Друзья поначалу поддерживали ее, а потом их число стало все уменьшаться, ведь все их общение сводилось к обсуждению неразрешимых материальных и эмоциональных проблем Марии. Отношения с детьми тоже оставляли желать лучшего. Вечно хмурая мать, которая в свои сорок три выглядела уже на пятьдесят с хвостиком и вела себя соответственно, не казалась двум очаровательным дочерям идеалом для подражания.

Елена иначе справилась с аналогичной ситуацией. Нет, конечно, сначала и она впала в панику, кончина супруга стала огромным ударом для нее, но она решила не сдаваться. Не прошло и полугода, как она нашла работу, наконец-то найдя применение своему диплому по психологии. Устроившись психотерапевтом в частную клинику, она стала отлично зарабатывать, а главное, осознала для себя, что жизнь продолжается. Стремясь наверстать упущенное время, пока она сидела дома, Лена стала активно посещать различные тренинги и семинары и там завела много новых интересных знакомств. У нее даже появились поклонники. Смерть мужа послужила для женщины толчком к пониманию собственных возможностей. Самое главное, она справилась с горем, не дала негативным мыслям посеять страх в ее душе. Вера в себя, в лучшее, в успех помогли женщине обрести реальное благополучие и пережить непростое жизненное испытание, выйти победителем из схватки с судьбой.

Как же научиться мыслить позитивно? Как верить в лучшее, когда руки опускаются и кажется, что выхода нет? Есть несколько способов настроить себя на нужную волну.

1. Читайте позитивные книги, смотрите вдохновляющие фильмы. Это не означает, что трагедии и драмы для вас теперь под запретом. Просто старайтесь видеть плюсы даже там, где их видеть не принято. Ромео и Джульетта погибли, но эта классическая история может служить символом не только несправедливости и бессмысленности вражды двух семейств, не только демонстрацией людской узколобости и глупого упрямства, но и символом великой всепоглощающей любви, жертвенности, преданности, веры в чистые и глубокие чувства. Любая ситуация может быть рассмотрена с позиции негатива, и пессимист всегда найдет недостатки даже в совершенстве.

Но вы можете отказаться смотреть на мир в черно-белом цвете, наденьте розовые очки, наконец! Это совсем не глупо, это настроит струны вашей души на игру мажорных мелодий.

2. Выписывайте для себя позитивные мотивирующие цитаты, расклеивайте их на стикерах по всему дому и на рабочем столе. Для примера подойдут стандартные "нет ничего невозможного" и "через тернии к звездам". Но лучше пойдите дальше, потратьте пару часов на изучение сайтов или сборников афоризмов, найдите те выражения, которые будут точно описывать именно вашу индивидуальную ситуацию, которые будут близки именно вам. Они могут меняться с течением времени, ведь жизнь не стоит на месте. Ваши взгляды трансформируются, и это замечательно, значит, вы развиваетесь, растете.

3. Окружите себя позитивными людьми. Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Это народная мудрость. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш круг общения включал в себя как можно больше людей, которыми вы восхищаетесь и которые восхищаются вами, которые подталкивают вас к постоянному развитию и развиваются вместе с вами, поддерживают вас в ваших начинаниях, верят в вас. Общение должно приносить радость и новые идеи, заряжать вас энергией.

Самое главное – неустанная тренировка. Привыкнув беспокоиться о будущем и постоянно ожидать ударов судьбы, вам будет сложно перестроиться на новую волну. Но здесь, как в любом другом деле, самое трудное – начать, потом все пойдет как по маслу. Осознав и реально оценив плюсы позитивного мышления, вы легко впустите его в свою жизнь, и оно станет неотъемлемой частью вас. Нет, совсем необязательно, что ваша жизнь изменится, но абсолютно точно, что изменится ваше мнение о ней.

Автор — Лена Лето

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *