Фитнес с ребенком на руках видео: спорт с детьми

Давно уже прошли времена, когда молодая мама занималась только повседневными заботами, совершенно забывая о себе. Современная мама – это та, кем можно восхищаться. Она успевает все: и за ребенком смотреть, и домашнее хозяйство вести, и собой заниматься. После родов хочется быстро прийти в форму, и это возможно, если уделять этому хоть немного времени, но делать это регулярно. Модное ныне направление — фитнес мама и малыш, которое принесет удовольствие и самой женщине, и ребенку. Малыш может стать лучшим компаньоном в тренировках. А мама с самых первых месяцев его жизни будет вдохновлять его на активность и правильный образ жизни.

Особенности домашнего фитнеса с малышом

Упражнения с малышом для мам представлены в простых, но очень эффективных комплексах, которые можно выполнять уже с шестой недели после родов, конечно, при отсутствии других указаний со стороны специалиста. Но оптимальный возраст ребенка для начала занятий – от трех месяцев до года, когда он уже может держать головку, но ходит еще плохо, потому предпочитает сидеть на руках.

Ребенок – это замечательная «гантелька», которая обеспечит плавное увеличение собственного веса. Занятия с таким утяжелителем, который постепенно растет, очень физиологичны и комфортны и для мамы, и для ребенка.

Упражнения для мам с грудничком должны выполняться с умеренным темпом, именно медленное их выполнение даст оптимальную нагрузку. Многие упражнения из популярных комплексов можно выполнять, когда малыш сидит либо лежит рядом. Главное – чтобы он был в безопасности, в поле видимости и не скучал.

Основные правила занятий с младенцем

Ответ на вопрос о том, можно ли кормящей маме заниматься фитнесом, однозначно положительный, если, конечно, нет противопоказаний. Кроме того, нужно придерживаться ряда правил, которые сделают упражнения для мамы с ребенком максимально безопасными:

  • Забудьте об экстриме! Движения должны быть плавными и осторожными, чтобы малышу они нравились. Все резкое и быстрое под запретом – оно может напугать малыша и поставить под сомнение вопрос его безопасности.
  • Ребенку можно упражняться не ранее, чем спустя 40 минут после употребления пищи.
  • Начинайте выполнять упражнения для мамы с грудным ребенком по 10 раз в одном подходе, со временем увеличивая их до 20 и так далее.
  • Прыжки и бег с ребенком исключены. Тряска может негативно повлиять на его позвоночник.
  • Даже самое малое количество упражнений – это намного лучше, чем ничегонеделание.
  • Упражнения для мам с малышом для похудения станут веселее и приятнее, если вы будете выполнять их под музыку или любимую телепередачу.

Фитнес мама и малыш: эффективные упражнения

Фитнес мама и ребенок представлен в разных комплексах, которые помогают подтянуть все тело. Такие программы сегодня предлагают многие фитнес-клубы, но также можно заниматься и в домашних условиях, экономя тем самым время и ничуть не теряя в эффективности. Рассмотрим популярные упражнения для мамы с ребенком на руках.

Держа ребенка в руках, слинге или специальном рюкзаке-кенгуру, постоянно слегка пританцовывайте. Не слишком активно, более плавно. Малыша при этом прижимайте к себе, поддерживая его головку. Старайтесь сочетать быстрый и медленный танец, чтобы интенсивность сердцебиения не снижалась.

Фитнес с детьми и мамами включает в себя упражнения на пресс, которые помогут укрепить мышцы живота и снизить нагрузку на поясницу.

Их можно делать на расстеленном на полу коврике, параллельно играя с ребенком.

  • Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Если малыш может сидеть, посадите его на живот ближе к бедрам, и будто на спинку обоприте его на них. Ребенка придерживайте за бока. Напрягайте мышцы пресса, голову, плечи и лопатки отрывайте от пола. Сделайте упражнение до 20 раз, затем немного отдохните и выполните второй подход.
  • А это упражнение предназначено для нижнего пресса. Лягте на спину, приподняв колени к груди. Ребенка положите на голени, которые должны располагаться параллельно полу. Качественно держите малыша, напрягайте мышцы живота, отрывая ягодицы от пола. Одновременно нужно поднимать голову и лопатки. Сделайте два подхода по 20 раз. В ряде упражнений вы можете дотянуться до малыша и поцеловать его.

Жим с ребенком

Если ваш фитнес для мам с малышами будет включать в себя жимы, вы сможете подтянуть мышцы рук, укрепить спину, бицепсы и трицепсы. Помимо пользы для здоровья это упражнение также полезно тем, что может облегчить ношение на руках уже тяжеленького малыша.

  • Нужно сесть на коврик, скрестив ноги и держа малыша у груди. Слегка поднимите его над головой на практически прямых руках. В таком положении останьтесь на пару секунд. Выполните три подхода по 10 раз, отдыхая между ними в течение пары минуток.
  • Лягте на коврик, ноги согните в коленях, упритесь в пол стопами. Напрягите пресс, лопатки сведите вместе. Держите ребенка под мышками, выпрямляя руки, но не распрямляя локти до конца. В верхнем положении нужно задержаться и как бы «лететь» вниз, снова прижимая ребеночка к груди. Количество может быть таким же, как и в предыдущем упражнении.
  • Нужно стать прямо. Малыша держите перед собой, прижимая локти к груди. Поднимайте его до уровня груди, таким образом, прорабатывая бицепсы и трицепсы. Также можно приподнимать его на вытянутых руках, давая своим грудным мышцам правильную и безопасную нагрузку.

Упражнения на ноги и ягодицы

Простой фитнес для мам с грудничками поможет укрепить и подтянуть мышцы ног и ягодиц. Можно обратить внимание на такие упражнения:

  • Ребенок должен спинкой в слинге или кенгурушке сидеть у вас на ладони. Уже достаточно большого малыша можно посадить на шею, слегка держа его за ножки. Приседайте с малышом, со временем увеличивая продолжительность упражнения до пяти минут.
  • Сядьте на стул, ногу положите на ногу.

    Не прислоняясь к спине стула, поместите малыша на ногу, и покатайте его на таких «качельках». Затем ногу смените.

  • Лягте на коврик. Ребенка посадите на живот, ноги поместите на диван или невысокий стульчик. Теперь нужно отрывать бедра и ягодицы от пола. Мышцы должны напрягаться. Тело выпрямляйте в одну линию. Останьтесь в таком положении примерно на три секунды, затем расслабьтесь.

Также нужно знать, что мама малыш фитнес может происходить не только в домашних условиях. Тут все зависит от ваших личных предпочтений. Если вы любите хорошую компанию, можно подобрать хороший фитнес-центр, который предлагает программы для молодых мам с малышами. Также можно обратить внимание полезные и приятные занятия в бассейне.

Гуляя с малышом на улице, можно заниматься прямо с коляской. Например, чередуйте быстрый активный шаг с медленной ходьбой, ходите с перекатами с пятки на носок и наоборот, напрягайте при ходьбе мышцы живота и пресса, сильно втягивайте живот, выполняя упражнение «вакуум».

Можно делать выпады, махи, «ласточку», слегка держась за коляску. Но не давите на ручки слишком сильно, чтобы ее не опрокинуть. Также некоторые современные модели колясок дают возможность совершать пробежки.

Фитнес для мамы с ребенком, видео с которым продемонстрирует основы его выполнения, улучшит настроение и поднимет самооценку женщины, ведь уже скоро она станет выглядеть намного лучше. Физическая выносливость, которую вы сможете натренировать, поможет сделать проще регулярный уход за малышом. Также зарядка – прекрасный способ избавиться от стресса, улучшить сон, и свой, и ребенка. А, занимаясь с кем-то вместе, вы можете обрести новые приятные знакомства.

А главное преимущество в том, что вы можете уделять время себе, одновременно не забывая и о малыше – он будет рядом с вами, ему будет весело и интересно. Также простые упражнения смогут приучить ребенка к движению, будут способствовать правильному развитию вестибулярного аппарата, формированию чувства ритма, если вы занимаетесь под музыку. Кроме того, это просто положительные эмоции для обоих. Видео фитнеса мама и малыш, под которые вы можете заниматься, сделают тренировку проще, веселее и приятнее. Предлагаем посмотреть несколько полезных видео фитнеса для мамы с малышом.

Видео-упражнения для мам и малышей

Полезное видео о фитнесе с малышом

Материалы: http://www.fitnessera.ru/fitnes-uprazhneniya-dlya-mam-i-malyshej.html

+-Читать еще ≫Click to collapse

в Facebook

  • Поделиться

    в Twitter

  • Поделиться

    в Одноклассниках

  • Поделиться

    в Google+

  • Поделиться

    в Blogger

  • Поделиться

    в Livejournal

  • Поделиться

    Физическое развитие детей должно соответствовать возрастной норме. Чем оно лучше, тем реже болеет ребенок и быстрее развивается. Гимнастика способствует укреплению организма, развитию координации, моторики, делает мышцы крепкими. В 2-3 года уже можно приучать детей к ежедневной гимнастике. Для каждого возраста можно подобрать подходящий комплекс упражнений. Начинать нужно с более простых, а потом усложнять тренировки по мере взросления ребенка.

    Для малышей занятия проводятся в виде игры, более старшие ребята уже могут делать комплекс фитнес-упражнений под руководством взрослых. С 5 лет дети уже могут посещать спортивные школы и секции, где проводятся регулярные тренировки по гимнастике, разным видам борьбы, а также различные спортивные игры.

    Фитнес-упражнения лучше выполнять на улице. Свежий воздух, насыщенный кислородом, будет действовать на организм ребенка оздоравливающе. В неподходящую погоду (мороз или дождь) заниматься нужно в комнате с открытыми форточками, чтобы воздух свободно циркулировал по помещению.

    Одежда, подходящая для занятий, должна быть удобной, то есть не стесняющей движений. В теплую погоду простые шорты и футболка — наилучший вариант. В холодную нужно надеть спортивный костюм.

    Особенность младшего возраста такова, что основной деятельностью детей является игра. Во время нее они учатся, развиваются и осваивают мир. Приучить заниматься гимнастикой можно так же — если делать это в игровой форме. Играть и одновременно заниматься физической активностью будет интересно и полезно для физического развития детей двух-трехлетнего возраста.

    Продолжительность занятий должна быть минимальной — 5-10 минут, так как маленькие дети способны удерживать интенсивное внимание только на этот период времени. Комплекс для малышей включает игровые фитнес-упражнения, повторять которые нужно по 4-5 раз. Обязательно нужно делать разминку, во время которой можно предложить им походить по кругу, побегать в медленном темпе около десяти секунд, немного попрыгать. Допускается чередование этих видов деятельности. Основной комплекс выполняется в определенном порядке, начиная с верхней части тела и заканчивая нижней.

    • «Потягушки-порастушки». Изначальная позиция (ИП) — стоя, ноги немного расставить. Поднять руки вверх, потягиваясь, и опустить их обратно.
    • «Солнышко». Изначальная позиция та же. Потянуться руками кверху, поднимаясь на носки, затем опустить их.
    • «Птички». Принять ИП — встать ровно, ноги немного расставить. Поднимать руки через стороны и опускать вниз, имитируя взмах крыльев птицы.

    • «Поклоны». ИП — встать ровно, ноги расставить чуть уже плеч. Выполнить наклон, достав руками до пола, принять ИП.
    • «Тук-тук». Встать в первоначальную позицию как в предыдущем упражнении. Выполнить наклон вниз и похлопать по коленям.
    • «Смотрим в окно». ИП — сесть на стул, положить ладони на колени. Выполнять наклоны туловища вперед, поворачивая голову вправо и влево, как бы заглядывая в окно, вернуться в ИП.
    • «Прыг-скок». ИП — встать на твердой поверхности, ноги вместе. Попрыгать на одном месте несколько раз.
    • «Прячемся». ИП — немного расставить ноги, руки опустить вниз. Сесть на корточки, положить руки на коленки, опустить голову на грудь (как бы спрятаться), принять ИП.
    • «Пружинка». Встать ровно, руки вытянуть вдоль тела. Выполнять в течение 30 секунд пружинистые полуприседания.

    В этом возрасте дети уже могут делать упражнения более длительное время с прежним вниманием. В 4 года физическое развитие детей позволяет заниматься с ними по 15 минут каждый день. В результате таких тренингов укрепляются мышцы, дети лучше чувствуют свое тело, становятся более гибкими.

    Тренировка мышц рук:

    • «Катушки». Поставить ноги на ширину плеч и поднять руки в стороны. Сделать по 4 вращения кистями рук в каждую сторону. Повторить 3 раза.
    • «Колесики». Встать ровно, ноги поставить на ширину плеч. Выполнить по 4 вращения руками сначала вперед, потом назад. Повторить упражнение 3 раза.
    • «Силачи». ИП — встать прямо, положить кисти рук себе на плечи. Свести локти перед собой так, чтобы они дотронулись друг до друга, принять ИП. Выполнить 5 раз.
    • «Ножницы». ИП — встать ровно, ноги поставить чуть в стороны. Вытянуть руки перед собой. Скрещивать их как ножницы и разводить обратно 5 раз.

    Тренировка мышц спины для детей:

    • «Кто там?». ИП — встать прямо, руки поставить на талию. Повернуть голову направо, принять ИП, затем налево. Выполнить 6 раз.
    • «Маятник». Изначальная позиция та же. Сделать 5 наклонов по очереди влево и вправо.

    Тренируем мышцы ног:

    • «Непоседа». Встать прямо, ноги поставить рядом, руки свободно опустить. «Походить» на одном месте 10 секунд, поднять руки в стороны, снова «походить», поднять руки вверх, «походить», опустить руки вниз.
    • «Встали-сели». Выполнить приседания, поднимая руки перед собой. Спину держать прямо, ступнями полностью касаться поверхности пола. Сделать 7 приседаний.
    • «Прыжки на одной ножке». Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс. Сделать по 4 прыжка на каждой ноге.

    Фитнес-упражнения для развития гибкости:

    • «Наклоны к ногам».

      ИП — встать ровно, руки опустить вниз, прямые ноги слегка расставить. Наклониться, дотянувшись до пальцев правой ноги, вернуться в ИП, наклониться к пальцам левой ноги. Выполнить 3 повтора.

    • «Тянем-потянем». ИП — сидя на полу, широко развести ноги в стороны. Потянуться к пальцам правой ноги, вернуться в ИП, потом потянуться к пальцам левой ноги, вернуться в ИП. Повторить 4 раза.

    Чтобы занятия проходили интересно для ребенка, их можно чередовать с подвижными играми, плаванием, прогулками. А если делать фитнес-упражнения с родителями или братьями и сестрами, дети быстрее поймут, что спорт — это хорошо и полезно. Регулярные тренировки войдут в привычку, ребенок будет воспринимать физическую активность как необходимое и приятное времяпрепровождение.

    • Проверьте свои симптомы;
    • Узнайте о возможных заболеваниях;
    • Предупредите болезнь.

    Проверить симптомы

    • База вопросов и ответов;
    • Отзывы и рейтинги врачей;
    • Консультации специалистов.

    Задать вопрос врачу

    В ноздре появился как будто прыщ, болит и причиняет неудобства долго не проходит, когда сковырнешь появляется корочка как вылечить этот недуг? и что это за болезнь? появляется каждую осень и до весны не проходит

    Здравствуйте! Отец сломал руку, у него перелом со смещением, руку вовремя не заф.

    Заключение МРТ: Небольшая венозная ангиома в правой теменной доле. Единичный очаг глиоза в правой теменной доле, без патологического контрастирования. В остальном патологических изменений головного мозга не выявлено. Можно узнать Ваше профессиональное.

    Не занимайтесь самолечением.

    При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

    Материалы: http://medaboutme.ru/mat-i-ditya/publikacii/stati/razvitie_ditey/kompleks_uprazhneniy_dlya_detey_osobennosti_detskogo_fitnesa/

  • В заботах об интеллектуальном развитии ребенка родители часто не уделяют должного внимания физическому воспитанию, забыв, видимо, об их взаимосвязи. Хорошо, если ребенок занимается спортом, ведь это как раз та деятельность, которая одинаково развивает и мышцы и мозг.

    Спорт и польза от него

    Польза спорта для детей не вызывает сомнения. Укрепляются системы организма, в первую очередь костная, мышечная, кровеносная. Маленькие спортсмены закаляются и поэтому реже болеют. Развиваются физические (выносливость, сила, ловкость) и личностные (сила духа, уверенность в себе и своих силах, настойчивость) качества. Кроме того, занимающийся спортом ребенок легче переносит школьные нагрузки.

    Иногда родителям бывает трудно определить, какой спорт выбрать для ребенка. Не гонитесь за модой! Тут нужно учитывать пожелание вашего малыша, его особенности, а также качества, которые вы хотите в нем развить.

    В какой спорт отдать ребенка?

    Для общительного малыша подойдут командные игры, например, волейбол, хоккей, футбол, баскетбол. Занятия этими видами спорта тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляют опорно-двигательный аппарат. Работа в команде развивает в малыше навыки социального общения. Посещать секцию с этими видами спорта можно с 1 класса.

    Занятия плаваньем возможны с рождения. Оно рекомендовано деткам с искривлениями позвоночника, слабыми мышцами спины, ожирением, сахарным диабетом.

    Ребенка, которого часто обижают в школе, лучше всего записать в секцию борьбы: айкидо, дзюдо, самбо. Это поможет малышу перебороть страх ответить на нападки, воспитает в нем волю и уверенность в себе.

    Занятия единоборствами проходят босиком. Дети закаляются, поэтому среди них низкий процент болеющих острыми респираторными заболеваниями.

    Среди видов спорта для детей с хорошим здоровьем и выносливостью подойдут художественная гимнастика, аэробика или спортивные танцы. Занятия ими способствуют наработке мышечного каркаса, развитию гибкости и координации движения.

    Записать в секцию тенниса можно ребенка с задатками лидера, готового бороться до победного конца.

    К сожалению, не все дети могут заниматься активным спортом по состоянию здоровья. Существуют противопоказания для этого, например, аритмия и шумы сердца, заболевания позвоночника. Игры в шашки и шахматы для таких малышей – то, что доктор прописал.

     

     

    Какие физические упражнения показаны детям? С какого возраста? И зависят ли упражнения от уровня активности ребенка?

    К сожалению, не все современные дети активны, ведут подвижный образ жизни и любят играть в активные игры. Поэтому абсолютно всем малышам стоит предлагать упражнения для развития физических навыков.

    Возраст 4-6 лет: для формирования свода стопы и профилактики плоскостопия полезны прыжки, бег, перемещения с места на место с частыми периодами отдыха. Также необходимы упражнения, при которых тело удерживается на внешнем крае стопы. Очень полезно ходить босиком по холодной и влажной траве, по мелким предметам (галька, например, или дома специальные коврики с нашитыми разновеликими пуговицами). Кроме того, для развития стоп рекомендуется собирать пальцами ног мелкие предметы с пола, сжимать и разжимать пальцы или собирать полотенце стопами, мелко перебирая пальчиками. В комплекс для малышей входят уже и глубокие приседания, при которых широко разводятся колени, а ягодицы касаются пяток, дыхательные упражнения, упражнения на развитие гибкости, на удержание баланса.

    От 6 до 10 лет: к выше перечисленным добавляются упражнения, развивающие верхние конечности и мелкую моторику. В комплексе обязательно должны быть бросковые упражнения (с помощью мячей, предметов), а также увеличивающие объем грудной клетки дыхательные упражнения, направленные на формирование осанки, общеукрепляющие для крупных мышц (спина, грудь, ноги, живот). И, конечно, бег, прыжки.

    С какого возраста нужно делать зарядку? Что делать для правильного развития тела?

    Заряжать кроху энергией с помощью простейших физических упражнений можно, буквально, с его рождения. Пока он еще очень маленький, зарядку придется делать вместе с ним, потихоньку двигая его ручки и ножки. А настоящую зарядку, подавая ее, как игру, лучше всего начинать с 3-4 лет. Для правильного развития тела, во время зарядки, подойдут дыхательные упражнения, увеличивающие подвижность в суставах, упражнения на гибкость и вытягивающие.

    Какие упражнения или виды спорта подходят для детей разного возраста?

    Возраст 3-4-х лет – это возраст, так называемого сенситивного периода, периода по развитию импульсов. Тогда лучше всего развивать гибкость, потому что, развитая в этом возрасте, она сохраняется на всю жизнь.

    И для мальчиков это крайне важно, поскольку мышечные волокна у мужчин более плотные и содержат больше коллагеновых волокон. От этого мужчины менее гибкие, чем женщины, но зато более сильные.

    Растяжку лучше всего делать 2 раза вдень. С утра, чтобы тело проснулось и запустился кровоток, и вечером, часов в 18:30.

    В возрасте от 4 до 6 лет больше всего малышу подходит игровой формат физических нагрузок, упражнения, практикуемые в обычных детских садах, но никак не спорт, никак не спортивная секция. Дети могут отрабатывать прыжки, перемещения, переползания. Все те упражнения, при которых интенсивнее идет работа ногами, чтобы малыши чувствовали себя стабильнее.

    Если все-таки говорит о спорте, то постигать азы фигурного катания, художественной и спортивной гимнастик, ушу, плавания, йоги, прыжков в длину, хореографии я бы порекомендовала только c 6-7 лет, не раньше.

    С 7-8 лет приемлемы игровые виды спорта, плавание, большой теннис, гребля, волейбол, лёгкая атлетика, борьба, карате.

    Что конкретно развивают те или иные виды спорта?

    Различные виды спорта развивают разные качества физического состояния ребенка.

    Игровые виды спорта: выносливость, мелкую моторику, дыхательную систему.

    Водные виды спорта: выносливость, дыхательную систему, формирует осанку.

    Гимнастика художественная: гибкость.

    Спортивная гимнастика: координация.

    Что из видов спорта безопаснее всего для самых маленьких?

    Это все игровые виды спорта, где движения выполняются двумя руками: волейбол, пионербол. Прекрасный спорт – беговые лыжи. Он развивает стопу, дыхательную систему, формирует осанку и все тело, закаливает, воспитывает выносливость. Фитнесс, йога (ушу) – все это гармонизирует тело ребенка. Если говорить об отдельных упражнениях, то хороши физкультурные упражнения на развитие плечевого пояса.

    Материалы: http://www.parents.ru/article/sport-dlya-samyx-malenkix-schego-ikogda-nachinat/

    +-Читать еще ≫Click to collapse

    СПОРТ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

    Как приобщать ребенка к занятиям спортом

    Занятия физкультурой и спортом очень полезны для здоровья и развития детей. С этим согласится каждый родитель. Хотя многие дети начинают заниматься спортом примерно с дошкольного возраста. В спортивные секции детей принимают лет с 5-7, а то и старше. Для малышей спортивных секций не существует. Ведь малыши неспособны выполнять определенные упражнения, тем более несущие физическую нагрузку, выполнять четкие указания. Поэтому вся ответственность за физическое развитие малыша лежит на плечах его родителей. А как можно организовать спортивные занятия с маленьким ребенком, который еще ходит и бегает не уверенно и бывает что спотыкается?

    Хочу рассказать, как проходит процесс физического развития и приобщения к спорту на примере наших детей, сына 4 года и дочки 2 лет. В моем понимании, занятия физкультурой для маленького ребенка должны быть направлены на стимуляцию двигательной активности, тренировку координации движений, меткости, умения распределять силу удара ногой или рукой по мячу и направлять его в нужном направлении.

    Ребенка с 1,5-2 лет нужно приучать ежедневно делать зарядку.Конечно, эта зарядка будет сильно отличаться от взрослой. Все упражнения должны подаваться в игровой форме и выполнять не долго. Для него зарядка должна быть игрой. Вот мы зайчики и весело прыгаем; идем как уточки, как медвежата.Наклоняемся и собираем грибочки или ягодки. Летаем как птички и т.п. Мне очень нравится «Команда «Прыг-Скок» на канале «Карусель». Стараюсь, чтобы наша зарядка совпадала по времени с этой передачей. Ведь делать зарядку вместе с другими детьми гораздо веселее.

    Играть в спортивные игры. У детей обязательно должны быть игрушки со спортивным уклоном.

    Сначала расскажу о нашем любимом игровом центре «Goal League» от Chicco. Это замечательная и очень полезная игрушка! Она представляет собой футбольные ворота с сеткой. Такой миниатюрный вариант. Наша цель забивать в ворота. При попадании включаются звуковые эффекты и светомузыка. Дети в восторге. У игры 3 разных режима и пять уровней сложности, поэтому играть интересно и малышам двух лет, и детям дошкольного возраста. Теперь наша игра с мячом – не просто бездумное кидание и пинание мяча по всей квартире в неизвестных направлениях. Теперь мы бьем мячом в ворота. И знаете, даже для 4-х летнего сына нужна тренировка, чтобы попадать в цель. Далеко не каждый мяч долетает и залетает в ворота. Дочка в 2 годика тоже с удовольствием играет в футбол. И даже научилась забивать, пусть пока с расстояния 50-70 см, но для малышки это уже достижение. У игрушки есть режим, при котором можно играть вдвоем и вести подсчет очков. И ожидание своей очереди забивать мяч тренирует выдержку и терпение. С появлением игрушки дети ссорились из-за мяча, приходилось брать обычный тканевый мяч, чтобы играли одновременно.Хотя и с двумя мячами ссоры продолжались, потому как мешали друг другу.Теперь вот научились уступать и ждать своей очереди. Мячик, идущий в комплекте тканевый и мягко набитый.

    То есть, даже если дети запнут его куда повыше, то ничего не разобьют. Еще один режим, при котором нужно попасть в ворота за определенное время. После каждого попадания наследующий бросок отводится все меньше и меньше времени. Этот режим тренирует кроме меткости, еще и скорость реакции, чтобы успеть забить. Придумали мы еще один способ тренировки ловкости и реакции при помощи ворот. Дима очень нравится роль голкипера. Он встает перед воротами и просит меня или мужа забивать мяч, а он ловит. Надо сказать, наш вратарь пока так себе… Но верю, что натренируемся и ни один мяч не пропустим. Ворота легкие и небольшие, занимают немного места, дети cами переносят куда нужно. Возможно игрушка не дешевая, но она того стоит. Это настоящая спортивная секция у вас дома. У сына в садике есть кружок «Школа мяча». Если бы мы водили сына на кружок, то за год потратили бы в 3 раза больше. А сейчас оба ребенка могут играть и тренироваться практически каждый день в любое время.

    Кроме игры в футбол в нашем арсенале есть много разных мячиков и больших, и маленьких. Есть боулинг. Самый простой с пластиковыми кеглями и мячом. Игра конечно не так популярна и любима детьми, как футбол, но периодически достаю и играем с ними вместе. Ведь развитие моторики рук тоже очень важно. Есть хоккейная клюшка с шайбой. Шайбу конечно в целях безопасности спрятали. Катаем клюшкой и забиваем мячики небольшого размера. Раньше забивали в импровизированные ворота – под стульчик. Сейчас используем все те же футбольные ворота.Есть комплект игры в гольф. Простенький, в комплекте три клюшки, три мяча, лунка с флажком и тележка для переноски и хранения всего этого инвентаря. Периодически играем в гольф. Все очень просто, ставим мячик на небольшом расстоянии и пытаемся забить в лунку. Бьем по очереди. Поскольку игра не сопровождается никакими музыкальными эффектами, то интерес угасает быстро. Приходится анимировать и подбадривать самой. Недавно узнали, что есть игровой центр «Гольф» с музыкальными эффектами. По отзывам хвалят, может однажды и мы обзаведемся таким. Но пока о нем только мечтаем. Для полного комплекта обзавелись баскетбольным кольцом. Повесили на даче. Но видимо пока рановато. Закидываем мячики не больше 2-3 минут. Баскетбол наверное больше по возрасту для 7-леток подойдет для начала тренировок. Хотя, если бы было кольцо с музыкальным сопровождением, то малыши бы проявляли интерес к этой игре. Но такую игрушку пока не встречала.

    Чем еще занять ребенка? А еще есть сезонные виды спорта.Зимой на прогулку берем с собой лыжи. В 2 года конечно малыш еще не может ходить на лыжах. А вот сын с 3,5 лет тихонечко передвигался. К 4 годам уже ходил уверенно, почти не падал. С 3-х лет можно начинать ставить на коньки.Хотя мы пока этим видом спорта не озадачились. У нас все впереди. Летом обязательно катаемся на беговелах, самокатах, велосипедах. Особенно нравятся беговелы. Это такие велосипеды без педалей. Ребенок сидит на нем, как на велосипеде, но разгоняется и тормозит ногами. Учат ребенка держать равновесие, обеспечивают активность и подвижность. Есть маленькие модели для детей ростом от 86 см.Сын начал кататься на беговеле в 2,4 года.Сейчас дочке тоже 2,5, но она осторожничает, катается немного. Сын к 2,5 годам уже умел балансировать. Есть у нас и машинка-толокар, на которой сидишь и отталкиваешься ногами. Но я думаю, что больше пользы будет от 3-х колесного велосипеда, чем от такой машинки.

    Еще один интересный всесезонный вид спорта –рыбалка. И очень полезный. У нас достаточно простой набор: удочки и пластиковые рыбки, которые запускаются в воду, то рыбачим мы в ванной во время купания и на даче. Рыбалка на даче особенно полезная, ведь происходит на свежем воздухе! Запускаем рыбок в тазик с водой и дети заняты, и загорают, и дышат воздухом.Может быть, рыбалка не совсем спортивное занятие, но очень полезное для развития моторики. Так что, рыбачьте с детьми обязательно. А еще есть игровые наборы, которым можно играть без воды. Тоже очень интересные.

    Мобильное приложение«Happy Mama» УСТАНОВИТЬ БЕСПЛАТНО

    Материалы: http://www.baby.ru/blogs/post/401014382-39956542/

    В те времена, когда мяч или велосипед заменяли компьютер и планшет, дети больше двигались. Как заинтересовать ребенка спортом?

    Роль физической активности в развитии ребенка

    Движение в жизненных процессах, без сомнения, является ключевой ролью. Правильная дозировка физической активности практически в любой форме обеспечивают нормальный рост всех типов тканей и развитие внутренних органов, распределяют оптимальную кислородсодержащую кровь в организме, укрепляют кости и стабилизирует функцию миокарда.

    Это, в свою очередь, создает благоприятные условия для функционирования иммунной системы и предотвращает появление многих заболеваний. Поэтому не вызывает никаких сомнений то, что движение необходимо для надлежащего развития ребенка всех возрастов. В зависимости от вашего возраста и способностей, важно разработать соответствующие привычки с первых лет, которые позволят ребенку поддерживать надлежащую форму на протяжении всей оставшейся жизни. С взрослыми все понятно, они могут повысить свой интерес к спорту на сайте , делая прогнозы на матчи. А как быть с детьми?

    Какие физические упражнения хороши для детей?

    Большинство известных и популярных форм отдыха подходят даже для малышей, если они способны выполнять подобную деятельность. Конечно, футбол — это не панацея. Можно играть в волейбол, гандбол, заниматься плаванием или легкой атлетикой. Также важно помнить о ежедневных действиях, которые включают в себя все виды интенсивной физической активности, бега, прыжков или езды на велосипеде. Все это позволяет организму гармонично развиваться и поддерживать эффективность всех биологических процессов. Дисциплины, которые не рекомендуются для детей, безусловно, это тяжелая атлетика или бодибилдинг. Этот тип тренировок нужно начинать не раньше, чем в подростковом возрасте.

    Как заинтересовать малыша спортом?

    Конечно, большая часть подобных мероприятий должна начинаться с самых ранних возрастов. Дело не в том, чтобы не тратить несколько часов на запись в бесчисленные секции и проводить послеобеденное время в попытках вытащить малыша на тренинг для обучения. Просто дайте ему футбольный мяч и поощряйте игру вместе е ним. Параллельно можете делать прогнозы на футбол на , чтобы вам не было скучно. Только ребенка приучать к этому не обязательно. Совместное времяпрепровождение позволяет развивать привычку к активному отдыху, который становится все более и более исчезающим в наши дни. Раньше во дворах было много детей, которые активно проводили время, теперь это вытесняет интернет и компьютер. Чтобы противостоять этой тенденции, необходимо каждый день поощрять и хвалить ребенка в его начинаниях.

    Упражнения на ягодицы

    Многие молодые мамы вскоре после родов сталкиваются с проблемой, которую можно назвать «проблема плоских ягодиц».

    Не страшно! Регулярно делаем упражнения, и красивая подтянутая и упругая попа после родов обеспечена. Конечно, ждать сногсшибательного результата за короткий срок не стоит, поэтому нацеливаемся на длительную работу. Помним – в нашем деле важна постепенность, упражнения для ягодиц стоит начинать через 6-8 недель после родов.

    Авторская программа тренировок разработана специально для мам, которые хотят быть активными, спортивными, современными, и позволяет не расставаться с малышом. Неоценимая польза для обоих!

    Приступаем от слов к делу!

    Упражнение на ягодицы №1. Выпады на месте и с короткой амплитудой (пружинящие)

    • Принимаем исходное положение: сделайте шаг назад (выпад) одной ногой. Ширина выпада должна быть такой, чтобы во время приседания колено стоящей впереди ноги за пальцы не выходило, и образовывался прямой угол. «Задняя» нога тоже должна будет образовать прямой угол и почти касаться пола, но не опираться на него. Спину держим прямо. Ребёночка во время упражнения держим лицом к себе.
    • Делаем присед на вдохе. Спину необходимо держать прямо. Заднюю ногу всё время держим на носке, на пятку не опускаем.
    • На выдохе возвращаемся в ИП.
    • Делаем 8-10 повторов. На последнем повторе замираем в нижней точке и пружиним. Возвращаемся в ИП.
    • Меняем ноги и делаем всё то же самое.

    Упражнение на ягодицы №2. Приседание плие

    • Принимаем исходное положение: ноги шире плеч, носки развести наружу, колени чуть согнуты, спина прямая.
    • На вдохе опускаемся вниз до того момента, пока бёдра не станут параллельны полу.
    • На выдохе возвращаемся в ИП.
    • Делаем 8-10 повторов. Обратите внимание, что при выполнении данного упражнения, малыша можно держать по-разному: спинкой к себе, личиком к себе или даже положив к себе на руки – во всех случаях будет удобно.

    Упражнение на ягодицы №3. Приседания

    • Исходное положение: ноги на ширине или шире плеч, носки разведены. Создайте естественный прогиб в пояснице, отведя таз назад, ноги немного согните в коленях. За спиной следим в течение всего упражнения. Она должна оставаться прямой.

      Малыша держим лицом к себе.

    • Начинаем приседать «не в колени», а отводя таз назад. Стараемся сесть как можно ниже, в идеальном случае – до параллели с полом. Пятки во время упражнения остаются на полу плотно прижатыми.
    • Возвращаемся в ИП. Данное упражнение можно выполнять несколько иначе, задействовав руки. Техника выполнения та же. Но теперь ребеночка кладём животиком на руки, которые вытягиваем во время приседания вперёд.

    У вашего малыша прекрасно получается! А у вас? Чувствуете, как мышцы приходят в тонус? И это только начало!

    Полный курс программы тренировок уникален тем, что включает в себя не только широкий спектр эффективнейших упражнений на ягодицы и на остальные группы мышц. Он включает в себя ответы на вопросы о питании, рецепты диетических, но вкусных блюд, а также всестороннюю поддержку квалифицированных специалистов: гинеколога, диетолога, специалиста по ГВ, фитнес-инструктора.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *