Как работать над собой и совершенствоваться, как заняться собой с чего начать женщине

Работа над собой — в принципе, это практика самосовершенствования. В реальности о «работе над собой», о необходимости «работы над собой» чаще говорят не те, кто идет к совершенству, а недовольные собой люди, которые хотят в себе что-то исправить.

Разница кажется маленькой, на самом деле это два принципиально разных подхода: себя исправлять (дефективного), либо себя совершенствовать (качественного).

Работать над собой, развивать себя вполне можно самостоятельно, полагаясь на собственные силы. Так в свое время работали Михаил (Михайло) Ломоносов, Александр Суворов, Наполеон Бонапарт, Бенджамин Франклин, Авраам Линкольн и многие-многие другие известные люди, оставившие большой след в истории своей страны. Они это делали без всякой посторонней помощи – и у них получилось! Значит, это может получиться и у вас. Другое дело, что сегодня работать над собой быстрее и эффективнее с помощью более опытных людей: учителей, педагогов,психологов.

От жизненного пинка — к образу жизни

Как правило, люди начинают работать над собой потому, что жизнь дала пинок и появилась конкретная, очень важная задача.

Не просто возникла блажь «Вот, буду работать над собой!» — это проходит быстро, а когда в жизни стало что-то очень нужно, когда возникла настоящая необходимость. Однако жизнь пинает многих, а в красивый полет отправляются не все. Требуется еще — голова на плечах, понимание, что ныть↑ и рассказывать о своих проблемах↑ — бесперспективно, что себя вытянешь только ты сам. Ты сама↑. Хорошо. Жизнь подтолкнула, вы сделали правильные выводы и занялись собой. Долго ли продержитесь? Вот это — главный вопрос, и ваша главная задача — сделать так, чтобы работать над собой вам понравилось. Если вы поймете, что у вас получается, что у вас есть результаты и оно того стоит, вы будете двигаться дальше. Ваша задача — работу над собой сделать привычкой и образом жизни, чтобы по-другому вам жить стало бы просто странно, потому что вы тот, кто всегда в развитии, а валяться и жалеть себя — это — уже не вы!

Начинаем с постановки целей

Желание работать над собой чаще всего начинается с того, что человек сталкивается с теми или иными проблемами, но заниматься своими проблемами — путь тупиковый. Легче всего люди видят свои проблемы — то, что их тяготит и что им мешает. Заниматься своими проблемами можно долго, обычно это малопродуктивно↑. Чтобы эффективно двигаться вперед, важно другое — важно научиться грамотно ставить цели. Первое, что вам поможет — самым живым и свободным образом описать все то, о чем мечтается, что в этой жизни вы хотите получить. Записали? Порадовались? А теперь предстоит работа — свои желания нужно превратить в цели. Желания и цели — вещи разные, грамотно ставить цели умеют не все. Напоминаем основные требования: цели должны быть сформулированы позитивно, цели должны быть конкретные, цели должны быть записаны. Да, еще — цели должны быть адекватными…

Подтягиваем ресурсы

Какие бы ни были у вас замечательные цели, полезно вспомнить, что вам никто ничего на блюдечке не принесет, вам все нужно добиться или организовать самим. Неправильно полагаться только на свои силы, разумно воспользоваться помощью тех, кто может и хочет вам помочь, но даже эту помощь и поддержку организовать — забота ваша. Все делают люди, и у вас это появится тогда, когда у вас появятся нужные качества и способности, когда вы станете человеком, достойным своих целей. Поэтому начните с себя: возьмите листок и опишите себя: в левой графе перечислите все свои проблемы и недостатки, в правой — свои сильные стороны и достоинства, в среднюю графу записывайте все то, что является просто вашими особенностями…

Составляем план работы

В плане работы у вас должны быть: направления работы, этапы работы и конкретика — когда, где и как. И кто вам в этом поможет.

Работать!

Важно — начать. Чтобы не застрять в планах и мечтах, нужно быстрее переходить к делам. Есть наблюдения — если вы что-то задумали и в течение 48 часов перешли к действиям, к реализации, — ваши планы что-то стоят. Если вы подумали, но все откладываете и так ничего и не начали делать, ваши планы так и не осуществятся. Итак, торопитесь сделать первый шаг, осуществить хоть какое-то, но конкретное дело. См.→

Поддержка в работе над собой

Одному двигаться вперед — непросто, и, если есть возможность, работать над собой лучше с кем-то, хорошо если в группе единомышленников, и под руководством мастера. Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.

Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что интересно вам, обязательно придите и познакомьтесь с этими людьми.

Эффективные приемы в работе над собой

В работе над собой могут помочь самые разнообразные приемы: детальное представление начала, наличие инструкции или образца, речевые вставки…

Типичные трудности в развитии себя

Пока вы не научились работать над собой, вы можете испытывать самые различные трудности. «Не получается сразу, новое страшно. Вроде уже привык к новому, а сбился и вернулся в старое русло…» Что с этим делать — 

И помним, что писал Черчилль: «Победы не окончательны, неудачи не фатальны, значение имеет лишь мужество продолжать!»

.

.

Достаточно ли одного таланта, чтобы добиться успеха в выбранном вами деле?

Или же придётся здорово попотеть, чтобы получить желаемый результат? Ниже вы можете посмотреть коротенький видеоролик, в котором великий боксёр Рой Джонс младший высказывает свои идеи на этот счёт. И лично я с ним полностью согласен. Как бы талантлив не был человек, насколько одарённым он бы себя не считал без упорной работы над собой действительно сколь либо серьёзных достижений он вряд ли достигнет. Во всяком случае, в средне и долгосрочной перспективе. И причём не важно, какая это будет сфера: спорт, музыка, бизнес или что-то ещё.

Более того, как говорит сам Рой Джонс, всегда нужно так работать над собой, будто у тебя вообще нет таланта. И вы, обязательно, придёте к успеху. Вряд ли этот путь будет лёгким, но это даже и хорошо. Ведь трудности закаляют. Если бояться поражения, то можно упустить свой шанс на победу. Нужно всегда быть готовым встретиться со своими страхами лицом к лицу, научиться преодолевать их и двигаться дальше. Только так можно вырасти и победить. И поэтому нужна серьёзная ежедневная работа над собой.

Ещё несколько слов хотелось бы сказать, что знаменитый боксёр считает важным для достижения успеха.

  1. Вера в Бога.
  2. Вера в себя.
  3. Любовь к своему делу.

Трудно что-то возразить, на самом деле, по этому поводу. Этот человек является великим чемпионом в истории бокса, который одержал много славных побед, но также ему знакома горечь поражений. И каждый раз он поднимался и шёл дальше. В боксе случаются нокдауны, после которых нужно встать и продолжать драться, точно также и в жизни с каждым случаются «нокдауны», но нужно встать и двигаться дальше, бороться до конца!

Упорная работа над собой – это основное! Рой Джонс мл.


Поделиться:

Вам может быть интересно:

Библиотека

РУКОВОДСТВО ПО ДОСТИЖЕНИЮ ВЫСШЕГО СОЗНАНИЯ

ПЯТЬ МЕТОДОВ РАБОТЫ НАД СОБОЙ

Путь Живой Любви к Высшему Сознанию предлагает вам пять методов, которые вы можете использовать для работы над собой. Эти методы были выбраны для занятых людей, которые сильно вовлечены в различные спектакли окружающего их мира. Они не уводят вас от повседневных дея. Методами Живой Любви можно пользоваться на работе, во время свидания, при уборке дома, сидя в кино. Эти методы вводят вас в жизненную ситуацию и требуют, чтобы вы рассматривали людей и окружающие вас вещи как своих учителей. Но главным учителем все время являетесь вы сами.

Когда вы будете использовать эти методы постоянно в течение дня, вы почувствуете удовлетворение от своего потока сознания, вы почувствуете освобождение, которого всегда желали, но не могли найти в своей жизни. Вы получите настоящую свободу от машинообразных программ, которые отделяли вас от того любящего существа, которым вы являетесь по природе.

Вот эти пять методов.

МЕТОД N 1

Запомните Двенадцать Путей и пользуйтесь
ими как руководством в
жизненных ситуациях.

Когда вы научитесь ими пользоваться, то увидите, что Двенадцать Путей дают вам полное решение любых эмоциональных проблем, какие только возникают в жизни. Но чтобы получить от них максимальную пользу, вы должны интуитивно использовать их на самом глубоком уровне сознания. Запомнив их, повторяйте их перед тем, как вставать утром, и перед тем, как лечь спать. Это повысит вероятность реализации Четвертого Центра в течение нескольких лет -может быть, года-двух вместо, быть может, нескольких десятилетий.

Когда бы вы ни почувствовали беспокойство, злобу, ревность, зависть, страх, тревожность или любое другое эмоционально неприятное чувство, знайте: жизнь сигнализирует вам. Она всегда говорит вам, когда вы не следуете Двенадцати Путям. Ваша цель в таком случае — найти те пути, которые вы не используете, и дать им возможность показать вам, что нужно делать, чтобы снова почувствовать внутреннюю красоту.

Перестаньте пережевывать обычные вопросы, которые вы задаете себе и которые не помогли вам отыскать решение. Если бы эти обычные разговоры с собой были эффективны, то вы прямо здесь и сейчас испытывали бы состояние счастья, покоя и любви. Вместо этих внутренних диалогов просто продолжайте идти по Двенадцати Путям. Запомните, что их цель — держать вас в состоянии центрированности, настроенности, включенности, в сознании и любви. Они не созданы для того, чтобы вы манипулировали людьми и событиями, они существуют не для того, чтобы помогать вам подгонять внешний мир под шаблоны ваших пристрастий. Двенадцать Путей помогут вам перепрограммировать вашу психику так, что все ваши пристрастия станут предпочтениями, и тогда вы сможете жить в состоянии покоя. Чем больше вы напряжены, тем важнее для вас перестать беспокоиться о внешних условиях, которые, как вы чувствуете, вас расстраивают.

Вместо этого сосредоточьтесь на внутренних пристрастиях и ожиданиях, которыми вы себя терзаете.

Двенадцать Путей покажут вам, что это значит — быть по-настоящему живым. Вы посмотрите на свое теперешнее состояние сознания и поймете, что вы были в большей степени мертвым, чем живым. Когда вы начнете жить согласно Двенадцати Путям, все, что вам нужно, придет к вам на первый взгляд таинственным и странным образом. Покой, любовь и эффективность, которые вы всегда хотели получить, теперь будут вашими.

МЕТОД N 2

Постоянно осознавайте, в каком центре
сознания вы находитесь.

Вы обнаружите, что работа над собственным сознанием — это самая удовлетворяющая вас работа, которую только можно делать. Когда вы ведете машину, читаете книгу или попали в вызванный вашими пристрастиями спор с кем-нибудь, то вы всегда можете сделать событие красивее, если будете сознавать, какой центр сознания вы используете.

Все, что вы делаете, имеет связь с каждым из центров сознания. Вы можете получить радость от жизни на всех уровнях, а не застревать на трех низших уровнях. Например, если у вас роман, то вы можете осознать в этом аспекты безопасности (Центр Безопасности) или просто получать острые ощущения (Центр Ощущения), или же вы можете осознавать аспекты контроля и подчинения (Центр Власти). Любовный акт может осознаваться как акт полного и чистого принятия другого и как переживание необусловленной Любви (Центр Любви). Тот же любовный акт может быть проявлением того, что мир дает вам все, что вам нужно (Центр Изобилия). Или же вы можете наблюдать все это из центра центров (Центр Осознавания Сознания).

Когда вы будете постоянно поднимать уровень центра сознания, который можете переживать, вы заметите, что при переходе на более высокий центр вы общаетесь с большим числом людей. Вы также высвободите больший запас энергии. Например, если вы целиком озабочены безопасностью, у вас не останется достаточного запаса энергии, чтобы искать удовольствия. Ее будет, во всяком случае, немного. И вам будет недоступно чувство близости к людям, когда вы озабочены только безопасностью. На этом уровне манипулируют людьми и вещами. Ваше участие к людям и энергия будут возрастать по мере того, как вы будете поднимать свое сознание на уровень ощущений, власти и затем на уровень Центра Любви и Изобилия. Каждый центр генерирует больше энергии, чем предыдущий, и позволяет вам общаться с большим числом людей. Каждый центр дает новое обогащение вашей жизни.

Ваше осознавание того, на котором из центров вы находитесь, и постоянное использование Двенадцати Путей являются в Живой Любви медитацией. Если вы занимаетесь этим все время в своей занятой жизни, то вся ваша жизнь становится медитацией. На Пути Живой Любви медитация — это не священный ритуал, который надо делать один или два раза в день. Это метод, применяемый для того, чтобы постоянно видеть вещи ясно и с полным осознаванием -Здесь и Сейчас.

МЕТОД N 3

Чтобы получить интеллектуальное и
эмоциональное понимание того, что именно
ваши пристрастия являются причиной ваших
страданий, все время связывайте свои
страдания со своими пристрастиями.

Для того, чтобы настроиться на колоссальную эффективность Пути Живой Любви, очень важно, чтобы вы во все большей степени осознавали каждое свое пристрастие и тот способ, которым оно приводит к серии событий, которые заставляют вас страдать. Очень важно, чтобы вы заметили, что каждое пристрастие включает в действие ваше эго и рассудок, которые вместо того, чтобы избавиться от пристрастия, начинают вырабатывать “рациональное” решение, в свою очередь запускающее следующий круг проблемы.

Перемены, приводящие к счастью, наступают быстрее всего тогда, когда вы задействуете свое эго и рассудок (два ваших самых сильных средства) для того, чтобы помочь себе избавиться от каждого пристрастия. Многие пристрастия быстро растают, когда вы с осознанием почувствуете, что страдание, которое они вызывают, происходят именно благодаря пристрастию. Некоторые глубокие пристрастия, которые были запрограммированы в ваш биокомпьютер вместе с болью в течение первых нескольких лет жизни, требуют больше внутренней работы и большего “переживания” для того, чтобы полностью понять все тонкости, с помощью которых они приносят страдание в вашу жизнь. Ключ к третьему методу — сознательно связать все страдания в своей жизни с шаблонами, основанными на пристрастиях, эмоциях и ожиданиях, которые постоянно говорят вам, что вам нужно для счастья.

Этот Метод настолько важен и фундаментален, что трудно переоценить его значение. Если вы очень расстроены и не помните ни Путей, ни Центров Сознания, ни других Методов, то этот третий метод (который призывает вас выявить пристрастие и связать его со страданием и несчастьем) сможет помочь вам снова стать сознательным, осознающим! Решите прямо сейчас, что вы больше не позволите своему эго и своему рассудку убедить вас в том, что это внешний мир и другие люди приносят вам страдание. Всегда, когда вы перекладываете ответственность за свои эмоциональные чувства на других людей и на обстоятельства, вы укрепляете клетку, в которой вас держат программы безопасности, удовольствий и власти. Чтобы вырваться из этих ловушек низшего сознания, вы должны взять на себя полную ответственность за все, что вы испытываете и переживаете, и как можно скорее приняться за работу над пристрастием, которое заставляет вас эмоционально отвергать то, что люди говорят и делают.

Беря на себя всю ответственность, вы даете своему эго и рассудку совершенно новое направление работы. Они начинают вам помогать менять программу вместо того, чтобы манипулировать людьми и воевать с внешним миром. Это переключение с внешнего мира на свои внутренние программы является основным моментом для того, чтобы получить пользу от этого необычно эффективного метода. Если вы хорошо научитесь выявлять пристрастия, которые запускают страх, злобу, печаль, обиду, зависть и т.п., то через несколько месяцев вы сможете большую часть времени проводить на Четвертом Центре Сознания. Ваша энергия, восприимчивость и любовь высвободятся для того, чтобы создать ваше новое “Я”.

В процессе освобождения следуйте нажеприведенным этапам:
ЧТОБЫ ОСВОБОДИТЬСЯ:
Исследуйте страдание.
Выделите потребности пристрастия.
Перепрограммируйте потребности при страстия.
Ощутите свободу.

Для того, чтобы правильно применять Третий Метод, вы должны выработать собственную технику осознавания того, какое пристрастие заставляет вас чувствовать оторванность от Здесь и Сейчас. Вы, может быть, захотите задать себе такой вопрос:

“Что происходит прямо сейчас?” (Отвечая на него, не используйте рассудок или эго для того, чтобы оправдывать, интеллектуализировать или интерпретировать. Просто давайте факт происходящего — кто, что, когда, где и как.)

“Какие именно эмоции я испытываю?” (Отвечая на этот вопрос, скажите, что вы чувствуете, а не что вы думаете. Слова, которыми описываются эмоции и чувства, примерно такие: тревожность, возбуждение, усталость, скука, одиночество, застенчивость, раздражение, сердитость, фрустрация, смятение, подавленность, печаль, разочарование, беспокойство, страх, негодование, враждебность, злоба, зависть, ревность, огорчение, чувство вины, напряженность, нервозность, смущение и т.д.)

“Что я говорю себе прямо сейчас? Какая боль или напряженность есть в моем теле прямо сейчас? Как выглядит моя поза и мое лицо? Какие “пируэты” выделывает мой рассудок, пытаясь сделать меня правым, а всех других -виноватыми?”

“Что я хочу изменить во внешнем мире вместо того, чтобы заниматься внутренней работой по изменению моих реакций на него?”

“Какой ложный фронт, какую границу пытается защищать мое эго?”

“Какие прошлые события были особенно болезненными, так что заложили в мой биокомпьютер программу реагировать эмоциональной расстроенностью, когда происходят подобные события?”

“Достаточно ли я страдал?”

“Действительно ли я хочу освободиться от этой автоматической реакции во всех случаях жизни, когда бы она меня ни проверяла?”

“Что именно я отвергаю в своем Здесь и Сейчас?”

“Что я отвергаю (не признаю) относительно себя? ”

“Чем мне угрожает этот человек или эта ситуация?”

“Что самое худшее из того, что могло произойти? ”

“Смог бы я принять это и оставаться счастливым? ”

“Что я защищаю?”

“Что я скрываю?”

“Что во мне есть такого, что, как я думаю, люди могут не любить?”

“Что я себе воображаю относительно того, что думает другой человек?”

“Какую маску я ношу?”

“Что моя гордость и мой престиж заставляют меня проделывать”

“Что я требую для того, чтобы чувствовать себя счастливым и чувствовать “достаточно”, — от себя?

от других? от внешнего мира?”

“Какую модель, какой образ я имею относительно того, каким мне следует быть, каким я должен быть, каким мне предпочтительно быть?”

“Какая модель, какой образ у меня есть относительно того, как со мной должны обходиться и обращаться?”

“Какие особые детали моего образа, моего представления о том, каким должен быть внешний мир, для того, чтобы я смог бы принимать его, любить его и течь вместе с ним?”

“Из какого центра сознания я работаю?”

“Если бы вот в этот момент должен был бы появиться волшебник, имеющий власть изменить ситуацию и сделать ее в точности такой, какой мне хочется, что бы я попросил его сделать?”

Когда вы выделите пристрастие, следующий ваш шаг — перепрограммировать его в предпочтение. Если вы будете перепрограммировать, то приложите вашу волю и решимость, чтобы дать твердые и ясные инструкции действию своего биокомпьютера. Скажите ему, что вы хотите, чтобы он в будущем при обработке поступающей информации действовал иначе. Это значит, что вы с силой и решимостью вкладываете в свою психику новую программу действий, новые инструкции. Перепрограммирование будет наиболее эффективным, если вы будете повторять перепрограммирующие инструкции много-много раз. В следующей главе, в которой рассказывается о фокусировке сознания, есть дополнительная информация относительно того, как лучше “давать хорошего пинка” и “вышибать” свои самые сильные пристрастия.

Всегда помните, что ключ к пониманию третьего метода — это смотреть глубоко внутрь себя в поисках основанного на эмоциях желания, которым вы себя расстраиваете. Это просто. Нужно только стать в большей степени “сознательно осознающим” причинно-следственные отношения между своими пристрастиями и вытекающими из них страданиями, и тогда вы окажетесь на том эскалаторе, который привезет вас прямо в Четвертый Центр Сознания.

МЕТОД 4

В качестве средства познавательного
центрирования используйте катализатор:
“ВСЕХ НАС ВЕДЕТ ЖИВАЯ ЛЮБОВЬ”.

Ваше развитие пойдет быстрее, если вы будете держать в уме своеобразный катализатор или внушающую фразу, которая будет на первом плане, как бы эталоном, по сравнению с которым все ваши ощущения, чувства и мысли будут как бы фоном. Постоянное повторение помогает успокоить ум, усилить сосредоточение, расширить восприятие, помогает проявиться интуитивной мудрости, помогает освободиться от пристрастий и получить хорошее состояние.

Медленное и беззвучное повторение фразы: “ВСЕХ НАС ВЕДЕТ ЖИВАЯ ЛЮБОВЬ” может помочь вам надолго настроиться на ту часть себя, которая не воспринимает других как “ он, она или они ”, а воспринимает их как “ мы ”. Единение — ваше, как только вы станете чувствовать каждого только как “мы”, когда вы начнете видеть вещи глазами других и ощущать их психическое пространство, как свое собственное.

После того, как у вас наберется небольшой, в несколько часов, опыт с фразой “ВСЕХ НАС ВЕДЕТ ЖИВАЯ ЛЮБОВЬ”, вы, наверное, почувствуете ее вибрации и связи на все более и более глубоком уровне. Поскольку в одно время можно заниматься только одним, то эта фраза может оттеснить все отрицательные мысли и настроить вас на вибрации Живой Любви. Это поможет вам контролировать гонку вашего ума, когда вы только этого пожелаете.

Когда вы повторяете фразу, она постоянно захватывает ваше внимание. “ВСЕХ НАС ВЕДЕТ ЖИВАЯ ЛЮБОВЬ” Может использоваться для того, чтобы изменить ваше настроение в положительную сторону. Когда вы расстроены, вы можете повторять эту фразу до тех пор, пока снова не Успокоитесь и не почувствуете себя центрированным. При постоянной практике она будет увеличивать свою действенность.

Этот инструмент для познавательного центрирования может быть наиболее эффективным, если вы:
Будете последовательно выделять каждое слово: “ВСЕХ нас ведет Живая Любовь”, “ВСЕХ НАС ведет Живая Любовь”, “Всех нас ВЕДЕТ Живая Любовь” и т.д.
Если вы будете повторять ее вслух, широко раскрывайте рот и горло, прознося слово ВСЕХ. Постарайтесь почувствовать, как оно резонирует у вас в сердце. Позвольте, чтобы весь мир вошел в вашу открытость. Если вы произносите фразу молча, то старайтесь чувствовать эту открытость.
Проговаривайте или пойте каждое слово с любовью и заботой. Пение обычно эффективнее для успокаивания ума,чем просто проговаривание, потому что оно почти не оставляет в вашем уме места для посторонних мыслей.

4. Поначалу фраза может оказаться для вас очень эффективной и приносить чувство мира и спокойствия так эффективно, что, пока вы не наберетесь опыта, в это время лучше не водить машину и не заниматься работой, которая связана с риском. Когда вы наберетесь опыта, вы сможете так приспосабливаться, что будете получать энергию и восприимчивость без того, чтобы становиться излишне успокоенным и невнимательным.

5.Те, кто собирается серьезно работать с фразой для повышения сознания, может повторять ее по 30 минут в день в течение месяца (минимум), чтобы получить опыт в обращении с ней. Тогда она становится эффективным инструментом роста сознания, который всегда доступен. Во время сильных стрессов, может быть, понадобится повторять ее весь день.

Для того, чтобы повысить восприимчивость к людям, можете мысленно повторять фразу, глядя им в лицо. Это помогает вам пройти сквозь маски игры туда, где вы являетесь любящими существами. Может быть, лучше избегать смотреть в глаза, потому что это может ввести в действие эго (“я могу смотреть на тебя более проникающе, чем ты”). Вместо этого найдите маленькое светлое пятнышко на переносице и, фиксируя на нем свой взгляд, наблюдайте перемены в выражении лица по мере того, как вы повторяете фразу.

МЕТОД 5
Фокусировка сознания

Один из самых сильных методов Пути Живой Любви -это фокусировка сознания. В подробностях этот метод объясняется в последующих двух главах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *