Для чего нужно заниматься спортом: зачем тренироваться

Как себя заставить заниматься спортом

Многие не могут начать заниматься спортом.

В первую очередь мы думаем это связано с тенденцией выбирать модные направления, нежели те, что по душе. Если вам больше нравиться бег, волейбол или йога, то не нужно мучить себя силовыми упражнениями, и наоборот. Это первый шаг, выбрать то, что вам нравится, увлекает, приносит удовольствие. А теперь рассмотрим дальше как себя заставить заниматься спортом.

Денежная мотивация

Приобретите дорогостоящий абонемент в какой-нибудь солидный спортклуб. Вам станет жаль потраченных денег, вы просто вынуждены будете пойти тренироваться. Также можно оплатить тренировки с личным тренером. Если не хотите покупать абонемент, купите спортивные аксессуары или одежду. Затраты в любом случае станут стимулом к тренировкам.

Правильная компания

Начните общаться с человеком или компанией, которая увлечена спортом. Даже если у этого человека или группы людей более высокие показатели в спорте, в этом нет ничего страшного, это лишь будет стимулировать вас работать над улучшением своих показателей. Да и вместе веселее.

Заряд мотивации

Зайдите в любую соц. сеть и посмотрите фотографии людей, которые давно занимаются спортом. Посмотрите фотографии спортивных девушек у нас на сайте. Пересмотрите мотивирующие видео, представленные в специальной подборке на нашем портале. Закачайте в свой плеер мотивирующей музыки. Так вопрос как себя заставить заниматься спортом отпадет и решится естественным образом.

Совмещение полезного с полезным

Если у вас не хватает время, совместите тренировки с прослушиванием развивающих аудиокниг. Только представьте, вы тренируете одновременно и тело и мозг. Можно изучать язык и одновременно тренироваться, либо же просто слушать развлекательные аудиокниги, художественную литературу, расслабляясь таким образом.

Привлекательность и уверенность

Осознайте, что спорт сделает вас более привлекательным и уверенным в себе, а с этого может измениться вся ваша жизнь. Он поднимет вашу целеустремленность, отточит характер. И при этом зарядит положительными эмоциями. Разрядит психологически и эмоционально. Посмотрите фотографии “до и после” и мотивирующие ролики, послушайте заряжающую музыку.

Помните, главное – это начать!

Возникает привыкание мышц к однообразным нагрузкам, и соответственно снижается эффект от тренировок. Вы замечали, что когда вы приступаете к новой программе, у вас, как правило, хороший прогресс. Постепенно прогресс замедляется, и в итоге вы выходите на, так называемое, плато или застой результата (когда вы тренируетесь, а результаты заметно не улучшаются

. Лишь в том случае, если продолжать действовать также монотонно и однообразно, продолжать просто долбить стену, маловероятно, что результаты у вас улучшатся. После того, как вы хорошо отзанимались по какой либо программе, получили хороший результат, после того, как вы сняли с этой программы сливки — нужно поменять программу тренировок, и начать дальнейшее продвижение вперед.
В случае если вы слишком долго занимаетесь по одной и той же программе, возникает усталость нервной системы. Это может приводить к тому, что у вас появится отвращение к спортивным занятиям, у вас будет нежелание идти на тренировку.

Спортом нужно заниматься с удовольствием, вам это должно нравиться. Нужно хотеть идти на тренировку, нужно всегда поддерживать интерес к занятиям, а для этого, нужно периодически менять программу тренировки.
Нужно менять программу тренировок, чтобы более разносторонне развивать мышцы, чтобы использовать разные упражнения, тренировать мышцы в разном режиме, чтобы развивать тело более гармонично. Сколько же нужно заниматься по одной программе тренировок, чтобы сохранять хороший прогресс, и интерес к спортивным занятиям? Практика и исследования показывают, что оптимальное время занятий по одной программе — около восьми недель. Это примерная величина, которая зависит от уровня вашей подготовки, от вашей нервной системы, от самой программы, и от многих других факторов, поэтому я рекомендую тренироваться по одной программе от шести до девяти недель. После этого нужно заменить программу тренировок. Что же нужно менять в программе тренировок? Совсем не обязательно менять все сразу, и переворачивать с ног на голову.

Вы можете заменить, например, часть упражнений, оставить основные базовые упражнения, и поменять вспомогательные.
Вы можете изменить число подходов и повторений.
Вы можете поменять недельный план тренировки, раскладку упражнений по дням недели, например: вы раньше тренировали спину, и бицепс, а теперь будете тренировать спину и плечи в один день.
Вы можете поменять порядок выполнения упражнений. Например, вы свою фитнес — тренировку начинали с ног, теперь можете начинать с мышц верха туловища. Таким образом, если у вас есть любимая программа тренировок, которая вам очень нравится, то не обязательно от неё отказываться навсегда. Позанимайтесь — перейдите временно на другую программу, и затем вернитесь к своей любимой программе тренировок.

Зачем нужно заниматься спортом?

Всех людей условно можно разделить на две группы: те, кто ведет активный образ жизни, и те, кто предпочитает пробежке просто полежать на диване. С каждым годом все больше пропагандируется здоровый образ жизни, поэтому важно разобраться, нужно ли заниматься спортом, и какие преимущества дают тренировки. Ученые уже давно доказали, что малоподвижный образ жизни приводит к развитию различных заболеваний, снижению жизненного тонуса и к возникновению депрессивного состояния. Не стоит забывать и о физической форме.

Зачем нужно заниматься спортом?

Чтобы у каждого была возможность оценить преимущества регулярных физических тренировок, рассмотрим их основные преимущества.

Для чего нужно заниматься спортом:

  1. Главное преимущество регулярных тренировок заключается в укреплении здоровья. В первую очередь развивается сердечно-сосудистая система. Спорт – отличная профилактика развития многих тяжелых заболеваний.
  2. Физическая нагрузка непременно должна присутствовать в жизни человека, который хочет избавиться от лишнего веса.

    Спорт заставляет накопленные жиры расходоваться для получения энергии. К тому же развивается мышечный корсет, что в результате позволяет получить красивый рельеф тела.

  3. Физическая активность помогает бороться с хронической усталостью, поскольку происходит увеличение энергетического запаса. Спорт поставляет к мозгу больше кислорода, что дает возможность человеку чувствовать себя в течение дня в тонусе.
  4. Выясняя, почему нужно заниматься спортом, стоит сказать о том, что тренировки положительно сказываются на состоянии нервной системы, помогая эффективно бороться со стрессами, плохим настроением и бессонницей.
  5. Доказано, что занятия спортом являются для человека неким стимулом двигаться к совершенству. Человек, который регулярно тренируется, становится более уверенным в себе, что помогает в разных жизненных ситуациях.
  6. Происходит повышение выносливости к физическим нагрузкам, то есть будет намного легче ходить пешком, подниматься по лестнице, носить сумки с продуктами и т.д.
  7. Благодаря увеличению кровообращения улучшается мозговая активность, что способствует повышению умственной активности.

Стоит также выяснить, нужно ли заниматься спортом каждый день. Все зависит от того, какая именно цель поставлена перед человеком. На самом деле занятия должны быть регулярными, но не ежедневными, поскольку мышцы и организм должны отдыхать, чтобы восстанавливать силы.

 

Статьи по теме:

Фильмы, мотивирующие на похудение

Порой серьезной преградой на пути к похудению является отсутствие мотивации. В этой статье вы сможете найти информацию, которая описывает фильмы, помогающие обрести мотив для похудения девушкам.

Что такое мотивация и как ее повысить для достижения успеха?

Что такое мотивация, можно понять на примере всем известных людей, добившихся успеха в жизни. Они знают, чего хотят, ставят цели и добиваются их, доказывая самим себе, что способны на многое. Мотивы тесно связаны с эмоциями и заставляют развиваться и расти.

Стимул для похудения и лучшие способы мотивации

Стимул для похудения нужен каждому человеку, который решил избавиться от ненавистных лишних килограммов. У каждого он может быть свой: одни просто хотят выглядеть привлекательно, другие – сбросить вес для здоровья и личного счастья.

Как взять себя в руки и похудеть?

Женщинам свойственно недооценивать свою внешность и искать в ней изъяны. Многие при этом находят проблему, связанную с избыточной массой тела. Как в этом случае настроить себя на похудение, с чего стоит начать и как не бросить это дело, не завершив его до конца – тема нашей статьи.

Гармоничное развитие ребенка будет происходить только в том случае, если родители будут прививать ему не только культурные ценности, хорошие привычки, но и любовь к спорту. Развитие в физическом отношении имеет важное значение, ведь занятия спортом делают ребенка здоровым, сильным, а также придают ему уверенности в себе.

Зачем детям следует заниматься спортом?

Вот несколько основных аргументов, почему дети с малых лет должны развиваться физически:

1.Здоровье

Спорт – это безупречная профилактика заболеваний. В процессе занятий основная нагрузка идет на мышцы, кости, суставы, что положительно сказывается на опорно-двигательном аппарате ребенка, а регулярные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Ребенок с самого детства сохраняет свое здоровье.

При этом не обязательно отдавать своего ребенка на определенную секцию (футбол, гимнастику, тренажерный зал), достаточно купить детский спортивный комплекс для дома, с помощью которого можно выполнять различные упражнения.

2.Избавление от накопившейся энергии

Некоторые дети отличаются тем, что их практически невозможно успокоить, когда они находятся в эмоциональном состоянии, хотят играть, бегать. Обычно такой ребенок неусидчив, и ему необходимо куда-то выплескивать свою энергию. Занятия спортом – идеальное решение в такой ситуации.

3.Формирование характера

Спорт всегда мотивирует человека к достижению определенных целей. Буквально с детского сада ребенок должен знать, чего он хочет и что многого можно добиться, если прилагать усилия. Таким образом, у детей формируется сильный характер, благодаря которому он может в будущем достичь фантастических результатов не только в спорте, но и в своей жизни в целом.

4.Развитие общительности

Как правило, спорт связан с командными играми, где происходит общение между детьми. Ребенок учится общаться со своими сверстниками. Мальчики предпочитают играть в футбол, баскетбол. Девочки обычно пробуют себя в волейболе, пионерболе и баскетболе.

Правильное физическое развитие ребенка обязательно приведет к тому, что он не просто станет сильным, выносливым, но и будет иметь отличное здоровье.

27 ноя в 20:10Поделиться ссылкой

Примеры употребления слова спортсмен в литературе.

Я понимал, что это критический миг, ибо что понятно сорокалетнему, того не понять школьнику младших классов, что с трудом понимает алармист или технолюб, то с отвращением отвергает спортсмен, одинаково глухой как к призывам одного, так и к стремлениям другого.

Мы собрали отрывочные сведения о многократных попытках сплава по Апуримаку спортсменами из разных стран, однако этих сведений оказалось недостаточно, и наше путешествие стало прыжком в неизвестность.

И действительно, первая спортивная встреча наших фехтовальщиков с сильнейшими зарубежными спортсменами показала, что всестороннего физического развития, атлетизма и страстного желания побеждать еще мало для того, чтобы одерживать победы над искушенными зарубежными мастерами клинка.

Находит применение при атонических кровотечениях, для предупреждения послеоперционных флеботромбозов, профилактики осложнений при длительной гиподинамии, для повышения тренированности спортсменов.

Дело в том, что практика аутогенной тренировки оказалась не приемлемой для спортсмена высокой квалификации в качестве средства психической реабилитации в период, когда психическое напряжение граничит с напряженностью.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *