Послеродовая депрессия: сколько длится, симптомы, профилактика, лечение / Mamaru

Роды — не только болезненное мероприятие. Это еще и точка отсчета, после которой жизнь женщины меняется на 180 градусов! Уже нельзя просто отдохнуть, не дай Бог заболеть, нет времени сходить с подругами в кино. Вся жизнь начинает вращаться вокруг маленького комочка.

Да еще и постоянные мысли о связи с ребенком. А ее нет. Нет, ты готова на все ради ребенка, но так хочется, чтоб тебя просто оставили в покое и дали выспаться. С каждым днем нервное напряжение растет и растет и не находит выхода. Тут и начинает зарождаться эта болезнь.

Содержание

Краткая характеристика послеродовой депрессии

Послеродовой депрессии больше всего подвержены мамы, у которых нет помощи от родных и близких людей. Очень важно на час-два в день оставить ребенка с отцом и заняться чем-то другим (минимум — уйти на кухню, максимум выйти на улицу и пообщаться с людьми). Послеродовая депрессия может длиться от 1,5 месяца до 2 лет, в зависимости от внешних факторов и психотипа женщины.

Если сразу после родов к вам не переехала временно мама или муж не оформил отпуск — вы, вероятнее всего, окажетесь в группе риска. Ведь эмоционально и физически истощенная женщина не способна решить эту проблему одна, когда ко всем «прелестям» материнства добавляется еще и готовка, стирка, уборка, прогулки с коляской, бессонные ночи. Важно помнить, что вместе с молоком ребенку передаются мамины эмоции, в результате чего он начинает капризничать еще больше, а мама начинает нервничать из-за этого, и так по кругу.

Причины

Основной и, безусловно, главной причиной появления послеродовой депрессии является нервное напряжение женщины. Постоянная нагрузка, отягощенная болью после родов или даже от швов, огромная куча недоделанной работы по дому, невозможность выспаться, мысли о том, что «как же другие мамы справляются» и «наверное, я просто плохая мать, раз не успеваю всего», а также очень часто встречающиеся рассказы от старшего поколения о том, что «вот в наше время подгузников и стиральных машинок не было» — все это обрушивается на бедную женскую голову в одночасье.

Кроме физической и эмоциональной причины, есть еще и гормональная. Как известно, организм женщины во время беременности, родов и после них переживает массу гормональных изменений. Ведь величина гормонов при беременности и после родов отличается в десятки раз, а это не может не сказаться на эмоциональном и психологическом состоянии ни одного человека в мире.

Нельзя забывать о таком малоприятном процессе, как наладка грудного вскармливания. Этот процесс практически всегда сопровождается болью, трещинами, кровью. Некоторые мамы сравнивают боль от трещин в сосках с болью от схваток. Поэтому женщина с ужасом ждет, когда ее ребенок проголодается и надо будет опять переживать это.

Также в группе риска оказываются женщины, которые родили первого ребенка. Они совсем еще новички в этом деле и они и в страшном сне не могли представить себе, насколько сложное материнство, особенно в первые месяцы.

Известно, что вкусная еда способна поднять настроение человеку. Однако и этого молодая мама лишена, ведь все, что кушает мама, напрямую отражается на самочувствии ребенка.

Очень важной проблемой является и сексуальная сторона вопроса. Для женщины, имеющей постоянную сексуальную жизнь, послеродовой период превращается в нерешаемую проблему. Ведь больно бывает даже от мочеиспускания, не говоря о сексе. А секс, как известно, это вид психологической разрядки.

Симптомы

Когда же надо бить тревогу? Как отличить усталость от послеродовой депрессии? Ниже приведены симптомы, по которым можно узнать эту болезнь:

  1. Основной симптом — плохое настроение, недовольство, раздражительность.
  2. Упадок сил, ощущение, что «я больше не могу».
  3. Мысли о том, что вы плохая мать, раз чувствуете раздражение от плача ребенка.
  4. Постоянная диагностика состояния вашего ребенка. Вам кажется, что он мало ест, плохо спит, чем-то заболел.
  5. Угнетающее чувство о того, какую картину вы видите в зеркале.
  6. Боль. Руки, ноги, спина, голова, промежности, живот.
  7. Чередование упадка сил с чрезмерной возбужденностью. Вы не можете спать, прислушиваетесь к дыханию ребенка.
  8. Нестабильное чувство голода. Когда в один день вы съедаете корочку хлеба, а другой вас не отгонишь от холодильника.
  9. Полная апатия к общению с людьми.
  10. Злость, раздражение, ненависть к ребенку.

Возможные последствия

Если вовремя не принять меры, то последствия развития послеродовой депрессии могут быть очень печальны. Женщина способна навредить себе или ребенку. Может наступить необратимое психологическое заболевание. Дело может дойти даже до самоубийства.

Лечение послеродовой депрессии

Лечение медикаментозное

Главное — это не назначать себе лекарство самому. Неправильная диагностика, а в следствие, неправильное лечение может привести к трагическим последствиям. Обратитесь к психологу.

Единственным действующим препаратом от этого недуга являются антидепрессанты. Ассортимент их очень велик. Но необходимо помнить, что любое лекарство вредно для кормящей матери. Поэтому антидепрессанты могут приниматься только по назначению врача, когда здоровье матери важнее чем вред от лекарств для ребенка. В легких стадиях послеродовой депрессии вам могут назначить простые и не очень сильнодействующие успокоительные препараты или гомеопатию, которая щадяще действует на ребенка. Прогресс скакнул вперед, много ученых мира занимается изучением природы этого недуга, поэтому есть несколько разновидностей антидепрессантов, изобретенных специально для женщин в период лактации. Также, как вспомогательные меры, используют лечение гормонами, которые повышают количество эстрогена в организме.

Лечение в домашних условиях

Близким и родным людям женщины, у которой диагностировали послеродовую депрессию, необходимо оказать помощь матери. Помощь заключается в распределении обязанностей по дому.

Неплохо было бы уложить мать и ребенка в разных комнатах ночью (за исключением времени кормления). Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то мать без проблем можно на всю ночь переселить в другую комнату.

Такой же рецепт применим для детей на грудном вскармливании. Маме достаточно лишь сцедить вечером молоко в бутылку. Днем женщине лучше выйти с подругами погулять, посидеть в людном месте, почитать книгу, заняться заброшенным из-за родов хобби, записаться на курс расслабляющего массажа. Отлично действует на психику плаванье в бассейне. Очень важным является понимание со стороны супруга. Так уж повелось, что труд женщины в декрете редко адекватно оценивается со стороны работающего мужа, а любой намек на серьезность самочувствия жены воспринимается как обычный каприз. Именно поэтому так полезно проходить курсы по подготовке с новой семейной жизни после появления ребенка. Там и матери и отцу объясняют о возможности такого заболевания и рассказывают, как распознать, а лучше предупредить это заболевание.

Очень важным на пути к выздоровлению является правильное питание. Для этого лучше обратиться к диетологу, который составит рацион, подходящий и для матери, и для ребенка и поможет снизить степень заболевания. Часто назначают еду, богатую витамином С и кальцием.

Психологическое лечение

Психологическое лечение применяется тогда, когда не помогают никакие другие способы. Часто врач рекомендует параллельно с сеансами психотерапии принимать медикаменты. Так как залогом выздоровления матери является отдых, то психологи часто организовывают семейную терапию. В ней участвуют все люди, проживающие в одной жилплощади с матерью и люди, которые в связи с состоянием здоровья собираются временно или постоянно перебраться в квартиру, где проживает мать.

Количество сеансов, необходимых для того чтобы психологическое состояние женщины пошло на поправку, варьируется от 8 до 20. Такой большой диапазон зависит от запущенности болезни, от взаимоотношений в семье больной, от квалификации психотерапевта.

Профилактика послеродовой депрессии

Легче предупредить заболевание, чем его лечить. Правил не так и много. Нагрузка на молодую маму должна быть соизмерима с ее физическими, психологическими и эмоциональными возможностями. Особое внимание этому необходимо уделить в первые 2–4 месяца после рождения ребенка. Также важным является максимально устранить однообразие действий, которое угнетает любого человека. Для женщины важно стараться часто находиться на людях, поддерживать общение с друзьями и соседями. Важно закончить все подготовительные работы по дому до родов. Дом должен быть полностью адаптирован к нуждам матери и ребенка. Не менее важным является «погода в доме». Не только женщина должна отдыхать, но и мужчина тоже. Надо показывать ему, что после рождения ребенка, ваши чувства к нему нисколько не уменьшились. Муж не должен быть заброшен.

Заключение

Всего должно быть в меру. Нет ничего хорошего в мамах, панически не подпускающих никого к своему ребенку (даже отца). Но также плохо, когда мать передает ребенка в руки только зашедшего с работы отца, а сама убегает гулять. Спланируйте ежедневные вечерние совместные прогулки, в выходные выберетесь на природу, посмотрите вместе фильм или даже мультфильм. Ведь только в семье, где есть понимание и уважение родителей — царит гармония и психологическое спокойствие.

Депрессия

Tipone

  1. Вконтакте
  2. Facebook
  3. Twitter
  4. Google+

Постнатальная депрессия

ПОСТНАТАЛЬНАЯ ДЕПРЕССИЯ: ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ, ОСОБЕННОСТИ, ПРОФИЛАКТИКА

Особенности женщин, склонных к постродовой депрессии

В группу особого риска женщин подверженных к возникновению послеродовой депрессии психологи относят:

  1. женщины, у которых в семье были психопатологии;
  2. женщины, которым не оказывается социальная поддержка (например, муж или партнер, не поддерживает женщине; женщины, которые самостоятельно воспитывают детей);
  3. женщины, у которых в течение жизни наблюдался высокий уровень и частота негативных событий в связи с родами или беременностью.

Женщины, которым не оказывалась помощь, со стороны близких, описывают сове состояние как «кошмарный сон», вспоминая первый год жизни ребенка, начало своего материнства. Воспоминания о начале материнского опыта наполнены чувствами разочарования, и желание иметь много детей часто исчезает. Наиболее важно, влияние такого опыта на отношения с мужем и ребенком.

При исследовании женщин в постнатальном периоде было обнаружино, что невротизм никак не связан с появлением депрессии после родов.

При изучении концепции материнства и реакцию матери на события, происходящие после родов было выявлено, что женщин можно разделить на две группы: «помогающие матери», «регулирующие матери".

В первую группу относят женщин, которые ориентированы на естественные роды и рассматривают ребенка как центр всей своей жизни. У «помогающих матерей» депрессия может возникнуть в том случае, если по каким-то причинам считают, что не способны эффективно осуществлять материнские функции. Также для матерей из этой группы важно постоянно находится вместе с ребенком, если случается разлука с ребенком, то у матери могут наблюдаться нарушения эмоциональной сферы.

«Регулирующие» матери (те, которые предпочитают работу и карьеру и хотят ребенка для того, чтобы соответствовать своему стилю жизни) склонны к депрессии, так как не могут объединять карьеру и уход за ребенком, а также ощущают потерю независимости.

Приобретение материнской роли рассматривается ими как потеря своей личности и социального статуса. Например, когда женщина, готовящаяся стать матерью, сообщает, что она не хочет, чтобы ее ребенок изменил ее жизнь, чтобы на работе все осталось, как было прежде, то можно прогнозировать вероятность возникновения ПДС.

Профилактикой ПДС, в данном случае, может выступать работа с психологом над мотивами беременности, рождения детей, проработка детско-родительских отношений; дискуссия о роли матери, функциях; беседа об ожиданиях от рождения ребенка и др.

Как же влияет депрессия на состояние матери и ребенка? Об этом речь пойдет далее.

Влияние депрессивного состояния матери на развитие ребенка

Известно, что постнатальная депрессия может длиться от нескольких дней до нескольких лет. Чем дольше длиться такое состояние, тем сильнее оно отражается на ребенке, семье, личности матери.

При исследованиях было обнаружино, что постродовая депрессия может возникать через три года после рождения ребенка. При этом женщины, страдающие депрессией, не лечились в течение года, после ее появления, поскольку не была проведена своевременная диагностика.

При обследование младенцев у матерей, испытывающих депрессию было отмечено, что многие матери, испытывающие депрессию, имели затруднения в общении с детьми, а это в свою очередь влияет на когнитивное развитие младенцев. Более того, исследования так же показали, что матери, испытывающие депрессивные состояния не способны к невербальному общению с младенцем. В состоянии депрессии женщине трудно заботиться о ребенке, понимать его потребности. Матери не подходят к младенцам, когда они плачут, реже берут их на руки, отказываются кормить грудью. Как известно, грудное молоко дает ребенку не просто питательные вещества, но и закладывает иммунитет, влияет на развитие костной системы. Процесс кормления грудью — важнейшее взаимодействие в жизни ребенка, которое приносит радость общения, чувство тепла, любви, безопасности так необходимые маленькому человеку. Дети, лишенные материнского внимания, заботы, ласки теряют в весе, позже начинают говорить, чаще плачут, с трудом засыпают.

Дети страдают, поскольку у мам отсутствует интерес к взаимодействию с ними, а также реакция на какие-либо их проявление. Дети в раннем возрасте особенно нуждаются в телесном контакте «кожа к коже», заботе, общении. Депрессия матери негативно влияет на развитие ребенка, особенно на чувство безопасности, внутренние механизмы самозащиты, концентрацию, развитие речи. Также, по мнению ряда исследователей, депрессия матери серьезно влияет на отношения в семье.

Следует добавить, что эмоциональные расстройства, развитие личности, самооценки у ребенка тесно связано с состоянием матери. Также дети, матери которых испытывали депрессию, имеют затруднения в выражении чувств, и имеют склонность к депрессии, состояниям повышенной тревожности.

Депрессия матери безусловно сказывается на состоянии и развитии ребенка. Поэтому необходимо выявление депрессии и лечение на ранних стадиях возникновения депрессии. Психологическая подготовка к родам и беременности один из способов профилактики постнатальной депрессии.

Для пост-индустриального общества более привычна забота о производстве качественных товаров и услуг, чем о состоянии матери. Отношение к родам, рождению, беременности с одной стороны возвышенны, с другой — предлагают женщине быть самостоятельной, независимой. Например, помощь бабушек и дедушек, все реже встречается в странах Европы.

Блынду Л.Н. – психолог роддома №2 г. Томска

Депрессия после родов — что делать?

Депрессия после родов — эмоциональное расстройство, которое испытало на себе большое количество мамочек. Вместо того чтобы чувствовать постоянное счастье от появления малыша, женщины зачастую переживают симптомы послеродовой депрессии.

По утверждениям врачей примерно 2 женщины из 1000 обращаются с подобными проявлениями, чаще всего это первородящие.

Но на самом деле депрессия встречается гораздо чаще, просто не все мамочки обращаются за помощью к специалистам.

Заболевание может протекать как легкая грусть, но в 10% случаев отмечается тяжелое течение с подавленностью и недостатком интереса к жизни. Депрессия после родов может начаться в любое время от недели до нескольких месяцев после появления малыша на свет.

А вот сколько может длиться послеродовая депрессия у вас, никто точно не скажет. Этот промежуток может варьироваться от нескольких суток до двух недель после родов. Но при отсутствии лечения, она может продолжаться больше года.

В некоторых случаях депрессию путают с послеродовым психозом. Это состояние более серьезное, угрожающее здоровью и жизни как мамы, так и ребенка. Нужно срочно обратиться к врачу.

Причины послеродовой депрессии

До конца не установлены причины послеродовой депрессии, выделяют множество психологических и физических факторов, способствующих заболеванию. В период беременности и родов осуществляются многообразные перемены в работе женского организма. Колеблется объем и давление крови, изменяется метаболизм и работа иммунной системы. Уровень гормонов щитовидной железы, прогестерона и эстрогена после родов существенно снижается. Всё это отражается на общем состоянии женщины и ее мировосприятии. По статистике разлучение матери и ребенка тоже способствует психологическому расстройству.

Возможные причины послеродовой депрессии:

  • осложнения и болевые ощущения;
  • неудовлетворенность или чрезмерное напряжение, вызванное изменениями;
  • боязнь навредить малышу из-за неопытности;
  • нежеланный ребёнок, отсутствие радости у супруга;
  • чувство утраты собственной индивидуальности;
  • усталость после вынашивания очередного малыша;
  • страх быть плохой мамой;
  • боязнь испортить фигуру, поправится;
  • развитие медицинских осложнений, осложняющих уход за ребенком;
  • неспособность принять на себя «свалившуюся» ответственность;
  • неудовлетворенность ожиданий от родов.

Нередко изменение образа жизни очень сильно отражается на эмоциональном состоянии женщины: хроническое недосыпание, отсутствие свободного времени, изменение сексуальных отношений с мужем.

Также замечено, что мамы, имеющие финансовые трудности и проблемы с вскармливанием, у которых отсутствует поддержка со стороны партнера, чаще страдают депрессией после родов.

Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии, проходящей в слабой форме, проявляются периодически возникающими грустью, утомлением, раздражительностью, вспыльчивостью, головными болями и ощущением собственной никчемности. Как правило, эти признаки болезни исчезают через несколько дней или недель.

Интенсивность и продолжительность симптомов зависит от тяжести течения депрессии. Женщины могут отмечать:

  • желание плакать без повода;
  • постоянную усталость, повышенную утомляемость;
  • дефицит радости в жизни;
  • снижение сексуального желания;
  • чувство угнетенности и неуверенности в себе;
  • обычные дела кажутся невыносимыми;
  • ощущение загнанности и эмоционального оцепенения;
  • оторванность от друзей и семьи;
  • приступы тревоги, страха;
  • нарушение сна, изменение аппетита;
  • устойчивое чувство несостоятельности;
  • резкие перепады настроения.

Если после появления ребенка на свет вы ощущаете такие симптомы, обязательно обратитесь к доктору. Он объяснит, как бороться с депрессией после родов.

Что делать или как бороться с депрессией?

Тяжелая депрессия нуждается в лечении с помощью психотерапии и употребления антидепрессантов, некоторые из них совместимы с грудным вскармливанием. Заболевание не проходит само по себе, а приобретает хроническую форму. Нельзя изменять дозировки лекарств или полностью самостоятельно их отменять, поскольку это может вызвать очередной, более тяжелый приступ.

Лечение послеродовой депрессии должны проводить психиатр или психотерапевт.

Основные способы выйти из депрессии после родов:

  • не старайтесь делать все самостоятельно, просите о помощи родных и друзей;
  • создайте для себя комфортные условия, например, включите тихую, спокойную музыку;
  • обсудите со своим партнером беспокоящие моменты;
  • по возможности больше отдыхайте (поспите вместе с ребенком, закажите готовую еду, кормите малыша лежа, а не стоя);
  • если вы устали, не беритесь за дела, которые могут подождать;
  • добавьте света, распахните шторы;
  • употребляйте как можно меньше шоколада, кофеина и сахара, поскольку они отягощают проявления депрессии;
  • регулярно выполняйте физические упражнения;
  • следите за своей внешностью (сделайте прическу, макияж, маникюр);
  • избегайте раздражающих вас людей;
  • относитесь спокойней к детскому плачу;
  • гуляйте на свежем воздухе;
  • используйте специальную диету, чтобы сохранить фигуру;
  • пытайтесь время от времени расслабиться (посмотрите комедию, почитайте, примите ванну с аромамаслами).

Если у вас послеродовая депрессия, то лечение в домашних условиях также состоит из общения с такими же мамочками. Тем более сейчас создано множество форумов, где можно обсудить волнующие вопросы или попросить совета.

Не отталкивайте старых друзей, не избегайте контакта с молодыми мамами в парке, на детской площадке. Не «замыкайте» чувства в себе! Сказав все, вам станет значительно легче!

Народная медицина советует для успокоения принимать ванны с эфирными маслами муската, шалфея, ладана, розы, бергамота, мандарина, лимона, герани, мелиссы и жасмина. Добавляйте в чай траву зверобоя и женьшеня. Включайте в меню морковь и бананы.

Если симптомы не исчезнут через 14 дней, вы ловите себя на мысли о нанесении вреда крохе или себе, не можете справиться с развившимся состоянием самостоятельно, обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Видео о депрессии

Как избежать послеродовой депрессии

Материнство – это большое чудо и счастье. Женщина с нетерпением ждет рождения своего малыша, чтобы посмотреть ему в глаза, потрогать его тельце, прижать к груди, но часто случается так, что к моменту появления ребенка на свет, силы мамы на исходе — беременность и роды забирают практически все ресурсы.

По крайней мере, так чувствует себя молодая мама. И первое знакомство с малышом становится не таким радостным, как мы его представляли, закрадываются плохие мысли: «Может быть со мной что-то не так? Почему я не чувствую счастья?»

Возможно, есть мамы, которым повезло легко перенести беременность и роды, и эта история не о них. Сейчас я хотела бы поддержать тех женщин, которые столкнулись со сложностями материнства, как и я сама, и поговорить о тех вещах, которые помогут не только избежать послеродовой депрессии, но также наполнить материнство счастьем.

Послеродовая депрессия – это не случайность, это состояние, которое наступает вследствии накопившейся физической и моральной усталости, длительного стресса, переживания тревоги и страхов, связанных с появлением ребенка, а также колоссальной гормональной перестройкой организма. Поэтому залогом психологического здоровья, по хорошему, должно быть ежедневное восстановление физических и моральных сил. О том, как их восстанавливать и не растрачивать по напрасну, хотела бы поговорить.

Примите реальность

Первое, что поможет женщине восстановиться после родов, это трезвое принятие реальности. Мы часто рисуем материнство в розовых красках и разочаровываемся, когда сталкиваемся со сложностями. Конечно, быть мамой – большое счастье, и одновременно, это большой труд.

Так сложилось природой, что на старте материнства наш организм уже достаточно истощен: 9 месяцев ребенок брал от мамы все необходимые ему вещества, апогеем чего могут стать сложные роды; естественно, что к моменту рождения вашего ненаглядного малыша вы можете почувствовать себя вполне истощенной. Я вспоминаю момент, когда после 15 часов изнурительных родов в 11 вечера мне положили на грудь сыночка, я подумала: «О, Боже, у меня сейчас совсем нет сил для него!»

Женщина после родов часто прибывает в стрессе, трезво не оценивая свои силы. Одним женщинам может казаться, что они в силе свернуть горы (не спать, не есть, а только смотреть за малышом), другим, наоборот, может показаться, что они настолько бессильны перед крохой, что сразу внесут себя в список плохих мам. Первый тип женщин в таком ритме долго не продержит, истощение организма еще больше усугубиться и мама может незаметно оказаться на грани нервного срыва. Второго типа женщины могут еще больше себя накрутить, извести и впасть в отчаяние. Как и во всем, важно найти золотую середину, попробовать оценить свои силы трезво, принять ту реальность, которая сложилась, а лучше всего, на первом этапе, принять помощь и заботу близких, а если не предлагают, попросить о ней. Я помню, насколько был сложный наш первый месяц — пока не настроишься на новый уклад жизни, пока хоть чуть-чуть не начнешь понимать малыша и не разберешься в своих противоречивых чувствах.

Если появляются негативные чувства к ребенку или мужу, не нужно паниковать, это знак того, что вам просто необходим отдых.

Научитесь высыпаться

Сон является самым важным помощником по восстановлению сил. Большинство женщин чувствуют себя разбитыми как раз из-за ночного недостатка сна. Попробуйте восполнить этот недостаток, разделите с ребенком утренний или обеденный сон. И даже если у вас есть, как вам еще кажется, очень важные дела, поверьте, после рождения ребенка для вас самым важным для восстановления сил есть обычный человеческий сон!

Если ребенок плохо спит ночью, поищите причины и подберите способы, как улучшить его сон. Я столкнулась с проблемой плохого сна, когда у нашего малыша начались колики, он просыпался ночью практически каждый час, к утру я была в изнеможении. Однажды муж отправился в командировку, и я решила взять ребенка к себе в кровать на ночь. Он заснул под грудью, просыпался только для кормлений и я не встала ни одного раза за всю ночь – утром я чувствовала себя отдохнувшей. С этого момента я стала разделять ночной сон с ребенком и ежедневно высыпаться. Когда у него случались приступы колик, я перекладывала сына себе на живот, так его животик согревался о мой и переставал болеть. И этот способ проверен ни одной мамой, берите на заметку! Что касается колик во время дневного сна, то меня выручал в этот период слинг – живот ребенка также согревался и спазмы проходили. Существуют разные подходы к этим вопросам, попробуйте разные способы и выберите свой личный, наиболее оптимальный для вас.

Расставьте приоритеты

Естественно, что ваша жизнь поменялась с рождением малыша и внесла ограничения: вы не можете в полной мере заниматься хозяйством, встречаться с друзьями, погружаться в работу. Лично я столкнулась с некоторым разочарованием, что физических сил не хватает на все, что хочется сделать. Это казалось бы очевидно, но признавать не хотелось, а если не признать, то в итоге, не успеваешь сделать ничего, забывая, что на самом деле главное. От этого начинает накапливаться раздражение и недовольство новой жизнью. Поэтому крайне важно выставить приоритеты, вначале расходовать силы на самое главное, а излишек – на то, что хочется. Я надеюсь, что не возникнет дискуссии о том, что главнее всего для малыша в первые полгода — это грудное молоко, залог здоровья, а также телесный и эмоциональный контакт с мамой. А для хорошего молока маме нужно больше отдыхать, высыпаться и полезно питаться. Вот это я считаю приоритетом в первые месяцы жизни малыша. Вы скажите, что это по-королевски! Не сомневайтесь, вы этого достойны, а главное, этого достоин ваш малыш, ведь больше всего на свете ему нужна здоровая мама.

Берегите грудное вскармливание

Врачи установили, что во время кормления в организме матери вырабатываются гормоны, которые оздоравливают ее организм и успокаивают нервную систему. Как чудесно придумала природа – мама грудью успокаивает дитя, а оно, посасывая, успокаивает маму. Для меня кормление всегда было чем-то сакральным, не могу объяснить, я просто чувствовала от этого единения счастье даже в моменты усталости или упадка духом.

Не закрывайтесь от мира

Многие проблемы по уходу за ребенком и его здоровью возникают от недостатка знаний и опыта. В этом вы ни первая и ни последняя – вокруг вас тысяча молодых мам, которые с огромным удовольствием поделятся своим опытом и помогут избежать банальных ошибок. Не стесняйтесь делиться вашими проблемами, поверьте, каждая мама проходит практически те же уроки.

Кроме этого, почитайте хорошие вдохновляющие книги по родительству. Меня в свое время очень вдохновили книги Уильима и Марты Сирз «Ваш ребенок» и Жан Ледлофф «Как вырастить ребенка счастливым». Только не впадайте в крайности, воспитывая ребенка по «учебнику». Нет на свете такой книги, которая бы идеально подходила каждому ребенку. Все дети разные, семьи и традиции у каждого разные. Подходите к знаниям творчески, экспериментируя, в поиске лучшего для вашей семьи. Материнство – это искусство, и как любое искусство не имеет  четких границ между правильным и неправильным. Прислушивайтесь к своему сердцу, материнская интуиция не подводит.

Разделяйте ответственность

Давайте подумаем, почему так часто всю ответственность за ребенка мама берет на себя! Да, из-за личной истории, беря пример у своей мамы. Из-за низкой самооценки и желания быть для всех хорошей, не тревожа лишний раз близких людей. Из-за страха попросить помощи, тем самым, признавая свои слабости. А также из-за высокомерия, когда есть убеждения, что лучше мамы никто с ребенком не справится. Поэтому женщины не подключают к уходу за ребенком мужей, бабушек и нянь. Заметьте, сами не подключают, а потом часто жалуются: «Мне никто не предлагает помощь. Как же все бесчувственны ко мне! Я несу все на своих плечах!» Женщина на самом деле этими фразами хочет сказать о своей потребности в признании, чтобы ее оценили, как хорошую мать. Но не умея говорить об этом прямо, она не только не получает признания, она вызывает раздражение, чувствует это и снова одиноко замыкается в себе. Вот такой, к сожалению, замкнутый круг. Тут выход один – открывать дверцы своей души близким людям, просить их о помощи, говорить о своих слабых местах, о своих ограничениях. В такой форме им захочется быть ближе к вам, помогать и также получать от вас признание. Если так сложилось, что вы сами плохо понимаете о своих слабых местах, то снова же, нет ничего постыдного в том, что вы обратитесь за помощью к психологу. Я лично сильно морально выросла в период после родов, когда мне было очень тяжело, и я работала с психологом, расширяя, таким образом, зоны своего восприятия и больше понимая о себе.

Делайте из себя счастливую маму

Психологи давно сошлись во мнении, что для ребенка крайне важно иметь счастливую маму.

У малышей сильная психологическая связь с матерью, они чутко ощущают ее настроение и реагируют на него. Я неоднократно замечала, как ребенок начинает капризничать, если я в плохом настроении, и наоборот, как он моментально успокаивается в руках отдохнувшей и уравновешенной мамы.

У каждой матери, кроме малыша, есть еще внутренний ребенок, который также нуждается в нашем внимании. Прислушивайтесь, чего вам хочется и удовлетворяйте свои маленькие капризы, тогда ваш внутренний детеныш не будет ревновать к «внешнему». Находите время для того, что приносит вам радость, как в анекдоте про еврейскую маму и конфеты. Я знаю, что это непросто с маленьким грудничком, но в помощь вам есть муж, бабушки, няня. Оставляя своего малыша на пару часиков между кормлениями, я успевала соскучиться и возвращалась домой с чувством счастья, что он у меня есть —  для этого и нужны маленькие разлуки, они не отдаляют вас, а сближают.

Беременность позади, и вы стали мамой. Поздравления родственников уже отшумели, а цветы, с которыми счастливый отец приехал за вами в роддом, давно завяли. Пришло время суровых будней, до последней минуты заполненных детским плачем и домашними делами – стиркой, уборкой, готовкой и глажкой.

Вы целыми днями крутитесь как белка в колесе, но все равно ничего не успеваете. У вас нет сил, все валится из рук, никто не пытается вас понять, а терпения почти не осталось. В чем же дело? Похоже, что вы столкнулись с послеродовой депрессией. Считается, что порядка 10% молодых мам страдают от ее проявлений.

Однако не стоит путать послеродовую депрессию с послеродовой хандрой. Вторая начинается через несколько дней после рождения ребенка. При этом женщине часто хочется плакать, она переживает за себя и за кроху, становится напряженной, раздражительной, чувствует себя уставшей. Существует версия, что такое состояние вызывают существенные изменения баланса гормонов. Как правило, через пару дней от послеродовой хандры не остается и следа.

Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия – явление более серьезное. В то время как все остальные молодые мамочки уже вытерли слезы и наслаждаются материнством, женщина, страдающая этим недугом, становится все более несчастной и беспокойной. Не исключено, что началась депрессия еще в период вынашивания, а после родов лишь усугубилась.

Но бывает и по-другому. Женщина заболевает спустя несколько недель или даже месяцев после появления ребенка на свет. Сначала она получает радость от ухода за новорожденным, но затем на смену радости приходит подавленность. Жизнь для молодой мамы теряет всякий смысл.

Если говорить о том, сколько длится послеродовая депрессия, то здесь все зависит от тяжести ее проявлений. Так депрессия в легкой форме может продолжаться до 6 месяцев. Если же постнатальная депрессия сопровождается приступами психоза, то такое состояние может преследовать женщину до года и больше. Следует отметить, что не последнюю роль в длительности депрессии после родов играет общая атмосфера в семье, обустроенность быта, наличие или отсутствие поддержки со стороны близких, материальное положение, а также характер женщины, поскольку зачастую развитие заболевания является следствием нежелания обратиться за помощью.

Симптомы послеродовой депрессии

Прежде чем перейти к перечислению основных симптомов послеродовой депрессии, необходимо отметить, что они не всегда проявляются в комплексе. Однако если вы замечаете за собой хотя бы 4 из описанных ниже признаков, это повод серьезно задуматься.

  1. Вы можете легко расплакаться без видимых на то причин;
  2. Плач новорожденного приводит вас в ярость. Вы готовы на что угодно, лишь бы этот крохотный тиран наконец-то замолчал;
  3. Вас преследует чувство того, что все родственники следят за каждым вашим шагом и постоянно ждут того, когда вы оступитесь, чтобы вновь надоедать со своими нравоучениями;
  4. Для послеродовой депрессии характерно полное отсутствие радости от ухода за малышом. И хотя вы исправно выполняете все рекомендации врача, ребенок, которого вы носили под сердцем целых 9 месяцев, вдруг стал для вас совершенно чужим. Никто не пытается вас понять и взять на себя хотя бы часть материнских хлопот;
  5. Боясь сорваться в любой момент, вы стараетесь держать себя в ежовых рукавицах. Однако невидимая пружина внутри сжимается все сильнее с каждым днем;
  6. Интимная близость вызывает у вас чувство глубокого отвращения;
  7. Отражение в зеркале перестало вас радовать. В течение всей беременности вы засыпали с мыслью о том, что после родов снова станете стройной и грациозной, но реальность оказалась к вам чересчур жестокой. Модные узкие джинсы так и лежат на дальней полке, а вы носите все те же широкие балахоны, что и на шестом месяце. Собственная внешность раздражает вас.

Зачем нужно бороться с послеродовой депрессией

Дело в том, что послеродовая депрессия приносит страдания не только вам, но и малышу. И хотя ребенок еще совсем маленький, он тоже понимает, что он для вас чужой. Получается, что эмоциональный контакт, столь важный в этом нежном возрасте, между вами отсутствует. Было доказано, что постнатальная депрессия у матери негативно сказывается на развитии новорожденного.

Кроме того, если помощь со стороны близких отсутствует, а у вас не осталось внутренних резервов для борьбы с депрессией после родов, не стоит ждать, что проблема «рассосется» сама собой. Напротив, ваше состояние будет только усугубляться с каждым днем. Вас больше не удивляет то, что мамы и бабушки рассказывали о первом годе после родов, как о кошмарном сне? Так вот, ваш кошмарный сон может продолжаться от нескольких недель до нескольких лет. И чем дольше вы не будете просыпаться, тем сильнее он повлияет на все сферы жизни вашей семьи.

Лечение послеродовой депрессии

Лечение постнатальной депрессии предполагает обязательную консультацию врача-психолога и медикаментозную терапию. Как правило, при послеродовой депрессии женщине назначают препараты-антидепрессанты. Не стоит бояться принимать лекарства – прием антидепрессантов нового поколения не является причиной для отказа от грудного вскармливания, поскольку данные средства не оказывают негативного воздействия на самочувствие малыша. Однако самолечением заниматься не стоит – любые таблетки можно принимать только по указанию специалиста.

Стоит отметить, что лечение послеродовой депрессии предполагает соблюдение принципов здорового питания, умеренную физическую активность, полноценный отдых.

Вдобавок к этому женщина должна осознать, что ее поведение было неправильным, и непременно обратиться за помощью к родным.

Роль близких в избавлении от послеродовой депрессии

У многих народов существовала весьма полезная традиция – после родов к молодой маме приезжали ближайшие родственники и брали на себя все домашние дела, освобождая от них женщину. Увы, этот замечательный обычай остался в прошлом. Но это не значит, что нельзя попросить о помощи маму, свекровь или сестру. Причем лучше сделать это заранее, а не в тот момент, когда послеродовая депрессия уже довела вас до предела.

Объясните, что вы чувствуете. Это лишь вам кажется, что все понятно, и говорить здесь не о чем. В действительности все выглядит несколько иначе. Родственникам можно посоветовать воздержаться от фраз вроде «Пора бы взять себя в руки и не раскисать» или «Никто не заслужил такого отношения с ее стороны». Поймите, что в состоянии послеродовой депрессии молодая мама больше всего нуждается в любви, утешении и реальной помощи.

Предложите мужу раз в неделю устраивать своеобразный «мамин выходной». Заранее спланируйте, чем вы хотите заняться в этот день – отправиться в салон красоты, расслабиться в сауне, сходить в бассейн, поехать в гости к лучшей подруге. Главное – выйти из дома, отвлечься от гнетущей обстановки.

И хотя многие рекомендации покажутся вам банальными и давно известными, постарайтесь сделать первый шаг к избавлению от послеродовой депрессии, пускай даже через силу, и увидите, что результаты не заставят себя ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *