Не могу похудеть

Содержание

Физиология похудения

Обычно мысль о том, что необходимо заняться своей фигурой, посещает нас ровно в тот момент, когда этой фигурой уже необходимо пользоваться: например, за неделю до отпуска. Или когда  достаём из шкафа прошлогодние летние вещи.  

Тогда мы берёмся за дело решительно и комплексно. Отыскиваем в интернете чудо-диету, обещающую минус 20 кг за 10 дней. Стремительно подъедаем всё калорийное и жирное в холодильнике – чтобы ничто не отвлекало от нашей новой цели.

И, конечно, за два часа до самолёта, скрипя зубами, качаем пресс на коврике для йоги, давно забытом, но выкопанном из самого дальнего и пыльного угла за шкафом.

Если ваша цель – сбросить пресловутые килограммы за 10 дней любой ценой, показаться  один раз на людях и после этого раз и навсегда забыть о своём внешнем виде   – можете дальше не читать. А вот если вам хотелось бы не просто похудеть, но и сохранить эти результаты, обрести подтянутый внешний вид и сберечь здоровье – тогда давайте поговорим о физиологических  аспектах снижения веса.

Что же такое физиологичное похудение и почему рекомендовано постепенное и здоровое снижение веса?

Основополагающим фактором физиологического похудения является метаболизм —  это скорость обмена веществ и химические реакции с ней связанные.

  • Обмен веществ не замедляется, а, напротив, разгоняется. Это означает, что поступающая с пищей энергия щедро расходуется организмом, а не сохраняется на «чёрный день» в виде жировых запасов по известным вам изгибам тела.
  • Мышечная ткань и внутренние органы сохраняются. Мышечный корсет позволит поддерживать подтянутый вид тела, а на его обслуживание требуется большое количество энергии, которую организм будет готов брать из старых жировых запасов. Важно: тратить запасы тело может, только если не испытывает голода.
  • Вы не расплачиваетесь за похудение сонливостью, раздражительностью и ознобом: телу хватает энергии на отопление и бодрствование, а гормональный уровень не подвергается скачкам.
  • Вы не испытываете постоянного голода и не сосредоточены на единственной мысли: как же хочется есть! Уровень лептина, отвечающего за чувство голода, остаётся высоким, а поддержание стабильного уровня сахара в крови предохраняет от излишней выработки инсулина.
  • Вас сопровождает приятное чувство, что вы заботитесь о себе – в противоположность «истязаниям» и «наказаниям»: именно так воспринимается психикой строгая диета.

О том, что жёсткие диеты не работают, написано статей больше, чем придумано самих диет. Но если поставить себе целью похудеть правильно, а главное – насовсем, то свет ваш зеркальце начнёт радовать вас значительно раньше, чем уйдут все ваши лишние килограммы.

 



Поиск Лекций


Физиологические причины наркомании

Ученые, занимающиеся проблемой патологических зависимостей, представляют результаты отечественных и зарубежных исследований, которые свидетельствуют, что настроение и эмоциональный баланс человека зависят от биохимического обмена в головном мозге.

Недостаточная или избыточная выработка нейромедиаторов – особых веществ, участвующих в этом обмене, ведет к развитию тревоги, страха, депрессий. Человек чувствует неудовлетворенность, эмоциональное напряжение, его преследуют навязчивые состояния. Он подсознательно стремится избавиться от этих неприятных ощущений и рано или поздно становится на путь наркотизации.

Наркотик в этом случае заменяет недостающие нейромедиаторы, и дает человеку ощущение комфорта и спокойствия, которых он желал. Для многих людей наркотики становится ключом к виртуальной двери в мир желаемого удовлетворения.

Что же случается с человеком, который начинает употреблять наркотики?

Сформировавшиеся в период приёма наркотиков психическая и физическая зависимости обыкновенно представляют собой основные проблемы в лечении наркомании. Однако, кроме основных, есть ещё и сопутствующие обстоятельства, существенно осложняющие возврат наркозависимых к нормальной жизни.

Одной из таких проблем является то, что происходит с организмом под воздействием наркотических веществ.

Начинается разрушение с воздействия на головной мозг наркомана. Под действием наркотических веществ погибают нервные клетки мозга, соответственно, снижаются умственные способности. Постепенно, с годами, это приводит к полной деградации личности. Понятно, что на этом этапе лечить его будет уже поздно, ведь нервные клетки, как известно, не восстанавливаются.

Ещё один орган, получающий очень серьёзный удар – печень. Клетки печени также погибают, так как им приходится обезвреживать яд, поступающий в организм – наркотик. Кроме того, использование общих шприцов нередко приводит к заражению гепатитом В и С. Всё это может привести к циррозу печени и даже раку.

В печени нарушается процесс выработки белка, да и весь процесс пищеварения страдает. Поэтому постепенно наркоман худеет, у него выпадают волосы, зубы.

Сердце наркомана работает буквально «на износ», поэтому со временем возникает дистрофия сердечной мышцы.

Наркотики буквально убивают иммунитет. Организм теряет защиту, возникают различные болезни: воспаление лёгких, бронхит и др.

В России работают свыше 400 наркодиспанцеров, в которых люди пытаются вернуться к жизни . Сегодня в России регулярно употребляют наркотики 5,99 млн. Официальная статистика по наркомании приводит цифру — 500 тыс. наркоманов, однако это те, что добровольно встали на медицинский учет. Медицинские учреждения могут стационарно пролечить за год не более 50 тыс. человек.

От общего числа наркоманов в России по статистике:

20% — это школьники.

60% – молодежь в возрасте 16-30 лет

20% — люди более старшего возраста

Средний возраст приобщения к наркотикам в России составляет по статистике 15-17 лет, резко увеличивается процент употребления наркотиков детьми 9-13 лет. Замечены и случаи употребления наркотиков детьми 6-7 лет — к наркомании их приобщают родители-наркоманы.

Основными очагами распространения наркотиков в городах России являются школы и места развлечения молодежи — дискотеки и клубы. 70% из опрошенных первый раз попробовали наркотики именно в здесь.

По мнению экспертов, каждый наркоман вовлекает вслед за собой в употребление наркотиков 13-15 человек.

Число смертей от употребления наркотиков за последние годы выросло в 12 раз, а среди детей — в 42 раза.

Приблизительная продолжительность жизни наркоманов с момента начала употребления наркотиков составляет в среднем — 4-5 лет.

В последние годы наркоманы становятся основной причиной роста заболеваемости СПИДом.

По статистике почти 90% выявленных в 1997-1998 гг. случаев заражения ВИЧ-инфекцией являлись следствием внутривенного употребления наркотиков, и причиной заражения явилось использование общих шприцев.

Около 90% преступлений по данным МВД сегодня происходят на почве наркомании. Разбойные нападения, кражи, грабежи, убийства совершаются часто ради одной дозы.

Статистика наркомании по России говорит, что из числа употребляющих наркотики излечиваются только 5-6 процентов наркоманов. Излечившимися статистика считает, тех, кто не употребляет наркотики в течение года после лечения.

235 человек ежедневно! По данным ФСКН РФ ежегодно в России от наркотиков умирают 70 тысяч человек.

По ее же данным ежегодно в стране наркоманами становятся 86 тысяч россиян, если эту сумму поделить на 365 дней в году получится еще более страшная цифра, заставляющая о многом задуматься – 235 человек ежедневно «подсаживаются» на наркотики.

Когда задаешься вопросом о ведении статистики по наркомании, неопытного исследователя может удивить тот факт, что почти все цифры касающиеся наркомании растут, увеличиваются, и лишь одна цифра сравнительно с другими не меняется долго – это сама численность наркоманов.

Только взгляните на первые цифры статьи, три года подряд количество наркоманов остается почти на том же уровне.

Долгое время на это не обращаешь внимания, но потом догадываешься: просто эти люди долго не живут.

Единственное что не меняется в статистике по наркомании так это смертность. Она всегда постоянно высокая.

 

 

Способы противостояния наркомании.

Правило первое. Всегда вырабатывайте в себе слово НЕТ для любых наркотиков.

Даже если ваши друзья рассказывают как это прекрасно, и никакой опасности нет, не поддавайтесь на их уговоры, наркотики это всегда плохо. Выработайте в себе стойкую реакцию на предложение наркотиков «НЕТ», и никогда от нее не отступайте. Итак, на любые предложения наркотиков, у вас один ответ НЕТ.

Второе правило. Выработайте в себе чувство удовольствия от повседневных дел.

Скажите НЕТ безделью, занимайтесь спортом, учебой, посещайте различные кружки, помогайте своим родителям по дому. Занимайтесь полезными делами для себя, которые вам пригодятся во взрослой жизни. Составьте для себя режим дня, в котором ваше время будет тратиться с пользой для вас и окружающих.

Постарайтесь себя занять так, чтобы у вас не было времени на безделье и на праздную жизнь. Такая установка поможет вам воспитать силу воли и ответственное отношение к любым делам.

Итак, скажите, НЕТ безделью и праздному времяпрепровождению.

Третье правило.

Тщательно выбирайте себе друзей.

Не общайтесь с наркоманами, обходите стороной те места, где они обычно собираются. На все их предложения отвечайте, НЕТ. Вам с ними не по пути. Выбирайте себе товарищей, из тех, кто не употребляет наркотики. Настоящие друзья не будут вам предлагать наркотики. Выберите компанию, в которой можно интересно общаться и не употреблять наркотики.

Правило четвертое. Скажите НЕТ своей стеснительности и неустойчивости, когда вам предложат наркотики.

Помните, ваша жизнь дороже всего.

Многие стали зависимы, лишь потому, что не смогли отказать в первый раз. Кто бы вам ни предлагал наркотики, сразу же отказывайтесь. Вы не обязаны всем и каждому объяснять, почему вы отказались, просто скажите «Не хочу и все». Не думайте, что над вами кто-то будет смеяться или называть слабым. Умные люди вас поймут! Каждый сам выбирает, по какому пути в жизни идти, чем ему заниматься.

Выводы

Наркоман (токсикоман) — социальный труп. Он равнодушен к общественным делам. Его ничто не интересует. Приобретение и употребление дурманящих веществ становится смыслом его жизни. И еще одна особенность — наркоманы стремятся приобщить к своему

увлечению других. Недаром наркоманию иногда называют эпидемическим

неинфекционным заболеванием. Кратковременный период иллюзии после приема дурмана сменяется нарушением сознания, судорогами.

Наконец, наркомания ведет к крайнему истощению организма, значительной потере массы тела и заметному упадку физических сил. Кожа становится бледной и сухой, лицо приобретает землистый оттенок,

появляются также нарушения равновесия и координации движений. Развивающийсяпорок требует все более частого приема наркотиков во все увеличивающихся дозах. Необходимость постоянного их добывания толкает наркомана на путь преступления: кражи, взломы аптек, подделки рецептов, даже убийства. Поэтому наркомания – это социальная опасность. Наркотики сегодня всюду.

Они пришли в школы, колледжи, на дискотеки и молодежные вечеринки, в воинские части и бизнес — клубы. Молодежь — социальная группа, наиболее подверженная наркотической зависимости, т.к.

у молодых людей не до конца сформирована психика и социальные взгляды.

В современном мире можно и нужно бороться с наркоманией , это болезнь,

которая в полной мере начинает проявляться в наше время, и в первую очередь нужно вбить в сознание людей что такое наркотик , кто с этого что поимеет и сколько они еще проживут после первой дозы.

 

Конец.

 

Я брал информацию отсюда:

Wikipedia

Библеофонд

aris37

narkotik-stop.ru

grandars.ru

©2015-2018 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных

Некоторые пробуют большое количество диет, которые дают временный результат, а затем вес снова увеличивается. В некоторых случаях он может не просто вернуться, а стать в несколько раз больше. Поэтому многие не могут похудеть к лету, похудеть к новому году и так далее.

Почему увеличивается вес

Чтобы понять, что мешает похудеть, стоит взглянуть на свой образ жизни, на свое питание. Посмотрите на свои детские фотографии – какой вы были в детстве? Стройной, коренастой или пухлой? Если полнота сопровождает вас с детства, то возможно у вас проблемы с обменом веществ. В данном случае необходимо обратиться к врачу. Врач проведет обследование организма, а также назначит лечение.

Физиология – причина набора веса

Если в детстве вы были стройной, то необходимо понять, когда начался набор веса. Может быть это изменения результат беременности и родов? И чтобы вернуть былую стройность надо просто начать заниматься спортом? Если вес начал набираться не из-за физиологического вопроса, то надо понять, что могло привести к набору веса. Часто причиной становится заедание стресса, или же поедание большое количество еды из-за скуки. Или обстоятельства складываются так, что вы питаетесь неправильно (фаст-фуд, например).

Совет

Чтобы похудеть, надо понять, почему вы начали полнеть. Если вы всегда были коренастой, с широкой костью и развитой мускулатурой – хрупкой стройной барышней вы не станете ни при каких диетах. Но испортить желудок диета сможет вполне.

Почему есть желание похудеть, но результат нет

Когда вы поняли причину набора веса, ее необходимо устранить. Посмотрите на себя в зеркало. Ответьте честно на вопрос «действительно ли нужно вам худеть?». Может быть, для вас фигура с пышными формами намного лучше, чем грохот костей?

Если у вас висит живот, то физические нагрузки вполне смогут убрать этот момент, да и питание исправьте в сторону здорового.

Отказ от монодиет

Если вы сидите на одной диете, и она не дает результат, то откажитесь от нее. Самый худший вариант – это моно диеты.

Если в течение длительного времени употреблять однотипные продукты, то ничего хорошего из этого не выйдет. Например, мясная диета. Если в течение долго времени есть куриное мясо практически без овощей, или кисломолочных продуктов, то будет избыток мяса. Также такие диеты сопровождаются запорами. Это касается всех моно диет. Также такие диеты дают один результат – избыток одного и того же продукта переходит в набор веса.

И так, что делать, если лишние килограммы не уходят?

Откажитесь от каких бы то ни было диет. Допускаются разгрузочные дни (максимум один раз в неделю). Для разгрузочных дней подходят форматы монодиет. Необходимо правильно питаться. Правильное питание – это прием пищи каждые 2 часа (5 раз в день). Не всегда получается перекусывать, но завтра, обед и ужин должны быть всегда.

Правильное питание

Основа правильного питания – постоянные приемы пищи. Завтрак – это самый необходимый элемент. Даже если вы съедите маленький бутерброд с чашкой кофе, то это уже будет хорошо для организма.

На обед желательно кушать первое. А ужин можно сделать легкий – салат и рыба, или мясо.

Перекусы

Совет

Перекусы должны быть полезными.

Если кушать булочки, то перекусы приведут к набору веса. Если очень хочется булочку, то съедайте ее на завтрак, чтобы организм успел избавиться от набранных калорий, тогда вашей фигуре ничего не помешает.

Вывод:

Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и тогда такая проблема, как «у меня не получается похудеть» не будет вам знакома.

Ошибки при похудении. Почему женщины не могут похудеть? Вред полноты

26.03.2018

 

 

 

 

 

 

 

 

Практически каждая женщина не довольна своим весом или внешним видом.

Невероятное количество женщин пытаются худеть. Некоторые худеют всю свою жизнь, так и не похудев, или же похудев, но заново набрав вес.

Многие женщины худеют по различным методикам и диетам, пробуют разные диеты, но безрезультатно.

Почему же женщины не могут похудеть?

Ответ на этот вопрос банален и прост. Люди не худеют потому, что элементарно неправильно худеют, не применяют правильные методы, не придерживаются объективных и единственно верных советов.

Женщина говорит: “Я хочу похудеть!”. Но снова и снова использует те же методики, что и прежде. Ведь люди должны учиться на своих ошибках! Почему женщина, у которой не вышло похудеть сидя на жестокой диете, снова возвращается к подобным диетам? Худеющие люди возвращаются к тем методикам в которых потерпели неудачу. Это удивительно.

Почему плохо быть полным?

Большинство диет и супер-методик в Интернете, попадая в руки профессионалов (диетологов, спортсменов, людей знакомых с человеческой физиологией, медициной) вызывают только смех. Но в такой серьезной проблеме – как смех, так и разочарование. Поскольку полнота влияет на человека серьезнейшим образом. Человек чувствует себя неуверенно, испытывает психологический дискомфорт и комплексы, полнота не дает раскрыться человеку. Полный человек обычно чувствует себя совершенно не таким, каким видят его окружающие. Кроме психологического аспекта, серьезная проблема полноты – здоровье. Чрезмерная полнота создает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ. Сексуальная проблема и проблема социальная стоит у полных людей также остро. Многие люди могли бы достичь в жизни большего, не будь они полными. Эстетические потребности и потребности в самоактуализации, развитии себя, достижении поставленных целей считаются наивысшими потребностями человека. Это более духовные потребности, нежели физиологические и экзистенциальные, вроде потребностей в безопасности, заботе, общении, одобрении. Полнота мешает удовлетворять не только низшие, но и высшие потребности, что ведет к дисгармонии и отсутствия ощущения счастья.

Закончим с философией, перейдем к конкретным действиям.

Так как же похудеть?

Единственный правильный, объективный и адекватный совет о том как похудеть (который даст профессионал) это:С

Совет по похудению №1

Совет по похудению№2

  • Расходовать калорий больше нежели потребляете.

ВСЕ! Остальные советы – это более детальное раскрытие этих двух советов. Единственное, что можно добавить к ним, это поход к врачу и профессионалу.

Человеческий организм действует по определенным правилам. Если вы будете правильно выполнять данные советы, вы гарантировано похудеете (в редких случаях исключением могут быть некоторые болезни). Организм не может не худеть, если будет расходовать больше энергии чем потребляет. Это невозможно с точки зрения науки.

Вам не следует морить себя голодом и отказывать себе во многом. Не следует есть постоянно невкусные каши. Ведь такой метод приводит к психологическим расстройствам, а похудеть особо не позволяет. Вам просто необходимо питаться по правилам, тогда вы не будете ощущать голод и организм не будет от этого страдать.

Вам необходимо полностью разобраться в теме правильного питания, научиться считать калории и рассчитывать правильное количество необходимых вам веществ (комплекса жиров, белков и углеводов). Вы должны знать когда какие из веществ можно есть, в какое время суток, как сочетать между собой эти вещества. На нашем сайте есть большое количество таблиц калорийности продуктов, они вам будут полезны. Вам нужно точно рассчитать количество калорий и веществ, которые необходимо потребить за день. Составить себе соответствующее меню (с учетом калорийности, содержанием белков-жиров-углеводов, правильного совмещения этих веществ на 1 прием пищи и распределение их на сутки). Меню лучше составлять самостоятельно, поскольку вы не сможете составить правильное меню не разобравшись во всех тонкостях. Вам понадобятся весы, таблицы калорийности и содержания веществ в продуктах, калькулятор подсчета калорий, другие вещи (кстати, весы вам менее всего нужны 🙂

Какие же основные ошибки совершают женщины при похудении?

Ошибки в похудении.

Совет “не обращать внимания” и “полюбить себя” нам не подходит. Это совет для лентяев. Точнее нет, любить себя естественно нужно, но не обращать внимания не следует. Обязательно необходимо быть критичным к себе и реалистичным.

Перейдем к конкретным ошибкам, которые ОЧЕНЬ ЧАСТО совершают люди при похудении.

  • Мало есть – абсолютно неправильный совет!

Такой совет может дать лишь дилетант, совершенно не соображающий в теме физиологии человека и похудении.

Когда организм испытывает голод, он пытается себя защитить, откладывая питательные вещества в запас, то беж в жир. Эту ошибку совершают практически все, кто пытается похудеть. Вы должны принимать пищу часто, но маленькими количествами.

Не есть мало и не голодовать – это не означает, что можно объедаться и есть сколько угодно (см.

Совет по похудению №2).

Питаться нужно малыми порциями (которые вы сами должны себе разработать: выбрать сочетаемые продукты с учетом дневной нормы и содержания белков-жиров-углеводов). Есть необходимо 5-6 раз в день.

  • Не есть после 18:00 – популярная ошибка большинства худеющих.

Опять же, голод – это не нормальное для организма чувство. Организм не должен ощущать голодание, иначе он готовится к поступлению меньшего количества пищи и начитает накапливать жиры, чтобы, в случае чего, их расходовать для получения энергии. Ложиться на голодный желудок также неправильно. Хотя об этом постоянно твердят. Вы можете съесть “парильный продукт” за 2 часа до сна, но, например, обезжиренный кефир вы можете выпить хоть перед сном. Единственное, чего не следует есть после шести вечера – это углеводы. Всю дневную норму углеводов необходимо съесть в первой половине дня.

  • Долго не есть. Большие перерывы между едой.

Как говорилось выше, процесс голодания заставляет организм обезопасить себя от подобного стресса. Следующую поступившую пищу, после долгого голодания, организм отложит в жиры.

  • Не правильное формирование каждой порции и дневного рациона.

Часто люди не задумываются над физиологией организма. Но если вы хотите похудеть, вам придется  задуматься. Более детально о правилах питания читайте в статье “Правильное питание”. Например, необходимо в каждый прием пищи принимать белок. А жиры и простые углеводы в совместном употреблении вообще противопоказаны (об этом ниже). НаЖиры животного происхождения вообще лучше исключить из рациона (насыщенные жиры). Об этих правилах более детально – пройдя по ссылке выше “Правильное питание”.

  • Фрукты не так уж безвредны. Сочетание простых углеводов с другой пищей (с жирами) – противопоказано.

Постараюсь объяснить почему так опасны простые углеводы. Простые углеводы очень быстро усваиваются. Таким образом, если вы съедаете, например, капусту и вместе в ней кусочек мяса. Как подумаем все мы? Безобидная капуста! Капуста – витамины. А это глубокая ошибка в питании. Поскольку быстрые углеводы, содержащиеся в капусте, усвоятся организмом очень быстро и в первую очередь. Вы “обманите” свой организм, он подумает, что уже насытился и остальная пища – избыток, поэтому отправит ее на черный день. А вы все еще можете продолжать чувствовать голод. Поэтому необходимо четко понимать, какие вещества сочетаемые, а какие нет.

Но ни в коем случае не думайте о том, что углеводы вредны. Это жизненно необходимое вещество для организма. Поэтому правильно рассчитывайте количество углеводов на день, стараясь большинство из углеводов принять в первой половине дня. Из этого вытекает следующая ошибка.

  • Фрукты вечером – не правильно!

Уверенна, что многие худеют именно так: “вечером буду есть фрукты, они не калорийны”. В корне не правильное убеждение! Большую часть углеводов следует съедать  в первой половине дня. А легких углеводов (а это как раз фрукты) следует остерегаться.

  • Поздний завтрак и желание как можно дольше не есть – серьезная ошибка. Завтрак с правильными продуктами.

С утра вы запускаете свой организм. Вы можете съесть как белки так и углеводы. Но здесь есть одна важная вещь. Если вы завтракаете продуктами, которые усваиваются долго, то организм получит питательные вещества только через 2 часа. А, например, протеин дойдет по назначению уже через пол часа.

  • Резкое уменьшение калорий.

Это стресс для организма. Организм будет откладывать жиры, для того, чтобы обезопасить себя. Поэтому уменьшать количество калорий следует постепенно.

  • Забудьте на время о весах.

Весы это не показатель. Судите об эффективности похудения полагаясь на внешний вид, а не на весы. Подробнее в статье о питании.

  • Отсутствие физических нагрузок.

Вы обязательно должны заниматься физическими нагрузками. Это может быть даже обычная ходьба. Но вы должны понимать сколько примерно калорий вы теряете.

  • Ошибка – подсчет только калорий.

    Одного подсчета калорий недостаточно. Вы должны полностью владеть темой правильного питания и эффективного похудения. Калории вы должны считать обязательно, но кроме калорий необходимо непременно иметь сбалансированное питание.

     

    Обязательно изучите статью о правилах питания. Если вы все будете выполнять правильно, то гарантировано похудеете, другого и быть не может.

    Успехов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *