Нет настроения что делать

Человечество погрязло в печали. В скорби, в тоске, скуке и отвращении, в пресыщении и поверхностности, в недопонимании и игнорировании. Мы все и каждый из нас в отдельности всегда и каждый момент жизни страшно заняты, но многим из нас нечего вспомнить. Неудивительно, что депрессия становится пандемическим заболеванием, а советы о том, как побороть грусть, справиться с печалью или просто поднять настроение постепенно переходят в разряд бесценных.

Мы все и постоянно расстроены. С одной стороны, печаль — это совершенно естественный эмоциональный ответ на определенные стимулы окружающей среды, на усталость, на нервотрепку на работе, на неудачи или откровенные провалы. Грустно бывает и просто так, потому что дождик, потому что лишние килограммы или потому что разбилась любимая чашка. Большинство из нас легко справляется с плохим настроением и не допускает его разрастания в душе, однако есть люди, которым это не под силу. Может, потому что грусть оказалась сильнее? Или?

Есть определенная группа людей, плохое настроение и грусть у которых – симптом тяжелой депрессии, вызванной органическими изменениями в головном мозгу. Они страдают от серьезного химического дисбаланса, поэтому помочь им может только специалист и медикаментозное лечение, а не статьи в интернете. Радует одно, таких случаев на самом деле очень мало и даже те, кому диагностируют депрессию, не всегда нуждаются в специальных препаратах – антидепрессантах.

Запомните, таблетки счастья не существует! Антидепрессанты не помогут побороть депрессию, потому что не устранят ее причину – неумение найти общий язык с окружающим миром. Равно как и болеутоляющее не уберет причину боли, а просто временно не даст вам ее чувствовать. Когда вы перестанете принимать лекарства, боль вернется; когда вы прекратите пить антидепрессанты, при этом не научившись жить в этом мире, то рано или поздно вновь столкнетесь с депрессией.

Советы при депрессии

Единственный работающий способ навсегда избавиться от депрессии – найти гармонию внутри себя, примириться с прошлым и жить настоящим, мечтая о будущем. Задумайтесь о балансе своих сил, физических и душевных; о том, что вам по-настоящему близко и трепетно, действуйте, стремитесь, мечтайте, надейтесь и чувствуйте.

Не оставайтесь в одиночестве, ищите поддержку друзей, близких, знакомых или просто в социальных сетях, в сообществах или на форумах. Помните, трудные времена бывают у всех, и у каждого есть запас сил, чтобы пережить даже самое темное время.

 

Воспользуйтесь советами при депрессии от True-Lady, и, может, жизнь заиграет новыми красками и для вас тоже.

Планируйте

Что-то особенное происходит в тот момент, когда перо касается бумаги, не так ли? В мозгу включается особый механизм, постукивают молоточки нейронов, плавится котел с гормонами, тщательно выверяются все составляющие волшебного зелья под названием план. Все тело включается в работу и стремится достичь поставленной цели!

Отнеситесь к планированию серьезно, награждайте себя за труды и штрафуйте за лень. Купите прикольный блокнотик, в конце концов, и ведите в нем учет достижений и провалов.

Высыпайтесь

Большинство людей в современном мире хронически недосыпает – это известный факт. Если вы живете в большом городе или у вас есть ребенок (кот/муж/собака/родственники, нужное подчеркнуть), то вы недосыпаете… минимум 10 часов в неделю. Это катастрофа! Нет хуже пытки, чем лишение сна, а человек, на протяжении многих лет не высыпающийся, не только склонен к депрессии, но и приобретает массу хронических заболеваний.

Человеку необходимо не менее семи-девяти часов непрерывного ночного сна – а сколько спите вы? Отсыпайтесь на выходных, устройте неделю релаксации в кровати во время отпуска. В конце концов, сон – самое дешевое развлечение из тех, что вам доступны!

Занимайтесь спортом

Тело человека создано для того, чтобы работать. И под работой мудрая эволюция вряд ли подразумевала многочасовые бдения перед монитором компьютера в скрюченной позе с печеньками наперевес. Нет, редакция True-Lady не призывает вас больше гулять или подниматься по лестнице пешком (хотя и это никто не отменял) – это для унылых офисных куриц. Если вы физически здоровы и молоды, вы должны заниматься упражнениями интенсивно, до усталости.

Час-полтора кардио в резвом ритме слабо? Когда вы стоите в мокрой насквозь спортивной форме, в луже собственного пота, ощущая жар разгоряченного лица и подергивания в счастливых и утомленных мышцах, депрессия собирает вещички и тихо сматывается. Она знает, что ей здесь больше не рады, ведь во время интенсивных упражнений вырабатываются эндорфины, те самые «гормоны счастья».

Прощайте

Почти каждый взрослый человек тащит на себя многотонный груз обиды – на родителей, на друзей, на детей, на страну, в которой родился и на страну, в которую не попал, да на что угодно!

Мало того, большинство религий учит нас быть обиженными и опасаться, что нас обидят еще сильнее, а истории национальных государств прямо-таки пестрят обидами на всех соседей во все времена. Сбросьте этот грустный багаж, научитесь прощать.

Простите отца и мать за то, что не были идеальными родителями, дочь и сына – за то, что не стали идеальными детьми, родину – за то, что не выбирают, религию – за то, что не понимаете. Если хотите что-то изменить в своей жизни – меняйте, разрушайте старое и стройте новое, но… не носите горы окаменевших и омертвевших обид у себя на душе.

Бывайте на солнце

Многие люди склонны к хандре в холодное время года. Психологи связывают это с недостатком солнечных лучей. Все же мы, Homo Sapiens, животные-то дневные, и свет солнышка нам необходим. Обязательно выделяйте хотя бы полчаса в день, чтобы побыть на свежем воздухе, избавьтесь от штор и жалюзи, смотрите на небо, даже если оно серое и неприветливое. Поставьте на рабочем столе вазу с апельсинами – их яркий, почти солнечный, цвет будет тем бальзамом, которого так не хватает вашей душе.

Пейте воду

Обратите внимания, сколько за день вы выпиваете воды. Нет, не пива, кофе и чая с сахаром, а именно обыкновенной воды – чистой, без газа и добавок? Слишком многие люди страдают от скрытого обезвоживания, которое крайне негативно воздействует и на их настроение тоже. Попробуйте контролировать процесс, выпивайте минимум два литра хорошей воды и вы удивитесь, как быстро ваше настроение вернется в норму.

Дружите

Каждый хочет быть услышанным, это закон человеческого общества. Научитесь слушать, и тогда вас услышат. Вы живете, значит, обладаете определенным опытом и, поверьте, точно найдутся люди, кому он поможет не совершить ошибки. Просто найдите этих людей. Может, они живут в соседней квартире или ездят с вами на одном автобусе?

Читайте

Возьмите тайм-аут в этом мире и окунитесь в какой-нибудь другой. Нет, имеются в виду совсем не компьютерные игры, они-то нам и не нужны, они-то как раз и разрушают личность, приводя к депрессиям и перепадам настроения. Просто почувствуйте себя разумным человеком, прочтите какую-нибудь книгу. Не стоит себя насиловать, и если душа не лежит к классике, засыпать над Толстым – вспомните о фантастах, о беллетристах, о женских романах, в конце концов! Заставьте свое воображение работать – а лучшим пусковым механизмом для этого является книга. И ничто другое.

Пишите

Вам есть, что сказать миру! – и это не вопрос, это утверждение. Начните писать роман или комиксы, заведите блог или онлайн-дневник, напишите сценарий нового блокбастера или рецепт в кулинарную передачу, письмо президенту или далай-ламе. В принципе, вы можете даже не отсылать его по адресу, просто пишите. А потом, через много лет, ваши внуки опубликуют книгу… Которая, возможно, подскажет кому-то, как побороть депрессию.

Екатерина Истомина



  • Автор: Рита

Плохое настроение – что делать?

Утреннее солнце раздражает, все предметы валятся из рук, а окружающие словно назло делают все не так, как хотелось бы. Все это – признаки плохого настроения. Обычно в таком состоянии говорят: «Встал не с той ноги». Но почему наш жизненный тонус иногда падает ниже плинтуса? И как справиться с плохим настроением, если оно внезапно вас настигло? Давайте вместе найдем причины и разберем способы от них избавиться.

Раздражительность и плохое настроение – причины

Отсутствие настроения – вещь крайне коварная. В таком состоянии человек не только не хочет, но и не может что-либо делать. Любая мелочь, типа отсутствия нужной вещи в гардеробе, бутерброд упавший маслом на пол или разлитый кофе, способны довести до крайней степени раздражения. Что и говорить об окружающих. Если руководитель приходит на работу не в духе, то страдает от этого, как правило, весь коллектив. А что если у такого начальника каждый день плохое настроение? Конфликтов в этом случае избежать, точно не удастся.

Чтобы научиться справляться с негативом, прежде всего, важно знать какие ошибки приводят к упадку духа. Существует несколько причин, почему у человека постоянно плохое настроение:

  • частое впадение в крайности, характерное при разрешении каких-либо конфликтов. Иными словами, это неумение человека идти на компромисс и находить золотую середину в оценке ситуации;
  • негативное прогнозирование будущего. Т.е. склонность постоянно ожидать в будущем только негативное развитие событий;
  • негативное мышление.

    Заключается в склонности человека воспринимать информацию только в негативном ключе, полностью игнорируя ее положительные стороны;

  • завышенные требования к себе. Такие люди постоянно твердят самим себе, что они «могут» или «должны». Живя в подобных жестких рамках, они не удерживаются в позитивном ключе и быстро переходят к негативным мыслям;
  • домыслы. Заключаются в попытке угадать мысли окружающих и то, что они имели ввиду. Обычно такие люди уверены, что они правы и не проверяют своих догадок, будучи в них абсолютно уверенными.

Частое плохое настроение имеет еще одну немаловажную причину. Ежедневные стрессы и переутомление практически неизбежно ведут к тому, что у человека появляются проблемы в жизни, бессонница, плохое самочувствие, усталость, и как следствие – плохое настроение. Победить его можно. Главное – вовремя заметить, что негатив все чаще стал выходить на первое место и срочно начать от него избавляться.

Как бороться с плохим настроением?

Итак, вы заметили, что раздражительность стала все чаще заменять улыбку, люди вдруг преобразились и стали напрягать одним лишь своим существованием, а мир вдруг приобрел черно-белую окраску, а позитивные мысли сменило плохое настроение. Что делать? Настроить себя на положительные эмоции можно с помощью специальных упражнений. Учитывая то, что наш жизненный настрой зависит от внешних обстоятельств и наших мыслей, нужно очистить свое сознание от негатива и настроиться на положительный лад. Поможет в этом два метода:

  1. Удобно сядьте в любимом вами месте, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Представьте перед собой дом, по которому вы поднимаетесь на чердак. Вы видите, как много ненужного хлама на нем скопилось – это ваше прошлое, пережитые проблемы, полученный опыт, ваши принципы и т.д. Вы принимаете решение навести порядок и выбросить все ненужные вещи. Вы складываете все, что считаете лишним в большую коробку, выходите с ней из дома и идете к реке. Выбросив вещи в реку, и, наблюдая как они уплывают за горизонт, произнесите фразу: « С этого момента я свободен от груза прошлого и всех вещей, которые мешали мне быть счастливым. Сейчас мне стало легко и радостно. И так будет всегда». После этого вы можете ощутить внутреннюю свободу, открыть глаза и улыбнуться.
  2. Еще один метод, как поднять настроение, если оно плохое, заключается в легкой технике НЛП. Нужно также удобно сесть, закрыть глаза и расслабиться. Представьте перед собой экран телевизора, и себя сидящего с пультом в руках. Вы переключаете каналы, которые отображают ваше настроение. Легко, с помощью одного нажатия кнопки пульта вы меняете негативный настрой на яркие красочные и счастливые моменты. Занимаясь таким переключением, вы решаете, что с этого момента хотите смотреть по своему телевизору только позитивные «программы», ведь пульт у вас в руках и вы – хозяин этого телевизора. А если у вас возникнет негативная мысль, вы легко сможете ее «переключить» на другой канал.

Повторять эти упражнения следует несколько раз в неделю. Чуть позже вы сможете использовать способ как избавиться от плохого настроения, просто закрыв глаза и вновь представив себя с пультом у телевизора.

Помимо использования этих упражнений важно постоянно работать над собой в реальной жизни. Старайтесь увеличить свою физическую активность и чаще бывать на солнце, встречайтесь с хорошими друзьями, сделайте все дела, которые вас давно гнетут, а иногда просто без причины улыбайтесь окружающему миру. Ваш позитивный настрой вернется к вам с удвоенной силой, и вы больше никогда не спросите себя, почему утром на вас нашло плохое настроение.

Как справиться с депрессией самостоятельно?

Напала депрессия? Не доводите дело до психиатра и антидепрессантов! Боритесь с хандрой всеми доступными способами. Для вас – советы психолога, как самостоятельно справиться с депрессией, пока она не справилась с вами.

Кризис среднего возраста у женщин

Кто не знает про кризис среднего возраста у мужчин — именно в это время увядающие «мачо» начинают прихорашиваться, заниматься спортом и искать себе отдушину «на стороне». А чем женщины хуже? Все о женских кризисах – в нашей статье.

Похожие статьи

Как найти смысл жизни?

У каждого из нас есть своё предназначение, для исполнения которого мы пришли в этот мир. Так считает большинство людей, и осознание того, что мы не только ничего не делаем для того, чтобы этого добиться, но даже не знаем, в чём заключается это самое предназначение, может повергнуть человека в глубокую депрессию.

Несчастная любовь

Несчастная любовь настигает не только подростков, которые готовы сотворить себе кумира буквально из первого встречного — эти чувства не дают спокойно жить людям разных возрастных категорий. Тем не менее, с ними можно и нужно бороться и сейчас мы вам расскажем как.

Психология1-08-2015, 18:20сергей к10 024

8 способов поднять себе настроение, если все плохо

Итак, у вас все плохо: мелкие неприятности берут измором, все вокруг раздражает, а депрессия затянулась надолго. Вы не одни на белом свете, поэтому не надо плакаться на одиночество. А вот поднять настроение себе можно многими способами, и это не обязательно должны быть антидепрессанты или алкоголь.

«Вкусненькое»

Некоторые спасаются от депрессии с помощью шоколада, но это не совсем то: эндорфина здесь много, но есть вещи и более действенные. Так, очень хороша при хандре мята, причем неважно, конфеты это или чай. Эта трава имеет антидепрессивные свойства.

Также будет полезен стакан молока, ведь в нем много аминокислот, превращающихся в триптофан, а он влияет на настроение положительно. Только не забудьте подогреть молоко.

И наконец, вкусное можно приготовить самостоятельно. Психологи считают, что приготовление изысканных и непривычных блюд действует на нас не хуже, чем медитация или занятие йогой.
Есть еще один антидепрессант. Это лосось или грецкие орехи, в которых много кислот омега-3. Они тоже поднимают настроение на отлично.

Массаж

Жители Азии отлично знают, как поднять себе настроение, если все плохо. У них есть для этого акупунктура. Если хандра застала вас дома, то достаточно разуться, помассировать хорошенько пальцы на ногах и растереть пространство между пальцами. Также нужно уделить внимание передней части ступней. Можно использовать для этого любимое ароматическое масло.

Существуют и другие точки, «отвечающие» за депрессию и хандру. Так, можно надавить на область третьего глаза или на канавку под самым носом, понажимать на середину подбородка или мочки ушей, разминать средний и большой палец на обеих руках, уделяя как можно больше внимания первым их фалангам, причем как против часовой стрелки, так и по ней (по 9 раз).

Позитив извне

Самое простое, что можно сделать — это посмотреть комедию или просто смешное видео про детей или животных в ютубе.

Трудность в том, что это увлекает настолько, что мешает работе.
Кстати, работа тоже поможет спастись от депрессии. Но только важно думать очень быстро — это успокаивает и разгоняет в мозгу химические процессы. А еще можно просто поболтать с любимым человеком или просто позитивной подругой.

Отдых

Да, он самый. Простой, но привычный недосып — одно из лучших средств для развития хандры и депрессии. Если есть возможность, постарайтесь отдохнуть даже не рабочем месте: можно подумать о выходных, откинуться на кресле или даже просто выйти на небольшую прогулку.

Навести порядок

Многие не любят эту процедуру, но специалисты по фен-шуй считают, что если стол, за которым вы работаете захламлен, то такой же хлам наблюдается и в голове. К тому же, беспорядок напоминает нам о том, что мы должны были сделать, но забыли, а из-за этого понижается наша самооценка. Наведя порядок, откройте окна. А вот света должно быть не слишком много — он может быть раздражителем, провоцировать усталость и головную боль.

Фото, музыка, движение

Говорят, что избавиться от хандры можно посмотрев старый фотоальбом с самыми приятными моментами из жизни. Он, кстати, может быть и на компьютере. Также можно завести себе дневник позитива, где будут записаны все радостные или смешные эпизоды из жизни, смешные фразы, услышанные в автобусе. Главное, во всей красе описывать все свои чувства и эмоции.

Музыка тоже поможет спастись от хандры. Но она должна быть энергичной и мажорной: такой, чтобы желания грустить не возникало. Еще можно подвигаться: маленькая физкультминутка посреди рабочего дня, урок танцев после него, да даже просто приятные домашние дела…Но только нагружать себя при этом нельзя — так от депрессии не уйдешь.

Ароматерапия

Куда же без нее? Для борьбы хандрой подходят запахи уже упомянутой мяты, апельсина и лаванды. А использовать их можно не только в аромалампах или распылителях, но еще и для постельного белья.

Покупки и траты

Некоторые любят убегать от хандры в магазины и тратить деньги, а со временем становятся шопоголиками. Но пустой кошелек и хлам в доме тоже может вызвать хандру. А вот если тратить деньги на впечатления, а не на вещи, то она отступит. По крайней мере, так считают многие психологи. Не нужно срываться в путешествие за три моря, ведь ужин в очень любимом и атмосферном ресторане тоже спасет ситуацию. А еще психологи считают, что те, кто занимается благотворительностью подвержены депрессиям крайне редко.

Если же дурное настроение мешает жить и не дает покоя долгие месяцы, то точно нельзя изображать позитив или хвататься за антидепрессанты: лучше отправиться к врачу и начать основательное лечение, ведь депрессия — это органическое нарушение, точнее болезнь.шаблоны для dle 11.2

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

.

Отвратительное настроение 1

Виктория Ольгина

Ирина проснулась, как всегда, рано. Настроение отвратительное, под стать погоде. Опять эти нескончаемые процессы, откровенно неприятные личности, необходимость решать, кто прав, кто виноват.
 "Вор должен сидеть в тюрьме"… Насмотрелась когда-то фильмов, начиталась детективов, и вот теперь имеет то, что имеет: взрослого сына-оболтуса, которого удалось все же "запихнуть" на юридический факультет родного ВУЗа, старенькую, больную мать и ежедневный негатив от необходимости "копаться в грязном белье".
 Ирина выпила чашку крепкого кофе, разбудила Ивана, заглянула в комнату к матери, спросила, как самочувствие, и, взяв ключи, отправилась к машине. Апрельское утро встретило холодным ветром, обрывками серых, ползущих по небу облаков, сквозь которые иногда все же проглядывало весеннее солнце.
 Выехав со двора, Ирина осторожно присоединилась к потоку машин на проспекте и медленно поехала в сторону здания районного суда. Небольшой водительский стаж не мешал ей чувствовать себя за рулем достаточно уверенно.
 Пару лет назад до работы Ирину неизменно доставлял муж, но однажды, как выяснилось, решил подвезти голосовавшую у дороги молодую женщину, которая вдруг подумала, что ей нужен именно такой солидный мужчина на приличном авто.
 Недолго думая, разлучница продемонстрировала себя. В ту весну стояла теплая, почти летняя погода. Глубокое декольте, пышная, мягкая грудь, платье выше колен, не скрывающее стройных, слегка полноватых ног, достаточно тонкая талия — все это смог разглядеть Михаил в то время, когда она медленно обходила машину, близко наклонялась к нему, спрашивала, не подвезет ли. Глаза невольно скользнули вниз, в глубокое декольте. (Ирина никогда так не одевалась.) Неожиданная встреча закончилась в чужой, теплой постели.
 Ирина отогнала от себя невеселые мысли. Вот уже и знакомое трехэтажное здание с колоннами, придающими суду некую солидность и весомость.

Как никак, именно здесь решаются судьбы людей. И от этого тоже становится грустно.
 Ирина Викторовна прошла через металлоопределитель, коротко поздоровалась с приставом и, обернувшись, посмотрела в окно. Автомобиль "Вольво" темно-синего цвета, который она заметила у дома, следовавший за ней всю дорогу до суда, припарковался неподалеку от ее машины.
 В этот день у Ирины должно было быть два заседания, оба не из приятных. Одно, возможно, и не состоится сегодня. Вечные неявки свидетелей, изощренность предприимчивых адвокатов, стремящихся затянуть процесс.
 В обед Ирина решила проведать и накормить мать. Выезжая с парковки, она с досадой отметила, что "Вольво" тронулся следом. Видно, кто-то решил действовать ей на нервы, грубо так, по-наглому.
 Ближе к дому бритоголовый владелец "Вольво" вдруг обогнал Ирину, а затем на перекрестке неожиданно грубо подрезал. Ирина еле успела вывернуть руль. Водитель "Вольво" резко нажал на газ и быстро исчез из поля зрения.

© Copyright: Виктория Ольгина, 2013
Свидетельство о публикации №213011301315

Список читателей / Версия для печати / Разместить анонс / Заявить о нарушении

Другие произведения автора Виктория Ольгина

Рецензии

Написать рецензию

Другие произведения автора Виктория Ольгина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *