Книги для спортсменов

Разработка адекватных схем питания с целью адаптации спортсмена к характеру питания и режиму физических нагрузок. Характеристика механизмов пищеварения. Требования к режиму и рациону питания в дни соревнования. Спорные вопросы науки о питании спортсменов.

  • 11. Организация и оценка фактического питания спортсменов – представителей сложнокоординационных видов спорта

    Анализ особенностей индивидуального и коллективного питания спортсменов разных сложнокоординационных видов спорта. Анализ фактического питания спортсменов. Дефицит витаминов группы В, а также витамина А, недостаточное содержание минеральных веществ.

    статья, добавлен 25.10.2016

  • 12. Питание спортсменов

    Специфика и значение правильного питания спортсмена во время тренировок и соревнований, основные рекомендации. Сущность энергозатрат и их определение. Особенности состава пищи спортсменов. Функции веществ, их польза, вред и разрушение в организме.

    контрольная работа, добавлен 14.02.2010

  • 13. Питание спортсменов

    Краткое представление о затратах энергии на основной обмен веществ и специфически динамическое действие употребляемой еды во время повышенных физических и нервно-психических нагрузок. Состав и режим питания спортсменов во время тренировочного сбора.

    реферат, добавлен 20.03.2017

  • 14. Эффекты пробиотических йогуртов в питании спортсменов

    Разработка технологии продуктов специализированного питания, необходимых для обеспечения потребности организма спортсменов в энергии, достижения высоких результатов. Понятие и особенности применения в данной сфере пробиотиков, его эффективность.

    статья, добавлен 06.04.2016

  • 15. Роль факторов питания в сохранении здоровья юных спортсменов

    Особенности физического развития юных спортсменов, водно-солевого и минерального обмена. Роль витаминов для организма. Оценка пищевого статуса юных спортсменов. Фактическое питание, для расширения границ адаптации к систематическим физическим нагрузкам.

    курсовая работа, добавлен 27.05.2016

  • 16.

    Фармакология в спорте

    Характеристика организации учебно-тренировочного процесса спортсменов различной квалификации. Основные задачи спортивной фармакологии. Применение фармакологических средств на различных этапах подготовки спортсменов. Особенности питания спортсменов.

    реферат, добавлен 12.04.2013

  • 17. Разработка продуктов питания для спортсменов-регбистов

    Особенность истощения запасов гликогена при продолжительной физической нагрузке. Применение в пищу легкоусвояемых белков и основных микронутриентов. Анализ создания специализированного белково-углеводного продукта для питания спортсменов-регбистов.

    статья, добавлен 26.05.2017

  • 18. Питание и физическая нагрузка

    Характеристика правильного рационального питания и регулярных физических упражнений как непременных составляющих здорового образа жизни. Изучение особенностей питания до, во время и после занятий спортом. Основы питания при развитии физических качеств.

    реферат, добавлен 07.05.2015

  • 19. Питание в физической культуре и спорте

    Роль рационального сбалансированного питания в обеспечении высокого уровня функционального состояния спортсменов. Рекомендации в отношении питания в дни тренировок для бегунов. Прием витаминов и минеральных веществ для высокой активности ферментов.

    реферат, добавлен 11.03.2017

  • 20. Питание спортсменов

    Компенсация энергозатрат и активация процессов восстановления работоспособности спортсменов. Исследование состава пищи, роли ее компонентов в поддержании нормальной жизнедеятельности организма. Режим питания при тренировочном сборе. Составление меню.

    реферат, добавлен 01.06.2017

  • Мотивирующие книги

    Для достижения успеха необходимо обладать достаточным количеством знаний и сильной мотивацией. Получить эти составляющие успеха можно из специальной литературы. Книги, мотивирующие на успех, могут помочь расширить сознание и убедить человека в возможности достижения новых горизонтов.

    Лучшие книги по мотивации и личностному росту

    1. Стивен Р. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Эта книга является мировым бестселлером и входит в число лучших книг по мотивации. В ней автор рассказывает о важных составляющих успеха. Он предлагает к рассмотрению несколько принципов поведения, которые необходимо соблюдать вне зависимости от ситуации. Описанные Стивеном Р. Кови семь навыков призваны помочь человеку дисциплинировать себя на пути к успеху.
    2. Наполеон Хилл «Думай и богатей». Эта книга является одной из лучших мотивирующих книг. В ней автор рассказывает о выводах, которые он сделал после общения с разными миллионерами. Наполеон Хилл делает акцент на мыслях человека, которые ведут личность либо к успеху, либо к неудачам.

      Более того, автор сумел показать, что сила человеческой мысли не имеет границ, поэтому при наличии правильной мотивации и огромного желания человек может добиться всего, чего он задумал.

    3. Энтони Роббинс «Разбуди в себе исполина». В этой книге описаны приемы, которые могут помочь контролировать не только чувства и эмоции, но также свое здоровье и финансы. Автор убежден, что человек обладает способностью усмирять судьбу и преодолевать любые препятствия.
    4. Ог Мандино «Величайший торговец в мире». Тем, кто занят в торговом бизнесе, обязательно следует изучить данную книгу. Однако философские притчи, описанные в ней, будут интересны не только торговым работникам, но и тем, кто стремится изменить свою жизнь и сделать ее более насыщенной.
    5. Ричард Карлсон «Не переживайте по пустякам». Тревога и переживания забирают у человека огромное количество жизненной энергии, которую можно было бы потратить на полезные дела. Ричард Карлсон показывает, что переживания являются барьером и грузом, который тянет человека ко дну. После прочтения книги появляется возможность по-новому взглянуть на свою жизнь и переоценить то, что в ней произошло.
    6. Норман Винсент Пил «Сила позитивного мышления». Основная мысль, которая проходит красной нитью через всю книгу, — это то, что любое действие значительно лучше бездействия. Не надо причитать и печалиться – необходимо улыбнуться и начать решать проблему. Шаг вперед может быть трудным, но он означает начало пути, который приведет к лучшей жизни.
    7. Роберт Т. Кийосаки, Шэрон Л. Лектер «Прежде чем начать свой бизнес». В список самых мотивирующих книг входит и названная книга известного миллионера. Начать свое дело бывает очень непросто, особенно, если человек не соприкасался с этой сферой. Авторы дают рекомендации, с чего начать и что необходимо предусмотреть для того, чтобы бизнес успешно развивался.
    8. Майкл Эллсберг «Миллионер без диплома. Как добиться успеха без традиционного образования». Майкл Эллсберг объясняет в своей книге, почему он с недоверием относится к традиционному высшему образованию. На основе анализа жизненного пути богатых людей он приходит к выводу о важности нетрадиционного подхода к решению проблем. Такой подход не свойственен людям с обычным высшим образованием, которые стараются идти тем путем, которому их научили. Вызов обществу и общепринятым меркам – вот тот путь, который может привести к успеху и богатству.
    9. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Достижение успеха невозможно без силы воли, которая заставляет человека двигаться даже тогда, когда у него не остается сил и желания. Автор показывает, что необходимо держать под контролем внезапные импульсы, чувства и эмоции. Умение контролировать свой внутренний мир является важной составляющей жизненного успеха.

    Мотивирующие книги являются мощным стимулом для достижения успеха. Однако, чтобы их сила могла проявить себя в полной мере, необходимо действовать сразу же после прочтения книги. Не забывайте, что успех и действие являются одним целым.

     

    Статьи по теме:

    Книги по эзотерике, которые стоит прочитать

    Многие считают эзотерику ответвлением магии, а другие психологии. На самом деле эта наука соединяет в себе много направлений. В этой статье вы сможете найти информацию о том, какие книги по эзотерике стоит прочитать, чтобы изменить свою жизнь.

    Книги по тайм-менеджменту

    Многие люди признаются, что они не умеют правильно распределять свое время, поэтому возникают многие проблемы. В этой статье вы сможете найти описание наиболее популярных книг по тайм-менеджменту.

    Самая интересная книга в мире

    Ассортимент, представленный в книжных магазинах, поражает, поэтому очень сложно выбрать действительно стоящее произведение. В этой статье вы сможете найти перечень самых интересных книг в мире, которые стоит прочитать.

    Умные книги, которые стоит прочесть для саморазвития

    Если хочется изменить свою жизнь и личность, но в каком направлении двигаться и что делать неизвестно, тогда следует начать читать соответствующие книги. В этой статье вы сможете найти пример наиболее популярных и качественных книг.

    ВратарьМакаров Олег Александрович

    Олег Александрович Макаров (род. в 1929 г., змс, зт УССР).

    Начал играть в футбол в 1945 г. в детской команде одесского «Пищевика». В 1946, 1947 г.г., – в основном составе этой команды.

    За киевское «Динамо» выступал с 1948 по 1963 г. С 1964 г. на тренерской работе.

    Чемпион СССР 1961 г., второй призер чемпионатов страны 1952, 1960 гг.

    Обладатель Кубка СССР 1954 г.

    Выступал за сборную СССР. Участник отборочного турнира чемпионата мира 1958 г.

    В первенствах страны провел 205 матчей.

    Награжден орденом «Знак Почета».

    В книге «Вратарь» Олег Макаров рассказывает о своем пути в большой спорт, о команде, в которой он приобрел мастерство, стал прославленным вратарем, о товарищах по зеленому полю, о наиболее интересных матчах.

    Во многих разделах книги автор раскрывает тонкости вратарского искусства.

    Читать книгу →


    Эверест, юго-западная стенаЗамятин Л М

    Сборник рассказывает о первой советской гималайской экспедиции, завершившейся успешным штурмом юго-западной стены Эвереста в мае 1982 года. Документальное повествование ведётся от лица ленинградских альпинистов, участвовавших в работе экспедиции, заслуженных мастеров спорта В. Балыбердина и В. Шопина. начальника экспедиции Е. И. Тамма, а также ленинградских кинематографистов В. Венделовского в Д. Коваленко, создавших фильм “Восхождение на Эверест”.

    Читать книгу →


    Мой кумир – хоккейЯнг Скотт

    «Мой кумир – хоккей» – трилогия канадского писателя Скотта Янга, в которую входят три повести: «Новички-хоккеисты», «Научись защищаться» и «Мой кумир – хоккей». Она посвящена молодежному хоккею в Канаде. Будучи написанной наблюдательным и доброжелательным автором, рассказывает о страстной влюбленности персонажей трилогии в хоккей, об их преданности товарищам и клубу.

    Читать книгу →


    Мегасила широчайших мышц спиныФиларетов Петр Геннадьевич

    В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы широчайших мышц спины с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.

    Читать книгу →


    Олимпийское противостояние. Поколение победителейЗамостьянов Арсений Александрович

    В Древней Греции олимпийским чемпионам ставили памятники при жизни. В XX веке большой спорт стал большой политикой. Джон Кеннеди как-то сказал по этому поводу: «Значимость страны определяется количеством ядерных боеголовок и завоеванных золотых олимпийских медалей». И действительно, СССР и США пристально следили за спортивными успехами друг друга и вели ожесточенную борьбу за первенство в спорте.

    Книга Арсения Замостьянова рассказывает об олимпийском противостоянии двух сверхдержав. Это подробная и красочная летопись советского спорта, история побед и достижений поколений, каждое из которых с гордостью может сказать о себе: «Сделано в СССР!»

    Автор сравнивает две Олимпиады – Московскую 1980-го года и Сочинскую 2014-го. И сравнение не в пользу последней. Спорт в СССР был, наряду с покорением космоса, авиацией, военной промышленностью, одной из областей, в которых советская держава доказала свою конкурентоспособность с мировыми лидерами и по

    Читать книгу →


    Утренняя гимнастика в детском саду. Упражнения для детей 3-5 летХарченко Татьяна Егоровна

    Пособие содержит упражнения утренней гимнастики игрового характера для детей 3–5 лет.

    Книга адресована воспитателям, инструкторам по физической культуре, заместителям заведующих по воспитательно-оздоровительной работе дошкольных образовательных учреждений, родителям.

    Читать книгу →


    Секреты НептунаГутерман Владимир Александрович

    В настоящее время плавание становится одним из самых массовых видов спорта. Не менее важное значение имеет и тот факт, что за последнее десятилетие плавание стало средством лечения многих заболеваний.

    С 1960 г. автор, работая в крупнейшем в Советском Союзе и в Европе открытом бассейне «Москва», вел наблюдения за различными по возрасту группами людей, занимающимися спортивным и лечебным плаванием.

    Материал наблюдений, данные об эффективности занятий позволяют говорить о том, что плавание в открытых бассейнах полезно и необходимо всем.

    Читать книгу →


    Длинный кулак ЧанцюаньМаслов Алексей Александрович

    Чанцюань — «Длинный кулак» — это фундамент сотен сложнейших стилей системы ушу. Изучение его поможет подготовить мышцы, связки и сухожилия, овладеть основными способами дыхания и методами концентрации внимания, выработать культуру движения.

    Читать книгу →


    Йога.

    Максимально просто, понятно, наглядно и полезно!Даминова Гульнара

    Свобода, легкость и гибкость в теле… Ощущение гармонии, счастья, свободы… Глубина и гибкость мышления… Если вы занимаетесь йогой, то получаете гораздо больше, чем просто физическое здоровье.

    Йоги уверены: все наши неудачи копятся в теле, стресс накапливается в мышцах и блокирует сознание. И только тренируя тело особым образом можно освободить сознание от стрессов и неудач, а значит – изменить жизнь к лучшему!

    Перед вами книга, которая позволит самостоятельно войти в мир йоги. Четкие и понятные инструкции, только необходимые комментарии, более 200 фотографий – все это поможет выполнять асаны правильно, так, чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию. В книге три комплекса упражнений, причем каждый рассчитан на свой уровень сложности, поэтому начать заниматься сможет любой человек, независимо от подготовки и возраста.

    Читать книгу →


    Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистовПетухов Андрей Владимирович

    В монографии представлены многолетние практические наработки по обучению технико-тактическим действиям и формированию индивидуальной технико-тактической подготовки футболиста. В книге раскрывается иной, отличающийся от общепринятого, концептуальный подход к учебному процессу; вскрываются недостатки традиционной тренировки и приводятся факторы, влияющие на успешное проведение тренировочных занятий. Автор монографии – кандидат педагогических наук, на протяжении двадцати пяти лет работающий в детском футболе, предлагает путь перехода от ортодоксальных принципов построения спортивной тренировки и методов «зубрежки» к учебно-тренировочному процессу, основанному на развитии творческих способностей.

    Книга предназначена для тренеров, специалистов, находящихся в постоянном творческом поиске, для тех, кто готов воспринимать новое, не боится учиться и менять свое мировоззрение.

    Читать книгу →


    Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере Автор неизвестен

    Читать книгу →


    Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курсДелиа Пол

    Со времени выхода в свет книг Стюарта Мак Роберта в мире натурального бодибилдинга не появилось ничего нового. Бодибилдинг впал в тяжелейший застой и его стагнация длилась более 10 лет, пока не появилась Система Максимального Сверхнагрузочного Тренинга (Мах-ОТ), и не заставила атлетов по-новому взглянуть на тренинг с отягощениями, произведя настоящий фурор в тренировочных залах всего мира…

    Читать книгу →


    Вся подноготная футбола. АНТИэнциклопедия народной игры (сборник)Яременко Николай Николаевич

    Две книги взорвали сонную жизнь российского футбольного болота. Две книги главного редактора «Радио Спорт» и ведущего популярного радиошоу «Теория заговора» Николая Яременко «Футбол убьет Россию» и «Футбол в ЗD-скандалах» заставили трястись обитателей Дома футбола на Таганке. Причина проста: Николай Яременко впервые стал говорить о тех темах, которые не очень принято обсуждать вслух в футбольном сообществе. Кто они, реальные кукловоды российского футбола, серые кардиналы, принимающие решения о судьбах команд в тиши кабинетов? Кто реальные, а не номинальные хозяева клубов? Почему руководство РФС не заинтересовано бороться с договорняками, судейским беспределом? Почему подлог и махинации стали обязательной частью сегодняшней футбольной жизни? И на чьей совести будет кровь, которая рано или поздно прольется на трибунах? Почему наш футбол рискует вообще не дожить до 2018-го? Автор не боится говорить правду. Две легендарные книги – под одной обложкой.

    Читать книгу →


    100 великих спортсменов [с иллюстрациями]Малов Владимир Игоревич

    Множество самых разных соревнований проходит на нашей планете каждый день, каждый час, каждую минуту. Спорт, зародившийся в незапамятные времена, стал явлением в жизни человечества. У него свои герои, знаменитые не меньше, чем выдающиеся писатели, художники, актеры, люди других профессий, и свои поклонники. Великие спортсмены восхищают своих поклонников не книгами, картинами, ролями, научными открытиями, инженерными или архитектурными творениями, а тем, что доказывали и продолжают доказывать: человек не изнежился за прошедшие века и тысячелетия, но попрежнему быстр, силен, ловок, вынослив и даже становится в физическом отношении все совершеннее.

    В очередной книге серии рассказывается о самых выдающихся спортсменах нашей планеты.

    Читать книгу →


    СкиталецТалиновский Борис

    История футбольной жизни Белы Гуттманна — игрока и тренера.

    Читать книгу →


    Ученые из Оксфордского университета пришли к выводу, что чтение книг не только повышает интеллект человека, но и позитивно сказывается на его физическом и психическом здоровье.

    Наука нашла доказательства того, что чтение полезно для организма ничуть не меньше занятий спортом.

    «Чтение упражняет мозг человека.

    Погружение в книгу это не просто следование за сюжетом, а усиленная работа воображения, а если с героями происходит что-то интересное или хорошее, то мысленно с нами происходит то же самое», — рассказывает профессор Джон Стейн.

    Ранее чтение относили к пассивному виду времяпрепровождения, противопоставляя спортивных подтянутых людей слабым и бледным любителям книг. На самом же деле такое противопоставление давно неправомерно. Магнитно-резонансное сканирование головного мозга читающих людей показало, что при чтении страниц о запахах, различных ландшафтах или вкусах, в голове у человека активизируются те же участки, если бы он испытывал реальный опыт. Однако этот эффект пропадает, если смотреть телевизор или играть в игры, эффективно для задействования мозга только чтение. Причем важно научиться читать большие и сложные книги в раннем возрасте, чтобы мозг научился строить длительные цепочки причинно-следственных связей, которые можно встретить в хороших книгах. В противном случае в зрелом возрасте строить долгосрочные планы или даже вести продолжительную беседу на одну тему будет затруднительно. Кроме того, всего шесть минут чтения могут снизить уровень стресса на две трети, что куда эффективнее музыкальной терапии или простой прогулки.

    28 авг в 05:50Поделиться ссылкой

    .

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *