Кегель что это такое: steph kegels видео

Кегль – это размер площадки, на которой расположена печатная буква.

Он включает в себя высоту строчного знака, верхних и нижних выносных элементов (например, засечек) и заплечиков. Заплечики – это просветы сверху и снизу площадки, на которой расположен символ. Они нужны для того, чтобы элементы знаков на соседних строках не пересекались друг с другом.

Проще говоря, кегль – это размер шрифта по высоте. Он определяется в типографских пунктах. Пункт, в свою очередь, измеряется в системе Дида. Он равен 0,376 мм. Например, шрифт десятым кеглем – это шрифт, высотой в 10 Пт, то есть 3,76 мм.

Таблица кеглей

У каждого кегля шрифта есть название и основная область применения. Мы с вами рассмотрим самые популярные из них.

  1. Бриллиант. Размер этого кегля равен трём пунктам (1,128 мм.). Он настолько мелкий, что, пожалуй, единственная зона применения Бриллианта – это надстрочный индекс в математических формулах.
  2. Диамант. Тоже далеко не самый крупный кегль высотой всего 4 пункта (1,504 мм.). Диамант прославился тем, что им были отпечатаны басни Крылова в 1855 году.
  3. Перл. Ещё один некрупный кегль, который практически нигде не применяется. Его размер – 5 пунктов (1,88 мм.). Перл впервые появился в 1627 году благодаря знаменитому в определённых кругах печатнику из Франции по имени Жан Жаннон.
  4. Нонпарель. Кегль высотой в 6 пунктов (2,256 мм.) с претенциозным названием. С французского nonpareil переводится как несравненный. Этот кегль используют в справочной литературе, подписях и пояснениях к таблицам.
  5. Миньон. Размер «милого» кегля составляет 7 пунктов (2,632мм.). На него можно наткнуться в карманных словарях и справочниках или энциклопедиях.
  6. Петит. «Маленький» кегль (8 Пт, 3,008), который достиг большой популярности. Его используют в большинстве жёлтых печатных изданий. Газеты и журналы с основным текстом более крупного кегля пользуются Петитом для оформления сносок и подписей.
  7. Боргес. Прославленный среди газетчиков кегль высотой в 9 пунктов (3,384 мм.). Он лучше всего подходит для газет и журналов, где длина строки не больше 5 квадратов.
  8. Корпус. Этот кегль с итальянским названием за счёт своего удобного размера (10 Пт, 3,76 мм.) снискал расположение книжных издателей. Основной текст в книгах чаще всего набирают именно Корпусом.
  9. Цицеро. 12-пунковый (4,512) кегль, который получил своё прозвище из-за того, что им напечатали «письма Цицерона» в 1467 году. Им оформляют заголовки и детские книги.
  10. Миттель. Кегль с благозвучным немецким названием и высотой в 14 Пт (5,264), который, как и Цицеро, пользуется спросом у издателей учебной и художественной детской литературы.
  11. Терция. Весьма крупный кегль размером в 16 пунктов (6,016). Он отлично подходит для обложек и заголовков журналов и книг.
  12. Парангон. Название этого кегля высотой в 18 пунктов (6,767) переводится с французского, как образец добродетели.

    Ничего удивительного, поскольку именно Парангоном была набрана библия Гутенберга.

  13. Текст. Несмотря на якобы очевидный перевод названия, имя этого кегля расшифровывается, как ткань, соединение (от латинского textus). Настолько крупный кегль (20 пунктов, 7,521), что им оформляют только заголовки, титульные листы и книжки для дошколят по правилам ОСТа 29.127-96.

Об ОСТе для книг, журналов и прочей печатной продукции вы можете прочесть ниже.

Что такое гигиенические требования к тексту

В России существует ОСТ для печатных изданий, который выставляет им гигиенические требования. Под гигиеническими требованиями подразумевается набор правил, которые обеспечивают минимальную удобочитаемость текста.

Как вы знаете, долгое чтение текста мелким шрифтом сильно напрягает и как следствие, портит зрение. Гигиенические требования в ОСТе направлены на то, чтобы этого эффекта избежать. Они задают минимально комфортный для чтения литературы каждого вида кегль.

Вы собираетесь перейти по внешней ссылке.

Ожидайте генерации ссылки:

10 сек.
Активной ссылки на ФО не будет. Яндекс разлюбил турбобит. Вставляйте в адресную строку ссылку вручную.
tubitv.xyz

На нашем сайте можно скачать хоррор-игры для PS1 и IBM компьютеров. Также есть коды к играм, обзоры, тактики и прохождения.

Немного фактов о компьютерных играх

Такой популярный сейчас игровой жанр survival horror появился в далеком 1989 году. Первой игрой этого жанра считается Sweet Home, которая была выпущена в Японии. За пределами страны восходящего солнца она никогда не выпускалась, потому что даже у себя на родине не имела особой популярности. Эта игра стала своего рода прообразом культового Resident Evil.
Первая MMORPG игра, которая набрала более ста тысяч подписчиков, стала выпущенная в 1997 году ролевая игра Ultimate Online. При этом более половины подписчиков этой игры были жители Японии.
Мега популярная GTA изначально называлась Race N Chase. Под таким названием разработчики создавали игру про полицейских, которые гоняются за различными бандитами. Но после подписания контракта с BMG Interactive, игру перед началом выпуска переименовали в привычное уже Grand Theft Auto.

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ

Мужчины нетрадиционной ориентации довольно много позаимствовали у женщин – одежду и обувь, макияж, маникюр и педикюр, всевозможные парикмахерские вещички – лак для волос, утюжки для выпрямления, мелирования и окрашивания… Кто бы мог подумать, что такая важная для геев информация, как техника Кегеля, предназначалась изначально… тоже для женщин!

Техника Кегеля получила свое название по имени своего создателя — Арнольда Кегеля – врача-гинеколога, систематизировавшего и описавшего эту технику в далеком 1950 году. Техника включает в себя простые для исполнения упражнения с мышцами таза и изначально была предназначена для женщин, восстанавливающих мышцы промежности после родов, лечившихся от недержания мочи и кала и т.д. В настоящее время многие геи используют эту технику для того, чтобы научиться доставлять ни с чем не сравнимое удовольствие себе и партнеру.

Однако доктор Кегель, как утверждают древние источники, вовсе не был пионером в создании данной техники. Еще древние даосы издавна практиковали упражнения лонно-копчиковой мышцы (pubococcygeal muscle) для повышения сексуальной энергии и духовной силы. Скептики утверждают, что доктор Кегель просто систематизировал знания восточной техники и позволил донести ее до нас на понятном для современного человека языке, предоставив научное обоснование эффективности данной методики.

Урологи Центра проктологии рекомендуют постоянную тренировку лонно-копчиковой мышцы всем мужчинам, страдающим недержанием мочи, проблемами предстательной железы; в качестве упражнений для достижения тонуса в до- и послеоперационный периоды, а также в качестве средства по усилению контроля за преждевременной эякуляцией и укреплению эрекции. Техника Кегеля позволяет не только контролировать процесс эякуляции (Вы не опозоритесь перед партнером, совершив «холостой выстрел»), но также продлевать ту волнующую стадию непосредственно перед оргазмом. Кроме того, эти упражнения позволят сократить время восстановления после оргазма и сохранить здоровье простаты. Особенно полезна эта техника мужчинам, страдающим нарушениями функции мочеполовых органов (недержание мочи и др.), регуляции сексуальных функций (эякуляция и оргазм) и заболеваниями прямой кишки (геморрой, недержание кала и др.).

Техника Кегеля — это очень простые для выполнения упражнения с мышцами таза. Не нужно обладать специальными знаниями, чтобы выполнять их.

Найдите свой РС мускул. Мускул PC (pubococcygeal muscle) относится к группе мышц таза, отвечающих за ваше сексуальное здоровье. Он соединяет лобковую кость спереди с копчиком, находится в промежности между яичками и анусом. Вместе с другими мышцами он контролирует мочеиспускание и отвечает за достижение оргазма. Этот мускул непроизвольно сокращается во время эякуляции.

Просто прервите акт мочеиспускания на середине – это поможет Вам определить и почувствовать местонахождение РС мускула. Видите, сами того не замечая, Вы уже начали упражнение, которое научит Вас продлевать счастливые минуты с партнером! Если Вы все сделали правильно, то ощутите напpяжение вокpуг заднего прохода (ануса). Прекращайте и возобновляйте мочеиспускание не менее 5 раз при каждом посещении туалета. Навык остановки мочеиспускания поможет вам научиться контролировать эякуляцию.

Техника Кегеля

  1. Сжимайте и разжимайте мускул. Начните с 20 раз и доведите до 100 и более.

    Ваша цель – 1000 сжатий в день.

  2. Удерживайте мускул в напряжении не менее 30 секунд, затем отпускайте
  3. Выполняйте упражнение по нарастающей, сжимая и разжимая мускул с увеличивающейся нагрузкой.
  4. Вибрация PC. Сжимайте ваш PC мускул медленно, насколько возможно. Потом чередуйте серию длительных и коротких сжатий. Необходимо сокращать и расслаблять мышцу 10 раз в самом быстром темпе, добиваясь ощущения «трепетания». По завершения сжатия – расслабьтесь. Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя упpажнений.

Если мышцы устали в сеpедине упpажнения, пеpедохните несколько секунд и пpодолжайте.

Обучение напpяжению, pасслаблению и выталкивающим движениям позволяет мужчине упpавлять своей сексуальной системой так же, как он упpавляет автомобилем. Напpяжение — это акселеpатоp, усиливающий возбуждение. Выталкивание — тоpмоз — может помочь остановить эякуляцию.

Вы можете выполнять упpажнения пpактически где угодно — во вpемя вождения машины, пpогулки, пpосмотpа телевизоpа, сидя за столом, лежа в кpовати. В начале занятий может оказаться, что Ваши мышцы не хотят оставаться в напpяженном состоянии во вpемя медленных сжатий. Возможно, Вы не сможете выполнять сокpащения достаточно быстpо или pитмично, однако не стоит отчаиваться – это от того, что мышцы пока слабые. Контpоль непременно улучшится с пpактикой, самое главное – выполнять упражнения регулярно, только тогда результат не замедлит сказаться!

Упражнения Кегеля

Интимные мышцы – это внутренние мышцы, в том числе и мышцы влагалища. Нередко считается, что женщина, в совершенстве овладевшая ими, может доставить своему партнеру ощущения невероятные по своей остроте и приятности.

Например, с помощью хорошо развитых мышц влагалища можно создать эффект тугого входа – это когда во время полового акта мужчине приходится преодолевать некоторое сопротивление партнерши, что очень часто будет его еще больше заводить. А главное, что силу сопротивления женщина может выбирать сама. К тому же с помощью интимных мышц можно стимулировать половой член самыми разными способами: сжимать его, массировать, может даже щекотать, и даже имитировать ласки рукой и пальцами! С помощью своего искусства можно несколько раз подряд подводить мужчину к самому пику возбуждения, но не допускать разрядки, давая в итоге мужчине возможность испытать непередаваемый и удивительный по своей силе и остроте оргазм. И это не говоря о том, что женщина сама себе сможет доставить длительное и яркое удовольствие.

Однако не только в удовольствии все дело – гинекологи уже давно определили, что состояние женского здоровья очень сильно зависит от состояния мышц влагалища. Поэтому вполне логично, что многие такие упражнения включены в программы обучения для будущих мам. Довольно простые упражнения, вполне доступные каждой женщине, решившей заняться собой, могут помочь как с родами так и после, подтянуть и сделать эластичными ткани малого таза, обеспечить лучший приток кислорода и питательных веществ к тканям, помочь восстановиться после родов, спасти от воспаления придатков и целой кучи всяких гинекологических неприятностей, нормализовать кровообращение в нижних отделах позвоночника (а это очень актуально в наше время, когда многие ведут сидячий образ жизни), помочь снизить боль в критические дни, уменьшить вагинальный объем, увеличить чувствительность эрогенных зон, выработать в достаточном количестве женские гормоны, а кроме того, укрепить диафрагму и пресс, что хорошо способствует лучшему тужению при родах.

На Востоке развитию интимных мышц уделяют большое внимание, и недаром там гуляет несколько обидное сравнение интимных мышц европеек со стоптанным башмаком. К сожалению, в какой-то степени восточные люди правы, ведь лишь у каждой четвертой европейской (да и западной) женщины мышцы влагалища находятся в более-менее хорошей форме. А уж в отличной – только у единиц.

На сегодня можно выделить три основных школы, занимающихся развитием интимных мышц: – это индийская, или тантрическая (практика сахаджоли), китайская (даосские практики) и западная (упражнения Кегеля).

В первую очередь и основное внимание уделим все же западной школе, так как она ближе нам по своей направленности и методологии.

Первую серьезную программу упражнений по развитию мышц влагалища разработал в 50-е годы Арнольд Кегель (Arnold Kegel, 1894—1981 – американский гинеколог середины ХХ века). Теперь эта программа известна как «Упражнения Кегеля». Он же придумал специальный прибор, способный измерять силу сокращений влагалищных мышц.

Джон Пери усовершенствован прибор в 1983 году. Теперь электронное устройство Пери уже могло посылать аудио и видеосигналы, и, ориентируясь на них, женщина уже могла менять интенсивность своих занятий. Но о приборах поговорим чуть позже, в главе про вумбилдинг. Сейчас же остановимся на упражнениях.

С помощь предлагаемых упражнений Кегель помогал женщинам избавляться от недержания мочи, устранял атрофию интимных мышц, помогал тем, у кого мышцы влагалища слишком вялые или растянутые (такое частенько бывает после родов), а также эти упражнения рекомендовали беременным женщинам для укрепления мышц тазового дна при подготовке к родам. В послужном списке Кегеля есть статья, в которой он доказывал, что женская фригидность напрямую связана с атрофированными мышцами влагалища.

Изначально упражнения были созданы специально для женщин, но впоследствии стало известно, что они подходят и мужчинам – у них улучшаются сексуальные функции (такие, как эрекция, эякуляция, оргазм), а также упражнения являются и хорошей профилактикой простатита.

Впрочем, многие гинекологи и урологи несколько скептически относятся к упражнениями Кегеля, хотя пользы от таких занятий не может не быть, вопрос только в какой мере будут улучшения.

Кегель назначал свои упражнения пациенткам для укрепления лобково-копчиковой мышцы, при опущениях органов малого таза и недержании мочи.

С занятиями он сочетал прибор «Промежностнометр», который был основан на принципе обратной связи и оборудован манометром (вот они, зачатки вумбилдинга). Сам Кегель всегда отмечал значение сопротивления при сжатии своего вагинального тренажера в отличие от своих упражнений без тренажера.

Все разработанные Кегелем упражнения направлены, в первую очередь, на укрепление так называемой промежностно-копчиковой мышцы. Они очень просты для исполнения, поэтому проводить их можно совершенно спокойно в домашних условиях.

Перво-наперво Кегель советовал своим пациенткам почувствовать эти самые интимные, как он называл «потайные» мышцы. Проще всего это сделать, прервав на середине процесс мочеиспускания: прерывая процесс, приходится задействовать именно эти нужные нам мышцы.

Стоит обратить внимание на то, что Кегель работал только со входной мышцей влагалища, с внутренними мышцами он практически не работал. Вот упражнения, которые предлагались для развития интимных мышц (их можно выполнять единым комплексом, а можно и по отдельности).

Упражнение под названием «Перерыв»

Исходное положение – лежа на спине.

Необходимо согнуть колени под углом в 30 градусов. Стопы при этом стоят на полу. Теперь попробуйте сжать входные мышцы влагалища как можно сильнее, как будто вы пытаетесь задержать мочеиспускание. Подержите это напряженное состояние 6—8 секунд. Затем расслабьтесь и передохните в течение 1—15 сек. Потом повторите это упражнение еще раз.

Упражнение под названием «Лифт»

Для этого упражнения одинаково хорошо подходит как исходное положение лежа на спине, так и сидя.

Ваша задача состоит в том, чтобы попеременно сжимать мышцы сфинктера и мышц влагалища. При этом вы как бы поднимаетесь на этаж, а затем снова опускаетесь.

Как выглядит это упражнение:

Делаете выдох – задерживаете дыхание, затем сжимаете мышцы, далее делаете вдох, но не расслабляя мышц, а затем уже расслабляетесь. Так и выполняйте эту последовательность, то сжимая мышцы влагалища, то мышцы сфинктера.

Упражнение сравнительно непростое, но довольно забавное (по ощущениям), зато оно развивает навыки, которые могут пригодиться во время родов, в процессе потуг.

Упражнение под названием «Сокращение»

Все очень просто. Исходное положение при выполнении этого упражнения непринципиально. Вам необходимо быстро напрячь интимные мышцы, а затем так же быстро их расслабить. После проделать то же самое с мышцами сфинктера.

Упражнение под названием «Тяни-толкай»

Здесь исходное положение тоже не так важно.

Вам необходимо представить, будто вы что-то хотите вытолкнуть из себя, напрягая при этом мышцы влагалища. Начинайте с десяти медленных сжатий, постепенно доводя их число до 30.

Выполнять вышеперечисленные упражнения желательно каждый день, и общее число тренировочных движений, произведенных за день, должно доходить до 150.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *