Как успокоиться на работе

В этой статье мы ответим на следующие вопросы:

  • Что такое стресс на работе и как его выявить?
  • Как снять стресс после работы?
  • Как снять стресс на работе?
  • Как пережить стресс на работе?

Всем известно, что стресс – верный путь к депрессии, и к тому же он может повредить физическому здоровью человека.

Поэтому очень важно определить причины стресса в жизни человека и попытаться минимизировать их.

Любые потери – от развода и расставания до ухода из дома во взрослую жизнь – могут не только привести к стрессу, но и вызвать долгие болезни. Но такие вещи, как брак, переезд из дома, новая работа, общение с окружающими тоже имеют высокий риск вызвать стресс. Если на работе или учёбе вы не справляетесь с чем-нибудь, не можете выполнить задания в сроки, то стресс вам обеспечен.

У стресса есть следующие общие признаки

  • повышенная раздражительность;
  • повышенная восприимчивость к критике;
  • признаки напряжённости, например, привычка грызть ногти;
  • бессонница или раннее пробуждение утром;
  • чрезмерное потребление алкоголя и частое курение;
  • проблемы с желудком;
  • потеря концентрации;

Важно вовремя начать бороться со стрессом, пока он не навредил физическому или душевному состоянию человека.

Справиться со стрессом

Чтобы контролировать стресс, нужно следить за собой и когда возможно, сразу же бороться с признаками стресса. Если вы замечаете у себя признаки, перечисленные выше, то возьмите себя в руки. Сходите в отгул, отдалитесь от домашних дел и всего, что вас напрягает. Весь день делайте то, что вас расслабляет и приносит вам радость. Все это сразу начнёт действовать, и вы почувствуете разницу.

Чтобы справиться со стрессом, нужно:

  • принимать предложения о помощи;
  • не заниматься двумя делами одновременно – не нужно перенапрягать себя;
  • быть справедливым к себе – не пытайтесь прыгнуть выше головы и не ожидайте слишком много от себя;
  • поговорить с кем-нибудь;
  • выпустить пар, не нанося кому-то вреда (например, покричать или ударить подушку);
  • уходить от стрессовых ситуаций;
  • пытаться проводить время с людьми, которые хорошо к вам относятся, и не будут судить или критиковать вас;
  • чаще делать глубокие вдохи;
  • делать расслабляющие упражнения.

Стресс может вызвать гнев. Учитесь управлять гневом. Многие проблемы со здоровьем являются следствием стресса. Многие ситуации на работе могут привести к стрессу. Например:

  • плохие отношения с коллегами;
  • несправедливый начальник;
  • недостаток общения и взаимопонимания;
  • слишком сильное вмешательство в личную, общественную или семейную жизнь;
  • слишком много или слишком мало работы;
  • недостаток контроля за работой;
  • плохие условия работы;
  • неверный выбор работы;
  • чувство, что вас недооценили;
  • опасная работа, угрозы со стороны персонала.

Когда люди чувствуют слишком большое давление на работе, они стремятся работать больше и усерднее, чтобы достичь того, что от них ожидает начальство. Тогда люди перестают отдыхать и не обращают внимания на свои собственные нужды.

Что можно сделать в тяжёлых ситуациях на работе?

  1. поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вас беспокоит;
  2. принимать любые советы и поддержку;
  3. работать по режиму, не пренебрегать перерывами и выходными, которые вам положены;
  4. если становится слишком тяжело, можно взять отгул;
  5. следить за собой, делать упражнения, хорошо питаться;
  6. не злоупотреблять алкоголем, сигаретами, не употреблять наркотики;
  7. пытаться сделать рабочее место максимально комфортным именно для вас;
  8. обсуждать возникающие проблемы с начальством, а если их нельзя решить, обратиться в отдел кадров или профсоюз;
  9. относиться к коллегам так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам – уважительно и учтиво.

Если у вас остались вопросы по поводу стресса на работе, или как снять стресс на работе, пишите в комментарии. Надеемся эти советы будут полезными и практичными! Творческих вам успехов на работе!

Если вам трудно справиться самим, задавайте вопросы и мы вместе попробуем найти ответы.

Если статья была полезной

поделитесь или сохраните себе на стену

Мир всегда выглядит чуточку светлее, если мы делаем что-то друг для друга, а не для себя. Только представьте себе, как гармоничен стал бы наш мир, если бы каждый человек — молодой или старый — поделился бы с остальными тем, что получается у него лучше всего.

Оставить комментарий или задать вопрос

У каждого в жизни случались моменты, когда в жизни что-то идет не так. Особенно многих сильно огорчают неприятности на работе. Ведь по сути, на работе человек проводит очень много времени. Работа для людей важна, так как это источник доходов, источник к существованию. Если на работе что-то не ладится, то это может сильно огорчить человека и даже привести к депрессии. Если с вами такое приключилось, то не нужно мириться с таким положением дел. Все можно исправить. Если нет в планах смены места работы, то можно попытаться наладить все на прежней работе. Если стандартные способы не помогают, то можете воспользоваться специальными заговорами от неприятностей на работе.

Если случилось так, что на работе у вас какие-то неприятности, вы можете воспользоваться специальным заговором, который поможет от них избавиться. В результате, все проблемы должны будут обойти вас стороной. Слова этого заговора такие:

"У змеищи-матери много змей-дочерей.
Она их звала, каждую по имени назвала:
Змея-правительница, змея-властительница,
Змея-блюстительница, Змея-предводительница,
Змея-заместительница, змея-мучительница,
Змея-укротительница, змея-обольстительница,
Змея-воз мстительница, змея-попустительница,
Змея-поглотительница, змея-воительница,
Змея-похитительница, змея-просветительница.
И еще ее семьдесят семь змей,
Хладнокровных ее дочерей.
Вели, мать-змеища, своим дочерищам
Меня (такую-то) от властей охранять,
Никакому князю, царю и княгине
Губить не давать.
А кто меня обижать станет,
Того слово мое достанет.
Пусть змеи твои
Шестьсот шестьдесят шесть раз свернутся, 
И все мои враги-недруги от меня откачнутся.
Ключ, замок, язык.
Аминь. Аминь. Аминь".

Бывает, случается и такое, что человек каким-то образом сам создает себе проблемы на работе. По случайности он может очень сильно себе навредить. Чтобы этого не было, можно воспользоваться заговорами от проблем на работе. Такой заговор нужно читать именно на пороге работы. Слова заговора имеют такой вид:

"Кто меня из злых людей корить станет,
Пусть того святой кроткий Давид помянет.
Нож обломится, пуля милует,
Меня от суда чиновник минует.
Яд просыплется,
Пламя не разгорится.
Кто зол на меня,
Тот пусть не злится!
Ключ, замок, язык.
Аминь. Аминь.
Аминь".

К содержанию ↑

Фото заговоров от неприятностей на работе

К содержанию ↑

Видео о заговорах от неприятностей на работе

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Текст Психология«Как сохранять спокойствие в любой ситуации»:

«У него железные нервы!» — так с уважением, а порой с восхищением говорят о человеке, который сохраняет спокойствие, невозмутимость в любой, даже опасной обстановке, или упорно не поддается попыткам втянуть его в конфликт. Конечно, далеко не все люди могут быть такими смелыми, хладнокровными или терпеливыми.

Как научиться сохранять спокойствие

Умение перебороть страх, растерянность, спокойно оценить обстановку и принять правильное решение, а также избегать ссор, скандалов может оказать очень хорошую услугу.

Старайтесь не драматизировать ситуацию там, где не надо. Некоторые люди, особенно, эмоциональные, впечатлительные, склонны к излишней драматизации. В наиболее тяжелых случаях они способны любой пустяк возвести в ранг чуть ли не вселенской трагедии. Это вредит и им, и окружающим, ведь общаться с таким ранимым и эмоциональным человеком – нелегкое испытание.

Освойте методику самовнушения, убеждайте себя, что проблема вовсе не так серьезна (тем более, опасна) как вам кажется. Она не стоит того, чтобы вы нервничали сами и нервировали окружающих. Старайтесь избегать немедленной реакции на неприятное известие или на чьи-то обидные слова. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно сосчитайте до десяти (еще лучше – до двадцати). Этот исключительно простой метод поможет вам сохранить спокойствие, удержаться от вспышки гнева или обиды.

Не торопитесь сразу же посвящать в свои проблемы других, делиться своими опасениями в блогах, на страницах социальных сетей. Друзья и доброжелатели, скорее всего, будут лишь усугублять ваше состояние своими сочувствиями (нередко чрезмерными), а случайные собеседники, да и просто не слишком умные люди, могут поднять вас на смех.

Спокойствия это вам явно не прибавит.

Как научиться контролировать эмоции

Избегайте того, что вас нервирует и беспокоит. Последите за собой. В какой ситуации, при каких обстоятельствах вы быстрее всего теряете самообладание, способны вступить в конфликт? Это может быть все, что угодно: время суток, степень загруженности служебными и домашними делами, чувство голода, головная боль, надоедливый шум, неудобная тесная обувь, общение с неприятными людьми и т.д. Исключите эти факторы или, по крайней мере, постарайтесь свести их к минимуму. И напротив, всячески используйте то, что вас успокаивает, приводит в умиротворенное состояние, будь то тихая минорная музыка, чтение любимых книг или ароматическая ванна.

Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь вести размеренный и упорядоченный режим дня. Даже при большой загруженности очень важно уделять внимание полноценному отдыху и сну. Поскольку причиной повышенной нервозности, конфликтности часто бывает элементарное физическое и нервное переутомление.

Прислал: Беляева Екатерина . 2017-09-18 15:02:58

Ссылки по теме:

Как бороться со стрессом на работе?

Каждый сталкивался в повседневной жизни с различными стрессовыми ситуациями. Особенно часто возникает стресс на работе. Когда он появляется периодически, это нормально. А вот хронический стресс опасен. Он может привести к очень неприятным последствиям.

Оглавление

 

Что же делать, если непрекращающиеся стрессовые ситуации на работе начинают портить жизнь? Как преодолеть стресс и что можно предпринять в таких ситуациях? Стоит разобраться в этих вопросах подробнее.

Первые меры

Помочь избавиться от стресса может перемена рабочего места либо переход в другое подразделение. Если это невозможно, необходимо изменить свое отношение к сложившейся ситуации. Нужно постараться убедить себя, что проблемы на работе не вселенского масштаба, помимо этой стороны жизни есть и другие, приносящие радость.

Для борьбы со стрессом на рабочем месте надо постараться пробудить первоначальный интерес к работе. Помочь в этом могут курсы повышения квалификации.

Изменить свое мировоззрение тоже не помешает. Надо стараться избавиться от негатива, не обращая внимания на то, что невозможно изменить.

Если навалились проблемы, не стоит тут же браться за их решение. Для начала надо снять напряжение, отвлечься. Например, отключиться от тягостных мыслей, сосредоточившись на происходящем за окном. Несколько минут такого созерцания помогут уменьшить стресс на работе, собраться с силами, принять верное решение.

Эффективные методы

Очень часто стресс на работе возникает из-за высокой загруженности, при которой сложно все успеть. Для решения проблемы стоит начать со своего рабочего места. Условия должны быть комфортными для выполнения обязанностей. Не помешает обзавестись удобным креслом. Оно не должно быть слишком мягким, иначе вместо собранности можно получить излишнюю расслабленность.

Необходимо все время поддерживать порядок в своем рабочем пространстве, это помогает быть организованнее. Для каждой вещи надо завести свое место. Нужно своевременно ликвидировать со стола мусор и лишние вещи. Порядок на столе способствует ускорению выполнения повседневных рабочих задач, что помогает снизить стресс на работе.

Очень часто справиться со своей работой мешает отсутствие умения отказывать.

Необходимо научиться объективно оценивать свои силы и возможности, не взваливая на себя непосильную ношу.

Это приведет к усилению нервного и физического напряжения. Не стоит превращать помощь коллегам и лишние поручения в систему. Иногда необходимо сказать в такой ситуации «нет».

Чтобы уменьшить стресс на работе, можно разделять запланированные дела на несколько этапов. Достижение успеха по каждой из промежуточных цепей помогает повысить уверенность в собственных силах, получить удовольствие от рутинной работы. Планировать свои дальнейшие действия при таком подходе гораздо проще.

Не стоит отказывать себе в 5-минутных перерывах. Постоянная загруженность усиливает напряжение. Перерыв поможет отвлечься от рутины, снизить стресс, повысить производительность труда. Сверхурочные задержки на рабочем месте снижают стрессоустойчивость.

Роль отдыха

Как побороть стресс в нерабочее время? Очень важно уметь переключаться. Уходя с работы, надо оставлять все мысли о ней там. Неумение отключиться от проблем и полноценно отдыхать увеличивает напряжение, лишает возможности восстановить свои душевные и физические силы. Из-за этого снижается производительность и чаще возникает стресс на работе.

Не стоит занимать свою голову мыслями о работе, незавершенных делах, коллегах и пр. Все равно это не поможет повлиять на сложившиеся обстоятельства и изменить ситуацию. Думая о работе, можно лишь лишить себя нормального отдыха.

В борьбе со стрессами на работе помогут:

  • походы в театры и кино;
  • приятные покупки;
  • поездки на природу;
  • общение с друзьями и близкими;
  • прослушивание расслабляющих музыкальных композиций и пр.

Если причиной стресса является усталость от общения с большим количеством людей, не помешает выделить денек для уединения. Важно научиться в нерабочие часы хорошо расслабляться и восстанавливаться для предстоящих трудовых будней.

Дополнительные мероприятия

Бороться со стрессом помогает полноценный сон. Он поможет легче переживать стрессовые ситуации, эффективней выполнять свои обязанности на работе, улучшит самочувствие. Стоит увеличить продолжительность сна всего на 1 час, и уже через 1-2 недели можно почувствовать изменения к лучшему.

На сытый желудок все неприятности переносятся легче. Об этом необходимо помнить. Чтобы легче переносить стресс на работе, не стоит пропускать обеденные перерывы. Обед нужен полноценный, а не перекусы бутербродами. Лучше всего совмещать этот прием пищи со сменой обстановки, например, посещая кафе или столовую.

В борьбе со стрессом от работы помогают продукты, богатые витаминами группы В, травяной и зеленый чай. Для восполнения моральных и физических сил в течение нелегкого трудового дня можно перекусывать орешками, бананами, горьким шоколадом. Они способствуют выработке в организме гормонов радости.

Для повышения тонуса, сопротивляемости стрессу необходимо вести активный образ жизни. По мнению большинства психологов, физические нагрузки значительно улучшают состояние нервной системы. Для снятия стресса можно прибегнуть к таким мерам:

  • обычной зарядке;
  • плаванию в бассейне;
  • занятиям фитнесом;
  • езде на велосипеде и пр.

Вариантов существует огромное количество, нужно лишь выбрать наиболее подходящий для себя. Даже быстрый темп ходьбы по пути к дому значительно снизит скопившуюся в течение рабочего дня напряженность.

Еще один помощник в борьбе со стрессом на рабочем месте — свежий воздух. Необходимо регулярно проветривать помещение в офисе. Не помешают пешие прогулки в обеденный перерыв. В выходные дни стоит выделить время для таких прогулок в парке, выездам на природу и т. п.

Чтобы снимать стресс, полезно освоить какую-либо технику медитации, методы успокаивающего дыхания. Например: вдыхать воздух в течение 4 секунд, задержать дыхание на это же время, выдохнуть и снова задержать дыхание на пару секунд. Использование эфирных масел тоже помогает снимать напряженность. Для этих целей подойдут лаванда, иланг-иланг, мирт, мята, чайное дерево, пачули.

Для борьбы со стрессом на рабочем месте не помешает посещение врача (гомеопата, невропатолога, эндокринолога, терапевта). Симптомы стресса могут быть вызваны различными заболеваниями. Не стоит исключать такую вероятность. Если хронический стресс на работе привел к возникновению состояния депрессии, врачебная помощь тем более необходима.

Непрерывное состояние стресса очень опасно. Нельзя закрывать на это глаза.

Как справиться со стрессом на работе? Необходимо противостоять этому всеми возможными способами. Снизить его воздействие можно, правильно организовав рабочий процесс, пересмотрев свое отношение к таким ситуациям. Важно научиться переключаться и расслабляться в нерабочее время.

Существуют различные способы борьбы со стрессом, например: правильное питание, свежий воздух, физические нагрузки, различные дыхательные и медитативные техники. Не помешает пройти обследование в медицинских учреждениях. Если борьба со стрессом своими силами не помогает, то без помощи врача не обойтись.

Как быть спокойным в любой ситуации

Как научиться быть спокойнее?

Стрессы и переживания, которые преследуют нас на протяжении всей жизни, приводят к тому, что мы становимся раздражительными и излишне эмоциональными. Как следствие — мы перестаем улыбаться и превращаемся из веселых и жизнерадостных людей в ворчунов и вечно всем недовольных зануд.

Если данная проблема для вас актуальна, то значит пришло время узнать о том, как научиться быть спокойнее .

Попытайтесь выяснить, что является причиной ваших переживаний? Это могут быть такие обстоятельства как неудовлетворенность работой, коллективом или чем-то другим. Это все свидетельствует о том, что вы слишком эмоциональны и принимаете любую проблему близко к сердцу. Однако имейте в виду, что именно это мешает вашему внутреннему спокойствию и является причиной нервных перенапряжений.

Довольно часто можно столкнуться с тем, что люди пытаются абсолютно все выполнить самостоятельно, не доверяя и никому ничего не перепоручая. При этом, как правило, на качественное выполнение работы у них элементарно не хватает ни сил. ни времени. Это может привести только к тому, что ваше недовольство окружающими будет только увеличиваться. Таким людям можно посоветовать только одно: научиться больше доверять окружающим, и позволить им самостоятельно принимать решения и выполнять поручения.

Очень важно уметь освобождать свое сознание от различных мыслей и страхов, вызывающих у вас беспокойство. Начав заниматься каким-либо одним делом — полностью сконцентрируйтесь на нем. Если же вы будете постоянно отвлекаться на мысли о чем-то другом, требующем неотложного решения, то это может стать причиной стресса. Из этих соображений приучите себя решать проблемы последовательно, по мере их возникновения.

Для того, чтобы идти в ногу со временем, нам приходится ежедневно осваивать огромные объемы информации. В свою очередь, чем больше информации мы получаем, тем больше наш мозг получает поводов для размышления. Это также может негативно сказываться на вашем внутреннем покое и быть причиной стрессов. Поэтому постарайтесь оградить себя от всего, что вам никогда не пригодится.

Постарайтесь избавиться от всех тех вещей, о которых вы знаете, что никогда не будете ими пользоваться. Ненужные вам вещи подобны ненужной информации — они точно так же могут становиться причиной стрессов. То же самое касается и вашего круга общения — постарайтесь ограничить его таким образом, чтобы в него попали только те люди, общение с которыми вам приносит пользу и наслаждение.

Если вы озабочены вопросом о том, как научиться быть спокойнее. то вам необходимо взять на вооружение такой способ обретения душевного покоя как уединение. Уединение является одним из наиболее эффективных способов борьбы со стрессами. Чтобы добиться полного единения вам, возможно, потребуется даже куда-нибудь уехать.

В этом нет ничего страшного, тем более, что это позволит абстрагироваться от любых проблем, включай также и семейные. Зато вы сможете вернуться полностью отдохнувшим, оздоровившимся в психологическом и эмоциональном плане, а значит будете менее склонны к конфликтам и стрессам, а ваша жизнь станет более спокойной и уравновешенной .

Если возможности уехать у вас нет, то можно прибегнуть к медитациям или дыхательным гимнастикам. Одним из очень эффективных упражнений является так называемое Дыхание по квадрату . Для этого попробуйте сначала делать вдохи при помощи только правой ноздри, потом — при помощи левой. После этого перейдите к дыханию грудью и завершите этот квадрат при помощи дыхания животом. Секрет успешности данного упражнения заключается в переключении внимания со стрессовой ситуации на контроль воздушных потоков, проходящих через вас при дыхании. Если это упражнение кажется вам слишком сложным — попробуйте более легкий вариант, который заключается в том, чтобы задерживать дыхание на максимально возможное время.

Само собой разумеется, что полностью оградиться от окружающего мира не может ни один человек. Просто надо понимать, что добиться душевного спокойствия можно только в том случае, если вы научитесь реагировать на все происходящее таким образом, чтобы это не шло в ущерб вашему здоровью .

Как всегда оставаться спокойной и уравновешенной?

Иногда жизнь преподносит такие ситуации, в которых каждая мелочь раздражает: и муж не благодарит за ужин, и дети не хотят собирать игрушки, и начальник выговаривает за невыполненное вовремя задание…

Сохранить хладнокровие не каждой женщине по силам, но как быть спокойной в любой ситуации? Поневоле позавидуешь уравновешенным особам, способным с улыбкой проживать любой конфликт.

Можно ли избавиться от наносной раздражительности и стать уверенной в себе? Психологи заверяют, что не только можно, но и нужно: это значительно облегчает жизнь и помогает сохранить покой и уравновешенность.

Почему человек теряет спокойствие?

Взорвавшись в очередной раз по какому-то пустяковому поводу, женщина начинает думать о том, как быть спокойной и не нервничать. В ход идут успокоительные таблетки, беседы «по душам» с близкой подругой, аутотренинги и даже громкий счет до десяти в критической ситуации. Но измученный организм требует своего и вновь следует срыв с нелепыми решениями, продиктованными никак не здравым смыслом, но импульсом и сиюминутными эмоциями.

Каждый раз потеря спокойствия повторяется просто потому, что точного и единственно верного рецепта, как оставаться спокойной в любой ситуации, не существует. Поэтому прежде, чем искать выходы из сложившейся ситуации, стоит разобраться в ее причинах. Почему же некоторые женщины теряют спокойствие по пустяковым поводам, а другие могут похвастаться железной выдержкой?

Среди наиболее распространенных причин потери спокойствия отмечают:

  • «Триггеры», то есть вещи, люди или события, которые раздражают по непонятным для нас причинам: например, соседка с собакой или час пик в метро.
  • Затяжная депрессия в совокупности с безысходностью и волнением может стать причиной вспыльчивости.
  • Хроническая усталость и недостаток витаминов также могут спровоцировать потерю спокойствия.
  • Наличие физического дискомфорта: когда человек голоден или ему холодно, достаточно даже незначительного повода, чтобы вывести его из себя.
  • Наличие заболеваний: например, при сахарном диабете или болезнях щитовидной железы часто отмечается повышенная раздражительность.

Выявив причину своего раздражения, вы можете решить именно ее, а не справляться с последствиями вспыльчивости, которая всего лишь сигнализирует, к примеру, об усталости или недомогании.

ФАКТ! Во время беременности многие женщины испытывают сложности с уравновешенностью и адекватностью реакций на привычные ситуации. Не стоит бояться – это просто действие изменяющегося гормонального фона.

Спокойствие, только спокойствие!

Психологи с уверенностью утверждают: несмотря на то, что универсального метода, как стать спокойной и не нервничать, не существует, каждый человек может научиться сохранять спокойствие в определенных жизненных ситуациях.

Среди сотен советов и рекомендаций, как быть спокойной и уравновешенной, стоит выделить три ключевых момента:

  • Измените взгляд на привычные вещи. Смотрите на мир через призму позитивного: любите себя и окружающих. Прощайте себе и другим мелкие ошибки и недочеты, не корите и не давите. Проявляйте терпение и понимание, учитесь останавливать свое раздражение. Прежде чем волноваться, обдумайте целесообразность такого поведения: что изменится и кому будет лучше от беспокойства.
  • Измените свое поведение. Если стрессовая ситуация неизбежна, то следует изменить свою реакцию на нее: пытайтесь сдержать свою негативную реакцию, смоделируйте развитие ситуации, избегайте общения с людьми, склонными к драматизму. Посмотрите на вещи глазами бабушки, умудренной жизненным опытом доброй старушки.
  • Расслабьтесь. В любой ситуации важно попытаться сохранить спокойствие. Для этого психологи советуют расслабиться, а каждый делает это по-своему: кто-то слушает тихую музыку, кто-то использует ароматические масла, кто-то медитирует. Для многих женщин успокаивающим фактором служат дети и животные, так что займитесь играми со своим малышом и котом в терапевтических целях.

Эти простые и прозрачные для каждого советы помогут понять, как научиться быть спокойной и воплотить в жизнь мечты об уравновешенности.

Никогда не поздно изменить свое поведение и научиться спокойно воспринимать окружающий мир и людей. Только после того, как женщина начинает смотреть на мир спокойно и уравновешенно, она понимает, как много значит в жизни покой. Ваше спокойствие – залог личного и семейного благополучия, доброжелательного климата на работе и крепких дружеских отношений.

Автор: Людмила Тихомирова

Психология отношений, счастья и успеха » Задайте вопрос

Как быть спокойной в любых ситуациях

Не преувеличивайте. Люди не зря придумали фразу «делать из мухи слона», потому что иногда вместо того, чтобы не обращать внимания на произошедшее и не концентрироваться на нем, у людей есть склонность накручивать себя внутри и сгущать краски. Гораздо эффективнее убеждать себя в том, что бывают ситуации и сложнее, а значит, эта вам под силу.

Не бегите с проблемой к друзьям. Когда человек поддается эмоциям, он более остро реагирует на происходящее, а если эти эмоции раскалить еще больше, то спокойствие не сохранится, а наоборот, можно усугубить ситуацию необдуманными решениями.

Не суетитесь. Активные движения, спешка и торопливость настраивают организм на деятельность. Чтобы избежать этого, постарайтесь присесть на несколько минут или же просто заставьте себя делать более сдержанные и медленные движения, понизьте громкость голоса.

Проанализируйте свое поведение. Нередко человек теряет спокойствие по одним и тем же причинам. Например, девушки могут быть особенно раздражительны во время предменструального синдрома или же нервничать из-за чувства голода или раннего пробуждения. Помня об особенностях своего организма, вы сможете вовремя сдерживать отрицательные эмоции.

Заверяйте себя в том, что с происходящим вы справитесь, и вспоминайте ситуации, когда вам это действительно удавалось.

Такой настрой помогает сохранять убежденность в собственных силах и уверенность, что все будет хорошо.

Заботьтесь о себе. Полноценный отдых, правильное питание и регулярные физические упражнения – это то, что поможет вам держать себя в тонусе и улучшит самочувствие. А значит, вы будет более устойчивы к негативу.

Общайтесь с уравновешенными людьми. Человеку свойственно перенимать что-то от друзей в ходе тесного общения. Поэтому если ваши друзья уравновешены, спокойны и умеют быть хладнокровными в стрессовых ситуациях. то это будет для вас хорошим примером. Вы невольно будете думать о том, как бы они поступили на вашем месте, и о том, как им легко удается не огорчаться.

Глубоко дышите. И это не просто рекомендация для отвлечения от проблемы. Дыхание помогает восстановить внутреннее спокойствие и избежать паники.

Источники: http://kanks.ru/kak-nauchitsya-byt-spokojnee, http://www.grc-eka.ru/sam/kak-byt-spokojnoj.html, http://www.kakprosto.ru/kak-111320-kak-byt-spokoynoy-v-lyubyh-situaciyah

Комментариев пока нет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *