Как складывается жизнь

Если посмотреть вокруг, жизнь большинства людей складывается по такому сценарию:

Много сил и амбиций в юношестве, смелые мечты и планы на «всесильную» взрослую жизнь.

«Что такое любовь, я не знаю»: как складывается жизнь девочек из детского дома

Затем эти мечты разбиваются о скалы программ, вынесенных из семьи — «деньги зарабатываются тяжелым трудом», «счастье мимолетно», «настоящая любовь бывает только в кино», «растить детей — неблагодарная сложная работа, требующая принесения в жертву твоей личности», «с возрастом сил и возможностей становится все меньше», «секс в браке превращается в рутину»… И тысячи подобных, с которыми так трудно бороться! И еще труднее — жить. Но большинство живет. И — действительно — угасает. Несмотря на то, что вроде есть квартира, машина, работа, дети, друзья, — в глазах все больше сквозит усталость, невозможность счастья, несправедливость жизни. К старости они аккумулируются в каком-то невероятном количестве…

Luz Adriana Villa

Я счастлива, что в моем случае все не так. Даже скорее наоборот. Вчера мне пришла в голову мысль сделать в квартире уборку, я допила чай и пошла убирать вездесущие игрушки и пылесосить. В былые дни это заняло бы у меня несколько… дней. Просто морально собраться и приступить. А после я обязательно отдыхала (энергии не было даже на то, чтобы пропылесосить всю квартиру). Теперь же могу пылесосить хоть десять раз подряд — где она, моя анемия и упадок сил?

И так во всех областях жизни. Я  ушла намного дальше, чем позволяли самые смелые программы из семьи. Хотя иногда достижения кажутся незначительными — в сравнении с кем-то другим, кто уже заработал миллионы евро или выиграл Олимпиаду. Но в сравнении с собой прошлой достижения просто гигантские! Есть чем вдохновиться и идти еще дальше. Мечтать еще смелее, чем в юношестве. И воплощать мечты в жизнь.

Taro Taylor

PS: Сегодня последний день, когда можно присоединиться к участию в тренинге, где я буду давать всю систему освобождения от лени. Сегодня на него льготная цена. Приходите, будем учиться жить так, чтобы каждый следующий год был круче предыдущего. В преддверие Нового года это особенно актуально. Читать и записываться на участие здесь, вопросы можно задавать прямо в комментариях к этому посту. Включайтесь!

Запись опубликована в рубрике Путь вперед, Разное о жизни. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Главная / Статьи / Энергия для дела / Роберт Уолдингер: Что нужно для хорошей жизни? Уроки самого длинного исследования о счастье

Роберт Уолдингер: Что нужно для хорошей жизни? Уроки самого длинного исследования о счастье

09.03.2017

TED и возраст

Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если вам кажется, что это слава и деньги, вы в этом не одиноки. Однако, согласно психиатру Роберту Уолдингеру, вы ошибаетесь. Являясь руководителем 75-летнего исследовательского проекта по развитию взрослых, Уолдингер имеет беспрецедентный доступ к секретам настоящего счастья и удовлетворения. В этом выступлении он делится тремя важными уроками, извлечёнными из данного исследования, а также некоторыми практическими и старыми как мир, мудрыми советами о том, как обеспечить себе полноценную и долгую жизнь.

Лекция на английском, с русскими субтитрами. Ниже текстовая расшифровка лекции Роберта Уолдингера

Хорошая жизнь строится на хороших отношениях.

Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если бы сейчас вы задумали позаботиться о собственном светлом будущем, во что бы вы вложили время и энергию? В недавнем опросе среди поколения Миллениума о самых главных целях в жизни более 80% ответили, что их главная цель в жизни — стать богатым. А для других 50% той же самой молодёжи самой главной целью в жизни оказалось стать знаменитостью.
(Смех)

Нам постоянно твердят о том, что надо делать ставку на работу, усердие и достижение большего. У нас создаётся впечатление, что именно к этому надо стремиться, чтобы жить лучше. Полная же картина жизни, принимаемых людьми решений и последствий этих решений — такая картина нам практически недоступна. Большинство наших знаний о человеческой жизни основано на том, что люди помнят из своего прошлого, а, как известно, при взгляде в прошлое у нас не бывает 100%-го зрения. Мы забываем многое из того, что происходит с нами в жизни, да и воспоминания порой искажаются до неузнаваемости.

Но что, если бы мы смогли увидеть жизнь полностью так, как она складывается во времени?

Что, если бы мы смогли проследить за людьми с подросткового возраста до самой старости и увидеть, что же на самом деле делает их здоровыми и счастливыми?

Это мы и сделали. Гарвардское исследование по развитию взрослых можно считать самым продолжительным исследованием взрослой жизни. В течение 75 лет мы год за годом наблюдали за жизнью 724 мужчин, задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье, и всё это время задавали их, не зная, как будут складываться их жизни.

Подобные исследования чрезвычайно редки. Почти ни один проект такого рода не дотягивает и до десяти лет либо из-за ухода слишком многих участников, либо из-за прекращения финансирования, либо из-за новых интересов у сотрудников, либо по причине их смерти при отсутствии последователей. Но по счастливому стечению обстоятельств и благодаря настойчивости нескольких поколений исследователей этот проект выжил. Около 60 из наших первоначальных 724 участников до сих пор живы и участвуют в проекте; большинству их них за 90. И теперь мы начинаем исследование более чем 2 000 детей этих людей. Я четвёртый руководитель проекта.

С 1938 года мы изучаем жизни двух групп мужчин. В начале проекта участники из первой группы были студентами второго курса Гарвардского колледжа. Все они закончили колледж во время Второй мировой войны, и большинство из них отправилось на войну. Второй изучаемой нами группой была группа мальчиков из беднейших районов Бостона, которых выбрали для исследования именно из-за их принадлежности к наиболее неблагополучным и обездоленным семьям Бостона в 30-х годах. Большинство из них жили в съёмных многоквартирных домах без водопровода.

В начале проекта все юноши прошли собеседования. Все прошли медосмотры. Мы приходили к ним домой и говорили с их родителями. Потом эти юноши стали взрослыми, каждый из них со своей судьбой. Они стали фабричными рабочими, адвокатами, строителями и врачами, а один стал даже Президентом Соединённых Штатов. Кто-то из них стал алкоголиком. У некоторых развилась шизофрения. Некоторые поднялись по социальной лестнице со дна до самого верха, а другие совершили путешествие в обратном направлении.

Основатели проекта даже в своих самых сокровенных мечтах не могли себе представить, что я буду стоять здесь сегодня, 75 лет спустя, рассказывая о том, что проект всё ещё продолжается. Каждые два года наши терпеливые и преданные делу сотрудники звонят нашим участникам и спрашивают, можно ли им прислать очередную анкету с вопросами об их жизни.

Многие из живущих в центре Бостона спрашивают: «Почему вы продолжаете меня изучать? В моей жизни нет ничего интересного». Выпускники Гарварда таких вопросов не задают.
(Смех)

Для того чтобы прояснить картину их жизни, мы не только посылаем им анкеты. Мы беседуем с ними в их гостиных. Мы получаем их истории болезни от их врачей. Мы берём у них кровь, мы сканируем их мозг, мы говорим с их детьми. Мы записываем на видео их разговоры с жёнами об их глубочайших проблемах. И когда лет десять назад мы, наконец, спросили у жён об их желании поучаствовать в проекте, многие из них нам ответили: «Да уж давно пора».
(Смех)

Итак, что же мы узнали?

Какие уроки извлекли из десятков тысяч страниц информации, накопленной об их жизни?

Так вот, эти уроки — не о богатстве или славе и не об усердной работе. После 75 лет исследования нам стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения. Точка.

После 75 лет исследования нам стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения. Точка.

Мы усвоили три главных урока об отношениях.

Первый — это то, что взаимосвязь с людьми нам очень полезна, а одиночество убивает. Оказывается, что люди, у которых сильна связь с семьёй, с друзьями, с сообществом, счастливее, здоровее физически, и живут они дольше, чем люди, лишённые общества других людей. А состояние одиночества, как выяснилось, отравляет. Люди, изолированные от других больше, чем им бы того хотелось, чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается раньше, функции мозга у таких людей отказывают раньше, и жизни у них короче, чем у людей неодиноких. И самое печальное то, что когда бы вы ни спросили, по крайней мере каждый пятый американец вам ответит, что он одинок.

…дело в качестве отношений с близкими людьми

А мы знаем, что можно быть одиноким в толпе, можно быть одиноким в браке, поэтому второй извлечённый нами урок в том, что дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с близкими людьми. Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для нашего здоровья. Конфликтные семьи, например, где недостаточно любви и ласки, очень пагубно влияют на наше здоровье, это, возможно, даже хуже, чем развод. А жизнь в хорошей, душевной обстановке является для нас защитой.

Когда нашим участникам стало далеко за 80, мы захотели вернуться назад к середине их жизни и посмотреть, можно ли было предсказать, кто окажется счастливым, здоровым 80-летним человеком, а кто нет. Собрав всю имеющуюся у нас информацию, когда им было по 50, оказалось, что не уровень холестерина в том возрасте послужил показателем того, какими они будут в старости. Этим оказалось то, насколько хорошо складывались их отношения.

Люди, наиболее удовлетворённые своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80.

Хорошие, тёплые отношения служат для нас неким буфером, защищающим нас от ударов судьбы, от превращения в стариков. Самые счастливые из наших пар, когда им уже было за 80, говорили, что даже в моменты сильной физической боли их не покидает ощущение счастья. А люди с несложившимися отношениями в дни обострений физической боли страдали ещё сильнее из-за боли эмоциональной.

… хорошие отношения защищают не только наше тело,
они защищают наш мозг

И третий усвоенный нами урок об отношениях и здоровье — это то, что хорошие отношения защищают не только наше тело, они защищают наш мозг.

Мария Куликова: как складывается жизнь актрисы

Оказывается, надёжная и крепкая привязанность к другому человеку, когда вам за 80, защищает вас, и люди, состоящие в отношениях, где они действительно могут полагаться друг на друга в тяжёлые времена, дольше сохраняют хорошую память. А у людей, чьи отношения не позволяют по-настоящему положиться друг на друга, проблемы с памятью наблюдаются намного раньше. При этом хорошие отношения не означают полную безоблачность. У некоторых из наших 80-летних пар перебранка может продолжаться день и ночь, но пока они чувствуют, что могут рассчитывать на поддержку другого, когда становится тяжело, эти ссоры не оказывают большого вреда их памяти.

Истина о том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как мир. Почему же её так сложно усвоить и так просто ею пренебречь? Да потому, что мы — люди. Мы предпочитаем сиюминутные решения, нам бы получить что-то, от чего жизнь наша станет лучше и такой и останется. А у отношений нет гарантий, они сложны, запутаны и требуют постоянных усилий, отдачи семье и друзьям, в этом нет блеска и гламура. И нет конца. Это работа всей жизни. В нашем 75-летнем исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии были люди, которые активно делали из коллег по работе товарищей по играм. Так же, как и поколение Миллениума в том недавнем опросе, многие из наших мужчин, вступая во взрослую жизнь, искренне верили, что богатство, слава и великие достижения, — это то, что им нужно для полноценной и счастливой жизни. Но снова и снова на протяжении 75 лет наши исследования подтверждали, что лучше жили те люди, которые сделали ставку на отношения в семье, с друзьями, с единомышленниками.

А что думаете вы? Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60. Что означает вкладывать в отношения?

Возможности практически не ограничены. Это может быть простая замена времени у экрана временем с людьми, оживление утративших новизну отношений какой-то новой затеей вместе, например, долгой прогулкой или свиданием ночью или звонок тому родственнику, с которым вы сто лет не разговаривали, потому что все эти слишком хорошо знакомые нам распри грозят ужасной расплатой тем, кто затаивает на других злобу.

Я хотел бы закончить цитатой из Марка Твена. Более века назад, оглядываясь на свою жизнь, он написал:

«Нет времени — так коротка жизнь — на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу. Есть только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, есть лишь мгновение».

Хорошая жизнь строится на хороших отношениях.

Спасибо.

(Аплодисменты)

Роберт Уолдингер
Что нужно для хорошей жизни? Уроки самого длинного исследования о счастье

 

Translated by Yulia Kallistratova 
Reviewed by Anna Kotova

Источник: TED.COM

Назад

Появились вопросы?

Оставьте свои координаты, наш сотрудник свяжется с вами в ближайшее время.

Quotes by Robert J. Waldinger

Marriage is actually one of the things that keeps you happy.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Poor parenting may be reflected in poor sibling relationships.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

A troubled marriage can be as hazardous to physical health as cigarette smoking.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Sibling relationships have been underemphasised in learning about child development.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

It seems older people maximize their well-being more — they start to realize that life is short.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

In medicine, we spend billions each year on doing and a fraction of that amount on listening and reflecting.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

An essential question regarding treatment is whether psychodynamic therapy is effective for specific disorders.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Pictures of entire lives, of the choices that people make and how those choices work out for them, those pictures are almost impossible to get.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Once you've taken account of the quality of sibling relationships, knowing about the quality of parenting doesn't add much information.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

When it comes to health care policy, we keep failing to take seriously the value of human relationships. The cost of this oversight is staggering.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

More than half of the complaints that patients bring to their doctors are emotional in origin. Most often, they include troubled or absent connections with loved ones.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

It's not just the number of friends you have, and it's not whether or not you're in a committed relationship. It's the quality of your close relationships that matters.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Putting labels on entire groups of people makes things much simpler. If all New Yorkers are pushy, or all politicians are dishonest, we don't have to do the hard work of figuring out who's who.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

It turns out that people who are more socially connected to family, to friends, to community, are happier, they're physically healthier, and they live longer than people who are less well connected.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

The fact remains that many of the most creative and innovative hypotheses that are eventually verified by empirical research are born in the consulting room out of practitioners' work with individual patients.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

As we grow up, we're constantly defining ourselves. In my case: Caucasian, male, born in Iowa, live in Boston, Zen Buddhist, good at learning languages.

Как складывается жизнь людей с завышенной самооценкой?

With countless labels, I build up this creation I call my self.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

We make artificial divisions everywhere: Democrats and Republicans, black and white, millennials and baby boomers. Even those of us who are against building walls find ourselves pointing accusing fingers at those wall-builders.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Far from the stereotype that psychodynamic treatments are appropriate only for the 'worried well,' a growing body of evidence points to their efficacy in dealing with the most pressing mental health problems of our time.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Most of what we know about human life we know from asking people to remember the past, and as we know, hindsight is anything but 20/20. We forget vast amounts of what happens to us in life, and sometimes memory is downright creative.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

People who are more isolated than they want to be from others find that they are less happy, their health declines earlier in midlife, their brain functioning declines sooner, and they live shorter lives than people who are not lonely.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Being human means there's a wall-builder in each of us. Our minds naturally divide the world into me and not-me, us and them. For thousands of years, our sages have taught that we're all one, yet we still divide wherever we look.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Our kind of research might be one of the first projects to go. Our work is not urgent; it's not the cure for cancer or Alzheimer's. But we have a way of understanding human life that you can't get anywhere else, and it lays the foundation for important, actionable things.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Insurance companies, government agencies, and the pharmaceutical industry all push for mental health care that is brief, intermittent, and focused on quick fixes, despite the fact that many people struggle with emotional difficulties that can only be addressed over time using special psychodynamic skills.

— Robert J. Waldinger @robert_j_waldinger

Анвар Бакиров

Почему нельзя быть безупречным?

Безупречность хорошо продаётся, но дорого обходится.
Многие боятся облажаться.
Особенно, в общении:

— Что обо мне подумают?
— А вдруг я не сумею ответить на вопрос?
— Я хочу излучать уверенность!

Как складывается жизнь вундеркиндов

— Я боюсь ошибиться.
— А что, если окажется, что кто-то разбирается в теме лучше?
— Мне хотелось бы понравиться всем.
— Что мне сказать, если…
— Я ужасно волнуюсь!
— Если мне откажут, это катастрофа!

Такое впечатление, что за малейший признак слабости человека мгновенно бросят в камеру пыток и будут щекотать там, пока пальцы не устанут. А потом отдохнут и продолжат.

Вот они и стремятся к недостижимому:

+ идеально подобранная одежда;
+ на великолепном теле;
+ прекрасным глубоким голосом;
+ до сантиметра вырененными жестами;
+ и до секунды тоже;
+ с продуманной мимикой;
+ точным взглядом;
+ озвучить гениальный текст;
+ ни на секунду не задумавшись;
+ внимательно отслеживая реакции;
+ мгновенно и адекватно на них реагируя…

Я видел и такое, конечно. Но больше у коллег, торгующих этим самым совершенством. Им просто надо его воплощать, чтобы почитатели видели образец «живого бога» и знали, куда стремиться.

Для остальных тут больше минусов, чем плюсов.

Во-первых, расходы. Если ваша идеальность – часть профессии, они окупаются. В противном случае – нет. Топ-модель обязана выглядеть сказочно. Вот она и тратит. Время, деньги, нервы… Много! И ей за это платят. Достаточно.

Нормальный же человек при аналогичных стараниях получит компенсацию в виде завистливых (а то и ненавидящих) взглядов.

И это, кстати, во-вторых. Очень трудно выдержать рядом твоё сияющее великолепие: слишком жёсткий контраст, слишком выпукла моя небезупречность. Так что плата ещё – одиночество.

И, как минимум, редкостная неуступчивость в порядке мелкой мести.

В-третьих, некогда делом заниматься. Фантик хорош, конфетка – так себе. «Весь пар ушёл в гудок». Когда вам осваивать глубины бухучёта, когда ногти не накрашены и голос недобархатист?!

Поэтому люди не только очаровываются, но и наоборот.

Понимаю: трудно. Уязвимость доступна не каждому. Но это ровно тот случай, когда овчинка таки стоит выделки. Разрешите себе ошибаться. Разрешите в процессе чесаться. Разрешите не знать всего сразу. Допустите возможность отказа…

Посмотрите на самых обаятельных людей: разве они идеальны? Не-а! Они сбиваются. Они просторечивы. Они признаются в некомпетентности. Разве это отнимает у них очки? Только с точки зрения профана!

Обратите внимание: они ведь снисходительны не только к себе, но и к вам. Им легко и с ними — так же. А вот «звёзды» ошибок не прощают. Ни своих, ни чужих.

Откуда берётся право на уязвимость?
Из личной силы? Отчасти, да.
Но важнее – из самоиронии.

Не принимать себя всерьёз.
Учиться видеть себя забавным.
Привычно-иронично.

А свободную мощность направить на дело. На самую суть. На важное.

Ведь люди приходят к вам не любоваться, а пользы ради. И если дело на «Пять с плюсом», а обёртка – на «Троечку», к вам обратятся ещё и друзьям присоветуют. Главное, чтобы не наоборот.

Понравилось? Полезно? Поделитесь ссылкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *