Как развить дисциплину

Когда люди сталкиваются со словом «дисциплина», их это возмущает. Многие проходили в своем детстве через попытку их дисциплинировать. Зачастую те, кто сопротивлялся, подвергался жестокому наказанию. Родители пытались привить нам хорошее качество, однако их методы были настолько неприятными и жестокими, что у всех выработалось негативное отношение к дисциплине – качеству, которое помогает в достижении целей. И здесь возникает вопрос, как дисциплинировать себя.

Почему возникают проблемы с дисциплиной

Содержание

Начнем с определения дисциплины – что это такое? Это некое самоограничение, которое подразумевает придерживание некоторых правил. Человек занимает подчиняющуюся позицию по отношению к определенным алгоритмам, правилам, законам и т. д.

Дисциплину можно сравнить с законопослушанием – когда человек знает законы и придерживается их, не нарушает. Однако за нарушение дисциплины не всегда следует наказание, особенно если речь идет о взрослом человеке.

На сегодняшний день распространенным стал культ свободы. Человек должен быть свободным. Однако многие люди не понимают, что это означает. Многие понимают под свободой возможность делать все, что они захотят. Однако психологи считают свободой способность человека жить в угоду своим желаниям, достигать их. Ощутите разницу между делать все, что взбредет в голову, и тем, чтобы реализовывать свои желания.

Возникает естественный вопрос: зачем становиться дисциплинированными? Данное качество, как утверждают психологи, помогает в реализации своих желаний. Другими словами, дисциплинированный человек становится успешным, счастливым. Он может достичь всего, чего пожелает, а не просто тратить время на то, чтобы доказывать наличие у себя свободы.

Дисциплинированный человек – свободный человек, поскольку может иметь все, что пожелает. Как раз те люди, которые избегают дисциплины, но кричат о своей свободе, являются несчастными и ограниченными.
Они несвободны от своей свободы, в то время как дисциплинированный человек становится свободным, достигая своих целей путем использования дисциплины. Что такое дисциплина?
Это соблюдение конкретных правил, которые помогают достичь цели. Человек просто совершает те действия, которые приведут его к цели, и контролирует данный процесс. Это и является самодисциплиной.

Как дисциплинировать себя?

Рассмотрим пошагово всё, что нужно делать, чтобы воспитать в себе самодисциплину.

1. Полюбить дисциплину и научиться воспринимать её как огромное благо. Упражнения:

  • Опишите минимум 10 примеров, как дисциплина, самодисциплина помогает человеку достигать его цели и желаемого счастья!
  • Напишите сочинение на тему “Дисциплина – моя сила!”. Поверьте, такие сочинения невероятно помогают и являются очень эффективными. Сочинение должно быть не менее чем на 1 страницу.

2. Создайте мощную мотивацию к Самодисциплине. Упражнения:

  • Напишите в своей рабочей тетради (не скупясь на слова и бумагу) минимум 20 значимых причин – для чего вам нужна Дисциплина?
  • Опишите (на бумаге) в красках, с примерами и образами, – как изменитесь вы, ваша личность, когда вы воспитаете в себе самодисциплину? (минимум 5 страниц)
  • Опишите максимально ярко – как изменится ваша жизнь, судьба, когда вы дисциплинируете себя? (минимум 5 страниц)

3. Создайте дисциплинирующие вас ритмы жизни! Что-то такое, что будет вам помогать выстроить правильный и эффективный ритм. Очень хорошо в решении этой задачи помогает спорт, любые спортивные секции. Например, вы начинаете посещать фитнес клуб, спортзал – 3 раза утром (перед работой) и 3 раза вечером (в другие дни). Вам поможет утренняя йога, бег, другое. Так же, хорошо дисциплинируют боевые искусства, рекомендую.

Наполните вашу жизнь и другими дисциплинирующими мероприятиями.

Очень хорошо начать посещать тренинги личностного роста, на тему дисциплины в том числе.

Учитесь осознанно управлять собой – осваивайте самовнушение и аффирмации. Для этого читайте соответствующие статьи по ссылкам. Например:

  • “Я управляю собой, я подчиняю свой внутренний мир своим Целям”
  • “Я включаю активность, радость и силу для достижения своей Цели”
  • “Я выключаю, я сжигаю лень и пассивность”
  • “Я пробуждаю волю, все силы к цели”

Такие команды самовнушения переключают ваше сознание в активный режим работы, чтобы выключить слабость и мешающие проявления, включить волю, побудить энергию и приступить к действиям.

5. Найдите себе хорошего наставника, коуча, тренера, который будет вам помогать вырабатывать самодисциплину. По статистике, у 99% всех успешных и великих людей были наставники и тренера. И чем более жёсткими и требовательными были их учителя, тем быстрее они достигали поставленных целей. Об этом говорит большинство из них.

Видео по теме

Как стать дисциплинированным — 3 простых совета

Сон по графику

Установите для себя оптимальное время для утреннего подъема и вечернего засыпания. Вы прекрасно знаете, во сколько вам нужно проснуться, чтобы спокойно собраться на работу и успеть туда вовремя. Также вы знаете, сколько часов вам нужно поспать, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать весь день. У каждого человека всё это индивидуально, поэтому составьте себе график, который будет наиболее удобен именно вам. И неукоснительно ему следуйте. Сложно будет только поначалу, затем соблюдение этих правил будет даваться вам очень легко.

Если вдруг вы нарушили расписание, то накажите себя – как бы смешно это ни звучало. Наказанием может быть всё, что угодно – тридцать отжиманий от пола, лишение себя любимого пирожного и так далее. И конечно, чем меньше вы будете нарушать установленные рамки, тем легче в дальнейшем вам будет их соблюдать.

Занятия спортом

Любой спорт дисциплинирует человека, если, конечно, серьезно к нему относиться.

Найдите вид спорта, который вам по душе и запишитесь в соответствующую секцию. Вы будете посещать занятия, например, в понедельник, среду и пятницу, с 18.00 до 19.30. Если не будете пропускать занятия без уважительной причины, то соблюдение этого графика приучит вас к дисциплинированности и в других сферах жизни.

Можно также и самостоятельно заняться спортом, например, бегать по утрам определенное количество времени или выполнять комплекс упражнений. Однако, так заставить себя делать это регулярно будет несколько сложнее, так как вы знаете, что вас никто не проконтролирует и не поругает за плохие результаты, к тому же деньги за пропущенное занятие не пропадут, как в случае с посещением секции. Помимо развития в себе дисциплинированности, занятия спортом несут в себе еще одно неоспоримое преимущество – крепкое здоровье и красивое тело.

Ежедневное расписание

Заведите себе небольшой блокнот или ежедневник, куда записывайте все важные дела, которые вам необходимо сделать. Причем записывайте их в таком формате: задание – примерное время на выполнение – приоритетность. Если вы сможете с максимальной точностью определить, сколько времени вам потребуется на выполнение каждой задачи, то это поможет вам рассчитать, сколько заданий вы реально сможете сделать за один день. Приоритет задания нужно определять для того, чтобы понимать, какое задание можно перекинуть на следующий день в случае нехватки времени, а какое нельзя. Например, полочку можно прибить и завтра, а сегодня лучше съездить в гости к бабушке, ведь вы ей уже давно обещали.

Если речь идет о рабочих обязанностях, то учитывайте не только срочность задания, но и вероятность того, что вам возможно придется его переделывать или дорабатывать.

И последнее. Забудьте фразы «я слабовольный человек», «это слишком сложно для меня», «я слишком ленив и буду лениться всю жизнь». Всё это лишь отмазки для тех, кто не хочет ничего менять в своей жизни. И если вы будете повторять себе подобные фразы, то не ждите никакой внутренней мотивации и воли – они не появятся.

Говорите себе, что всё, что вы наметили, у вас получится. И тогда увидите, как внутренняя сила воли начнет наполнять вас и вам не будет составлять никакого труда поддерживать самодисциплину.

Как пишет автор книги «Твердость характера» Ангела Дакворт, одним из важнейших качеств успешных людей является упорство. Это понятие включает в себя множество качеств, таких как последовательность, целеустремленность, постоянство и дисциплина. Сегодня мы поговорим кратко о дисциплине и силе воли и о том, как можно развивать эти качества.

К примеру, чемпионы по плаванию для того, чтобы добиться выдающихся результатов на соревнованиях, проводят огромное количество времени во время тренировок. При этом в книге «Твердость характера» рассказывается о том, что эти спортсмены встают на тренировку в 4 утра каждый день и тренируются до состояния, когда все болит. Большинство выдающихся спортсменов любят плавание, но при этом мало кто любит изнурительные тренировки. Но без них и без жесткой дисциплины вы просто не сможете стать лучшим в своем деле. Это касается как спорта, так и любой другой сферы жизни.

И здесь важнейшая роль стоит за постоянством и дисциплиной. Благодаря жесткой дисциплине можно стать не только профессионалом своего дела, но и добиться выдающихся результатов.

5 советов как развить в себе дисциплину

  • настройтесь на долгую дистанцию. Предпочтение лучше отдавать последовательной и кропотливой работе, а не коротким рывкам. Большие цели невозможно решить за один заход — отмечают многие успешные люди.
  • не опускать руки из-за неудач. Ошибки и проблемы — это нормально, если вы что-то предпринимаете. Не зря говорят, что не добивается успеха тот, кто ничего не предпринимает. Падая, поднимайтесь вновь и становитесь сильнее.
  • делайте шаг за шагом и не останавливайтесь. Успешные люди не останавливаются, а продолжают активно действовать шаг за шагом. Не побежден тот, кто продолжает идти вперед. Просто НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! Конкуренты устали также как и вы. А возможно еще сильнее.
  • отказываясь от одного, мы получаем другое. Чтобы целенаправленно и дисциплинировано действовать в нужном направлении, необходимо также последовательно отказываться от чего-то другого.
  • планируйте и контролируйте процесс. Планирование и контроль — одни из ключевых задач руководителя. Возьмите свою работу под контроль, но прежде — планируйте свою работу. Это позволит вам дойти до цели более короткой дорогой.

Как поднять мотивацию?

Вряд ли можно ожидать высоких результатов в том случае, если вы не очень хотите достигать цели. Чаще всего люди придумывают всевозможные оправдания тому, что они не худеют, не предпринимают ничего для своего карьерного роста или саморазвития. Если вы не хотите достигать своих целей, то проще признаться в этом, и отказаться от целей, чем заниматься самообманом. Мы уже рассказывали, что такое истинные желания и цели.

Развитие силы воли

В книге «Сила воли» (Келли Макгонигал), пишется о том, что сила воли поддается развитию подобно мышцам.

Но есть кое-какие подводные камни. Например, человек, который слишком много на себя берет склонен к срывам, которые могут усугубляться сами собой. Это еще называют эффектом «Какого черта». Сила воли тренируется по тем же принципам, что и в тренажерном зале тренируются мышцы. Нагрузку нужно повышать постепенно и давать время для отдыха. На силу воли влияют также такие факторы как сон, еда и стресс. Об этом мы уже говорили в материале «Секреты успеха великих людей«.

Сила воли и дисциплина — это связанные понятия. Подробнее про развитие самодисциплины читайте в статье как развить самодисциплину.

11032015.04.25 12:02
Как развить самодисциплину?

Дисциплина это свобода. Возможно, вы не согласитесь с этим заявлением, и вы естественно, не одиноки в этом мнении. Многие люди отождествляют дисциплину с отсутствием свободы. На самом же деле, все не так. Как заявил Стивен Р. Кови: «недисциплинированные люди являются рабами настроения, желания и страсти». В долгосрочной перспективе, недисциплинированные люди лишаются свободы, которая может прийти с приобретением специфических навыков и способностей – как то умение играть на музыкальном инструменте или говорить на иностранном языке.

Самодисциплина включает действия связанные с тем, что вы думаете, а не тем, что вы чувствуете в настоящий момент. Часто это означает необходимость пожертвовать удовольствием и тем, что вызывает волнение в пользу того, что более значимо в жизни. Следовательно, это самодисциплина направляет вас на такие действия:

  1. Работать над идеей или проектом после исчезновения первоначального энтузиазма.

  2. Пойти в спортзал, когда всё что вы желаете делать – это лежать на диване и смотреть телевизор.

  3. Проснуться рано ради работы над собой.

  4. Сказать «нет», когда искушение может нарушить вашу диету.

  5. Проверять электронную почту несколько раз в день в определённое время.

Наверняка многие из вас имеют слабую самодисциплину. Возможно, кто-то из вас в настоящее время не может делать определённые вещи, которые вы хотели бы делать – например, играть на гитаре. Но вы можете преодолеть себя, улучшить свою самодисциплину и, наконец, делать те вещи, которые нужно делать и которые вы хотели бы делать, но не можете, потому что у вас никогда не было достаточно самодисциплины.

Да, действительно, самодисциплина может быть развита и это абсолютная истина. Вы можете развить самодисциплину подобно тому, как вы увеличиваете свою мышечную массу. Пусть пройдёт не одна неделя и не один месяц но, вы, в конечном итоге, добьётесь значительного прогресса. Далее вы узнаете о пяти компонентах самодисциплины.

1. Знание себя

Дисциплина это способность поступать согласно тому, что вы считаете правильным, не смотря на то, что вы чувствуете на данный момент. Поэтому первый компонент самодисциплины знание себя. Вы должны решить, какое поведение лучше отражает ваши цели и ценности. Этот процесс требует самоанализа, ну а лучше всего проводить этот самоанализ в письменном виде. Найдите время для того, чтобы записать свои цели, мечты и амбиции. Лучше всего написать заявления о вашей миссии. Такого рода заявления помогут вам больше понять о том, кто вы, и о том, что вы цените.

2. Осознание

Самодисциплина зависит от осознания того, что вы делаете, и того что вы не делаете. Подумайте об этом. Если вы не осознаёте, что ваше поведение недисциплинированно, как вы можете знать, что нужно действовать иначе?

Как только вы начнёте развивать самодисциплину, вы начнёте ловить себя на недисциплинированных действиях: вы заметите, что кусаете ногти, избегаете похода в спортзал, едите кусок торта или постоянно проверяете свою электронную книгу. Развитие самодисциплины требует много времени, и ключом к развитию самодисциплины является осознание вашего недисциплинированного поведения. Со временем, это осознание будет приходить раньше, чем вы поймаете себя за недисциплинированным поведением. Это даст вам возможность принять решение, которое находится в соответствии с вашими целями и ценностями.

3. Приверженность самодисциплине

Не достаточно просто записать ваши цели и ценности. Вы должны дать перед ними внутренние обязательства. В противном случае, когда ваш будильник зазвенит в 5 часов утра, вы не найдёте вреда в том, чтобы решить «Эх, полежу ещё только пять минут…». Или когда первоначальный прилив энтузиазма исчезнет, вы решите отложить свой проект, оставив его незавершённым.

Если вы пасуете перед обязательствами, начните с принятия сознательного решения о том, что вы завершите то, что вы обязались завершить – тогда, когда вы собирались сделать это и таким же образом, как вы собирались сделать это. Примите настоятельные рекомендации о том, чтобы отслеживать свои обязательства. Как говорится «что может быть измерено, то может быть улучшено».

4. Мужество

Не делайте ошибки, ставя перед собой слишком сложные задачи. Настроение, желание и страсть может быть очень мощной силой, которая мешает вам. Поэтому самодисциплина очень сильно зависит от мужества. Не делайте вид, что вы легко сделаете то, что на самом деле сделать очень и очень сложно или даже болезненно. Вместо этого, найдите в себе мужество для противостояния этой боли и трудностям. Как только вы начнёте одерживать небольшие личные победы, ваша уверенность и мужество вырастет, а вслед за ними вырастет и ваша самодисциплина.

5 Внутренняя тренировка

Разговор с самим собой часто вреден, но он также может принести огромную пользу, если вы умеете контролировать его. Когда вы идёте на испытание себя, говорите с собой, поощряйте себя и успокаивайте. В конце концов, внутренний диалог даёт возможность напомнить себе о цели, призвать к мужеству, укрепить приверженность и помочь вам осознавать задачи. Запомните одну цитату: «Цена самодисциплины всегда меньше, чем боль сожаления», можете записать её и использовать в своей внутренней тренировке. Успехов вам!

Читайте также:Как привлечь к себе внимание

Понравилась статья? Поделитесь в соц сети:

Категории:ОтношенияЗдоровьеПолезное

Теги:развитьсамодисциплинадисциплинасвобода

Похожие статьи:

На сегодняшний день все чаще возникает вопрос, как воспитывать детей? Одни говорят, что нужна жесткая дисциплина, другие склоняются к более мягким методам и предоставлению свободы своим детям.

Можно с уверенностью сказать, что дисциплина нужна детям так же, как и свобода.

Ведь невозможно существовать в социуме как без одного, так и без второго. Человек просто не сможет нормально жить и развиваться, сидя в «клетке» со сплошных запретов.

Создание условий жесткого контроля и дисциплины будут способствовать лишь развитию ощущения неловкости и ущемленности в обществе, вследствие чего может развиться и комплекс неполноценности. Но и при слишком мягком воспитании и вседозволенности ребенок распуститься и просто сядет на шею своим родным и окружающим его людям.

Современные, думающие о будущем своего ребенка родители должны понимать, что во всем нужна золотая середина. Воспитание ребенка должно быть в меру строгим, но и не слишком мягким. Не нужно ломать еще не сложившуюся до конца психику. Ведь жизненным опытом многих родителей уже давно доказано, что через огромное количество запретов, по достижению возраста, когда пора распрощаться с отцовским домом, любимая дочурка или сынок окунается с головой в море соблазнов. За ними никто не следит, а значит можно делать все, что ранее было под запретом…

С помощью дисциплины, не переходящей в жестокую тиранию со стороны родителей, следует, еще с детства, приучать ребенка к морали. Нужно сделать так, что бы он сам понял, что для него будет лучше, если он начет вести себя в обществе, как полагается и следовать общепринятым принципам. Необходимо мягко и доходчиво объяснить ему, что можно, а что нельзя. Естественно, не стоит навязывать идеологию, которой учили еще ваши родители – ребенок просто не поймет ее, так как живет в совершенно иное время, с другими законами жизни и принципами.

На мой взгляд, при нормальном воспитании, ребенок сам поймет, что делать и как поступать можно, а как нельзя. Родители должны все показывать на своем примере, ведь известно, что «дети не слушают своих родителей, но исправно им подражают». Пройдет время, ребенок подрастет, и к нему по – немного придет понимание мира. Он станет и послушным, и дисциплинированным.

Дабы приучить себя к дисциплине потребуется время. Данный процесс не происходит мгновенно, для этого направляться предпринять последовательность последовательных действий.

1. Стремитесь делать пускай и маленькие шаги, но в одном выбранном вами направлении. Это легко нужно для развития самодисциплины. Затевать направляться с малого – это сделает вас хоть мало, но радостнее, и вы в обязательном порядке это ощутите.

Таким началом может послужить что угодно, к примеру, ежедневное исполнение утренней зарядки либо пробежки.

2. Не следует откладывать собственные дела. Составьте перечень и желаемых целей и начинайте понемногу предпринимать действия по их достижению. Не откладывайте на позже, на завтра, на следующую семь дней. Каждому действию, каждой цели назначьте определенный срок исполнения и стремитесь придерживаться этого графика.

Это призвано сыграть значительную роль в развитии самодисциплины. И напротив, послабления и отсрочки, каковые вы станете себе предоставлять, ослабят вашу дисциплину. А достижение кроме того маленьких целей усилит вашу решимость и укрепит дисциплину.

3. Любой собственный сутки необходимо организовывать. Все запланированные дела нужно делать систематично. Составляйте перечни собственных ежедневных действий. Ни одного дня пропускать не нужно – это крайне важно чтобы не снизился уровень вашей самодисциплины.

Со временем, в то время, когда вы увидите, что стали успевать за сутки переделать работы значительно больше и стремительнее, значит пришло время добавить в собственный перечень пара новых пунктов.

4. Воображайте достижение поставленной цели. Попытайтесь заметить себя в тот момент будущего, в то время, когда вы уже достигнете желаемого в следствии ваших повседневных стараний. Для таковой визуализации выделите особое время.

Эти занятия ответственны тем, что окажут помощь не ослабить ваше мотивацию.

5. Помощь наставника.

Попросите кого-нибудь из друзей либо родственников забрать под контроль ваши успехи. Со стороны вторым людям будут лучше видны допущенные вами неточности.

Помощь наставника может оказать помощь достигнуть успеха стремительнее.

6. Откажитесь от сиюминутных наслаждений. Поразмыслите, что большая часть ваших жажд мимолётен, хоть и очень приятны. Они для вас не через чур ответственны, а уж тем более никак не содействуют достижению поставленных целей.

Это, к примеру, такие наслаждения, как просмотр передач по телевизору, компьютерные игры, общение на социальных сетях и форумах. Вредные привычки кроме этого воруют много вашего драгоценного времени и смогут вас увести на большом растоянии в сторону от намеченной настоящей цели.

Сначала вам может показаться, что развивать самодисциплину весьма тяжело, но позже вы осознаете и оцените, что контроль над собой и своим временем разрешил вам стать хозяином собственной жизни.

Инф.chuvstvnet.ru

Как научиться дисциплине?


Энциклопедические заметки:

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *