Как принимать витамины

Как долго можно принимать витамины

Витамины принимают все, кому не лень. Виной тому реклама в СМИ и общественное мнение, что витаминные комплексы жизненно необходимы для того, чтобы сохранить свое здоровье.

Прежде чем выяснить, как долго можно принимать витамины, определимся, а нужно ли и их вообще принимать, и если да, то кому конкретно.

Симптомы авитаминоза

У вас высока вероятность весеннего авитаминоза, если присутствует один или несколько перечисленных ниже симптомов:

  • сухая, легко раздражаемая кожа, имеющая склонность к бледности и вялости;
  • сухие, секущиеся волосы, имеющие тенденцию к выпадению;
  • трескающиеся без внешних раздражителей губы;
  • рецидивирующие простудные заболевания;
  • кровоточивость десен;
  • перманентная нервозность;
  • синдром хронической усталости;
  • регулярные обострения герпетических и/или грибковых поражений кожи;
  • хрупкие, слоящиеся ногти.

При каких условиях нужен прием витаминов?

В идеале сбалансированный и полноценный рацион обязан в полной мере снабжать наш организм необходимыми ему витаминами и минералами. На практике же получается, что питание наше далеко не идеально, как и продукты, которые мы употребляем. Продукты напичканы консервантами, а при длительном хранении, рафинировании, консервации утрачивают значительную часть своих полезных свойств, в том числе – витамины и микроэлементы.

Да и большинство из нас, чего греха таить, не брезгуют приемом алкоголя, курением, мы злоупотребляем антибиотиками, что в комплексе ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и нарушению витаминно-минерального баланса организма.

Когда человек ведет неправильный образ жизни, врачи во многих случаях советуют для профилактики принимать поливитамины помимо повседневного рациона. Но имеется и иной подход, согласно которому,человеческий организм способен приспосабливаться к хроническому дефициту витаминов, и при отсутствии нарушений в функции органов, намного проще наладить надлежащий рацион, чем принимать витамины в искусственной форме и ломать голову, как долго можно принимать витамины.

Прием поливитаминов показан в следующих случаях:

  • строгие диеты с низкой калорийностью;
  • отсутствие регулярности и разнообразия в приеме пищи;
  • высокий уровень физических нагрузок;
  • стрессы;
  • интенсивные занятия спортом;
  • прием гормональных препаратов и контрацептивов;
  • беременность и лактация;
  • детям во время быстрого роста;
  • людям в пожилом возрасте;
  • во время приема лекарств, снижающих степень усвоения витаминов;
  • при нередком употреблении алкоголя и курильщикам. 

Правильный подбор витаминов

Поливитаминные комплексы последних поколений являются чистыми с химической точки зрения соединениями, которые имеют грамотный, специально рассчитанный баланс. В них исключены отрицательные факторы, имеющиеся в препаратах растительного и животного происхождения. Весной, в период дефицита витаминов, человеческий организм испытывает повышенную потребность в витаминах А, С, D, E, а также в витаминах группы В. Витамин А поможет сгладить кожные проблемы, С – при нередко повторяющихся простудных заболеваниях, D – способствует усвоению кальция, что благотворно сказывается на здоровье костной системы, волос и ногтей, Е – нивелирует воздействие токсинов, группа В понижает степень утомляемости, улучшает насыщение тканей кислородом и белковый обмен клеток, повышает прочность нервной системы.

Кроме витаминов, в поливитаминные комплексы XXI века включают также жизненно важные для нормального функционирования клеток микроэлементы.

Допустимая продолжительность приема поливитаминов

Однозначно не рекомендуется принимать витамины на постоянной основе, всегда надо помнить, как долго можно принимать витамины.

В комплексе мер по профилактике гиповитаминоза уместен прием комплексов поливитаминов и микроэлементов, в которых доза каждого витамина – не выше суточной потребности человеческого организма. Прием производится курсами продолжительностью 1-2 месяца. Годовое количество таких курсов – не больше трех. Более продолжительное употребление ПВК рекомендуется людям, относящимся к группе риска, перечисленным выше в данной статье. Для лучшей усвояемости, витамины целесообразно принимать утром или днем во время еды.

Более полные рекомендации по приему ПВК содержатся в инструкциях к этим препаратам. И все же не стоит забывать о золотом правиле – перед приемом любого препарата нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Он примет наиболее правильное для вас решение – как долго можно принимать витамины вам, и нужно ли это в принципе.

Восковая депиляция →

«Гроза целлюлита»: избавьтесь от целлюлита быстро!

Эксперты отвечают. Как и когда правильно пить витамины?

Самые частые вопросы, которые вы мне задаете в блоге, касаются приема витаминов и составления схемы их приема, и это неудивительно! Как правильно принимать витамины, какие витамины пить во время еды, а какие в перерывах между едой? Я решила собрать все эти вопросы, на которые ответят эксперты из независимой лаборатории тестирования витаминов.

В предыдущий раз эксперты ответили на вопрос Действительно ли витамины для ногтей могут укрепить ногти, ну а в этот раз поговорим о том, как правильно их принимать.

Переход на осенний и весенний сезон часто сопровождается сбоем в обмене веществ. В эти периоды снижается работоспособность и развиваются депрессивные состояния. В большинстве случаев это объясняется истощением организма и недостатком полезных элементов в организме. Специалисты называют такие недомогания гиповитаминозом.

Гиповитаминоз – это недостаточное количество полезных витаминов в организме человека, которое провоцирует ослабление иммунной системы, что приводит к обострению уже приобретенных заболеваний и приобретению новых, а зачастую, вирусных. Гиповитаминоз развивается на фоне недостатка употребления фруктов и овощей.

Специалисты в области витаминных добавок уверенны, что даже, если в рационе присутствует достаточное количество зелени, овощей и фруктов, это не гарантирует полноценное насыщение организма полезных витаминов и минералов.

У россиян часто наблюдается дефицит железа, магния, цинка, йода, селена и ряда других элементов. Но у одного из шести жителей России в организме есть избыток микроэлементов. Причем, вопреки распространенному мнению, накапливаются не только токсичные микроэлементы: свинец, кадмий и алюминий. Бывают избытки и полезных, жизненно необходимых минералов: железа, ванадия, бора, никеля, хрома.

Поэтому перед началом приема микроэлементов желательно узнать их исходное содержание в организме.

Как человек может узнать, нужны ли ему микроэлементы?

— Самые точные сведения дают анализы на содержание в организме микроэлементов, которые в России стали делать совсем недавно.

Для исследования можно взять кровь, но гораздо информативнее исследование микроэлементов в волосах.

Иногда эти методы сочетают. Дело в том, что волосы накапливают минералы. Поэтому анализ волос дает информацию о содержании микроэлементов в организме за длительный срок. Анализ крови дает возможность оценить сиюминутные потребности организма.

Кстати, по результатам анализа волос на микроэлементы можно выявить и нехватку, и избыток минералов. Имея на руках данные подобного исследования, врач может сказать точно, какие витаминно-минеральные комплексы вам подойдут, а какие не так уж и необходимы.

Кстати, избыток витамина Е чреват не менее неприятными проявлениями – аллергическими реакциями и даже отравлением. Поэтому пить его нужно строго в соответствии с инструкцией или врачебными рекомендациями.

ВСЕ ВИТАМИННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ПРИНИМАЮТ ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ ИЛИ
ПОСЛЕ ЕДЫ! Так они лучше всасываются и усваиваются в желудке и тонкой кишке.
Особенно это относится к жирорастворимым витаминам A, D, Е, К. Их следует
принимать спустя 10—15 минут после еды. В это время в тонкую кишку поступают
желчные кислоты и ферменты поджелудочной железы, необходимые для расщепления
и усвоения витаминов.

Сколько раз в год нужно пить витамины

От 1 до 3 раз в год рекомендуется всем принимать поливитаминные комплексы, содержащие жизненно необходимые витамины. С профилактической целью подобные препараты назначают курсами по 1–2 месяца. Дозировка витаминов не должна превышать суточную потребность. Если анализ показал, что организму необходимы микроэлементы, то нужно подобрать соответствующий витаминный комплекс с минералами. Курсы приема витаминно-минеральных таблеток такие же: от 1 до 2 месяцев 1–3 раза в год. Для лучшего усвоения микроэлементов желательно использовать современные препараты, в которых минералы разнесены в разные таблетки с учетом положительных и отрицательных взаимодействий.

В те периоды времени, когда организм «отдыхает» от поливитаминов, желательно принимать аскорбиновую кислоту в дозе 50–75 мг в день. Витамин С быстро разрушается при хранении и приготовлении пищи. Поэтому его не хватает очень многим. По статистике, около 70% жителей России испытывают хронический дефицит витамина С.

Аптечные препараты витамина С можно заменить настоем шиповника.

6

Пейте свежевыжатые соки. В стакане апельсинового сока содержится количество витамина С в 2 раза превышающее дневную норму для среднестатистического человека. Передозировки не наступит, опасаться не стоит.

За 10-15 мин до еды рекомендуется принимать средства, стимулирующие секрецию пищеварительных желез (горечи), и желчегонные средства. Заменители желудочного сока принимают вместе с едой, а заменители желчи (например, Аллохол) в конце или сразу после еды. Препараты, содержащие пищеварительные ферменты и способствующие перевариванию пищи, принимают обычно перед едой, во время еды или сразу после еды. Средства, подавляющие выделение соляной кислоты в желудочный сок, типа циметидина следует принимать сразу или вскоре после еды, в противном случае они блокируют пищеварение на самой первой стадии. Все поливитаминные препараты также принимают во время еды или сразу после нее.

Конечно, есть препараты, которые действуют независимо от приема пищи, и это обычно указывают в инструкции.

Однако не только присутствие пищевых масс в желудке и кишечнике влияет на всасывание лекарств. Состав пищи тоже может изменять этот процесс. Например, при рационе, богатом жирами, увеличивается концентрация витамина А в плазме крови (возрастают скорость и полнота его всасывания в кишечнике). Жиры, особенно растительные, уменьшают выделение желудочного сока и замедляют сокращения желудка. Под влиянием пищи, насыщенной жирами, значительно снижается всасывание, и, соответственно, эффективность действия противогельминтных препаратов, нитрофуранов, сульфаниламидов. В то же время богатую жирами пищу рекомендуют в случаях, когда необходимо повысить всасывание жирорастворимых лекарств – антикоагулянтов, витаминов А, Д и Е, метронидазола, транквилизаторов бензодиазепиновой группы. Углеводы также замедляют опорожнение желудка, что может нарушить всасывание сульфаниламидов, антибиотиков (макролидов, цефалоспоринов). Молоко усиливает всасывание витамина D, излишек которого опасен в первую очередь для центральной нервной системы. Белковое питание или употребление маринованных, кислых и соленых продуктов ухудшает всасывание противотуберкулезного средства изониазида, а безбелковое, наоборот, улучшает.

Марина НЕКРАСОВА

для нашего организма.витаминные комплексы, как это правильно делать, и для чего нужны какие витамины приниматьМы надеемся, что вы получили из этой статьи ответы на вопросы,

и получать подписаться на обновленияP.S. Понравилась статья? Не забудьте

свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

Советуем вам прочитать другие интересные статьи:

Как можно приобрести натуральные витамины

Профилактика болезней. Витамины для здоровья

Лучшие витамины для женщин и мужчин

Как тип темперамента влияет на жизнь человека?

Типы характера у детей. Как понять своего ребенка?

Как научиться разговаривать с мужем или женой

Чем лучше запивать витамины в таблетках?

Когда вы принимаете витаминные таблетки, вам может быть интересно, что вы должны пить, чтобы помочь вашему организму лучше усвоить эти питательные вещества. Вам нужно выпить какую-нибудь жидкость,  в противном случае вы можете вызвать кислотный рефлюкс.

При употреблении витаминов любого типа. лучше избегать ихприема с различными видами газировки, так как это может повлиять на способность вашего организма поглощать витамины, потому что в этих напитках содержится большое количество сахара, кофеина и аспартама и прочих нездоровых добавок.

Чистая вода

Принимайте витамины с чистой водой. Вы должны ежедневно пить от восьми до десяти стаканов чистой воды — и вы  будете более здоровы. Ваше тело нуждается в определенном количестве воды, чтобы эффективно выполнять очищение организма от шлаков. Если вы активно тренируетесь или проводите время на солнце, вам может потребоваться даже больше, чем стандартные восемь стаканов — можно выпить и три литра.

Когда ваше тело обезвоживается, витамины могут быть потрачены впустую, потому что вода несет витамины непосредственно в клетки, где они необходимы, если её не хватает — витамины могут не усвоиться. Вода помогает очищать организм от токсинов и обеспечивает клеточное питание.

Если вам не хочется пить простую воду, попробуйте добавить в воду несколько ломтиков лимона  или подсластить вашу воду натуральным подсластителем, таким как стевия (подсластитель на основе растений, доступный в большинстве аптек).

Овощной сок

Другой разумный вариант — принимать витамины с овощным соком. Вы можете приготавливать соки из собственных овощей, если у вас есть соковыжималка. Морковь, яблоки и свекла создают здоровую комбинацию, и вы будете получать выгоду не только от приёма  витаминов но и из самих овощей. Если у вас нет соковыжималки, вы можете приобрести овощной сок, желательно с низким содержанием натрия, в магазине. Однако, имейте в виду, что не все соки, купленные в магазине, являются здоровым питанием. Некоторые бренды содержат добавленные подсластители или большое количество соли. Покупайте 100% натуральный овощной сок.

Фруктовое смузи

Фруктовый коктейль — еще один отличный напиток, пригодный чтобы запивать витамины. Клубничный банановый коктейль — здоровый, богатый полезными веществами напиток. Это очень правильный напиток, который богат антиоксидантами. Вы можете сделать ваш фруктовый коктейль более здоровым, добавив в него, например, семена льна.

Принимая витамины с фруктовыми коктейлями или другими напитками, сначала выпейте часть напитка и одновременно принимайте по одной витаминной таблетке. Легче постепенно принимать витамины, когда вы пьете, а не пытаться сразу проглотить целую горстку витаминов.

Практически каждый человек заботится о своем здоровье, поэтому важно всем знать, как правильно пить витамины. Роль витаминов в организме человека огромна, поэтому стоит уделить огромное значение правилам приёма данных веществ.

Причины низкой усваиваемости витаминов

Несмотря на разнообразие пищи, человеческий организм не получает в нужном количестве витамины, особенно зимой. Это связано с многими причинами, одной из которых является низкая усваиваемость. Главная проблема — в заболеваниях желудочно-кишечного тракта. По статистике 90% населения имеют гастрит. Если часть постоянно обследуется у гастроэнтеролога и имеет как стадии обострения, так и стадии ремиссии, то другая часть населения даже не знает о своем заболевании. Воспаление слизистой оболочки желудка не позволяет в полном объёме всасывать все питательные вещества, в том числе и витамины.
Причинами низкой усваиваемости может быть неправильное соотношение компонентов пищи. Это зависит не только от качества самих витаминов, но и от сбалансированности и совместимости продуктов питания. Например, жирорастворимые витамины должны употребляться во время еды, потому что жиры в еде ускорят и улучшат их всасывание в кишечнике. К таким витаминами относятся витамины A, D, E. Водорастворимые лучше пить с водой до еды. Присутствие лишних компонентов отрицательно скажется на их эффективности и скорости всасывания в кишечнике.

Чем нужно запивать витамины

Даже если вы строго следуете инструкции, но неправильно запиваете витамины, то их полезное действие не только снижается, но может полностью исчезнуть. Поэтому очень важно знать не что вы делаете, а как. А точнее знать, как правильно пить витамины.
Запивать витамины следует обычной негазированной водой. Вода с газом разрушает оболочку и саму таблетку ещё в ротовой полости, поэтому все полезные вещества не всасываются в желудке. Вода не должна быть горячей или холодной. В первом случае она повредит слизистую желудка, а во втором провоцирует спазм гладкой мускулатуры, который приведёт к отсутствию всасывания веществ на определённый промежуток времени.


Молоком можно запивать только те витамины, у которых в инструкции написано данное разрешение. Некоторые витамины имеют оболочку, которая растворяется в желудке. Молоко может спровоцировать её разложение в ротовой полости, а значит до желудка дойдёт только часть полезных веществ, а именно витаминов.
Чай и кофе содержат кофеин, который оказывает ингибирующее или активирующее действие в зависимости от вещества которое применяется. В одних случаях он усилит всасывание веществ, в других, наоборот, ослабит. Усиленное поглощение может быть полезно, но только в некоторых случаях, которые стоит обговорить с лечащим врачом.
Запивать витамины алкоголем противопоказано. Это даже указывается в инструкции к препаратам. Алкоголь не только подавляет действие витаминов, но и отрицательно сказывается на слизистой желудка.

В какое время суток лучше пить витамины

Самое удачное время для приёма витаминов, минералов-это утро. Если витамины жирорастворимые, то следует употреблять во время еды или после. Если же водорастворимые, то до еды за 30 минут, запивая тёплой минеральной водой. За это время все необходимые микро и макроэлементы успеют раствориться и всосаться в кишечник, поэтому организм получит максимум полезных веществ.
Витамины принимаются следовательно инструкции. Возможно употребление как один раз в день, так и три. Следует обратить внимание на взаимодействие витаминов с другими препаратами.

Не стоит забывать, что при приёме антибиотиков пить витамины не нужно, лучше это сделать после курса лечения.

Если же препараты не такие сильнодействующие, то приём их и приём витаминов, минералов и витаминных комплексов стоит разделить. Одни принимать утром, а другие вечером. Так можно добиться максимальной эффективности обоих веществ.

Сколько дней пить витамины

Курс приёма витаминов длится около двух месяцев. Не стоит употреблять дольше этого срока. Следует менять витаминные комплексы и делать перерывы. Организм человека может привыкнуть к одному типу витаминов и не воспринимать их в должном объёме. 3 раза в год можно повторять курс употребления витаминов. В инструкции всегда прописана длительность приёма того или иного витаминного комплекса. Если имеются заболевания, которые требуют постоянного потребления витаминов, то следует проконсультироваться с врачом и возможно пить витамины постоянно, но меняя производителя или состав.

Можно ли пить одни витамины долгое время

Так как витамины продаются не в чистом виде, то их поглощение зависит от тех компонентов, которые дополняют данный витаминный комплекс. Каждый человек индивидуален и то, что отлично подходит одному может не подойти другому. Поэтому стоит менять витаминные комплексы и препараты для того, чтобы не возникло привыкания и для большей эффективности действия витаминов.

Алёна | Ваш отзыв

Tweet

Вопрос: « Скажите, как долго надо пить витамины?»

Вопрос  интересный. Существует как минимум два ответа на данный вопрос.

Чаще всего доктора назначают витамины курсами на один – полтора  месяца. Для этого существуют определенные показания, что определяет выбор препарата. Также широко бытует мнение, что  их надо пить непрерывно, т.

к. они необходимы ежедневно. Логичное объяснение? Да, логичное. И моя соседка так и делает, пьет витамины постоянно, меняя разные названия. Слава Богу, она чувствует себя пока хорошо. Но могло быть и иначе. Почему?

Витамины мы получаем ежедневно с пищей, они также  синтезируются микрофлорой кишечника.

В том случае, когда мы здоровы и полноценно питаемся,  вопрос  о  дополнительном  введении витаминов  возникает  лишь в некоторых ситуациях, связанных с лечением тех или иных заболеваний, сопровождающихся витаминной недостаточностью.

Оговоримся, что вопрос о длительности применения витаминов возникает в случае использования  их в  виде препаратов, производимых на фармацевтических заводах, редко при неправильном питании (например, каротиновая желтуха при длительном употреблении моркови, особенно морковного сока).

Польза витаминов несомненна. Об этом мы узнаем подробнее из других статей рубрики «витамины». Но как врач, следуя принципу «не навреди», в любом вопросе, как бы хорош он не был, я не могу оставить без внимания негативные стороны.

Реклама витаминов в средствах массовой информации преподносит их как эликсир жизни, решающий все проблемы и не требующий назначения врача, умалчивая о нежелательных эффектах.

Избыток витаминов ведет к расстройствам здоровья.

Передозировка витаминов (гипервитаминоз) возникает  при длительном применении небольших доз витаминов  или при больших дозировках.

Рассмотрим,  к чему может привести передозировка витаминов,  на конкретных примерах.

Гипервитаминоз А
Гипервитаминоз С
Гипервитаминоз Е

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *