Как повысить самооценку

«Если не начнешь свой путь, то уж, наверняка никуда и не попадешь».
Зиг Зиглар

В чем причина заниженной самооценки? Почему огромное количество людей не верит в себя? Как получается, что в детстве мы все рождаемся как чистый лист, но с возрастом кто-то устремляется вперед с верой в себя, а кто-то безнадежно отстает, принимая отставание как должное? И на самом ли деле они отстают безнадежно? Как повысить самооценку, добавить уверенности в себе и встать в один ряд с успешными и счастливыми людьми?

У меня для тебя две новости – хорошая и хорошая. Начну с хорошей — низкая самооценка это всего лишь временное явление. Как только ты возьмешься за ее изменение всерьез, она начнет повышаться на глазах. И ты даже не заметишь, как станешь в один ряд с теми, на кого еще совсем недавно смотрел с завистью. И уже другие будут завидовать тебе, и брать с тебя пример.

Вторая хорошая новость – сегодня ты узнаешь семь эффективных шагов, как повысить самооценку. И с их помощью сможешь изменить себя за достаточно короткое время, и поднять уверенность в себе на существенную высоту. Все будет зависеть от твоего желания и регулярности выполнения предложенных действий. Но сначала нужно понять главное – откуда вообще берется низкая самооценка.

Есть три основных причины появления низкой самооценки.

Первая – насмешки окружающих. В основном это происходит в детстве, когда над тобой могли насмехаться, если подворачивалась такая оказия.

И что самое обидное – часто это были твои друзья или подруги. Детская неосознанная неделикатность в этом вопросе явление нередкое, а слышать насмешки от друзей – очень серьезный удар по самомнению.

Вторая – преувеличенные заявления. Вот пара ярких примеров. Мальчик сломал подаренную ему машинку в первый же вечер. И вот он уже слышит от папы: «Какой же ты неловкий! Вечно ты все ломаешь! Ничего нельзя тебе нормального купить!». Девочка одевается в школу, и торопящаяся на работу мама нет-нет да и скажет: «Никогда не можешь быстро одеться! Постоянно опаздываешь! И почему ты не можешь одеться аккуратно? Вечно что-то торчит!». «Вечно», «постоянно» и «никогда» — это как раз те самые преувеличения, которые способны уронить самооценку ниже плинтуса.

Третья причина – тенденция разовую неудачу проецировать на все остальные свои действия. Особенно, если они сравниваются с результатами более успешных людей. При этом не берется в расчет то, что может быть скрыто от глаз и не лежит на поверхности. Например то, что многие успешные люди в прошлом также терпели неудачу за неудачей. И что именно это помогло им подняться высоко.

Так или иначе, каждый успешный человек хоть раз, но сталкивался в своей жизни с одной из этих трех причин. А может, и со всеми тремя. И если, несмотря на это, он все равно стал успешным – значит, и ты сможешь это сделать. Неважно, какая самооценка у тебя сейчас. Я дам тебе семь золотых правил, семь шагов к уверенности в себе, с помощью которых ты гарантированно добьешься успеха. Главное – регулярно их применять.

Вот эти семь шагов:

Шаг первый – Займись косметическим ремонтом своей внешности. Давно подмечено, что на психологические установки сильно влияют физические ощущения. Поставь и выполни небольшие спортивные цели – уменьши талию на пару сантиметров, пробеги определенное количество километров. Смени прическу, имидж. Если ты девушка – поэкспериментируй с новой помадой, тенями. Новая внешность – новый человек – новая самооценка.

Шаг второй – Начни читать автобиографии великих и успешных людей. Ты поразишься, сколько сходства с собой и с твоими жизненными ситуациями ты найдешь в этих страницах. Пример людей, которые очень часто вопреки всему добились успеха, здорово замотивирует тебя и будет поддерживать в тебе эту искру мотивации.

Шаг третий – Разбей поставленные перед собой цели на много мелких подцелей. Страх перед неудачей может очень сильно помешать в достижении цели, если она большая и очень важная для тебя. Если же цель разбита на несколько этапов – выполнить ее по частям гораздо проще. В том числе и психологически. Как говориться, слона надо есть по частям.

Шаг четвертый – Начни чаще улыбаться. Низкая самооценка приводит к депрессии и заполняет жизнь негативом. Улыбка напротив, озаряет жизнь, делает ее ярче и позитивнее. Улыбка разбудит в тебе хорошее настроение и оптимизм. А оптимизм вообще одно из самых лучших средств для поднятия уверенности в себе.

Шаг пятый — Делай добрые дела. Что-то конкретное для кого-то другого. Здесь есть сразу два важных момента. Во-первых, если ты делаешь что-то хорошее для другого, чувство, которое ты при этом испытываешь, не сравнится ни с чем и будет наполнять тебя внутренней силой. Во вторых, высокая оценка тебя в глазах других людей неизбежно приведет и к повышению твоей самооценки.

Шаг шестой – Начни вести свой дневник успеха. Каждый день записывай в него все свои достижения. Периодически просматривай и перечитывай его. Этот простой шаг обладает поистине удивительным свойством – каждый раз, напоминая себе о своих победах, ты становишься более уверенным для новых достижений.

Шаг седьмой – Сделай ревизию своего окружения. Я уже писал ранее, что мы среднее арифметическое пяти людей, с кем общаемся чаще всего. Сведи к минимуму общение с теми, кто в жизни видит лишь негативные моменты и начни чаще общаться с теми, на кого хочешь равняться. Мы очень многое усваиваем из образа мышления и качеств тех, кто нас окружает. Хочешь повысить самооценку – общайся с уверенными в себе людьми как можно чаще.

Что ж, я рассказал тебе о семи шагах к уверенности в себе. Они не требуют ни больших вложений, ни огромных героических усилий. Но при этом их эффективность уже не раз была доказана многими людьми, взявшими эти правила на вооружение. Теперь дело за тобой. Выпиши их на листок бумаги, повесь так, чтобы он всегда был перед глазами, и за дело! И ты даже не заметишь, как быстро ты изменишься и перейдешь на следующий уровень! 

Автор: Сергей Озеров

.

Повышение самооценки

Самооценка – это видение самого себя, то есть отношение человека к самому себе: к своей внешности, к своему внутреннему миру. Самооценка имеет непосредственное влияние на то, какое положение вы отводите своей личности среди окружающих вас людей.

Замечено, личность, обладающая верной самооценкой, вызывает наибольшие симпатии окружающих. Если человек хорошо знает свои сильные стороны, он может использовать их гораздо эффективнее. Если знает собственные слабости, он способен справляться с ними.

Выходит, что повышение самооценки напрямую влияет на рост ваших успехов. Потому что низкая самооценка – возможно, первая причина испорченных отношений, хронических неудач, отсутствия движения как в личной, так и в социальной сфере жизни.

Главнейшей причиной низкой самооценки является негативный опыт, касающийся вас лично.

Сегодняшняя психология, точнее, её часть, направленная именно на повышение самооценки, достаточно действенна. И если обратиться за помощью к специалисту, он, конечно, поможет вам – квалифицированный психолог повлияет на ваше повышение самооценки, поможет выработать правильное отношение к самому себе, профессионально подскажет несколько эффективных решений конкретной ситуации. Однако полученный вами эмоциональный негатив никто не в состоянии убрать полностью.

Хотя способы повышения самооценки различны, их идея проста – постепенно, шаг за шагом, «разбавить» полученный ранее негатив позитивным мышлением, действиями, установками, информацией, то есть, всем тем, что положительно влияет на ваше видение самой себя.

Методы повышения самооценки

Вот некоторые проверенные методы повышения самооценки:

  1. Достижение поставленной цели. Ежедневно ставьте перед собою новые цели. Осознанно давайте себе задание, но самое главное – выполняйте его. Пусть задача, которую вы решаете именно сегодня, будет незначительной, но посильной и выполнимой. Именно достижение поставленной цели позитивно влияет на повышение самооценки. Вы поставили цель и довели дело до конца – есть повод гордиться собою.
  2. Позитивные слова и мысли. Выработайте привычку следить за собственными словами и мыслями. Каков эмоциональный окрас ваших выражений относительно вас? Намеренно измените негативные высказывания по поводу своей личности на положительные или хотя бы нейтральные. Поменяйте фразы вроде «сегодня я не форме», «у меня не получится», «это не для меня», «этого достоин кто-то другой, только не я», на выражения «я могу», «я справлюсь», «я – в полном порядке», «у меня все получится».
  3. Поведение Обратите внимание на то, как вы смотритесь со стороны. Аккуратный внешний вид, опрятная одежда, чистая обувь – вы почувствуете себя гораздо лучше. И, конечно же – прямая спина и улыбка. Уверенного в себе, улыбающегося человека с хорошей осанкой тяжело заподозрить в отсутствии правильной самооценки.
  4. Физическая активность. Ежедневный стресс – причина так называемого адреналинового отравления. Это происходит, когда организм вырабатывает адреналин в ответ на раздражение, но не использует его полностью. Последствия такого явления, в конечном счете, влияют и на вашу самооценку. Для повышения самооценки подойдут простые физические упражнения. Это может быть двадцатиминутная пробежка, прогулка в течение часа, подвижные командные игры, занятия фитнесом в клубе, плавание, поездка на велосипеде. Да все, что угодно, лишь бы ваше тело почувствовало физическую нагрузку и эмоциональную разрядку.

Очень хорошо работают такие техники повышения самооценки:

  • список собственных положительных качеств – просто перепишите на лист то, за что вас уважают другие.

    Перечитывайте этот список в начале дня, это напомнит вам о том хорошем, чем вы наделены;

  • в конце каждого дня, а потом в конце недели составляете перечень ваших побед за день или неделю. Не будьте слишком критичны, даже если было что-то незначительное, все равно внесите его в перечень. Позвольте почувствовать себя победителем;
  • возьмите себе за правило каждый день проговаривать определённые аффирмации – короткие, позитивные, как правило, записываемые, часто повторяющиеся утверждения. Кратко сформулируйте точную фразу в позитивном ключе в настоящем времени. Что-то, что связано лично с вами: «я люблю себя и принимаю такой, как есть» или «я молода, здорова, умна, красива, богата», «я хорошо справляюсь с поставленными задачами»… А потом можно записать такую фразу на стикере и приклеить к зеркалу или экрану компьютера. Главное, чтобы такое позитивное утверждение почаще попадалось вам на глаза;
  • используйте все средства – от игры, направленной на повышение самооценки, до чтения литературы и прослушивания дисков (будь то лекции по развитию личности или просто позитивная жизнеутверждающая музыка). Важно, чтобы небольшие «детские» шаги неуклонно вели вас к вашей цели, укрепляя вашу веру в себя и в свои возможности.

Методика повышения самооценки проста – дайте себе время, двигайтесь от простого к сложному и практикуйтесь регулярно. Используя все вышеперечисленное, со временем вы легко сможете справляться с действительно сложными задачами.

А самое главное — влюбитеcь в себя так, как это не сможет сделать никто другой.

Духовная деятельность

Некоторые ошибочно полагают, что духовная деятельность заключается в бесконечном внутреннем самокопании, которое должно привести к просветлению и очищению души. Тем не менее, это совсем не так, ведь подобная деятельность является одной из потребностей личности, и нацелена на рождение её моральных ценностей.

Как развить уверенность в себе?

Многие люди отдали бы всё на свете лишь бы стать увереннее в себе. На самом же деле вовсе не обязательно продавать душу дьяволу, чтобы поднять свою самооценку и научиться ценить в себе свои самые хорошие качества. Подробнее об этом мы расскажем в нашем материале.

Похожие статьи

Духовные потребности человека

Многие обеспеченные люди на вопрос счастливы ли они, отвечают категорическое «Нет!». Но почему же так происходит? Ведь все мы стремимся заполучить какие-либо материальные блага, а заполучив их, нередко остаёмся неудовлетворенны результатом. Так может дело в духовных потребностях?

Задатки и способности

Все мы слышали о том, что у каждого человека есть свои определённые способности, развивая которые можно добиться небывалых высот. Главное, как можно раньше определить, какие в человеке есть задатки. Или всё-таки способности? Давайте для начала разберемся, в чём различие между тем и другим.

Саморазвитие8-11-2014, 00:15сергей к8 552

Как повысить самооценку? 7 советов

Как повысить самооценку?

Если говорить о вере, то человеку труднее всего поверить в себя. Людей с низкой самооценкой очень много. Есть даже такое мнение, что застенчивость и смущение – признаки человека воспитанного, самокритичного.

Но стараться преодолеть свои недостатки, осознавая при этом достоинства, – это нормально. А вот привычка к самокопанию и поиску отрицательных черт в себе не только непродуктивна, но и разрушительна для личности. Что делать, если вы заметили это в себе, как повысить самооценку и приобрести веру в себя, свои силы?

Корни низкой самооценки

Позитивная оценка себя формируется еще в раннем детстве, когда ребенок только учится ходить, говорить, общаться. Он радуется новым возможностям, и очень важно, чтобы родители поддерживали, ободряли его, формировали в нем стойкое убеждение: «Меня любят, несмотря на мои успехи и поражения». Это поможет малышу расти, позитивно оценивая самого себя. Ведь именно мнение других людей в значительной степени влияет на нашу самооценку. Даже одно неосторожное замечание, язвительная шутка могут вызвать чувство неуверенности в себе не только в ребенке, но и во взрослом.

Что мешает повысить самооценку?

Если вы замечаете, что сетования на свои неудачи стали для вас привычкой, что руки все чаще опускаются даже при малейших затруднениях («Я не смогу!»), значит, вам пора заняться повышением собственной самооценки. Без этого сложно чувствовать себя счастливым человеком.

Для начала имеет смысл избавиться от стойких, но неправильных заблуждений:

• «Заниженная самооценка – это врожденное качество, побороть которое невозможно».

Данный миф – абсолютная неправда. Многим публичным людям удалось побороть свои комплексы, о чем они не стесняются рассказывать. Значит, высокая самооценка вполне достижима.

• «Люди с высокой самооценкой самоуверенные, наглые, с ними неприятно общаться». Это также заблуждение. Ведь уверенность в себе и самоуверенность – понятия разные. Знающий себе цену человек всегда спокоен, вежлив, тактичен.

• «Повысить самооценку быстро невозможно, это длительный и малоинтересный процесс». Тоже неверно. Научиться себя ценить можно всего за несколько месяцев, если прислушаться к советам психологов.

7 советов от психологов тем, кто хочет приобрести высокую самооценку

Совет 1.

Избавьтесь от привычки подвергать себя сравнению с другими людьми. Вы уникальны и привлекательны уже одним только этим. Заведите дневник собственных достижений и записывайте в него свои ежедневные «победы», даже самые маленькие.

Совет 2.

Общайтесь только с искренними, добродушными, уверенными в себе людьми. От них, как правило, идет мощный положительный заряд. От критиканов же, циников, нытиков лучше держаться в стороне. Переубедить их вы все равно не сможете, а настроение себе рискуете подпортить надолго.

Совет 3.

Старайтесь мыслить только позитивными, вдохновляющими категориями, когда думаете о себе. Вместо «у меня не получится» скажите: «Я справлюсь». И никогда не умаляйте прилюдно свои достоинства. Если услышите в свой адрес комплимент, не возражайте, а сдержанно поблагодарите.

Совет 4.

Перестаньте постоянно оправдываться. Если ситуация требует, просто спокойно объясняйте, почему вы сделали так, а не по-другому. Если вы на самом деле кого-то подвели или чем-то навредили, достаточно постараться исправить последствия своего поступка, а не умолять простить и каяться чуть ли не на коленях, поливая себя потоком самоуничижения.

Совет 5.

Сохраняйте верность своим взглядам, любимым занятиям. Пытаясь оправдать ожидания родных, коллег, друзей, вы рискуете потерять себя. Разносторонняя личность, у которой есть своя позиция, свои принципы, хобби, всегда вызывает у других интерес и уважение.

Совет 6.

Ставьте перед собой достижимые, реальные цели. Если задача явно недостижима по временным срокам или вы поставили себе другие ограничительные рамки, то велик шанс скоро почувствовать себя проигравшим. Разбивайте путь к большой цели на малые отрезки. Это позволит двигаться к ней не спеша, но уверенно, без потрясений.

Совет 7.

Не бойтесь брать на себя ответственность. Видя результаты своих действий, вы почувствуете и рост самооценки. В первую очередь не окружающие, а вы сами оцените свои успехи. К тому же, загружая свой день делами, вы не дадите себе время на тягостные сомнения и размышления. Активно действуя, вы приобретете больше поводов радоваться собственным успехам.

Задавшись вопросом, как повысить самооценку, вы уже осознали свою проблему и начали ее решать. Если взять на заметку советы психологов, почитать специальные публикации на эту тему, можно добиться больших успехов в положительном изменении своего отношения к себе. И тогда жизнь станет легче, счастливее, интереснее!шаблоны для dle 11.2

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

ГЛАВНАЯТрудоустройство на работу — памятка соискателюСобеседование при приеме на работу — правила успешного трудоустройства

Повысить уверенность в себе
                    –     ключ ко многим дверям жизни !!!

Все из нас знают, что человек источающий уверенность в себе и своих действиях — легко заводит контакты, чаще положительно решает свои проблемы, быстрее продвигается по карьерной лестнице, полнее реализует себя и, как следствие — более счастлив. Поэтому нужно и очень важно развивать уверенность в себе. Для того что бы обрести уверенность, предлагаем 12 шагов, которые помогут Вам изменить самооценку и научат держаться уверенно в различных жизненных ситуациях.

Шаг 1. Решите что для вас именно ценность, во что вы верите, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, чтобы воспользоваться этим, когда заметите определенные сдвиги.

Шаг 2. Простите самого себя за прошлые ошибки. Время от времени старайтесь анализировать свое прошлое, но не позволяйте ему завладеть вами. Освободите место для пусть и небольших , но приятных воспоминаний. Плохое прошлое будет жить в вашей памяти до тех пор, пока вы сами его не искорените.

Шаг 3. Чувство вины и стыда не помогут вам достичь успеха. Не позволяйте им завладеть вами.

Шаг 4. Ищите причины своих неудач в себе. Когда вы обвиняете в своих бедах и несчастьях государство, обстоятельства, других людей, вы отказываетесь от роли хозяина собственной жизни. Успешный человек занимает активную жизненную позицию и изменяется сам. И в любом случае найдет возможность прочно удержаться на ногах под ударом тех или иных обстоятельств.

Шаг 5. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному.

Благодаря такому взгляду на вещи, вы будете терпеливо относиться к людям и спокойно реагировать на отношение, которое раньше показалось вам необъективным.

Шаг 6. Никогда не говорите о себе плохо. А особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты: «глупый», «неспособный», «несчастливый». Это может выработать в подсознании нежелательный устойчивый стереотип.

Шаг 7. Ваши действия можно оценить по-разному. Если кто-нибудь конструктивно подвергает критике ваши поступки, воспользуйтесь этим в свою пользу, но не позволяйте другим подвергать критике себя как личность.

Шаг 8. Помните, что иногда поражение – это удача. Благодаря поражению вы можете сделать вывод, что во-первых, ставили перед собой ошибочные цели, которые не стоили усилий, а во-вторых, вам удалось избежать следующих , возможно, еще больших неприятностей.

Шаг 9. Ваше позитивное отношение к жизни – залог хорошего самочувствия и внутреннего равновесия, высокого духовного здоровья. Только от вас зависит то, каким вы видите этот мир. Жизнь чересчур короткая, чтобы расходовать ее на депрессию.

Шаг 10. Давайте себе время от времени возможность расслабиться, прислушивайтесь к своим мыслям, делайте то, что вам по душе, оставайтесь иногда наедине с собою. Так вы сможете лучше себя понять. Эти моменты дают возможность как бы аккумулировать энергию, чтобы совершить решительный или значительный шаг вперед.

Шаг 11. Выберете для себя несколько серьезных целей, на пути к которым нужно достичь более мелкие, промежуточные. Трезво взвесьте, какие средства вам понадобятся для достижения этих промежуточных целей. Не оставляйте без внимания ни один свой успешный шаг и не забывайте поощрять и хвалить себя.

Шаг 12. Будьте уверенны в себе. И запомните эти слова:

Вы не пассивный объект, на которого сыплются неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы – вершина эволюционной пирамиды, неповторимая личность, активный творец своей жизни, вы руководите событиями! Вы – вершитель собственной судьбы!

Ключевые слова: как повысить уверенность в себе — 12 шагов, уверенность и самооценка, как обрести, как развить, как выработать уверенность в себе, секреты уверенности в себе и в жизни, слова уверенности

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *