Что делать чтобы меньше потеть – потоотделение летом

Летом повышенная потливость доставляет нам немало хлопот: от липких пятен на любимой майке до неприятного запаха. Чтобы справиться с этой деликатной проблемой, нужно вести наступление по нескольким фронтам.

В одинаковых условиях разные люди потеют с разной интенсивностью. Жарким летним днем в душном автобусе один человек отделается несколькими каплями пота, другой же будет словно облитым из ведра. Все дело в природных данных и генетике. Поэтому каждый выбирает метод борьбы согласно особенностям своего организма.

Почему мы потеем

Хотя для многих выделение пота скорее неприятный эстетический дефект – это весьма важный биологический процесс. Потоотделение помогает нашему организму поддерживать необходимую температуру и не допускает перегрева. Испаряясь, пот охлаждает кожу во время физических нагрузок, нервного напряжения или жары. Наше тело вырабатывает пот, когда мы испытываем стресс или подвергаемся гормональным изменениям.

В обычных условиях человеческое тело вырабатывает около 1 литра пота в сутки. Мы не замечаем этого, потому что большая часть жидкости испаряется мгновенно. Во время физических нагрузок, жары или стрессовых ситуаций чтобы охладить тело, наш организм может выделять до 10 литров пота в сутки.

Но не так страшны мокрые пятна на футболке, как неприятный запах. Ученые утверждают, что обычно сам пот не пахнет, а виновниками неприятного запаха являются активно размножающиеся бактерии. Поэтому для здорового человека достаточно соблюдения правил гигиены и использования дезодоранта. Если такие меры не помогают, нужно искать причину сбоя.

Сильный запах пота может указывать на сбои в эндокринной и нервной системах. Даже банальные желудочно-кишечные расстройства могут привести такой неприятной проблеме. Если больше всего потеют руки и стопы – это тревожный звоночек организма, который свидетельствует о нервных перегрузках.

Что усиливает потоотделение

1. В жару лучше отказаться от синтетики – она не пропускает влагу. Это создает на коже парниковый эффект и заставляет нас потеть интенсивнее. Отдавай предпочтение натуральным тканям – хлопку, шелку, шифону.

2. Кофеин. Это вещество стимулирует все системы организма. От интенсивного притока крови мы начинаем потеть. Конечно, никто не агитирует тебя отказаться от этого бодрящего напитка совсем, но постарайся не употреблять его днем.

3.

Алкоголь. Возможно, кружка пива и утолит жажду в знойный день, однако заставит тебя хорошенько попотеть. В жаркий день отдай предпочтение безалкогольным прохладным напиткам.

4. Острая и горячая пища. Суп харчо – не лучшее меню для летнего дня. Чтобы лишний раз не стимулировать симпатическую нервную систему, отвечающую за потоотделение, временно откажись от чеснока, кетчупа, перца, кориандра, имбиря, свинины и шоколада.

5. Беспокойство, тревожность. Даже малейшее нервное напряжение может заставить потовые железы работать слишком интенсивно. Чтобы успокоить свой разум, займись йогой или аутотренингом.

Когда нужно обратиться к врачу

Потеть, особенно в знойные летние деньки – это совершенно нормально. Но если ты обратила внимание, что стала потеть гораздо больше, появился неприятный запах – запишись на консультацию к врачу. Излишняя потливость может оказаться вторичным гипергидрозом – аномально активной работой потовых желез из-за сбоев в организме. Такое состояние может быть вызвано стрессом, нарушениями в работе нервной или эндокринной системы, инфекциями.

Антиперспирант — эффективная защита от пота

Если дезодорант просто заглушает запах пота, но антиперспирант действует более радикально – он препятствует выделению пота. В состав антиперспирантов входят соединения цинка и алюминия, которые закупоривают сальные железы. Организм продолжает вырабатывать пот, но на поверхность кожи жидкость не попадает.

В последнее время многие утверждают, что использование антиперспирантов вредит здоровью человека. Ведь токсины, которые должны выходить на поверхность кожи вместе с потом остаются внутри. Это верно лишь отчасти. Если правильно использовать антиперспирант никакого вреда не будет. Средство нужно наносить на чистую сухую кожу и обязательно смыть через 6-8 часов. После использования антиперспиранта кожа должна несколько часов отдохнуть.

Сейчас есть большой выбор как парфюмерных, так и медицинских антиперспирантов. Однако при сильном потоотделении парфюмерные средства иногда оказываются неэффективными. Все дело в составе. Основное действующее вещество любого антиперспиранта — гексагидрат алюмохлорида. Чем выше его процент в составе, тем эффективнее действует средство. В обычных косметических антиперспирантах содержится около 3-4% этого вещества.

Тогда как в лечебных средствах его концентрация может доходить до 30%. Но использовать такие радикальные средства лучше в самых крайних случаях. Для ежедневного использования лучше выбрать обычных парфюмерный антиперспирант.

Лекарственные препараты от гипергидроза

При повышенной потливости врач может назначить витамины группы В, рутин и препараты кальция. Если потливость вызвана эмоциональным напряжением и стрессами, назначают растительные седативные средства – валериана, пустырник, Персен, Ново-Пассит. При аномальной потливости назначаются препараты с алкалоидами, содержащимися в листьях белладонны – они снижают активность потовых желез по всему телу.

Чем заменить антиперспирант

Что делать если использовать антиперспирант категорически противопоказано? Например, у тебя аллергия. Сейчас многие женщины отказываются от антиперспирантов во время беременности и кормления грудью. Чем заменить столь эффективное средство?

Например, бразильянки придумали весьма хитрую замену дезодоранту – они просто держат под мышками по дольке лимона. Они уверяют, что всего несколько минут – и никакого запаха пота в течении дня. Видимо, все дело в антибактериальных свойствах лимона, которые не дают бактериям размножаться, что и защищает от неприятного запаха. Кубинки же используют тальк. Они наносят его не только в область подмышек, но и почти на все тело. Чем не вариант? Но есть и другие, не менее эффективные средства.

Пудра. Именно пудру врачи считают самым подходящим и эффективным средством на участках, где задерживается пот: подмышечные впадины, ступни, паховая область, область под грудью. Пудра предотвращает появление воспаления и дерматита на этих деликатных местах. В состав такого средства обязательно должен входить тальк и ланолин, а сама пудра должна быть жирной. После душа хорошенько высуши кожу и нанеси пудру. Она обладает антисептическим, антибактериальным и дезодорирующим эффектом.

Дезодорирующие салфетки. Идеально подойдут людям с чувствительной кожей и склонным к аллергии. Салфетки дезинфицируют подмышечную область, тем самым препятствуя появлению неприятного запаха. Но сальные протоки такие средства не закупоривают и на количество пота никак не влияют. Обычно в состав салфеток входит экстракт мяты, хлопка и алое вера.

Дезодорирующий крем. В отличие от салфеток, дезодорирующий крем можно использовать не только для подмышек, но и для ног, руки других потеющих частей тела. Крем обладает противомикробным и легким дезодорирующим эффектом. Он очищает и освежает кожу, не давая распространяться бактериям.

Эфирные масла. Прекрасно могут заменить дезодорант. Не бойся, масло не оставит следов на одежде, оно очень быстро впитывается в кожу. Лучше не использовать чистое эфирное масло, ведь оно может вызвать раздражение. Лучше развести 5 мл эфирного масла в 10 мл миндального или другого базового масла. Для жары идеально подойдет масло апельсина, грейпфрута, шиповника или туберозы. Нанеси несколько капель масла на палец и разотри подмышки. Через несколько минут можно одеваться.

Боремся с потливостью народными средствами

Снизить чрезмерную активность потовых желез помогут специальные ванны. Самые эффективные средства для уменьшения потоотделения – сода, уксус, морская соль, мята, зверобой и дубовая кора. Чтобы добиться лучшего эффекта, ванны следует чередовать. Ванну лучше принимать вечером перед отходом ко сну.

Ванна с содой: 3 ст. ложки пищевой соды развести в стакане воды и добавить в ванну.

Ванна с уксусом: 200 мл 6-процентного уксуса развести в литре воды и добавить в ванну.

Ванна с морской солью: 300-400 гр. соли на ванну. Можно добавить несколько капель масла чайного дерева, оно очень эффективно при гипергидрозе.

Травяная ванна с мятой, зверобоем и дубовой корой: по столовой ложке аптечной травы залить кипятком, настоять полчаса, процедить и добавить в ванну.

Дезодорант своими руками

Если ты привыкла пользоваться удобными косметическими стиками, можно приготовить твердый домашний дезодорант и поместить его в стик из старого антиперспиранта. Это натуральное и безопасное средство, которое не вызовет аллергии. А при правильном использовании не оставит пятен на одежде.

Нам потребуется:

— 1,5 чайной ложки пищевой соды;

— 30 грамм пчелиного воска;

— 2 ст. ложки кукурузного крахмала;

— 1,5 ч. ложки косметической глины;

— 1 ст. ложка масла ши;

— 1 ст. ложка масла какао;

— эфирное масло чайного дерева + любое другое для ароматизации (15 капель).

Перемешай глину, соду и кукурузный крахмал. Воск и масла растопи на водяной бане. Тщательно перемешай все компоненты и добавь эфирные масла. Чтобы дезодорант застыл, положи смесь в холодильник. Для удобства использования, залей средство в старую баночку от антиперспиранта. После застывание можно хранить средство при комнатной температуре – воск и какао-масло не дадут компонентам растаять.

Средство получается сухое и совсем не жирное. Дезодоранта хватает на полтора-два месяца регулярного использования. Благодаря компонентам, дезодорант устраняет неприятные запахи, смягчает и увлажняет кожу, оказывает антибактериальное действие.

Любой коммьютер. Простите, но очень хочется использовать это словечко, хотя его и нет в русском языке – да простят меня апологеты чистоты русского. Удобно было бы – от английского «to commute» – то есть «быстро шнырять по городу, успевая в тысячу мест и делая тысячу дел».

Это именно то, что делаем мы, поклонники самоката в его чисто практическом применении – как средства транспорта. Коммьютим. Так вот. Когда Вы на самокате, одна из самых важных задач – не вспотеть. Особенно весной, осенью и зимой. Вспотеете – промокнете. Промокнете — простудитесь. Простудитесь — сляжете. Сляжете — зачем тогда самокат. В связи с этим позволю себе пару практических советов. Так как считаю себя достаточно тёртым коммьютером, позволю пару-тройку практических советов, вдруг пригодится. Теория. Потоотделение возникает как реакция организма на повышение температуры тела – срабатывает механизм терморегуляции, ускоряется обмен веществ, запускаются соответствующие железы. У каждого этот порог индивидуален, кто-то начинает потеть, запрыгнув на ступеньку эскалатора, а кто-то после пятнадцати минут бега с препятствиями… Каждый из нас знает этот порог для себя – до этой точки я могу нагружаться и останусь в порядке, а вот тут уже мне понадобится переодевание. Есть способ отодвинуть точку механизма терморегуляции – понизить температуру тела. Сделать это можно следующим образом:

1. Правильный подбор одежды.

Каждое утро смотрите прогноз погоды. Я несколько лет пользуюсь сайтом Точность у них потрясающая, а главное – дают погоду на первую и на вторую половину дня, что супер удобно. Я одеваюсь всегда на 5 градусов холоднее. Действуя таким образом можно существенно повысить порог потоотделения – режим терморегуляции не включится лишних минут 15. В метро-то тепло, там всё равно хочется снять верхнюю одежду. То есть если все в свитерах – я в футболке. Все в ветровках – я в водолазке. Все в куртках – я в свитере. Все в демисезонных пальто – я в лёгкой куртке. Все в зимних пальто и пуховиках – я в средней куртке. Всё, пожалуй. Дальше — обильные осадки – самокат вне темы.

2. Контролируйте свою скорость.

Не рисуйтесь, не пугайте пешеходов. Вы и так едете в среднем в три раза быстрее пешеходов, красиво выглядите, вызываете хорошую белую зависть.

Старайтесь соблюдать культуру движения по тротуару.

3. Запасная футболка.

Возите в рюкзаке запасную футболку и верх от флисового спортивного костюма — места почти не занимает.

Даже если перешли барьер и взмокли – не проблема. Заскочили в любой туалет в любом месте – раз! – переоделись и чувствуете себя просто отлично.

4. Специальный рюкзак.

Сам рюкзак – купите специальный, со спиной, натянутой на сетчатую раму – с ним между спиной и рюкзаком циркулирует воздух, и спина не мокнет. Рюкзаки, которые нравятся лично нам, представлены в нашем Интернет магазине.

Как меньше потеть?

В жару иной раз пот так и льет рекой. Вид не слишком эстетичный, и запах тоже. Это, конечно, по большей мере эстетическая проблема, но проблема серьезная. Как ее решить, чтобы не навредить организму?

Что делать, чтобы меньше потеть?

Выделение пота – совершенно естественный процесс, особенно в жару. Мало того, это необходимый физиологический процесс, который предохраняет человеческий организм от перегрева и выводит из него вредные вещества (именно поэтому у пота есть запах и вкус). Но, на самом деле, это никого не волнует, пока организм работает нормально. Пот спасает человека от серьезных проблем со здоровьем, а к нему, вместо благодарности, относятся с ненавистью и думают, что делать, чтобы меньше потеть. А все дело в запахе. Он доставляет неприятные ощущения и в том случае, если человек потеет, и в том случае, если потом пахнет от других.

Потоотделение усиливается во время жары, физической активности и нервного возбуждения. Иногда это следствие заболевания. Действительно, иногда бывает, что человек что-то уж очень сильно потеет. Это может указывать на заболевание эндокринной системы (сахарный диабет), сильной потливостью отличаются и люди, у которых туберкулез, рак, сердце не в порядке. Может это указывать и на нервное состояние и неполадки с нервами. В любом случае, определить это может только врач.

Если все в порядке, повышенное потоотделение может оказаться физиологической особенностью. Неприятно, конечно, но не смертельно. Справиться с проблемой поможет диета.

Что нужно есть, чтобы меньше потеть?

Точнее – не есть. Не употреблять (или ограничить) горячую пищу, особенно острую, чеснок (из-за него у пота неприятный запах!). Забыть про алкоголь, чай, кофе, колу, бросить курить (если человек курит). Естественно, чем больше воды человек пьет, тем больше потеет. Но совсем не пить нельзя: может быть тепловой удар. Но и пить, сколько влезет, нельзя тоже. Это тяжело для сердца и почек.

В жаркий день так хочется пить! Пейте на здоровье … минералку обычной температуры. Ни квас, ни сок, ни сладкая газировка жажду не утоляют, наоборот, от них вскоре снова хочется пить.

А еще, если интересует вопрос, как меньше потеть летом, сразу вспоминается то, что синтетическая одежда создает как бы парниковый эффект на человека, пот с тела, покрытого одеждой из искусственных материалов, не испаряется, а начинает дурно пахнуть из-за бактерий. Из этого следует только одно: летом нужно носить только натуральные вещи. А полиэстер и прочее – только при крайней необходимости.

Хлопок прекрасно впитывает пот, позволяет коже дышать. Будет не сильно жарко, а потеть человек будет меньше.

Еще лучше лен. Он обладает уникальной способностью просто пропускать пот, почти не намокая, а при этом он еще холодит кожу. Носить нужно одежду свободного покроя, без рукава, длинные волосы закалывать или заплетать в косы.

Что сделать, чтобы меньше потеть?

Принимать чаще душ: вода охлаждает тело и смывает с кожи загрязнения, которые могут способствовать появлению запаха.

Раз в день подмышки можно мыть антибактериальным мылом.

Ногам устраивать ванночку с содой. Не помогает? Есть специальные средства, можно проконсультироваться со специалистом.

Дезодорант – правильный ответ на вопрос, как меньше потеть под мышками. Дезодоранты не надо путать с антиперспирантами. Дезодоранты не препятствуют поту, только убирают неприятный запах. Антиперспиранты препятствуют потению – просто закрывают проток потовых желез. Из чего понятно, что часто пользоваться ими нельзя. Если нет под рукой этих средств, можно протирать кожу долькой лимона или ополаскивать водой с одной ложкой соды.

Но нужно помнить: потеть в жару необходимо. Это защитная реакция организма.

Как снять напряжение мышц шеи и плеч?

Сегодня все больше людей страдает от последствий сидячей работы, или же просто, недостатка двигательной активности. Эта статья расскажет, как снять напряжение с мышц шеи и плеч.

Как избавиться от головокружения?

Причин головокружения может быть очень много, однако если такие состояния становятся слишком частыми, то следует незамедлительно принять меры, чтобы избавиться от них. Наша статья расскажет о возможных причинах головокружений и методах избавления от них.

Похожие статьи

Возбуждающие таблетки для мужчин

Причин снижения потенции может быть много, этот вопрос стоит обсуждать в индивидуальном порядке, однако, есть возбуждающие средства, которые могут статья дополнительным стимулятором и значительно повысить либидо. Об этом и расскажет наша статья.

Как правильно париться в бане для здоровья?

Эта статья рассказывает, какие правила соблюдать, посещая баню, чтобы она действительно приносила пользу для организма. Вы узнаете, какими лучше вениками и эфирными маслами пользоваться и как париться, чтобы похудеть.

У этого термина существуют и другие значения, см. Пот (значения).

Пот — водный растворсолей и органических веществ, выделяемый потовыми железами. Испарение пота служит для терморегуляции у многих видов млекопитающих.

Также пот играет значительную роль в социально-биологических процессах передачи информации между млекопитающими.

С потом переносятся феромоны и множество биологически активных веществ. У человека больше всего потовых желез на ладонях — до 2500 на один квадратный сантиметр.

Запах пота бывает как отталкивающим, так и притягательным в зависимости от половой принадлежности субъекта и готовности к спариванию. У здорового человека запах свежего пота практически не различим. Выраженный, характерный запах появляется только по прошествии времени, когда бактерии живущие на теле (у человека и на одежде) начинают размножаться и использовать пот в своей жизнедеятельности. Именно продукты жизнедеятельности этих бактерий и образуют запах.

Состав пота

Состав и объём жидкости пота может колебаться в очень широких пределах в зависимости от условий окружающей среды. В среднем, при комнатной температуре человек выделяет 400—600 мл пота в сутки. В жаркую погоду, а также вследствие тяжёлого физического труда возможно выделение до 1,2 л пота в сутки.

В состав пота входят и другие продукты минерального обмена, сернокислые соединения, фосфаты, хлористый калий, соли кальция, а также продукты белкового обмена: мочевину, молочную кислоту, мочевую кислоту, аммиак, некоторые аминокислоты. В состав пота входят летучие жирные кислоты. Реакция пота — кислая: pH 3.8-6.2. Кислая реакция пота способствует бактерицидности кожи.

Функция потоотделения

При действии высокой температуры окружающего воздуха, рефлекс возникает вследствие раздражения рецепторов кожи, воспринимающих тепло.

Потовые железы участвуют в регуляции температуры тела. На выделение одного литра пота затрачивается 2436 кДж, в результате чего организм охлаждается. При низкой температуре окружающей среды потоотделение резко уменьшается. При насыщении воздуха водяными парами испарение воды с поверхности кожи прекращается. Поэтому пребывание в жарком сыром помещении плохо переносится.

Выделение пота у животных

Птицы не имеют желез на коже. Их организм работает более интенсивно и охлаждается с помощью высокоразвитой дыхательной системы. Также существуют млекопитающие, не имеющие (или имеющие очень малое количество) потовых желез и, как следствие, не способные потеть. Примером могут служить свиньи, кролики. У этих животных нет рабочих потовых желез. У домашней кошки и собаки потовые железы развиты очень слабо (на подушечках лап, кончике носа и в очень малом количестве — в ушах), они охлаждают свой организм, открывая рот и/или высовывая язык.

Народное творчество

С потом связано множество метафор и поговорок: «мертвые не потеют», «с потом и кровью», «до седьмого пота» и т. д.

См. также

Литература

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *