Как перестать спешить и начать успевать

26 февраля отмечался Всемирный день неторопливости, возникший благодаря итальянцам, которые призывают хотя бы раз в год неторопливо наслаждаться жизнью в каждый её неповторимый миг. Как научиться никуда не спешить, находить свободное время для себя и даже немного лениться, узнали у экспертов.

1. Забудьте о многозадачности

Многозадачность — это миф. Нам только кажется, что мы можем выполнять несколько дел сразу, на самом деле мы можем концентрироваться в один момент времени только на чем-то одном.

2. Ленитесь правильно

Людям с крайней степенью трудоспособности свойственна и крайняя степень лени. Поэтому они всю свою сознательную жизнь либо борются с ней, либо ей повинуются. Нас учили с детства, что лень — понятие, имеющее негативный оттенок. Но всё не так однозначно.

Если вы активны всю неделю, то два-три часа безделья как раз и будут для вас возможностью сменить вид деятельности.

3. Не путайте трудолюбие и трудоголизм

Ученые сошлись во мнении, что трудоголизм — это психическое расстройство, это измененное сознание с фиксацией на профессиональной деятельности. Но тут еще нужно разобраться: кто действительно страдает этой формой расстройства, а кто лишь называет себя трудоголиком.

Люди, засиживающиеся на работе сутками, сколько времени они тратят на выполнение своих обязанностей, какой КПД от их присутствия на работе? Можно одну и ту же задачу выполнить и за час, и за 10 часов. Часто люди прикрываются своим трудоголизмом, уходя, например, из дома, семьи на работу. Или же просто не имея никаких увлечений и желаний что-то делать после неё.

Мы можем наблюдать взаимосвязь патологической лени и так называемого ложного трудоголизма. Из-за нежелания прикладывать усилия человек тратит время впустую, увеличивая свой рабочий день и называя себя при этом трудоголиком.

Не стоит путать трудолюбие и трудоголизм.

Как перестать торопиться и жить в свое удовольствие

Трудолюбие — это любовь к работе, к делу, которым ты занимаешься. Даже работая сверхурочно, люди получают наслаждение, но при этом не забывают и про другие аспекты жизни.

4. Не вините себя за усталость

Работать на износ вредно, и все это прекрасно знают. Но если нужно сделать выбор между «успехом» и своим личным самочувствием, выбирают первое, что чревато последствиями. Уставший человек хуже мыслит, становится нелогичным, не понимает своих желаний, живет на автомате. В таком состоянии сложно испытывать счастье.

5. Поднимитесь над суетой

Погрузившись в рутину, можно перестать видеть новые пути движения вперед и прекратить саморазвитие. А это недопустимо.

Когда работаете, ставьте себе конкретные цели. Сколько звонков мне сегодня необходимо сделать, на какие письма ответить и т. д. Иначе работа никогда не кончится.

6. Сделайте лень конструктивной

Ленитесь конструктивно. То есть ищете способы работать меньше, но при этом без ущерба качеству вашей жизни, придумайте, как бы еще добавить себе свободного времени. Что конкретно делать:

— Находите в течение дня время только для себя, не бойтесь побыть в одиночестве.

— Переключайтесь с одного вида деятельности на другой.

— Не бойтесь пробовать что-то новое.

— В течение дня делайте перерывы, отдыхайте, накапливайте энергию.

— Жизнь — не только работа.

— Делегируйте полномочия.

— Ежегодный отпуск — необходимость. Планируйте свой отдых.

Каждому человеку нужно время, чтобы разобраться в том, что происходит в его жизни. Это даст возможность выбрать правильный курс, на котором сконцентрировать энергию. При правильной концентрации будете успевать очень многое, причем за короткий промежуток времени. Распыляясь по мелочам, получите хроническую нехватку времени.

«МЕДЛЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ» — ПО ЗАКОНУ УЛИТКИ

 

  Мода на вечную спешку и непременное лидерство сдает позиции. Все больше людей выбирает иную схему — жить для себя, уделять больше внимания внутреннему миру, наслаждаясь каждым днем. Течение называется slow life или slow movement («медленная жизнь» или «медленное движение»). Современные психологи уверены: если вы страдаете от головной боли, депрессии, хронической усталости и даже уныния, вам будет полезно испробовать slow life на себе.

РАБОТАЙТЕ МЕДЛЕННО

  Идеал слоулайфера — предельно гибкий график работы или фриланс. Мол, работай только, когда у тебя есть силы и вдохновение, — и результат превзойдет ожидания. Если же идеал недостижим, можно просто подкорректировать распорядок дня.
  Не вскакивайте с постели, как только прозвонит будильник. Десять минут наедине с мыслями — позволительная роскошь. Тем более, так вы сформируете правильный настрой, а в итоге соберетесь быстрее.
  Во время рабочего дня делайте перерывы хотя бы раз в час. Собираясь пить, например, кофе, отвлекитесь от трудовой суеты. Подумайте о чем-то приятном или просто попытайтесь ощутить все вкусовые нотки любимого напитка.

Как научиться не спешить?

Уделите время офисной зарядке или упражнениям для глаз.
  Старайтесь подходить к работе как к творческому процессу. Вместо того чтобы быстрее «сбыть с рук» очередную задачу, подумайте над скрытыми возможностями. Предложенное ноу-хау иногда гораздо полезнее, чем перевыполненный план.

ОТДЫХАЙТЕ МЕДЛЕННО

  Не пороть горячку особенно важно во время отдыха. Ведь стремясь «отдыхать эффективно», мы попросту делаем свободное время частью рабочего графика.
  Берите отпуск не менее чем на две недели. По мнению медиков, только так организм сможет восстановить сипы. Слоулайферы советуют проводить на новом месте от семи дней — и для здоровья хорошо, возможностей прочувствовать местный колорит гораздо больше.
  Уделяйте как минимум 20 минут в день молитве, медитации, занятиям йогой или другими духовными практиками
  Научитесь гулять без цели, просто наслаждаясь процессом.
  Фотографируйте. Это научит замечать красоту окружающего мира и поможет перейти от активного действия к созерцанию.
  Освойте технику тантрического секса. Эротическая практика поможет лучше узнать свое тело и тело партнера, откроет мир новых ощущений.
  Займитесь каллиграфией. Это не просто художественно написанный текст, но искусство, которое помогает сменить ритм, сосредоточиться на себе и своих внутренних ощущениях.

ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО

  Вдумчивому потреблению пищи тоже нужно учиться, уверены слоулайферы. При этом польза такой учебы для организма неоценима.
  Не перекусывайте на ходу. Каждый «поспешный» прием пищи — стресс для желудка.
  Тщательно пережевывайте пищу, концентрируясь на вкусовых ощущениях. Современный человек в среднем совершает 12 жевательных движений, а диетологи советуют увеличить эту цифру до 40. По мнению врачей, такой подход к еде — отличная профилактика кариеса, проблем с пищеварительной системой и даже ожирения.
  Экзотическим деликатесам предпочитайте продукты родных широт. Они привычны для организма, а потому не вызовут лишних стрессов
  Ешьте блюда только из натуральных ингредиентов. Благо, до некоторых городов России до бралась европейская традиция «зеленых рынков», на которых покупать продукцию можно прямо из рук фермеров.
  Приобретите красивые тарелки: удивительно, но яркий декор способствует улучшению аппетита и обмена веществ.

 

Впервые слоулайферы подали голос в Италии 27 лет назад. Римляне вышли с протестами против устройства очередного ресторана быстрого питания вблизи городских достопримечательностей. Демонстранты не только выступали за сохранность римской архитектуры, но и агитировали против фастфуда как такового.

5 СПОСОБОВ СЭКОНОМИТЬ ВРЕМЯ

  • Наведите порядок в вещах.
  • Распределите нагрузку. Даже в домашних делах важен грамотный тайм-менеджмент. Лучше каждый день посвящать уборке по 10 минут, чем раз в две недели убить на нее 2,5 часа.
  • Прислушайтесь к собственным биоритмам. Трудоемкие дела выполняйте в продуктивные часы. «Ленивое» время посвятите незначительным, но необходимым мелочам
  • Регулярно проходите профосмотры у врачей Профилактический поход к ломатологу. например не займет больше 30 минут, но впоследствии может сэкономить до 20 часов на лечение.
  • Пользуйтесь благами цивилизации. Большинство из нас уже научилось покупать технику через Интернет, а вот о возможности онлайн-покупок продуктов, одежды и косметики знают не все. Кстати, в 95% случаев интернет-шопинг помогает экономить не только время, но и деньги.

  Рекомендуем: Народное лечение бронхита

Человеческий мозг

Как научиться не спешить?

Нетрудно догадаться, что если беспокойные мысли овладели вами, то слушать их не стоит, так как они абсолютно непродуктивные и никуда не приведут. Что же делать в ситуации, когда спешка полностью доминирует над вашим разумом? В подобных обстоятельствах нужно найти ответ на вопрос: как научиться не спешить?

Здесь важно понять совсем простую вещь: хотя поспешные и беспокойные чувства и дают ощущение собственной значимости, но они, в то же время, лишают силы и воли, которые необходимы для самообладания. Именно оно и является основополагающим в данной ситуации. Если его нет, то бурлящий жизненный поток подхватывает вас и несёт точно так же, как бурная река несёт людей вниз по течению на неуправляемом плоту.

Пока вы находитесь во власти этого потока, у вас нет никакого выбора. Поэтому нужно научиться выходить из этой абсолютно непродуктивной вредной и никому не нужной гонки. Поймите, что подлинная ваша сущность нуждается в гонке не больше чем орёл в попытке переплыть реку, чтобы очутиться на другом берегу.

Проблема заключается в том, что беспокойные чувства не осознаются вами, а воспринимаются так же как дыхание. Они начинают свой бег, а вы устремляетесь вслед за ними. После многих лет такого следования вам уже начинает казаться, что вы как раз и являетесь этим внутренним противоречивым потоком, и что его сила принадлежит вам. Однако это в корне не верно. Вы всего лишь производная от этих вечно спешащих и тревожных мыслей, как и волны в океане.

Однако есть способ, который помогает прекратить сумасшедшую гонку, ведущую в никуда. Первое, что нужно сделать – это приостановиться и расслабиться. Необходимо сознательно бросить вызов своим внутренним крикам, требующим от вас нервозности и спешки. Осознайте, что спокойная и размеренная жизнь является гораздо более могучим и эффективным средством земного существования.

Итак, давайте, наконец-то, ответим на вопрос: как научиться не спешить? Постарайтесь прямо сейчас отделить себя от всех суетных внутренних побуждений, путём выхода из них. Как это осуществить на практике? Намеренно снизьте вашу обычную скорость, с которой вы привыкли жить.

Как научиться не спешить

В качестве примера можно привести следующее:

1. Пройдите на кухню за очередной чашкой чая и куском пирога со скоростью наполовину меньше обычной.

2. Когда зазвонит телефон, берите трубку со скоростью на треть меньше обычной. То же самое практикуйте с ручкой, карандашом, стаканом воды. Если звонят в дверь, то идите медленно независимо от того, кто к вам пришёл и кого вы ждёте.

3. Всегда водите машину со скоростью, которая не превышает разрешённую на данном участке дороге. Особенно это касается тех моментов, когда вы куда-то опаздываете.

4. Во время разговора не торопитесь с ответом, а делайте паузу на 3-4 секунды. То есть мысленно досчитайте до 4 или 5, а уж после этого отвечайте. Эта умышленная задержка помогает осознать себя и наконец-то понять, что спешат только глупые и неорганизованные люди.

5. В любой жизненной ситуации выбирайте место и время, чтобы замедлить свои движения и постоянно старайтесь выходить из суеты.

Все перечисленные действия нужно рассматривать не как упражнения, а как образ жизни. Данная методика наделит вас самообладанием, так как умышленная задержка помогает осознать себя совсем по-другому.

Тут дело в том, что создаётся контраст между обычным жизненным темпом и более медленным, который вы выбираете.

Как результат, появится способность прекратить вечную гонку в потоке бурлящих чувств и стремительных мыслей. Вы поймёте их излишнее присутствие и чуждую природу. Когда всё встанет на свои места, для вас начнётся новая жизнь.

Резюме

Если вы горите желанием обрести то, над чем не властно время, старайтесь жить так, как будто вы владеете всем временем в этом мире.

И помните слова Филиппа Честерфилда. Он сказал: «Тот, кто спешит, всегда показывает, что то, к чему он стремится, слишком велико и недосягаемо для него».

Помните всегда об этом и удачи вам.

Юрий Сыромятников

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *