Как стать дрищем – пауэр дрыщ

Содержание

Массивный качок или рельефный дрыщ — кого выберут девушки?





Автор на Youtube: Фитнес по-русски

СКАЧАТЬ Количество просмотров на Youtube 1.6M

Что привлекает девушек?

Огромные мышцы, сухой рельефный торс или достаточно подтянутой фигуры? Мы решили узнать, какие мужчины привлекают […]





Комментарии к этому видео:


Последние комментарии на сайте

ДОМ 2 НОВОСТИ ПОЗОР БУЗОВОЙ В ЭФИРЕ ДОМ-2 — Смотреть/скачать
⇒ "Подобные выходки, от таких персонажей как Бузова, даже негативной реакции не вызывают. "
Добавлено —


Иранский целитель-Бабак Джафарипур — Смотреть/скачать
⇒ "Бала я у этого Бабака- кашпировский номер 2 . Советую сходить к Ильхаму . Татарский колдун из крыма . Видит имена родни и друзей , ситуации из жизни без всяких карт и черепов. Вылечил грыжу , сказал кто сделал в дом подклад и где лежит . Принимает не всех , стоит не мало , но это не сказки. Вот его номер 9197730505"
Добавлено —


LPS:»Daring LOVE» 12+ 13 серия ★FINAL★ — Смотреть/скачать
⇒ "ты очень классная и да я на тебя недавно подписалась продолжай и я хочу чтобы 2 сезон был еще эмоцеональней "
Добавлено —


Иранский целитель-Бабак Джафарипур — Смотреть/скачать
⇒ "Будьте острожней, хвалебные отзывы ниже заказные!"
Добавлено —


Как правильно отвлечь внимание — Смотреть/скачать
⇒ "Согласен , когда расплачиваешься с карточки ,становишься не защищенным от окружающих взглядов, человек становится жертвой криминальных личностей и это надо сказать сейчас касается каждого гражданина страны!"
Добавлено —


Здравствуйте, уважаемые читатели, особенно новички в наборе массы!

Эта статья для чайников в накачке мышц, желающих из дрища превратиться в мужчину. Расскажу об упражнениях для быстрого набора мышечной массы и приведу пример программы тренировок. Поехали!

Кто такой дрищ

Дрищ — молодой человек, а может уже взрослый мужчина, имеющий тонкокостное строение и небольшую массу тела. Например, при росте 175 см дрищём можно назвать человека, весящего не более 70 кг.

Дрищ

Я и сам когда-то (в 17 лет) весил 57 кг при росте 176 см, и напоминал ходячий суповой набор из кожи и костей. Одногруппницы в институте то и дело спрашивали — «Гош, ты чего такой дохлый?» И я стал качаться на занятиях по физкультуре в институте, 2 раза в неделю. Под это дело начал увеличиваться аппетит, а с ним пришла масса и сила.

Как определить телосложение

Тонкокостное (эктоморфное, астеническое, долихоморфное) — обхват запястья ~9% роста — это как раз те самые дрищи.

Среднее (мезоморфное, нормостеническое) — обхват запястья ~10% роста

Ширококостное (эндоморфное, гиперстеническое, брахиморфное) — обхват запястья ~11% роста

Второй способ — обхват запястья

Обхватите большим и средним пальцами одной руки стык запястья другой руки. Если пальцы выходят друг за друга — то вы эктоморф. Если смыкаются впритык — мезоморф. Если недотягиваются друг до друга — эндоморф.

В зависимости от типа телосложения организм по разному адаптируется к нагрузкам, но подробнее об этом в школьном учебнике по анатомии.

Что с этим делать — как набрать массу

Отличным инструментом для увеличения мышечной и общей массы тела являются силовые тренировки и сопутствующее изменение образа жизни — чаще есть (4-6 раз в день), больше спать (9-10 часов в сутки), больше отдыхать, помимо силовых тренировок заниматься ОФП.

Нормальные темпы набора массы — на что вы можете рассчитывать

В первый год  силовых тренировок вы вполне можете рассчитывать на прибавку в 10 кг. В дальнейшем по 5 кг в год. Масса растёт неравномерно — скачками — присутствуют периоды застоя, небольшого спада во время перерывов в тренировках, и резкого (2-3 кг за месяц) роста.

Вы  вполне можете рассчитывать на 85-100 кг массы тела, примерно через 5-10 лет тренировок с небольшими перерывами. Для поддержания мышц придётся тренироваться всё время — это ваш новый стиль жизни. При отсутствии тренировок масса тела будет довольно быстро падать, но при возвращении в зал довольно быстро восстанавливать утраченные параметры.

Всё вышесказанное относится к натуральным атлетам. У нитратных бройлеров («химиков») всё по другому — послушайте известных блогеров на ютюбе, там полно химиков, которые рассказывают, что и как у них.

Упражнения для дрищей

Если вы прочитали описание дрища и поняли, что это про Вас, то сейчас я вам расскажу о самых действенных, проверенных мною на практике, упражнениях для набора мышечной массы.

Приседания

Да, именно они. Самое тяжёлое, самое нелюбимое, отбирающее массу сил и энергии упражнение. Но как только вы научитесь правильно приседать, как только ваши веса перешагнут за 100 кг в этом упражнении — вы поймёте, что это не только самое тяжёлое, но ещё и ваше самое любимое упражнение. Натуральный бодибилдинг немыслим без приседаний!

Становая тяга

Ещё одно базовое упражнение.

Порою более тяжёлое, чем присед.

Практически без опыта тренировок (лишь несколько месяцев) и без опыта конкретно в становой при собственном весе 60 кг я сумел вытянуть 100 кг на 1 раз.

Это очень естественное упражнение, но очень важно соблюдать правильную технику. У становой один минус — при косяках в технике часто травмируется позвоночник. В становой должна быть идеальная техника.

Жим штанги лёжа

Базовое упражнение для грудных мышц, плеч и трицепсов. Визитная карточка любого качка в зале, не важно это лифтер, билдер или просто кочка.

Отжимания от брусьев с дополнительным отягощением

Самое лучшее упражнение на верхнюю часть тела — фактически такие же приседания, только на руках. Приседом и отжиманиями от брусьев можно накачать 90% мышц. Бицепс придётся качать отдельно 🙂

Жим штанги стоя — «Армейский жим»

Базовое упражнение на плечи и трицепс. Ваши плечи станут как пушечные ядра!

Подтягивания с дополнительным отягощением

Отличное упражнение для мышц спины, бицепсов и предплечий.

Вот и всё!

Из этих упражнений нужно выбрать 2, 3, 4 на разные группы мышц, составить фулбади, либо сплит программу и ходить в зал, следуя ей пару месяцев. Далее надо будет отдохнуть неделю-две и поменять программу, выбрав новые упражнения из этого списка. Также можно поменять стиль тренинга (количество повторений: до 5 — силовой тренинг, 6-12 — бодибилдерский (на гипертрофию), выше 12 — высокообъёмный (на рельеф и силовую выносливость)).

Примеры программ тренировок рассчитанных на дрищей

Фуллбади (выполняется 2 раза в неделю одно и тоже)

  • Приседания 2-3 подхода по 8 повторений
  • Отжимания от брусьев с дополнительным отягощением 2 подхода по 8-12 повторений
  • Подтягивания с дополнительным отягощением 2 подхода по 10 повторений
  • Подъём гантелей на бицепс 2 подхода по 5 кг по 20 раз (повторений)

Кстати, те дрищи, кто не могут с собственным весом подтянуться 10 раз — подтягивайтесь в «гравитроне», либо выполняйте тягу вертикального блока сидя.

Двойной сплит

Первая тренировка

  • Приседания 2-3 подхода по 8 повторений
  • Отжимания от брусьев с дополнительным отягощением 2 подхода по 8-12 повторений

Вторая тренировка

  • Жим штанги стоя 2-3 подхода по 8 повторений
  • Подтягивания с дополнительным отягощением 2 подхода по 10 повторений

Тройной сплит

Первый день

  • Становая тяга 5 сетов [подходов] (из них 2-3 разминочные — с небольшим весом) по 5 раз
  • Подъём гантелей на бицепс 3 сета по 10 повторений

Второй день

  • Жим штанги лёжа 3 сета по 8 повторений
  • Жим штанги стоя 2 сета по 6 повторений (плечи уже поработали в жиме лёжа, поэтом всего 2×6)
  • Сгибание туловища (пресс) 2-3 сета

Третий день

  • Подтягивания 2 сета по 10 раз
  • Лёгкие приседания 2 сета по 15 раз

Молодые люди, неокрепшие мужчины и просто дрищи (сам был таким), выбирайте одну из программ, тренируйтесь по ней пару месяцев. Если ещё не знаете, то обязательно прочитайте про перетренированность и перенапряжение. Своевременно отдыхайте и меняйте программу. Остались какие-то вопросы — пишите мне ВКонтакте. С радостью отвечу на любые, даже самые элементарные вопросы. Сэкономьте себе время и здоровье — задайте вопрос.

Итак разберемся чтоже из себя представляет такой индивид как "Дрыщ"? Это подобие человека, есстественно мужского пола, обитающее в местах скапления новомодных тренажеров и гантелей, но также не редки случаи наблюдения дрыщей в залах для лифтеров или тяжелоатлетов. Поведение дрыща, не постоянно с притоком новой информации он может легко изменить свою точку зрения, но особенность в том, что он не держит её при есбе, а выссказывает её другим людям , также представителям профессионльного спорта, другим дрыщам или индивидам женской национальности.
Как обыкновение дрыщ хвастлив, труслив, самоуверен, по децки глуп и наивен. Существуют две разновидности-это дрыщ протеинщик и более опытный, дрыщ химик. Оба вида встречаются около скопления тренажеров самых новых моделей, гантелей обязательно с обрезиненой ручкой, чтобы не испортить кожу на ладонях.

Избегает тяжелых олимпийских грифов, больших блинов свыше 10 килограмм, и скопления лифтеров. Окраска: Обычно это майка белово цвета с надписью "Бодибилдинг", "Флекс","Повер" и др., Короткие шорты, и всевозможные аксесуары в виде перчаток, напульсников, бандан, кепок, возможно налепления тату из жевачек "Бумер" или "Малабар". Любимая мыщца-"бицепс", на сленге типичного дрыща-"биц","банка". Дрыщ с "бицепсом" в 40см считается наиболее опытным, каждый его совет считается за истину. Любой дрыщ придя в зал сразу озабочен приёмом "лёгково допинга" в виде аминокислот("аминок"), протеинов("протиков"), креатина("крео"), также исспользуются добавки которые либо вообще не использует здравомыслящий человек, либо они существут лишь в воображении дрыща. Любимая добавка из ряда "НЕО", креатин, который путём воздействия на мозг, какимто образом отражается на силе мышечных волокон (самое интересное, что они и вправду в это верят). Мечта типичного дрыща заключается в бицепсе 40см, жиме 100 килограмм, и красивом прессе.Из любимых занятий хорошо выделяется фотографирование своего тела намазанного маслом, и выставление для обсуждения в интернете на сайтах с названиями: "Бодибилдинг", "Айронмен","Фитнес". На этих сайтах дрыщами обсуждаются добавки , и анаболические стеройды к которым многие дрыщы обращают свои тресущиеся ладони.
Типичному Дрыщу очень нравица внимания представителей слабово пола, при виде , что их глаза устремлены на дрыщы, он сразу же выпячивает грудь, разводит широко руки, всеми силами пытаясь напрячь свои широчайшие мышцы на спине(которых у дрыщей обычно нет вообще) или напрячь свою любимую часть тела, при этом скрывая, то, что он делает это специально. Дрыщу очень нравица внимание друзей и фразы: " Ты занимаешся всего год, а ты так набрал в весе!","Ого! какие у тебя руки".

Времена года.
Осень.
Осенью у дрыщей начинаетсяновая фаза тренеровок.Если конечно дрыщ не впервые пришел. Осенью дрыщи начинают "силовуху" дрыщ начинает поднимать максимальный для него вес на бицепс. Также он уделяет большое внимание жиму штанги лёжа, но это упражнение у дрыща имеет свойственный ему аттенок, дрыщ ложится на скамью, вытягивает ноги, поясница прижата к скамье.

Обычный хват дрыща по меткам на грифе.Сняв штангу со стоек дрыщ немедленно начинает её опускать к груди с большой скоростью, при это сильно долбонув её об грудь он начинает поднимать штангу , при этом он вертит ногами извивается под ней, дабы вес оказался наверху. когда вес выжат, дрыщ встает со скамейке и напрягает либо бицепс либо свои грудные мыщцы, взависимости от того , что он "качал".

Как набрать мышечную массу, как быстро накачать мышцы.

 

ХУДОБА И БОДИБИЛДИНГ — ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ЭКТОМОРФА.

Смотря на внешность именитых спортсменов бодибилдинга, вы разочарованно понимаете – набрать мышечную массу и быстро накачать мышцы до такого уровня, естественными методами, вам не удастся никогда.

Кто-то в надежде смотрит на спортивное питание и тем паче – на анаболики, у кого-то попросту опускаются руки.

 

Отчасти правда, что у людей астенического типа телосложения, действительно, «от природы» меньше заложенного потенциала для набора мышечной массы. Более того, набрать вес за счет нее, вообще сложнее, чем, например, похудеть – сбросить лишние жировые отложения.

 

Почему вам трудно набирать мышечную массу?

Как это ни разочаровывает, но именно генетика, «природные данные», не дают вам набирать массу, даже при правильном питании и регулярных физических нагрузках.

Так, например, люди худощавого телосложения – эктоморфы или астеники – имеют отличия в строении мышечной ткани по сравнению с теми, кто «от природы» предрасположен к быстрому росту мышечной массы.

Состав скелетных мышц – тех самых, которые отвечают за объем нашего тела – неоднороден, их еще называют поперечно-полосатыми. Часть волокон в них белая, именно они предрасположены к увеличению в размере за счет интенсивных тренировок и отвечают за физическую силу.

 

Другая часть – это красные волокна, которые отвечают за выносливость, но спрогнозировать их рост гораздо сложнее. У астеников (в бодибилдинге такой тип телосложения носит название — эктоморфный) преобладают красные волокна, а значит, вы от природы более выносливы, чем гиперстеник, упирающий на кратковременную мощность – у них, как правило, преобладают светлые волокна в мышечной массе.

 

Другая распространенная причина, по которой вам сложно заставить расти мышцы – это высокая скорость обмена веществ, мечта любого гиперстеника. На самом деле и она может сработать вам на руку и помочь поправиться – но только при достаточно интенсивных тренировках и достаточном питании. Ведь высокая скорость метаболизма – это еще и способность организма быстро перестраиваться, а тела – изменяться, что значит быстрее наращивать мышечную ткань.

 

Но питание в современном ритме жизни, к сожалению, даже если и бывает достаточным, то уж очень редко – правильно сбалансированным. А от этого напрямую зависит ваша возможность как накачать мышцы, так и сохранить результаты – ведь не все потребленные калории на самом деле будут использованы организмом. И чем грамотней будет ваш рацион, тем больше питательных веществ пойдут «на дело» — помогут вам набрать и увеличить мышечный вес.

 

Учитывайте, что иногда вам может банально не хватать калорий. Как набрать мышечную массу, если у вас ускоренный обмен веществ, который, особенно, в сочетании с физическими нагрузками может требовать калорий в 2-3 раза выше нормы, которую вы потребляете??

 

Даже человеку нормального телосложения, чтобы накачаться в тренажерном зала или домашних условиях, нужно увеличить объем калорий в пище – только тогда его мышцы смогут расти. Мышечной ткани требуется строительный материал, а всему организму – энергия для интенсивной тренировки. Если в питании будет недостаточно белка, мышечным волокнам будет просто не из чего увеличиваться, а нехватка углеводов спровоцирует расход уже существующих в организме запасов, в том числе жировых и даже белковых, если такая система питания практикуется постоянно.

 

То есть без правильного и достаточного рациона вы не только не сможете набрать вес за счет роста мышц, но и рискуете потерять мышечную массу – а от тренировки у вас останется только боль от молочной кислоты и микротравм. Неудивительно, что с таким подходом новички очень быстро забрасывают тренажерный зал.

 

Правильная диета – это половина успеха в бодибилдинге. Так говорят признанные мастера этого спорта. Именно она половина успеха в вопросе как накачивать мышцы быстро, что в сочетании с грамотно подобранным комплексом упражнений действительно может дать впечатляющий результат.

 

Как набрать мышечную массу эктоморфу?

 

Если люди нормостенического телосложения и, тем более, гиперстеники, которые от природы имеют гораздо больший объем светлых волокон в мышечной массе, не могут набрать вес за счет мышц без специального питания, то уж для астеника необходимость правильной диеты – это аксиома, не требующая, как известно, доказательств.

 

Помните, что любая физическая активность не только тренирует, но и расходует большое число калорий. А у человека астенического телосложения, с ускоренным обменом веществ, расход энергии часто выше прихода – поэтому вам так трудно набирать вес за счет накачивания мышц. Для набора мышечной массы, калорийность вашего рациона питания должна быть увеличена как минимум вдвое!!

 

Увеличьте калорийность пищи.

 

Это просто необходимо, чтобы организму астеника поспевать и за своим обменом веществ, и за расходом энергии во время тренировки – иначе быстро накачать мышцы в  домашних условиях или спортзале не получится. Ваша суточная норма калорий априори должна превышать рекомендации, рассчитанные для людей нормального телосложения, а при физической нагрузке просто необходимо увеличить объем калорий в 2-3 раза – конечно, если вы хотите набрать вес за счет мышц, а не еще больше его потерять.

 

Потребляйте «правильные» калории.

 

Вашему организму нужна энергия, которая не израсходуется сразу же, а сможет запастись, чтобы вы не теряли сознание во время тренировки, а у ваших мышц были условия для роста. Поэтому для тех, кто хочет набрать мышечную массу, сбалансированность питания важна наравне с его калорийностью.

 

Так, основу вашего рациона должны составлять сложные углеводы, которые расщепляются организмом медленнее и их энергии хватает на большее время. Как и любому культуристу, вам важен белок, долю которого в своем питании можно увеличить до 20-30% — именно из него будут буквально строиться мышцы в ответ на физическую нагрузку.

 

Особенностью астеников является еще и то, что у них от природы мало жира, поэтому не стоит бояться его в питании – вы ведь не боитесь поправиться? Более того, жирные кислоты необходимы для множества процессов в организме, в том числе они способствуют тому, чтобы увеличить массу. Не забывайте и про простые углеводы, которые организм будет эффективно использовать сразу после тренировки – но при этом не стоит ими увлекаться.

Соблюдайте режим питания.

 

Помимо того, что питательные вещества в определенных пропорциях должны присутствовать в вашем питании, необходимо позаботиться еще и о том, чтобы они усвоились организмом – только так можно набирать массу. Для того чтобы организм использовал питательные вещества по назначению, они не должны «мешать» друг другу, а ваша пищеварительная система должна быть готова к их переработке.

 

Так, если вы всю жизнь мало ели, резкое увеличение порций лишь спровоцирует боли в желудке – накачивая мышцы, вам нужно постепенно увеличивать объем порций, разбивая дневной рацион на частые приемы небольших объемов пищи.

 

Если вы планируете набирать мышечную массу, необходимо также учитывать особенности переваривания разных питательных веществ. Белкам нужна активная (кислая) среда желудка, а углеводы и жиры обладают способностью снижать ее кислотность. Следовательно, их лучше употреблять раздельно, иначе вы лишь спровоцируете тяжесть в желудке.

 

Чтобы белок, так важный культуристам, усвоился вашим организмом, пищеварительная система должна быть готова его принять – например, если вы питаетесь в одно и то же время, желудочные соки начинают вырабатываться заранее, что улучшает усвояемость белков. См. здесь подробно о правильном питании.

График питания для увеличения мышечной массы.

 

Наверняка вы слышали, что спортсмены избегают приема пищи за какое-то время до тренировки. Так, употребление жирной пищи, тяжесть в желудке перед занятием, может спровоцировать сонливость, а все калории уйдут на процесс пищеварения, тогда как вам они нужны в тренажерном зале, чтобы накачивать мышцы быстро.

 

Поэтому до тренировки лучше употреблять пищу с пролонгированной калорийностью – такую, как сложные углеводы, из которых энергия высвобождается не сразу. Поев за час-полтора до занятий, вы пойдете на них с легким желудком и создадите условия для набора мышечной массы, что, конечно, поможет вашему организму правильно и в полной мере обеспечить энергией клетки мышц.

 

Рекомендации типа «не есть 2 часа после тренировки» относятся к тем, кто хочет похудеть, а не набрать вес. Дело в том, что после сильной физической нагрузки организм стремиться восполнить запасы энергии – и если не дать ему калории извне, он будет расходовать внутренние запасы, например, отложения гликогена или жира. Поэтому, если вы хотите именно набрать вес, то сразу после тренировки вам нужен источник быстрой энергии – а на эту роль идеально подходят простые углеводы.

Пить или не пить – вот в чем вопрос…

 

… и на него у каждого тренера будет свой ответ. Кто-то посоветует вам лишь смачивать губы во время тренировки, кто-то скажет, что пить нужно обязательно, даже если не хочется.

 

В любом случае, помните, что мы на 75% состоим именно из воды, более того, за время тренировки большая часть воды уходит с потом – и эти потери нужно восполнить.

 

Какую воду пить, чтобы набрать вес? Во-первых, не экспериментируйте с разными сладкими газировками. Мало того, что они оказывают не самое лучшее воздействие на желудок, так еще и ускоряют обмен веществ за счет содержания кофеина в своем составе. А ведь астенику именно ускоренный метаболизм часто и не дает набирать мышечную массу.

 

Во-вторых, будьте осторожнее с минеральной водой. Как показали последние исследования, минералы в ее составе сложнее усваиваются организмом и не всегда несут пользу.
Поэтому, лучшим выбором для вас будет чистая питьевая вода в том количестве, которое необходимо лично вам.

 

А вот сразу после тренировки, пакет молока – идеальный подарок вашим мышцам.

Помимо того, что вы быстро восстановите потери жидкости, так еще и получите хорошую порцию углеводов и животного белка, и именно в том количестве, которое способно усвоиться за разовый прием. Известно, что организм человека не способен за раз усвоить более 30гр белка, а литровый пакет молока как раз, примерно, столько и содержит.

Поддержите организм витаминами.

Желая, как набрать мышечную массу, так и сохранить ее, мы большое внимание уделяем соотношению белков, жиров и углеводов, но часто упускаем важность таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. А ведь их роль в организме уже давно доказана и научно подтверждена. В том числе, витамины влияют на усвояемость тех или иных питательных веществ, а также на ваше общее самочувствие, способность сопротивляться инфекциям и многие другие аспекты.

 

Например, кальций и витамин Д3 необходимы для костей, витамины А, Е, С – для суставов и связок. Лучше всего не заниматься самодеятельностью, а приобрести хороший витаминно-минеральный комплекс, который содержит все необходимые вещества в сбалансированном виде.

 

Как накачать мышцы быстро — Протеин?

 

Известно, что для того, создать необходимые условия для быстрого роста мышечной ткани, необходимо увеличить в своем рационе процент белка. Но сделать это не всегда удается – такая диета требует определенной силы воли и, попросту, специальных знаний.

 

Протеин с медицинской точки зрения – это и есть белок. Тот же «протеин», который активно продвигают некоторые фитнес-клубы – это био-добавка в виде порошка, содержащего, как правило, частично гидролизованный белок.

Они не имеют в составе каких-либо особых веществ, помогающих накачать мышцы быстрее (а тех добавок, которые имеют – и вовсе, стоит избегать).

 

Практически любому разумному человеку, даже страстно желающему эффектно выглядеть и готовому пойти ради этого на существенные финансовые затраты, понятно, что, несмотря на рекламу подобных смесей, в организме не все так просто устроено.

 

  • Для усвоения даже частично переваренного белка нужно достаточно ферментов.

Сколько бы вы не съели белковой смеси, возможности вашей пищеварительной системы ограничены, не более 30грамм белка за раз, как уже говорилось. А вот данные о потребленных калориях и питательных веществах у вас будут неверные – вы ведь считаете именно тот белок, который съели, но если его количество больше рекомендуемого, то он попросту не усваивается организмом и не помогает росту мышц.

  •  Не перекачивайте организм протеина

учитывая, что перед потреблением пищи у вас на уровне условных рефлексов начинается выработка желудочного сока – и продолжается, пока, например, вы пережевываете еду, условия для усвоения большего количества белка лучше при употреблении естественной пищи. Если вы соблюдаете правила составления рациона – например, не смешиваете белки с жирами, соблюдаете режим дня – то практически весь белок, который вы съедаете, будет использован организмом и поможет вам быстрее накачать мышцы.

 

  • Источник протеина для массы

Потребляя неестественные дозы белка, как часто бывает при использовании сухих белковых смесей, чтобы набрать вес, вы, в конце концов, приучите к ним свою пищеварительную систему и свой обмен веществ. А значит, нужно будет выбирать – либо всю жизнь «сидеть» на смесях, либо начинать искать здоровый и естественный способ сохранить набранную мышечную массу.

 

Есть и психологически негативный момент в потреблении белковых смесей – считая, что нужное количество протеина уже потреблено, вы не будете усердствовать с правильным питанием и активностью тренировок, что совсем не поможет поправиться. Помните, что от одного протеина мышцы не вырастут.

К размышлению.

 

Многие начинающие спортсмены, начинают употреблять различные сухие белково-углеводные смеси, ориентируясь на их рекламу в средствах массовой информации. Действительно, убедительные надписи на коробках и их красочное описание в спортивных журналах, часто заставляет неискушенного человека воспринимать обычный порошок из сухих белков и углеводов, как некое универсальное “супер-эффективное средство” при употреблении которого, вы быстро наберете мышечную массу в домашних условиях и приблизитесь к внешности Арнольда.

НО ИЗ РЕКЛАМЫ ВЫ НИКОГДА НЕ УЗНАЕТЕ:

 

  • Настоящее происхождение белков и углеводов, белки ли это натурального или искусственного происхождения, если это животные белки – то где гарантии, что сам донор (животное или птица) не был больным.
  • Аминокислоты, входящие в состав смесей, которые так любят рекламировать производители – вырабатываются организмом человека самостоятельно и именно в том количестве, сколько нужно для расщепления поступившей порции белка (не более 30гр за раз).
  • Часть аминокислот действительно не вырабатывается организмом человека самостоятельно, но входит в смеси. Несмотря на убедительную рекламу их крайней необходимости для набора массы, при занятии бодибилдингом, почему же организм человека, столь сложный и совершенный механизм, отлаженный тысячелетиями естественной эволюции, до сих пор не научился (а точнее сказать – не счел нужным) самостоятельно синтезировать эти цепочки аминокислот?

    Искусственно синтезировать аминокислоты, не вырабатываемые организмом человека, начали в конце второй половины XX века, тогда же и началась реклама их исключительной необходимости для эффективного и быстрого накачивания мышц. Почему же в истории человечества, в любой стране мира, всегда находилось немало людей с телосложением современного профессионального атлета или близким к нему?

    А например в древней Спарте или любом другом воинском сообществе (где люди постоянно занимались физическим развитием тела) такой тип приобретенного с тренировками телосложения, не был чем то уникальным и выдающимся. Как же эти люди накачивали мышцы и достигали таких результатов, без столь «нужных аминокислот и белково-углеводных смесей» в принципе? Неужели обращались к помощи местных алхимиков?

  • Стоимость качественных белково-углеводных смесей. (О дешевых и некачественных, я даже не говорю, про необратимые нарушения обмена веществ от их использования вам расскажет любой специалист-эндокринолог).

Наверное каждый, обращавшийся к помощи подобных смесей для набора мышечной массы, знает, как ощутимо «бьет по карману» их постоянное употребление. Есть много достаточно небедных людей, отказавшихся от употребления этих смесей именно по причине их стоимости. Тем, кто не ставит победу в конкурсе целью жизни и рассматривает бодибилдинг как способ обрести красивое тело — и вовсе стоит стремиться к естественному питанию, ведь такой результат останется с вами надолго.

СЕЗОНЫ
«POWER RANGERS»

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp На этой странице находятся ссылки на описания сезонов американского сериала «Power Rangers».

Этот сериал базируется на японском сериале «Super Sentai Show» c сохранением всех костюмов и техники, но с добавлением американских деталей. Первый сезон вышел в 1993-м году и с тех пор сериал не прерывался до 2009-го года. С 1993-го по 2002-й годы сериал производился компанией «Saban», с 2002-го по 2009-й годы — компанией «Disney», в 2010-м году сезона не было, с 2011-го года сериал возобновлен под обновленной маркой «Saban».
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp Чтобы выйти на просмотр сезона, достаточно просто нажать на ссылку-название нужного вам сезона, или картинку рядом. Также на заглавную страницу сезона можно попасть через меню слева.

ПЕРВАЯ ЭРА ОТ «SABAN» (1993-2002)


Сезон I
«Mighty Morphin Power Rangers Season I»
(«Могучие Морфины
Рейнджеры Силы Сезон I»)
28 августа 1993-го — 23 мая 1994-го года
60 эпизодов, США, компания «Saban»
&nbsp


Сезон II
«Mighty Morphin Power Rangers Season II»
(«Могучие Морфины
Рейнджеры Силы Сезон II»)
21 июля 1994-го — 9 мая 1995-го года
52 эпизода, США, компания «Saban»
&nbsp


Фильм
«Mighty Morphin Power Rangers The Movie»
(«Могучие Морфины
Рейнджеры Силы Кинофильм»)
13 июня 1995-го года
90 минут, США, компании «Saban» и «20th Century Fox»
&nbsp


Сезон III
«Mighty Morphin Power Rangers Season III»
(«Могучие Морфины
Рейнджеры Силы Сезон III»)
2 сентября — 23 декабря 1995-го года
33 эпизода, США, компания «Saban»
&nbsp


Микросезон
«Mighty Morphin Alien Rangers»
(«Могучие Морфины
Инопланетные Рейнджеры»)
5 — 17 февраля 1996-го года
10 эпизодов, США, компания «Saban»
&nbsp


Сезон IV
«Power Rangers Zeo»
(«Могучие Рейнджеры Зео»)
20 апреля — 27 ноября 1996-го года
50 эпизодов, США, компания «Saban»
&nbsp
&nbsp


Фильм
«Turbo A Power Rangers Movie»
(«Могучие Рейнджеры
Турбо Кинофильм»)
28 марта 1997-го года
95 минут, США, компании «Saban» и «20th Century Fox»
&nbsp


Сезон V
«Power Rangers Turbo»
(«Могучие Рейнджеры Турбо»)
19 апреля — 24 ноября 1997-го года
45 эпизодов, США, компания «Saban»
&nbsp
&nbsp


Сезон VI
«Power Rangers In Space»
(«Могучие Рейнджеры В Космосе»)
6 февраля — 21 ноября 1998-го года
43 эпизода, США, компания «Saban»
&nbsp
&nbsp


Сезон VII
«Power Rangers Lost Galaxy»
(«Могучие Рейнджеры
Потерянная Галактика»)
6 февраля — 18 декабря 1999-го года
45 эпизодов, США, компания «Saban»
&nbsp


Сезон VIII
«Power Rangers Lightspeed Rescue»
(«Могучие Рейнджеры
Успеть На Помощь»)
12 февраля — 18 ноября 2000-го года
40 эпизодов, США, компания «Saban»
&nbsp


Сезон IX
«Power Rangers Time Force»
(«Могучие Рейнджеры Сила Времени»)
3 февраля — 17 ноября 2001-го года
40 эпизодов, США, компания «Saban»
&nbsp
&nbsp


Сезон X
«Power Rangers Wild Force»
(«Могучие Рейнджеры Дикая Сила»)
9 февраля — 16 ноября 2002-го года
40 эпизодов, США, компании «Saban» и «Disney»
&nbsp
&nbsp

ЭРА ОТ «DISNEY» (2003-2009)

Сезон XI
«Power Rangers Ninja Storm»
(«Могучие Рейнджеры Ниндзя Шторм»)
15 февраля — 15 ноября 2003-го года
38 эпизодов, США, компания «Disney»
&nbsp

Сезон XII
«Power Rangers Dino Thunder»
(«Могучие Рейнджеры Дино Гром»)
14 февраля — 20 ноября 2004-го года
38 эпизодов, США, компания «Disney»
&nbsp


Сезон XIII
«Power Rangers S.P.D.»
(«Могучие Рейнджеры S.P.D.»)
5 февраля — 14 ноября 2005-го года
37 эпизодов, США, компания «Disney»
&nbsp
&nbsp


Сезон XIV
«Power Rangers Mystic Force»
(«Могучие Рейнджеры
Мистическая Сила»)
20 февраля — 4 ноября 2006-го года
32 эпизода, США, компания «Disney»
&nbsp


Сезон XV
«Power Rangers Operation Overdrive»
(«Могучие Рейнджеры
Операция Овердрайв»)
26 февраля — 12 ноября 2007-го года
32 эпизода, США, компания «Disney»
&nbsp


Сезон XVI
«Power Rangers Jungle Fury»
(«Могучие Рейнджеры Ярость Джунглей»)
18 февраля — 3 ноября 2008-го года
32 эпизода, США, компания «Disney»
&nbsp
&nbsp


Сезон XVII
«Power Rangers R.P.M.»
(«Могучие Рейнджеры R.P.M.»)
7 марта — 26 декабря 2009-го года
32 эпизода, США, компания «Disney»
&nbsp
&nbsp

ВТОРАЯ ЭРА ОТ «SABAN» (2011-…)


Сезон XVIII
«Power Rangers Samurai»
(«Могучие Рейнджеры Самурай»)
2 февраля — 7 декабря 2011-го года
23 эпизода, США, компания «Saban Brands»
&nbsp
&nbsp


Сезон XIX
«Power Rangers Super Samurai»
(«Могучие Рейнджеры Супер Самурай»)
18 феврая — 15 декабря 2012 год
22 эпизода, США, компания «Saban Brands»
&nbsp
&nbsp


Сезон XX
«Power Rangers Megaforce»
(«Могучие Рейнджеры Мегафорс»)
2 февраля — 7 декабря 2013-го года
22 эпизода, США, компания «Saban Brands»
&nbsp
&nbsp

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *