Как правильно ходить на лыжах – стать на лыжи

В жизни существует множество развлечений, некоторые из них не только полезны для здоровья, но и приносят огромное удовольствие. Несомненно, к таким развлечениям относится и катание на лыжах. Ведь так приятно морозным днем, на свежем воздухе, покататься на лыжах в парке или в лесной местности. Но, что же делать, если вы не умеете кататься на лыжах? Для начала нужно ознакомиться со способами и техникой движения на лыжах.

Способы передвижения на лыжах

В зависимости от качества и ширины лыжной трассы различают два принципиально отличающихся способа передвижения на беговых лыжах. Каждый из этих способов подразделяется на 4-6 типов. Профессиональные лыжники в совершенстве владеют всеми способами и типами передвижения и выбирают тот, которые в данный момент соответствует условиям трассы или гонки.

Главное различие в технике движения, заключается в отталкивании лыжами от снега. Первый вид техники самый популярный и широко применяется, как любителями, так и спортсменами, однако уступает по скорости передвижения второму. Второй вид движения немного посложнее в исполнении, так как коньковый ход основан на скользящем передвижении ног, однако он является более скоростным и эффективным с точки зрения затраты сил спортсмена.

Для классического хода не обязательно должна быть ровная и плотная снежная трасса, как это необходимо при коньковом ходе. Именно, поэтому любому начинающему лучше учиться кататься на лыжах начиная с классического хода передвижения. Каждому новичку желательно попробовать все типы классического хода и выбрать, какой ему подойдет больше. Теперь немного о теории.

Типы классического хода

Лыжные ходы подразделяются в зависимости от сочетания движения рук и ног за определенный цикл времени. Разделяют две основные группы:

  1. попеременные ходы,
  2. одновременные ходы.

Попеременный ход, это передвижение на лыжах, когда руки двигаются переменно. Одновременный ход – когда руки двигаются одновременно. Сами лыжные ходы разделяются на ход без шагов, в один, два и четыре шага. Ход в два и четыре шага входят в группу попеременных ходов. Ход без шагов и в один шаг относятся к группе одновременных ходов. Теперь попытаемся разобраться, что скрывает в себе каждый из этих способов.

Одновременный бесшажный ход

Движение на лыжах заключается в выполнении одновременного толчка руками от трассы. В основном этот ход применим на пологих спусках и ровных участках трасс, где сохраняются отличные условия скольжения. Он является самым сложным даже для некоторых спортсменов. Если не поддерживать постоянную скорость, т.е. не вовремя и с недостаточной силой отталкиваться руками, движение на лыжах сразу же замедляется, при этом нарушается ритм, и повышается нагрузка.

Одновременный ход в один шаг

Является самым популярным вариантом движения на лыжах. Сам ход заключается в последовательном действии ног и рук и сохранении баланса. После толчка с места лыжник выносит обе руки и грудь вперед. Затем, совершив шаг, лыжные палки выводятся концами от себя. А во время следующего скольжения палки выводятся уже перед собой, далее цикл повторяется. Ход используется преимущественно на заснеженной трассе.

Попеременный ход в два шага

Тоже распространенный вариант движения на лыжах. Сам ход заключается в последовательном действии каждой ноги и руки. За один цикл, лыжник выполняет два скользящих шага, а отталкивание от снега происходит каждой рукой попеременно. Ход применяется, на заснеженной трассе, но в основном, на подъемах.

Ход в четыре шага

Довольно сложный вид передвижения на лыжах. Заключается в последовательном выполнении двух шагов, поочередно. Выполняя третий шаг поднимается соответствующая рука, а после окончания шага выполняется толчок рукой. Четвертый шаг то же заканчивается толчком другой руки.

Этот вид ходьбы применяется только на равнинах с максимальным условием скольжения. Теперь Вы имеете примерное понимание, что из себя представляет техника классического хода передвижения на лыжах и можно смело переходить от теории к практике.

Практические занятия

Перед тем, как начать кататься на лыжах, обязательно нужно выполнить разминку своего тела. Такие упражнения помогают, еще «не натренированному» спортсмену защититься от возможных растяжений, травм мышц и связок. В качестве разминки подойдут следующие упражнения:

  • приседания;
  • поднятие и опускание рук;
  • выполнение махов каждой ногой вперед и назад;
  • бег на месте.

Теперь переходим к самим лыжам

Встав на лыжи, согните немного ноги, само тело направьте чуть-чуть вперед. Палками пока можно не пользоваться – вы ведь только начинаете учиться. Далее, необходимо выполнить скользящий шаг сначала одно ногой, затем другой. Главное стараться, делать шаги более протяженные по скольжению за один шаг. Теперь, для ускорения, можно использовать лыжные палки. Правая и левые руки должны обязательно чередоваться.

Основные действия, которые должен выполнять лыжник, это толчок лыжами — скольжение — толчок палками. Правильное соблюдение ритма и последовательности движений в любом вышеупомянутом виде ходьбы, позволит максимально быстро передвигаться на лыжах, затрачивая при этом минимум сил.

Еще несколько практических советов

Чтобы кататься на лыжах, важно научиться еще и падениям, разворотам, торможению.

Падать на лыжах нужно правильно, чтобы не получить травм ног. Всегда при падении нужно направлять весь свой вес в бок.

Чтобы нормально развернуться или резко повернуть на лыжах, нужно стараться не наступать задними концами лыж друг на друга. Так вы не запутаетесь и не запнетесь.

Для хорошего и уверенного торможения, достаточно устанавливать лыжи при движении на ребра, а по окончании торможения сводить их концы вместе.

Подведем итоги

Прочитав эту статью, вы уже имеете представление о том, как можно кататься на лыжах и с чего начинать обучение катанию. Для ускорения обучения, конечно, желательно начинать кататься на лыжах с тренером или хорошо обученным спортсменом, который всегда подскажет и поможет освоить технику движения. Если вы никогда не стояли на лыжах, обязательно попробуйте этот вид спорта. А если у вас нет лыж, то можно их взять напрокат. Попробуйте покататься и вы поймете, что лыжи это замечательный вид спорта, который приносит только позитив и хорошее настроение.

Первые шаги

У тебя есть все необходимое: лыжи, палки, ботинки. Теперь можно пробовать свои силы уже на снегу. Всех интересует вопрос, сколько времени нужно для того, чтобы научиться ходить на лыжах. Научиться ходить на лыжах можно в течение четырех-пяти занятий, а можно потратить и всю зиму. Все зависит от того, насколько успешно усваивает начинающий лыжник основные приемы ходьбы на лыжах. Значительно больше времени потребуется для того, чтобы хорошо бегать на лыжах, стать настоящим лыжником, который все умеет, все знает. Но и тут всегда будет иметь преимущество тот, кто не пожалеет времени и внимания в начале обучения и будет добросовестно изучать все приемы, которые нужно знать лыжнику.

Тот, кто внимателен с самого начала, постепенно становится грамотным лыжником. Хуже с нетерпеливыми учениками. Они сразу берутся за все и, не освоив одного, перескакивают   на другое. Такие горе-лыжники будут и через три года новичками.

Движения лыжника несложны. Они во многом напоминают те, что делает пешеход или конькобежец на льду. На лыжах тоже нужно шагать, отталкиваясь поочередно то правой, то левой ногой. Руки, как и при ходьбе, движутся в такт ногам.

Чтобы не только шагать, но и скользить — а лыжи с этой целью и используются, — необходимо научиться переносить тяжесть тела то на одну, то на другую ногу, как это делают катающиеся на коньках. На первых уроках разучивать скольжение рекомендуется без палок. Таким путем можно быстрее почувствовать и уловить правильный ритм движений. Удобнее начать занятия на ровном месте, где уже есть проложенный след, или, как его называют, лыжня.

Если со стороны посмотреть на лыжника в движении, можно заметить такую последовательность: сначала он отталкивается левой ногой, перенося тяжесть тела на правую лыжу, и, скользя на ней, продолжает движение. Затем отталкивается правой ногой и скользит на левой лыже. Если делать все по команде, под счет, то получится так: «раз» — отталкивание, «два-а-а» — скольжение. «Раз! Два-а… Раз! Два-а-а..

Так движутся ноги, и одновременно, в такт, должны двигаться и руки. Когда выдвигают вперед правую ногу,  в то же время повертывают корпус несколько вправо и выносят вперед левую руку; выдвигая вперед левую ногу— выносят вперед правую руку.

Для освоения этих простейших приемов ходьбы на лыжах достаточно будет трех-четырех занятий. После этого можно взять с собой и палки.

Главное, о чем необходимо помнить начинающему лыжнику, — это спокойствие. Не следует торопиться и делать резких, порывистых движений: они сбивают с нужного ритма и заставляют тратить значительно больше сил.

С первых же шагов надо стараться, чтобы толчок ногой был достаточно сильным, ощутимым. Это достигается тем, что лыжник упирается на опорную площадку лыжи сперва всей ступней, а затем, отрывая пятку, завершает отталкивание, как бы вкладывая всю силу в кончики пальцев ног. Все эти движения полезно повторять без лыж дома или во время ходьбы на улице, чтобы как следует производить отталкивание на снегу.

Наблюдая за тем, как бежит опытный спортсмен, нетрудно заметить, что он не спешит оторвать от снега ни лыжу, которой он отталкивается, ни палку, которой опирается о снег. Соблюдение этих условий позволяет ему идти на лыжах ритмично, большими шагами, с наименьшей затратой сил.

Заниматься хорошо вдвоем или небольшой группой. Товарищи всегда могут посмотреть на то, как ты идешь, и поправить в тех случаях, если ты будешь делать ошибки. Да и тебе полезно понаблюдать за другими и  перенять лучшее у более опытных спортсменов.

Если начинающий лыжник находится в одиночестве, то огорчаться этим не следует — можно не без успеха заниматься и одному. Правильность выполнения приемов надо всегда проверять по тому, как будут они получаться. При ошибочных, неверных движениях теряется равновесие и нарушается прямолинейность скольжения. Надо внимательно проанализировать все свои движения, и тогда ошибка будет найдена.

Для первых, уроков обычно выбирают ровные снежные участки. Сперва прокладывается лыжня в одну сторону (если ее не было). В зависимости от величины поляны, пустыря, лыжня может быть разной длины. Наиболее удобная длина такой учебной лыжни 100—150 — 200 метров.

Но вот ты приступил к уроку и, шагая по лыжне, Дошел до ее конца или до той точки, Которую наметил для себя заранее.

Теперь надо возвращаться.

Для этого нужно применить один из способов поворота. Начинающим лыжникам мы рекомендуем поворачивать путем переступания. Если нужно повернуть вправо, то движение начинается в правую сторону с правой ноги, а если влево, то с левой ноги. При этом поступают так. Спортсмен приподнимает носковую часть лыжи и передвигает ее на 10—20—30 сантиметров в сторону поворота и опускает на снег. Следующим движением он проделывает такую же операцию с другой лыжей. Поставив рядом ноги, он снова продвигает лыжу в сторону. Таким способом делают несколько переступаний, пока лыжи не попадут  в исходное положение для движения по лыжне в обратном направлении.

Выполняя поворот переступанием, не нужно высоко поднимать носки лыж; при этом пяточная часть лыж не должна отрываться от снега, а находиться в одной точке. След от правильно выполненного поворота похож на развернутый веер. При некотором навыке поворачивать переступанием можно очень быстро не только на месте, но и в движении.

Но вот ты научился плавно шагать, скользя на лыжах по снегу. Ты понял, что палки служат не только для отталкивания, но и для поддержания равновесия. Ты знаешь, что изменить направление движения можно путем переступания вправо или влево. Теперь -пора переходить к катанию с горок. Для новичка подчас и небольшой бугорок кажется огромным, а спуск с него — невыполнимым делом. Но это только первое впечатление —можно научиться спуску не только с бугорка, но и с высокой горы. Но для этого нужно постепенно увеличивать трудности урока. Правильно поступит тот, кто, освоив одно, будет переходить к изучению другого, более сложного. Скатываться лучше всего с длинных и некрутых склонов. На таких склонах легче почувствовать, какую роль играет при спусках умение держать равновесие.

Спускаться можно разными способами. Говорят, что способов столько же, сколько и лыжников. Одни, чуть выдвинув одну из лыж вперед, съезжают, даже не присев. Другие, наоборот, чуть ли не садятся на лыжи и в таком положении держатся до тех пор, пока лыжи не остановятся. Третьи, слегка пригнувшись и присев на полусогнутых ногах, свободно скатываются вниз, не боясь наткнуться на замешкавшегося внизу или упавшего на склоне лыжника. Но, несмотря на многочисленность способов, лучше всего придерживаться основных положений, принятых для ходьбы на лыжах.

Еще во время первых занятий лыжнику рекомендовалось следить за тем, чтобы корпус был слегка наклонен вперед, а ноги согнуты в коленях. О соблюдении этих основных условий надо помнить к катаясь с горок. Будешь их выполнять — реже будешь падать, скорее научишься правильно спускаться по склонам.

Обрати внимание на то, как начинают спуск более опытные товарищи. Вот один из них вышел на край склона и оттолкнулся палками. Как только лыжи стали скользить, он слегка присел и наклонился вперед. В такой стойке можно съехать даже с крутой горы. Чем круче гора и длиннее спуск, тем ниже надо приседать. Такое положение корпуса уменьшает сопротивление встречного потока воздуха и позволяет лучше поддерживать равновесие. В самом конце спуска надо присесть еще ниже и подать корпус чуть вперед. Делают так для того, чтобы не упасть, потому что при переходе с наклонной плоскости на прямую лыжи оказываются несколько впереди корпуса лыжника, как бы обгоняют его. Сначала неопытные лыжники часто падают именно в конце спуска. При известном навыке можно точно определить, когда надо присесть, когда чуть подать корпус вперед и когда встать.

Бояться падений не следует. Они, как правило, никаких следов, кроме снега на костюме, не оставляют. Однако падать нужно умеючи, стараясь свалиться на бок, откидывая палки в стороны: при падениях назад или вперед возможны поломки лыж, палок и можно пострадать самому.

Одновременно со спусками необходимо привыкать подниматься вверх, не снимая лыж.

Сначала это кажется сложным, но есть несколько простых способов подъемов, которыми нужно пользоваться. На небольшие склоны поднимаются напрямую, опираясь на палки и шагая, а не скользя. На склоне покруче взбираются по косой линии, а для того чтобы подняться побыстрее, пользуются способами подъема лесенкой или елочкой.


Как уже говорят сами за себя названия, два последних способа подъема названы так потому, что следы лыжника напоминают по рисунку елочку и лесенку. Подъем лесенкой выполняют, повернувшись правым или левым боком к склону. В первом случае шаг начинают с правой ноги. Затем, опершись на нее и палки, подтягивают левую ногу и ставят ее рядом с правой. Так шаг за шагом подъем преодолевается способом «лесенка».

Поднимаясь в гору способом «елочка», лыжник, поочередно опираясь на палки, держит носки лыж развернутыми в стороны и делает большие шаги.

Опытные лыжники быстро взбегают на гору, пользуясь этими двумя способами. Они хорошо ориентируются в обстановке и бывает так, что по мере преодоления склона переходят с «лесенки» на «елочку» и наоборот, а в некоторых случаях резко меняют направление движения и заканчивают подъем по косой линии в сторону или избегают, двигаясь прямо. При подъеме «лесенкой» нужно следить за тем, чтобы задние концы лыж были всегда немного выше, чем носки.

Все эти тонкости подъема и спуска осваиваются и приобретаются практикой. Наблюдая за товарищами, легче понять причину собственных неудач.

Когда спуск по прямой не будет представлять трудности, начинают разучивать повороты на ходу вправо и влево и тормозить. Есть несколько приемов выполнения этих движений. Остановимся на наиболее простых. Легче всего повернуть в сторону, переступая так же, как при повороте на ровном месте. Чтобы не запутаться в лыжах и не упасть, делают поворот, перенося тяжесть тела то на одну, то на другую лыжу и слегка выдвигая вперед другую. Получаются маленькие шажки, из которых и складывается поворот.

Поворачивают и так. Переносят тяжесть тела на одну из Лыж, а вперед выдвигают другую лыжу. Если поворачивают вправо, переносят вес тела на правую лыжу, а вперед выдвигают левую лыжу. Если требуется повернуть в левую сторону, то поступают наоборот.

Когда катаешься на лыжах с горок, то нередко возникает необходимость сбавить скорость скольжения или остановиться. При некотором навыке легко можно сделать и то и другое. Наиболее простой способ торможения «плуг» — так называется положение, когда носки лыж сведены вместе, а концы разведены в стороны. Для того чтобы так поставить лыжи, следует свести вместе колени, а ступни развести в стороны. От того, насколько резко будут разведены лыжи, зависит степень торможения, последующая остановка лыж. Можно остановиться, резко повернув лыжи так, чтобы они встали боком по отношению к склону. Для совершения такого поворота следует слегка подпрыгнуть и перенести вес тела назад, для того чтобы носки лыж могли свободнее принять нужное положение, то есть повернуться вправо или влево под углом в 90 градусов.

При торможении, как при спусках и поворотах, лыжник все время должен балансировать своим телом, это поможет ему скорее и лучше изменить направление движения или совсем остановиться.

Освоение спусков, подъемов и торможения на лыжах проходит намного интереснее, чем первые уроки.

Новые ощущения, все растущая самостоятельность начинающего лыжника вселяют в него веру в себя, в свои силы. Каждая удача, а их чем дальше, тем больше, не только радует молодого лыжника, но и показывает, что он правильно изучает приемы и точно выполняет их.

Говорят, что о мастерстве лыжника судят не только по его результатам в соревновании, но и по состоянию его костюма на тренировке. В этой оценке скрыт глубокий смысл: во внешнем виде спортсмена проявляется его мастерство, его культура. Опытный и культурный лыжник всегда аккуратен. Посмотришь на него и подумаешь, что этот лыжник приготовился к увеселительной прогулке, а не к трудному состязанию с сильными соперниками.

Лучших советских и зарубежных лыжников отличает не только безукоризненное умение пользоваться богатейшим арсеналом технических приемов, но и точность расчета, быстрая ориентировка в обстановке. Сколько раз приходилось видеть, как на крутых спусках, где-либо на извивающейся по склону лесной дороге гонщикам, участвующим в соревнованиях, приходится маневрировать среди более медлительных и менее опытных соперников. И делают они это очень уверенно, быстро, не теряя дорогого времени.

Высокое спортивное мастерство прежде всего достигается опытом, многократным повторением одного и того же. Не всегда все получается у всех одинаково хорошо. Одному легче даются передвижёния по ровному месту, другой отлично чувствует себя на спусках, а третьему нипочем любой подъем. Хороший лыжник сочетает в себе все это, и нужно, не жалея ни времени, ни труда, стремиться, быть таким же.

 

 

СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩЕМУ ГОРНОЛЫЖНИКУ. Часть 2

Постановка палки — это конец предыдущего поворота и начало следующего

Когда вы только начинаете кататься на горных лыжах и в лучшем случае выполняете несколько поворотов за один прием, то естественно считаете постановку палки началом поворота. Этому вас учили на занятиях, и это практикуют большинство начинающих горнолыжников. Но если вы уже освоили выполнение серии связанных поворотов, то при постановке палки в начале поворота у вас могут возникнуть трудности. В этом случае при вынесении палки вперед в нужное положение и постановке ее на снег между поворотами возникают паузы и связь между поворотами нарушается. Попробуйте не думать о постановке палки как о сигнале к началу поворота. Вместо этого начните ставить ее в конце поворота, когда вы находитесь в самой низкой стойке, согнув ноги в коленях для закантовки (см. рис.). Таким образом, вы добьетесь того, что конец предыдущего поворота станет началом следующего, и не будете делать ненужные паузы при смене направления.

Б. Баулин

 

Где следует ставить палку при входе в поворот

Основное правило заключается в том, что вы должны ставить палку впереди верхней части тела (см. рис.). Если поворот выполняется правильно, то верхняя часть тела в большей или меньшей степени обращена «лицом» в долину, и линия, проведенная от носка нижнего ботинка к месту постановки палки, совпадает с линией ската. Во время поворотов большого радиуса, выполняемых на сравнительно высокой скорости на широком гладком склоне, верхняя часть тела обращена почти «лицом» к носкам лыж (верхний рисунок) . В этом случае ставьте палку примерно на расстоянии 30 см от носка лыжи и на 60 см в сторону от нижней лыжи. При повороте маленького радиуса, выполняемого на крутом склоне, вы стремитесь как можно скорее пересечь линию ската. Если в этом случае поставить палку близко к носкам лыж, то она помешает движению лыж. Вот почему на крутом склоне ставьте палку дальше в сторону от лыжи и не ближе, чем на расстоянии 45 см от ее носка (нижний рисунок).

Д. Пфейффер

Катайтесь, словно держите под мышками пакеты

Начинающие горнолыжники часто имеют привычку прижимать локти к бокам при постановке палки. Это значительно ограничивает амплитуду движения руки и иногда даже приводит к тому, что горнолыжник отклоняется в гору. Попробуйте во время катания мысленно представить, что держите под мышками пакеты, тогда вы невольно отведете локти от туловища (см. рис.). При выполнении серии поворотов вы убедитесь, насколько увеличилась амплитуда движения руки. После небольшой практики движение для постановки палки станет более плавным, а равновесие улучшится.

С. Энген

Располагайте кисти на воображаемой линии, параллельной склону

Отклонение верхней части тела в гору — одна из наиболее распространенных ошибок начинающих горнолыжников (см. правый рис.). Последствием этого являются: при косом спуске — жесткая нижняя нога и чрезмерное загрузка горной лыжи; при повороте—жесткая внешняя нога и чрезмерное загрузка внутренней лыжи. Проще всего устранить эту ошибку во время косого спуска. Найдите пологий широкий и ровный склон и постарайтесь при косом спуске располагать кисти на одной воображаемой линии, параллельной склону (левый рисунок).

Тогда верхняя часть тела и ноги образуют угол. Благодаря этому вес тела будет в основном перенесен на закантованную долинную лыжу, как и должно быть.

Б. Алтаффер

Устраняйте чрезмерное вращение верхней частью тела

Многие начинающие горнолыжники при поворотах сильно вращают верхней частью тела, что может привести к неприятным последствиям на крутых склонах, на льду, а также на тяжелом снегу (см. рис.). Кроме того, чрезмерное движение верхней частью тела — это бесполезная трата энергии, оно не только снижает эффективность поворотов, но и вызывает раннюю усталость. Большинство горнолыжников, у которых «болтается» верхняя часть тела, катаются с сомкнутыми, как бы склеенными ногами (левый рисунок). Решение данной проблемы очень простое. Катайтесь, слегка расставив ноги (правый рисунок). Такое ведение лыж придаст ногам большую рулящую силу и облегчит смену направления без чрезмерного вращения верхней частью тела.

Дж. Уоррен

  

Как успокоить верхнюю часть тела при выполнении поворота

Чрезмерные движения верхней частью тела для многих начинающих горнолыжников являются серьезной проблемой: они ухудшают качество выполнения поворота и притупляют чувство рельефа. Эффективным упражнением для успокоения верхней части тела является временное исключение фазы входа в поворот (см. рис.). Найдите широкий склон умеренной сложности. Из косого спуска поставьте внешнюю лыжу будущего поворота в небольшой упор и, не делая никаких движений верхней частью тела, загрузите внутренний кант поставленной в упор лыжи. Затем приведите внутреннюю лыжу в положение, параллельное внешней лыже. Вы убедитесь, что поворот начинается исключительно благодаря загрузке внутреннего канта внешней лыжи — никакого другого движения не требуется. Выполняйте упражнение без палок, чтобы лучше чувствовать верхнюю и нижнюю части тела в отдельности. Успокоив верхнюю часть тела, переходите к параллельному повороту.

Т. Кронталлер

Уменьшайте амплитуду движения верхней частью тела

Многие начинающие горнолыжники пытаются «помочь» выполнению поворотов, наклоняя верхнюю часть тела или вращая ею. Но если вы освоили руление ногами, всякое движение верхней частью тела только ухудшит поворот. Чтобы избавиться от этой дурной привычки, попробуйте выполнить следующее упражнение (см. рис.). Спускаясь по простой трассе, балансируйте палками, удерживая их на тыльных сторонах запястий. Задача состоит в том, чтобы удержать палки в горизонтальном положении над лыжами. Это исключит возможность отклонения верхней части тела и излишнего вращения ею, а также заставит держать руки перед собой. Освоив это упражнение, переходите к обычному катанию, но не забывайте о том, как вы балансировали палками. Уменьшив амплитуду движения верхней частью тела, вы значительно улучшите качество выполнения поворотов.

В. Б. Канц

Смотрите в том направлении, куда собираетесь ехать

Начинающим горнолыжникам иногда трудно начать первый поворот из косого спуска. Часто это вызвано отсутствием опережающего положения верхней части тела. Если вы окажетесь в подобной ситуации, не сосредоточивайте внимание на том, что находится непосредственно перед вашими лыжами, а посмотрите в том направлении, куда вы собираетесь повернуть. Изменение направления взгляда заставит верхнюю часть тела повернуться «лицом» в долину и принять опережающее положение — положение готовности к повороту (см. рис.). Такая стойка облегчит смену опорной ноги и перекантовку лыж, сделает их более естественными.

С. Энген

Устанавливайте направление движения с помощью взгляда

Как правило, горнолыжник имеет тенденцию ехать в том направлении, куда он смотрит. Так, горнолыжник, который в конечной фазе поворота смотрит поперек склона, часто заканчивает его длинным косым спуском. В результате ему необходимы значительные усилия для входа в следующий поворот. При катании на просеках следует смотреть в просветы между деревьями, а не на деревья. На открытом склоне выберите объект на середине склона и направляйтесь к этому месту при поворотах. Когда вы смотрите в долину по линии спуска, то верхняя часть тела будет перемещаться по линии ската, в то время как лыжи будут поворачивать то направо, то налево и выполнение поворотов значительно облегчится (см.

рис.).

Т. Кронталлер

Как кататься на бугристом склоне

Катание по бугристому склону является пыткой для начинающего горнолыжника. Однако вы можете сделать его приятным и увлекательным. Для этого избегайте поворотов во впадинах между буграми, где вся лыжа контактирует со снегом и трудно заставить ее изменить направление. Лучше подъезжайте к бугру сбоку и, когда будете на его вершине, поворачивайте лыжи. Затем за­канчивайте поворот, проскальзывая вниз, в ложбину. После поворота ваши лыжи будут направлены сбоку на следующий бугор, готовые к новому повороту на его вер­шине (см. рис.).

Дж. Шоукросс

Для совершенствования техники катайтесь за хорошим горнолыжником

Когда вы просто следуете за хорошим горнолыжником, вы можете многому научиться у него без всяких объяснений (см. рис.). Знания более опытного товарища передадутся вам без словесного общения. Однако в этом случае, если вы «сидите на пятках» хорошего горнолыжника, помните следующее:

1) необходимо быть уверенным, что лидер знает о том, что вы едете за ним;

2) нужно держаться как можно ближе к лидеру, чтобы промежуток времени между его движением и вашим подражанием этому движению был минимальным;

3) необходимо сосредоточить внимание на ногах лидера и пытаться повторять его движения нижней частью тела. Опыт, приобретенный вами таким образом, позволит значительно улучшить технику катания.

В. Вестфельд

 

Лыжная прогулка зимой,  что может быть лучше? При этом никто из нас никогда не задумывается, а откуда она взялась эта лыжня, эти две параллельные полоски на снегу. Кто же тот «первопроходчик»? Честно говоря, на личном опыте, эта личность загадочная… И как не пытаешься раньше всех , даже по первому снегу, или после обильного снегопада, выйти на лыжах проложить лыжню- кто-то уже все сделал, между деревьев направление угадал- пользуйтесь.
Как проложить лыжную трассу? Как сделать лыжный маршрут привлекательным?
Способ первый мы уже затронули, и он самый распространенный: — «встали» на лыжи и вперед ТОПТАТЬ лыжню. Проехали туда-сюда, за вами уже потянулся ручеек таких же поклонников, и в принципе все, лыжня готова. Правда, все кривенько, но зато удовольствие для массы людей неисчерпаемое.
Главное чтобы лыжня не совпала по маршруту с любителями покататься на снегоходах ( ложка дегтя). Хотя и снегоходчиков можно приучить поработать в прямом смысле, на благо человечества, или просто относится с уважением к лыжникам.
Способ второй: Вы очень любите кататься на лыжах, и хотелось бы по более- менее хорошей трассе. У вас в гараже в углу застоялся снегоход, купленный в дань моде. Тогда приобщаем его к делу. Кстати, если сумеете договориться с другими владельцами снегоходов они же вам и помогут, а испортить будущую лыжную трассу будет некому.
Итак, предварительно решите, что вы хотите: трассу для конькового хода, или просто для классики. В принципе начальная подготовка одинакова, только для конька нужна ширина как минимум 2-2.5 метра, поэтому если ваш лыжный маршрут проходит в лесу, учитывайте это. Мы будем говорить о трассе для конька. Лучше конечно изучить местность летом. Определяем маршрут. Обращайте особенное внимание на пни, поваленные деревья, и другие объекты, по возможности уберите их или пометьте любым способом. Так как они могут служить причиной поломки и снегохода, и ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ПРОКЛАДКИ ЛЫЖНИ.
Наконец- то снег выпал. Наступил долгожданный момент, когда можно смело выезжать на снегоходе. Лично я сначала просто катаюсь вдоль трассы, укатывая. Кстати чем она у снегохода шире трак («гусеница»), тем лучше. У утилитарного снегохода трак 60 см. 4-5 проезда по 60 см, вот и требуемая ширина. Чем больше катаемся, тем лучше. Этим мы уплотняем снег.

Рекомендуем сразу отметить маршрут вешками, если он проходит по полям. Так как снега иногда выпадает так много, что найти трассу не возможно, а терять свои труды, делать двойную работу не хочется. Конечно, все что сделали мало похоже на трассу, но нарезав по краю классическую лыжню специальным «прокладчиком для классической лыжни», или как его называют «резаком», классикой можно вполне кататься.
Сейчас есть возможность рассказать об оборудовании для прокладки лыжни. Резак для прокладки лыжни предназначен для прокладки классической лыжни. Еще его называют укладчик лыжни, прокладчик лыжни, но кАк ни называй это инструмент для прокладки в снегу двух параллельных канавок для передвижения на лыжах. Резак для лыжни может иметь режущий и давящий принцип работы.

Режущий принцип – профиль лыжни специальными ножами как бы вырезается в поверхности снежного покрова, используется только при достаточном количестве снега. Не всегда эффективен при пушистом, легком снеге. При плохом знании трассы, возможен контакт с скрытыми под снегом препятствиями, что приводит к порче снегохода или самого резака. Для пушистого, рыхлого снега необходимо использовать давящий режим прокладки лыжни, который может применяться при любом количестве снега, и при любом его состоянии. При этом прокладчик лыжни должен иметь достаточный (30-40кг) вес.
Единственный в мире резак для прокладки лыжни имеет возможность прокладывать лыжню  как давящим, так режущим способом, это резак XCSPORТ, который совмещает в своей конструкции оба варианта прокладки лыжни. Именно поэтому он является поистине универсальным прокладчиком лыжни для любой погоды и состояния снега. При достаточно легком  весе 32 кг позволяет сделать лыжню при любой толщине и состоянии снежного покрова.

Компания «SNOWPRO» производит резаки для прокладки лыжни для классической лыжни XCSPORT и бороны для прокладки коньковой лыжни SNOWPRO, которые используются любителями спорта и профессионалами готовящими трассы для крупнейших международных стартов.
Компания «SNOWPRO» является поставщиком Чемпионата мира по биатлону в Ханты-Мансийске, ее продукция проверенна на сотнях лыжных трасс по всей России.
Борона для прокладки лыжни для конькового хода представляет из себя устройство позволяющее сравнивать полотно трассы. Все изъяны в виде бугров срезаются, ямы присыпаются. Поверхность трассы становится ровной. Все образцы имеют один принцип работы — выравнивание трассы с помощью ножей.
Итак после того, как мы наметили маршрут снегоходом применяем хитрость в виде старых покрышек.

Скрепляем пять покрышек между собой в виде «олимпийской» символики, 2 впереди-3 сзади. Подцепляем к снегоходу тросом, и вперед на трассу. Мы как бы разгребаем лишний снег, растаскиваем его по полотну. Проезжаем несколько раз.
После этих подготовительных мероприятий переходим к работе с оборудованием для подготовки лыжных трасс. Бороной для обработки поверхности лыжни ровняем полотно. В идеале она должна получиться, как «гладильная доска». Все последующие работы с трассой чередуем, то с покрышками, если накануне выпало много снега, то с обязательным «боронением». Всегда можно подцепив резак для лыжни к снегоходу проложить классику по краю или чуть в стороне от коньковой трассы. Выезжая на снегоходе 2-3 раза в неделю, можно получить вполне приличную коньковую трассу с нарезанной рядом классикой.
Нами подготавливались трассы мало чем отличающиеся от профессионального уровня. Правда , усилия для этого прикладываются побольше. Летом засыпали ямы, наводили мосты из бревен через ручьи, выравнивали поверхность. Поверьте, ваши труды будут заметны всю зиму. И что может быть приятней простого СПАСИБО от многих людей любящих лыжи.
Конечно, кратко не расскажешь все секреты подготовки лыжных трасс. Здесь и погоду нужно учитывать, и состояние снега. А где приобрести специальное оборудование для обустройства лыжни? Сегодня на нашем рынке представлено мало выбора. В основном это или зарубежные аналоги, или сделанные кустарно в гараже.
Компания «SNOWPRO» постаралась помочь всем любителям лыжного спорта. Наши резаки и бороны для обустройства лыжных трасс отлично зарекомендовали себя, и станут надежным помощником Вам.
Описание продукции SNOWPRO для прокладки лыжни

Борона для прокладки коньковой лыжни
SNOWPRO
Универсальная борона SNOWPRO для прокладки лыжни для конькового хода и снегоходных трасс.
Борона SNOWPRO по настоящему серьезный и многофункциональный инструмент для разрыхления, выравнивания и уплотнения снежной поверхности. При правильной настройке и эксплуатации оставляет после себя ровную снеговую поверхность с продольно-полосатой структурой.
Борона SNOWPRO предназначена для профессиональной подготовки лыжных трасс для тренировок и соревнований по лыжным гонкам, для подготовки малых горнолыжных склонов и снегоходных трасс.
Борона SNOWPRO имеет три съемных модуля для различных способов обработки снега.
Снимая и устанавливая модули можно варьировать способ обработки снега и степень нагрузки на снегоход.
Передний модуль для разрыхление жесткого снега в виде треугольных зубьев, расположенных продольно.
Средний модуль для срезания неровностей бугров в виде поперечных ножей с регулировкой заглубления.
Задний модуль приминающий, снежную стружку и формирующий продольные полоски.
Борона продается в разобраном состоянии. Войдет в любой автомобиль со
сложенными задними сиденьями.

SNOWPRO является поставщиком оборудования (резаки и бороны) для прокладки лыжной трассы Чемпионата мира по биатлону в Ханты-Мансийске.

Резак для лыжни XCSPORT V.5 для прокладки классической лыжни:
— давящий и режущий метод прокладки лыжни;
— амортизация соединительного кольца;
— транспортировка без нарезания лыжни;
— используется с любым снегоходом;
— большое снегоотводное отверстие;
— трапециевидная форма лыжни;
— материал сталь с порошковым покрытием.

Роликовые подкаты для снегохода для перемещения снегохода
— устанавливаются под лыжи и трак ;
— позволяют легко перемещать снегоход по полу гаража и по
любой жесткой поверхности;
— на каждой платформе 4 колеса, диаметром 75 ;
— материал роликов для снегохода;
— сталь 3 мм, порошковая окраска

Каток- снегоукладчик SNOWROLLER для приминания снега при малоснежье, при больших снегопадах и на больших площадях:
— большая ширина рабочего захвата;
— бережно приминает снег при малоснежье;
— эффективно трамбует большие количества свежевыпавшего снега;
— удобен для футбольных полей и малых горнолыжных склонов

Где купить резак для прокладки лыжни, борону для прокладки лыжни и подкаты для снегохода:

http://skitracker.ru/sale/

Оптовые поставки оборудования для прокладки лыжни, снегоходных трасс, для малых горнолыжных склонов от разработчика и производителя:
+7 (495) 778-71-74, e-mail: info@xcsport.ru

Доставка резаков для прокладки классической лыжни, борон для прокладки коньковой лыжни, оборудования для прокладки лыжни, роликовых подкатов для снегохода по всей России.

Как правильно падать

Для первого занятия в Харькове я нанял личного инструктора и ожидал, что он начнет мое обучение с отработки навыков правильного падения.

Однако молодой человек, который представился кандидатом в мастера спорта по сноуборду, этому учить меня не стал.

Надо сказать, что большинство горнолыжных инструкторов в России и на Украине представляются кандидатами в мастера спорта по сноуборду. Я думаю это происходит вот почему: звание кандидата в мастера спорта дает понять, что он разбирается в технике спуска, а уточнение «по сноуборду» избавляет от ответственности, если выяснится, что он учит неправильной технике.

Как я выяснил впоследствии, в горных лыжах, действительно, падать не учат, потому что неизвестно, как тебя подбросит и на что ты упадешь.

Самая лучшая защита от падений — это правильная техника спуска. При правильной технике карвинга бедро лыжника находится в 30 сантиметрах от земли внутри поворота. Поэтому если вы падаете, то ваше бедро просто опускается на снег с высоты 30 сантиметров, вы ложитесь на бок и скользите вниз достаточно безопасно.

Я еще раз подчеркиваю, что современная техника карвинга во много раз безопаснее классической техники спуска, поэтому сегодня даже на Кубке мира, где носятся с неимоверными скоростями по неимоверным крутякам, спортсмены получают травмы, как правило, только после неудачного столкновения с флагом. При обычных падениях спортсмен, чаще всего, скользит на боку до первого бугорка, на котором кант лыжи упирается в снег, после чего спортсмен встает и едет дальше.

Однако, если вы регулярно смотрите соревнования Кубка мира, то знаете, что самое страшное при падениях — не удар тела о землю. Самое страшное — получить травмы от своих собственных лыж.

Лыжи очень тяжелые, и у них имеются металлические канты, которые могут разрубить, что угодно. Если лыжи во время падения будут скакать и крутиться, как пропеллер у самолета, то могут наделать большой беды.

Отсюда и возникает основное правило для падений: не падайте на горных лыжах расслабленным! Как только чувствуете, что падаете, тело должно напрячься и превратиться в твердое бревнышко.

Если упали на склон и едете дальше, держите ноги в напряженном состоянии, чтобы лыжи не могли вращаться, как пропеллер. Если скользите на животе и можете поднять лыжи наверх, сделайте это, чтобы они не бились о землю.

Добавить комментарий