Как жить счастливо

Хотите узнать, как прожить долго? Тогда возьмите на вооружение эти восемь простых советов.

1. Избавиться от лишних килограммов

Избыточный вес (при превышении нормы на 20-40%) уменьшает продолжительность жизни в среднем на 10 лет. Кроме того ожирение значительно повышает риск развития сахарного диабета, атеросклероза, злокачественных опухолей в организме человека.
А вот приведение массы тела к норме в большинстве случаев позволяет избавиться от самых распространенных болезней цивилизации, прожить долго и счастливо, успешно работать и активно отдыхать.

2. Отказаться от алкоголя и курения

Спиртные напитки и никотин при регулярном попадании в организм снижают иммунитет и повышают риск развития рака, ускоряют отложение атеросклеротических бляшек в сосудах и приводят к язве желудка, циррозу, хроническому бронхиту, ишемической болезни сердца, значительно повышают смертность.
Я уже не говорю о том, что алкоголь и никотин вызывают усиленное старение кожи.

3. Бороться с острым и хроническим стрессом

Частые психотравмирующие ситуации и особенно хронический стресс приводят к повреждению генетического аппарата клеток. Безусловно, полностью избавиться от стресса невозможно, но использование аутогенной тренировки и медитации, физических нагрузок позволяет максимально снизить вредное воздействие психотравмы на организм человека.

4. Учиться, учиться и учиться

Как утверждают ученые, чем больше вы учитесь, тем дольше живете.

При этом тренируется мозг, стимулируется память и мышление, внимание и эмоциональный интеллект, предупреждается развитие деменции, паркинсонизма и других старческих нарушений.
Кроме того, хорошее образование позволяет лучше разбираться в вопросах медицины и здоровья, получить знания о том, как прожить долго, как поддерживать здоровый образ жизни. Как правило, образованные люди (особенно, если речь идет о развитых странах) хорошо зарабатывают и могут позволить себе получение более качественного медицинского обслуживания.

5. Общаться, общаться и общаться

Австралийские ученые установили, что пожилые люди, имеющие друзей, ведущие активный образ жизни, ежедневно общающиеся с родственниками и знакомыми, живут счастливо и на 5-7 лет дольше, чем их сверстники, отказавшиеся от общения.

6. Делать добро

Не знаете, как прожить долго и счастливо? Будьте доброжелательны и отзывчивы, делайте добро родным и близким, знакомым и совсем незнакомым людям, по возможности жертвуйте средства в различные благотворительные фонды. Такая деятельность, как выяснили ученые, значительно снижает риск преждевременной смерти и продлевает жизнь

7. Регулярная умеренная физическая активность – один из важнейших факторов, позволяющих задержать старение организма и продлить молодость.

Люди, занимающиеся физкультурой, проходящие в день 3-5 километров пешком, проводящие на свежем воздухе 2-3 часа ежедневно, выезжающие на выходные дни за город для активного отдыха, лучше других знают, как прожить долго без врачей и лекарств.

8. Ограничение в рационе питания животных белков и увеличение количества свежих овощей и фруктов

Установлено, что ежедневное употребление жирного мяса (говядина, свинина, баранина) в повышенных количествах приводит к раннему развитию атеросклероза, болезней сердца и сосудов, повышает риск развития диабета, болезней поджелудочной железы, желчного пузыря, толстого кишечника, новообразований.
А для сохранения здоровья любой человек должен ежедневно съедать большую порцию салата из свежих овощей, хотя бы одно яблоко, тарелку овсяной или гречневой каши с растительным маслом, не забывать про творог и кефир, простоквашу и ряженку, морскую рыбу и другие полезные для здоровья продукты, помогающие продлить жизнь и сохранить здоровье.

Прочитав эти простые советы, вы будете знать, как прожить долго и счастливо. Останется только выполнять приведенные в статье рекомендации и ваша жизнь действительно станет дольше.

Рубрики Народная медицина

Категория: Росчерк пера 01


Двадцать первый век диктует настолько бешеный ритм жизни, что количество болезней, нервных срывов и душевных расстройств просто зашкаливает. Вы, наверное, и за собой замечали, что практически не осталось моментов, когда бы вы чувствовали себя в гармонии с окружающим миром. Неудивительно, что у современного человека все чаще и чаще возникает вопрос: как успокоиться и начать жить?

Причины внутреннего беспокойства

Наша голова, как обычно, является источником всех наших проблем. Конечно, можно долго анализировать сложности окружающей реальности и списывать все на нервные перегрузки. Однако легче от этого вам не станет, поскольку мир не изменится от того, что вы просто махнете на него рукой. Гораздо лучше и эффективней разобраться в том, что же мешает вам самой жить спокойно. Многие философы предполагали, что основное предназначение человека заключается в том, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Однако это получается лишь у единиц. В чем же причина? Почему у кого-то получается все, а кто-то не может отвлечься от заунывного жужжания мухи, летающей в комнате?

Поиски смысла жизни

Человек — единственное существо, которое размышляет над тем, зачем он пришел на эту планету. С животными все очень просто: они рождаются, размножаются и умирают, приумножая собственную популяцию. Человек же совершил грандиозный скачок в эволюционном развитии, построив собственный мир на Земле. Его психика также усложнилась, и одно из последствий как раз заключается в том, что человек не может жить без жизненного смысла. Замечали ли вы, как горят глаза у тех, кто знает, зачем живет? Например, молодая мама: она целыми днями возится с сыном, недосыпает, недоедает и при этом чувствует себя абсолютно счастливой.

Или врач, который помогая людям, абсолютно спокоен, получая на руки далеко не астрономическую зарплату. Даже в тяжелейших обстоятельствах человек способен сохранять этот внутренний свет, если знает, что он нужен этому миру. Однако теряя это ощущение, он в одно мгновение становится поникшим и несчастным.

Невротический характер

Есть люди, для которых счастье в принципе недостижимо из-за особенностей их личности. Они обладают так называемыми невротическими потребностями, которые оказываются ненасыщаемыми. Проще говоря, потребности таких людей в любви, заботе, уважении, внимании невозможно удовлетворить — человек с каждым днем будет хотеть все больше и больше. Естественно, это является причиной для его беспокойства, ведь он постоянно чувствует дискомфорт. Что такое потребность? Это состояние неудовлетворенности, некоторого напряжения и желания вернуться в прежнее ощущение душевного равновесия. Человек с невротическими потребностями постоянно испытывает это беспокойство, так как ни на секунду не способен почувствовать себя комфортно. Да и мысли о собственной неполноценности не дают покоя.

Нежелание брать ответственность

Когда вы живете в соответствии с чужими представлениями, мнениями и инструкциями чувство беспокойства может стать вашим постоянным спутником. Это неудивительно, ведь отсутствие контроля над собственной жизнью является поводом для тревоги: вы не можете даже попытаться предсказать, что ждет вас за следующим жизненным поворотом. Все то же самое можно сказать про человека, который в принципе занимает детскую позицию по отношению к своей жизни. Помните, насколько опасным казался мир, когда вы были маленькой? У инфантильных людей происходит что-то подобное: они постоянно ожидают “взрослых”, которые придут и спасут их. А те все не появляются, что увеличивает напряжение, и круг замыкается.

Блокированные эмоции

Нас с детства учат сдерживать свои чувства: “Не плачь — ты же мальчик!”, “Прекращай злиться — это неприлично!” и т.д. … На самом деле, эмоции — это и есть жизнь. Ребенок растет, развивается, и в качестве реакции на взаимодействие с окружающим миром у него возникают чувства, причем самые разные: радость, грусть, страх, гнев, интерес. И если положительные эмоции поддерживаются взрослыми, то отрицательные, как правило, никого не радуют. Когда же подобные проявления блокируются, в нашем организме начинает копиться напряжение. Оно прорывается наружу в виде психосоматических болезней, невротических привычек и прочих психологических проблем. Все эти вещи сами по себе служат поводом для тревоги, но в основе по-прежнему остается психологическая энергия от заблокированных чувств, которые так и не нашли своего выражения.

Жизнь в прошлом и будущем

Звучит парадоксально, но, как ни странно, многие люди выбирают именно такой стиль мышления. Прошлое задерживает человека грузом произошедших событий, как грустных, так и радостных. Многим людям спокойнее оставаться в прошлом, так как там все известно и понятно. Но, в то же время, возникает смутное беспокойство из-за того, что человек краем сознания понимает свои упущения. Еще чаще люди переживают из-за будущего. Что я получу на экзамене, когда он позвонит, сколько детей у нас будет — все эти и многие другие вопросы разрывают наши очаровательные головы ежедневно, а то и ежечасно. Разумеется, что думая над этим, мы испытываем беспокойство и тревогу, вместо того, чтобы сказать себе: “Успокойся!” и жить в настоящем.

Живите счастливо!

Список возможных причин для тревоги впечатляет. И все-таки, как успокоиться и начаться жить по-настоящему? Не стоит думать, что все пройдет само собой. Спешим расстроить вас, но для того чтобы начать жить счастливо, придется поработать над собой.

  1. Будьте естественной.

    Как уже писалось выше, живите сегодняшним днем и проявляйте эмоции. Не стоит сдерживать их и копить внутри себя — это ни к чему хорошему не приведет. Конечно, не стоит орать на начальника благим матом и продавать квартиру с целью раздать вырученные средства бедным (разве что вам всю жизнь хотелось сделать это). Но какой-то определенный градус легкости и безбашенности должен присутствовать.

  2. Не думайте о плохом.

    Нас так учили с детства — прогнозировать возможные неблагоприятные последствия наших действий. Однако те, у кого это прочно вошло в привычку, очень часто не способны чувствовать себя хорошо из-за постоянного ощущения тревоги, поселившегося у них в душе. Мы не призываем вас впадать в крайности и быть непробиваемой оптимисткой, но задумайтесь: продолжительности жизни последних гораздо выше, чем у пессимистов.

  3. Учитесь воспринимать критику.

    Очень часто мы переживаем из-за того, что кто-то сказал про нас что-то плохое. Только вот надо отделить зерна от плевел. Есть критика конструктивная, целью которое является реальное улучшение вашей деятельности или чего-то еще. А есть деструктивная, которую используют для того чтобы расстроить или унизить вас. Так вот, от последней просто стоит учиться абстрагироваться, а первую учитывать, и тогда ваша самооценка прекратит страдать.

  4. Канализируйте энергию.

    Очень часто беспокойство является лишь следствием скопившегося внутри вас напряжения. Если эту энергетику никуда не пристроить, она быстро найдет себе применение, причем, как правило, неприятное для носителя, то есть для вас. Вместо этого прислушайтесь к банальной рекомендации найти себе хобби и заняться спортом — она реально работает!

  5. Учитесь смирению.

    Да, всевозможные бизнес-цитатники и дневники успеха учат нас, что нельзя сдаваться и нужно всегда бороться до конца. А вы знаете, что самые распространенные болезни у бизнесменов — это инфаркты, гипертония и язва двенадцатиперстной кишки? Именно те расстройства, которые свойственны людям, существующим без расслабления и гармонии в душе. Поэтому, если вы хотите жить долго и счастливо, то учитесь смиряться с тем, что вы не в силах изменить.

Успокаивайтесь и соблюдайте наши простые рекомендации — тогда качество вашей жизни ощутимо повысится.

А если вдруг вы натолкнетесь на какую-то более глубокую и серьезную проблему внутри себя, то всегда есть возможность обратиться к квалифицированному психологу, который поможет вам это преодолеть.
Источник:

2018© «Экран-строка» женские онлайн записи (копирование любой информации сайта строго ЗАПРЕЩЕНО!)

Как часто вам приходилось слышать, что люди, расставаясь, говорят: «Не сошлись характерами»? О чем, собственно, речь? О том, что их не поняли, не приняли и не услышали? Что их желания и потребности остались неудовлетворенными? Что они злы и обижены, потому что не получили то, на что рассчитывали? Но почему же так происходит и при чем здесь характер партнера?

Как создать такие отношения, в которых оба получат желаемое, будут счастливы и довольны? Ведь каждая пара, встречаясь и влюбляясь, мечтает об этом. Но откуда же тогда берутся недовольство, претензии и непонимание? Мы с супругой, руководствуясь общими теоретическими данными, нашими психологическими исследованиями и собственным опытом, решили поделиться с вами тезисами об этапах развития живых отношений.

1 этап
Влюбленность – хитрый природный механизм

Дело в том, что влюбленность – это очень хитрый природный механизм, имеющий лишь одну цель – продолжение рода. Когда мы влюбляемся, то в нашем организме происходят химические процессы, заставляющие нас чувствовать прилив желания, ощущение счастья и окрыленность. И не случайно у врачей-психотерапевтов влюбленность медленно, но верно движется в сторону психического отклонения. Однако именно с влюбленного помешательства начинается большинство живых отношений.

2 этап
Деидеализация – розовые очки меняются на лупу

А что же дальше? А дальше розовые очки спадают, и мы переходим в период, который специалисты называют «деидеализация». В это время на первый план выходят недостатки партнера. Нам приходится увидеть, что человек, живущий рядом, имеет свои особенности и странности, что у него есть свои правила жизни, свои требования к тому, как всё должно быть. Иногда все это прямо противоположно вашим представлениям о жизни.

3 этап
Притирка – больно, но интересно

После того, как вы увидели своего партнера без розовых очков, начинается то, что называют притиркой. Во время притирки сложных и негативных эмоций будет предостаточно, ведь придется договариваться, уступать, смиряться, терпеть и вырабатывать общие правила. Сложный период? Да! Возможно ли его миновать? Можно отложить «на потом», можно игнорировать сигналы, можно злиться и недоумевать – почему всё так? – но миновать этот этап развития отношений вряд ли получится. Самое важное в этот период – суметь договориться.

4 этап
Испытание соблазнами и свободой

Правила выработаны, шторм отступил – семейная лодка наконец-то плывет в спокойных и знакомых водах. Но зачастую это спокойствие обманчиво. Спокойные воды таят еще одну опасность – испытание свободой и соблазнами.

Соблазн сменить партнера и снова испытать чувство влюбленности очень велик, но всё же это соблазн.

Если супруги не стали единым целым, то, несмотря на общих детей, семейный бизнес, финансовое благополучие или неподъемный ипотечный кредит, шансы потерять друг друга возрастают. На этом этапе кроме общих целей нужны общие убеждения и очевидные каждому ценности союза. Хорошим бонусом будет олимпийская командная сполоченность вкупе с сыгранностью. И олимпийское же спокойствие.

5 этап
Любовь навсегда

И вот, когда вы вместе преодолели все сложности, когда увидели и приняли партнера таким, какой он есть, со всеми достоинствами и недостатками, когда справились с искушениями новых союзов, вы вдруг ощутите настоящее чувство любви.

Совершенно точно, что это чувство вы не спутаете ни с каким другим. Хотя чем-то оно, конечно, напомнит вам влюбленность. Ту первую пору, когда вы не могли оторваться друг от друга, считали минуты до встречи, жили общими желаниями и мечтами. Но тогда вами в большей степени руководили гормоны, а теперь это ваш осознанный выбор, основанием для которого служат те самые совместные дела и поступки, ошибки и сомнения, размышления и обсуждения, радости и удачи. То есть весь ваш опыт, в результате которого рядом с вами появился – можно даже сказать проявился, выкристаллизовался – родной и близкий человек.

P.S.: А что такое живые отношения мы расскажем чуть позже.

Анна и Александр Борисовы

 

 

  • #

    Я самая счастливая мама на свете!!!

    о мамепро себя

  • #

    Этот статус платный, стоимость статуса одна счастливая улыбка, читающим прошу расплатиться.

  • #

    Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя счастливыми.

    Будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться. Смейтесь, Любите пока живете… Не

    о любви

  • #

    Счастье — это когда в доме, в постели и в голове — один и тот же человек…

  • #

    Счастливым нужно быть ТИХО — мир полон ЗАВИСТНИКОВ.

  • #

    Детство — это та счастливая пора, когда бежишь ночью из туалета и радуешься что тебя не съели.

  • #

    Самая счастливая женщина — это у которой два имени: первое любимая, а второе мама!!!

    о любвио женщинахо маме

  • #

    Счастье — это когда есть маленькое чудо с твоими глазками!

  • #

    Счастье — это когда твое счастье счастливо рядом с тобой.

  • #

    Счастье — это когда люди, которые вам не подходят, к вам не подходят.

  • #

    Никогда не жалей о том , что сделал , если в этот момент был счастлив.

  • #

    Счастливый человек — это тот, кто не жалеет о прошлом, не боится будущего и не лезет в чужую жизнь.

    про жизнь

  • #

    В моей жизни есть один маленький человечек, который всегда поднимает настроение и ради которого хочется жить – это мой ребенок)) Это счастье

    про жизнь

  • #

    Иногда для счастья достаточно увидеть человека, по которому безумно скучаешь…

  • #

    Не удерживай то, что уходит, и не отталкивай то, что приходит. И тогда счастье само найдет тебя. Омар Хайям

  • #

    Счастье — это когда тебя понимают, большое счастье — это когда тебя любят, настоящее счастье — это когда любишь ты…

    о любви

  • #

    Любит не тот мужчина, который вечно клянется тебе в любви, а который молча делает тебя счастливой!

    о любвио мужчинах

  • #

    главное — чувствовать себя счастливыми, а что скажут остальные — это уже неважно.

  • #

    Запомни Мам, ты для меня моя икона. И я хочу чтоб ты была счастлива и здорова.

  • #

    Счастье девушки заключается в том, чтобы стать прекрасной Невестой, любимой Женой и счастливой Матерью

    о любвио женщинах

  • #

    Любовь – это желание сделать любимого человека счастливым.

    о любви

  • #

    Когдa нибудь я напишу в статусе ″Счастлив″ , закину парy фоток с сыном и больше никогда не буду ″Онлайн″.

  • #

    Все люди приносят счастье. Одни своим присутствием, другие — отсутствием.

  • #

    Умей ценить того, кто без тебя не может, и не гонись за тем, кто счастлив без тебя!!!

  • #

    Счастье не ищут, как золото или выигрыш.

    Его создают сами, те, у кого хватает сил, знания и любви.

  • #

    Счастье — это найти того, кто искал тебя.

  • #

    «Женщина с утра должна быть красивой!» Ха! Я вас умоляю… Женщина с утра должна быть счастливой!

    о женщинах

  • #

    Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает

  • #

    Главное в жизни не богатство и деньги, а чтобы родные и близкие люди всегда были рядом здоровые и счастливые!!

    про жизнь

  • #

    Счастье — это не жизнь без забот и печалей, счастье — это состояние души.

    про жизнь

  • #

    В любом случае, для полного счастья в жизнь вам не хватает меня.

    про жизнь

  • #

    Мечтать — значит стремиться к счастью, веря, что каким бы трудным не было его достижение, всё будет именно так, как ты мечтаешь!

  • #

    Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми!!!

    с пожеланиями

  • #

    Я люблю себя,себя любит меня,меня любит я и в общем мы счастливы!

    о любвипро себя

  • #

    Будь с теми, кто делает тебя счастливым.

  • #

    Счастье — это когда тебе все завидуют, а нагадить не могут…

  • #

    — Как сделать людей счастливыми? — Надо дать им радость, любовь и немного варенья!

    о любви

  • #

    У самых счастливых людей нет всего лучшего. Но они извлекают все лучшее из того, что есть.

  • #

    Счастье — это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, у других — непрерывно искать, у третьих — повсюду находить.

  • #

    Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент ты был действительно счастлив.

  • #

    Любит не тот, который клянется тебе в любви! А тот, который молча делает тебя счастливой!

    о любви

  • #

    Счастлив тот, кто умеет наслаждаться сегодня, и не ждет для счастья завтра.

  • #

    Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать

    о любви

  • #

    Счастье — это когда родные и очень близкие тебе люди здоровы! Остальное отремонтируем, выбросим, купим, забудем

  • #

    Счастье — это когда Бога чаще благодаришь, чем просишь!

  • #

    Улыбка на моем лице не означает отсутствие проблем, это способность быть счастливой, несмотря ни на что.

  • #

    Счастье — это когда твоё счастье счастливо рядом с тобой!

  • #

    Когда ты будешь ценить то, что у тебя есть, а не жить в поиске идеалов, тогда ты по настоящему станешь счастливым

  • #

    Когда рождаются дети, в доме исчезает: порядок, деньги, спокойствие, отдых — и приходит СЧАСТЬЕ!!

  • #

    Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! А больше она никому ничего не должна!!!

    о любвио женщинах

  • Многие спрашивают, как можно научиться правильно жить – психология, что для этого нужно знать, уметь и делать. Человек не может знать и уметь все, но чтобы обрести счастье и успех, нужно направить свое время и усилия в нужное русло, тогда плоды не заставят вас ждать.

    Психологи дадут советы о том, как нужно правильно жить и что для этого требуется.

    В статье вы узнаете, как правильно жить психология, что нужно учить, изучать, как действовать, как работать над собой, к чему стремиться и зачем мы живем. Человека учат, как нужно правильно жить, а потом человек ищет ответ на вопрос, для чего нужно жить. Пока человек не знает как правильно жить, он не сможет понять зачем он живет. Узнайте: пустота внутри, что делать.

    Как правильно жить

    Живите так, как хотите

    Не стоит придерживаться правил, как нужно правильно жить, нужно жить так, как вы сами хотите, не вредя окружающим и делая себя и этот мир лучше. Многие люди, сами не добились в жизни успеха, но уже советуют другим людям как правильно жить. Поэтому живите так, как вы сами хотите, так как только вы несете ответственность за себя и свою жизнь, здоровье, счастье и успех.

    Идите к большой и заветной цели

    Но если вы хотите добиться в жизни счастья, радости и успеха, вам нужно научиться жить правильно и изучать психологию. Первое что можно сделать, это пройти консультацию у психолога, чтобы понять, кто вы и что вам нужно и справиться с проблемами в жизни.

    Второе что следует сделать, это понять, что вам нужно и чего вы хотите добиться в жизни. Поставьте цель, которая вас греет и вдохновляет, составьте план ее реализации и начните каждый день делать все возможное из списка плана для реализации цели.

    Общайтесь с успешными людьми

    Чтобы понять, как нужно жить правильно, чтобы добиваться целей и успеха, начните общаться с успешными людьми, которые уже добились тех целей, к которым вы идете. Они поделятся с вами своим опытом и даже дадут некоторые правильные советы и секреты. Нет смысла слушать бедного человека, который никогда не был богатым о том, как стать богатым, поэтому берите пример у успешных людей, практиков, которые имеют жизненный опыт. Узнайте: как бросить пить.

    Читайте книги и смотрите фильмы

    Также чтобы понять как нужно и стоит правильно жить, вы можете начать ходить на семинары, тренинги успешных людей в той области, в которой вы разбираетесь. Также полезно читать книги, написанные успешными людьми, практиками, а не теоретиками. Существует также масса правильных фильмов о жизни и успехе, основанные на реальных событиях из жизни людей. Поэтому вам нужно быть голодным духовно, чтобы проявлять желание учиться и добиваться чего-то в жизни, тогда вы сами поймете, как нужно жить правильно.

     

    СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

    psyholog.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *