МедикФорум: Плоский живот за неделю: 15 способов

  • Если ты хочешь, чтобы Бог двигался, ты должен знать

    Читайте и преображайтесь. Если ты хочешь, чтобы Бог двигался, ты должен знатьПроповеди

  • Не хочу болеть! Как усилить свой иммунитет!

    Есть несколько необычных способов усилить вашу иммунную систему и избежать простуд и гриппа.

  • Смит Вигглсворт. Хочешь быть здоровым?

    Невероятные вещи происходили с людьми в Швеции, когда они слушали эту проповедь Смита Вигглсворта и принимали молитву.

  • Насколько сильно ты этого хочешь — Мар Инок Верон Аш

    Смотрите и преображайтесь. Мы слышим сразу на нескольких измерениях. Когда Бог говорит, Он не говорит только в одном измерении…

  • Разновидности болей в животе и на что они указывают. ФОТО

    Давайте узнаем, о чем нам хочет сказать наш организм:

  • Смотреть всем! Невероятное исцеление ребенка с огромным животом

    На видео можно увидеть огромную разницу в размерах живота этого ребенка. Что для Бога не возможно!?

  • Приклеив на живот эту пластмассу, он стал лучшим отцом в мире!

    Эта история поражает до глубины души.

    Именно такие люди делают наш мир прекрасней! Давайте зарядимся от этой истории самым лучшим!

  • Жидкости в животе и под легкими больше нет

    осле гриппа у меня образовалась жидкость в животе и под легкими. За меня молилась церковь. Через четыре дня я была здорова!

  • Если вы служитель, хочу говорить с вами честно, — Дмитрий Лео

    Служитель, который не знает этих основ, не добьется успеха, а если и добьется, то его успех будет временным.

  • Господь говорит: «Я хочу услышать голос твой», — Эллен Стивенс

    Я услышала этим утром, как Он сказал:«ПРИДИТЕ, ПОГОВОРИТЕ СО МНОЙ В ПРОХЛАДЕ ДНЯ, Я ОБЕЩАЮ ВАМ ПРЕКРАСНОЕ ОБЩЕНИЕ… »

  • Я хочу огня — Группа Пробуждение (2001)

    Христианская музыка. Первый альбом группы Пробуждение — Я хочу огня.

    Это музыка, на которой отпечатана атмосфера пробуждения. Эта музыка была написана во время излияния Святого Духа на нашу церковь в 2000 году, когда наши жизни были полностью пробуждены и преображены …

  • Христианские песни — 189 Хочу сказать Тебе спасибо

    Христианская музыка. Песни со служений Духовного Центра

  • В этой статье рассказывается о том что нужно делать для того чтобы получить плоский живот. Способов придать красивую форму животу множество, можно ходить тренироваться в спортивный зал, придерживаться различных диет, качать пресс. А некоторые люди пользуются услугами пластического хирурга.

    Последние исследования показали, что как бы человек не старался сидеть на разнообразных диетах, производить посещения в фитнес-клубы, постоянно упражняться он не будет иметь красивый живот, если он будет испытывать постоянный стресс и в скором времени бремя веса снова падет на живот. Все это происходит, потому что жир в брюшной полости ведет себя не так как в других частях тела.

    Брюшная полость замечательно снабжается кровью, в ней присутствуют множество рецепторов гормона стресса. На протяжении всего дня уровень гормона стресса то повышается, то падает, если же у человека ежедневный стресс, то уровень этого гормона остается высоким. В следствие в животе и откладываются большие объемы жира. Так что перед тем как приступать к улучшению стройности живота следует вначале избавиться, по возможности, от стрессов.

    Рассмотрим же самые удобные способы как избавиться от лишнего груза в животе и придать ему стройную форму.

    Плоский живот в домашних условиях

    Рассмотрим комплекс, благодаря которому можно в домашних условиях превратить запущенный пресс в идеальный живот.

    Первое упражнение

    Исходное положение – упор лежа с согнутыми локтями. Тело должно представлять форму прямой линии. Необходимо медленно опускать тело вниз до тех пор пока не почувствуется тяжесть в предплечьях. Долее необходимо сильно напрягать мышцы пресса на протяжении примерно минуты, после можно ненадолго расслабиться. Упражнение повторяется 15 раз. Тело нужно держать прямо, а бедра не опускать и спину не прогибать.

    Второе упражнение

    Исходное положение – лежать на правом боку с вытянутыми ногами. На поясе должна быть согнута левая рука. Необходимо медленно разгибать правую руку так, чтобы тело выглядело в форме диагональной линии. Мышцы живота нужно держать в напряженном состоянии минуту. В том случае если процедура выходит слишком тяжело, то стоит сократить время до половины минуты. После напряжения пресса нужно вернуться в первоначальную позу и передохнуть. Затем повторить упражнение еще 14 раз. Бедра и колени во время выполнения упражнения не должны касаться пола.

    Третье упражнение

    Исходное упражнение – лежать на спине с согнутыми коленями и разведенными руками. Нужно медленно поднимать бедра, так чтобы тело имело форму прямой линии от коленей до плеч. Необходимо напрягать пресс и поднимать к груди колено. Затем через несколько секунд опускать ногу и повторять эту же процедуру с левым коленом. Это упражнение выполняется трудно, но оно приносит свои видимые плоды труда уже через неделю.

    Четвертое упражнение

    Упражнение выполняется при помощи гантель, вес которых три килограмма. Исходное положение – в вытянутых руках гантели, на ширине плеч ноги. Необходимо произвести большой шаг левой ногой вперед, в это время мышцы пресса должны быть напряжены, после нужно вернуться в исходное положение. После упражнение повторяется и со второй ногой. Такие операции делаются двумя комплексами по 15 раз. Следует во время упражнения руки держать прямо.

    Как сделать живот плоским

    Рассмотрим теперь быстрые способы, которые не потребуют особых усилий, но зато они смогут повлиять на совершенствование живота:

    1. Всегда нужно есть только сидя, и пережевывать тщательно пищу. Благодаря этому правилу в месть с пищей попадет меньше воздуха, к тому же произойдет хорошее насыщение.
    2. Держать осанку. Основой всего является позвоночник, поэтому если выпрямиться, то живот уменьшиться в размерах сам собой. Если же человек сутулиться, то у него создается дополнительная иллюзия, что желудок стал на три кило тяжелее.
    3. При сытости на 80 процентов необходимо остановиться есть. Таким образом, происходит предотвращение перегрузки пищеварительной системы, которая в желудке создает ощущение вздутия.
    4. Следует отказаться или уменьшить количество употребления от соли, сахара и сахарозаменителя. Каждое вещество способствует накоплению дополнительных газов и воды, если же сократить употребление продуктов, содержащих эти вещества, то уже в течение суток живот уменьшиться в размерах.
    5. Примерно десять раз в день нужно втягивать живот и держать как можно дольше. Данная процедура укрепляет желудочные глубокие мышцы, тем самым создаст впечатление плоского живота.
    6. Употреблять дополнительно кальций для поддержания лучшей осанки, особенно тем людям, которым уже за тридцать лет.

    Делаем плоский живот всего за неделю

    Бывают ситуации, при которых нужно срочно сбросить лишний груз с живота, поэтому рассмотрим советы, благодаря которым можно создать плоский живот за семь дней.

    Первый совет – это специальная диета, ведь без нее сделать живот плоским очень трудно. На данный момент имеется множество неплохих диет, которые обусловлены различиями по времени применения и своему содержанию. Следует отметить, что не нужно злоупотреблять диетами, их развелось целая уйма, а вот качественных не так уж и много.

    Второй совет – это упражнения для пресса. Они необходимы как воздух и вода для тонкой талии. Такие упражнения несут в себе серьезный труд, потому что они имеют серьезную нагрузку, ведь мышцы живота сильные и большие. Хорошо подойдет упражнение для втягивания живота, которое описывалась выше. Великолепным сочетанием танца и упражнений является обычный танец живота. Хоть он напрямую и не связан с созданием плоского живота, но он направлен на обеспечение хорошего тонуса мышц, а это, безусловно, является хорошим подспорьем.

    Третий совет – очищение организма (печени и кишечника). Такие процедуры лучше всего производить под надсмотром врача, во избежание нежелательных последствий.

    Все эти советы помогут создать стройный живот уже за неделю, но это только базовые понятия, поэтому рассмотрим еще некоторые дополнительные советы.

    Специалисты рекомендуют для скорого похудения производить ручной массаж или же при помощи ложки и силиконовых банок, как и в случае антицеллюлитного массажа. Но такой способ категорически противопоказан людям, имеющим болезни желудка и проблемы с давлением.

    Для того чтобы создать стройный живот следует отказаться от алкоголя, в особенности от пива, ведь когда человек употребляет спиртные напитки контролировать питание становиться практически невозможно. Помимо этого в пиве присутствуют большое количество женских гормонов (фитоэстрогены), которые откладываются в жир.

    Как и алкоголь, и курение пагубно влияет на красоту живота. Курение ни в коем случае не помогает избавиться от жира в животе, этот факт ответственно заявила медицина.

    Кроме всех вышеописанных способов, создать плоский животсуществует огромное множество других способов, но они напрямую подчиняются уже вышеописанным, поэтому каждый человек может лично ознакомиться и подобрать себе более подходящий ему способ. Сделать живот стройным сложно, потребуется много усилий, но результат будет стоить пережитых мучений.

    Оглавление

    Каждой девушке или женщине хочется иметь плоский, подтянутый живот. И желательно в короткие сроки получить его. Как прийти к идеальному результату за короткое время? Если вы хотите иметь плоский животик, вы должны грамотно сочетать специальную диету, физические упражнения, массаж для живота, и научиться держать осанку.

    Плоский живот за 7 дней – какая должна быть диета

    Без соблюдения специальной диеты иметь плоский живот почти невозможно. На сегодняшний день разработан ряд диет, различающихся по своему содержанию, а также времени применения. Некоторые из них рассчитаны на семь дней, другие на целый месяц – вы будете выбирать те, которые будут комфортнее.

    Прежде всего, нужно обратить внимание на такие диеты для получения плоского живота, которые полностью исключают сладости и жирные продукты. Наиболее актуальными считаются рисовая, кефирная, и гречневая диеты. Рисовая диета, к тому же, еще и очистит ваш организм от токсинов и шлаков, и у вас будет не просто плоский живот, но и стройная, тонкая талия.

    Основными продуктами диеты для плоского живота непременно должны стать зерновые и овощи.

    К примеру, это могут быть яблоки, бобовые, коричневый рис, огурцы, зелень, кабачки, и морские водоросли. Изредка можно добавлять клетчатку искусственно, покупая ее в аптеке или магазине. В это время нужно пить как можно больше воды и регулировать стул.

    Упражнения для плоского живота

    Без выполнения специальных упражнений плоского живота за неделю вам не получить. Начинать упражнения нужно с аэробных нагрузок. Цель этой части занятий – встряска организма. Нужно поднять тонус и растянуть мышцы. В сущности, эта часть и есть разминка.

    Большую часть внимания стоит уделять именно области талии и живота.

    Нужно наклоняться вперед-назад и в стороны, вращать корпусом и тазом, втягивать и расслаблять живот, хорошо также использовать хулахуп.

    Нужно сочетать динамичные упражнения со статичными. Например, после наклона в бок, на несколько секунд нужно замереть в нижней точке. Выполните за семь минут не менее пяти упражнений.

    Упражнения для плоского живота удобно выполнять, лежа на ковре, и, конечно, в быстром темпе. Постарайтесь выполнить их правильно, не пытаясь себя жалеть. Для чего себя обманывать? Чтобы получить хороший результат, каждое упражнение надо выполнить по 20 раз. Эти упражнения — простые и знакомые всем с детства – вы знаете. Это ножницы, велосипед, различные скручивания. Полезно поднимать ягодицы, лежа на спине, и т.п.

    Подходят любые упражнения для пресса — какие вы только вспомните. Чтобы внести разнообразие и усилить эффект скручивания, можно его выполнять с мячом.

    Полезные советы для плоского живота

    Большую пользу принесет для живота массаж.

    Его можно делать вручную или проводить с использованием силиконовых банок и антицеллюлитных массажеров. Однако массаж противопоказан тем, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта и имеет проблемы с давлением.

    К тому же, прекрасный результат даст отказ от сигарет и алкоголя. Ведь эти привычки не просто пагубно отражаются на вашем здоровье, но и портят фигуру. Алкоголь – весьма калорийный продукт. Для талии особенную опасность представляет пиво — оно увеличивает именно живот. А в результате курения замедляется обмен веществ, что никак не способствует подтянутости живота.

    И, безусловно, не нужно забывать держать прямую осанку. Замечено, что живот особенно приметен у тех людей, которые всегда сутулятся. Тело принимает неправильную форму со смещением внутренних органов, а живот — выпячивается. Держитесь прямо и втягивайте живот, когда ходите.

    Что еще почитать:

    Отзывы к статье

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *