Джетлаг что такое, джет лэг

Мир » Здоровье » Что такое джетлаг и как с ним бороться

Что такое джетлаг и как с ним бороться

Сегодня самолёт является самым быстрым видом транспортного средства, поэтому его популярность постоянно растёт. По статистике ежегодно во всём мире увеличивается на 5% количество пассажиров, пользующихся этим видом транспорта. 

Такие перелёты для всего организма человека являются испытанием, особенно при перемещении большого количества часовых поясов. Быструю смену часовых поясов и суточных ритмов человека назвали «джетлаг», что в переводе с английского jet означает «реактивный», а lag — «смещение». В литературе можно встретить синонимы этого термина — «десинхроноз», «десинхрония», «диаритмия» или сбой в биологических часах человека. 

Чем опасен джетлаг? 

По статистике люди старшего возраста переносят джетлаг легче, а вот женщины репродуктивного возраста переносят его тяжело, это объясняется зависимостью выработки эстрогена от режима сна. Симптомы джетлага индивидуальны, к ним относят слабость, усталость, бессонницу, головную боль, дезориентацию, подавленность, раздражительность, тошноту и потерю аппетита. Врачи определили время адаптации организма к смене часового пояса. Как правило, это одни сутки на один часовой пояс. В это время не рекомендуется принимать ответственные решения, управлять автомобилем, так как у человека может быть снижено внимание и реакция.

Как с ним бороться? 

1. Бороться с джетлагом нужно начинать до отъезда. Несмотря на загруженность последних дней, постарайтесь хорошо выспаться. Если вас мучает бессонница, примите на ночь лёгкое успокоительное средство. Если вы регулярно принимаете лекарственные препараты, то посоветуйтесь с врачом как их принимать в новом часовом поясе.

2. Как вести себя во время полёта? Расположившись комфортно в кресле самолёта, переведите часы на время страны прибытия, это поможет психологически свыкнуться с новым часовым поясом. Вместо обычной обуви наденьте тапочки или носки.

Чтобы уменьшить джетлаг и предотвратить отёки ног делайте несложные упражнения верхними и нижними конечностями: круговые вращения кистями и стопами. Исключите приём алкоголя, пейте больше воды, чтобы исключить обезвоживание организма. Во время перелёта не принимайте снотворное, такие препараты сгущают кровь и дезориентирует организм. Путешествуя на восток, постарайтесь в самолёте поспать, этому способствует пища, богатая углеводами – макаронные изделия, рис, йогурт, картофель и фрукты. А вот при перелёте на запад лучше в самолёте не засыпать, включите в рацион продукты, богатые белками – сыр, мясо, яйца, рыба.

3. По прибытии. Постарайтесь спланировать первые дни по приезде так, чтобы физическая и психологическая нагрузки на организм были минимальными. Чтобы восстановиться после длительного перелёта показаны отдых, хороший сон, небольшая нагрузка и разумная диета. Если вы прибыли в дневное время, не смотря на усталость, постарайтесь не ложиться спать до вечера, чтобы не бодрствовать ночью. Чаще гуляйте по утрам на свежем воздухе. Это поможет быстрее адаптироваться к местному времени и восстановить нарушенные биоритмы. Воспользуйтесь услугами массажиста, который сделает вам «Джетлаг массаж”. Сущность процедуры заключается в том, утром делается тонизирующий массаж, а вечером – расслабляющий.

Какие есть ли лекарства от джетлага? 

Сегодня в аптеках специфических джетлаг-препаратов нет, но есть препараты смягчают эффект джетлага. Эти лекарства содержат мелатонин – гормон, регулирующий биоритмы человека. К ним относят препараты «Мелаксена» и «Мелатонина», но перед путешествием об их применении посоветуйтесь с врачом.

Просмотров: 3709
Дата: 21-06-2014

Доставка грузов

На сегодняшний день, доставка грузов – это вполне распространенная услуга, которая пользуется широким спросом во всем мире. Груз может быть, как самым мелким, так и крупногабаритным.  Сейчас

ПОДРОБНЕЕ

Работа в Красноярске

Если кто-то задаст вопрос, легко ли отыскать работу в Красноярске в наше время, отвечу: «Да легко!». И хороший доход не зависит от возраста или специальности, главное – ваше стремление трудиться.

ПОДРОБНЕЕ

Гиповитаминоз и борьба с ним

Весной часто можно услышать о таком термине, как «авитаминоз». Многие люди ошибочно понимают под авитаминозом нехватку витаминов, но это не есть авитаминоз. Авитаминоз – это такое состояние

ПОДРОБНЕЕ

Escherichia coli O157: H7

Escherichia coli O157: H7 – ентерографичний штамм бактерии Escherichia coli и частая причина пищевых отравлений. По оценкам, ежегодно происходит 73 тыс. случаев инфекции и 61 смерть только в США,

ПОДРОБНЕЕ

Наш сайт создан для тех, кто хочет получать знания.
В нашем мире есть еще столько интересных вещей, мест, мыслей, светлых идей, о которых нужно обязательно узнать!

Естественным образом

1080

нареч, кол-во синонимов: (1)

Значения в других словарях

Дополнительный поиск Естественным образом

На нашем сайте Вы найдете значение «Естественным образом» в словаре Словарь синонимов, подробное описание, примеры использования, словосочетания с выражением Естественным образом, различные варианты толкований, скрытый смысл.

Первая буква «Е». Общая длина 39 символа

Кударь, Петр Сергеевич/Сесть на шею/Мимо яблоньки яблочко не падает./Обворожить/Да будет стыдно тому, кто об этом дурно думает/Ай, Моська!

знать она сильна, Что лает на слона/Где цветок, там и медок./Сибагатуллин, Айрат Миннемуллович/Ириней Лионский/Молодец! Возьми с полки пирожок с гвоздями (с котятами)/Воробью по колено/Без четырех углов изба не рубится./Сам смекай, где берег, где край!/Пень не околица, глупая речь не пословица./Работа/Уме недозрелый, плод недолгой науки!/Фитуни, Леонид Леонидович/Ехал прямо, да попал в яму./Привередливый/Потерять голову/Ехало болело/Свой своему поневоле брат/Всякая лиса свой хвост хвалит./Хуеплёт/Мелко плавать — дно задевать./

Большая Советская энциклопедия/Большой энциклопедический словарь/Русская энциклопедия/Современная энциклопедия/Энциклопедия Брокгауза и Ефрона/Энциклопедия Кольера/Большой словарь русских поговорок/Грамматологический словарь/Живая речь. Словарь разговорных выражений/История слов/

Jet-Lag – что это такое?

Jet-lag – это малоприятное состояние, возникающее при быстрой смене часовых поясов. В основе этого способного вызвать тяжелый стресс явления лежит то, что у каждого человека есть “внутренние часы”, которые привыкли к определенному распорядку. Полет на самолете, длящийся более трех часов, вполне может вызвать такой сбой. Порой, синдром сбоя часовых поясов может доставить серьезные неприятности и расстроить все ваши планы, да так, что ни крепкое здоровье, ни аренда частного самолета со всеми удобствами, не сможет спасти ситуацию.

Чего ждать от джетлага?

Проявления этого состояния весьма разнообразны и могут доставить массу неприятных ощущений. Вот наиболее часто встречающиеся из них:

  • Сонливость
  • Усталость
  • Потеря аппетита и проблемы с пищеварением
  • Обезвоживание
  • Головные боли
  • Спутанность сознания
  • Стресс
  • Бессонница

Пожилые люди – наиболее подверженная развитию этого состояния категория. Для них Джетлаг может стать настоящей проблемой. Учитывайте это, когда планируете длительный перелет. К интересным фактам о джетлаге можно отнести то, что перелет с запада на восток человеческий организм переносит куда лучше, чем перелет с востока на запад. Разумеется, что перелеты с севера на юг и с юга на север влияют на развитие джетлага гораздо слабее, так как часовые пояса в этом случае, как правило, пересекается меньшее количество часовых поясов.

Как долго вы будете ощущать негативные эффекты, вызванные этим явлением?

В каждом конкретном случае, эта цифра различна и зависит от вашего возраста, здоровья, пола и индивидуальных особенностей. В среднем, при перелете из Москвы в Нью-Йорк, симптомы джетлага исчезают в течение четырех дней.

Как побороть?

Борьба с джетлагом – весьма распространенное среди воздушных путешественников явление, для борьбы с которым ими была разработана масса способов: от достаточно простых и общедоступных(правильный режим дня, здоровое питание), так и весьма серьезных (прием различных, в том числе и гормональных, препаратов). Многие из них хорошо подойдут для одного человека, но другому будут неудобны. Поэтому выбирать варианты борьбы с джетлагом стоит, ориентируясь в первую очередь на себя. Давайте рассмотрим самые основные.

  • Здоровый режим. Человек, ведущий здоровый образ жизни , употребляющий хорошую еду, занимающийся спортом и в достаточной мере отдыхающий переносит смену часовых поясов гораздо лучше чем его антиподы.
  • Пейте воду. До поездки и во время её лучше пить только воду или соки, так как кофе, чай и алкоголь способны вызвать обезвоживание, и, вкупе с джетлагом, плохое самочувствие.
  • Готовьтесь заранее. Если для вас важно то, как вы будете чувствовать себя по прибытию, то можно пожертвовать своим привычным графиком сейчас и начать жить по времени того часового пояса, куда вы планируете отправиться.
  • Получите врачебную консультацию. Докучают проблемы со здоровьем? Тогда, перед перелетом, вам просто необходимо посетить врача и получить у него консультацию. В особенности это важно, если у Вас есть какие-либо заболевания сердечнососудистой системы или диабет. Врач сможет подобрать для вас необходимые дозировки медикаментов исходя из того, что вы будете лететь на самолете. (Для большой высоты характерно измененное протекание химических реакций, что выражается в усиленном действии почти всех препаратов, в том числе и алкоголя).
  • Обеспечьте комфорт. Для того, чтобы джетлаг отразился на вас наименее сильно, просто необходимо во время полета находиться в расслабленном состоянии и хорошем настроении. Запаситесь любимыми книгами, фильмами, музыкой или любым другим, что может вас развлечь во время полета. Нет ничего плохого и в том, чтобы взять с собой в полет удобную домашнюю одежду. Кроме того, такая одежда создаст необходимый комфорт и в некоторой степени защитит от нарушений кровообращения.

Мы надеемся, что эти простые советы помогут вам справиться с проблемой смены часовых поясов.

Удачи в полете!

← Назад к списку вопросов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *