Детокс

27 марта 2018 г.

Время от времени наш организм нуждается в очищении. Даже если вы не страдаете от избыточного веса и различных заболеваний, простая детокс программа в домашних условиях поможет вам улучшить свое самочувствие и вывести вредные токсины из организма.

Детокс программа в домашних условиях

Специалисты советуют проводить детокс диету не менее 4 раз в год.

На каждый сезон года приходится одна детокс программа. Длительность такой программы может быть от 1 до 14 дней, в зависимости от ваших предпочтений. Оптимальный вариант — это детокс на неделю.

Детокс диета: меню

1 День первый

В первый день детокс диеты вы только пьете. Не стоит переживать из-за упадка сил, обычно в этот день, наоборот, ощущается прилив энергии. Пить следует чистую воду комнатной температуры. Можно добавить в нее немного свежевыжатого лимонного сока.

Если же вас преследует чувство голода, то можно выпить фруктовые или овощные фреши. Отлично подойдет сок из яблок и моркови (4 средние моркови и 2 зеленых яблока), который прекрасно тонизирует. Разрешается и сок из персиков и ягод (125 грамм ягод и 2 средних персика). Следует выпивать не более трех стаканов сока в день. В рацион первого детокс дня можно включать и травяные чаи: ромашка, фенхель отлично подойдут. Но, снова же, не более 3 чашек в день. Разрешаются и овощные бульоны без соли. Для их приготовления используйте только органические овощи.

Диета для ленивых минус 12 кг — попробуйте!

2 День второй

Детокс программа второго дня также содержит много жидкости, но теперь можно добавить в рацион немного фруктов. Фрукты содержат много полезных кислот, которые ваш организм теряет в процессе детоксикации, поэтому крайне важно включать их в свой рацион. Постарайтесь употреблять фрукты богатые клетчаткой: яблоки, ананасы. Яблоки содержат много пектина, который помогает выводить токсины, ананасы содержат бромелайн, который улучшает пищеварение и способствует похудению.

Можно включить в меню и виноград, из-за высокого содержания фруктозы, этот фрукт обеспечивает необходимой энергией. Ну и, конечно, не забывайте об арбузе, который обладает мочегонными свойствами и отлично выводит токсины из организма.

Фото: Mariana Medvedeva

3 День третий

Детокс диета третьего дня повторяет меню предыдущих дней, но теперь вы добавляете в рацион сырой овощной салат на обед и ужин. Овощи можно использовать любые, которые вам по душе. Обязательно добавьте в салат побольше зелени: укроп (улучшает пищеварение, предотвращает метеоризм), петрушка (мягкий диуретик), кресс-салат (содержит много бета-каротина).

4 День четвертый

Продолжайте пить много воды, перекусывать фруктами.

Не забывайте и о салате из свежих овощей, но сегодня можно съесть только одну порцию.

В этот день включаем в своё детокс меню одно блюдо из приготовленных овощей и бурого риса. Бурый рис — это отличный абсорбент, за счет высокого содержания клетчатки он хорошо впитывает и выводит токсины. Что касается овощей, то хорошо использовать свеклу, артишоки, лук-порей. К такому блюду можно добавить немного специй: имбирь или кайенский перец.

5 День пятый

Пришло время добавить в наш рацион бобовые. Это могут быть любые виды фасоли или же чечевицы. Выбирайте только органические культуры. Ни в коем случае не употребляйте бобовые вместе с рисом — не нужно смешивать протеины с крахмалистыми углеводами, это замедляет процесс пищеварения. Между приемами пищи протеинов и углеводов должно пройти хотя бы 4 часа. Бобовые хорошо включать в детокс меню вместе с тушенными овощами или салатами.

6 День шестой

На этом этапе в детокс меню вы уже можете включить йогурт в свой рацион. Конечно, это должен быть натуральный йогурт без сахара и каких-либо добавок. Такой йогурт можно употреблять на завтрак вместе с хлопьями овсянки, фруктами, семенами и орехами.

Бурый рис можно заменить другими цельнозерновыми крупами. Отлично подойдет гречка, киноа, овес.

7 День седьмой

В заключительный день детокс диеты добавляем в наше меню рыбу. Хорошо если это будет морская рыба, богатая на жиры омега 3: лосось, тунец, сардина.

К концу детокс программы вы не только будете чувствовать себя намного лучше, но также сформируете новые привычки питания, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни.


Если вы пока не готовы придерживаться такого варианта детокс диеты, то можете помочь своему организму очиститься более простыми и легкими способами:

  • избегайте вредных продуктов, отдавайте предпочтение органике.
  • пейте больше воды (около 2 литров в день, не считая кофе, чай и соки).
  • занимайтесь физическими упражнения, во время нагрузки наш организм усиленно выводит токсины через пот.
  • старайтесь меньше нервничать, ведь стресс причиняет большой вред нашему организму.
  • меньше бывайте в местах с повышенным уровнем загрязнений (сигаретный дым, гарь, различные испарения, плесень)

смузи похудение похудеть с помощью воды

5.0 из 0/5 (голосов: 3)

Очищение организма от шлаков: 3 детокс рецепта

Здоровое правильное питание является очень важным для организма. Иногда полезно устраивать разгрузочные дни. И это вовсе не значит, что нужно голодать или изнурять свой организм жесткими диетами. Представляем вашему вниманию детокс меню, которое включает три проверенных рецепта для очищения организма от шлаков. Они очень простые, полезные и одновременно вкусные. При этом на приготовление такого детокс меню вам понадобится совсем немного времени.

Периодически устраивайте своему организму очищающие дни и вы будете полны сил и энергии. К тому же такое детокс меню поможет вам ускорить процесс похудения. Давайте рассмотрим, что нужно включить в свой рацион, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.

Завтрак: детокс-коктейль

Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки содержат множество питательных веществ, необходимых вашему организму. Они способствуют выведению токсинов, заменяя их витаминами и минералами. Для завтрака отлично подойдет детокс-коктейль, приготовленный из овощей и фруктов. С самого утра он наполнит вас энергией и вы будете себя чувствовать просто замечательно. Входящая в его состав свекла очистит вашу печень и кровь от токсинов. В то же время авокадо поможет нормализовать давление. Клубника улучшит пищеварение, лимон обладает свойствами детоксикации, а кокосовое масло способствует увеличению скорости метаболизма.

Для приготовления детокс-коктейля на завтрак вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 стакан воды;
  • ½ среднего авокадо без косточки;
  • 2 стебля сельдерея (крупно нарезанного);
  • 1 стакан замороженной клубники;
  • 1 средняя свекла (крупно нарезанная);
  • сок 1 лимона;1 ст.л. кокосового масла;
  • 4 крупных кубика льда;
  • 1 яблоко (очищенное от серцевины и крупно нарезанное).

Рецепт детокс-коктейля очень простой:

  1. Для начала отварите свеклу на пару.
  2. Затем смешайте все необходимые ингредиенты на высокой скорости в блендере до получения однородной массы.
  3. При необходимости можно сделать коктейль более сладким. Для этого добавьте немного больше яблока.

Читайте также ТОП-5 напитков для похудения

Обед: салат из шпината

Шпинат считается продуктом, употребление которого поможет сбалансировать уровень рН организма, а также придать вам заряд энергии. Он является мощным антиоксидантом, содержит огромное количество питательных веществ и витаминов, необходимых организму. В состав детокс-салата также входит множество красочных овощей, которые способствуют очищению организма. Его употребление на обед ускоряет процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма.

Для приготовления детокс-салата вам понадобится следующее:

  • 2 чаши листьев сырого шпината;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • сок половины лимона;
  • ½ ч.л. кайенского перца;
  • 2 зубчика сырого чеснока (измельчить);
  • ½ стакана тертой моркови;
  • ½ стакана нарезанного сырого красного перца;
  • ½ авокадо;
  • 5 ломтиков свежего огурца.

Этапы приготовления детокс-салата на обед:

  1. В отдельной миске среднего размера смешайте шпинат, морковь, красный перец.
  2. В небольшой чаше смешайте оливковое масло, лимонный сок, кайенский перец и чеснок. Вылейте полученную смесь в салат.
  3. Завершите приготовление, добавив авокадо и ломтики огурца.

Ужин: очищающий вегетерианский суп

На ужин предлагаем вам вегетерианский суп, который также помогает выводить токсины из организма. Он насытит вас влагой и поспособствует выведению тяжелых металлов, накопленных в организме. Суп, который мы предлагаем вам приготовить, также способствует похудению.

Благодаря содержанию в нем яблочного уксуса, он позволяет нормализовать уровень рН организма.

Чтобы приготовить 6 порций очищающего супа вам нужно следующее:

  • 2 чаши зеленой капусты;
  • ¼ чаши яблочного уксуса;
  • 10 чашек овощного бульона;
  • половина луковицы;
  • 6 стеблей сельдерея (измельченные);
  • 6 шт.

    моркови (нарезать);

  • морская соль по вкусу;
  • кайенский перец по вкусу;
  • сок 1 лимона;
  • 5 зубчиков чеснока (измельчить);
  • ¼ чашки нарезанной китнзы.

Этапы приготовления детокс-супа:

  1. Налейте овощной бульон в большую кастрюлю и доведите до кипения.
  2. Измельчите чеснок и добавьте его в бульон.
  3. Дайте бульону покипеть около 5 минут. Затем добавьте все овощи.
  4. После этого добавьте в суп яблочный уксус, лимонный сок, соль и кайенский перец.
  5. Перед подачей приправьте суп щепоткой измельченной кинзы.

Три простых рецепта детокс меню стоит включить в вашу диету. Они помогут очистить организм от токсинов, а также ускорят метаболизм и увеличат эффективность процесса похудения. Мы верим в то, что эти детокс рецепты помогут вам поддерживать здоровье, а также придадут энергии и жизненной силы для свершения великих дел.

Содержание:

Ощущение вялости и разбитости, проблемы с кожей, боль в желудке, лишний вес – все это говорит о накоплении в организме токсинов и шлаков. Вполне вероятно, что настало время для очищения тела от токсинов. Этот процесс называется детоксикацией.

Детоксикация имеет своей главной целью очистку крови. Удаление посторонних примесей из крови происходит в печени, где токсины перерабатываются для уничтожения. Человеческий организм выводит токсины также через почки, кишечник, легкие, лимфу и кожу. Однако когда эта система нарушается, вредные вещества не отфильтровываются, и каждая клетка в организме поражается. Программа детоксикации поможет естественному процессу очистки организма путем:

  • отдыха внутренних органов во время диеты;
  • стимулирования печени для выведения токсинов из организма;
  • содействия выведению токсинов через кишечник, почки и кожу;
  • улучшения циркуляции крови;
  • поступления в организм здоровой пищи.

Назад к содержанию

Как узнать, требуется ли организму очищение

Наиболее характерными симптомами избытка токсинов в организме являются: беспричинная усталость, вялость, раздражительность, кожные высыпания, аллергия или простуда, мешки под глазами, тяжесть в желудке, сбой менструального цикла или спутанность сознания. Эти симптомы регулярно испытывает множество людей.

Для детоксикации рекомендуется проводить очищение организма как минимум 1 раз в год. Кратковременная очищающая программа безвредна для организма, более того, она может способствовать укреплению здоровья. Противопоказанием считается беременность и кормление грудью, рак, туберкулез и серьезные хронические заболевания.

Назад к содержанию

С чего начать очистку организма

Во-первых, перестаньте накапливать токсины. Исключите алкоголь, кофе, сигареты, употребление рафинированного сахара и жирной пищи, одним словом все то, что наполняет организм токсинами и препятствует оздоровлению. Кроме того сведите к минимуму использование бытовых моющих средств на химической основе и подобных продуктов личной гигиены (моющие средства, шампуни, дезодоранты и пасты), замените их альтернативными средствами на натуральной основе.

Во-вторых, избавьтесь от стрессовых ситуаций. Гормоны стресса засоряют кровеносную систему. Хотя эти гормоны обеспечивают «выброс адреналина», что позволяет выиграть гонку или закончить работу в назначенный срок, в чрезмерных количествах они создают токсины и замедляют выведение ферментов из печени. Медитации и йога — простые и эффективные способы противостояния стрессам.

Назад к содержанию

Какую выбрать программу детоксикации

Существует множество программ и рецептов детоксикации, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Наиболее популярны 7-ми дневные разгрузочные диеты, например диета на овощных и фруктовых свежевыжатых соках и воде.

Но одной разгрузочной диеты явно недостаточно, необходимо также выполнять физические упражнения, очищать кожу, пить травяные отвары и витамины, принимать контрастный душ для улучшения циркуляции крови. Полезно 1 раз в неделю голодать, при этом пить только воду.

Назад к содержанию

10 способов помочь организму очиститься от токсинов

После детоксикации вы можете очищать организм ежедневно при помощи диет, добавок и выполнения общеукрепляющих упражнений.

  1. 1. Употребляйте больше клетчатки, например коричневый рис, свежие фрукты и овощи, выращенные без применения химических удобрений. Свекла, редис, капуста, брокколи и морская капуста являются отличными продуктами, выводящими токсины.
  2. 2. Очищайте и защищайте печень, принимая травы, такие как корень одуванчика, лопух и расторопша пятнистая, пейте зеленый чай.
  3. 3. Принимайте витамин С, который способствует выработке в организме глутатиона, одного из компонентов печени, что помогает выводить токсины.
  4. 4. Выпивайте, по крайней мере, два литра воды ежедневно.
  5. 5. Дышите глубоко, чтобы кислород лучше и в большем объеме проникал в кровеносную систему.
  6. 6. В любой стрессовой ситуации старайтесь находить положительные моменты.
  7. 7.

    Практикуйте контрастный душ: сначала очень горячий в течение пяти минут, позволяя воде струиться по спине.

    Затем холодный душ в течение 30 секунд. Проделайте это три раза, а затем полежите минут 30.

  8. 8. Парьтесь в сауне, так как шлаки выводятся из организма через потоотделение.
  9. 9. Проводите сухую чистку кожи и расслабляющие ванночки для ног для выведения токсинов через поры.
  10. 10. Выполняйте физические упражнения 1 час в день, например прыжки со скакалкой или другие аэробные занятия.

Регулярное обращение к этим простым способам поддержания чистоты и здоровья организма поможет избежать множества проблем, связанных с накоплением шлаков и токсинов. А также позволит сохранить бодрость духа, хорошее настроение, красивые волосы, ногти и кожу.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого метода лечения, включая травяные настои и диеты.

Детокс диета – что это такое, как применять в домашних условиях?

Существуют специальные программы, подтвержденные врачами и направленные на очистку организма. Детокс диета является доступной для многих, и использовать ее можно без контроля специалистов. Есть определенные правила такой методики, которые важно знать, иначе результата не будет.

Что такое детокс?

Эффективная система питания, основанная на систематическом употреблении витаминизированных и полезных продуктов – детокс. Ее используют для очистки от шлаков и других токсических веществ, которые негативно влияют на состояние здоровья. Детокс организма показан людям с лишним весом, жителям больших городов и работникам промышленных предприятий. Противопоказания: наличие проблем с ЖКТ, сахарный диабет, хронические болезни, проблемы с сердцем, беременность и кормление грудью.

Детокс диета для похудения

Чтобы очистка была результативной и прошла без проблем, необходимо соблюдать некоторые правила.

  1. Для начала рекомендуется подготовить организм и делать это стоит за месяц. Важно отказаться от жирного и жареного, а еще по максимуму сократить количество потребления рыбы и мяса. Каждое утро выпивайте по 1 ст.

    воды.

  2. Употребляйте детокс напитки для похудения и йогурт, чтобы минимизировать риск повреждения слизистой кишечника и восстановить здоровую микрофлору.
  3. Не следует вместе пить соки и смузи. Между этими напитками должен быть перерыв.
  4. Если во время детокса возникли болезненные ощущения, и ухудшилось состояние, тогда лучше остановить диету и вернуться к обычному питанию.
  5. Учтите, что детокс диета для снижения веса может сопровождаться разными побочными эффектами, например, усталостью, скачками настроения, головокружением, бессонницей, высыпаниями и даже простудой. Через время неприятная симптоматика пройдет, когда организм будет очищен.
  6. Для усиления эффекта рекомендуется устраивать себе каждый день сеанс массажа, который можно делать самостоятельно, используя щетку с натуральной щетиной. Он будут способствовать более быстрому и легкому выведению токсинов.
  7. Когда закончится детокс диета, необходимо правильно выходить из нее. Возвращаться к обычному питанию следует постепенно и сначала добавьте больше овощей, а через неделю можно в небольших количествах есть пищу животного происхождения, но она должна быть нежирной. Ее лучше варить или тушить. Следует перейти на правильное дробное питание небольшими порциями.

Детокс диета «7 дней для очищения» – меню

Важно учитывать, что при очистке из организма вымываются не только токсические вещества, но и полезные компоненты, поэтому не стоит увлекаться детоксом. Лучше применять методику два раза в год. Самым подходящим временем для детоксикации является начало весы и осень. Американцами была предложена детокс диета на 7 дней, меню которой выглядит так:

  1. Понедельник. В первый день необходимо только пить жидкость, причем в большом объеме: чай, вода, соки, детокс коктейли.
  2. Вторник. Добавляем фрукты, богатые мягкой клетчаткой, например, бананы, манго, персики, сливы и так далее.
  3. Среда. К фруктам и напиткам добавьте сырые овощи зеленого цвета, зелень и салаты.
  4. Четверг. На следующий день детокс диеты добавьте рис и вареные овощи, например, брокколи и морковь.
  5. Пятница. К уже сформированному меню добавьте орехи.
  6. Суббота. В этот день следует включить в рацион каши и йогурты.
  7. Воскресенье. В последние сутки диеты добавьте рыбу.

Детокс продукты

Прежде чем приступать к использованию методики очищения, следует ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Не стоит переживать, детокс рецепты простые и еда получается не только полезной, но и вкусной. Для очистки организма полезны злаковые, сезонные овощи, ростки пшеницы, фрукты и разные натуральные напитки с травами. Отдельно стоит выделить брокколи, свеклу, морковь, спаржу, морскую капусту, яблоки и бананы. Детокс запрещает выпечку, сладкое, черный чай, кофе, алкоголь, а еще продукты с жиром животного происхождения.

Детокс напитки

Самый простой напиток, помогающий провести чистку – детокс-вода. Никаких трудностей в ее приготовление не возникает, нужно просто в негазированную и очищенную воду добавить измельченные или превращенные в пюре овощи, фрукты или зелень. Детокс очищение организма можно проводить, выпивая каждый день по 2 л воды с клубникой и киви, огурцами и мятой, лимоном, арбузом, яблоком и корицей, клубникой и грейпфрутом, и так далее.

Детокс коктейли

Смузи пользуются популярностью в качестве обычных напитков, но если пить их на протяжении нескольких дней по правилам, то можно провести эффективную чистку. Коктейли помогаю справиться с голодом, дают заряд энергии и снабжают витаминами и другими полезными веществами. Детокс смузи следует пить минимум два раза в день и первую порцию лучше принять натощак. Коктейли будут отличным дополнением здоровому питанию. Детокс диета допускает использование таких ингредиентов для смузи:

  1. Чтобы провести чистку кишечника, рекомендуется выбирать овощи зеленого цвета, яблоки и лимон. Если хочется похудеть и получить более быстрый результат, тогда добавьте в смузи немного имбиря или кайенского перца.
  2. Детокс для похудения основывается на употреблении цитрусовых смузи с апельсином, грейпфрутом и лимоном. Еще можно использовать ананас, мяту, клюкву и сельдерей. Для того чтобы увеличить объем смузи подойдут огурцы, а для разбавления берите зеленый чай.
  3. Для чистки печени следует готовить коктейли из огурцов, капусты, моркови и свеклы. Чтобы повысить эффект напитков, добавляйте в состав аптечный одуванчик и расторопшу. Что касается фруктов, то с очисткой печени справляются лимоны и яблоки. В небольших количествах допускается имбирь.
  4. Лучшие помощники для проведения чистки почек и мочевыводящих путей – разные виды зелени: укроп, корень петрушки, крапива, мелиса и шпинат. Добавляйте их в зеленый чай, а для вкуса кладите несколько ягод клюквы.

Детокс соки

Полезными и вкусными являются соки из овощей и фруктов, которые более мягко и быстрее воздействуют на пищеварительную систему, увеличивают скорость очищения организма и обновления тканей. Решили провести детокс в домашних условиях, тогда учитывайте такие правила:

  1. Новичкам рекомендуется начать с разгрузки на соках и только через время проводить детокс в течение 3-5 дней.
  2. Детокс напитки можно или пить в неограниченных количествах, или по 250 мл 5 раз в день. Кроме этого, можно пить травяной чай и воду.
  3. Важное правило – перед употреблением обязательно процедите сок через сито, чтобы исключить цельные кусочки плодов, поскольку попав в желудок, они могут спровоцировать голод.

Детокс чай

Для очистки пить лучше зеленый чай, но чтобы сделать его детокс напитком, следует добавить в чайник во время заваривания такие травы: лимонник, одуванчик, мяту, эхинацею, жасмин, можжевельник, расторопшу и другие полезные растения. Очень полезен имбирь, который тормозит окислительные процессы в печени, что делает эффект очистки более выразительным. Пить детокс чай для похудения и очистки организма следует после пробуждения или перед сном. Максимальное количество – 3-4 чашки на протяжении дня. Выбирать травы нужно исходя из их свойств и желаемого вкуса.

  1. Состав, предназначенный для утреннего чая, должен способствовать ускорению метаболизма, уменьшению аппетита, а еще давать заряд энергии.
  2. Для вечернего чая детокс диеты подбирайте состав, чтобы он усиливал ночное выведение токсинов, увеличивал скорость очищения клеток и избавлял от бессонницы.

Мы в других социальных сетях

264 views

Даже при отсутствии хронических заболеваний каждого человека можно назвать условно здоровым. Почему это так? Мы не можем выжить без трех вещей: еды, воды, воздуха. Однако они могут стать причиной зашлакованности организма, потом быстрее устаем на работе, плохо спим, более подвержены простудам и выглядим старше своего возраста. В таких случаях поможет детокс очищение. Эта программа популярна у многих звезд. Достаточно увидеть, как они хорошо выглядят, чтобы убедиться, что детокс работает.

Для чего это нужно

Детокс – что это такое? Это сокращенное название медицинского термина – детоксикация, а другими словами это комплексное очищение организма от всего мусора (токсины, шлаки, соли), с которым уже не в состоянии справляться наша очистительная система. Понять, когда именно человек нуждается в этой программе, легко по следующим признакам:

  • пахнет плохо изо рта;
  • наблюдается упадок сил;
  • плохое настроение без видимых причин;
  • частые простуды;
  • пот неприятно пахнет;
  • кожная сыпь, фурункулы, угри;
  • проблемы с пищеварением.

Если вам хорошо знакомы хотя бы несколько из этих признаков, пора задуматься о своем здоровье. Это означает, что система естественного очищения дала сбой и необходима помощь извне, т.е. detox программа комплексного очищения организма.

До 18-20 лет организм может самоочищаться, но далее ему требуется дополнительная помощь. Детоксикация основана на системе специального питания в течение определенного времени. В результате шлаки и токсины покинут организм естественным путем, благодаря этой разгрузке внутренние органы смогут работать в обычном режиме.

Важно! Лучшее время для детокса в начале осени или весны. Кроме этого не стоит заниматься подобными вещами, если завал на работе или впереди экзамены. Ничто не должно мешать вашим планам.

Популярные программы

Здоровый образ жизни популярен, но придерживаться его удается не всем. Эти детокс-программы приблизят вас к здоровому образу жизни, а их результаты можно увидеть уже после первого прохождения. В этот период исключается алкоголь, сигареты и кофе.

Голодание

Голодание-детокс — что это такое и неопасно ли это? Один из радикальных методов быстро очистить организм, но делать это нужно осторожно. Голодать можно максимум два раза в неделю, между ними обязателен перерыв в несколько дней. Рассчитана программа на 3 дня: в 1-ый день отказываются от мяса и рыбы, во 2-ой от молочной пищи, а на 3-ий день можно пить только воду с лимоном. Единственное, что можно себе позволить, это одно яблоко. Воду можно пить сколько угодно, но без газа.

Сыроедение

Считается более чадящей программой и подходит идеально для тех, кто обожает фрукты и овощи. Минимальный срок прохождения составляет 10 дней, самых положительных результатов можно добиться за месяц. Овощи и зелень можно есть в неограниченных количествах, фрукты выбирать с умеренным содержанием глюкозы, т.е. не слишком сладкие. Все продукты не должны проходить термической обработки, в этом суть методики.

Соки

Что такое детокс при помощи соков и какие подходят? Стакан свежевыжатого фреш-сока из любимых фруктов и овощей станет первой ступенькой к вашему здоровью. Пить соки нужно минимум 6 раз в день, причем каждый раз готовить свежий. В течение всего курса придерживаться диеты и меньше употреблять жирного, жареного и мучного, чтобы не была большая нагрузка на желудок.

Обязательно проконсультируйтесь с диетологом, если хотите выбрать 1-ый или 3-ий метод детокса. Это более радикальные методы, они требуют не только большой силы воли, но и отсутствия противопоказаний.

Как подготовить организм

На любом SPA-курорте можно пройти детоксикацию под руководством диетолога. Если, конечно, нет возможностей, можно с таким же успехом организовать детокс организма в домашних условиях. Главное, соблюдать все правила!

Первое правило – подготовить себя к детоксу. Это может занять значительное время, в зависимости от того, как вы питались до этого. Если отдавали предпочтение жирной и жареной пище, а также любили побаловать себя сладкими десертами, то понадобится около месяца.

За это время нужно отказаться от вредной пищи и отдавать больше предпочтения растительной пище и цельнозерновым крупам, а после 20.00 на пищу накладывается строгий запрет. Блюда стараться меньше солить и перчить. Пить больше воды, соков, а про кофе на время забыть. Каждое утро начинать со стакана воды с соком лимона.

Из кисломолочных продуктов полезен биокефир, потому что в нем находятся бифидобактерии, которые необходимы для нормальной микрофлоры кишечника.

«Золотые» правила оздоровительной программы

Детокс — что это такое, дань моде или действительно забота о здоровье? Достаточно попробовать один раз пройти очищение, чтобы понять, что это необходимо. Подходить к этому процессу нужно серьезно, но ни в коем случае не стоит заставлять себя заниматься через силу. Позитивный настрой и вера в успех – и результат не заставит себя ждать! И обязательно соблюдайте эти правила:

  1. Питайтесь чаще, чем обычно, 5-6 раз в день небольшими порциями. На работу вместо булочек и сладких пирожков берите овощные салаты, фрукты и орехи.
  2. Используйте оливковое масло первого отжима для приготовления пищи.
  3. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л воды негазированной. Кроме нее можно пить зеленый чай или с имбирем, а также лимонную воду. Все эти напитки ускорят процесс детоксикации.
  4. Занимайтесь спортом, только не активными видами. Пусть эта будет йога, плавание или другие виды спорта, где не нужно будет физически переутомляться.
  5. Проводите достаточно времени на свежем воздухе. Если позволяет погода, то каждый вечер перед сном сделайте обязательную 30-минутную прогулку. В выходные устройте велопрогулку за город вместо посиделок перед телевизором или компьютером.
  6. Планируйте ночной отдых таком образом, чтобы на полноценный сон всегда было минимум 6 часов.
  7. Когда закончите детокс очищение организма, постепенно возвращайтесь к прежнему питанию. Сначала вводите в рацион нежирную белковую пищу, а затем постепенно углеводы.
  8. Учитывайте врачебные противопоказания. Проходить детоксикацию нельзя беременным и тем, кто кормит грудью. Хронические заболевания почек, ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем являются серьезными ограничениями.
  9. Комплексное очищение – это не только питание по правилам, но и повод уделить себе любимой больше внимания.

    Сегодня попробуйте ароматерапию, а завтра сделайте тонизирующую теплую ванну. На выходные пусть будет сауна или визит к массажисту.

  10. Избегайте обязательно стрессовых ситуаций.

Если вас спросят: детокс – что это такое? Отвечайте смело – это здоровье, сила и красота! И пусть вам не верят и сомневаются самые ленивые, а вы попробуйте хотя бы один раз. Увидите результаты, и очищение станет вашей обязательной здоровой привычкой.

 

Рекомендуем прочитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *