Вместе жить – как ви

Как вы лежите?

Последние вопросы относятся к тому, как вы лежите. Чтобы ответить, вспомните:

  1. Как вы лежите в кровати?
  2. Как вы лежите, когда готовитесь заснуть?
  3. В какой позе вы просыпаетесь по утрам?

Стоп.

Не хотите ли еще раз выполнить упражнения, прежде чем читать дальше?

Внешняя поза и внутренняя позиция

Когда мы говорим о человеке, характеризуя его стойкость, то мы имеем в виду не только его внутренние качества, но и высказываем свое мнение о том, насколько уверенно он «стоит на ногах».

Мудрецы Востока подметили то же самое. В дзэн-буддизме говорится о «центре земли» человека, расположенном в его животе (Хара). Дюркгейм констатировал, что у западного человека центр тяжести в большинстве смещен вверх, например, в грудь или даже в голову. Он сказал, что такой человек становится настолько неустойчивым, что его можно стронуть с места с помощью легчайшего толчка (нам это хорошо известно из практики — чем выше у предмета центр тяжести, тем менее он устойчив). Это происходит за счет того, что человек не стоит «на земле обеими ногами» ни в физическом, ни в психологическом смысле.

Поэтому его так легко ввергнуть в состояние неуверенности малейшим психическим «толчком».

Аналогичного мнения придерживается и Фельденкрайс, когда настаивает, что оптимальная поза для тела — когда «оно висит на скелете». То есть, по его словам, для того чтобы тело сохраняло прямую осанку, когда вы стоите, идете или сидите, не должно проводиться лишней мускульной работы. Если вы вспомните эксперименты, в которых вы нагибались далеко вперед (или назад), до тех пор пока чуть не падали, — были ли вы все же уверены, что не упадете, несмотря на то что напряжение было сильнее, чем обычно? Чем больше приходится напрягать мышцы для сохранения позы, тем эта поза неувереннее и вместе с тем утомительнее; человек стоит, ходит и сидит, не расслабляясь. Но так как телесные и душевно-духовные процессы постоянно оказывают влияние друг на друга, то это также означает, что человек в таком состоянии и душевно напряжен.

Мы обычно исходим из гипотезы, что «имеем тело», в то время как восточный человек так никогда не сказал бы. Он скажет: «Я есть мое тело»! Это предложение отражает принципиальное различие двух точек зрения — желания Быть и Иметь (об этом есть превосходная книга Э. Фромма «Иметь или Быть»). Чем сильнее выражено желание иметь, тем незначительнее человек осознает собственное Бытие-в-мире. Это также справедливо и для его телесных процессов и сигналов! Западный человек направляет свое внимание на вещи, которые он может использовать. Он стремится к вещам, которыми он может обладать. Эта внутренняя позиция неизбежно отражается и во внешней позе. В связи с этим Лоуен говорит:

«Везде, где налицо коренная неуверенность в нижней половине тела, индивид компенсирует ее тем, что руками и глазами держится за объективную действительность».

Вот как он описывает такой тип человека:

«Несколько лет тому назад я наблюдал пациента, страдающего тяжелой гипертонией. Он был пресс-секретарем многих голливудских звезд и продюсеров. Он чрезмерно много ел, довольно сильно пил и был искусен в речах. У него было полнокровное, круглое лицо и полное тело. Но когда он снял свою одежду, я был шокирован видом его непропорционально тощих ног… Заключение было однозначно: кажущаяся уверенность и сила верхней половины тела, на которую, по сути, и приходилась основная активность, компенсировала слабость нижней».

Если человек страдает от дисгармонии, от недостатка дружелюбия, от отсутствия внутреннего покоя, тогда он не может отдохнуть даже наедине с самим собой. Тогда он не «есть» свое тело, он «имеет» его, да еще и пренебрегает им.

Другой автор, Шутц, составил превосходный цикл упражнений, с помощью которых можно научиться не только замечать, но и преодолевать возможные трудности собственной позы (как внутренней, так и внешней!).

ВРЕМЯ ЖИТЬ ВМЕСТЕ газета

Вот одно из таких упражнений: изо всех сил, насколько только возможно, нужно ударить чем-либо по кушетке или матрасу. Лоуен, который использует это упражнение в том числе и в терапевтических целях, описывает, что именно можно обнаружить с помощью этого упражнения:

«Недавно я занимался с одним молодым человеком, пилотом морской авиации… Его проблема проявилась, когда я предложил ему поколотить кушетку. Каждый раз, когда он замахивался, его ноги отрывались от пола. Когда я обратил на это его внимание и заметил, насколько тяжело ему удерживать контакт с землей, он ответил: „Теперь я понимаю, почему в небе я чувствую себя намного увереннее!“». Это были лишь некоторые соображения, которые можно привести относительно собственной позы или во взаимосвязи собственной внутренней позиции и внешней позы.

Итак, не пора ли перейти к сигналам тела?

Разделы:Скорочтение — как читать быстрее | Java тренинги — работа на мобильном | Тест скорочтения — проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения — возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания — отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители — как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание — Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения — для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь

Основные команды vi

Команды Выполняемые функции
TERM=terminal_name
export TERM
Установка конфигурации терминала
tput init Инициализировать терминал как terminal_name
vi filename Вызов редактора vi для редактирования файла filename
a Добавить текст после курсора
h Перемещает курсор на один символ влево
j Перемещает курсор вниз на одну строку
k Перемещает курсор вверх на одну строку
l Перемещает курсор на один символ вправо
x Удалить символ
<CR> Возврат каретки
<ESC> Перейти из режима ввода в командный режим
:w Записать в файл
:q Завершить работу с редактором
:wq Записать буфер в файл и завершить работу с редактором vi
ZZ Записать изменения в файл и завершить работу с vi


Команды позиционирования курсора

Команда Действие команды
Позиционирование на символ
h Перемещает курсор на один символ влево
l Перемещает курсор на один символ вправо
BACKSPACE Перемещает курсор на один символ влево
SPACEBAR Перемещает курсор на один символ вправо
fx Осуществляет поиск указанного символа x справа от текущей позиции курсора
Fx Осуществляет поиск указанного символа x слева от текущей позиции курсора
tx Осуществляет перемещение курсора вправо на символ до указанного символа x
Tx Осуществляет перемещение курсора влево на символ до указанного символа x
; Повторяет предыдущий поиск символа.

Команда ; запоминает символ и ищет следующее появление символа в текущей строке

, Повторяет предыдущий поиск символа, но в обратном направлении
j Перемещает курсор вниз на одну строку
k Перемещает курсор вверх на одну строку
Перемещает курсор на одну строку вверх, позиционируя его на первом ненулевом символе
+ Перемещает курсор вниз на одну строку и позиционирует на первый непустой символ
<CR> Перемещает курсор вниз на одну строку и позиционирует на первый непустой символ
Позиционирование на строку
$ Переместить курсор на последний символ в строке
0(ноль) Переместить курсор на первый символ в строке
^ Переместить курсор на первый ненулевой символ в строке
Позиционирование на слово
w Перемещает курсор к началу следующего слова
W Игнорирует все знаки пунктуации и перемещает курсор на следующее после пробела слово
e Перемещает курсор на последний символ в следующем слове
E Перемещает курсор на последний символ в слове. Игнорирует все символы пунктуации за исключением пробела
b Перемещает курсор к первому символу предыдущего слова
B Используется подобно команде b, за исключением того, что слова разделяются только символами пробел и новая строка
Позиционирование на предложение
( Перемещает курсор в начало текущего предложения
) Перемещает курсор в начало следующего предложения
Позиционирование на параграф
{ Переместить курсор в начало текущего параграфа, который ограничивается пустой строкой
} Переместить курсор в начало следующего параграфа
Позиционирование в окне
H Переместить курсор к первой строке экрана
M Переместить курсор к средней строке экрана
L Переместить курсор к последней строке экрана


Дополнительные команды перемещения курсора в редакторе vi

Команда Действие
Прокрутка
^f Прокрутка экрана вперед на полное окно. Откры- вается новое окно с текстом, расположенным ниже текущего окна
^d Прокрутка текста вниз на пол-окна. Открываются строки, расположенные ниже текущего окна
^b Прокрутка экрана назад на полное окно. Откры- вается новое окно с текстом, расположенным выше текущего окна
^d Прокрутка текста вверх на пол-окна. Открываются строки, расположенные выше текущего окна
Позиционирование с помощью номера строки
1G Перейти к первой строке в файле
G Перейти к последней строке в файле
^g Выдать номер строки и состояние файла
Поиск по шаблону
/pattern Поиск вперед в буфере до первого появления шаблона.

Включите уведомления

Курсор помещается на первом символе шаблона

?pattern Поиск назад в буфере до первого появления шаблона. Курсор помещается на первом символе шаблона
n Повторить последнюю команду поиска
N Повторить последнюю команду поиска в обратном направлении

Команды создания текста

Команда Функция
a Создать текст после курсора
A Создать текст в конце текущей строки
i Создать текст перед курсором
I Создать текст перед первым ненулевым символом в текущей строке
o Создать текст с начала новой строки, расположенной под текущей строкой
O Создать текст с начала новой строки, расположенной над текущей строкой
<ESC> Возвратить vi в командный режим из режима ввода текста


Команды удаления текста

Команда Функция
Режим ввода
BACKSPACE Удалить текущий символ
1w Удалить текущее слово
@ Удалить текущую строку нового текста или удалить весь новый текст в текущей строке Командный режим
u Отменить последнюю команду
U Восстановить текущую строку в прежнем состоянии
x Удалить текущий символ
ndx Удалить n-ый объект текста x
dw Удалить слово над курсором и следующий за ним пробел, или знак пунктуации
dW Удалить слово и пунктуацию над курсором с последующим за ним пробелом
dd Удалить текущую строку
D Удалить часть строки справа от курсора
d) Удалить текущее предложение от текущей позиции курсора до конца
d} Удалить текущий параграф от текущей позиции до конца

Команды изменения текста

Команда Функция
r Заменить текущий символ
R Заменить те символы, которые введены в режиме ESCAPE
s Удалить символ, под которым расположен курсор и добавить текст. Для окончания режима ввода нажмите клавишу ESCAPE
S Заменить все символы в строке
cc Заменить все символы в строке
ncx Заменить n объектов текста типа x (предложение, параграф)
cw Заменить слово или оставшиеся символы в слове на новый текст
C Заменить оставшиеся символы в строке от курсора до конца строки

Команда y

Команда Функция
nyx Копирование n-го объекта текста типа x (предложение или параграф)
yw Создание копии слова
yy Создание копии текущей строки
nyy Копирование n строк
y) Создание копии всего текста до конца предложения
y} Создание копии всего текста до конца параграфа

Команды извлечения и присоединения текста

Команда Функция
p Помещает содержимое временного буфера, полученное с помощью команды y и команд удаления, в текст после курсора
yy Создает копию строки текста и помещает во временный буфер
nyx Создает копию n-го объекта текста типа x и помещает ее во временный буфер
«xyn Помещает копию объекта текста типа n в в регистр с именем x
«xp Помещает содержимое регистра x после курсора

Специальные команды

Команда Функция
. Повторить последнюю команду
j Соединить текущую строку со строкой, расположенной ниже
^l Очистить и восстановить текущее окно
~ Заменить нижний регистр на верхний

Команды построчного редактора

Команда Функция
: Обозначает, что следующая за ней команда является командой построчного редактора
:sh<CR> Временный возврат к shell для выполнения команд shell
^d Возврат из временного shell в текущее окно vi для продолжения редактирования
:n<CR> Переход к n-ой строке буфера
:x,yw data<CR> Записать строки от номера x до номера y в новый файл data
:$<CR> Переход к последней строке буфера
:.,$d<CR> Удалить все строки в буфере, начиная с текущей и до послед- ней строки
:r shell.file<CR> Вставить содержимое shell.file после текущей строки в буфере
:s/text/new_words/<CR> Заменить первое появление символов text в текущей строке на new_words
:s/text/new_words/g<CR> Заменить каждое появление символов text в текущей строке на new_words
:g/text/s//new_words/g<CR> Заменить каждое появление символов text в файле на new_words

Команды завершения

Команда Функция
ZZ Записать буфер в файл, если после последней записи в буфере были сделаны изменения, и завершить работу с vi
:wq<CR> Записать буфер в файл и завершить работу с vi
:w filename<CR> Записать буфер в новый файл filename
:q<CR> и завершить работу с vi
:w! filename<CR> Перезаписать содержимое буфера в уже
:q<CR> существующий файл filename и завершить работу с vi
:q!<CR> Завершить работу с vi без записи буфера в файл, даже если содержимое буфера изменялось
:q<CR> Завершить работу с vi без записи буфера в файл, если буфер не изменялся

Специальные опции vi

Опция Функция
vi file1 file2 file3<CR> Ввести три файла (file1 file2 и file3) в буфер vi для редактирования
:w<CR> Записать текущий файл и начать
:n<CR> редактирование следующего файла
vi -r file1<CR> Восстановить изменения, сделанные в файле file1
view file<CR> Осуществить просмотр файла с помощью опции «только чтение» чтобы предотвратить случайные изменения в файле file

Архив номеров




Органайзер доброго человека

Вывезти на свежий воздух и весеннюю прогулку свою семью.
Пригласить в гости старого друга.
Позвонить маме и отцу.
Отдать книги, диски и игрушки многодетной семье.
Помочь безработному соседу устроиться на работу.
Поговорить о жизни с сыном.
Оплатить (хоть раз в год) квартиру бедного родственника.
Подарить жене цветы.
Подумать о своем здоровье.
Отдать давние долги.
Покормить птиц и бездомных собак.
Посочувствовать обиженному сослуживцу.
Поблагодарить дворника за уборку.
Завести дневник для записи своих умных мыслей.
Купить диск с хорошим добрым фильмом.
Позвонить своей любимой учительнице.
Поближе познакомиться с соседями.
Помолиться об умерших родных и друзьях.
Пожелать миру мира и любви!

Когда начинать жить вместе?

.

Вы узнаете о партнере 7 важных вещей, когда начнете жить вместе

.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *