Браслет для подсчета калорий: healbe gobe

Главная » Фитнес и жизнь » Спорт товары » Приборы для подсчета калорий — стоит ли доверять фитнес-трекерам

Приборы для подсчета калорий — стоит ли доверять фитнес-трекерам

Все о том, почему фитнес-приложения и браслеты до сих пор остаются скорее красивой игрушкой, чем реальным средством контроля за здоровьем и уровнем активности.

Можно ли доверять фитнес приложениям?

Несмотря на то, что фитнес гаджеты могут заставить вас двигаться больше, важно понимать, что цифры, показываемые таким устройством или приложением, чаще всего весьма условны и могут отличаться от реальности не просто на единичные проценты, а на целые порядки.

Производители, заботясь о визуальном представлении данных и модном дизайне, зачастую используют устаревшие методики расчета, не говоря уже о том, что сама логика измерения движения в единицах измерения тепла (калориях) имеет под собой спорную научную базу.

Базовый уровень калорий

Любой модный фитнес-трекер или продвинутое приложение для смартфона определяет суточную норму калорий пользователя по одной из классических формул, известных более ста лет, поскольку иных способов определения цифры просто не существует.

Однако даже 50 лет назад было понятно, что данные формулы весьма приблизительны — расход энергии двух людей одного пола, возраста, сходного телосложения и образа жизни может отличаться на цифры порядка 30-40%. Причина — индивидуальные факторы.

Расчет сжигаемых калорий

Потребности в калориях конкретного человека варьируются от дня к дню в зависимости от базовых метаболических процессов (порядка 70% всей энергии, треть из которых приходится на работу мозга), температуры окружающей среды и даже эмоционального состояния.

Энергетические затраты от физической активности обычно составляют не более 20% от общих затрат энергии — причем большая часть приходится на повседневное движение, а не на тренировки в спортзале. Сам по себе спорт не сжигает значительного количества калорий.

Сколько калорий сжигает ходьба?

Важно понимать, что сама идея того, что на один сделанный шаг приходится определенное количество сжигаемых телом калорий является математической аппроксимацией. Калория — единица измерения тепла, имеющая к энергии движения весьма далекое отношение.

Цифры расхода калорий в результате физических активностей, используемые фитнес-трекерами, основаны на исследованиях, проведенных много лет назад — показываемая цифра может существенно отличаться от количества энергии, потраченного вашим телом.

Что такое калория?

Физический смысл одной калории заключается в том, что это количество энергии, требуемое для нагревания 1 г воды на 1 г Цельсия при атмосферном давлении 101, 3 кПа. Калорийность пищи определяется тем, сколько тепла выделяется при ее «сжигании» в специальном приборе.

Однако цифра, указываемая на упаковке продукта, является не более, чем математическим просчетом — полученные десятки лет назад цифры 1 г белка = 4 ккал, 1 г углеводов = 4 ккал и 1 г жиров = 9 ккал умножаются на количество белков, жиров и углеводов в продукте.

Сколько энергии усваивается из пищи?

Строго говоря, не известно, насколько указанная на упаковке продукта «математическая» калорийность отличается от непосредственного количества энергии, получаемого конкретным человеком. Однако можно с уверенностью сказать, что это величина порядка 10-30%.

Итого на цифру нормы калорий, определенную с погрешностью 30-40% накладываются цифры калорийности конкретных продуктов (погрешность 10-30%), которые затем перекладываются на уровень активности, основанный на усредненных и весьма приблизительных данных.

Часы-пульсометр

Два года назад не существовало пульсометров, способных измерять частоту сердцебиения исключительно контактом с запястьем, поскольку считалось, что цифра будет искажена.

Сегодня эти приборы стали появляться — однако изменился дизайн, но не технологии.

Итоговая погрешность фитнес-браслета или приложения настолько велика, что показываемая цифра может не иметь ничего общего с реальностью. Важно понимать, что подобные приборы до сих пор остаются скорее игрушкой, чем инструментом контроля за здоровьем.

Важно относиться к различным устройствам и приложениям для измерения уровня физической активности скорее как к красивым виртуальным цифрам, а как к реальным рекомендациям. Сам подход измерения активности единицами измерения тепла (калориям) оставляет много вопросов.

Xiaomi Mi band 2 – это умные часы и фитнес браслет в одном флаконе. Одной из функций девайса является учет сожженных калорий.

Давайте попробуем разобраться, каким образом работает эта функция и насколько достоверны данные.

Калории в Mi band отображаются на главном экране устройства. Активировать/деактивировать их можно в настройках стандартного приложения Ми фит и в неофициальных (типа Ми банд Мастер). К примеру, в Mi Band Master необходимо зайти в настройки, выбрать пункт «Браслет» –> «Элементы меню на экране» и включить/отключить показ калорий.

Как считаются калории?

Разработчик браслета Ксиаоми нигде не публикует алгоритм работы гаджета и это правильно. По некоторым предположениям после анализа активности владельца умных часов (в частности количество пройденных шагов и расстояние) на основе определенной формулы выводится цифра потраченных калорий. Утверждать о правильности/неправильности этой информации нельзя. С другой стороны, пользователи часто пишут о том, что Сяоми Ми банд 2 неправильно считает шаги и расстояние, соответственно погрешность в калориях также имеет место быть.

Как Mi Band считает калории – вопрос спорный и мы можем только догадываться. Ориентироваться на цифры из браслета можно, но делать на основе их какие-то выводы не стоит.

Mi Fit

Для просмотра потраченных калорий в стандартном приложении необходимо зайти в интерфейс программы и выбрать соответствующий пункт.

Особенно интересной является вкладка «Активность сегодня», где количество пройденных километров умело трансформируется в сэкономленный бензин, а килокалории в показатели жира. В разделе «История» отображается статистика по дням-неделям-месяцам

Mi band master

В этой программе калории отображаются в главном меню (раздел «Шаги»). Данный показатель напрямую связан с пройденным расстоянием, поэтому, если браслет не зафиксирует передвижения в течение дня, то соответственно «сожженный жир» не будет отображаться.

Теперь вы знаете, где искать информацию по калориям и как правильно ее интерпретировать.

Калькулятор расхода калорий в зависимости от пульса (ЧСС)


Во время физических нагрузок, организм человека при помощи кровотока поставляет в клетки и ткани необходимые питательные вещества и кислород. При повышении нагрузки, также повышается и необходимость увеличить поступление питательных веществ и кислорода, следовательно происходит учащение пульса (это организм делает автоматически). Таким образом, появляется некоторая зависимость энергозатрат от частоты пульса, которую можно вычислить, причём с довольно высокой точностью:

Для расчёта затрат энергии в данном калькуляторе используется следующая формула:

Э = 0,014 * М * t * (0,12 * П — 7)

где Э — расход энергии (в килокалориях), М — вес тела человека (в килограммах), t — время тренировки (в минутах), П — средний пульс во время тренировки (в ударах в минуту).

Обсуждение на форуме (комментариев: 7)

 Статья добавлена: 2016-01-31




© FRs, 2009-2018, при использовании материалов сайта ссылка обязательна


Описание

Я продолжаю худеть и это отчет моего последнего месяца (из ТРЕХ)) а так же я немного расскажу о браслете — Healbe GoBe — единственное устройство, автоматически измеряющее потребление калорий и множество других параметров. https://healbe.com/ru/manual/ боди менеджер Healbe GoBe2 фитнес-браслет ТЕСТ обзор HealBe GoBe — фитнес-трекер Плей листы: Лесной Патруть — https://www.youtube.com/playlist?list=PLqwobLBSNvqtuxADNoAP5x9NYEX-xr_m6 Мир и Я — https://www.youtube.com/playlist?list=PLqwobLBSNvqs0Hq1gI06EhyB_T43W8aXB Чехия/Прага — https://www.youtube.com/playlist?list=PLqwobLBSNvqsN28NVKnitVR2xDso5TL1k Нидерланды — https://www.youtube.com/playlist?list=PLqwobLBSNvqtf5JwFk_fNhk42hYHeoMTN Наука — https://www.youtube.com/playlist?list=PLqwobLBSNvqtosEOjpAr4Fcqw5_SXs4Gy Легкий способ бросить курить — https://www.youtube.com/playlist?list=PLqwobLBSNvqvWLpC2YUCiFaWuhCYY6g9y Перлы — https://www.youtube.com/playlist?list=PLqwobLBSNvquyVvL-N6WyuMeRNvMgPdoC AliExpress — https://www.youtube.com/playlist?list=PLqwobLBSNvqsyWMKuUJ01IzbHauibCa5v Мои волосы — https://www.youtube.com/playlist?list=PLqwobLBSNvquRyxarnR8nm3UafAjt-LmX Донат тут: http://www.donationalerts.ru/r/kety

.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *