Фитнес в гамаках что это: гравитационная йога

Что такое Антигравити йога? AntiGravity VS Unnata Aerial Yoga.

Антигравити (AntiGraviti) – направление йоги на гамаках, создателем которого является Кристофер Хариссон (Christopher Harrison), артист театра на Бродвее. Первые шаги в создании гамака для антигравити начались в 1991 году, когда Кристофер вместе со своей труппой придумал последовательность движений для эффектного выступления на сцене. Выступление на специальной ткани для воздушной гимнастики получилось очень успешным, и вскоре Кристофер начал выступать со своими программами по всему миру . Базой для выступлений, которых создал Хариссон, стал специальный инструмент – гамак антигравити, созданный из ткани, которую обычно используют акробаты в цирке. В 2007 году Кристоферу предложили создать систему фитнес тренировок на основе тех программ, которых он показывал на сцене. Так появилось AntiGravity йога. Примерно в это же время акробатка и йогиня из США Мишель Дортиньяк создает бренд «Unnata Aerial Yoga» и переносит классическую хатху-йогу на расстояние метра от пола, используя ту же самую ткань (трикотин), что и Кристофер Хариссон.

«Антигравити и Unnata практически одновременно взяли цирковое полотно и закрепили его второй конец, получив подобие качелей или гамака. Антигравити принесло гамак в фитнес клубы, создав воздушный фитнес (антигравити фитнес), воздушную фитнес-йогу (антигравити йога) и функциональные тренировки с использованием гамака( антигравити функционал). Тренировка по антигравити йоге и фитнесу напоминает танец – ученики разучивают определенный набор движений в определенной последовательности, под определенную музыку. Unnata же использует гамак для облегчения выполнения поз классической йоги и для достижения более глубокого понимания того, как работает тело в асанах. Так же гамак играет огромную терапевтическую роль — вытягивая позвоночник и помогая избавиться от хронических напряжений (энергетических блоков) . Последовательности и асаны любой йога-традиции могут быть перенесены в гамак, используя принципы Unnata . Часто так бывает, что различные виды йоги ( Аштанга йога, йога Айенгара, Кундалини йога и др) соперничают, противопоставляют себя друг другу.

А Unnata Aerial Yoga объединяет все направления йоги в современном мире, помогая ученику добиться скорейших результатов с помощью гамака и силы гравитации»

Олика Элькина, ведущий специалист Центра Аэройоги
Единственный специалист в Восточной Европе с квалификацией «Unnata Teacher Trainer»

 

В этом контексте нельзя не упомянуть про вечное противостояние двух столиц – Москвы и Санкт-Петербурга. Исторически сложилось так, что в столице России заметно развился бренд антигравити йога (несмотря на то, что официально представлять это направление может только один клуб), в то время как главенствующее направление воздушной йоги в СПб – Unnata Aerial Yoga, основателем которого является Мишель Дортиньяк. Наш Центр Аэройоги является официальным представителем этого направления на территории России.

 

Если вы ищите занятия антигравити йогой в СПб (аэройоге) – вам лучше всего записаться на занятие в нашу студию. Мы используем только оригинальную американскую ткань. Материал гамака – важнейший параметр и залог успеха, ведь именно идея ткани, которая тянется в одну сторону и не тянется в другую – база любой йоги в воздухе. Ткань адаптируется под тело каждого занимающегося, и становится эффективным инструментом для скорейших положительных изменений в здоровье и духе.

Цена вашего первого занятия по йоге антигравити (аэройоге) будет составлять 500 рублей. Записаться на занятие можно здесь

Намасте друзья. Об этом направлении, йога антигравити, я узнал совершенно недавно, случайно увидел людей подвешенных в простынях в зале, выполняющих разные асаны вниз головой. так как я практикую гравитационные ботинки, которые позволяют висеть вниз головой, я заинтересовался этим  направлением в йоге. И сегодня я вам расскажу вам о ней поподробнее.

  За последние несколько десятков лет йога в России стала настолько популярной, что даже не верится, что она родилась не в нашей стране, а в далекой Индии. Казалось, йога была всегда, и только с помощью нее можно обрести внутреннюю гармонию, закалить свой дух и иметь «легкое дыхание» (да, то самое, которым воспел в своем знаменитом рассказе И. Бунин).

Конечно, направлений в йоге достаточно — раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога, хатха-йога. Это целые философии. Но есть и нечто новое в этом, казалось бы, изученном направлении. И это так называемая антигравити-йога. Самое название уже предполагает полет, преодоление силы и законов гравитации.

Основал эту популярную антигравитационную йогу Кристофер Харрисон (США) – хореограф и гимнаст. Остается только догадываться, как ему пришло в голову совместить физические нагрузки в виде асан йоги, гимнастику, акробатику и танец.

Сама обстановка для занятия таким видом йоги уже вызывает некоторое недоумение. Ведь это не обычные занятия на уже знакомых ковриках, а подвешенные к потолку на специальных креплениях некие подобия гамаков, сделанных из специфичного шелка, напоминающего парусину.

Упражнения выполняются и в воздухе, и на полу (на коврике), и с частичным отрывом от земли, держась за гамак в качестве символической опоры.

Самый необычный и важный элемент антиигравити-йоги — так называемый декомпрессионный переворот. Им называется переворот в положение «вниз головой», при котором ноги цепляются за гамак наподобие «крючков». Причем это положение предполагает не просто статичное зависание в гамаке, а высвобождение из него попеременно ног, закручивание в гамаке с резким отпусканием и мгновенным его раскручиванием согласно инерции, многие другие интересные движения, сложность которых зависит от частоты и продолжительности занятия этим видом йоги.

Декомпрессионный переворот вызывает совершенно новые ощущения: во-первых, происходит мощный прилив крови к голове, во-вторых, отсутствует привычное положение устойчивости и ощущается некое подобие полета своего земного тела. Благодаря чему ослабляется нагрузка со всех основных мышц, развивается гибкость суставов, позвоночника. Эти упражнения развивают не только выносливость, но и баланс тела и души.

Благодаря всему этому возникает чувство невесомости каждой клеточки своего тела, кажется, что душа воспарила и летает отдельно от физического тела.

С каждым посещением занятий подобной йоги положительные эмоции просто зашкаливают, происходит колоссальный выброс адреналина и других «счастливых» гормонов; кажется, что можешь «горы свернуть» как физически, так и духовно.

В антигравити-йоге есть и противопоказания — травмы опорно-двигательного аппарата, гипертония, грыжи. Тогда йога- антигравити может применяться исключительно для расслабления с упрощением специфики самих асан.

Это вид йоги придуман не только для женщин. Существует достаточное количество силовых программ, направленных на выносливость и проработку мышечного корсета у мужчин. Есть и детское направление антигравити-йоги, когда асаны выполняются в игровой форме, а дети ощущают себя по-настоящему птицами.

Различные виды движений в постоянно раскачивающемся гамаке успокаивают, помогают научиться доверять своему телу, и реализовать главный принцип любого направления йоги – жить «здесь и сейчас».

Советую попробовать вам это направление, конечно, это не классическая йога и тысячи лет назад о ней никто не знал, но все в мире меняется и от этого она не становится хуже. Йога антигравити тоже имеет право быть. Пишите о ваших ощущениях при занятиях этого направления. Намасте друзья.

Antigravity yoga

Сегодня самое модное в Америке и Европе направление йоги – AntiGravity Yoga. Особый гамак, подвешенный к потолку, помогает стать стройными, гибкими, научиться «чувствовать» свое тело, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А главное – дает возможность парить над землей.

Что такое антигравити-йога?

Модное и совершенно новое направление фитнеса придумал Кристофер Харрисон – известный в Америке танцор, хореограф, продюсер, постановщик, режиссер, спортсмен и персональный тренер знаменитостей.

Представьте себе взрослого человека на качелях. Он ловко раскачивается и… начинает делать всякие пируэты: висеть вниз головой, кувыркаться. Только место традиционной качели занимает нетрадиционный гамак – аналог цирковой трапеции для воздушных гимнастов-акробатов. Подобные гамаки используют в подготовке цирковых шоу.

В антигравити-йоге гамак – это упрощенная, облегченная трапеция, которая позволяет без специальной, как у воздушных гимнастов, подготовки работать в воздухе. Кстати, подобные тканевые гамаки-трапеции сначала появились на тренировках танцоров, а уж потом стали частью специальных фитнес-программ. Идея с «подвесными» тренажерами так понравилась клиентам фитнес-клубов и йога-студий в Америке, что появилось новое направление – AntiGravity Yoga (антигравитационная йога).

Нельзя сказать, что антигравити-йога – это отдельное йоговское течение. Скорее, это дополнение к традиционным практикам. Гамак-трапеция позволяет практиковать уже известные асаны и дыхательные техники по-новому. С помощью «воздушной» йоги можно облегчить или усложнить свою фитнес-программу. Например, гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые для многих ее поклонников слишком сложны и недосягаемы, если выполнять их как обычно – на коврике.

AntiGravity Yoga сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и системы пилатес.

Изюминки антигравити-йоги

AntiGravity-гамак позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. Занимаясь в гамаке, вы получаете ощущение полета, легкости, свободы движения. Кто из нас в детстве не мечтал стать воздушным гимнастом и парить под куполом цирка? Гравитация, действующая на тело в «подвешенном» положении, позволяет обмануть законы физики: разгрузить опорно-двигательный аппарат, добиться ощущения вытягивания позвоночника, улучшить гибкость и избавиться от постоянного чувства сдавливания, которое преследует нас в вертикальном положении.


Какие мышцы тренирует антигравити-йога
?

AntiGravity Yoga принадлежит к популярному направлению фитнеса под названием «разумное тело». Название говорит само за себя – это познание себя путем единения души и тела, а не просто тренировка ради какой-то цели, будь-то идеальная фигура или накачанные мышцы. Результат занятий по системе «разумное тело» – гармоничный тандем тела и души.

Главная задача «воздушной» йоги – научить управлять и максимально эффективно использовать свое тело не только во время тренировки, но и в повседневной жизни. Ведь во время занятий задействованы мышцы корпуса – глубокие мышцы-стабилизаторы, образующие своеобразный мышечный корсет тела, который помогает «держать» баланс всегда и всюду. «Воздушная» йога помогает улучшить координацию, разработать суставы и позвоночник. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

А силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц.

Как проходит занятие антигравити-йоги?

Тренировка может проходить полностью в гамаке, но чаще его используют как дополнительное оборудование в традиционной йоге или фитнесе, например в хатха-йоге, трай-йоге или пилатесе.


Кому подойдет «воздушная» йога
?

Если вы занимались или занимаетесь йогой, опыт асан вам, несомненно, пригодится.

Хотя это совсем необязательно. В этом направлении фитнеса, как и в традиционных занятиях на ковриках, существуют разные уровни сложности. Так что всегда можно подобрать упражнения, соответствующие степени вашей подготовки.
Когда не стоит заниматься «воздушной» йогой

При травмах опорно-двигательного аппарата, грыжах, высоком артериальном давлении. Правда, антигравити-тренировки, как и традиционную йогу, пилатес, восточные гимнастики, можно использовать для реабилитационных программ. Вот почему важен грамотный индивидуальныйподход к человеку.

Где занимаются антигавити-йогой
?

Пока только в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско, Атланте, Чикаго, Майями, Нью-Йорке, Лондоне и Риме. К сожалению, отечественные города в этот перечень пока не входят.
Что пригодится для «воздушных» занятий

Не сегодня-завтра йога в гамаке появится и у нас. А потому нужно быть во всеоружии и знать, что потребуется для «воздушных» занятий.

Для посещения антигравитационной йоги обязательны:

* Спортивный топ, хорошо поддерживающий грудь (ведь некоторые позиции – вниз головой).
* Нескользкая одежда.
* Отсутствие обуви (только босиком).

по материалам: http://www.fitnesservice.ua/articles/136-antigraviti-joga

Вернуться к списку статей >>>

Фитнес в гамаках

“Мы перевернем ваши представления о фитнесе с ног на голову!”

Вы, скорее всего, знаете много упражнений на силу, выносливость и растяжку. А прокачивать все те же навыки в воздухе, используя собственный вес, пробовали? На высоте 1 см от пола, выше, а затем еще выше. Постепенно переходя от простых упражнений к сложным и при этом использовать в виде опоры гамак. Перевернуться на нем вниз головой и летать — невероятные ощущения.

Фитнес в гамаках борется с силой притяжения. С одной стороны гравитация дает нам возможность крепко стоять на ногах и ходить по земле, с другой — эта однотипная вертикальная нагрузка со временем закрепощает тело.

Постоянная компрессия на позвоночник и ограниченные движения в суставах изнашивают организм. Поэтому движения, а особенно направленные в противоположную сторону и увеличивающие амплитуду, замедляют старение. Фитнес на лентах в воздухе рассчитан не только на раскрепощение движений и продление молодости. Он дарит новые эмоции, удовольствие и возможность выйти из зала легким и окрыленным.

На первый взгляд такая тренировка кажется сложной, что она под силу только профессиональным гимнастам, акробатам или танцовщикам. Это не так! Каждый без ограничения по возрасту и степени тренированности может заниматься фитнесом в воздухе. Внимательно слушайте тренера и выполняйте упражнения и, постепенно, вы увидите результаты своих трудов.

  • Фитнес в воздухе учит балансу. Выровнять тело без привычной опоры, та еще задача. Для этого подключатся в работу те мышцы, о которых вы и не задумывались, а главное не чувствовали.
  • Парение в воздухе разгружает позвоночник, особенно декомпрессионные перевороты. Здесь уже сила притяжения работает в противоположном направлении и снимает напряжение с межпозвоночных дисков и связок. Улучшается их питание и кровоснабжение, а сам позвоночник вытягивается и уходят зажимы, боль в спине.
  • Приятным бонусом станет увеличение роста на 0,6 см после занятия. Представьте, насколько был спрессован позвоночник, а теперь его суставные поверхности более подвижны, а ваша спина стала более гибкой и свободной. Одно занятие дает временный эффект, а вот регулярные тренировки закрепляют результат.
  • Появится легкость и улучшится координация. Ведь двигаясь непривычным образом, вы лучше осознаете себя. Перестают работать привычные ограничения могу/не могу и теперь тренировка становится исследованием собственных возможностей.
  • Вы становитесь сильными и ловкими. Все непривычно в работе с гамаком и вы задействуете больше возможностей своего тела.

Частые вопросы по этой тренировке.

“Фитнес в гамаках польза и вред” — запрашивают в поисковиках браузеров.
Вреда от занятия фитнес на лентах не будет, если вы знаете противопоказания к посещению этой тренировки: беременность, глаукома, недавно перенесенные операции и травмы, сердечные заболевания, гипертония, процедуры ботокса в течение 6 часов.
А вот очевидная польза, если у вас нет вышеперечисленных ограничений: подвижность и гибкость суставов, улучшение координации и способности держать равновесие, уйдет напряжение в мышцах и разовьется дополнительная мускульная сила, улучшатся концентрация внимания и скорость реакции. При помощи занятий в гамаке повышается самооценка за счет отработки различных страхов и будет много-много положительных эмоций.

“А гамак не оборвется?”
Нет, не волнуйтесь! Он надежно закреплен к потолку, а сама ткань сделана из прочного строительного материала, поэтому гамак выдерживает до 500 кг, а это вес маленького слоненка. Занятия безопасны, хотя и могут выглядеть недоступными для исполнения.

“Я не выпаду из гамака?”
Чтобы выпасть из гамака нужно хорошенько постараться. На самом деле, достаточно слушать тренера и выполнять его рекомендации. Многие упражнения в гамаке выполнять значительно легче, чем на обычной фитнес-тренировке.Наши тренеры сертифицированы и регулярно повышают свою квалификацию. Они внимательно следят за тем, какой уровень сложности в упражнениях доступен ученикам. Чьи счастливые лица можно увидеть на занятии “фитнес в гамаках” на фото в нашем Инстаграм.

Создание тренировок по Антигравити-йоге. Запуск курса под названием AntiGravity Yoga в фитнес-клубах. Принципы йоги-антигравити для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Перевернутые позы: показания, противопоказания и общие ограничения.

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

РЕФЕРАТ

ANTIGRAVITY YOGA ИЛИ ЙОГА В ГАМАКАХ

Выполнила: ученица 11 гуманитарного класса Академической Гимназии при ТвГУ Себелева Т.А.

Преподаватель: Гужова Т.И.

История возникновения

Все началось в 1996 году, когда американский хореограф Кристофер Харрисон отправился со своей труппой в Индию, чтобы представить акробатическое шоу на церемонии открытия конкурса «Мисс Индия». Ту постановку видели 300 миллионов телезрителей, но вот только сам Кристофер остался за кадром и в выступлении не участвовал.

Он просто не мог оправиться от постоянных травм, полученных во время спортивной карьеры гимнаста, от нескольких лет бесконечных танцевальных постановок на Бродвее и от ежедневных изнуряющих репетиций. Вскоре после шоу труппа улетела домой, в Нью-Йорк, а Кристофер по совету знакомых отправился в один из аюрведических центров в Керале, где впервые узнал о йоге. Йога Харрисону понравилась, и, вернувшись в Нью-Йорк, он нашел студию Интегральной йоги, в которой и продолжил практику. В те же годы Кристофер по-прежнему активно работал как хореограф и руководитель труппы и вскоре придумал концепцию нового зрелищного шоу: он предложил танцорам оторваться от земли и устроить перформанс в воздухе. Для того чтобы воплотить эту идею, в 1991 году он спроектировал специальный шелковый гамак, который назвал «антигравити». Гамак страховал танцовщиков в воздухе и позволял исполнять акробатику невероятной сложности. И вскоре во время репетиций вся труппа обнаружила, что гамак не только позволяет ставить эффектные шоу, но и помогает прекрасно расслабиться после долгих перелетов. Йога и гамак — два явления, перевернувшие жизнь и творчество Кристофера Харрисона, вскоре соединились и дали начало новой практике.

В 2007 году после одного из воздушных шоу с использованием гамаков-антигравити к Кристоферу подошла владелица сети фитнес-клубов и предложила разработать для ее клиентов специальную систему тренировок. Считается, что это предложение и стало стимулом для создания тренировок по Антигравити-йоге. антигравити йога перевернутый поза

Кристофер воспринял идею с энтузиазмом, подписал договор и вскоре запустил курс под названием AntiGravity Yoga в фитнес-клубах. Вскоре необычную и очень зрелищную гимнастику в воздухе начали активно внедрять по всей стране.

Принципы йоги-антигравити

AntiGravity-йога дарит ощущение невесомости. Кажется, что вы не управляете своим телом, но на самом деле это впечатление — всего лишь иллюзия. Йога-качели, их еще называют Swing, оптимально подходят для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

В ходе тренировок улучшается гибкость, ловкость. Вы более остро чувствуете каждое свое движение.

Уроки антигравитационной йоги не преследуют цель сделать тело совершенным. Скорее, добиться гармонии духа, единения организма и разума. Вы учитесь управлять, эффективно использовать свое тело, не тратить энергию в пустоту.

«Воздушная» йога задействует глубокие слои мышц, так что польза от занятий является несомненной. Вы развиваете свою координацию, делаете упор на растягивание. Причем, не угнетая позвоночник, наоборот, напряжение и скованность во время йоги-антигравити уйдет. Вам будут подвластны даже самые сложные асаны!

Мягкие качели антигравити-йоги станут инструментом познания себя для новичков и тех, кто уже давно влюблен в йогу. Какой комплекс асан вы не выбрали, так или иначе силовые тренировки будут касаться рук и ног. Ведь вы будете испытывать нагрузку от собственного веса.

К сожалению, антигравитационной йогой можно заниматься только в оборудованных залах. Даже если вы обзаведетесь тканевыми качелями, без контроля, страховки со стороны тренера не обойтись. В AntiGravity-йоге несложно перешагнуть ступень между владением ситуацией и потери чувства реальности.

Приятное ощущение невесомости — прямой путь к релаксу. Ваше тело почувствует, что вы умеете летать! Станьте птицей!

Перевернутые позы. Показания и противопоказания

Все асаны с перевернутым положением тела оказывают характерное влияние на функционирование организма.

Перевернутые асаны улучшают кровоснабжение мозга. Главный регулятор эндокринной системы — гипофиз — также находится в мозгу и получает дополнительное кровоснабжение, что помогает повышению эффективности его функционирования. В сочетании с общими улучшениями работы мозга это ведет к большей гармонии и уравновешенности всей гормональной системы.

Перевернутые асаны помогают удалить кровь, лишенную кислорода, особенно из нижних конечностей. Застой крови встречается преимущественно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Нижние части тела не получают достаточного питания; в них накапливается отработанная кровь и шлаки: в результате чего ноги легко и быстро устают, органы пищеварения утрачивают свою эффективность, и так далее. Регулярная практика по меньшей мере одной перевернутой асаны помогает справится с этой проблемой.

Перевернутые асаны улучшают пищеварение в целом, создавая возможность оттока крови из печени.

Все сказанное выше относится также к системам выделения и воспроизводства. Органы этих систем также подвержены застою отработанной крови. Перевернутые асаны помогают возвращении этой крови в кровоток, предотвращая или устраняя многие заболевания, особенно функциональные расстройства.

Многие люди страдают от смещения органов брюшной полости. Часто встречается явление висцеропароза, при котором органы брюшной полости смещены вниз из своего нормального положения. Регулярное выполнение перевернутых асан в течении разумного промежутка времени может значительно помочь в исправлении этой ситуации.

Показания к выполнению перевернутых асан

Головная боль

Бессонница

Боли в спине

Бронхит, астма (брюшное дыхание в перевернутой позе)

Слегка повышенное кровяное давление

Геморрой (нужно сокращать и расслаблять мышцы ануса)

Усталость ног

Расстройства пищеварения, особенно вызванные общей неэффективностью органов и застоем кровообращения

Висцеропороз (опущение органов брюшной полости)

Диабет, так как влияет на поджелудочную железу и всю эндокринную систему

Менструальные боли

Климактерические расстройства

Морщины и общее старение

Результат регулярного выполнения перевернутых асан:

Омоложение

Улучшает деятельность щитовидной железы

Нормальный вес тела

Гармонизация эндокринной системы

Улучшается деятельность гипофиза — улучшение работы мозга и гормональной системы

Гармонизация пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы

Повышение тонуса ног

Улучшается деятельность репродуктивных органов

Предотвращает дегенерацию яичек, половых желез и яичников

Положительно действует на миндалины, уши, глаз, легкие, вилочковую железу, тимус

Улучшается деятельность иммунитета

Усиление кровоснабжения лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на лице, улучшается общий вид лица

Предотвращает заболевания носа и горла

Улучшает деятельность дыхательной системы

Предотвращает выпадение волос

Влияет на паращитовидные железы, обеспечивает нормальный рост и регенерацию костей, предотвращает преждевременное отвердение костных тканей

Тренирует вестибулярный аппарат

Гармонизируют течение пранической энергии в теле

Успокоение ума

Полезны для поддержания общего здоровья

Противопоказания к выполнению перевернутых асан:

Смещение позвоночных дисков

Гипертония

Тромбофлебит

Варикозное расширение вен

Значительное увеличение щитовидной железы

Слабые кровеносные сосуды в глазах

Атеросклероз

Тромбоз мозга

Черепно-мозговая травма менее года назад

Общие ограничения:

При физическом утомлении

Во время болезни и при повышенной температуре

Ранее чем через 3 часа после еды

Менструация

Большие сроки беременности

Источники

1.

http://studio212.pro/articles/aero-yoga-joga-v-gamakah-ili-antigravitacionnaya-joga

2. http://artoflife.ru/fitnes/2013-10-22/antigraviti-yoga-sostoyanie-poleta

3.

http://fitgirls.by/antigravitacionnaya-yoga-vozdushnye-asany-v-gamake

4.

http://agyoga.com/index.php/ru/

Размещено на Allbest.ru

  • Йога

    Принципы и способы выполнения упражнений в практике йоги. Этапы и правила занятий оздоровительной йогой для студентов. Разминка в йоге, базовые упражнения системы. Позы в положении стоя, сидя. Абдоминальные, перевернутые и восстанавливающие позы, прогибы.

    контрольная работа [1,2 M], добавлен 20.08.2015

  • Йога, Хатха-йога и Раджа-йога

    Йога как компонент всех духовных традиций Индии, ее классические виды. Гуру и его роль и место в йоге. Самадхи как высшее духовное состояние, которого может достичь йог. Главная цель Хатха-йоги и Раджа-йоги. Изучение принципов психической жизни человека.

    реферат [25,8 K], добавлен 27.05.2009

  • Реабилитация пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата

    Обобщение основных проблем пациентов с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Принципы, средства, задачи и цели физической реабилитации. Массаж и физические упражнения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Массаж при артрозах.

    курсовая работа [78,0 K], добавлен 29.03.2015

  • Учение йоги

    Появление философской школы йоги как совокупности различных духовных и физических практик, основные этапы ее формирования и развития. Классические виды йоги: хатха, бхакти, карма, джнана, раджа. Основные упражнения и позы, механизм их исполнения.

    реферат [41,1 K], добавлен 23.06.2015

  • Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека

    Понятие фитнеса как одного из современных спортивных направлений, сущность и принципы йоги как разновидности фитнеса. Описание видов йоги: хатха, аштанга, силовая и сахаджа. Типы упражнений и механизм их воздействия на организм занимающихся йогой.

    курсовая работа [32,5 K], добавлен 06.06.2010

  • Процесс физической реабилитации лиц с нарушением опорно-двигательного аппарата

    Принципы, средства, задачи и цели физической реабилитации. Основные причины заболеваний опорно-двигательной системы. Основные принципы реабилитации спортсменов при повреждениях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Сущность и цели механотерапии.

    курсовая работа [501,0 K], добавлен 11.09.2014

  • Система йога

    Основные направления и философия йоги как совокупности различных духовных, психических, а также физических практик. Приобретение контроля на телом в хатха-йоге. Самадмтада, садханапада, вибхутипада и кайвальяпада как четыре части системы Патанджали.

    презентация [2,7 M], добавлен 30.10.2013

  • Адаптивная плавание среди инвалидов с нарушением опорно-двигательного аппарата

    Термические особенности холодной воды. Основные принципы адаптивного спорта. Плавание как средство коррекции нарушения осанки. Лечебная гимнастика в воде, ее значение для посттравматических больных и больных с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

    презентация [515,2 K], добавлен 29.06.2015

  • Философия йоги. Путь к познанию

    Йога означает воссоединение с самим собой, всем сущим. Восемь ступеней йоги: ямы, ниямы, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Пять свойств ума и девять препятствий на пути йоги. Ишвара и звук «ом», а также многообразие путей йоги.

    реферат [49,1 K], добавлен 06.02.2009

  • Хатха-йога как одно из направлений Йоги

    Преимущество восточных методик тренировки и разминки тела. Использование оздоровительных систем для восстановления равновесия организма, усиления защитных сил, повышения устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов.

    Принципы и методы Хатка-йоги.

    реферат [30,8 K], добавлен 09.10.2012

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *